ዋና > ብስክሌት መንዳት > የቢስክሌት መቀመጫ ህመም ወንድ - ዘላቂ መፍትሄዎች

የቢስክሌት መቀመጫ ህመም ወንድ - ዘላቂ መፍትሄዎች

የብስክሌት መቀመጫዬን ከመጎዳቱ እንዴት ማቆም እችላለሁ?

ለመቀነስ የሚወስዷቸው በርካታ እርምጃዎች አሉአለመመቸትእናይከላከሉቁስሎች መፈጠር.
  1. የአካል ብቃት-የእርስዎ አስፈላጊ ነውብስክሌትበሚገባ የተገጠመ ነው ፡፡
  2. ኮርቻምርጫ-እያንዳንዱ የኋላ ክፍል የተለየ ነው ግን አንድ አለኮርቻውጭ እርስዎን ለማስማማት ፡፡
  3. አጭር:
  4. ቀላል / ቻሞይስ ክሬም:
  5. ግንባታ በቀስታ::
  6. ተነስ:
  7. አቆይንፁህ
  8. ወንድ



ስለዚህ ፣ ሰድሎችን በሚቀይሩበት ጊዜ ምን መፈለግ እንዳለበት እነሆ ፡፡ የኮርቻውን ቁመት ዝቅ በማድረግ በሙስ እና በአሳ ነባሪዎች እና ሁል ጊዜም ድቦች እየታደኑ ነው ያጠናቀቁት ፡፡ Boysረ ወንዶች

ነገ Trainiacs. እኔ እና ውሾቹ በአሰልጣኙ ውስጥ ውስጡን ከዚዊፍት ጋር በብስክሌት እንጓዛለን እናም እነዚህን የኮብ ኮርቻዎች ለመሞከር የሞከርኩበት ጊዜ ደርሷል ፡፡ ስለዚህ አሁን ኮርቻን እንዴት እንደሚቀይሩ አሳየዋለሁ እና የተነበቡ መለኪያዎች እንዳሉዎት እና በመሠረቱ እርስዎ ዋና ዋና የኮድ ኮርቻ ህመም ጉዳዮች ወደሌሉበት የመነሻ ቦታ ለመሄድ ተዘጋጅተዋል ፡፡ .

ወደ ማጽናኛ ኳስ ቦታ ይወስዳል ፡፡ ሰድሎችን በሚቀይሩበት ጊዜ ምን መፈለግ እንዳለበት እነሆ ፡፡ ከብስክሌቱ ጋር ደረጃውን የጠበቀ ይህንን የፊዚክስ ኮርቻ ይመልከቱ።



ከዚህ የኮብ ኮርቻ ጋር ያወዳድሩ ፣ ጥቂት ትላልቅ ልዩነቶች አሉ። ቁጥር አንድ ፣ ስፋቱ ትንሽ ለየት ያለ ነው ፡፡ ይህኛው ትንሽ ሰፋ ያለ ይመስለኛል ፡፡

ቁጥር ሁለት ፣ ሐዲዶቹ አል ናቸው ፡፡ ትንሽ ረዘም ላለ ጊዜ የተገነባ እና ለምን እንደ ሆነ እንነጋገራለን ፡፡ ስለዚህ በመጨረሻ ከፍ ያለ ፣ ሰፋ ያለ ኮርቻ ነው ፣ እና ትንሽም ሊረዝም ይችላል።

የተራራ ብስክሌት

እናም ያ ማለት እኔ ሙሉውን ኮርቻ ማዋቀርን ፣ በ Alter Ego Sports ላይ ባለው የግፊት ካርታ ስርዓት ውስጥ ከዚያ ጋር እንደደወለልኝ አረጋግጠናል ፣ ግን በመሠረቱ ያንን ወደ ተመሳሳይ ቦታ ማግኘት እፈልጋለሁ ፡፡ ‹እሺ ፣ ደህና ፣ እኔ ዊንጮቹን እፈታለሁ ፣ ይህንን አውልቄ ከዚያ መል on መልበስ እችላለሁ ከማለት የበለጠ ትንሽ ብልህነት ነው ፡፡ ምክንያቱም እንደምታዩት መዋቅሩ የተለየ ነው ፡፡



ስለዚህ የመጀመሪያውን ኮርቻ ከማስወገድዎ በፊት ሁለት ልኬቶችን ይይዛሉ። ቁጥር አንድ. የግንድ ክዳን መጠቀም እፈልጋለሁ ምክንያቱም እጀታዎቹ ትንሽ ቢዞሩም ትንሽ ቢጠፉም አሁንም እዚያው ቦታ ላይ መዞር ብቻ ስለሆነ ተመሳሳይ ቦታ እየገፉ ነው ፡፡

ከዚያ በመነሳት ወደ ኮርቻው የፊት አፍንጫ ወደ ጎኖቹ ወደ ታችኛው የፔዳል ምት እና ወደላይ ይለኩ ፣ የኮርቻው ታች አይደለም ፣ ምክንያቱም ባርኔጣው በኮርቻው ውፍረት ሊለወጥ ይችላል ፣ ግን እርስዎ ይለካሉ ኮርቻው ፊት ለፊት. ስለዚህ በመሠረቱ እዚያው ደረጃ መስጠት ሲጀምር ከዚያ በኋላ ከወደፊት ወንበር ጋር ወደ ፊት እና ወደላይ እና ወደ ታች በመሄድ ያንን ለማስተካከል ይሞክሩ ፣ አሁን ያንን እናድርግ ፣ ስለሆነም እርስዎ ማድረግ ያለብዎት ነገር ትንሽ ወደ ፊት እና ወደ ፊት መመለስ አለብዎት ፣ በእኔ ሁኔታ መጀመሪያ መድረሻውን ቀጥዬ በሚቀጥለው ኮርቻ ላይ ቁመት አደረግሁ ፡፡ የኮርቻውን ከፍታ ማምጣት መድረሻውን ያዛባ ስለሆነ ስለዚህ ሁሉንም ነገር እንዲለቀቅ ለማድረግ ዓይነት ሊኖርዎት ይገባል ስለዚህ ለዚያም ነው የማዞሪያ ቁልፍ እዚህ ያለኝ ፡፡

ከመጠን በላይ መጨናነቅ እና ክራንች አለመሆንዎን ለማረጋገጥ የማሽከርከሪያ ቁልፍ እና የማሽከርከሪያ ቁልፍን መጠቀሙን ያረጋግጡ። ክራንች? ኦው ካርቦኑን ሲሰነጥሩ እያንዳንዱን ትንሽ ልቅ አድርገው ይይዛሉ ፣ መለኪያው ትክክል መሆኑን በማረጋገጥ ከዚያ ያንን ካደረጉ ሌላውን አይጣሉት።



ስለዚህ እኔ መሰንጠቅ ያለብኝ ቦታ ነው ፣ አሁን ሁለቱን መልበስ እችላለሁ ፡፡ እና አሁን አንድ ሰዓት እና ትንሽ ትንሽ የዚዋቪታንት ስጠኝ ይህን የኮብስ ኮርቻ እንዴት እንደወደድኩ እነግርዎታለሁ ፡፡ (ደስተኛ ሙዚቃ) እንድሄድ ይፈልጋሉ? - አዎ እባክዎን. - ደህና ሁን. - ደህና ሁን ጌታዬ ፡፡ - የአንድ ብልጥ አሰልጣኝ ጉዳቱ ፣ ይህንን ሁሉ የዝዊፍት ነገሮችን ማከናወን ከፈለግን እና የዋው ኪኬር ማያያዝ ከፈለግን በሕይወታችን ውስጥ እንደ በይነመረብ አገልግሎት ባሉ ሌሎች ነገሮች ሁሉ ምህረት ላይ መሆን አለብን ፡፡

በቃ ላብ ሠራሁ ፣ ለ 20 ደቂቃ በብስክሌቴ የተጓዝኩ ይመስለኛል እና ምናልባት ይህን ስራ ለመጨረስ አሁንም ጊዜ አለኝ ፣ ደህና ፣ 25 ደቂቃ የመንዳት ፣ ሁለት የስልክ ጥሪዎች እና አሁንም በኋላ ምንም የሚሰራ በይነመረብ እና ብሉቱዝ አይደለሁም መጋለብ ፣ ጊዜ የለኝም ፡፡ ያ የወቅቱ አጋማሽ ቢሆን ኖሮ ታረን ይበሳጭ ነበር። እነግርዎታለሁ ፣ በ 25 ደቂቃዎች ግልቢያ እና ከ 30 ደቂቃዎች በኋላ ከኢንተርኔት ኩባንያ ጋር በስልክ ፣ የኮብ ኮርቻ መጥፎ አይደለም ልንልዎ እችላለሁ ኮብ - ሳድል ከፊዚክስ ትንሽ ከፍ ብሎ ይቀመጣል ፡፡

እዚህ ያለው የፊዚክስ ኮርቻ ሐዲዶች እዚህ እንደ ኮብ ኮርቻ ሐዲዶች አይበዙም ፣ እና ምን? ጆን ኮብ በእውነቱ እነዚህን የባቡር ሀዲዶች ከፍ እንደሚያደርጋቸው ይናገራል ፣ ስለሆነም ትንሽ የበለጠ አስደንጋጭ ሁኔታ አላቸው ፡፡ በእነዚህ ሁለት ኮርቻዎችም እንዲሁ ጉዳዩ አይደለም ፣ ግን ጆን ኮብ እንደሚናገረው በአማካይ በእነዚህ ሀዲዶች ላይ ወደፊት እና ወደ ፊት የሚንቀሳቀሱበትን ቦታ ትንሽ ረዘም ላለ ጊዜ ለማድረግ ይሞክራል ይላል ፡፡ አትሌቶች ኮርቻውን በምን ያህል ርቀት እንደሚያንቀሳቅሱ ፣ በአንድም ሆነ በሌላ መንገድ ምቾት እንዲኖረው ለማድረግ የበለጠ ነፃነት እንዲኖራቸው ይፈልጋል ፣ እነዚህ ሐዲዶች ከፍ ያሉ ስለሆኑ የበለጠ ለማስተካከል እና ረዘም ያሉ በመሆናቸው የበለጠ ማስተካከያ ያደርጋሉ ፡፡

ከዚያ ወደ ኮርቻው ወደ ሰባት ግራም ያክላል ፣ እሱ ግን ‹ሰባት ግራም ስንጨምር ምን እንደሆንክ ታውቃለህ ፣ ግን ምናልባት ጋላቢን የበለጠ ምቾት እንዲኖረው ያደርገዋል ፡፡ ይህ ቀኑን ሙሉ የሚያደርገው ድርድር ነው ፡፡ እዚህ በፊዚክስ ኮርቻ ውስጥ አንድ ትንሽ ሰርጥ አለ ፣ ግን በዚህ ኮብ ኮርቻ ውስጥ አንድ ሙሉ ሰርጥ ተቆርጧል።

በግልጽ እንደሚታየው ጆን ኮብ ምን አደረገ? እሱ እስከዛሬ እንደምንም የታመኑባቸውን ኮርቻዎችን መሥራት ጀመረ ፡፡ እነሱ በኮርቻ ቅርፅ ይጀምራሉ እናም ጋላቢዎቹ ሲሳፈሩት እና ሲፈትኑት ፈረሰኞቹን የት የግፊት ነጥቦች እንዳሉ እና የት የት ችግር እንዳለባቸው እና እነዚያ ችግር አካባቢዎች የት እንዳሉ ይጠይቃሉ ፣ ያ ቦታ መላጨት የሚጀምሩት ፡፡ እና እነሱ ያገኙት ነገር መላጨት በሚችሉበት ጊዜ በተቻለ መጠን ብዙ የችግር ቦታዎችን መያዝ ስለሚችሉ እንደ ጠንካራ ኮርቻ ነው ፡፡

ይህ ኮርቻ ከዚያ ትንሽ ይበልጣል ፣ ስለሆነም ትንሽ ተጨማሪ ይመዝናል። በ ‹ኮብ› ኮርቻ ዓይነት ዘንበል ሲል የፊዚካል ኮርቻ ዘንበል ይላል ፣ ከፍ ባለ ማእዘን ላይ ነው ፡፡ ኮርቻ በሚጭኑበት ጊዜ በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን እንዲወርድ ወይም በትንሹ ወደ ታች እንዲወርድ ይፈልጋሉ ፡፡

ወደ ሩቅ መሄድ አይፈልጉም ምክንያቱም ያኔ መንሸራተት ስለሚጀምሩ በከርሰ ምድር በታችዎ ላይ መጥፎ ነገሮች ይከሰታሉ ፡፡ ስለዚህ ፣ እንሂድ ኮርቻዎችዎን መለወጥ ከፈለጉ ያ እርስዎ ማድረግ የሚችሉት ያ ነው።

ተመሳሳዩን ኮርቻ ለመጠቀም ከፈለጉ እና ዙሪያውን ማንቀሳቀስ ከፈለጉ የሹል ምልክት ማድረጊያ መውሰድ እና ነጥቦቹን እዚህ ላይ ምልክት ማድረግ ይችላሉ እና በመቀመጫው ፖስት ላይ በሚሆንበት ቦታ ላይ ልጥፉን ምልክት ማድረግ ይችላሉ ፣ ግን ሰድሎችን አንድ ላይ መቀየር እፈልጋለሁ እነዚህን መለኪያዎች ያገኛሉ ቢያንስ እርስዎ ጥሩ እንደሚሆኑ ወደሚያውቁት ነጥብ ለመቅረብ ነው ፡፡ አሁን ተስፋ ቆረጥኩ ፣ ከዚህ ብስክሌት እወርዳለሁ ፣ በቃ ረሳው ፣ እረሳዋለሁ እና ወደ አኩፓንቸር ባለሙያ ፔጊ እሄዳለሁ ፡፡ እሷ ጥቂት ​​ነገሮችን ተረከዙ ላይ ልትለጠፍ ነው ፡፡

እሺ ፣ ስለዚህ እዚህ አንድ ነገር ላጠፋዎት እችላለሁ ፡፡ ቁጥር አንድ ፣ ይህ አዲሱ ትራያትሎን ታረን ኤች.ኬ. ነው. ለተወሰነ ጊዜ ከእናንተ ጋር እድገትን አላጋራም ምክንያቱም ለሁላችሁም አስገራሚ ነገር አለ ፣ ሙሉ በሙሉ እስኪያልቅ ድረስ ለማሳየት እጠብቃለሁ ፣ በጣም አሪፍ ነው ፡፡

ግን እዚህ ፣ ይህንን ይመልከቱ ፡፡ (ከፍ ያለ ሙዚቃ) እና ከ 270 ሜትር በኋላ የአኩፓንቸር ባለሙያ ነኝ ፡፡ እዚህ በእውነቱ ጥሩ ይሆናል ፡፡

የአሠልጣኝ ፓት ቤት ከአንድ ማይል ርቀት በታች ነው ፡፡ ገንዳው በዚያ አቅጣጫ በትክክል አንድ ግማሽ ማይል ርቀት ላይ ይገኛል። ትራያትሎን ታረን ኤች.ኬ. ከጀርባ እርምጃዬ አምስት ጫማ ያህል ያህል ነው ፡፡

መቼም ከንቀሳቀስኩ ሁሉም ነገር በሦስት እንጨቶች እና ዘጠኝ ብረቶች ርቆ በሚገኝበት ቦታ ሁሉ መሄድ አለብኝ ፡፡ ግን ምናልባት እሱ የቀዘቀዘ አይደለም ፡፡ በእግሮች ውስጥ መርፌዎች ፣ ሚሜምሜም።

ግን እኔ ጠንካራ ሰው ስለሆንኩ አደረግኩት ፡፡ እኔም እዚህ ራቁቴን አይደለሁም ፣ ግን ክቡር ነኝ ፡፡ ይህ የአኩፓንቸር ባለሙያ ፔጊ ነው ፡፡ - ሰላም - - እሷ ትንከባከበኝ እና በመርፌ ትወጋኛለች - - አደርጋለሁ (ሳቅ) ፡፡ - እና ይስቃል ፡፡

እሺ ፣ አመሰግናለሁ ፣ ፔጊ። - ባይ ፣ ታረን ፡፡ መልካም ቀን ይሁንልህ. - አንተ ደግሞ.

በይፋ በጣም ቆንጆ ናት ፡፡ እሷ በጣም ቆንጆ ናት. ባለፈው ዓመት ለእኔ እና ለኪም የገና ስጦታዎችን አመጣች ፡፡

የብስክሌት ጎማ ግፊት

እሷ ይህንን የካናዳ ትሪያሎን ሰጠችኝ ፣ ይፈትሹት ፡፡ መሮጥ ፣ መዋኘት ፣ መውጣት ፣ ትክክለኛ ነው ፡፡ በሙዝ እና በአሳ ነባሪዎች እና በድቦች ሁል ጊዜ ይታደኑ ፣ ለዚያም ነው ጠንከር ያለነው ፡፡

ለዚያም ነው በጣም አሪፍ የምንሆነው ፡፡ እሺ ፣ ለዛሬ ያ ነው ፡፡ እናመሰግናለን የአኩፓንቸር ባለሙያ ፔጊ ፣ እርስዎ ምርጥ ነዎት።

የብስክሌት መቀመጫዎች ይጎዳሉ?

መከለያዎ ትንሽ መሰማት የተለመደ ነውቁስለትከጉዞ በኋላ ፣ ምክንያቱም በ ላይ ሲቀመጡየብስክሌት መቀመጫ፣ አብዛኛው ክብደትዎ በወገብዎ ታችኛው ክፍል ላይ ባሉ ሁለት በጣም ትንሽ አጥንቶች ላይ ይሰራጫል ፡፡ በቦስተን ውስጥ የሶውል ሳይክል አስተማሪ የሆኑት ማዲ ሲኮን ያ በተለይ ወደ ረጅም ጉዞ ከተጓዙ ወደ ቁስለት ሊያመራ ይችላል ፡፡ግንቦት 14 ቀን 2018 ዓ.ም.

ብስክሌት መንዳት ለምን ኳሶቼን ይጎዳል?

እና ያ አንድ ነገርነው—እንደዚያ ገምተሃል - ተገቢ ያልሆነ ኮርቻ ምርጫ ፣ብስክሌትተስማሚ ፣ እና / ወይም ሁለቱም። የተጠራ ነርቭ አለዎትበመካከላቸው የሚፈሰው pንድል ነርቭያንተብልት በኩልያንተፐሪንየም ወደያንተፊንጢጣ ያንን ነርቭ በመጭመቅይችላልውስጥ ህመም ያስከትላልሽክርክሪት ፣ብልትእና / ወይም perineum.ፌብሩዋሪ 26 ፣ 2020

0:00 ሰላም ወገኖች ፣ የዛሬ መጣጥፉ አስደሳች ይሆናል ፣ ከአሁን በኋላ ኮርቻ ቁስል ይላል ፣ ብስክሌት በሚነዱበት ጊዜ መደንዘዝንና አለመመጣጠን እንዴት ይከላከላል? ስለዚህ ይህ ጽሑፍ ለእናንተ ነው በነርቭ አካባቢዎ ህመም ወይም ብስክሌትዎን ካሽከረከሩ በኋላ ምቾት የማይሰማዎት ከሆነ ይህ ጽሑፍ ለእርስዎ ነው እንደ ከቤት ውጭ ብስክሌትዎ ወይም በቤትዎ ወይም በቤትዎ በጀልባዎችዎ ላይ ነበሩ ፡፡ ነገሩ ነው የሚሆነው ፡፡ ስለዚህ አንድ ታላቅ ባለሙያ አመጣሁ ፡፡

ይህ ባለቤቴ ኬቪን አንቶኒ ነው ፣ በእውነቱ የእውነት ተዋጊ ፣ እናም የእርሱን ችሎታ ወደ ጠረጴዛው ያመጣዋል። እና እንደተለመደው ለዚህ ሰርጥ አዲስ ከሆኑ እንኳን ደህና መጣችሁ እኔ ሴሊን ረሚ ፣ ቅርርብ እና ጌጣጌጥ ነኝ እናም ሴኪ ወደ ሕይወት እንድትመለሱ ለማገዝ እዚህ ነኝ ስለዚህ ኬቨን ፣ ብዙ የመፃፍ ተሞክሮ እንዳላችሁ አውቃለሁ ፣ ዕድሜዎ 20 ዎቹ ከሆኑት ጀምሮ ሲጽፉ ኖረዋል ፣ ሥቃይም አጋጥሞዎት ያውቃል? 1:05 እሺ ፣ በመጀመሪያ ፣ በዚህ ቻናል እዚህ በመገኘቴ በእውነት ደስ ብሎኛል ፡፡ ከዚህ በፊት በፍቅር ላብራቶሪ ፖድካስት ላይ አይተኸኝ ይሆናል ፣ ግን በፍቅር ባልሆነ የላብራቶሪ መጣጥፍ ላይ ሲያዩኝ ለመጀመሪያ ጊዜ ይህ ነው ፡፡ 1 16 በፍጹም ፣ እና እኛ ብዙ ጊዜ እናመጣበታለን።

እንግዲያው ሄይ ፣ ከዚህ በታች ባሉት አስተያየቶች ላይ ይለጥፉ ፣ እኛ ስለ እኛ ስለ ኬቨን መጣጥፎች ብዙ ጊዜ ለእርስዎ ማወቅ የሚፈልጉትን ሌላ ነገር ያሳውቁን ምክንያቱም እኛ በአጠገባችን መኖራችንን ስለምንወደው ነው ፡፡ 1:32 እሺ ፣ ስለዚህ በብስክሌት ጊዜ ህመም ወይም የመደንዘዝ ስሜት ካጋጠምዎት ምን ማድረግ እንዳለብን እንዝለቅ ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ከ 25 ዓመታት በላይ በብስክሌት እየጓዝኩ ነው ማለት እፈልጋለሁ ፣ በዚህ ጊዜ መቁጠርን አቆምኩ ፡፡

ምናልባት 27 ሊሆን ይችላል ብዬ አስባለሁ በእውነቱ አላውቅም ረጅም ጊዜ ሆኗል ፡፡ እናም ከዚህ በኋላ እንደ ድሮው ያህል ማሽከርከር ባልችልም በሳምንት ውስጥ ጥሩ አራት ቀናት በሳርኩ ውስጥ አሳለፍኩ እናም ያ እንደ ኮርቻው እንደ ረጅም ኪሎ ሜትሮች ፡፡ ስለዚህ ስለሚወስደው ነገር ጥቂት ነኝ ፡፡ የመደንዘዝ እና / ወይም ህመምን ለመቀነስ አንዳንድ ምክሮች በእርግጥ አሉ ፡፡ 12 መጀመሪያ ላይ ባየኋቸው ጊዜ የእሱን ጓደኛዬን የመመልከት ያህል ስለሆንኩ በጣም ሳቅሁ ፣ እንደ ሌላ ነገር ነበርኩ 2 20 የብስክሌተኞቻቸውን ብስክሌት በብስክሌት አጫጭር ሱሪዎቻቸውን መልበስ እና የውጭ ብስክሌት ቁምጣዎችን ለብሱ ይበሉ ፡፡ እናም ያ ነው ፡፡

እንዴት እንደሚያደርጉት አላውቅም ፡፡ ምናልባት እንቁላል የላቸውም ይሆናል ፡፡ አላውቅም ፡፡

ግን ነገሩ ይኸው ፡፡ የዘር ፍሬ ህመምን ለማስወገድ ከፈለጉ እንስትዎን ከመንገድ ላይ ማውጣት አለብዎት ፡፡ ይህ የመጀመሪያው ነው ፡፡

የብስክሌት መቀመጫዎች እንስት ለሆኑ ወንዶች ተስማሚ አይደሉም ፡፡ እነሱ ብቻ አይደሉም ፡፡ እውነቱን እንናገር ፡፡

አንተ መንገድ ላይ ቆመሃል ፡፡ አጫጭር ብስክሌት መንዳት ከመንገዱ እንዳይወጡ ይረዳቸዋል ፡፡ የብስክሌት አጫጭር ሁለተኛው ጠቀሜታ በእውነቱ መቅዘፊያ መኖሩ ነው ፡፡

ከተቀመጡ አጥንቶችዎ በታች ማጠፊያ አለዎት ፡፡ በተጨማሪም በኒል ወላጅ እና በገንዘብ ክፍል ስር መጥረጊያ አላቸው ፣ አዎን ፣ እነሱ ውድ ሊሆኑ እንደሚችሉ አውቃለሁ ፣ ግን ገንዘቡን ያውጡ እና ጥሩ የብስክሌት ሱሪዎችን ያግኙ። 3:09 እና እርስዎ መልበስ ያለብዎት ብቸኛው ነገር ከዚህ በላይ የውስጥ ሱሪ የለም ፣ ድርብ ቁምጣ።

ልክ በእውነቱ ጥሩ ጥንድ አጭር ወይም ምናልባት ሁለት ፡፡ እና እነሱን ይመለከታሉ ፡፡ እና እርስዎ የሚፈልጉት ያ ነው ፡፡ 3:16 አዎን ፡፡

ስለዚህ አሁን በብስክሌት ብስክሌትዎ ላይ ጥንድ ቁምጣ መልበስ ይችላሉ ፡፡ ለተራራ ብስክሌት ፡፡ እኔ አደርጋለሁ ፡፡

በብስክሌት ብስክሌቶቼ ላይ የምለብሳቸው ፈታ ያለ ሻንጣ ቁምጣ አለኝ ፣ ግን ሁል ጊዜም ተገቢ የብስክሌት ብስክሌት አለኝ። ይህ የግድ ነው ፡፡ 3 32 እሺ ፣ አሁን እኛ እነዚያ ወንበሮች የሚናገሩትን እናቋርጥ እናውቃለን ምክንያቱም እኔ ልዩነትን የሚያመጣ ዓለም ይመስለኛል ፡፡

ኳሶች እንደሌሉኝ አውቃለሁ ነገር ግን በሚያሽከረክርበት ጊዜ አሁንም ሥቃይ እንዳለብኝ አውቃለሁ ምክንያቱም ጫና እና መቀመጫው ብቻ ፣ የሆነ ነገር እንዳለ አውቃለሁ ፣ እናም እኛ ማድረግ ያለብንን እንድንሆን እንደምትነግሩን አውቃለሁ ፡፡ 3:48 አዎን ፡፡ በጣም ትልቅ ነው ፣ እናም በዚህ ላይ ምን ማድረግ እንዳለባቸው ገና ሳይገነዘቡ ብስክሌት እየነዳሁ እንደሆነ ልንገርዎ እችላለሁ ፡፡

የፊት እግሮች ልምምዶች ከ ‹ድብብልብል› ጋር

ስለዚህ ሁሉም ክርክሮች ሲነሱ እኔ ነበርኩ ፡፡ ሲለቀቁ እዚያው ነበርኩ ፡፡ አሁን የሚያዩአቸውን አዳዲስ መቀመጫዎች ሁሉ ሳገኝ ፣ በእነዚህ ላይ ብዙ ግንዛቤ ይኖረኛል ፡፡

ስለዚህ እዚህ ጥቅም ላይ የዋለ ተኪ አለኝ ይህ መቀመጫ ብዙ ፣ ብዙ ፣ ብዙ ማይሎች አሉት ማለት ይችላሉ ፡፡ ስለዚህ ወንበር ሁለት ነገሮች ፡፡ ይህ በእውነቱ ይህ የመቀመጫ አይነት አይደለም እኔ የምመክረው ይህ ሙሉ በሙሉ ጠፍጣፋ ነው ፡፡

እናም በትክክለኛው ወንበር ላይ ምን መፈለግ እንዳለባቸው ከተገነዘቡት ትልቅ ችግር ውስጥ አንዱ ነበር ፣ አሁን አንድ ተቀምጧል በመሃል መሃል አንድ ቦይ ያለው እና እዚህ ትንሽ ከፍ ያለ ይመስላል ፡፡ ይወድቃል ፣ እዚህ ትንሽ ከፍ ይላል ፡፡ በመሠረቱ ወደ መሃል የሚወስድ ሰርጥ ይፈጥራል ፡፡

በመቀመጫዎ ውስጥ የሚቀመጡበት መንገድ እዚህ እና እዚህ በብጉርዎ ውስጥ ያሉት ሁለቱ አጥንቶች ከሆኑት የአጥንት መቀመጫዎችዎ ጋር ነው ፣ ይህ እዚህ ነው አጥንቶችዎ የሚሄዱበት ፣ አጥንትዎ እዚህ የሚነሳ ከሆነ ወላጅዎ ከመቀመጫው ትንሽ ተነስቶ Neom ነው ፡፡ በእሱ ላይ ተጨማሪ ጫና የለም። መሆን ያለብዎት እንደዚህ ነው ፡፡

በብስክሌት ወንበር ላይ መቀመጥ ፡፡ ስለዚህ ይህ በጣም ጥሩ መቀመጫ ነው ፣ ምክንያቱም ሁሉም ጥሩ ወንበሮቼ በብስክሌቶቼ ዙሪያ ናቸው ፣ እናም ብስክሌት ነጂ በሚሆንበት ጊዜ ልንገርዎ ወንበርዎን በሚፈልጉት መንገድ በትክክል ከመረጡ ያውቃሉ ፣ አይረብሹም ይህንን ጽሑፍ ለማድረግ ብቻ ቦታዬን መውሰድ አልነበረብኝም ፡፡ 5:15 ስለዚህ እና ከዚያ ማስተካከያዎችን ማድረግ አለብን ምክንያቱም መቀመጫዎች በተለየ መንገድ ሊቀመጡ ስለሚችሉ እና ለውጥ ሊያመጣ ይችላል ፣ አይደል? አዎ. 5 21 ስለዚህ እኔ በግሌ ከማልችለው በላይ ብስክሌቶችን ለሌሎች ሰዎች እና ለእኔ በግሌ አዘጋጅቻለሁ ፡፡

እና ስንት እንደሆኑ ልንገርህ አልችልም ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ሰዎች ሙሉ በሙሉ የተሳሳተ መቀመጫ ይዘው ይታያሉ። መጀመሪያ የመቀመጫውን ቁመት ፣ ትክክል።

ስለዚህ መቀመጫዎ ከፍ ካለ ወይም አልፎ ተርፎም ዝቅተኛ ከሆነ በህመምዎ ላይ ችግር ሊኖርብዎ ይችላል ፣ በብብትዎ ወይም በወላጆችዎ ስሞች ላይ ብቻ ሳይሆን በጉልበቶችዎ እና በወገብዎ ላይ ምናልባትም በጀርባዎ ላይም ችግሮች ሊኖሩ ይችላሉ ፡፡ ስለዚህ መጠኑ ከአንድ ሰው ጋር የምደውልበት የመጀመሪያ ነገር ሲሆን ይህም በጉልበቱ ውስጥ ትንሽ ማጠፍ ብቻ ያለብዎትን የፔዳል ምት ሙሉ በሙሉ መድረሱን ለማረጋገጥ ነው ፡፡ ያ ነው ፣ እሱ ትንሽ ተጣጣፊ ነው ፣ ከመጠን በላይ መዘርጋት አይፈልጉም ፣ ትልቅ መታጠፍም አይፈልጉም ፣ ሁለቱም ችግር ይፈጥራሉ ፡፡

በጣም አስፈላጊው ነገር ዘንበል ማለት ነው ፡፡ ወንበሩ ላይ ፡፡ ስለዚህ ብዙ ብስክሌት ነጂዎች እዚህ ወደ ፕሮራም ይመጣሉ ፡፡

ባለሙያ ብስክሌት ነጂዎች ብቅ አሉ እና የእነሱ መቀመጫ በጣም ትንሽ አንግል ነው። የመደንዘዝ ስሜት በሚሰማዎት ጊዜ እና ምናልባትም በግንባሮችዎ ላይ ችግር በሚፈጥሩበት ጊዜ በወላጆች ስም ህመም ውስጥ መሆን ከፈለጉ ጥሩ አይደለም ፡፡ ይህ ስለሚሆን ወንበርዎን እንደዚህ ያድርጉት።

ያ በወላጆች ስም ላይ ጫና ያስከትላል ፡፡ አብዛኛው ክብደት ከዚያ መቀመጫው ፊት ለፊት ይቀመጣል ፣ ያለበት ያለበት መቀመጫ ጀርባ አይደለም። ማድረግ ያለብዎት ነገር ጀርባው ከፊት ከፊቱ መሆን የለበትም ከሚለው ትንሽ ከፍ እንዲል ወንበሩን በጥቂቱ ያሽከርክሩ ፡፡

ከፊት ለፊት ትንሽ ከፍ ያለ። አንዳንድ ሰዎች ደረጃዎቹን ይሉኛል ፣ እሺ ፣ እኔ በግሌ በሚቀመጡበት ቦታ ላይ እዚህ ሁሉንም ጫናዎች የሚጭን ትንሽ ፣ ገር ፣ ትንሽ ወደታች ቁልቁል እመርጣለሁ ፡፡ አንዳንድ ብስክሌት ነጂዎች ወደ ፊት የሚንሸራተቱ ስለሚሰማቸው ይህን አይወዱም።

ግን ያ እርስዎ ትኩረት እና ትኩረት ማድረግ አለብዎት ፣ ምክንያቱም መቀመጫው ጀርባ ላይ የተቀመጡትን አጥንቶች በማስቀመጥ ላይ ያንን ካደረጉ እና በትክክል ከተቀመጡ እና የመቀመጫው ቁመት ከተስተካከለ ህመም አይሰማዎትም ፡፡ በሺዎች ፣ በሺዎች የሚቆጠሩ ኪሎ ሜትሮችን ነድቻለሁ ፡፡ እኔም ብዙ ኮርቻዎችን እና ብዙ ብስክሌቶችን አርጅቻለሁ ፣ እነዚህን ነገሮች ብታደርግ ህመምም ሆነ መደንዘዝ አይኖርብህም ፡፡ 7:44 እናም ሰዎች ትንሽ እረፍት እንዲያደርጉ አንድ ተጨማሪ ጠቃሚ ምክር ነዎት እና በሚጓዙበት ጊዜ ለጥቂት ጊዜ ግፊቱን ለማንሳት ትንሽ ከፍተው ይክፈቱ እና ከዚያ ተመልሰው ለመቀመጥ ይምጡ።

የተራራ ብስክሌት መብራቶች

ቀኝ. 7:55 በፍጹም ፡፡ እናም ታውቃላችሁ ፣ እኔ በተራራ ላይ ብስክሌት ከሆንኩ ፣ እኔ በዋነኝነት የማደርገው ፣ እርስዎ ሁል ጊዜ ወደላይ እና ታች ስለሆኑ መጥፎ አይደለም።

ግን የውድድር ብስክሌት ነጂ ከሆኑ እና ብዙ በኮርቻው ውስጥ ከተቀመጡ ያ ችግር ሊሆን ይችላል። በተለይም ረጅም ድራይቭ ሲወስዱ መጀመሪያ አንድ መቶ ዓመት ወይም እንደዚያ ያለ ነገር ለመንዳት ያሠለጥኑታል ፡፡ እና እዚያ ተቀምጠው ለሰዓታት ያህል በብስክሌቱ ላይ ነዎት ፣ በተለይም በብስክሌቱ ላይ በጣም በሚሞክር ሁኔታ በሚሞክርበት ሁኔታ ውስጥ ካሉ ፣ ብዙ ጫናዎችን ይወርዳል።

ስለዚህ ከጊዜ ወደ ጊዜ ከኮርቻው ውረዱ ፣ በተለይም በምንም መንገድ ተራራ እየወጡ ከሆነ መውጣት አለብዎት ፡፡ ከኮርቻው መውጣት እና ሁሉንም ነገር ትንሽ እረፍት መስጠት ያለብዎትን ጊዜያት ይጠቀሙ ፡፡ 8 36 እና ከዚያ ከባድ ህመም በማይኖርዎት ጊዜ መላው የጎድን ወለልዎን እንደ ማሸት እና እንደ ማራዘቅ ያሉ አንዳንድ ነገሮች አሉ።

ፈጣን ክብደት ቀንሷል

እና እርስዎ ማድረግ ያለብዎት የቴኒስ ኳስ ይያዙ እና መሬት ላይ ወይም ወንበር ላይ ብቻ ያድርጉት እና ከዚያ በቴኒስ ኳስ ላይ ይቀመጡ እና ወደ ፊንጢጣዎ ቅርበት በማድረግ ይጀምሩ እና ከዚያ ሰውነትዎን ማንቀሳቀስ እና በላዩ ላይ ይንሸራተቱ እና በፊንጢጣዎ እና በጅማትዎ መካከል ይንቀሳቀሱ ስለሆነም ኳሶችዎን ከመንገድ ላይ ማስወጣታቸውን ያረጋግጡ ነገር ግን ልክ እንደዚያ ኳስ እና ነገሮች ላይ ትንሽ ልክ ይንከባለሉ እና በላዩ ላይ ይንከባለልዎታል እንዲሁም የዳሌ ወለል ጡንቻዎችን ፣ ጥሩ ማሸት እና እና አንድ ተጨማሪ ነገር ይሰጥዎታል በእውነት በደንብ መሥራት ፡፡ በእውነቱ ማለት እፈልጋለሁ: ሰላም, ለፕሮስቴትዎ ሰላም እና የፕሮስቴት ማሸት ይሞክሩ. እና የፕሮስቴት ማሸት እንዴት ማከናወን እንደሚቻል የሚያሳዩ በዚህ ሰርጥ ላይ ተጨማሪ መጣጥፎች አሉን ፡፡

ስለዚህ ወደዚያ ዘልቀን አንገባም ፣ ግን ፕሮስቴትን ማሸት ፣ ፊንጢጣ ውስጥ ማለፍ እና ጡንቻዎችን ማዝናናት እና ማራዘም እንዲሁ ብዙ መንገድ ሊወስድ እንደሚችል እናውቃለን ምክንያቱም ለብዙ ሰዎች የመደንዘዝ ወይም ምቾት ስሜቶች ከብዙ ተጋላጭነት እና ግፊት በአንድ አካባቢ ላይ ተካሂዷል ፡፡ ስለዚህ ያንን ለማቃለል ይፈልጋሉ ፣ እና ያ ነው። እንዲሁም በቂ የደም ፍሰት መኖሩን እና አካባቢውን በመደበኛነት ማሸትዎን ማረጋገጥ ይፈልጋሉ ፡፡

ስለዚህ ሁሉም ነገር እንዲፈስ እና ቅርፅ እንዲቆይ ፡፡ ደህና. ደህና ሁን ይህ ጽሑፍ ጠቃሚ እንደነበረ ተስፋ እናደርጋለን እናም የበለጠ አስገራሚ ይዘት በገቢ መልዕክት ሳጥንዎ ላይ በሚነካ ቁጥር ቁጥር ለማሳወቂያ ለማሳወቂያ ደወል ሰርጥ ደንበኝነት መመዝገብዎን ያረጋግጡ ፡፡ 10 18 እናም መውጣት እና መንዳትዎን አይርሱ

ብስክሌት በሚነዱበት ጊዜ ሆዴን ከመጎዳቱ እንዴት ማቆም እችላለሁ?

ለማገዝይከላከሉጮማ ፣ ብልት አካባቢዎን እና የላይኛው ጭንዎን በጥሩ ጫጫታ ክሬመ ወይም በ BodyGlide ያርቁ ፡፡ የታሸገ ልብስ ይለብሱብስክሌት መንዳትቁምጣ ያለ የውስጥ ልብስ ፡፡ብስክሌት መንዳትቁምጣዎች ከባህር ጠለፋዎች ውጥረትን ለመቀነስ የተነደፉ ናቸው ፣ እናፓድዲንግ ተጋላጭ በሆኑ አካባቢዎች ላይ ጫና ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ጥሩ ንፅህና ካለቀ በኋላ አስፈላጊ ነውማሽከርከር

ብዙ ብስክሌት ነጂዎች በወገቡ አካባቢ የመደንዘዝ ስሜት የሚያጋጥማቸው ችግር ነው። በሴል ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ ከተቀመጡ በኋላ አዳዲስ ብስክሌተኞች እና ለብዙ ዓመታት በብስክሌት ሲጓዙ የነበሩትም ቢያልፉ የብስክሌት ደስታን በእጅጉ ሊቀንሰው ይችላል ፣ ግን እሱ እንዲሁም እሱን ችላ ለማለት ከመረጡ በጣም አደገኛ ሊሆን ይችላል ስለዚህ ለመከላከል እንዴት ይጓዛሉ? በሕይወትዎ ውስጥ በሰውነትዎ ውስጥ ሊያጋጥሟቸው ከሚችሉት እንደ ሌሎች ብዙ ድንዛዜዎች አሁን ውጤታማ ነው ፣ ወደዚያ የተወሰነ አካባቢ የደም ፍሰት ባለመኖሩ ነው ፡፡ በዚህ ጊዜ ሀዘኑ እንዲረጋጋ ለተራዘመ ጊዜ በዚያ አካባቢ ያሉትን ነርቮች እና የደም ሴሎችን ማጭመቅ ይችላል ፣ አሁን ችላ ለማለት ከመረጡ እና ህክምና ካልተደረገለት ወደ አልኮክ ሲንድሮም ወደሚባለው እና እንዲሁም ወደ ሚታወቀው ሊመራ ይችላል እኔ እንደራሴ አስታውሳለሁ ይህ ፐንደል ነርቭ ነርቭ መቆረጥ ሲንድሮም በእርግጠኝነት የማይፈልጉትን ነገር ይመስላል ፣ ስለዚህ በጭራሽ እንደማያገኙት ለማረጋገጥ ማድረግ የሚችሏቸውን ጥቂት ነገሮች እስቲ እንመልከት ፡፡ አሁን ተቀም sitting ፣ ኮርቻዎች ሰውን የግድ በማይመጥን ቅርፅ በጣም የግል ነገር ናቸው ፣ ልክ እንደማንኛውም የልብስ ዕቃዎች አሁን በተለያየ መጠኖች ይገኛል ፡፡

እንደ አለመታደል ሆኖ የተለያዩ ኮርቻዎችን መሞከር በየእለቱ ከገዙ በጣም ውድ ሊሆን ይችላል ስለሆነም የሚቻል ከሆነ በሳምንት አንድ ለመበደር ይሞክሩ ፣ ግን ያንን ለእርስዎ እስኪያገኙ ድረስ ምናልባት ከጓደኛዎ ወይም ምናልባት ከአከባቢው የብስክሌት ሱቅ እና እኔ በግሌ መናገር እችላለሁ ትክክለኛውን ኮርቻ ቅርፅ መፈለግ ለእርስዎ ምቾት ትልቅ ለውጥ እንደሚያመጣ መገንዘብ ነው፡፡በአጠቃላይ ለእርስዎ ምቾት ምቾት ትልቁን ለውጥ የሚያመጣው የኮርቻ ቅርፅ መሆኑን ማስታወሱ ተገቢ ነው ፡፡ ትልቁ ፣ ለስላሳ ፣ በጣም ምቹ የሆነ ኮርቻ በጣም ምቹ ይሆናል ፣ አሁን በመሃል ላይ መቆራረጥ ወይም አንድ ዓይነት ሰርጥ ባለው ኮርቻ ለመሞከር መሞከር ይችላሉ ፣ አሁን እነዚህ የተቀረጹት አብዛኛው የሰውነትዎ ክብደት እዚያው ላይ እንዲቀመጥ ነው ፡፡ ሁለት ቁንጮ አጥንቶች በተቃራኒው ከሰውነት ለስላሳ ህብረ ህዋሳት ይህ በዚህ ወሳኝ አካባቢ የበለጠ የደም ፍሰትን ይፈቅዳል እና አንድ ተጨማሪ ልብ ሊባል የሚገባው ነገር ቢኖር ሴቶች በአጠቃላይ ከወንዶች ትንሽ ራቅ ብለው ይቀመጣሉ ፡፡ በሚቀጥለው ላይ ይህንን ከግምት ውስጥ የሚያስገቡ ብዙ የሴቶች-ተኮር ድምፆች እዚያ አሉ ፣ እርስዎ አሁን ሲወጡ በእውነቱ ኮርቻው ላይ የሚቀመጡበት ፣ ወደፊት በስፋት ከተቀመጡ በትንሹ ሰፋ ባለው ክፍል ላይ መቀመጥ አለብዎት ከቤት ውጭ በሚሆኑበት ጊዜ በእውቀት ችግርዎ ሊሆን ይችላል እና ይህ ለውጥ የሚያመጣ መሆኑን ለመመልከት ይሞክሩ ፣ ምንም እንኳን ይህን ለማድረግ ጥረት ባያደርጉም ሁል ጊዜ ራስዎን ወደ አንድ ሴንቲሜትር ወደፊት ለመሄድ መሞከር ይችላሉ ፡፡ ልዩነት አሁን እርስዎም እንዲሁ አንግሉን ማስተካከል አለብዎት በአጠቃላይ ኮርቻዎን ከግምት ውስጥ ያስገቡ - በትክክል በትክክል እኩል መሆን አለበት ፣ ልዩነቱ በጣም ጥልቅ የሆነ ነገር ካለዎት ለየትኛው ሁኔታ ከፊት ለፊትዎ የሚያምር ትልቅ ኮርቻ እስከ መጨረሻ ጠብታ አለ ኮርቻዎን በጣም ትንሽ በማውረድ ሙከራ ማድረግ ይችላል ፣ ግን ያለበለዚያ በተሳሳተ የኮርቻው ክፍል ላይ ለመቀመጥ ከዚያ ወደ ፊት ወደ ፊት እና ወደ ፊት ተንሸራተቱ ይመለከታሉ የመጨረሻው ማስታወሻ ልብ ሊባል የሚገባው ኮርቻዎ ከፍ ያለ ከሆነ ከፍ ካለ ከጎን ወደ ጎን ማሸት አለብዎት እርምጃውን በገቡ ቁጥር በጣም ከፍ ያሉ ናቸው ብለው የሚያስቡ ከሆነ በጥቂቱ ያኑሯቸው እና ምናልባት ለእርስዎ የሚጠቅመው ነገር ሊሆን ይችላል አሁን በመጨረሻ ከ 15 እስከ 20 ሰከንዶች ውስጥ ከስብስቡ መውጣቱን ማረጋገጥ ይፈልጋሉ ፡፡ በየ 15 ወይም 20 ደቂቃዎች በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ሰዎች በመጨረሻ እነዚህን በሽታዎች በበለጠ በቤት ውስጥ አሰልጣኝ የበለጠ የሚያገኙት በኮርቻው ውስጥ የመቆየት አዝማሚያ ካለው እና ከ 15 እስከ 20 ሰከንድ ብቻ ከደም ኮርቻው ሲወርዱ ብቻ ነው ፡፡ እንደገና መናገር እና አለመመጣጠንን ማስታገስ ይናገራል ለማለት ያህል ይቀራል ፣ ግን እንደዚህ ያሉ ጥንድ የአካሞይስ-መልስ ብስክሌት ሱሪዎችን መጓዝ ሁልጊዜ ግልቢያዎን የበለጠ ምቹ ያደርግዎታል ፣ ግን ከጊዜ በኋላ እንደሚደክሙና የበለጠ እንደሚሆኑ ያስታውሱ ከእነሱ ጋር በሺዎች እና በሺዎች የሚቆጠሩ ማይሎችን የሸፈኑትን ተመሳሳይ ቁምጣዎችን አሁንም ሲጠቀሙ የተጨመቀ ፣ ምናልባት አዲስ ጥንድ ላይ ኢንቬስት ለማድረግ ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል ፣ እና በትላልቅ ትላልቅ ጎማዎች ጎማዎች ላይ ኢንቬስት ለማድረግ ሲነጋገሩ ፣ በሚነዱበት ጊዜም እንዲሁ ምቾት ነው ፡፡ ፣ እርስዎ ሐ በዝቅተኛ ግፊት ያሽከረክሯቸው ፣ ይህም ማለት ጎማዎችዎ በመጨረሻ ላይ እንዳያደርጉት ጎማዎችዎ ብዙ ጉብታዎችን እና ንዝረቶችን ከመንገዱ ላይ ያመጣሉ ማለት ነው ፡፡

ራስዎን ከኮርቻው ላይ በጥቂቱ ማንሳቱን ማረጋገጥ በጣም ጥሩ ሀሳብ ነው ፣ ሴልዎ በሰውነትዎ ላይ ብቅ ማለት እና በፍጥነት በሚወጣው ጉብታ ወይም በእንደዚህ ያለ ሁኔታ ውስጥ ቢቀመጡ ሊርቁት የማይችሉት ጉድጓድ ፊት ለፊት ባለው ነገር ፊት ለፊት ብቻ ይወጣል በጭራሽ አይረዳም ፣ ስለሆነም ምቾትዎን ለማስታገስ ወይም ለማስታገስ ለመሞከር ጥቂት ጠቋሚዎች ካሉዎት በመጀመሪያ ለእርስዎ ትክክለኛውን ኮርቻ መያዙን ያረጋግጡ ፣ በሁለተኛ ደረጃ ደግሞ ሰላጣዎ በቀኝ ላይ እንዳለ እና እርስዎ በቀኝ በኩል ተቀምጠዋል ኮርቻን በተቻለ መጠን ምቾት በሚያደርግዎ እና በመጨረሻም አልፎ አልፎ በተለይም በተገቢው ጊዜ ከኮርቻው መውጣቱን የሚያረጋግጥ በኮርቻ መሣሪያ ላይ ያስቀምጡ ፡፡ አሁን እርስዎም ሊረዱዎት የሚረዱዎት ጥቂት ተጨማሪ መጣጥፎች አሉን ፣ ስለሆነም ፍጹም የሆነ የኮርቻ ቁመትዎን እንዴት እንደሚያገኙ የሚያሳይ አንድ ጽሑፍ አለን ፣ እና ከዚያ በታች የኮድ ኮርቻዎችን እንዴት ማረም እንደሚችሉ ጥቂት ምክሮች አሉ እና ሶም ሜር መከላከያ የቀይ ጂቲ አርማ በላዩ ላይ በማያ ገጹ ጠቅታ ላይ ይታያል እና ለሰርጡ በነፃ መመዝገብ ይችላሉ

በብስክሌት ላይ የተሻለው የመቀመጫ ቦታ ምንድነው?

አዲሱ መንገድ እርስዎ መቼተቀመጥበምቾት በኮርቻ፣ በመንገድ ላይ ጫፎችን እና የብሬክ ኮፍያዎችን በቀላሉ መድረስ መቻል አለብዎትብስክሌት፣ ወይም በተራራ ላይ ያዙትብስክሌት. ክርኖችዎ በትንሹ መታጠፍ አለባቸው ፣ መቆለፍ የለባቸውም ፡፡ እናም የሰውነትዎ ዘንበል ያለ ምቾት በሚኖርበት ኮርዎ መደገፍ አለበትአቀማመጥ.ሰኔ 11 ቀን 2021 ዓ.ም.

የፔሎቶን መቀመጫ ለምን የማይመች ነው?

ትክክለኛ ብስክሌት መዘጋጀት ታላቅ ጉዞን ሊያሳርፍ ወይም ሊያፈርስ ይችላል። “ኮርቻው ከፍ ያለ ወይም ዝቅተኛ ፣ በጣም ወደ ኋላ ወይም ወደፊት ከሆነ ፣ ማግኘት ይችላልየማይመች፣ ”ክሪስቲን ትናገራለች የብስክሌት ቅንብሮችዎ ትክክል መሆናቸውን ለማረጋገጥ የሚከተሉትን ይከተሉፕሌቶንየድጋፍ መመሪያዎች.ኦክቶ 28 ፣ ​​2020

ለኳስዎ ብስክሌት መንዳት መጥፎ ነውን?

የዘር ፍሬ ጉዳት ከብስክሌት መንዳትበተለምዶ የሚከሰተው በቂ ባልሆነ ኮርቻ ምክንያት ነው (አይደለምብስክሌት መንዳትራሱ) ፡፡ በዚህ ምክንያት የማያቋርጥ ግፊት ተተግብሯልያንተpudendal nerve (ዋናው የነርቭ ነርቭ በ ውስጥ ይገኛልያንተብልት) ፣ በጾታ ብልት ውስጥ ህመም ፣ ምቾት ወይም መደንዘዝ ሊያስከትል ይችላል (አካ ፣ የደነዘዘ ፍሬዎች)።ጁላይ 20 ፣ 2020

ብስክሌት መንዳት ኳሶችዎን ይነካል?

መደበኛብስክሌተኞችእንዲሁም የወንዱ የዘር ፍሬ ከፍተኛ ተጋላጭነትን ያስከትላልጉዳትእና የተዳከመ የዘር ፍሬ ተግባር። 'የቆዳ መሸርሸር ፣ መቧጠጥ ፣ የተጎዱ የፀጉር አምፖሎች እና ድብደባዎች ይገኙበታልበጣም አሰቃቂብስክሌት መንዳትጉዳቶች. በዚህ አካባቢ ላብ እንዲሁ ቁስለት እና የቆዳ ችግር ያስከትላል ፡፡ሐምሌ 9 ቀን 2008 ዓ.ም.

በብስክሌት ብስክሌት መንዳት ችግር የለውም?

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጠበቅ የሚሞክሩ ሰዎች ሀየሆድ እጢብዙውን ጊዜ በብስክሌት ወይም በመዋኛ ሥልጠናን ማስተዳደር ይችላል ፣ ነገር ግን በእንቅስቃሴው ላይ ጫና ስለሚፈጥሩ የጡት ጫወታ መወገድ አለበትእጢአካባቢ በመርገጫ ማሽን ወይም በጠፍጣፋ መንገዶች መሮጥም እንዲሁ በጥሩ ሁኔታ ይሠራል ፡፡

ብስክሌት ከወጣሁ በኋላ ውስጤ ጭኑ ለምን ይጎዳል?

አንድ ነገር እኛይችላልሁሉም ይስማማሉ ፣ነውእነሱ ናቸውናቸውውስጥ ብስጭትእጢአካባቢ ከብስክሌት መንዳት. እነሱናቸውበሚያስከትለው መጥፎ የምግብ አሰራር ፣ ግፊት እና ሰበቃ ምክንያትመጋለብያንተብስክሌት. ቁስሎች በአብዛኛው ይታያሉከፍተኛውስጣዊ ጭኖች“ታንት” ፣ እና ያ የሽግግር ገደል የትእግርታች ይሆናል ፡፡ኦክቶበር 25 ፣ 2016

የብስክሌት መቀመጫዎች ለወንድ ለምን መጥፎ ናቸው?

በወንዶች ላይ ብዙ የጤና ችግሮች እንዲፈጠሩ ምክንያት ስለሆኑ የቢስክሌት መቀመጫዎች በየጊዜው ትችት እየተሰጣቸው ነው ፡፡ አንድ ሰው በብስክሌት መቀመጫው ላይ እንደተቀመጠ ፣ የመቀመጫው መሃከል ከፍተኛ ነርቮች እና ለስላሳ ህብረ ህዋሳት ባሉበት አካባቢ ላይ ጫና ያስከትላል ፣ ህመምን ያስከትላል ፣ እና ምናልባትም ለረጅም ጊዜ የጤና ችግሮች።

ለሴቶች የብስክሌት ወንበር ህመም ህመም የተለመደ ነውን?

ከተወዳዳሪ ሴቶች ብስክሌት ነጂዎች መካከል እስከ 62 በመቶ የሚሆኑት ባለፉት 30 ቀናት ውስጥ የብልት መደንዘዝ ፣ መንቀጥቀጥ ወይም ህመም እንደተሰማቸው ሪፖርት ተደርጓል ፡፡ ይህ 62 በመቶ በጣም ብዙ ነው ፕሩይት ፡፡

በብስክሌት ስጓዝ ብስክሌት መቀመጤ ለምን ይጎዳል?

በቤት ውስጥ ብስክሌት መቀመጫ ህመም በጣም ከተለመዱት እና ብዙውን ጊዜ ችላ ከሚሉት ምክንያቶች መካከል እንደ ጥቅሞቹ ገለፃ በጣም ዝቅተኛ ወይም በጣም ከፍ ያለ የብስክሌት መቀመጫ ነው ፡፡ ከእነዚህ ሁኔታዎች አንዳቸውም ሲከሰቱ እግሮችዎ በእግር በሚጓዙበት ጊዜ የሰውነትዎን ክብደት ሙሉ በሙሉ የመደገፍ ችሎታ የላቸውም ፡፡ እጀታዎቹ ወደ ታች ዝቅ ብለው የበለጠ ‘ስፖርት’ ወይም ‘ፈጣን’ ሊሰማን ይችላል።

በዚህ ምድብ ውስጥ ሌሎች ጥያቄዎች

ምርጥ የብስክሌት ወለል ፓምፕ - የፈጠራ መፍትሄዎች

ምርጥ የብስክሌት ወለል ፓምፕ ምንድነው? የእኛ ምርጫ ፡፡ ሌዚን ክላሲክ ፎቅ ድራይቭ. ለብስክሌቶች ምርጥ የወለል ፓምፕ ፡፡ የበጀት ምርጫ ፡፡ ፕላኔት ብስክሌት ALX 2. ከአብዛኛዎቹ በተሻለ የተሻሉ ባህሪዎች ያሉት አስተማማኝ አማራጭ። አሻሽል ምርጫ ልዩ የአየር መሣሪያ ፕሮ. ለተደጋጋሚ ጋላቢዎች ፡፡ ደግሞም በጣም ጥሩ ፡፡ የሌዚን ግፊት ድራይቭ. የምንወደው በእጅ የሚያሽከረክር ብስክሌት ፓምፕ 13.05.2020

የብስክሌቶች ቀለም - ሊሠሩ የሚችሉ መፍትሄዎች

ለብስክሌት ምርጥ ቀለም ምንድነው? በብስክሌትዎ ላይ ደህንነትዎን ለመጠበቅ በጣም ጥሩ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ከመንገዱ ጥቁር እና ግራጫው ጋር ጎልቶ የሚወጣ ብሩህ ቀለም መልበስ ነው ፡፡ ምናልባት ብስክሌቶች እና የራስ ቆቦች ጥቁር ናቸው ፣ ስለሆነም የተሳሳተ ልብሶችን ከመረጡ በእውነት መቀላቀል ይችላሉ ፡፡ በጣም ብሩህ አማራጮችን ሲፈልጉ ብዙ ሰዎች በብርቱካን ላይ ይሰፍራሉ ፡፡ 2019 እ.ኤ.አ.

የብስክሌት ጥገና ማቆሚያ - መፍትሄዎችን ይፈልጉ

የብስክሌት ጥገና መቆሚያ ዋጋ አለው? ሰንሰለትዎን መቀባትን ፣ ጎማዎችን መለዋወጥ - በጣም መሠረታዊ የሆነውን የጥገና ሥራ ለመንከባከብ የብስክሌት ጥገና ማቆሚያ በፍፁም አያስፈልግዎትም ነገር ግን የራስዎን አጭበርባሪዎች ማስተካከል ከጀመሩ ወይም ኬብሎች ጋር ማወዛወዝ ሲጀምሩ ብስክሌቱን በሚሽከረከሩበት ጊዜ ብስክሌትዎን የሚያስተካክሉበት መንገድ ይኖርዎታል ፡፡ ከመሬት ውጭ ናቸው ፡፡ ጥቅምት 15 ፣ 2020

ብስክሌት ከመጠን በላይ - የፈጠራ መፍትሄዎች

ብስክሌት እንዴት እንደሚያልፉ? ሲደርሱ ቀርፋፋ ብስክሌት ነጂን ብዙ ቦታ እንዲሰጡት ሲቃረቡ መስመሩን ይያዙ ፡፡ ሌላኛው ብስክሌት ነጂው ላይሰማዎት ይችላል እናም እነሱ እንዲገረሙ እና ወደ እርስዎ ወይም ከርብዎ እንዲገረፉ እና እንዲናወጡ አይፈልጉም ፡፡ ካለፉ በኋላ ቶሎ ወደ ግራ አይወዛወዝ። የኋላ መሽከርከሪያዎ የፊት መሽከርከሪያቸውን ካጠፉት እርስዎ ያጠፋቸዋል።

አንጋፋ የሞቶቤካን ብስክሌቶች ለሽያጭ - እንዴት ማስተካከል

የሞቶቤካን ብስክሌቶች ጥሩ ናቸው? በጠንካራ ፔዳል ውስጥ የሚፈነዳ ነገር አይደለም ፣ እና ያ ጥንካሬ እና ፈጣን የኃይል ማስተላለፍ ለእርስዎ አስፈላጊ ከሆነ የአሉሚኒየም ብስክሌት የተሻለ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን ወደ ውጭ ለመውጣት እና ለመንገዶቹ ለመደሰት የሞቶቤካን ክፍልን ብቻ የሚመለከት ብቻ ሳይሆን ለገንዘብም ከሚስማማ ብስክሌት ብስክሌት አንዱ ነው ፡፡