ዋና > ብስክሌት መንዳት > የብስክሌት ተሽከርካሪዎች - መፍትሄ ለ

የብስክሌት ተሽከርካሪዎች - መፍትሄ ለ

የብስክሌት ተሽከርካሪዎች ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ናቸው?

ጥቅሞችስልጠናጋርሮለቶች

በ ላይ ግልቢያን የሚያውቅ ማንኛውም ሰውሮለቶችይነግርዎታል ሀጥሩለስላሳ የማስተላለፍ ዘዴ ቁልፍ ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት እ.ኤ.አ.ሮለቶችናቸውበጣም ጥሩየመተላለፊያ ዘዴዎን ለማሻሻል። መጋለብ ላይሮለቶችበተቀላጠፈ እና በተቀላጠፈ መንገድ ኃይልዎን በፔዳል ላይ እንዲተገበሩ ያስተምርዎታል።
10 ፌብሩዋሪ 2017 እ.ኤ.አ.



ሚናዎች በዓለም ዙሪያ ላሉ አሽከርካሪዎች ሁሉንም ዓይነት ነገሮች ማለት ነው ፡፡ ምናልባት እርስዎ ከሚኖሩዎት ምርጥ የመልሶ ማግኛ መሳሪያዎች ውስጥ አንዱ ናቸው። በተሽከርካሪዎቹ ላይ በቀስታ ማሽከርከር ልክ ነፋስን በጀርባዎ እንደ ጠፍጣፋ መንገድ እንደ ማሽከርከር ነው - አዎ ፣ እነሱ በእውነቱ በብስክሌቱ ላይ ጥሩ አቋም ሲኖራቸው ከፍተኛ ፍጥነት ያላቸውን ምሰሶዎች ለመስራት ወይም ለማሽከርከር በእውነቱ ጥሩ ናቸው። - እና በመጨረሻም ፣ እነሱ የመጨረሻው የማሞቅና የማሞቅ መሳሪያ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

በዓለም ዙሪያ ያሉ አሽከርካሪዎች በሁሉም የትምህርት ዓይነቶች ይጠቀማሉ ፣ አይደል? ? - አዎ ፣ ከሲኤክስ እስከ ተራራ ብስክሌት ፣ ለመከታተል እና በእርግጥ ጎዳና - አዎ ፣ እኛ ሁል ጊዜ እንጠቀማቸዋለን ፡፡ ግን አዲስ ሰው ከሆኑ እና ከዚህ በፊት በጭራሽ ካልነዷቸው ትንሽ አስፈሪ ይመስላሉ ፡፡ - አዎ ፣ ለመጀመሪያ ጊዜ ጥንድ ላይ መዝለል ሲኖርብኝ ፈርቼ ነበር ፡፡

ይህንን በአእምሯችን በመያዝ እኛ እራሳችንን ጥቂት ቁንጮዎች አግኝተናል እናም ጥቂት ዋና ምክሮችን እንሰጥዎታለን ፣ ስለሆነም አንዴ ሮለርስትን ከተነዱ በኋላ በጣም አስፈሪ እንደሚሆን ተስፋ እናደርጋለን ፡፡ ከመጀመርዎ በፊት ጎማዎችዎ ወደ አንድ ከፍተኛ ከፍተኛ ግፊት እንዲደርሱ በጣም እንመክራለን ፡፡ ለምሳሌ ፣ በዚህ ጎማ ላይ ያለው ከፍተኛ ግፊት 120 PSI ነው ስለሆነም ወደ 100 ላምጣለሁ ፡፡



መጀመሪያ ላይ ትንሽ ሲወዛወዝ ይሰማል ፣ ግን በዚህ ከፍተኛ ግፊት በሚነሳበት ፍጥነት በዱላዎች ላይ የሚሰሩ ከሆነ ወዲያ ወዲህ አይዘለሉም እና ለመቆጣጠር በጣም ቀላል ይሆናል። ሰሪዎቻችሁን እንደዚህ ግድግዳው አጠገብ ያኑሯቸው ፣ ወይም እርስዎ እንዲያደርጉ የሚያስችል በር ካለዎት እድለኛ ከሆኑ ትከሻዎን በፍሬም ላይ ከፍ አድርገው በገለልተኛ የመንዳት ሁኔታ ውስጥ ሲሆኑ ብቻ እንደዚያ ይሆናሉ ፡፡ በተሽከርካሪዎቹ ላይ ሲጀምሩ ሚዛን ለመጠበቅ በእሱ ላይ ዘንበል ያድርጉ ፡፡ - ብስክሌትዎን በሮለሪዎች ላይ ያቁሙ እና የፊት እግሩን ቀጥታ በማቆየት አንድ እግሩን ያወዛውዙት ፣ ከዚያ መሪውን እግርዎን ይንሱ ፡፡

አማካይ ክብደት የቱር ደ ፍራንስ ብስክሌት ነጂ

ደህና ፣ በዚህ ጊዜ አንዳንድ ሰዎች ብስክሌትዎን ለማረጋጋት ጓደኛ ለማግኘት ይሉታል እኛ ግን ለዚያ አይሆንም እንላለን ምክንያቱም ይህ ማለት ብስክሌት ቢነዱ እራስዎን እንዴት ማረም እንደሚችሉ በትክክል አይማሩም ማለት ነው - ከዚያ አሁን ፔዳልን መጀመር ይችላሉ ፡፡ . በጥቅሉ ላይ ፍጥነት ጓደኛዎ እንደመሆኑ መጠን ለዚህ ትልቅ ቀለበት እንመክራለን ፡፡ ሸቀጦችዎን በፍጥነት ለማፋጠን በፍጥነት ማግኘት ሲችሉ ይበልጥ ቀላል እና ደህንነታቸው የተጠበቀ ሊሆኑ ይችላሉ።

በእርግጥ በዝግታ ማሽከርከር እጅግ የላቀ ችሎታ ነው ፣ ግን ከዚያ በኋላ ላይ እንደዚህ የመሰለ ነገር ሊመስል ይገባል። በመንኮራኩሮቹ ውስጥ ፍጥነትን ይገንቡ እና በመጨረሻም ሊያቆዩት በሚችሉት ፍጥነት ይቀመጡ ፡፡ ያንን ሲያደርጉ ምናልባት እጅዎን ከትከሻዎ ወይም ከበሩ ክፈፉ ላይ ማውጣት ይችላሉ ከዚያ በኋላ በተሽከርካሪ ጎማዎች ላይ የበለጠ ሚዛናዊነት ይሰማዎታል ፡፡- በዚህ ጊዜ ፣ ​​ቢንሸራተቱ አይሸበሩ ፣ ለዚህም ነው በትክክል ፡፡ ይህንን በበር ክፈፍ ውስጥ እንዲያስቀምጡ እንመክርዎታለን ፡፡



ከዚያ ሚዛንዎን ለመጠበቅ የሚደገፍ ነገር አለዎት አይደል? - ጄምስ? ጄምስ? - ጥሩ ምክር ከፊትዎ ጥቂት እግር ላይ በሚገኝ አንድ ነጥብ ላይ ማተኮር ነው ፡፡ ይህ በትክክለኛው አቅጣጫ ይነዳዎታል እንዲሁም ከማዘዋወር ይከለክላል። ሌላኛው ነጥብ እጆችዎን ከባሩ ጠፍጣፋ ጎን ላይ ማቆየት ነው ፡፡

ሮለሮችን በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ይህ ብዙ ተጨማሪ ቁጥጥር ይሰጥዎታል። ሚናዎችን ማሽከርከር ከማሩ ምናልባት እንደገና ብስክሌት መንዳት ይማራሉ ፡፡ ሚዛን ፣ ዘና ይበሉ ፣ ትንሽ ተጨማሪ ዘና ይበሉ እና ይድገሙ።

ይህ በእርግጠኝነት ልምድን የሚወስድ ችሎታ ነው ፡፡ ጥቂት ጊዜ የሚወስድዎ ከሆነ አይጨነቁ ፣ ግን ከእሱ ጋር ይቆዩ ምክንያቱም ብዙም ሳይቆይ ሁለተኛ ተፈጥሮ እና በእርግጥም ጥሩ ደስታ ይሆናል ፡፡ - ስለዚህ አሁን በተሽከርካሪዎች ላይ ሚዛናዊነትን የተካኑ ነዎት ፣ ለምን አይወስዱትም? አንድ እርምጃ ወደፊት ይውሰዱት እና ፍጥነቱን ትንሽ ይምረጡ? ጥቅሎቹ በመጨረሻ በሚሄዱበት ፍጥነት ይቀላሉ ፡፡



እና ያንን ሲያጠናቅቁ በእጅዎ ቦታ መጫወት ፣ ወደ ኮፈኖች ፣ ወደ ጠብታዎች ፣ እና በአጠገብ መጫወት መጀመር ይችላሉ እውነቱን ለመናገር አሁን ወደ አካባቢያዊ አሞሌዎ ሊወስዷቸው እና ለማሞቅ ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ ፡፡ በመልሶ ማግኛ መሣሪያዎ ላይ - ኦው - ኦህ አዎ ፡፡ የምን ሲኦል ነው? ለመቆጣጠር በጣም ከባድ ነው ፡፡

በጣም አደገኛ ግዛቶች

ትክክል ፣ ሀንክ ፣ ያንን ማድረግ ይችላሉ? - አይ - ይምጡ ፣ መሞከር አለብዎት ፡፡ - አይሆንም - አዎ ህጎች ይባላል ፡፡ (ጩኸቶች) - ያ ክብ ቅርጽ ነበር ፣ ያንን አላደርግም - ያ ለእኔ አንድ ነጥብ ነውን? - አዎ ፣ ያ ነጥብ ፣ ክንድ ፣ እግር ነበር - ና ፣ አደርገዋለሁ - ያንን ማድረግ ይችላሉ? ፣ ብሪዲ? - በተሽከርካሪዎች ላይ ይንዱ? - አዎ - - አይደለም ፣ ክህሎቶቹ - - አይደለም ፣ ምናልባት ችሎታዎቹ ላይሆኑ ይችላሉ ፡፡ (የጃዝ ሙዚቃ መጫወት) - የእርስዎ ትንሽ ፊት።

ደህና አሁን የእጅ መቆጣጠሪያዎችን ሲመታ ፡፡ ትክክለኛ የትዳር ጓደኛ በእውነቱ ጥሩ ሥራ የሠሩ ይመስላል። እንደ እዚህ እንደ ክሪስ ማድረግ ከቻሉ ለምን አንድ ትልቅ አውራ ጣት አትሰጡትም ፣ እና አንዳንድ ተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጽሑፎችን ማየት ከፈለጉ ለምን እዚያው እዚያው ክሪስ ግራ ላይ ጠቅ አያደርጉም? ትክክለኛ ጓደኛ ፣ አንዳንድ ችሎታዎችን መሥራት ይፈልጋሉ? - አዎ ፣ አደርጋለሁ ፣ አዎ - ኑ በሰው ላይ እንመልከት ፡፡ (ሳቅ) - ቀደም ብዬ አደረግሁት ፣ ጥሩ ነው ፡፡

ያ ለእኛ ጥሩ ነው ፡፡

ሮለቶች ለብስክሌትዎ መጥፎ ናቸው?

መ ስ ራ ትሮለቶችየእኔን ያበላሹብስክሌትጎማዎች?ሮለቶችአያመጣምየብስክሌትዎከመጠቀም ጋር ሲነፃፀር የሚለብሱት ጎማዎችወደአሰልጣኝ እውነት ነው ፣ ሁለቱምያንተጎማዎች ይገናኛሉሮለርከበሮዎች ፣ ግን እነሱ በእውነቱ ላይ ከፍተኛ ጫና የማይፈጥር ለስላሳ አልሙኒየም ወይም ፕላስቲክ የተሠሩ ናቸውያንተጎማዎች

የቤት ውስጥ ጉዞዎችዎን ቅመማ ቅመም ለማድረግ ጥሩዎች ናቸው ፡፡ በአስቲክ አሰልጣኝ ላይ ከመጣበቅ ትንሽ የበለጠ ተጨባጭ ሊሆኑ ይችላሉ። ማንከባለል መጀመሪያ ላይ በጣም አስፈሪ ሊሆን ይችላል እና ለመለማመድ ብዙ ጊዜ እና ልምድን ይወስዳል ፣ ከተሰናከሉ በኋላ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በጣም አስደሳች ናቸው ፡፡ እኛ እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ አንዳንድ ምክሮችን እና ምክሮችን እንሰጥዎታለን ፡፡ ይጀምሩ እና የእርስዎ የሮለር ችሎታ ፣ እና እኛ ደግሞ ጥቂት የትርፍ ምክሮችን እንዲሰጡን ሩቢ ኢዚን ጋበዝን እና ስለ ሮለር ግልቢያ አንድ ወይም ሁለት ነገር የምታውቅ ቢሆንም ፣ ከመጀመራችን በፊት አስደናቂ ምስጋና እናቀርባለን በ gcn መተግበሪያ ላይ ፈጣን አስተያየት እንስጥ ፣ be እርስዎ የ gcn መተግበሪያውን ቀድሞውኑ ፈረሰዎት እና እባክዎን ያሳውቁን ፣ ሩቢ አሁን በመገኘቱ በጣም ደስ ብሎኛል።

ሩቢ የ 12 አመት ወጣት ሲሆን ለስድስት ዓመታት በብስክሌት ነበር ፡፡ ቀድሞውኑ በማኅበራዊ አውታረ መረቦች ላይ አይተዋት ይሆናል እሷ በጣም አስደናቂ የሆነ የሮለር ክህሎቶችን ታደርጋለች እና በጣም ቀላል ታደርገዋለች ፣ ግን ከመጀመራችን በፊት አንድ ጥያቄ ፣ እርስዎ መማር የሚችሉት በጣም ከባድ ዘዴዎ ምንድነው ፣ መቼም ያጋጠመኝ በጣም ከባድ ብልሃት ይመስለኛል ? አርን ለመማር ጥቂት ቀናት ስለፈጀብኝ የዘለልኩት ብልሃት በእርግጥ ይሆናል ፣ እና አዎ ፣ ምናልባት ብዙ ወድቄያለሁ ብለው ሳያስቡ አይቀሩም ስለዚህ ከወደቁ ጊዜ የሚጎዳ ይመስለኛል ፣ ደህና ፣ እኔ ሳለሁ ፡፡ መለማመድ ፣ ግራድሶ ላይ ባዶ ማድረግ ጥሩ ሀሳብ አዎ ትክክል ሩቢ ስኩተርን እንዴት እንደሚነዱ ማሳየት አለብን አዎ እናድርገው እስቲ እንሽከረከረው መጀመሪያ ላይ እንግዳ ስሜት ነው በመንገድ ላይ እንደምትጓዙ ይሰማዎታል ግን በእውነቱ እርስዎ re sticic ፣ እርስዎ ከወደቁ ብቻ ምንም ጉዳት በማይኖርበት ደህንነቱ በተጠበቀ አካባቢ ውስጥ እርስዎን መመርመርዎ ጥሩ ነገር ነው ፣ እናም የሮልዎን ርዝመት ለመመርመር ይፈልጉ ይሆናል ፣ ምክንያቱም በጣም ረጅም ከሆኑ ከኋላ ሆነው ወደኋላ ሊወድቁ ይችላሉ እኛ አንፈልግም እኛ ግን አንፈልግም እነሱ ግን በጣም ትንሽ ነዎት እና ምናልባት ከፊት ወድቀው ሊሆኑ ይችላሉ ስለሆነም የእናንተን ካገኘን ጥሩ ነው ብለው ያስቡ የቼክ ርዝመት ፣ እኛ እንፈትሻለን እናም የእኔ ሮለቶች አጭር እንደሆኑ ማየት ይችላሉ ፡፡ ከእርስዎ ይልቅ እኔ ትንሽ ብስክሌት ስላለኝ ሩቢ ለመጀመሪያ ጊዜ ሮለሮችን ማሽከርከር እንዴት ተማሩ? ዝም ብለው ወዲያው ተረድተውታል ወይንስ ብዙ ልምዶችን ወስዷል እና ለመማር የረዳዎት ምንድን ነው? አንድ ሰው መለዋወጥን መለማመድ የምችል በመሆኑ ሚናዎች ለእኔ ጥሩ ሀሳብ እንደሚሆኑ ነግሮኛል እናም እነሱ በግልጽ ይጨብጣሉ ፣ ስለሆነም የተወሰኑትን ገዝተን ከዚያ ለመጀመሪያ ጊዜ ባገኘኋቸው ጊዜ አንድ ሰው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባደርግበት ጊዜ መቀመጫዬን ይ heldል ግን በግልጽ የበርን ክፈፍ መጠቀም ይችላሉ ወይም ጥቂት ሱፍ ግን መቀመጫዬን የሚይዝ ሰው ብቻ እመርጣለሁ እና ሮለቶች በቀላሉ እንዴት በቀላሉ ማሽከርከር እንዳለብኝ ተረድቻለሁ ምክንያቱም ጥሩ ሚዛን አለኝ ፣ ግን ከመቆረጥ ይልቅ በምነዳበት ጊዜ የተማርኩት አንድ ነገር? እና ጎማዎችን ለመንዳት የበለጠ በራስ መተማመን ስለሰጠኝ ብቻ ቀለል ያሉ ጫማዎችን እጠቀም ነበር ፡፡

ስለዚህ በአጋጣሚ መውደቅ ከፈለጉ እግርዎን ከማራገፍ ይልቅ ወደታች ያድርጉት ፡፡ መጀመር ጥሩ ሀሳብ ነው ፣ በር መክፈት ወይም አንድ ሰው ኮርቻዎን እንዲይዝ ማድረጉ በጣም ጥሩ ሀሳብ ነው ፣ በበር በኩል ሲያልፉ የሚይዙት ሁለት ግድግዳዎች ያሉዎት ሲሆን ሁል ጊዜም የራስዎን ማግኘት ይችላሉ የመመለስ ትከሻዎች ከበሩ ላይ በካስተሮች ማእከል በር ውስጥ እና ጠንካራ ጠረጴዛ ወይም ወንበር መጠቀም ይችላሉ ፣ ወይም በእውነቱ ከእርስዎ ጋር የሚወስደውን ማንኛውንም ነገር ፣ በብስክሌትዎ እንደወትሮዎ ይሂዱ እና ከዚያ እንዴት እንደሚለማመዱ በሚቆዩበት ጊዜ መሄድ ይችላሉ ፡፡ ብስክሌት በተሽከርካሪዎቹ ላይ ይሰማዋል እና ደህንነት ሲሰማዎት በሚፈልጉት ጊዜ ይልቀቁት ሚዛኑን ለመፈለግ ሁልጊዜ ወደኋላ ሊወድቅ ይችላል ምናልባትም በፍጥነት በፍጥነት ይጓዙታል ይላመዱት ፣ ግን ጊዜዎን ይውሰዱ እና አይቸኩሉ በኩል. ሮለሮችን ማሽከርከር መላመድ የእኔ የመጀመሪያ ጠቃሚ ምክር ሁልጊዜ ይህንን የመጀመሪያ እርምጃ ከተለማመዱ በኋላ ብስክሌትዎን አይመለከትም ማለት ነው እናም አሁን በእራስዎ ላይ ሊጠቀሙባቸው የሚችሉትን ልዩ ልዩ ችሎታዎችን መማር እንደምንችል እርግጠኛ ነዎት ፡፡ ሚናዎች ይረዳሉ ፡፡

ማርሾችን ለመለወጥ ይሞክሩ እና በተለያዩ ልምዶች ላይ ይንዱ ፡፡ እንዲሁም ሮለቶች በተለያዩ ፍጥነቶች ምን እንደሚሰማቸው ያስተውሉ - ሩቢ በፍጥነት ለመድረስ ጥረት ማድረጉን ያለምንም ጥረት እንደሚያደርግ አውቃለሁ እናም ይህን ለማድረግ በራስ የመተማመን ስሜት ካደረብዎት ይህንንም ያለ ግራ መጋባት ሳያደርጉ ለረጅም ጊዜ እንደዚህ ባለው ትራክ ላይ እንደዚህ የመሰለ የትራክ ማቆሚያ መሞከር ይችላሉ ፡፡ አቀማመጥ ትንሽ ምቾት አይሰማውም ስለሆነም ከኮርቻው እንዴት እንደሚወጡ መማር ጠቃሚ ነው ፡፡ ዋናው ነገር የሰውነትዎን ክብደት ማዕከል አድርጎ ማቆየት ነው; በጣም ማጎንበስ አይፈልጉም ወይም ብስክሌትዎ ወደፊት እንዲወድቅ እና መሬት ላይ እንዲያርፍ አደጋ ሊያጋጥምዎት ይችላል ፣ ሊሞክሩት የሚችሉት ነገር መነካካት ለማየት ራስዎን ከፍ አድርገው ከዚያ በዝግታ ከመቀመጫው ለመነሳት እና በቀስታ ለመንዳት ነው ፣ ወይም ሊሞክሩት የሚችሉት መነሳት እና በተቀመጠበት ጊዜ አንድ ፔዳል ማዞር እና ያንን ማድረግ ነው ፣ ግን ሁለት ፔዳል ​​ይቀየራል እና ከዚያ ምን ያህል ፔዳል ይመለከታሉ? በአንድ እጅ ማሽከርከር ምቾት የሚሰማዎት ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሯል እጅዎን ከመወርወሪያዎቹ ላይ ያጥፉ እና በራስ መተማመን ሲኖርዎት ለመመገብ እንኳን ወደ ኋላ ኪስዎ ለመግባት መሞከር ይችላሉ ፡፡

ለመሞከር የመጨረሻው ነገር ከፍተኛ ትኩረትን የሚፈልግ ጠርሙስ ላይ መድረስ ነው እናም ከሮልስ ማእከል ላለመውጣት እርግጠኛ መሆን ይፈልጋሉ ፣ መንኮራኩሮችን ሳይይዙ መጀመር በጣም ጥሩ ችሎታ ነው ነገር ግን እጅግ የላቀ ችሎታ ነው ፣ እና ለመማር የተወሰነ ጊዜ እና ልምምድ ሊወስድ ይችላል ፣ ነገር ግን ምንም የሚይዘው ነገር በሌለበት ሁኔታ ውስጥ ካሉ አሁንም ክፍት ቦታ ማግኘት ይችላሉ ፣ ወይ በሣር የተሞላ የአትክልት ወይም የአትክልት ስፍራ ክፍት ቦታ ልክ እንደዚህ ነው ፣ ግን ሣር ለስላሳ ማረፊያ የተሻለ ነው ብዬ አስባለሁ ፣ ሩቢ እና ሩቢ ተግባቢ ቢሆኑ ጥሩ አይመስለኝም? ማንኛውንም ነገር ሳይይዙ እንዴት እንደሚጀምሩ ለማሳየት ፣ ምቾት የሚሰጥዎትን ማርሽ ያስገቡ እና ለእኔ የበላይ እግሩን ጠቅ ያድርጉ ፣ ይህ ቀኝ እግሬ ነው ፣ ከዚያ ከሶስት እስከ አራት ጊዜ ያህል ፔዳልዎን ለመሄድ ይፈልጋሉ እና ከዚያ ሌላውን ያስቀምጡ ፡፡ እግሩን በክላቹ ላይ እና ከዚያ በዝግታ ግን በቀስታ ወደ ወንበሩ ላይ ይራመዱ አለበለዚያ በጣም በፍጥነት ከቆሙ ከኋላ ይወድቃሉ ፣ ከዚያ ሌላውን እግርዎን ቆንጥጠው ከዚያ በኋላ እንደገና ማሽከርከር ይችላሉ ፣ በጣም ቀላል ያደርገዋል እና በጣም ከባድው እርስዎ ከሆኑ በጣም ብዙ ፍጥነት ማጣት እና መቆንጠጡን ያዘገዩታል ፣ ከዚህ በፊት የሰራሁትን የመገለባበጥ አደጋ ይገጥማል ስለሆነም መጀመሪያ መቆንጠጥን ይለማመዱ ነገር ግን አንዴ ከተማሩ በኋላ ሩቢን በትክክል መያዙ እጅግ የላቀ ውጤት ያስገኛል ፡፡ የእኔ ስኩተር ችሎታዎቼ በጣም የተሻሉ አይደሉም ፣ ግን አሪፍ ችሎታ አለዎት? ተንኮል ዛሬ ልታስተምረኝ ትችላለህ ፣ ምናልባት የእኔን Legyeah እንዲያድግ ለማድረግ መሞከር ይፈልጉ ይሆናል ይህን በጥሩ ሁኔታ መሞከር እችል ነበር ፣ አንድ እግር እግሮችዎን የበለጠ ጠንካራ ለማድረግ ጥሩ ነው እንዲሁም ለቅንጅትም ጥሩ ነው ስለዚህ እርስዎ ሊሞክሩት ይችላሉ ብለው ያስባሉ እስቲ እንሞክር ወንበሩ ይኑረው ሚዛኔን ባጣ ብቻ ከሆነ ያ ትክክል ከሆነ ያ ትክክል ነው ይህ የመጀመሪያ እርምጃ ነው ብዬ አስባለሁ ፣ አዎ ፣ እኛ ማድረግ አለብን ፣ እሺ ዝግጁ ነዎት አዎ አዎ ለዚያ ምቹ የሆነውን ማርሽ መልበስ አለብዎት እርስዎ ስለዚህ እኔ እንደ ሦስተኛው ወይም አራተኛ ማርሽ ባሉ ቀላል ማርሽዎች ውስጥ እሄድ ነበር እና ከዚያ የግራ እግርዎን ሲዘጋጁ ከዚያ ወደ ጎን ያስቀምጡ እና ፔዳልዎን በሌላኛው እግርዎ ያጥፉ እና ያስተካክሉ እና ወደ 10 ፔዳል ምቶች ያካሂዳሉ በእውነት እኔ ትኩረት አገኘሁ አዎ እና ከዚያ ወደኋላ ጠቅ ያድርጉ inoh ፣ እኔ አደረግኩ ፣ ያ ነው ፣ እና ከዚያ ሌላ ዝቅተኛ ነገርዎን ለማድረግ ሌላ ግ ute ነገር ምክንያቱም ከዚያ እግሮችዎ በግልፅ ሊጠናከሩ ይችላሉ ፣ አዎ ትልቅ እግርን አይፈልጉም ግን እርስዎ ከሆኑ የእርስዎ ነው አሁን መሞከር እፈልጋለሁ ሚናዎቹን በሚገባ ተገንዝቤያለሁ ፣ እግሮችዎ ተስፋ እስኪያጡ ድረስ ለራስዎ ነፃነት ይሰማዎ በዚህ ጽሑፍ ተደሰትኩ እና እባክዎን ትልቅ አውራ ጣት ሲሰጡ እና የራስዎ የማሽከርከር ችሎታ ካለዎት እባክዎ ከዚህ በታች ባለው የአስተያየት ክፍል ውስጥ ይተው እና በጣም አመሰግናለሁ ፣ ዛሬ እኛን ስለተቀላቀልን መልካም እና ለሁሉም ሰው መልካም ዕድል ነው ፣ ይህ ጽሑፍ ሁሉንም ችሎታዎችዎን እንዲቆጣጠሩ አግዞዎታል ግን አሁን መሄድ በጣም አዝናለሁ ፣ ሁን ሁላችሁም ፣ ወዴት ትሄዳላችሁ?

ምን የብስክሌት ተሽከርካሪዎች ምርጥ ናቸው?

ምርጥ የቢስክሌት ሮለቶችግምገማዎች
  • የኦምኒም ዜሮ-ድራይቭ ተንቀሳቃሽ ዜሮ የመቋቋም አሰልጣኝ ፡፡
  • ታክስ አንታረስ የቤት ውስጥየብስክሌት ተሽከርካሪዎች.
  • የቤት ውስጥ ድልብስክሌት መንዳትሮለር አሰልጣኝ.
  • Elite Arion Mag Parabolic ማጠፍሮለቶች.
  • ኪነቲካዊ ዘሮለቶች.
  • ሶዚየር ሊስተካከል የሚችል የቤት ውስጥ ሮለር አሰልጣኝ ፡፡
  • ብስክሌት መንዳት ዋና ፕሪሚየም የቤት ውስጥየቢስክሌት ሮለቶች.

ዝቅተኛ ስብ vs low carb

ነገ Trainiacs. አንድ ሁለት ስኩተሮችን አሁን በመሞከር ላይ ፡፡ ከቀጥታ ድራይቭ ይልቅ ፣ ብዙውን ጊዜ የምጠቀምበት የዋሁ ኪኪካር አሰልጣኝ ፣ እኛ ላይ ነን ፣ እናውቃለን ፣ ከዛውቪት ጋር የሚመሳሰሉ ምርጥ ኔሮ ሮለቶች ፡፡

ለአሰልጣኝ ገበያ ውስጥ ከሆኑ እና ሚናዎችን ወይም አሰልጣኝ ሲያስቡ ምን ማግኘት እንዳለብዎ ካላወቁ ስለ ልዩነቶቹ እና ከኤሊት ኔሮ ጋር ስለ ልምዶቼ እንነጋገራለን ፡፡ ካንተ ይልቅ በጣም ወደቅሁ ፡፡ አሁን አየሁት ፡፡

ብዙ ተጨማሪ። Woo-ee. (አፕቲቭ ሙዚቃ) እሺ ፣ ትራኒአክስስ ፣ አሁን እነዚህን በመቶዎች የሚቆጠሩ ፓውንድ ዋጋ ያላቸው አሰልጣኞች በቦታው ላይ ስላገኘሁ ፣ ስለ አሰልጣኞች እና ሚናዎች እንነጋገር ፡፡

እና በእኔ አስተያየት ፣ ሚናዎች እና የበለጠ ባህላዊ አሰልጣኝ መካከል የግዢ ውሳኔ በሚወስኑበት ጊዜ ከግምት ውስጥ መግባት አለባቸው ወደ አምስት የሚሆኑ ትላልቅ ነገሮች አሉ ፡፡ አሁን ቁጥር አንድ ፣ ሚናዎች ትንሽ የመማር ማስተማመጃ ይይዛሉ ፡፡ ስለዚህ ለመጀመሪያ ጊዜ በሮለርስ ላይ የጠበቅኩትን በትክክል አይደለም ፡፡

መማር በጣም ከባድ አይደለም ፣ ትልቁ ነገር በጭራሽ ወደታች ማየት አለመፈለግዎ ነው ፣ በተለምዶ በሚነዱበት ጊዜ ወደፊት መምሰል ይፈልጋሉ ፡፡ እንደ አንድ ፣ እንደ ኩርባዎች እና እንደ ዝዋይፍቶ ያሉ ነገሮችን በአንድ እጅ የውሃ ጠርሙስ ለመድረስ ትንሽ አስቸጋሪ ነው ፡፡ አሁን ይሞክሩት ፣ ግን እኔ በእውነት እንደማልችል አዩ ፣ ዋ-ሁ ፣ በጭራሽ በነፃነት ይመልከቱዎት ፡፡

ለምሳሌ, ለእሱ ሁል ጊዜ መሥራት አለብዎት. ምናልባት አሁን በሶስት ሰአት ያህል በዝናብ ላይ አሳልፌያለሁ ፡፡ የመጀመሪያዎቹ 10 ፣ 20 ደቂቃዎች ፍፁም ጥፋት ነበሩ ፣ ግን ከሶስት ሰዓታት በኋላ ፣ ብዙም ስለዚያ ማሰብ ስለሌለኝ ትንሽ ተመችቶኛል ፡፡

ከነጥቦቹ ወደ ቀስት ምሰሶዎች የሚወስደው መንገድ አሁንም ትንሽ ደህና ነው ፣ ግን በመሠረቱ ውጭ ከማሽከርከር ጋር ተመሳሳይ መሆኑን ወደ መድረስ ይችላሉ። በቻሌንጅ ሮት የሰለጠነኝ ዶ / ር ዳን ፕሌውስ ሁሉንም ስልጠናውን በሮለርስ ላይ ያካሂዳል እናም በእውነቱ ውጭ ከማሽከርከር የበለጠ የአእምሮ ኃይል እንደማይጠቀም ይናገራል ፡፡

በቂ ጊዜ ካለዎት ያገኙታል ፣ ግን ለመጀመሪያ ጊዜ ሲሞክሯቸው ቆንጆ አይሆንም ፡፡ ለእኔ ጥሩ አልነበረም ፡፡ (ሙምሎች) - ኦህ, እንሂድ - ማን. (ይስቃል) በመቀጠልም በአሽከርካሪዎች ላይ የሚሰሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ከአሠልጣኙ ትንሽ ለየት ያሉ ናቸው ፡፡

በአሠልጣኝ ላይ በእውነቱ ሹል ጫፎችን ማድረግ ቢችሉም ፣ ከኮርቻው መውጣት ይችላሉ ፣ መሮጥ ይችላሉ ፣ ይችላሉ ፣ በእውነቱ በሮለሮች ላይ ያንን አላደርግም። መ ፣ መሮጥ በጣም ከባድ ስለሆነ ፣ ከቁጥጥር ውጭ ስለሆነ ፣ ብስክሌቱ መጮህ ይጀምራል እና ከሮለሪዎች ላይ ዘልለው ሊወጡ ይችላሉ ፣ እና ቢ ፣ እነዚህ በ 830 ከፍተኛ ዋት ደረጃ የተሰጣቸው የ Elite Nero ስኩተሮች ናቸው ፡፡ እነዚህ ከፍተኛ ደረጃ አሰልጣኞች እንደ ዋሁ ኪክካር ፣ ታክስ ፣ ሳይክሎፕስ መዶሻ ለ 2000 ዋት የተነደፉ ናቸው ፣ ስለሆነም ዝቅተኛ ዝቅተኛ ዋት ጂ ብቻ ነው ፡፡ ያገኘሁት ነገር ግን ከ 250 ዋት በኋላ ይህ በእውነቱ የማይፈለግ መሆኑን ነው ፡፡ ረዘም ላለ ጊዜ ለመቆየት.

ስለዚህ ምስማሮችን መሮጥ እና ለጥቂት ሰከንዶች ከኋላቸው የበለጠ ኃይል ቢኖረኝም እዚያ መቆየት አልፈለገም ፣ በእውነቱ ከፍተኛ ደረጃ ያላቸውን VO2 ከፍተኛ ክፍተቶችን ለመጨፍለቅ አይፈቅድልኝም ፡፡ በታችኛው ጫፍ ፣ በእውነቱ በእውነቱ ቀላል በሆነው በዚህ ላይ መቀዛቀዝ አልፈለገም ፣ ምክንያቱም የጎማዎቹ ፍጥነት እራሱ በእውነቱ በጣም ቀላል እንዳያደርጉት ያደርግዎታል ብዬ አስባለሁ። ስለዚህ ጣፋጭ ቦታ ከ 130 ዋት እስከ 250 ዋት መካከል የሆነ ቦታ ነበር ፡፡

እዚህ ያለው ጣፋጭ ቦታ በ 50 ዋት እና በ 2000 ዋት መካከል ነው ፡፡ ይህ በመሠረቱ የተረጋጋበት ነጥብ በጭራሽ አይቼ አላውቅም ፣ በተሽከርካሪዎቹ ላይ ስልጠና በእውነቱ በአእምሮዎ የበለጠ ከባድ ያደርገዎታል ፡፡ ስለዚህ ፣ በትኩረት እየታገሉ ከሆነ ፣ አዕምሮዎ የሚቅበዘበዝ ከሆነ ወይም በሩጫ ወይም በረጅም ጊዜ ውስጥ አሉታዊ የራስ-ማውራት ብቻ ካጋጠሙ ፣ ይህ ሊረዳዎ ይችላል ምክንያቱም እኔ እንደነበረኝ ለመደምደም የሚያስገድድዎት መንዳት ብቻ ስለሆነ ነው ፡፡ የዝዋይቪት ትሪ አካዳሚ ፣ ብዙ አትሌቶች በዝዋይ ውስጥ ከሚገኘው ዋሁ ኪኪካር ጋር ወደ erg ሞድ መሄድ እና መውጣትን እንደወደዱ ተናግረዋል ፣ እናም ዳን ፕሌው በድጋሜ ላይ ስልጠናውን ለምን ሁሉ እንደሚያከናውን በድጋሚ የተናገረው ፡፡ ወደ ውድድር ሲገቡ በጣም አስፈላጊ ነገር ፡፡

አእምሮአዊ ጠንካራ አንጎል አይፈልጉም ፡፡ በተጨማሪም ፣ በሚወዳደሩበት ጊዜ በድንገት በአእምሮዎ ይደክማሉ ፣ ይህም ብዙ ኃይል ይጠቀማል ፡፡ እነዚያን የአእምሮ ጡንቻዎችን ወደ ውድድሩ ሲገቡ እንደ ማሽከርከር የመሰለ ነገር ከሰለጠኑ ያኔ እንደ አጭር ጊዜ ይሰማዎታል እናም ለሥራው እራስዎን መወሰን ይችላሉ ፡፡

በመቀጠል ፣ በጣም በፍጥነት ፣ ለኮርቻ ቁስሎች ከተጋለጡ በአሠልጣኙ ላይ ቁስለት ይይዛሉ ፣ ያ መደበኛ ነው። ምክንያቱም ከቋሚ አሰልጣኝ ጋር ኮርቻው በቀጥታ እዚያው ከሩብ እስከ ግማሽ ኢንች ቦታ ጋር ይቀመጣል ፡፡ ግን በመሠረቱ እርስዎ ብቻ በሁለት-አራት በቋሚነት ላይ ተቀምጠዋል ፡፡

በዚህ ላይ በጭራሽ የታመመ የከርሰ ምድር በታች አላገኘሁም ምክንያቱም ሁል ጊዜ እንደዚህ አይነት ትንሽ እንቅስቃሴ አለ ፣ ልክ በመንገድ ላይ እንዳሉ ፣ ከእዚያ ስርዎ ያለውን የተወሰነ የጎን ጫናዎን ያንሱ ፣ በእውነት አድናቆት አለኝ። እና ከዚያ ልብ ሊሉት የሚገባው የመጨረሻው ነገር አሰልጣኙን ምን እየተጠቀሙበት ነው? በእርግጥ በጣም በጣም የተወሰኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ከፈለጉ? የተወሰኑ KPIs ፣ የተወሰኑ ካድሬዎችን ማሳካት አለብዎት ፣ መሮጥ ይፈልጋሉ ፣ ከኮርቻው ላይ መውረድ ያስፈልግዎታል ፣ ብዙ የቆመ ሥራ መሥራት ያስፈልግዎታል ፣ በእውነቱ ብዙ ጥንካሬ ያስፈልግዎታል ፣ ይህ ምናልባት ለእርስዎ አሰልጣኝ ነው ፡፡ እንደ መዝናኛ ጉዞዎች ፣ ረዥም ፣ የተረጋጋ ጉዞዎች ፣ አጠር ያለ ፣ በትንሽ ዝቅተኛ ቅልጥፍና በኃይል ላይ የተመሰረቱ ጉዞዎች እና ምናልባትም ትንሽ ከፍ ያለ ኃይል ያለው ነገር እየፈለጉ ከሆነ ይህ በጣም ጥሩ ተሞክሮ ሊሆን ይችላል።

ወይም ከቲቪ ፊት መሆን ከፈለጉ ቴሌቪዥኑን ያብሩ እና ያሽከርክሩ ፣ በጣም ጥሩ ተሞክሮም ይሆናል። ለአንድ አሰልጣኝ ብቻ ገንዘብ ካለዎት ምናልባት ብዙ መስራት ስለሚችሉ የበለጠ የተለመደ አሰልጣኝ ያግኙ እላለሁ ፡፡ ተስማሚ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ምናልባት ሁለቱንም ማግኘት ይፈልጉ ይሆናል ፡፡

ይህ በእውነቱ ለተለየ ሥራዎ ፣ ይህ ለመዝናኛ ጉዞዎችዎ ፣ ይህ ለትርፍ ጊዜዎ ፣ ለመሠረትዎ የግንባታ ወቅት በሰውነት ላይ ትንሽ ትንሽ ቀለል ባለበት እና በጎን በኩል ያለው እንቅስቃሴ በእውነቱ ጥሩ ፣ የተረጋጋ እምብትን እንዲያዳብሩ ያስገድድዎታል ፡፡ ውስጥ ብስክሌትዎን መቆጣጠር እንዲችሉ ፣ ይህ እንዲሁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያ ነው። በግሌ ፣ ወደዚህ እመለሳለሁ ምክንያቱም በእውነት እዚህ ቋሚ አሰልጣኝ እንዳገኘሁ እና እንደዚያም ይሆናል ፣ ስለሆነም ሚናዎችን ከወደዱ እና የዚዊቭን መስተጋብር እና የእነዚያ ሁሉን በይነተገናኝ የሥልጠና መሳሪያዎች ከወደዱ ፣ ይህ ቀደም ሲል ከነበሩ ሚናዎች ጋር ይህን ማድረግ የሚቻልበት አንዱ መንገድ ነው ፡፡ ሚናዎችን በተመለከተ እኔ በእውነቱ ከአንድ ጋር ማወዳደር እችላለሁ ፡፡

የተራራ ብስክሌት እገዳ

ግን ወድጄዋለሁ ፣ የመማሪያ ጠመዝማዛው በጣም ቀላል ነበር ፣ ምክንያቱም እዚያ ውስጥ መከርከም ያለበት ይህ ትንሽ ከንፈር ፣ ብስክሌቱ እንዳይወድቅ በሚያደርገው የሮለርስ ጠርዝ ላይ ትንሽ ከንፈር አለ ፣ ስለሆነም የመማሪያ ኩርባ ትንሽ የተሻለ ነበር ግን በእውነቱ ከፍተኛ ወይም ዝቅተኛ ኃይሎችን መድረስ አለመቻል እነዚህ ችግሮች ነበሩ ፡፡ ግን በአጠቃላይ ፣ ይህንን ልዑል በመላክዎ አመሰግናለሁ ፣ ስለ ሮለቶች ብዙ ተምሬያለሁ ፡፡ ያ በጣም አሪፍ ነበር ፡፡

እሺ Trainiacs ፣ እንደ ዝዊፍት እና ማንከባለል ያሉ ነገሮችን መስማት ከወደዱ ፣ በደንብ በቅርቡ ክረምቱን እያገኘን ነው ፣ ይህ ማለት የአሰልጣኝነት ወቅት ማለት ነው ፣ የዝዋይቭ ወቅት ወደ መጨረሻው እየተቃረበ ስለሆነ በዚያ ላይ ብዙ ቶን ይዘት ይኖረዋል ፡፡ ከታች ያለውን የደንበኝነት ምዝገባ ቁልፍን ጠቅ ካደረጉ በኋላ።

የብስክሌት ሮለቶች ከአሠልጣኞች የተሻሉ ናቸው?

በአጭሩ,የብስክሌት አሰልጣኞችከኮርቻው በሚፈነዳበት ጊዜ በከባድ ሁኔታ የላቀ ፣ሮለቶችለረጅም እና ቋሚ ጥረቶች ምርጥ ናቸው ፡፡ የተሳሳተ ምርጫ ማድረግ አይችሉም ፣ ምክንያቱም ሁለቱም በቤት ውስጥ አስደናቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይሰጡዎታል።

የማይንቀሳቀስ ብስክሌት በማሽከርከር የሆድ ስብን ማጣት ይችላሉ?

ብስክሌት መንዳትአስር ሀየማይንቀሳቀስ ብስክሌትካሎሪን ለማቃጠል በጣም ውጤታማ ነው (በሰዓት ከ 300 እስከ 700 kcal) እናስብጀምሮትችላለህበካርዲዮ ልምምዶች (ኤሮቢክ ዞን) እና በ HIIT የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (አናሮቢክ ዞን) መካከል እና ሌላየሆድ ስብን ያቃጥሉበፍጥነት።ብስክሌት መንዳትአስር ሀየማይንቀሳቀስ ብስክሌትለመቀነስ በጣም ውጤታማ መንገድ ነውየሆድ ስብ.

ከሮለርብላዲንግ ብስክሌት መንዳት ከባድ ነውን?

ለ 145 ፓውንድ ሴትየመስመር ላይ ስኬቲንግበሰዓት በግምት 500 ካሎሪዎችን ያቃጥላል ፣ ግንብስክሌት መንዳትበተመጣጣኝ 12-ወደ14-ማ / ር ፍጥነት ወደ 560 ያቃጥላል ፡፡ ግን ጥንካሬውን ከፍ ካደረጉወደ16 ማይልስ ፣ብስክሌት መንዳትበአንድ ሰዓት ውስጥ እስከ 835 ካሎሪ ያህል ሊቃጠል ይችላል ፡፡ኤፕሪል 24 እ.ኤ.አ.

የብስክሌት አሰልጣኝ በመጠቀም ክብደት መቀነስ ይችላሉ?

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳይንስ እንደሚያሳየው ከፍተኛ የኃይል ክፍተት (HIIT) የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ከፍ ለማድረግ ፣ የሰውነት ለውጥን ለማሻሻል እና የሰው ልጅ የእድገት ሆርሞን ለማነቃቃት ፈጣን መንገድ መሆኑን ያሳያል ፡፡እንተበመጨረሻም የበለጠ ያቃጥላልስብ. ከ ‹ላይ› ይልቅ እነዚያን ከፍተኛ ክፍተቶችን ለመግፋት የተሻለ ቦታ የለምብስክሌትምክንያቱም ዜሮ ተጽዕኖ የለም ፣ ጥረት ብቻ።ማር 1 2019 እ.ኤ.አ.

ደጋፊ ብስክሌተኞች ሮለሮችን ይጠቀማሉ?

ጥቅሞችእንዲሁምሮለሮችን ይጠቀሙቅርጹን ለመጠበቅ እና የእነሱን ለማሻሻል በወቅቱ-ወቅትብስክሌት መንዳትቴክኒክ. እንደ ሀብስክሌት መንዳትሚዛናዊነት ባለው አነስተኛ ፍላጎት የተጠመዱበት አሰልጣኝ ፣ ምንም ነገር አይይዝዎትምሮለቶች. ዝም ብለው ከላይ እየነዱ ነው ፣ ስለሆነም ሚዛናዊ መሆን ያስፈልግዎታል ወይም ይወድቃሉ ፡፡

ሮለቶች ከአሠልጣኞች የበለጠ ጸጥ ያሉ ናቸው?

ሮለቶችያለምንም ችግር ማሽከርከር ስለሚያስተምሩ ቴክኒክዎን ፣ ሚዛንዎን እና ፔዳልዎን (stroke) ለማሻሻል ይረዳዎታል። እንዲሁም በመንገድ ላይ እንደ መጋለብ የበለጠ ይሰማቸዋል እናም በአጠቃላይ ብዙ ናቸውከፀጥታ ይልቅወደ ቱርቦአሰልጣኝ.ግንቦት 14 ቀን 2014 ዓ.ም.

በእንቅስቃሴው ብስክሌት ላይ 30 ደቂቃዎች ጥሩ ናቸው?

ክብደት መቀነስ። የተወሰኑ ፓውንድ ለማፍሰስ ከፈለጉ ፣ አንድየአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌትካሎሪን ለማቃጠል በጣም ቀልጣፋ መንገድ ነው ፡፡ መጋለብ ሀየማይንቀሳቀስ ብስክሌት30 ደቂቃዎችበአንድ ጊዜ ከ 200-300 ካሎሪ መካከል በየትኛውም ቦታ ሊቃጠል ይችላል (በተጠቃሚዎች ክብደት ላይ በመመርኮዝ) ፡፡ጥቅምት 8 2019 እ.ኤ.አ.

የማይንቀሳቀስ ብስክሌት በየቀኑ ማሽከርከር ችግር የለውም?

የማይንቀሳቀስ ብስክሌቶችየአየር ሁኔታው ​​ምንም ይሁን ምን ለአይሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሥልጠና ይፍቀዱ ፡፡ እነሱ በደህና ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉበየቀኑእንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መደበኛ አካል እና ለጋራ ችግር ላለባቸው ሰዎች ተስማሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ግንቦት 7 ፣ 2019

የትኛው የብስክሌት ብስክሌት አይነት ነው?

ምርጥ የቢስክሌት ሮለር 1 3 Kreitler ቅይጥ ብስክሌት ሮለር ስብስብ። ክሬተርለር በቢስክሌት ሮለቶች ውስጥ እንደ ወርቅ ደረጃ ተደርጎ ይታያል ፡፡ 2 4 የሶዚየር ፓራቦሊክ ሮለር ብስክሌት አሰልጣኝ ፡፡ 3 5 Elite Arion folding Rollers ከማግ መቋቋም ጋር ፡፡ 4 6 FeedBack ስፖርት Omnium ተንቀሳቃሽ ዑደት አሰልጣኝ። 5 8 የሮክ ብሩስ ብስክሌት ሮለቶች ፡፡

ሮለቶች በብስክሌት ወዴት ይሄዳሉ?

አንድ የተለመደ የብስክሌት ሮለር በሦስት ከበሮዎች ወይም ሮለቶች የተሠራ ሲሆን ከእነዚህ ውስጥ ሁለቱ ከኋላ ተሽከርካሪ በታች አንዱ ደግሞ ከፊት ጎማ በታች ይቀመጣሉ። እንደ ብስክሌት አሰልጣኞች ሳይሆን ይህ ክፍል ከብስክሌቱ ጋር አይጣበቅም ፣ ጋላቢው በሚጓዙበት ጊዜ ብስክሌቱን ሚዛናዊ እንዲሆን ይጠይቃል ፡፡

2016 የሞንጎስ ብስክሌቶች

በብስክሌት ሮለር እና በአሰልጣኝ መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?

በቦታው ላይ የብስክሌትዎን የኋላ ተሽከርካሪ ደህንነት ከሚጠብቀው የብስክሌት አሰልጣኝ በተለየ የብስክሌት ተሽከርካሪዎች ቀጥ ያለ መስመር እንዲይዙ ይጠይቃሉ። ለፈተናው ከወጡ ለእያንዳንዱ ብስክሌት ነጂ ምርጥ ብስክሌት ተሽከርካሪዎች እዚህ አሉ ፡፡ ለገንዘብዎ ምርጥ የቤት ውስጥ ብስክሌት ብስክሌት የተሰራውን የቤት ውስጥ ብስክሌትዎን ያጠናቅቁ።

በዚህ ምድብ ውስጥ ሌሎች ጥያቄዎች

የኦቾሎኒ ቅቤ ፕሮቲን - መፍትሄዎችን መፈለግ

የኦቾሎኒ ቅቤ ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ነውን? የኦቾሎኒ ቅቤ በልብ ጤናማ በሆኑ ቅባቶች የበለፀገ እና ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ነው ፣ ይህም በአመጋገባቸው ውስጥ ተጨማሪ ፕሮቲን ለማካተት ለሚፈልጉ ቬጀቴሪያኖች ጠቃሚ ነው ፡፡ 2 የሾርባ ማንኪያ የለውዝ ቅቤ እስከ 8 ግራም ፕሮቲን እና ከ 2 እስከ 3 ግራም ፋይበር ይ containsል ፡፡

1500 ካሎሪ በቂ ነው - የተለመዱ መልሶች

በቀን 1500 ካሎሪ ብቻ ብበላ ምን ያህል ክብደት መቀነስ እችላለሁ? በሌላ ጥናት አዋቂዎች በቀን 500 ፣ 1,200-1,500 ወይም ከ 1,500 - 1800 ካሎሪ የሚሰጥ የንግድ ክብደት መቀነስ መርሃ ግብር ተከትለዋል ፡፡ ከ 1 ዓመት በኋላ በየቀኑ ከ 1,200-1,500-ካሎሪ-አመጋገባቸው ላይ የተመጣጠነ ክብደት በአማካይ 15 ፓውንድ (6.8 ኪግ) ቀንሷል ፡፡Jun 11, 2020

የቀዘቀዙ አትክልቶች ጤናማ ናቸው - ሊሆኑ የሚችሉ መፍትሄዎች

የቀዘቀዙ አትክልቶች እንደ ትኩስ አትክልቶች ጤናማ ናቸው? በአትክልቶች ውስጥ ‹ማቀዝቀዝ› አትክልቶች ከተመረዙ ብዙም ሳይቆይ በፍጥነት ይቀዘቅዛሉ ፡፡ The በዚህ ሂደት ውስጥ ንጥረ ነገሮቹን ‹ቀዝቅዘዋል› ማለት ነው ፣ ይህም ከቀዝቃዛው አትክልት ውስጥ ከ ‹ትኩስ› አቻው የበለጠ ቫይታሚኖችን በቀላሉ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ግን ከቪታሚኖች የበለጠ የፍራፍሬ እና የቬጂዎች ብዛት አለ። 13 мая 2017 г.

ዝቅተኛ የካርቦን አመጋገብ እና አፊብ - ለጉዳዮቹ ምላሾች

ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ኤኤፍቢን ሊያስከትል ይችላል? ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገቦች ከአደጋ ክስተት አደጋ ጋር የተቆራኙ ናቸው ፣ ይህ የካርቦሃይድሬት መጠንን በመገደብ ይህ ተወዳጅ የክብደት ቁጥጥር ዘዴ በጥንቃቄ ሊመከር እንደሚገባ እና ውጤቱን ለመገምገም ተጨማሪ ጥናቶች መደረግ አለባቸው ፡፡ 25.04.2019

ፋይበር የበለጸጉ ምግቦች - አጠቃላይ ማጣቀሻ

ከፍተኛዎቹ 10 የከፍተኛ ፋይበር ምግቦች ምንድናቸው? የ FiberBeans ምርጥ 10 ምንጮች። ሶስት-ባቄላ ሰላጣ ፣ ባቄላ ቡሪቶ ፣ ቺሊ ፣ ሾርባ ያስቡ ፡፡ ሁሉም እህሎች ፡፡ ያ ማለት የስንዴ ዳቦ ፣ ፓስታ ፣ ወዘተ የበሰለ ሩዝ ነው ፡፡ ነጭ ሩዝ ብዙ ፋይበር አይሰጥም ፡፡ እሱ በጣም ጥሩ የፋይበር ምንጭ ነው ለውዝ ፡፡ የተጠበሰ ድንች ከቆዳ ጋር ፡፡ የቤሪ ፍሬዎች የብራን እህል።

ለጨጓራ ሆድ ቀላል ምግቦች - እንዴት መወሰን እንደሚቻል

በሆድ ላይ ምን ዓይነት ምግቦች ናቸው? ምግብ ለማቅለጥ ቀላል የሆኑ 11 ምግቦች ፡፡ በፒንትሬስት ላይ ያጋሩ የተጠበሰ ዳቦ የተወሰኑትን ካርቦሃይድሬት ይሰብራል ፡፡ ነጭ ሩዝ. ሩዝ ጥሩ የኃይል እና የፕሮቲን ምንጭ ነው ፣ ግን ሁሉም እህል በቀላሉ ለመዋሃድ ቀላል አይደለም። ሙዝ ፡፡ አፕልሶስ እንቁላል ፡፡ ጣፋጭ ድንች ፡፡ ዶሮ ሳልሞን