ዋና > ብስክሌት መንዳት > ብስክሌት የሚጋልብ ሙዚቃ - ለጉዳዮች ምላሾች

ብስክሌት የሚጋልብ ሙዚቃ - ለጉዳዮች ምላሾች

በብስክሌት ሲጓዙ ሙዚቃን እንዴት ያዳምጣሉ?



(‹ለፍቅር ተመለስ› በዲጄ ማይሰን) - በብስክሌት በወጣሁበት እና በወጣሁበት ጊዜ ሙዚቃን የማዳምጥ ሁል ጊዜም አድናቂ ነበርኩ ፡፡ ተጨማሪ ተነሳሽነት ይሰጠኛል እና ጊዜ በፍጥነት እንዲሄድ ያደርገኛል ብዬ ስለማስብ ብቻ አይደለም ፣ ግን በእውነቱ በፍጥነት አደረገኝ ብዬ አምናለሁ ፣ ግን በእውነቱ? ጥሩ ዘፈን በእውነት ብስክሌቴን በፍጥነት እንድጓዝ ያደርገኛል? እና መጥፎ ዘፈን በእውነቱ እንድዘገይ ያደርገኛል? እኔ አንድ ነገር ሳይንስ ያደረግንበት ጊዜ ይመስለኛል ፡፡ እስቴፋን ፣ የ GCN Do ሳይንስ መነፅር ስጠኝ ፡፡

የለህም ማለት ምን ማለት ነው? ኦህ ፣ እነሱ በቂ መሆን አለባቸው። ('ለፍቅር ተመለስ' በዲጄ ማይሰን) - በእውነተኛ ሳይንሳዊ ጥናቶች በእውነቱ በርዕሰ ጉዳይ ላይ በዎተርሃውስ እና ሌሎች ተካሂደዋል ፡፡ በሊቨርmaል-ጆን ሙሬስ ዩኒቨርስቲ ውስጥ በዝግመተ-ቢስክሌት ብስክሌት አፈፃፀም ላይ በዝግታ ለሚጓዙ ሰዎች ሙዚቃን በ 10% የመጨመር ወይም የመቀነስ ውጤቶችን በተፈተኑበት ፡፡

እኛ ግን ዝቅተኛ-ዝቅተኛ አፈፃፀም ላይ ፍላጎት የለንም ፡፡ አይ ፣ ሙዚቃ ከፍተኛውን የብስክሌት እንቅስቃሴዬን እንዴት እንደሚነካ ማወቅ እንፈልጋለን። ስለዚህ እዚህ ወደ ጂሲኤን የሙከራ ዱካ መጣን ፡፡



ምንም እንኳን ያ በእውነት ውሸት ቢሆንም ፡፡ አሁን በኮትስዎልድስ ውስጥ ከሚወዱት በጣም ተወዳጅ ጎዳናዎች ላይ ወረድን ፡፡ ስለዚህ ፈተናው ምንድነው? ደህና ፣ ቢበዛ ከሶስት እስከ ሰባት ደቂቃዎች እሰራለሁ ፡፡

ጥረት ቁጥር አንድ ቁጥጥር ይደረግበታል ያ ደግሞ ያለ ሙዚቃ ይከናወናል ፡፡ አዎ ትንሽ ይመስላል ፣ ሀሳቡ አለዎት ጥረት ቁጥር ሁለት በቀስታ ሙዚቃ ተከናውኗል እናም እንደዚህ ይመስላል (downtempo chill ዳንስ ሙዚቃ) እና ከዚያ ጥረት ቁጥር ሶስት በፈጣን ሙዚቃ ተከናውኗል እና ትንሽ እንደዛ ይመስላል (ጠንካራ ቴክኖ ሙዚቃ) እና አዎ ፣ አዝናለሁ ለሰባት ደቂቃ ሥራ ጠቆምኩ ፡፡

የተጀመረው በሁለት ደቂቃ ሲሆን በሆነ ምክንያት ወደ ሰባት ከፍ ማድረጉ ጥሩ ሀሳብ ነበር እናም በቢሮ ውስጥ በነበርኩበት ጊዜ ጥሩ ሀሳብ ይመስለኝ ነበር አሁን ግን ለምሳ ትልቅ ሆድ አግኝቻለሁ ፡፡ m ነርቭ። በፍጥነት ፣ ደህንነትን መጥቀስ ተገቢ ነው ፡፡



ብስክሌት በሚነዱበት ጊዜ ሙዚቃን ማዳመጥ በጣም አከራካሪ ርዕስ ሊሆን ይችላል። አንዳንድ ሰዎች ትንሽ አደገኛ ነው ብለው የሚጨነቁ ይመስለኛል ፣ ይህም በዙሪያዎ ያሉትን ለመስማት በአካባቢዎ ያለውን ትራፊክ የማሽከርከር ችሎታዎን ይቀንሰዋል ፡፡ በ E ንግሊዝ A ገር ውስጥ የጆሮ ማዳመጫ መከልከልን የሚከለክል ሕግ ባይኖርም ፣ በግል እኔ የምወደው በግራ ጆሮዬ ውስጥ ፣ በትራፊክ-አልባው በኩል ብቻ መልበስ ብቻ ነው ፣ ምንም እንኳን እውነቱን ለመናገር እኔ ከዚህ በፊትም ሁለቴንም እጠቀም ነበር ፡፡ .

ለዛሬው ሙከራ ግን ሁለቱንም የጆሮ ማዳመጫ እጠቀማለሁ ፡፡ ወደ አወያዮቼ የቡድን ኢሜል በመላክ ትናንት ምሽት በጣም ተደስቻለሁ ወደ ቁራጮቼ ከእንቅልፌ ስነቃ በእውነቱ በጣም ተበሳጭቻለሁ ሁሉም ሥራ ላይ ናቸው ብለው መለሱኝ ምን እንደሆነ አላውቅም? ያገታቸው የዛሬው ጉዞ ነበር ፡፡ ምናልባት የሰባት ደቂቃዎች ሦስቱ ከፍተኛ ጥረት ነበር ፡፡

የሆነ ሆኖ ፣ አሁን ዓይነ ስውር ምርመራ ፣ የልብ ምትን ፣ ኃይልን ፣ ቅልጥፍናን ፣ ፍጥነትን ፣ ምንም ስለሌለው ዋሆዬን ለመተው አሁን በጅምር መስመሩ ላይ ነኝ ፡፡ ስለዚህ እስቴፋን ከኋላ መቅዳት ይችላሉ ፡፡ ለመሄድ ዝግጁ ነኝ - እሺ ፣ ዝግጁ ነሽ ክሪስ? - ዝግጁ ነኝ - ሶስት ፣ ሁለት ፣ አንድ ፣ ሂድ ፡፡ (የጭነት መኪና ሞተር) (ነፋሱ እየነፋ) (እስትንፋስ) (የጭነት መኪና ሞተር) - ሶስት ፣ ሁለት ፣ አንድ ፣ ተከናውኗል ፡፡ - አምሳ ቁምፊዎች.



ምን ያህል እንደሄዱ ወይም ምን ያህል እንደሚሄዱ አያውቁም ፡፡ እኔ ሁሉ አውቃለሁ ሁሉም ነገር እንደሚጎዳ ያው ፣ እርስዎ ብቻዎን ይሰማዎታል ፣ ልክ ለመጨረሻ ጊዜ አንድ ነገር ለማድረግ በምሞክርበት ጊዜ ሰዓት ቆጣሪ እንደሌለኝ አላውቅም ፡፡ እንግዳ (Downtempo chill dance chill music) ይህን የመሰለ ሙዚቃ መስማቱ በጣም ትኩረትን የሚስብ ነው ፣ ምክንያቱም እንደዚህ ነበር ፣ አላውቅም ፣ ተደምጧል እና በዝግታ እንዲተነፍሱ ያደርግዎታል ፡፡

ብስክሌት ክሬዲት ካርድ

ቢሆንም ፣ በእውነቱ በፍጥነት እሄዳለሁ ብዬ አሰብኩ ፣ ይህ ደግሞ በጣም እንግዳ ነው ምክንያቱም በተመሳሳይ መንገድ ምንም የሚጎዳ ነገር የለም ፡፡ በእውነቱ ለመግፋት በእውነት ከባድ ሆኖብኝ ነበር ፡፡ በተለምዶ ፣ ለሁለተኛው ጥረት ትንሽ ተጨማሪ ክብደት ሊኖርዎት ይችላል ፣ እናም በጥረቱ ቀደም ብለው እራስዎን ሊጎዱ ይችላሉ።

እንግዳ በዚያን ጊዜ ያለፉት ሰባት ደቂቃዎች ፈጣን ፍጥነት ያለው ሙዚቃ አሁን ላይ አለኝ እና ትንሽ ብሩህ ተስፋ ይሰማኛል ፣ ግን እውነቱን ለመናገር ሌሎቹ ሁለቱ ዘግናኝ ስለነበሩ እኔ አሁንም ጥረቱን እፈራለሁ ፡፡ ሁለት ፣ አንድ ፣ ሂድ! (ሃርድ ቴክ ሙዚቃ) ♪ ያንን እንወቅ ፣ እንሂድ! ♪ - ሶስት ፣ ሁለት ፣ አንድ - በእርግጠኝነት የበለጠ ጠበቅኩ ፡፡

አሃ ፣ ይህ ለምሳ የቡና ኬክ ይሆናል ፡፡ ይህ ሙዚቃ ገና በውድድር ላይ ሳለሁ ሲሞቀው ከሚሰማው አንድ ነገር ጋር ብዙ የሚሄድ ሲሆን በጥሩ ቀናት ውስጥ ተወዳዳሪ እንደሌለኝ እንዲሰማኝ ያደረጉኝ ነገሮች ብቻ ናቸው ፡፡ አህ ፣ እንዳትሳሳት ፡፡

እነሱ ብዙ ጊዜ አልነበሩም ፣ ግን ሲከሰቱ እኔ በእውነት እንደገለጽኩት ድንቅ ነገር ተሰማኝ ፡፡ ይህ ሁሉ የመጣው ይመስለኛል ፣ እስከዛሬ ድረስ ትክክለኛውን የአጫዋች ዝርዝር ነበረኝ ፣ ሙሉውን ሞቃት በሆነ ሁኔታ ውስጥ በማለፍ እስከ አሁን ድረስ አምናለሁ ፣ እናም እንደዚያ ተሰማኝ ፣ ትክክል ፣ ወደ ካፌው ተመል back እራሴን አጠባለሁ ምክንያቱም በእርግጥ እኛ አደረግነው ፡፡ ከካፌ እራሳችንን ለመደገፍ እና እንደገና እዚያ ስንሆን ውጤቱን እንነጋገራለን ፡፡ ስለዚህ ከሶስት ከባድ ጥረቶች በኋላ ወደ መጠጥ ቤቱ ተመልሰናል ፡፡

ቁጥር አንድ ጥረት 382 ዋት ​​ነው። ካስታወሱ ያለ ሙዚቃ ያለ ይህ ጥረት ነው ፡፡ 172 የልብ ምት ፣ 84 ቅጥነት እና በሰዓት 44 ኪ.ሜ.

በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

ለጠቅላላው ርቀት 5.14 ኪ.ሜ. ጥረት ቁጥር ሁለት በቀስታ ሙዚቃ ነበር እናም ያ ያገኘኝ ነጥብ እሱ ለመሄድ በጣም ከባድ ነበር ፡፡

ይህንን በልቤ ምት ያስተውላሉ ፣ ይህም በደቂቃ ስድስት ምቶች ዝቅ ብሎ በአማካይ 166 ዋት ነው ፡፡ ዋታው እንዲሁ ዝቅተኛ ነበር ፣ 359. ካህኑ በጣም ቅርብ ነበር ፡፡

ያ በእውነቱ 85 ድ / ር እና ፍጥነት 43.5 ኪ.ሜ ነበር ፣ ይህም በድምሩ 40 ሜትር ያነሰ እና 5.1 ኪ.ሜ.

ከዚያ የመጨረሻው ጥረት ፣ ሙዚቃው ፣ ያ ፈጣን ሙዚቃ ነበር ፣ እሽቅድምድም እየሞቀ እያለ እያዳመጥኩ የሰማሁት አይነት ሙዚቃ ፡፡ 385 ዋት ፣ ከመቆጣጠሪያው በሦስት ይበልጣል ፣ በደቂቃ 176 ምቶች ፣ ይህም በተራው ከሌሎቹ ከፍ ያለ ነው ፣ በደቂቃ አራት ምቶች ከፍ ይበሉ ፣ 86 ሪፒኤም እና ከዚያ በሰዓት 45.6 ኪ.ሜ ፣ በጣም ፈጣን ፣ 1.6 ኪ.ሜ. በሰዓት ፈጣን ፣ ለጠቅላላው ርቀት 5.34 ኪ.ሜ.

የልብ ምት እና ኃይል ሁሉም በጣም ተመሳሳይ ናቸው ፣ ስለዚህ ምናልባት ምናልባት እኔ በበለጠ በኃይል ተጓዝኩ ፣ ምናልባት በተራራዎቹ አናት ላይ ሀይል አስገድጄ ከዚያ ዘሩ ላይ የበለጠ ዘና ማለት እችል ይሆናል ፡፡ የብስክሌት ውድድርን የሚጋልቡ ከሆነ እርስዎ ያደርጉታል እና በትክክል ያተኮሩ እና ተሳታፊ ሆነው ያገኙትን ዓይነት የበለጠ ያተኮረ የጊዜ ሙከራ። በውጤቱ ተገረምኩ? ደህና አዎ እና አይ

በእውነቱ ማለቴ ዘገምተኛውን ሙዚቃ በጣም የሚያስደንቀኝ ነገር አገኘሁ ምክንያቱም በትኩረት በእውነቱ ላይ በጣም አስቸጋሪ ነበር ፣ በብስክሌቱ ላይ ማድረግ በፈለግኩት ጥረት ላይ ከማተኮር ይልቅ ሙዚቃን እያዳመጥኩ እና እያዳመጥኩ ስለመጣሁ እና አዘገየኝ ትንሽ ወደ ታች ወደ ፈጣኑ ሙዚቃ ሲመጣ ያ በጭራሽ አያስገርመኝም ፡፡ ለዓመታት ለስልጠናም ሆነ ለእሽቅድምድም ከተሞቅኩ በኋላ በአጫዋች ዝርዝሮች ላይ ፈጣን ሙዚቃን ሰምቻለሁ ፣ እናም ተነሳሽነቴን ለማስቀጠል በጥሩ ሁኔታ እንደሚሠራ አውቃለሁ ፣ ይህ ማለት በእውነቱ ላይ ለማድረግ በሚደረገው ጥረት ላይ ማተኮር እችላለሁ ፡፡ .

ስለዚህ ሙከራ የምናውቀው አንድ ነገር ግን አንድን ሰው ከሶስት ሙከራዎች በላይ በትክክል መሞከር ከባድ እና ጥሩ መደምደሚያ ላይ ለመድረስ በቂ አለመሆኑ ነው ፡፡ ይህንን ለማድረግ ብዙ ሰዎችን በበርካታ ሙከራዎች ላይ መሞከር አለብን እና በጥሩ ሁኔታ ለብዙ ቀናት እንደገና እናደርጋለን ፡፡ ግን በእውነቱ በእውቀታችን ላይ ላዩን ነካነው እና ሙዚቃ በእውነቱ በብስክሌትዎ ላይ ከእራስዎ የበለጠ እንዲወጡ ሊረዳዎ እንደሚችል ተገንዝበናል ፡፡

በቤት ውስጥ ለእርስዎ ምን ማለት ነው? ደህና ማለት ሙዚቃን እንደ አነቃቂ ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት ማለት ነው ፡፡ በልበ ሙሉነት እና በምቾት የጆሮ ማዳመጫ ካልለበሱ ወይም እርስዎ ስለሚኖሩበት ቦታ መውጣት እና ህገወጥ ሊሆን ይችላል ፣ አሁንም በቤት ውስጥ አሰልጣኝ ሊጠቀሙባቸው ወይም በፍጥነት በፍጥነት የያዘውን የአጫዋች ዝርዝር ከማሽከርከርዎ በፊት እንደ ማበረታቻ ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ- የተስተካከለ ሙዚቃ እና ዘገምተኛ ሙዚቃ። ፈጣን ሙዚቃ ለከባድ ክፍተቶችዎ እና ከዚያ ለእረፍት ጊዜዎ ዘገምተኛ ፣ የተረጋጋ ሙዚቃን መጠቀም ይችላሉ ፡፡

ይህ ሁሉ ወደ አንድ የመጨረሻ ጥያቄ ይመራኛል ፡፡ እራስዎን ለማነሳሳት በቤት ውስጥ ሙዚቃ ይጠቀማሉ? ስልጠና? ከሆነስ እንዴት ይጠቀማሉ? ከታች ባለው የአስተያየት ሳጥን ውስጥ ያሳውቁን ፡፡ ይህ ጽሑፍ አስደሳች ሆኖ ካገኘዎት እና ከእሱ አንድ ነገር ከተማሩ ትልቅ አውራ ጣትዎን ይስጡን እና ተጨማሪ የ GCN ሳይንስ መጣጥፎችን ለመመልከት ከፈለጉ በቀላሉ እዚህ ጠቅ ያድርጉ ፡፡

ብስክሌት በማሽከርከር ጠፍጣፋ ሆድ ማግኘት ይችላሉ?

በደህና ወደ 10 ምክሮችሙዚቃ ሲያዳምጡመሮጥ ወይምብስክሌት መንዳት
  1. አንድ የጆሮ ማዳመጫ ውጭ ይተው ፡፡
  2. በድምጽ የሚሰሩ የጆሮ ማዳመጫዎችን ወይም የጆሮ ማዳመጫዎችን አይጠቀሙ ፡፡
  3. የአጥንት ማስተላለፊያ የጆሮ ማዳመጫዎችን ይሞክሩ ፡፡
  4. ድምጹን ዝቅ ያድርጉ።
  5. ከመሄድዎ በፊት የንፋስ ፍጥነቶችን ይፈትሹ ፡፡
  6. በብሉቱዝ ድምጽ ማጉያ ላይ ያንሱ።
  7. ብስክሌት ነጂ ከሆኑ በብሉቱዝ የራስ ቁር ላይ ኢንቬስት ያድርጉ ፡፡

ግብዎ የተወሰነ ክብደት መቀነስ ከሆነ ታዲያ ብስክሌት መንዳት ይህን ለማድረግ ድንቅ መንገድ ነው። እና ሌላ ጥሩ ዜና ብስክሌት መንዳት ብቸኛ ግብዎ ከሆነ አፈፃፀምን በሚጠብቁበት ጊዜ ክብደት መቀነስ ፈጣን ያደርግልዎታል ፡፡ አዎ ፣ ስለዚህ ለምሳሌ 75 ፓውንድ ጋላቢ በረጅሙ ኮረብታ ላይ ብስክሌት የሚጋልበው 2 ፓውንድ ብቻ ከጠፋ በእውነቱ አንድ ደቂቃ በፍጥነት ወደ ላይ ይወጣል - አዎ ፣ እና ይህን ምሳሌ ወደ ጽንፍ ለመውሰድ ፣ ልዩነቱ በጣም ትልቅ ነው ፡፡

ስለዚህ 90 ፓውንድ ጋላቢ በትክክል በተመሳሳዩ ሁኔታዎች 10 ፓውንድ መቀነስ ከቻሉ ለአምስት ተኩል ያህል ይቆጥባል ፣ ከዚያ ክብደትን ለመቀነስ በጣም ጥሩ መንገዶች ናቸው? ደህና ፣ አሁን ይህንን ለማድረግ የሚረዱዎት አምስት ፈጣን እና ቀላል ምክሮች እዚህ አሉ-ከዓመታት በፊት ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ ከሁሉ የተሻለው መንገድ ስብ የሚነድ ዞን ተብሎ በሚጠራው አካባቢ ብዙ ጊዜ ማሳለፍ እንደሆነ ሁላችንም ተነግሮናል ፡፡ ፅንሰ-ሀሳቡ በዝቅተኛ ጥንካሬ ከዚህ ከፍተኛ ጥንካሬ ጋር ሲነፃፀር ከካርቦሃይድሬቶች ጋር ሲነፃፀር ከፍተኛውን የስብ መጠን ያቃጥላሉ - እናም ቀኑን ሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቢያደርጉ ጥሩ ነው ፣ እውነታው ግን ብዙዎቻችን ይህ ቅንጦት የለንም ፡፡ .

ስለዚህ ፣ ከሙሉ ጊዜ አሠራር ጋር ለመስራት እየሞከሩ ከሆነ ከፍተኛ ጥንካሬው ነገሩ ነው - አዎ ፣ በሰድሉ ውስጥ ካለው ረዥም ደስታ ይልቅ በእውነቱ ከባድ እና ከባድ ጉዞ ላይ በሰዓት ብዙ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ ፡፡ በቀኑ መጨረሻ ላይ ክብደት መቀነስ ከሚወስዱት የበለጠ ካሎሪን ስለማቃጠል ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ከረጅም እና ዘገምተኛ ድራይቭ በኋላ ከከባድ ድራይቭ በኋላ በአጠቃላይ ትንሽ ረሃብ የመሆንዎ ተጨማሪ ጥቅም አለዎት ፣ ስለሆነም በሩን ከገቡ በኋላ ከመጠን በላይ የመመገብ ዕድሉ በጣም አነስተኛ ነው ፡፡ - እዚህ በጂ.ሲ.ኤን.ኤ ውስጥ በቤት ውስጥ ሊያከናውኗቸው የሚችሏቸው አንዳንድ አጭር እና ጠንካራ ስብሰባዎች አሉን ፡፡

ከእነዚህ መካከል ሁለቱን ወይም ሦስቱን ሳምንታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ካካተቱ በእርግጠኝነት በትክክለኛው መንገድ ላይ ነዎት ፡፡ ♪ ጨቋኝ። አሁን ጥሩ መጠጥ ከጠጡ በኋላ ከእንግዲህ ወዲህ እንደራብ አይሰማዎትም ፡፡

ስለዚህ ለእርስዎ ጥሩ ትንሽ ብልሃት እነሆ። ከጉዞዎ ሲነሱ ምግብዎን ከመብላትዎ በፊት በእውነቱ ትልቅ ብርጭቆ ውሃ ፣ ምናልባት አንድ ሳንቲም ወይም ከዚያ ይኑርዎት ፡፡ ሆድዎን ያረጋጋዋል ፣ ስለሆነም በሚመገቡበት ጊዜ እንደዚያው ረሃብተኛ አይሆኑም እናም ስለዚህ የመብላት እድሉ አነስተኛ ነው ፡፡

እንዲሁም ከቀኑ ዋና ዋና ምግቦች በፊትም ይህን ማታለያ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ቁርስ ፣ ምሳ እና እራት እና ከጠዋቱ እና ከሰዓት በፊትም እንኳን ፡፡ ጥሩ ቀናት ፣ ደስታ ፡፡ ♪ ♪ - ጠቃሚ ምክር ቁጥር ሶስት ፡፡

ከ 90 ደቂቃዎች በላይ በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ትንሽ እና ብዙ ጊዜ ይመገቡ። ከተለመደው በላይ መብላት ፣ በተለይም ክብደት ለመቀነስ በሚሞክሩበት ጊዜ አሁን ትንሽ ተቃራኒ-ሊመስል ይችላል ፣ ግን ለጥቂት ጊዜ ከእኛ ጋር ብቻ ይያዙ እና እኛ እንገልፃለን ፡፡ - አዎ ፣ እየሞከሩ እንደሆነ ይመልከቱ ፡፡ ክብደት መቀነስ ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የሚበሉትን መጠን የመገደብ አዝማሚያ አለ ፡፡

ስለዚህ በጉዞዎችዎ ወቅት ትንሽ እና ብዙ ጊዜ የሚበሉ ከሆነ በበሩ በኩል ሲያልፉ በጣም የተራቡ ሊሆኑ እና የመመገብ እድላቸው አነስተኛ ሊሆን ይችላል ፡፡ የቀረው ነገር አለ? - አይ ፣ ሁሉም ጠፍቷል ፡፡ - አርግ ፡፡ ♪ ♪ - ትክክል ፣ ቀጣዩ ከቁጥር ቁጥር አንድ ጋር የሚገናኝ አለው ፣ እናም ይህ ከፍተኛ ጥንካሬ ነው።

ስለሆነም ሙሉ በሙሉ የተፋፋመ ክፍፍልን ባያቅዱም እንኳ በተሽከርካሪዎ መጨረሻ ላይ አንዳንድ የከፍተኛ ፍጥነት ክፍተቶችን በመወርወር ለራስዎ ብዙ መልካም ነገር ማድረግ ይችላሉ - ያ ትክክል ነው ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከስራ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የኦክስጂን ፍጆታ በእውነቱ ስብን ለማቃጠል ይረዳል ፡፡ ወደዚህ ሁኔታ ለመግባት በጣም የተሻለው መንገድ በጉዞው መጨረሻ ላይ ከፍተኛ ጥረት ማድረግ ነው ፣ እናም በዚያ መንገድ ሶፋው ላይ ቢቀመጡም ሰውነትዎ አሁንም ቶን ካሎሪዎችን ያቃጥላል ፡፡

እንዴት ጥሩ ነው - አዎ ፣ ያ ከመቼውም ጊዜ የተሻለ ነገር ነው ፡፡ - የመጨረሻው ምክራችን ግቦችን ማውጣት እና ከክብደት ጠረጴዛ ጋር መፃፍ ነው ፡፡ አሁን ግቦችዎ እንዲሳኩ ማድረጉን እርግጠኛ ይሁኑ ምክንያቱም ሊደረስባቸው የማይችሉ ግቦችን ከማውጣት የበለጠ መጥፎ ነገር የለም ፡፡

እና ከዚያ ይጻፉዋቸው እና እንደ ማቀዝቀዣው በር ላይ እንዳሉ እነሱን ሊያዩዋቸው በሚችሉበት ቦታ ያቆዩዋቸው ፣ እና በዚያ መንገድ ከእቅድዎ ጋር የመጣበቅ ዕድሉ ከፍተኛ ይሆናል። - አዎ ፣ እና ልክ እንደተናገረው እንዲሁ ክብደትዎን በየጊዜው መከታተል አለብዎት ፡፡ እዚያ ብዙ ሰዎች በየቀኑ እራስዎን ላለመመዘን ሀሳብ ያቀርባሉ ፣ ግን በየቀኑ በተመሳሳይ ጊዜ እስኪያደርጉት ድረስ ያ ያ መጥፎ ነገር አይመስለኝም ፡፡

በእርግጥ ይህ ቁጥር በጥቂቱ የሚጨምር ቀናት ይኖራሉ ፣ ነገር ግን የክብደትዎን አንድ ዓይነት ገበታ ከቀጠሉ ፣ በጥቂት ወሮች ጊዜ ውስጥ ፣ የመስመሩ አጠቃላይ አዝማሚያ ወደ መጨረሻዎ እየወረደ መሆኑን ማየት አለብዎት ግብ ♪ ♪ - እና አሁን ምን ማድረግ እንደሌለብዎት ጠቃሚ ምክር ፡፡ ደህና ይህ ብዙዎቻችን የምመክረው ወይም ሌሎች ሰዎች ባለፉት ዓመታት ሲያደርጉ ያየነው ነገር ግን በአብዛኛው በፈረንሣይ ውስጥ ነው ፡፡

ሆኖም ፣ ሁሉም ውሃ ነው ፡፡ ስለዚህ አደገኛ ብቻ አይደለም ፣ ነገር ግን በትክክል ውሃ ከጠጡ በኋላ ሁሉም ክብደት እንደገና ይመለሳል። - አያድርጉ ፡፡ ♪ ስለዚህ - ስለዚህ እርስዎ አለዎት ፡፡

ክብደትን ለመቀነስ ብዙ ከፍተኛ የጉዞ ጉዞዎችን ማቀድ ፣ ስልታዊ በሆነ መንገድ ውሃ መጠጣት ፣ በረጅም ጉዞዎች ላይ አዘውትሮ መመገብ ፣ በመደበኛ ጉዞዎችዎ መጨረሻ ላይ ጥቂት ክፍተቶችን መውሰድ ፣ ግቦችን ማውጣት እና መጻፍ አለብዎት ፡፡ በመጨረሻም ፣ ክብደት ለመቀነስ በመሞከር ብዙ አይለብሱ ፡፡ በጣም ቀላል ፣ በእውነቱ - አዎ ፣ በጣም ቀላል።

ደህና ፣ ቀደም ሲል የቤት ውስጥ ስልጠና ጽሑፎቻችንን ጠቅሰናል ፡፡ ስለዚህ እዚያ ላይ ጠቅ ካደረጉ በቀጥታ ከፍተኛ የከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወዳለንበት ቦታ በቀጥታ ይወሰዳሉ ፡፡ ወይም እዚያው ታች ፣ ማት እና እኔ ስለ ብስክሌት ክብደት አንድ ጽሑፍ አደረግን እና በመውጣትዎ አፈፃፀም ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡

ተመጣጣኝ ላፕቶፖች 2019

ስለዚህ እዚያ አንዳንድ ጥሩ ምልክቶች አሉ - እና ለጂ.ሲ.ኤን.ኤን. ለመመዝገብ ያንን ቆንጆ ቆንጆ እይታ እንዴት ጠቅ ማድረግ እንደሚችሉ? እና ጽሑፎቻችንን ወይም በተለይም ይህንን ‹መውደድን› አይርሱ ፡፡ እና ሌሎችም እንዲሁ - - በተለይም - አዎ ፡፡

ብስክሌት መንዳት በቀን ለ 30 ደቂቃዎች ነው?

አዎ!ብስክሌት መንዳት ይችላልመርዳትእንተወደጠፍጣፋ ሆድ ያግኙ. ግንትችላለህበጉበቱ ላይ ስቡን ያቃጥሉትብስክሌት መንዳት.ብስክሌት መንዳትየ 130 ፓውንድ ሰዎች አስደናቂ ካሎሪ-ማቃጠል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነውይችላልወደ 600 የሚጠጉ ካሎሪዎችን ያቃጥሉአንድየኃይለኛ ዑደት ሰዓትመጋለብ.

የፈረስ ግልቢያ በሁሉም ቅርጾች እና መጠኖች ሊመጣ ይችላል ፣ ግን በእውነቱ ለጊዜ ከተጫኑ በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ በተገቢው ጉዞ ውስጥ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ደህና እንሞክረው ነበር እናም በግማሽ ሰዓት ውስጥ ትክክለኛውን ድራይቭ ማግኘት እንደምንችል አሰብን ፣ በሚመርጡት የ gcn መተግበሪያ ላይ ቅኝት ያድርጉ ፡፡ ሁኔታዎች ለማንም ተመሳሳይ ስላልሆኑ ፣ እኛ እንደ ጂ.ሲ. አወያዮች እኛ 30 ደቂቃ ብቻ ሲኖረን በእግር ላይ ለመጓዝ በጣም ረጅም ጊዜ የማይወስድ 30 ደቂቃ ሲኖረን ምን እንደምናደርግ የተወሰኑ እውነተኛ የሕይወት ምሳሌዎችን እናሳያለን ፡፡ መንገዱ.

በ Mypike ላይ መሣሪያዬን በር ላይ ለመውጣቱ ብቻ 30 ደቂቃ ይፈጅብኛል ብዬ አሰብኩ ፣ ይህ በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ በ 20 ደቂቃዎች ውስጥ በአጭር ጊዜ እና ከዚያ በኋላ በመለወጥ እና በመታጠብ በቱርቦ ውስጥ በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ ለእኔ በእውነት ጥሩ ያልሆነ ክፍለ ጊዜ ለእኔ ፋይዳ የለውም ፡፡ ይህንን በተቻለኝ መጠን ብዙውን ጊዜ በሙቅ እና በቀዝቃዛ ከተማ አደርጋለሁ ስለዚህ ለመደራጀት የምችላቸውን ከ10-15 ስብስቦችን ማድረግ እችላለሁ ብዬ አስባለሁ ስለዚህ እቃዬን እና ብስክሌቴን ለማዘጋጀት እዘጋጃለሁ ፡፡ ዝግጁ እሺ ይህ ከመቼውም ጊዜ ከሁለት ደቂቃዎች በላይ በትንሹ የወሰድኩት በጣም ፈጣን ነገር ይመስለኛል እና ጋራዥ ውስጥ የተጫነው ጊዜ የእኔ ክፍለ ጊዜ ጀመርኩ Wahoo እሺ እሺ ስለዚህ በብስክሌቱ ላይ ነኝ ትንሽ ጊዜ ወስደኝ አራት ደቂቃዎችን እጠብቃለሁ ፡፡ በጣም ሞቃታማ እየሆነ እንደመጣ ስለሚሰማኝ አድናቂውን በርግጥ ማብራት አለብኝ የሚል ቅሬታ ያሰማል ፣ ስለሆነም ያንን ከግምት ውስጥ እወስዳለሁ ፣ እሺ ፣ ስለዚህ አሁን ወደ ማሞቂያው አራት ደቂቃ ከ 30 ሰከንድ ነኝ ፡፡ የመጀመሪያውን ጥረቴን ከመጀመሬ ከ 20 ሰከንድ በፊት እሺ ፣ አሁን የእኔ ተራ ነው ትንሽ ውጥረት ይሰማኛል ማለቴ di ማለት ነው ምርጥ ማሞቂያው የለኝም አብዛኛውን ጊዜ ጥሩ ከ10-15 ደቂቃዎችን አግኝቻለሁ ግን አዎ ወደ እነዚህ የመጀመሪያ ሀብቶች የምንገባ ይመስለኛል በመጀመሪያ ትንሽ ቀለል አድርጌ እወስዳቸዋለሁ ከዚያም ወደ እነሱ እንገባለን ስለዚህ አራት አለኝ ሰከንዶች ስለዚህ ብዙ ጊዜ ብሄድ ይሻላል አንድ ጊዜ አላውቅም ፣ የሳምንቱ ቀን ምን ያህል ነው ፣ ስለዚህ 30 ደቂቃ ስጠኝ እና ውጭ ከቀዘቀዘ እና እኔ ካልፈለግኩ የስብራት ድግስ እንደሚሆን ያውቃሉ ፡፡ ከቤት ውጭ መሆን በጣም ረጅም ነኝ ወይም ከቤተሰብ ጋር ለማድረግ እቅድ አለኝ ፡፡ በፍጥነት ማድረግ እንዳለብኝ አውቃለሁ ስለዚህ ብዙውን ጊዜ ወደ ዞኑ ለመግባት የትራፊክ መጨናነቅን እጨምራለሁ ፣ መለወጥ አለብኝ ፣ መምታት አለብን ፣ ከበሩ ስወጣ ግቡን በትክክል መምታት አለብን ፣ ሁለት ሦስት ደቂቃዎች ለማሞቅ ከእግሮቼ ላይ የሸረሪት ድርን ለማፍሰስ ፣ በብስክሌቱ ላይ ለመዝናናት እና ከዚያ ለመንቀሳቀስ ብቻ ለአምስት ደቂቃዎች ከ 120 እስከ 140 የሚሆነውን የልብ ምት ፍጥነት ይጓዙ ፣ ስለሆነም ለትንሽ ጊዜ ለዚያ ማድረግ የምችለውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አዘጋጀሁ ፣ ስለዚህ ሶስት ደቂቃዎች አሉን ፣ ለመነሳት የጭን ሰዓቱን ተጫን ፡፡ ለቀጣዮቹ አምስት ደቂቃዎች ጥሩ ፣ ከፍተኛ ቅኝት መያዝ እፈልጋለሁ ጡንቻዎችን በጣም ማቃለል አልፈልግም ፣ በተለይም ብዙ ጊዜ ከሌለዎት ፣ ለማግኘት ቢግጀርን በመቆጣጠር ላይ ማተኮር አይፈልጉም ፡፡ የልብ ምት በጣም ከፍ ያለ ነው የሚፈልጉት የልብዎን የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ ከፍተኛ ፍጥነትዎን በከፍተኛ ፍጥነት እንዲጠብቁ ብቻ ሳይሆን በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ ለጉዞ ተስማሚ በሚሆንበት ጊዜ በኋላ የሚመጣውን መላውን አካል አያስጨንቅም ፣ ግን አስቸጋሪ ይመስለኛል ፡፡ ሊሰራ የሚችል እና በጥሩ የብስክሌት ጉዞ ላይ ለመሄድ ይህንን እንደ አጋጣሚ ለመጠቀም እፈልጋለሁ ፣ እግሮቼን ለማሰራጨት ፣ ሳንባዎቼን ለመለማመድ ፣ ከተፈጥሮ ጋር አንድ ለመሆን ፣ ምናልባት በጣም በሚያስጨንቅ የሥራ ቀን መካከል ሰላማዊ ጊዜ አዎን አዎን ቀኖቼ ናቸው አስጨናቂ ፣ እነሱ የተሻሉ ናቸው ፣ ልብሶችዎን ይለውጡ ፡፡

ያዝ ፣ እዚህ አይደለህም ፣ ለሁለተኛ ጊዜ የግላዊነት የራስ ቁር ቼክካን ፈልግ ፣ ዝግጁ ነኝ ፣ እሄዳለሁ ፣ በሩ ወጣሁ ፣ በአደባባይ ላይ ነኝ ወይ መሆን ጥሩ ስሜት ይሰማኛል ወጣሁ ፣ ዝግጁ ለመሆን ሁለት ደቂቃ ፈጅቶብኛል ምክንያቱም ብስክሌቱ ላይ ከሚገኘው በር ላይ ሁሉንም ያፈሩትን ኪታቦችን ስለቆረጥኩ በአካባቢያቸው መንገዶች ላይ በአንድ መንገድ የማከናውንበትን የ 13 ደቂቃ የመንዳት ጊዜ ፈቅጄ ነበር ፡፡ ይህ ምናልባት በወረቀቱ ላይ ከሚመስለው ረዘም ያለ ጊዜ ሊወስድ የሚችል ቀለበት መምረጥ ስለማልፈልግ እና እንዲሁም በሰዓቱ መመለስ እችል ዘንድ ዘወር ማለት እና መመለስ እንዳለብኝ አውቃለሁ ማለት ነው ፡፡ 30 ደቂቃዎችን ያድርጉ? በአንድ አቅጣጫ 13 ደቂቃዎች ተመልሰው ያኔ የጠቅላላ የጉዞ ጊዜ 26 ደቂቃዎች ነው ስለሆነም ለመዘጋጀት እነዚያ ሁለት ደቂቃዎች ዝግጁ ናቸው ፣ ከዚያ በኋላ ለመቀየር ሁለት ተጨማሪ ደቂቃዎችን ስጡኝ ከዚያ በኋላ በጣም አስፈላጊ ስብሰባ ስላለኝ ስለዚህ መመለሴን ማረጋገጥ አለብኝ ፡፡ በሰዓቱ ስለዚህ ሁሉም ሰው በ 20 ደቂቃዎች ውስጥ ከፍተኛ ጥራት ያለው ግልቢያ ማግኘት መቻል አለበት 26 ደቂቃ የመንዳት ጊዜ ለግማሽ ሰዓት አምል i ከብስክሌት ጫማ ወረድኩ ግን ግድ አይሰጠኝም ስለዚያ ስለ መጻፌ አንድ ዘፈን ለመውሰድ ወሰንኩኝ ፡፡ እርጥብ እርጥብ እርጥብ እርጥብ ብስክሌት ጫማ እና በእውነቱ የ 30 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዬን ለሰማያዊው ብዘምር በጣም ፈለገኝ ፣ ወደ ውጭ እወጣለሁ እና በሚኖሩበት ገላ መታጠቢያ ውስጥ ጥቂት ኮረብቶችን እወጣለሁ ምክንያቱም በጣም ቅርብ ስለሆኑ እኔ ጥሩ ማድረግ እችላለሁ ብዬ ተስፋ አደርጋለሁ 10 ደቂቃዎች በዚህ የቮፕ 2 ከፍተኛ ጥረት ፣ ምን ማድረግ አለብኝ? ምክንያቱም ለመዘጋጀት 10 ደቂቃ ያህል ይወስዳል ፣ ስለሆነም ወደ ውስጥ ለመግባት 20 ደቂቃዎች ብቻ ይቀሩኛል ፣ አማካይ 10 ነው ፣ በጣም ከባድ ነው ፣ ግን እዚህ ሁለት ጥሩ ተወካዮችን ማድረግ እችላለሁ ብዬ አስባለሁ ፣ ወደ 380 400 ዋት ያህል ከዚያ ያ ወደ 10 ደቂቃ ያህል ነው በእንደዚህ አይነት vo2 max endstop ውይይቶች ላይ በቱርቦ ላይ ነበርኩ 19 ደቂቃ ተኩል አሁን ስንት 20 ሰከንድ ጥረት እንዳደረግኩ መቁጠር አቆምኩ ነገር ግን ከእንቅልፍ መነሳት እጀምራለሁ እምላለሁ ፣ የልብ ትርታዬ እየጨመረ ይሄዳል ፣ ስለሆነም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አገኘሁ ብዬ አስባለሁ ከዚያ የበለጠ አምስት ጊዜ ይገጥመኛል ማለት ሌላ አምስት ደቂቃ ይሆናል ወይኔ ማቀዝቀዝ አለብኝ ፣ አዎ ሌላ አምስት እና ከዚያ ሁለት ደቂቃዎች የማቀላጠፍ ሥራ በእውነቱ እግሮቼን አዙረው ሁሉንም ነገር ማለት በሚችለው በሦስት ደቂቃዎች ውስጥ ማንቀሳቀስ እችል እንደሆነ ይመልከቱ ፡፡ ደህና እስቲ ትንሽ ተጨማሪ ጥረት እናድርግ አሁን ተመኘሁ ፣ ግን ጥሩ እና ቀላል አሥር ደቂቃ ያህል መንገድ ላይ ብቻ ነበርኩ በእውነት ፣ ሁለተኛውን ተወካዬን እያደረግሁ ሰዓቱ እየሮጠ እዚህ ያንን ሁለተኛውን እዚህ አጠናቀኩ ፡፡ ወደ 26 ደቂቃ ያህል ማለት ወደ ቤት ለመሄድ እና ለመለወጥ አራት ደቂቃ አለኝ ማለት ነው ፣ ያ ደደብ መታወቂያ ነው እ ኦ ኦ ጎድህ ፣ እኔ ይህን በቀዝቃዛ መንገድ ለማቃለል ይህንን በጣም ጥሩ ብሆን ለሰባት ደቂቃዎች ጉዞዬ ላይ አልሆንም ፣ ግን ጥቂት ጥሩ ብላክቤሪዎችን ስላገኘሁ ትንሽ ቆም ብዬ አሰብኩ ፡፡ እኔ የምናገረው ብዙውን ጊዜ በቅንነት ለመናገር እነሱን ለመምረጥ በበልግ እዚህ መጥቻለሁ እናም እዚህ ላይ አስተዋልኳቸው እዚህ ላይ ማቆም አለብኝ እናም ማየት አለብኝ በጣም ጁስ ገና ትንሽ ትንሽ ጥቂትን ትንሽ እሞክራቸዋለሁ ፡፡ ተበሳጨህ ለሁለት ሳምንት ትንሽ ቆየህ ኖሮ እንደምንም ቢሆን ማወቅ ጥሩ ነው ብዬ አስባለሁ ምክንያቱም በተሻለ ሁኔታ እሰነጣለሁ ምክንያቱም ይህ በሆነ መንገድ ትንሽ ውድ ጊዜን ስለሚወስድ በምሳ ዕረፍት ጊዜዬ እንደ ትንሽ ጉንጭ ጉዞ መገኘቴ በጣም ዕድለኛ ነኝ ፡፡ ተራራው ቁልቁል መውጣት ነው እስከ ሚራይድ እና ካሪክ ሸሚዝ እና በቀጥታ በወንዙ ላይ ባለው ድልድይ ላይ እስከ አሁን ድረስ አቅልለው አይመልከቱት እናም ከዚህ አስደናቂ ፍፁም የሆነ ቦታ እንደሚመለከቱት ፣ ወንዙ በጣም ያበጠ ነው i ብዙ ዝናብ ነበረን ማለት አለበት ስለዚህ በጣም ጨለማ ይመስላል ልዩ ቀይ ይህ ደካማ ታንኳ ትንሽ አደጋ አጋጥሞታል ፣ አያስቡ ስለዚህ በግማሽ ሰዓት ውስጥ ታንኳን ያገኛል ወይኔ ትንሽ ጠፋኝ ፣ የተሻለ ቢመለስ ይሻላል ደህና ፣ መንገዶቹ ስልታዊ በሆነ መንገድ ይናገራሉ እና እውነቱን ለመናገር እኔ አገኘሁ ትንሽ ሐ እኔ ቁልቁል ቆዳ ላይ ስለነበረኩ በፍጥነት ተጓዝኩ ፣ ወደዚህ ለመድረስ 30 ደቂቃዎችን ይፈጅብኛል እናም መንገዱ ሁሉ አቀበት ነው ፣ ይህ በእቅዴ ውስጥ አይደለም ፣ አላሰብኩም ፣ በጭራሽ አላሰብኩም ነበር ይህንን ስብሰባ የማደርግ ከሆነ መንቀሳቀስ አለብኝ ምክንያቱም እሱ በእውነቱ አስፈላጊ ስብሰባ ነው 30 ደቂቃዎች ሁሉንም ነገር በትክክል አግኝተዋል ስለዚህ ይህን ዓረፍተ ነገር አጠናቅቄ የመጨረሻ ደቂቃ 30 ደቂቃ የመጨረሻ 30 ሴኮንድ በጣም እመታዋለሁ እና እወስዳለሁ የሁለት ደቂቃ ዕረፍት 30 ሰከንድ በ 30 ሰከንድ ብቻ ያካሂዳሉ ፣ ስለዚህ የመጀመሪያዎቹ ሁለት ደቂቃዎች ተጠናቀዋል ፣ አሁን እኔ ሁለት ደቂቃ ነፃነት አለኝ እና በመሠረቱ እቀዘቅዛለሁ ፣ ከዚያ እንደገና አደርጋለሁ ፣ ሌላ ሁለት ደቂቃ ፡፡ ወደዚህ የአከባቢው አሸዋ ጉድጓድ የመጣሁት ጥሩ ጥረት ለማድረግ ብቻ ነው አስደሳች እና ከመንገድ ውጭ አዝናኝ ነው ስለሆነም የቀኖቼን 30 ደቂቃዎች በማሳለፍ በጣም እደሰታለሁ ፣ ምናልባት ብዙዎቻችሁ ከመንገድ ውጭ እንደሚያደርጉት መቶኛ እዚህ ግባ የሚባል አይደለም ፣ ስለዚህ ለማረፍ አሁንም 60 ሴኮንድ አለኝ ፣ ከዚያ ሁለቱን እነዚህን ሁለት ደቂቃ ጥረቶችን አደርጋለሁ ፣ ከዚያ ከብስክሌት ውጭም አንዳንድ ሥራዎችን እሠራለሁ ፣ ደህና ፣ በዚህ ሁለተኛ እንጀምር ፣ ለሁለተኛ ጊዜ እንሂድ ተጠናቀቀ ፣ ሁለት ተጨማሪ ደቂቃዎች አሉን ከዚያ በኋላ የመጨረሻውን የእነዚህን ደፍ ቮይ 2 ክፍተቶች የመጨረሻ ጊዜዬን አደርጋለሁ ፣ ይህ ክፍለ ጊዜ መሣሪያዬን እንደሚያስፈልገው ለማስታወስ ብዙም ያልነበረኝ ሲሆን የእኔ ብስክሌት ብስክሌት ሄድኩ እና የዊልድ ቀዳዳ ረሳሁ ሶስት ተጨማሪ እኔ የበለጠ የበለጠ ጥረት ማድረግ እችላለሁ ፣ ከዚያ ወደ ታች መደወል እችላለሁ ሁል ጊዜ እንደዚህ ባሉ ክፍለ ጊዜዎች በሚያደርጉበት ጊዜ ሁሉ በደንብ እንዲሞቁ እና ጥሩ የስልክ ጥሪ እንዲያደርጉ እመክራለሁ ፣ ግን ወይ እኔ ያገኘሁት መስሎኝ ነበር ግን በግልጽ ወደ 27 ደቂቃዎች መውረድ አልቻልኩም እናም ከእንደዚህ ዓይነት ከፍተኛ ስብሰባ በኋላ የሁለት ደቂቃ ማቀዝቀዝ ረጅም እንዳልሆነ ተገነዘብኩ ugh ፣ እግሮቼ አሁንም ይቃጠላሉ ፣ የእኔ የልብ ምት አሁንም በጣም ቆንጆ ነው እናም እግሮቼን ከወረድኩ አሁን እግሮቼ ነገ ይጠሉኛል ፣ ስለሆነም በትክክል ለማቀዝቀዝ ያህል በተርቦ ላይ ለጥቂት ተጨማሪ ደቂቃዎች እቆያለሁ ፡፡ በኋላ ምንም ህመም አይኖርብኝም ፣ ግን ለመውጣት እና ለመታጠብ ለሶስት ደቂቃዎች ምን አሰብኩ? እናም ያንን በደንብ አላሰብኩም ነበር በሂላሃ ፓወር ላይ ወደ ቤቴ ለመድረስ የምችለውን ያህል እቸገራለሁ ስለዚህ እነዚያ ክፍተቶች ተጠናቅቀዋል ፣ አሁን ብስክሌቱን ካቆምኩ ከብስክሌት ሥራው አንድ ነገር ለማድረግ አሁን ነው ፡፡ እና አሁን ሌላ 20 ሴኮንድ አወጣለሁ ስለዚህ አሁን ወደ ኋላ ተመል work ስሰራ እነዚህን ጥረቶች እቀጥላለሁ ፣ አሁን አንድ ተጨማሪ ፣ ህመም ይሰማኛል ፣ huhso ለዚህ ሁሉ እኔ ያለሁበት አካባቢ አለኝ በእውነት አልተውም ከቤቴ በጣም ሩቅ አልሆንኩም ለመጨረሻ ጊዜ የማደርገው ጥረት አለኝ ፣ ወደ ቤቴ ስመለስ ይህን ብቻ በመንገድ ዳር አደርጋለሁ እሺ ፣ አሁን ከ 20 ሰከንዶች በቀኝ በኩል መወጣጫውን ለመፈተሽ ችያለሁ ፡፡ አሁን ወደ ቤቴ መሄዴን እያሰብኩ ነው ግልቢያ ላይ ያለሁ ይመስለኛል 25 ደቂቃ የመንዳት ጊዜ አለኝ ስለዚህ ወደ ቤት ለመመለስ ሁለት ደቂቃዎችን ለመቀየር ሦስት ደቂቃ አለኝ እና ከዚያ ወደ ሥራዬ ተመልሻለሁ ፡፡ ግማሽ ሰዓት ስለዚህ አሁን በጠረጴዛዬ ላይ እንደማየው እርግጠኛ ስለሆንኩ ስብሰባዬን ብቻ አጠናቅቄ ይሆናል እናም በጣም አስገራሚ ጉዞዎችን አላደረግኩም ይሆናል ነገር ግን እኔ ውጭ ስለሆንኩ ምንም ፋይዳ እንደሌለው ያውቃሉ ፡፡ i hav e ንጹህ አየር እና እኔ ትንሽ የሰለጠንኩ ነኝ በህይወት ውስጥ ከምንም ነገር ይሻላል አንዳንድ ጊዜ አንዳች ነገር አናደርግም ምክንያቱም ሁሉንም ነገር ማድረግ አንችልም ምክንያቱም ትንሽ ነገር ከማድረግ ይልቅ ምንም ነገር ከማድረግ እንመርጣለን እናም እርስዎ ያውቃሉ ፣ አንዳንድ ጊዜ ያለዎት ማድረግ ቀላል ነው ወደዚያ መውጣት ፣ እግሮችዎን ማዞር እና መሞከር እና ይህ አስማታዊ መብት ነው ስለሆነም ወደ ኋላ ተመል and ሁሉንም ጉዞዬ ላይ እገነባለሁ ስለዚህ ጥቂት ደቂቃዎችን ያህል ወደ ወንበሬ እመለሳለሁ እናም አውቃለሁ ቀድሞውኑ የእኔ እህት ሶስት ደቂቃ ሞቅቷል ትንሽ ቀላል ፍጥነት አደረግሁ ከብስክሌቱ ሁለት ደቂቃ እስከ ሁለት ደቂቃ ድረስ አደረግሁ እና በፍጥነት ከሩጫዎች ጋር እሮጣለሁ አሁን እሆናለሁ ይህንን የመጨረሻውን ለመጨረስ ጥቂት የመጨረሻ ሩጫዎችን አከናውን 30 ደቂቃው ጋር ከእኔ ጋር ነው የሚመስለው ከዚያ ለመዝለል ከቻሉ ያንን ያደርጉታል ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል በአንጎልዎ ውስጥ የደም ፍሰት ይፈሳል ራስዎን በጣም አዎንታዊ ስሜት ይሰማዎታል በጥቂቱ የሆነ ነገር እንዳለዎት ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል ከምንም ይበልጣል ሁል ጊዜ ይደሰቱ የሚባለው ሁሉ ይሁን ፣ እርግጠኛ ሁን ሁሉንም ስለተመለከቱ አመሰግናለሁ ፡፡

በችሎታዎ ላይ የጡንቻ ድካም ውጤት ምን ነበር

ይህንን እንደወደዱት ተስፋ አደርጋለሁ እናም በብስክሌትዎ ላይ እንዲወጡ እና በእነዚህ ትናንሽ ጉዞዎች እንዲደሰቱ ያበረታታዎት እንደሆነ ተስፋ አደርጋለሁ ፣ ግን እርስዎ ያደርጓቸዋል ለሚወዷቸው ትናንሽ ቀስቶች ተወዳጅ ከሆኑ እባክዎን ከዚህ በታች ባሉት አስተያየቶች ውስጥ ያሳውቁን? ማድረግ ወይም ተወዳጅ ሥልጠና ወይም እንደ እኔ ባሉ የገጠር መንገዶች ላይ ተወዳጅ የሆኑ ትናንሽ ጉዞዎች በእውነት ከእኛ መስማት እፈልጋለሁ እና እንደ ሁላችንም ሁላችንም እባክዎን ከዚህ በታች ባለው የአስተያየት ክፍል ውስጥ ያሳውቁን ልክ በቅርቡ እናያለን ፣ ሁሉንም በማየቴ እና በማሽከርከር ተዝናና

የብስክሌት ግልቢያዬን እንዴት አዝናለሁ?

ብስክሌት መንዳትበብስክሌቱ እና በብስክሌት ላይ ጽናትዎን ይጨምራል

ቢያንስ በብስክሌት ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግበቀን 30 ደቂቃዎችየልብዎን እና የጡንቻዎን ጽናት ይገነባል ፡፡ የማያቋርጥ ጥረት በማድረግ ረዘም ላለ ጊዜ ብስክሌት ለማሽከርከር ወይም በጣም ከባድ በሆኑ ጉዞዎች ላይ እንዲሳተፉ የሚያስችልዎ በኤሮቢክ ችሎታዎ ላይ መሻሻል ያስተውላሉ ፡፡

ሁላችንም ብስክሌቶቻችንን ማሽከርከር እንወዳለን ፣ ግን ጉዞዎን የበለጠ አስደሳች ቢያደርጉስስ? ደህና ፣ ያንን ለማድረግ አንድ ሙሉ ጨዋ ጥፋቶች ፡፡ (ቢከር አለቀሰ) ምን ችግር አለው? - በቃ በደስታ አለቅሳለሁ ፡፡ እንደዚህ አይነት ጥሩ ጉዞ። (አዝናኝ የዳንስ ሙዚቃ) - በሚያሽከረክሩበት ጊዜ በራሱ የሚቀያየር ጩኸት እና ጩኸት ብስክሌት በእውነቱ ቅ nightት ነው ፡፡

እና ነገሩ ፣ ብዙውን ጊዜ ለእርስዎ ፣ በቤትዎ ውስጥ ፣ በፈረስ ግልቢያ እንኳን ለመሄድ ከፊትዎ የተደረደረ ለእርስዎ በጣም ቀላል ይሆናል። በተለይም በእኛ ትልቅ የጥገና ጽሑፎች ፡፡ እኔ እንደማስበው እንደዚህ ነው ፣ ከማሽከርከርዎ በፊት ስለ ብስክሌትዎ ካሰቡ ፣ በሚነዱበት ጊዜ ስለ ብስክሌትዎ አያስቡም ፡፡ (አዝናኝ የዳንስ ሙዚቃ) ወደ ዩሮ የተቀየሩበት ጊዜ አይደለም? እኛ በእርግጥ እንደዚያ እናስባለን ፡፡

ስለዚህ በዋናው ክፍልዎ ላይ ያሉትን አሃዶች ከ ማይሎች ወደ ሜትሪክ ይቀይሩ እና በቅጽበት በጉዞዎ ላይ በፍጥነት እና በፍጥነት ያገኛሉ - ዋ! - በእርግጥ ከእውቀት አይወጡም ፡፡ ትክክለኛውን ተመሳሳይ ፍጥነት እየነዱ ይሆናል ፡፡ ግን ጥሩ ፣ ትልቅ ቁጥሮች እና እርስዎ የበለጠ ሙያዊ ስሜት ይሰማዎታል - ቀድሞውኑ የበለጠ ሙያዊ ስሜት ይሰማኛል። (አዝናኝ የዳንስ ሙዚቃ) በአጠቃላይ ጉዞችንን የምንጀምረው እና የምናበቃው በዚሁ ቦታ ስለሆነ አቋራጭ መንገድ መፈለግ ትንሽ ፋይዳ ያለው ይመስላል ፡፡

ሆኖም ፣ ስራ የሚበዛበትን መንገድ እየቆረጠ ወይም ወደሚወዱት ጎዳና በፍጥነት እየወሰደዎት ከሆነ ፣ ጥሩ ነገር መሆን አለበት ፣ አይደል? ከመነሳትዎ በፊት በካርታው ላይ ትንሽ ምርምር ያድርጉ እና አቋራጭ የሚያቀርቡ ማናቸውንም ጎዳናዎች ወይም ዱካዎች ማግኘት ይችሉ እንደሆነ ይመልከቱ ፡፡ ምናልባት ትንሽ የጠጠር ወይም የመንገድ ክፍል ሊሆን ይችላል ፣ ግን እኔ ደግሞ ብዙ መዝናናት እችል ነበር ፡፡ - ከዚህ ይወጣል? - አዎ ትንሽ አቋራጭ ፡፡ - ርኩስ ገሃነም ፡፡ (አዝናኝ የዳንስ ሙዚቃ) - ክፍተቶች ለእርስዎ ጥሩ ናቸው ፡፡

ደህና ፣ ለአካል ብቃትዎ ፣ ግን እውነቱን እንጋፈጠው ፣ ያን ያህል አስደሳች አይደሉም ፡፡ በዚያው መወጣጫ ላይ መውጣት እና መውረድ ፣ ሙሉ ስሮትል ወደሚነካ ወደሚታመምበት ደረጃ ፣ ለምን ይህን እናደርጋለን? ምክንያቱም ይሠራል ፡፡ ግን ሌላ መንገድ መኖር አለበት ፡፡ - ደህና ፣ አለ ፡፡

ማድረግ ያለብዎት ጥሩ ፣ ኮረብታማ ድራይቭ መውሰድ እና ወደ ድሮ ትምህርት ቤት መሄድ ነው ፡፡ ስለዚህ ስለ ፍጥነትዎ ፣ ስለ ጥንካሬዎ እና ስለ የልብ ምትዎ ይረሱ እና በቃ ይቀጥሉ። በዘፈቀደ ይራመዱ ፣ ከፈለጉ ከባድ ይሂዱ ፣ ከፈለጉ በቀላሉ ይሂዱ።

እይታውን ለመደሰት በመንገዱ ዳር እንደ ማቆም ቢሰማዎትስ? ፣ እንዲሁ ያንን ያድርጉ - ለእኔ የተሻለ ይመስላል። (አዝናኝ የዳንስ ሙዚቃ) - ስናወራ ፣ ያንን ያድርጉ ፡፡ ቆም ይበሉ እና እረፍት ይውሰዱ ፡፡

በሚያስደንቅ እይታ ወይም የፀሐይ መጥለቂያ ወዘተ ላይ ከተደናቀፉ ከዚያ ያቁሙ። ሁሉንም ይውሰዱት ፣ ያጠቡ ፣ እና ከፈለጉ ሞባይልዎን ያውጡ እና ከብስክሌትዎ ጋር ፊት ለፊት ፎቶግራፍ ያንሱ ፡፡ ከዚያ በጂ.ሲ.ኤን. ለእኛ ይላኩልን እና እንደ ዕለታዊ አነቃቂ ፎቶግራፎቻችን እንኳን ሊታይ ይችላል ፡፡ (አዝናኝ የዳንስ ሙዚቃ) ጉዞን በጉጉት ለመመልከት እንደ ቡና ሱቅ ማቆሚያ ምንም ነገር የለም ፡፡ - አይ ፣ የለም ፡፡

እኔ ሙሉ በሙሉ ሐቀኛ ከሆንኩ ፣ በሙሉ ሰዓት በምነዳበት ጊዜ ከባድ መሆን ነበረብኝ ፣ በጣም በጠና ስልጠና በጀመርኩበት ጊዜ ወደ ቡና ሱቅ እምብዛም የማቆምት ፡፡ አሁን ግን ከእንግዲህ ከባድ መሆን ስለሌለኝ በጣም አስገዳጅ ነው ፡፡ - አዎ ፣ ደህና ፣ ጉዞው ይቋረጣል ፣ እናም እውነቱን እንናገር ፣ ቡና እና ኬክ ጥሩ ጣዕም አላቸው ፡፡ - አዎ.

በተለይም የፖም ሽርሽር ፡፡ - የአፕል ሽርሽር ፣ - በጉጉት እጠብቃለሁ ፡፡ (አዝናኝ የዳንስ ሙዚቃ) - በትውልድ ዘንግ ጉዞን እንደማቆም ምንም ነገር የለም።

ከአጠገብ የማይኖሩ ከሆነ ይህ የማይቻል ቢሆንም ፣ በምትኩ ሁልጊዜ በጅራት-አዙሪት ጉዞዎን ለማቆም ይሞክሩ። ከመነሳትዎ በፊት የአየር ሁኔታ ትንበያውን ይፈትሹ እና መስመርዎን በዚሁ መሠረት ያቅዱ ፡፡ (አዝናኝ የዳንስ ሙዚቃ) አንዳንድ ጊዜ ወደፈለጉበት መሄድ እና መስመርዎን ከጊዜ በኋላ መገንባት ጥሩ ነው ፣ ግን አዲስ መንገዶችን መፈለግ ከፈለጉ እና ለመጥፋት የማይፈልጉ ከሆነ መንገድ ማቀድ መጓዝ ነው መንገዱ ብዙ ነው በበይነመረብ ላይ መሣሪያዎችን ማቀድ እና እርስዎ በርዎ ላይ ከዚህ በፊት ፈጽሞ የማያውቁትን አዲስ መንገድ እንደሚያገኙ እርግጠኛ ነዎት ፡፡ (አዝናኝ የዳንስ ሙዚቃ) እና በመጨረሻም ፣ ጉዞን የበለጠ የተሻለ ለማድረግ ከሚያስችሉት ምርጥ መንገዶች አንዱ በሚያንፀባርቅ አዲስ ብስክሌት ነው ፡፡

ጋራዥ ውስጥ አዲስ ብስክሌት የመያዝ ስሜት በማቀዝቀዣው ውስጥ እንደ ቸኮሌት ነው ፡፡ እሱ ሁል ጊዜ በጭንቅላትዎ ውስጥ ነው ፡፡ እርስዎ ይፈልጋሉ ፣ ያ አዲስነት ስሜት ፣ ትኩስ ፣ አዲስነት።

ከፍተኛ ስብ እና ከፍተኛ ካርቦሃይድሬት

በጉዞው ላይ ተጨማሪ ተነሳሽነት ይሰጥዎታል እንዲሁም በአቀማመጥ ውጤት በኩል በፍጥነት ለመሄድ እንኳን ሊረዳዎ ይችላል ፡፡ በእውነት! አዲስ ብስክሌት አለኝ! አዲስ ብስክሌት! - በስመአብ. እሱ ገና ለገና እንደ ልጅ ነው ፡፡

የሆነ ሆኖ እነዚህ የብስክሌት ጉዞዎን የበለጠ አስደሳች ለማድረግ የሚረዱ አንዳንድ የ GCN ምክሮች ናቸው ፣ ግን እንደተለመደው እኛ እና ተመልካቾቻችን የአንተን መስማት እንወዳለን ፣ ከዚህ በታች ባለው የአስተያየት ክፍል ውስጥ መተው ይችላሉ። በደንበኝነት ካልተመዘገቡ በዓለም ዙሪያ ጠቅ በማድረግ ይህንን ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ሊስቡዎት የሚችሉ በቅርቡ ጥቂት ተጨማሪ መጣጥፎች አሉ።

እዚህ ጥሩ የብስክሌት መንገድን ማቀድ ይችላሉ ፣ ወይም በአሽከርካሪዎ መዝናናት የማይፈልጉ ከሆነ ፣ የእያንዳንዱን ግልቢያ ጉዞ እንዴት አስደናቂ ማድረግ እንደሚችሉ የ GCN ምክሮች እዚህ አሉ ፡፡

ሞተር ብስክሌት በሚነዱበት ጊዜ ሙዚቃ ማዳመጥ ጥሩ ነው?

የሞተር ብስክሌት ነጂዎች ይፈቀዳሉበሞተር ብስክሌት ሲጓዙ ሙዚቃን ያዳምጡ. የበለጠ የሆኑ የተወሰኑ መንገዶች አሉደህናበአስተማማኝ ሁኔታ እና በእራስዎ ላይ ስቴሪዮ ሲስተም መጠቀምን ጨምሮ ህጋዊ ለማድረግሞተርሳይክልእና የብሉቱዝ የራስ ቁር በመጠቀም.በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ሙዚቃን ማዳመጥተሞክሮውን በእውነት ሊያሻሽል ይችላል ፡፡

በሞተር ብስክሌት ሲጓዙ የጆሮ ማዳመጫዎችን መልበስ ይችላሉ?

ሞተር ብስክሌቶችይችላልሙዚቃ ሲያዳምጡሞተር ብስክሌት መንዳት. የተወሰኑ ዘዴዎች ደህንነታቸው የተጠበቀ ፣ ይበልጥ አስተማማኝ እና ህጋዊ ናቸው ፣ ለምሳሌ በእራስዎ ላይ ስቴሪዮ ሲስተምን መጠቀምሞተርሳይክልእና የብሉቱዝ የራስ ቁር በመጠቀም. እንዲጠቀሙ አይመከርምየጆሮ ማዳመጫዎችእያለመጋለብሊመጡ ከሚችሉ ልዩ ሕጎች እና አደጋዎች የተነሳ ፡፡ታህሳስ 1 2020 እ.ኤ.አ.

ብስክሌት መንዳት ጡትዎን ያጠናክረዋል?

ስለ አንዱ በጣም ጥሩ ጥቅሞችብስክሌት መንዳትበእውነቱ ነውያደርጋልያድርጉያንተአህያ የተሻለ ይመስላል ፡፡የእርስዎግሉዝ የበለጠ ጠንካራ ፣ የበለጠ ቶን ይሆናል ፣ እናም እነዚያ ግትር የሆኑ የስብ ክምችቶች ማቅለጥ ይጀምራሉ ፣ እርስዎን በጥብቅ ይይዛሉክታብበእነዚያ ቆዳ በተጣበቁ የብስክሌት ሱሪዎች ውስጥ በጣም ጥሩ ይመስላል።ማር 16 2014 እ.ኤ.አ.

ብስክሌት መንዳት ምን ዓይነት ሰውነት ይሰጥዎታል?

መቼእንተናቸውብስክሌት መንዳትበተለይም የቤት ውስጥብስክሌት መንዳትእንተየሚከተሉትን የጡንቻዎችዎን ዒላማ ያድርጉአካልዋና ፣ የላይኛውአካል፣ ጀርባ ፣ ግላይትስ ፣ ኳድሪስiceps ፣ ሃምስተር እና ዝቅተኛ እግሮች ፡፡ ይህያደርጋልየቤት ውስጥብስክሌት መንዳትድምርአካልየአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የእግር ጡንቻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ አይደለም ፡፡

የብስክሌት ድምፅ የውስጡን ጭኖች ያሰማልን?

ብስክሌት መንዳትከእርስዎ ክብደት ለመቀነስ ጥሩ መንገድ ነውውስጣዊ ጭኖችምክንያቱም ካሎሪን ያቃጥላል ፡፡ ጥቅማጥቅሞችን ለማየት በአንድ ጊዜ ለሰዓት ብስክሌትዎን መንዳት አያስፈልግዎትም ፣ ግን እርስዎመ ስ ራ ትበመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብር ላይ መጣበቅ ያስፈልጋል ፡፡

የመርገጥ ወይም ብስክሌት የተሻለ ምንድነው?

መልመጃውብስክሌትበተለምዶ ነውየተሻለኃይል በሚሰሩበት ጊዜ በተቀመጠበት ቦታ የመሆን ችሎታ ስላለው ለአረጋውያን ህዝብ ተስማሚ ነው ብለዋል ካማርጎ ፡፡ ለማነፃፀር ባህላዊመርገጫየሚለው ሳይሆን አይቀርምየተሻለየአካል ጉዳት ወይም የመንቀሳቀስ ችግር ላለባቸው ሰዎች እና የበለጠ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሚፈልጉ።ማርች 23 2021 እ.ኤ.አ.

ብስክሌት መንዳት ምን ዓይነት ሙዚቃ ነው?

ዘና ያለ የፖፕ ሮክ ትራክን በተለመደው የጊታር ሪፍ እና በጥሩ የፒያኖ መንጠቆ መስመር። የምርት ሙዚቃ በአዎንታዊ ስሜት እና በጣም ሁለገብ ፡፡ (የበለጠ) (ያነሰ) 4. ኢንዲ ለህይወት (ሙሉ ድብልቅ) 02:50

የብስክሌት ጉዞዎችን ለማዳመጥ መተግበሪያ አለ?

እንዲሁም በሚወዱት መሣሪያ ላይ የበይነመረብ ሬዲዮን ለመደሰት ከእኛ ነፃ መተግበሪያዎችን ማውረድ ይችላሉ ፡፡ እኩለ ሌሊት ብስክሌት ጉዞ ፣ እወድሻለሁ ፡፡ እኩለ ሌሊት ብስክሌት ጉዞ ፣ እወድሻለሁ ፡፡ ለሁሉም ጎረቤቶችዎ ደግ ይሁኑ ፣ እነሱ ልክ እንደ እርስዎ ናቸው።

ሙዚቃን ከብስክሌት ስፖርትዎ ጋር ማመሳሰል ይችላሉ?

በከፍተኛ ፍጥነት ምክንያት ሙዚቃን ከብስክሌት ስፖርትዎ ጋር ማመሳሰል ከባድ ነው። የትኛው ቴምፕ በተሻለ ሁኔታ እንደሚሰራ ለማወቅ የፔዳል ፍጥነትዎን ማወቅ ያስፈልግዎታል። ነገር ግን ፍጥነቱ እንደ ማርሽ ፣ ወለል እና የመሳሰሉት ላይ በመመርኮዝ ሊለያይ ይችላል ፡፡

በዚህ ምድብ ውስጥ ሌሎች ጥያቄዎች

ምርጥ የብስክሌት ወለል ፓምፕ - የፈጠራ መፍትሄዎች

ምርጥ የብስክሌት ወለል ፓምፕ ምንድነው? የእኛ ምርጫ ፡፡ ሌዚን ክላሲክ ፎቅ ድራይቭ. ለብስክሌቶች ምርጥ የወለል ፓምፕ ፡፡ የበጀት ምርጫ ፡፡ ፕላኔት ብስክሌት ALX 2. ከአብዛኛዎቹ በተሻለ የተሻሉ ባህሪዎች ያሉት አስተማማኝ አማራጭ። አሻሽል ምርጫ ልዩ የአየር መሣሪያ ፕሮ. ለተደጋጋሚ ጋላቢዎች ፡፡ ደግሞም በጣም ጥሩ ፡፡ የሌዚን ግፊት ድራይቭ. የምንወደው በእጅ የሚያሽከረክር ብስክሌት ፓምፕ 13.05.2020

የብስክሌቶች ቀለም - ሊሠሩ የሚችሉ መፍትሄዎች

ለብስክሌት ምርጥ ቀለም ምንድነው? በብስክሌትዎ ላይ ደህንነትዎን ለመጠበቅ በጣም ጥሩ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ከመንገዱ ጥቁር እና ግራጫው ጋር ጎልቶ የሚወጣ ብሩህ ቀለም መልበስ ነው ፡፡ ምናልባት ብስክሌቶች እና የራስ ቆቦች ጥቁር ናቸው ፣ ስለሆነም የተሳሳተ ልብሶችን ከመረጡ በእውነት መቀላቀል ይችላሉ ፡፡ በጣም ብሩህ አማራጮችን ሲፈልጉ ብዙ ሰዎች በብርቱካን ላይ ይሰፍራሉ ፡፡ 2019 እ.ኤ.አ.

የብስክሌት ጥገና ማቆሚያ - መፍትሄዎችን ይፈልጉ

የብስክሌት ጥገና መቆሚያ ዋጋ አለው? ሰንሰለትዎን መቀባትን ፣ ጎማዎችን መለዋወጥ - በጣም መሠረታዊ የሆነውን የጥገና ሥራ ለመንከባከብ የብስክሌት ጥገና ማቆሚያ በፍፁም አያስፈልግዎትም ነገር ግን የራስዎን አጭበርባሪዎች ማስተካከል ከጀመሩ ወይም ኬብሎች ጋር ማወዛወዝ ሲጀምሩ ብስክሌቱን በሚሽከረከሩበት ጊዜ ብስክሌትዎን የሚያስተካክሉበት መንገድ ይኖርዎታል ፡፡ ከመሬት ውጭ ናቸው ፡፡ ጥቅምት 15 ፣ 2020

ብስክሌት ከመጠን በላይ - የፈጠራ መፍትሄዎች

ብስክሌት እንዴት እንደሚያልፉ? ሲደርሱ ቀርፋፋ ብስክሌት ነጂን ብዙ ቦታ እንዲሰጡት ሲቃረቡ መስመሩን ይያዙ ፡፡ ሌላኛው ብስክሌት ነጂው ላይሰማዎት ይችላል እናም እነሱ እንዲገረሙ እና ወደ እርስዎ ወይም ከርብዎ እንዲገረፉ እና እንዲናወጡ አይፈልጉም ፡፡ ካለፉ በኋላ ቶሎ ወደ ግራ አይወዛወዝ። የኋላ መሽከርከሪያዎ የፊት መሽከርከሪያቸውን ካጠፉት እርስዎ ያጠፋቸዋል።

አንጋፋ የሞቶቤካን ብስክሌቶች ለሽያጭ - እንዴት ማስተካከል

የሞቶቤካን ብስክሌቶች ጥሩ ናቸው? በጠንካራ ፔዳል ውስጥ የሚፈነዳ ነገር አይደለም ፣ እና ያ ጥንካሬ እና ፈጣን የኃይል ማስተላለፍ ለእርስዎ አስፈላጊ ከሆነ የአሉሚኒየም ብስክሌት የተሻለ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን ወደ ውጭ ለመውጣት እና ለመንገዶቹ ለመደሰት የሞቶቤካን ክፍልን ብቻ የሚመለከት ብቻ ሳይሆን ለገንዘብም ከሚስማማ ብስክሌት ብስክሌት አንዱ ነው ፡፡