ዋና > ብስክሌቶች > አገር አቋራጭ የብስክሌት መንገዶች - እንዴት መፍታት እንደሚቻል

አገር አቋራጭ የብስክሌት መንገዶች - እንዴት መፍታት እንደሚቻል

በመላ አገሪቱ ብስክሌት ለመንዳት ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

ከላይ ባሉት ቁጥሮች ምን እንደሚመስል እነሆ ፡፡ እኛነበርይገምታል ሀበመላው አሜሪካ የብስክሌት ጉዞያ የ 4,000 ጠቅላላ ማይሎችን ይሸፍናልይወስዳልለማጠናቀቅ ቢያንስ A ሽከርካሪ A ጠቃላይ ለ 61 ቀናት ፡፡ የእኛ እራሳችንበመላው አሜሪካ የብስክሌት ጉዞ80 ቀናት ወስዶ በጠቅላላው ወደ 4,500 ማይል ተሸፍነናል ፡፡12 ቁጥር. 2015 ግ.



አንጊ ሲተወኝ 560 ፓውንድ ይመዝን ነበር ፡፡ በሕይወቴ ውስጥ ዝቅተኛው ነጥብ ነበር ፡፡ ከተለያየን ከአንድ ወር በኋላ ክብደቴን ለመቀነስ በመላ አገሪቱ በብስክሌት ለመሄድ ወሰንኩ ፡፡

አዘጋጀሁ አልነዳሁም ፡፡ በእውነቱ እንደዚያ አላሠለጥኩም ምክንያቱም ማጭበርበር ይመስለኛል ፡፡ ለ 3,000 ማይሎች ጉዞ የሃሳብ ስልጠና ማጭበርበር ነበር? ጠዋት ላይ ፕሮቲን shaክ አደረግን ብለሃል ግን ከዚያ በኋላ የፕሮቲን መንቀጥቀጥ አልቆብህ ያንን በኦቾሎኒ ቅቤ እና በጄሊ ሳንድዊች እና በፖፕ ሬንጅ ተክተሃል ፡፡

እና ለቁርስ ኮላ አለኝ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ በተሽከርካሪዬ መካከል አንድ የቶስተር ኬክ ሊኖርኝ ይችላል ፡፡ ቁልፉ መጠነኛ የ pፉ ሳህኖቻቸው ፣ ‘ክንፎቻቸው ፣ የሞዝ ዱላዎቻቸው ፣’ አጥንት የሌላቸው ክንፎች እና ቆዳ ቆዳ ያላቸው ነበሩ ፡፡ በእውነቱ ቀኑን ሙሉ በላሁት ፡፡



በመጀመሪያ በቀን አምስት ማይሎች የሚነዱ ከሆነ ምግብዎን ማቆየት ያስፈልግዎታል ፡፡ አዎ. ማለቴ ካርታ ማየት እፈልጋለሁ ፡፡

እኔ በነዲክቶስ ካንየን እዚህ እኖራለሁ ፡፡ ወደ ታች መሄድ እችላለሁ እና ያ አምስት ማይል ነው ፡፡ ትክክል.

እኔ አሁንም እቤት ውስጥ ነኝ ፡፡ አዎ. በብስክሌት የሚጓዙት አማካይ ፍጥነት በሰዓት 9.6 ማይሎች ነው ፡፡



አምስት ማይል 30 ደቂቃዎችን ይወስዳል ማለት ነው ፡፡ ለቀሪው ቀን ምን ያደርጋሉ? የኤሪክን ቁርጠኝነት እና ቁርጠኝነት ሳይ እኔ ከጎኑ መሆን ነበረብኝ ፡፡ ለሦስት ሳምንታት ያህል በትር ኤሪክን ነዳሁ ፡፡

ከኤሪክ ጋር በብስክሌት እየተጓዝኩ ሶስት ጊዜ ወደ ሆስፒታል ሄድኩ ፡፡ ለሦስት ወራት በፍሎሪዳ ውስጥ ነበሩ ፡፡ አክስቴ በካንሰር ሞተች ፡፡

ባለቤቴ ታመመች ፡፡ በሆስፒታሉ ውስጥ ተጣብቃ ነበር ፡፡ እናቴ እ armን ሰበረች ፡፡



እናትዎን የማይንከባከቡት ከእሷ ጋር ጊዜ ማሳለፍ ነበረብኝ ፡፡ ከፍ ካለ ፈረስዎ ውረዱ ፣ ይጠብቁ። በቃ እኔን ሙሉ በሙሉ እያፈረሱኝ ስለሆነ አዝናለሁ ፡፡

አይ የለም የለም የለም አይደለም የሚፈልጉትን ሁሉ ራስ-ማመፃደቅ እና ግብዝነት ማግኘት ይችላሉ ፣ ግን እነዚህን ሰዎች የሚንከባከቡባቸውን ቀናት እንቆጥራቸው ፡፡ አዎ.

እንዲሁም በሆቴል ዙሪያ ተቀምጠው ፈጣን ምግብ በሉበት ቀናት ፡፡ ሁል ጊዜ ፈጣን ምግብ እበላለሁ ያለው ማነው? ኦህ ፣ ታደርገዋለህ እርስዎ በሰኔ እና በሐምሌ ጀምረዋል ፡፡

ሙሉ የሰውነት ዑደት

ትክክል. 514 እና ከዚያ 485 ኛ ጃን 514 ይመዝናል ብለሃል በሐምሌ ወር እርስዎ የነበሩበት ቦታ ነበር ፡፡

ስለዚህ ከብስ ወደ ዳርቻ በብስክሌት ለመጓዝ በቅን ልቦና ወይም በሕጋዊ መንገድ ጥረት እያደረጉ አይመስለኝም እመኑ እርስዎ ነዎት ፡፡ (አድማጮች ጭብጨባ) መንቀሳቀስ ያስፈልግዎታል እያልኩ ነው እናም እቅድ ለማውጣት የሚረዳዎ አንድ ሰው አገኝሃለሁ ፡፡ የምግብ እቅድ እንዲሰጥዎ አንድ ሰው አገኝሃለሁ ፡፡

ይህንን ነገር ለእርስዎ እንዲያቅዱልዎ የሚረዳዎ አንድ ሰው አመጣላችኋለሁ ፡፡ ስሙ ሮበርት ሬምስ ሲሆን ከፍተኛ ደረጃ አሰልጣኝ ነው ፡፡ ከሚፈልጉበት ቦታ ወደ መድረሻዎ ያመጣዎታል ፡፡

እሺ ፣ ስምምነት ነው ፡፡ ደህና ፣ በግሪክ እ.ኤ.አ. በግንቦት 2016. ኤሪክን ፓሳደና ፣ ካሊፎርኒያ ጋር መገናኘት ነበረብኝ ፣ የትኛው በአገር አቋራጭ የብስክሌት ጉዞው ላይ የመጨረሻ መቆሚያ ይሆን ነበር ፡፡

ግን ኤሪክ በጭራሽ አልተከናወነም ምክንያቱም ኤሪክ ጉዞውን ጨርሶ አያውቅም ፡፡ አሁን ኤሪክ ወደ 700 ፓውንድ የሚጠጋ ክብደት ስላለው አሁን እርዳታ እንደሚፈልግ ይናገራል ፡፡ በ COVID-19 ምክንያት 'እኛ እዚህ ምንም በረራ እንግዶች አይደለንም።

ኤሪክ ከባለቤቱ ከአንጂ ጋር በ RV ውስጥ ረዥም ግን ምቹ ግልቢያ ነበረው ፡፡ ሄይ ዶር ፒ እኛ ለመከራየት የነበረብንን RV ለማንሳት አሁን በጉዞ ላይ ነን ፣ ስለዚህ እርስዎን ለማየት ወደ ካሊፎርኒያ ለመሄድ እና እንደገና እንድደራደር ለማድረግ ምን ማድረግ እንደምንችል ለማየት ፡፡ በሂደት ላይ የእኛን የ COVID ሙከራዎች ማድረጋችንን ያረጋግጡ ፡፡

ሆሊውድ ፣ እየመጣን ነው (አፕቲቭ ሙዚቃ) የእኛ የ COVID ሙከራዎችን የምናገኝበት ቦታ ነው ፡፡ (አፕቲቭ ሙዚቃ) እኔ ከኋላ ነኝ ፡፡

ማዲ ረዳት አብራሪ ስትሆን እርስዎ የማዲ ረዳት አብራሪ ነዎት? እኛ ግን እየተንከባለልን ወደ ካሊ እየተጓዝን ነው ፡፡ ወደ ሚዙሪ እንኳን በደህና መጡ። ወንበሩ ላይ መቀመጥ ስለማልችል ከመንዳት በስተቀር መርዳት አልችልም ፡፡

የእኔ የኦክስጂን መጠን በእውነቱ ዝቅተኛ ነበር። ይህንን ማየት መጀመር አለብኝ ፡፡ ኦክስጅኔን መጠቀም ይጀምሩ ፡፡

ተስፋ አስቆራጭ ነበር ግን እራት እያዘጋጀን ነው ፡፡ ነገ የበለጠ እንነዳለን ፡፡ (ደስተኛ ሙዚቃ) በመጨረሻ አደረግነው ፡፡

እዚህ ነን. ጠንክረን ሰርተናል ፡፡ በጣም ስራ ነበር ግን እኛ ካሊፎርኒያ ውስጥ ነን ፡፡

በመላው አሜሪካ ብስክሌት መንዳት ምን ያህል ያስወጣል?

በመላ አሜሪካ ብስክሌት ዋጋእንደ የጀብድ ዘይቤዎ እና ልምዶችዎ በጣም ሊለያይ ይችላል ፡፡ እርግጠኛ ነኝ ሰዎች እራሳቸውን ችለው በመያዝ አጭበርብረዋልብስክሌትያንን ያሽከርክሩዋጋበሚደገፍበት ጊዜ ከ 1000 ዶላር በታችብስክሌትጉዞዎች ሊሆኑ ይችላሉዋጋአንድ ብስክሌት ነጂ ሁሉም ነገር ሲጠናቀቅ ወደ 10,000 ዶላር ይጠጋል ፡፡ጃንዋሪ 19 2016 ኖቬምበር

ግልፅ የወንድም ፔዳል

በመላ አሜሪካ ብስክሌት መንዳት የምችለው እንዴት ነው?

በተሳካ ሁኔታ 8 ምክሮችበመላው አሜሪካ በብስክሌት ይንዱ
  1. ይምረጡወደየሚመችብስክሌትወደበመላው አሜሪካ ዑደት.
  2. ከመሄድዎ በፊት ያዘጋጁበመላው አሜሪካ ብስክሌት.
  3. ሙቀትን ለመምታት በቀኑ መጀመሪያ ይጀምሩ።
  4. እንደ እርስዎ የበለጠ ጠንካራ እንደሚሆኑ ይገንዘቡበመላው አሜሪካ ብስክሌት.
  5. ዘርጋ እና ብስክሌት ከ እረፍት መውሰድ.
  6. ውሃ ይኑርዎት።

ለአገር አቋራጭ የብስክሌት ጉዞ እንዴት እንደሚሠለጥኑ?

ይጀምሩስልጠና5 ወይም 20 ማይልስ ቢሆን በሚመች ርቀት ላይ ፡፡ ከእርስዎ በፊት ይሞቁይሠራልከ 5 እስከ 10 ደቂቃዎች በቀላል ሽክርክሪት። ሞክርማሽከርከርበሳምንት ቢያንስ 5 ቀናት እና ቢያንስ አንድ ቀን እረፍት ይውሰዱ ፡፡ ሳምንታዊውን ርቀት በተቻለ መጠን በዝግታ ይጨምሩ (በሳምንት ከ 10% አይበልጥም) ፡፡

ይህ እኛ የምንቀርፃቸው የተለመዱ መቼቶች አይመስልም ፣ ግን ይህ የእኔ የኋላ የአትክልት ስፍራ ነው ፡፡ በግልጽ እንደሚታየው ጊዜዎች እዚያ በጣም አስቸጋሪ ናቸው እና ብዙዎቻችን ደካማ የድሮ የተራራ ብስክሌት እዚህ ለተወሰነ ጊዜ ተኝቶ እንደነበረ ብስክሌቶቻችንን ላይ መድረስ አልቻልንም ፣ ግን አይጨነቁ ፣ እኔ ለማገዝ እዚህ ነኝ ፡፡

ዛሬ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብር እንዴት እንደሚፈጥር እየተመለከትን ነው ፣ በሆነ መንገድ እንዴት እንደሚዋቀሩ ፣ እንዴት ማቀድ እንደሚችሉ ፣ የት እንደሚሰሩ ፣ መሰረታዊ ነገሮች ፣ በእውነቱ ሁሉንም የሚረዱዎት ትናንሽ ነገሮች ፣ ክረምትም ይሁን እነዚያ ከባድ ጊዜያት ለመኖር ትንሽ ተጨማሪ መዋቅር ባለው ጊዜ። (ሕያው ሙዚቃ) እሺ ፣ ብስክሌቱን እዚያው ለአንድ ደቂቃ መተው አለብን ብዬ አስባለሁ እና ወደ paynecave የምጠራው ውስጥ መሄድ አለብን ፡፡ አዎ ፣ ሁላችሁም እንደምትስቁ አውቃለሁ ፣ ግን እዚህ አለ ፡፡

በብስክሌት ላይ እንዴት በፍጥነት መጓዝ እንደሚቻል

አብዛኛው ሥልጠናዬ እየተካሄደ ነው ፡፡ የምፈልገውን ነገር ሁሉ አዘጋጅቻለሁ እናም እስቲ በፍጥነት እንመልከት ፡፡ (በሩ ስላም) ገብተናል ፡፡

ስለዚህ እዚህ ከኋላዬ የቱርቦ ማዋቀር አለኝ ፡፡ የሆነ ነገር ላብ ውስጥ ገባ ፣ በእርግጠኝነት እነግርዎታለሁ ፡፡ እና ያ ምንድን ነው? ትንሽ ተጨማሪ ስልጠና እንዲያደራጁ ለመርዳት ቀደም ሲል ያዘጋጀሁትን በዝርዝር እንመልከት ፡፡

ስለዚህ ቀደም ብዬ ምን አዘጋጀሁ? ደህና ያ ነው ፣ ድንቅ ስራው ፡፡ አውቃለሁ አውቃለሁ ፡፡ በጣም ልዩ ነው ፡፡

ያ በመሠረቱ የእኔ ሳምንት ጥሩ ቀላል ብልሽት ነው ፡፡ አሁን በግልጽ እንደሚታየው በየሳምንቱ የተለየ ነው እናም ሁሉም ሰው ማድረግ ያለበት የተለያዩ ነገሮች እና ቅድሚያ የሚሰጣቸው ነገሮች አሉት ፡፡ ስለዚህ ይህ በድንጋይ ውስጥ አልተቀመጠም ፡፡

ይህንን ለማድረግ አንድ ትልቅ አሮጌ ነጭ ሰሌዳ አያስፈልግዎትም ፡፡ ነገሮችን ቀለል ለማድረግ ከፈለጉ በኮምፒተርዎ ላይ ቀለል ያለ አሮጌ የ A4 ቁራጭ በተመን ሉህ ውስጥ ይህን ማድረግ ይችላሉ። ግን ሳምንቱን በሙሉ ለመመልከት እና እንዲሁም በዚህ ሳምንት ክፍሎች ውስጥ ለመከፋፈል በጣም ጥሩ መንገድ ነው ፡፡

ደህና ፣ እኛ የቀን ፣ ጠዋት ፣ እኩለ እና ምሽት ሦስት ክፍሎች አሉን ፣ ብዙዎቻችን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እያደረግን ያለነው በእነዚህ የጊዜ ክፍሎች ኢ ማድረግ እንችላለን ብዬ አስባለሁ ፡፡ አጭር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ የምሳ ዕረፍት በስራ ዕረፍት ወይም ከቤት ሲሠሩ እረፍት ፣ ከሥራ በፊት እና በእርግጥ ብዙዎቻችን ከሰኞ እስከ እሑድ ከሥራ በኋላ የምንችልበት ጊዜ ይሁን ፡፡ ስለዚህ በጣም እርግጠኛ ነኝ የሙሉ ሰዓት አትሌት ካልሆኑ ወይም ለማቆየት ብዙ ነፃ ጊዜ ከሌለዎት በስተቀር ሰዎች በመጀመሪያ ሰኞን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የሚችሉባቸውን ብዙ ጊዜዎችን ዘግበናል ፡፡

አሁን በእርግጥ ከሳምንቱ መጨረሻ በኋላ ብዙ ሰዎች ብዙ ሲጓዙ ፣ ግን ወደዚያ እንሄዳለን ፡፡ እኔ በመሠረቱ ቀኑን ሙሉ እንደ ማረፊያ ቀን ለራሴ ገባሁ-ምንም እንቅስቃሴ የለም ፣ ጠዋት ፣ ከሰዓት በኋላ ፣ ምሽት ላይ መዘርጋት የምችለው ፣ ከሳምንቱ መጨረሻ ትንሽ ስደክም ብቻ ፣ እንደዚህ ያለ ነገር ፣ ግን እራሴን ብቁ ለማድረግ ብቻ ፡፡ ግን አዎ ፣ ለመዝናናት ፣ ለመውሰድ ብቻ ፣ በደንብ ለመብላት ፣ በደንብ ለመተኛት እንዲሁም በአእምሮ ብቻ ለመጥፋት እና ለሚመጣው ሳምንት ለመዘጋጀት ፣ ሰኞን እስከ ማክሰኞ ድረስ የእረፍት ቀን አድርጌ እወስዳለሁ ፣ አሁን ነገ ጠዋት አሁንም አሪፍ ነኝ ፣ ግን ቤት ውስጥ ሲሆኑ ወይም በስራ ላይ ስሆን በምሳ ሰዓት ወደ ጂምናዚየም እሄዳለሁ ፣ በእርግጥ አሁን ለእጆችዎ ተጨማሪ ጊዜ ካለዎት ከዚያ የምሳ ሰዓት ክፍለ ጊዜ ሊኖርዎት ይችላል ፡፡

ታውቃለህ ፣ ዋጋ ያለው ነገር። እና ከዚያ ምሽት ላይ ከምሽቱ 5 30 ሰዓት አካባቢ ፡፡ በኋላ ፣ ለእርስዎ የበለጠ የሚሠራው ፡፡

ትክክለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እያደረግሁ ነው ፡፡ አሁን ምን ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንዳለብዎ በእውነት አልናገርም ምክንያቱም ይህ አይኖችዎን እንዲላጠቁ ማድረግ ያለብዎ የተለየ ጽሑፍ ነው ፡፡ ግን አዎ ፣ በእርግጠኝነት አንድ ዓይነት የቱርቦ ወይም የተዋቀረ የሥልጠና ክፍለ ጊዜ በቤት ውስጥ ፣ ከቻሉ ከቤት ውጭ ፣ ግን አሁን ልክ እንደነገርኩኝ ይህን ተርባይን (ያንኳኳል) ፡፡

ረቡዕ ፣ ለራሴ ፣ ረቡዕ በአንጻራዊነት ዝቅተኛ ጥንካሬ ያለው ቀን እንድትሆን አወቃቀርኩት ፡፡ እዚህ አንድ የተራራ ብስክሌት ጉብኝት ነው ፡፡ እንደገና ፣ ከቻልክ ፣ ወይም ከቻልክ ፣ ወይም በዚያ ቱርቦ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ወይም በማንኛውም ነገር ላይ የምትሽከረከር ከሆነ ፣ ማሽከርከር እንደማትፈልግ ታውቃለህ ፣ በጣም ትንሽ ስለሆንክ በጣም ዝቅተኛ ጥንካሬ ያለው የጂም ክፍል አድርግ ማክሰኞ ጠንክሮ ማሠልጠን አለበት ፡፡

ያ ለእኔም ለእኔ ይህ ነው ፣ ግን ለእርስዎ የሚጠቅመውን ማንኛውንም ያውቃሉ ፡፡ ግን አዎ ፣ እዚህ ውስጥ ዝቅተኛ ጥንካሬ ያለው የተራራ ብስክሌት እሳላለሁ ፣ እናም ይህ ቢያንስ አንድ ሰዓት ይወስዳል። በተለይ በበጋ ወራት ከአንድ ተኩል እስከ ሁለት ሰዓት በቻልኩ ጊዜ ፡፡

ደህና ፣ ሳምንቱ በደማቅ ሁኔታ እስከ ሐሙስ ያልፋል ፡፡ ሐሙስ እንደገና ከፍተኛ የኃይል ቀን አለን ፡፡ አሁን እዚህ ወደ ቦርዴዬ የሚያመለክተው የአየር ሁኔታ ሰው መምሰል እንደምችል አውቃለሁ ፣ ግን በእውነቱ እሱን ለመከታተል ይረዳኛል ፣ ስለሆነም እኔ የምመክረው ጥሩ ዱካ ነው ፣ ግን አዎ ፣ ሐሙስ ለእኔ የስፖርት ማዘውተሪያ ክፍል እሆናለሁ እና እጋልባለሁ ፡፡

ጉዞው ሌላ ከፍተኛ ኃይለኛ መዋቅር ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጉዞ ይሆናል ፣ እናም ጂምናዚየም በራሱ እና በራሱ በጣም ከባድ ከባድ ክፍለ ጊዜ ይሆናል። እዚህ ላይ አንድ ትንሽ ጠቃሚ ምክር ሁለቱንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በአንድ ቀን ውስጥ የሚያካሂዱ ከሆነ ከዚያ የብስክሌት ጉዞዎን የሚያበላሽ ስለሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን የበለጠ ላለማድረግ ይሞክሩ ፡፡ በላይኛው አካል ወይም ኮር ላይ ያተኩሩ በእውነቱ ስለ ዝቅተኛ ክብደት ፣ ስለ ከፍተኛ ተወካይ ነገሮች ያስቡ ፡፡

እግሮችዎን እስከ ቁርጥራጭ የሚሰብረው እና ከዚያ ብስክሌት ላይ ሲወጡ የሚያደርጉት ነገር ሁሉ መዋጋት ነው ፡፡ እና አዎ አይሆንም? ከርሱ አትርፉ ፡፡ ሌላው ሊጠቀስ የሚገባው ነገር ይህ ቀደም ሲል እንዳልኩት ይህ በድንጋይ ላይ እንዳልተቀመጠ ነው ፡፡

ይህ የሁሉም እና የሁሉም አይደለም። እሱን ማክበር የለብዎትም ፡፡ አሁን ካለው ጊዜ አንጻር ለእርስዎ በጣም ጥሩ የሆኑትን ነገሮች እንደገና ማስተካከል ይፈልጉ ይሆናል።

ያኔ ከመረጡ በጠዋት ግልቢያ መውሰድ ይችላሉ ፡፡ እና ምሽት የጂምናስቲክ ትምህርት ፡፡ እንዳልኩት ድንጋይ አልተቀመጠም ፡፡

ነገሮችን ለማቀድ እና በእውነቱ ነገሮችን ለመከታተል በእውነቱ ጥሩ መንገድ ነው ፣ እሱ የሚጣበቅ አንድ ዓይነት መዋቅር። ከዚያ አርብ ፣ ሳምንታት አለፉ ፡፡ የሥራ ሳምንት አልቋል ፡፡

ሃሌሉያ ፣ ደህና ስትል እሰማለሁ ፣ እዚህ ሌላ ቀን እንደምጽፍ ማወቅ ይፈልጉ ይሆናል። በአሁኑ ጊዜ ቆንጆ ሥራ የበዛብን ፣ አስደሳች ሕይወት እንዳለን እናውቃለን እናም በእርግጥ አስፈላጊ ነው ፡፡ እንደገና ፣ ልክ እንደቀኑ በኋላ በመጨረሻው ላይ አንድ ዝርጋታ ማድረግ እችል ነበር ፡፡

ግን ያውቃሉ ፣ ይህ በእውነቱ አማራጭ ነው። በዚህ ቀን ወደ ኋላ በመቆየት እና ከፊታችን ላለው ትልቅ ቅዳሜና እሁድ በመዘጋጀት እንደምታውቁት በደንብ ለማቆየት እሞክራለሁ ፡፡ ቅዳሜና እሁድ ልክ ጥግ ላይ ነው ፡፡

እናም ብዙዎቻችንን ብስክሌቱን በጣም ማሽከርከር የምንፈልግበት ጊዜ እንደሚሆን አውቃለሁ ፡፡ ስለዚህ በግሌ ፣ በሁለቱም ቀናት ከሁለት እስከ ሶስት ሰዓታት ያህል ጠንካራ ጉዞዎችን ለማግኘት እሞክራለሁ ፡፡ እሽቅድምድም ብስክሌት ፣ ምናልባት ቅዳሜ ላይ ፣ ስለዚህ በውስጡ ትንሽ መንገድ እወዳለሁ ፡፡

እሁድ ላይ የተራራ ብስክሌት ምክንያቱም ከሁሉም በኋላ እኔ የተራራ ብስክሌት ነኝ ፡፡ እነዚያን ማይሎች ለማግኘት በጫካ ውስጥ ጥሩ ረጅም ክፍለ ጊዜ እያደረግሁ ነው ግን ጥሩ ጨዋታም እኖራለሁ እና ጥቂት ማዕዘኖችን እመታለሁ ፡፡ ምክንያቱም በእውነቱ በዚያ አካባቢ ያሉትን ክህሎቶች አልነካኩም ፡፡

እንደነገርኩት እዚያ ለመግባት ከፈለጉ ለእርስዎ ዓላማዎች ሊያስተካክሉት ይችላሉ ፡፡ ስለዚህ ያውቃሉ ችሎታዎችን ማምጣት ይችሉ ነበር ፡፡ እኔ ወደ ጠዋት ለመንገድ ጉዞ እንደምሄድ እዚህ አስገባለሁ ፣ ተመል go መሄድ ፣ ማቀዝቀዝ ፣ ጥቂት ምሳ መብላት እችላለሁ እና ከዚያ በኋላ እንደገና ስወጣ ከሰዓት በኋላ የምጓዘው ጉንጭ ያለው ትንሽ ተራራ ብስክሌት ማግኘት እችል ነበር ፡፡

በሰውነት ውስጥ የውሃ መሳብ

ግን እንደነገርኩህ በየትኞቹ ግዴታዎች ላይ ነው የሚወሰነው ፡፡ እሁድ ፣ ረዥም የተራራ ብስክሌት ጉብኝት ፣ ከሰዓት በኋላ እረፍት ፣ ቴሌቪዥኑን ያብሩ ፣ ሻይ ይጠጡ ፣ GMBN ን ይመልከቱ ፣ ያንሱ ቀላል ነው ፣ ስለሆነም ይህ የእኔ ሳምንት አጠቃላይ አጠቃላይ እይታ ነው ፣ ግን ሌሎች ማድረግ የሚቻልባቸው ሌሎች ጥሩ መንገዶች አሉ ይህንን ለማድረግ የሚረዱዎ የእቅድ ልምምዶች እና መሳሪያዎች ፡፡ ስለዚህ ጥቂቶቹን እስቲ አስባለሁ ፣ እንደነገርኩት ዕቅድዎን ለማቀናበር የሚጠቀሙባቸው ቶን መተግበሪያዎች ፣ የመስመር ላይ ፕሮግራሞች እና ድርጣቢያዎች አሉ ፡፡

እንደ ስትራቫ ፣ ዚዊፍት ፣ TrainingPeaks ፣ ወይም እኔ የምጠቀምባቸው ነገሮች ጋርሚን ናቸው ፣ እና እነዚህን ሁሉ ማመሳሰል በመሳሪያዎችዎ ላይ ያውቃሉ እና ያንን ውሂብ ለእርስዎ ያጋሩ እና በጣም ጥሩ በሆነ ቦታ ውስጥ ያስቀምጡ ፡፡ አንዴ እነዚህን ሁሉ መረጃዎች በአንድ ትልቅ ቦታ ካገኙ በኋላ አደረጃጀት ይመጣል ፡፡ ምክንያቱም እነዚህ ቁጥሮች ሁሉ መኖሩ ትርጉም የለውም ፣ ግን ምን እያደረጉ እንዳሉ ማወቅ ወይም በጥሩ እና በተደራጀ መንገድ ለመለያየት ምንም መንገድ የለም ፡፡ .

አሁን እነዚያን ሁሉ መግብሮች እና ጂዛሞዎች አስታውሱ ፣ እርስዎ አያስፈልጉዎትም እነሱ አይደሉም ፣ ቃል እገባለሁ ፡፡ ግን እዚህ የሚታመን ወረቀት እና ብዕር እስካለዎት ድረስ ማንኛውንም ነገር በመስመር ላይ ወይም በስልክዎ ላይ መጻፍ ይችላሉ ፡፡ አንዳንድ ሰዎች በእውነቱ ይህንን ይመርጣሉ ምክንያቱም ስልክዎ በእጅዎ ከሌለዎት ጋር የሚዛመድ ከባድ እና ተጨባጭ የሆነ ነገር ስላላቸው ፡፡

እና አንዳንድ ጊዜም እንዲሁ ከስልክ እንዳያቆይ ያደርግዎታል። ስለዚህ በራሴ እቅድ ወደ መሰረታዊ ነገሮች መመለሱ ብቻ ደስ ይለኛል ፣ የተወሰነ ክብደት ስልጠና እና አንዳንድ የዝርጋታ ስራዎችን የማከናውን መሆኔን ነክቻለሁ ፡፡ ጥንካሬዎን በግልጽ ለማነጽ ይህ ታላቅ ሀሳብ ብቻ አይደለም ፣ ነገር ግን አካል ጉዳተኛ ሆነው እንዲቆዩ እና ተስፋ እንዳይቆርጡ ይረዳዎታል ፡፡ እኛ ከዚህ ወጥተን ወደ ሌላ የምወደው ወደ Paynecave አካባቢ የምንሄድበት ጊዜ ነው ፡፡ ከሌሎቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቼ ውስጥ ጥቂቶች እና እዚያ ላይ ምን እንደማደርግ ይመልከቱ ፡፡

ስለዚህ እኔ እዚህ አንድ ትንሽ ክፍል አዘጋጀሁ ፣ እንደ አጋጣሚ ሆኖ ፡፡ የዮጋ ምንጣፌን ወርውሬያለሁ ፣ እዚያ ውስጥ አንድ ትንሽ ኬትቤል አለኝ ፡፡ በቃ ወደ ውስጥ እገባለሁ ፣ ተደብቄ ፣ በፕሮግራሜ ላይ ስሆን ትኩረቴ አልከፋም እናም በእጄ ላይ ባለው ሥራ ላይ እንዳተኩር ይረዳኛል ፡፡ በዚህ ውስጥ በጣም አስፈላጊው ነጥብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የሚችሉበትን ቦታ ለብቻዎ ማስቀመጥ ከቻሉ ነው ፡፡ ፣ ይህ በእውነቱ ከእሱ ጋር እንዲጣበቁ ይረዳዎታል።

በተጨማሪም ሁል ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም የዮጋ ሥራ መሆን እንደሌለበት ልብ ሊባል የሚገባው ነው ፣ በእርግጥ ከሌሎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች ጋር መቀላቀል ይችላሉ ፡፡ ስለዚህ እንደ መውጣት ፣ መሮጥ ፣ መዋኘት ፣ ዝቅተኛ ተጽዕኖ ፣ ወዘተ የመሳሰሉት ነገሮች ሁሉ እነዚህ ሁሉ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system )ዎን በእውነት የሚረዱ እና በብስክሌትዎ ላይ የሚጨምሩ ናቸው

አሁን በጣም ከባድ እንደሆነ አውቃለሁ ፣ ያን ያህል በቀላሉ አንወጣም ፣ ግን በጓሮዎ ፣ ጋራዥዎ ፣ ቤትዎ ውስጥ ለመደባለቅ ምን ማድረግ ይችላሉ ፣ የተለያዩ እንዲሆኑ ያድርጉ እና ያ በዚህ ዕቅድ ላይ አስደሳች ያደርገዋል ፡፡ ስለተመለከቱ እናመሰግናለን እና በቅርቡ እንገናኝ ፡፡

በቀን 20 ማይል ብስክሌት መንዳት ጥሩ ነው?

ብስክሌት መንዳትየልብዎን ፣ የሳንባዎን እና የደም ዝውውር ሥርዓትን አሠራር - የልብና የደም ሥር (የደም ቧንቧ) ጤንነትን ለማሻሻልም ፍጹም መንገድ ነው። በመጠን ላይ ይህን ስታትስቲክስ ይሞክሩ-ብስክሌት መንዳትብቻ20 ማይልስየአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማይወስድ ሰው ጋር ሲነፃፀር በሳምንት በልብ በሽታ የመያዝ እድልን ከግማሽ በታች ያደርገዋል ፡፡

በየቀኑ ብስክሌት ለመንዳት ጥሩ ርቀት ምንድነው?

ኤክስፐርቶች በየቀኑ ለአዋቂዎች ለሠላሳ ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ለልጆች ስልሳ ደቂቃዎች ይመክራሉ ፡፡ ዘአማካይብስክሌት ነጂ በሰዓት ከ 10 ማይል እስከ 12 ማይሎች ይጓዛል (በመጠኑ ፍጥነት) ፡፡ ስለዚህ ሌላ አካላዊ እንቅስቃሴ እንደማያደርጉ በማሰብ በየቀኑ ወደ 5 ማይል ያህል መጀመር ይችላሉ ፡፡ኦክቶበር 9 2020 እ.ኤ.አ.

በመላው አሜሪካ በብስክሌት ሲጓዙ የት መተኛት አለብኝ?

ወደ ጥሩ ቦታ ለመፈለግ በጣም ግልፅ የሆነው አማራጭመተኛትአስር ሀብስክሌትጉብኝት የወሰኑ ካምፖች ነው ፡፡ በመንገዱ ላይ በመመርኮዝ ሀብስክሌትጉብኝትአሜሪካበበርካታ ብሔራዊ ፓርኮች ፣ በክፍለ-ግዛት ፓርኮች እና በብሔራዊ ደኖች ውስጥ ሊያወስድዎ ይችላል ፡፡09.26.2016 እ.ኤ.አ.

በመላው አሜሪካ ለመሽከርከር የተሻለው መንገድ ምንድነው?

1. ትራንስአሜሪካየቢስክሌት መንገድ. ትራንስአሜሪካየቢስክሌት መንገድክላሲክ ነውብስክሌትጉብኝትበመላው አሜሪካ. በ 4,626 ማይልስ እ.ኤ.አ.መንገድየሚጀምረው በአስቶርያ ፣ ኦሪገን ውስጥ ሲሆን ዮርክታውን ቨርጂኒያ ውስጥ ያበቃል።23.08.2019

ብስክሌትዎን እንዴት እንደሚቆለፉ

በብስክሌት ጉዞ የት መተኛት አለብኝ?

ወደ ጥሩ ቦታ ለመፈለግ በጣም ግልፅ የሆነው አማራጭበብስክሌት ጉብኝት መተኛትየተሰየመ የካምፕ ማረፊያ ነው ፡፡ ላይ በመመስረትመንገድ፣ ወደየብስክሌት ጉብኝትበአሜሪካ ውስጥ በበርካታ ብሔራዊ ፓርኮች ፣ በመንግሥት ፓርኮች እና በብሔራዊ ደኖች ውስጥ ሊወስድዎት ይችላል ፡፡ሴፕቴምበር 26 2016 እ.ኤ.አ.

በ 200 ማይልስ ብስክሌት ጉዞ ላይ ምን መብላት አለብኝ?

በ ላይ ከመሄድዎ በፊት ተስማሚ ቁርስብስክሌትበወተት የተሠራ ገንፎ የመሰለ ነገር ነው ፡፡ ይህ በትልልቅ ጊዜዎ ውስጥ ዘላቂ የሆነ የነዳጅ አቅርቦትን የሚሰጥዎ በዝግታ የሚለቀቁ ካርቦሃይድሬትን ይሰጥዎታልማሽከርከር፣ ከአንዳንድ ፕሮቲን ጋር። ሻንጣዎች እና እንቁላሎች ሌላ ጥሩ አማራጭ ናቸው ፡፡05.28.2017

በአንድ ቀን 200 ማይል ብስክሌት መንዳት ይችላሉ?

ግልቢያ200 ማይልስውስጥአንድ ቀንበ ‹100› ውስጥ ማሽከርከርን ‘እጥፍ የበለጠ ከባድ’ ነውቀን. በእርግጠኝነት የማሰብ ችሎታን ማራመድ እንዲሁም የአእምሮ ጥንካሬን ይጠይቃል። የሚረብሽ እያንዳንዱ ትንሽ ነገርእንተስለ እርስዎብስክሌትተስማሚ በ ላይ መጮህ ይሆናልእንተከመጠናቀቁ በፊት የሆነ ቦታ።06.07.2016

በአሜሪካ ውስጥ አገር አቋራጭ የብስክሌት መንገዶች አሉ?

የምስራቅ ዳርቻ ግሪንዌይ ከአገር አቋራጭ የብስክሌት መንገዶች ጋር የአገራችን የፍቅር ግንኙነት ቆንጆ ዘሮች ናቸው ፡፡ የ 3,000 ማይል መስመር በስተመጨረሻ በምስራቅ ባህር እና በ 15 ግዛቶች ላይ ባለ ብዙ ግዛቶች ከሚጠቀሙ መንገዶች ጋር ሀዲዶችን ያገናኛል ፡፡

አሜሪካን በብስክሌት ለማቋረጥ የተሻለው መንገድ የትኛው ነው?

አሜሪካን በብስክሌት ለማቋረጥ በጣም ከሚወዱት መንገዶች አንዱ የሆነውን ክላሲካል ትራንስአሜሪካ መንገድን መርጫለሁ ፡፡ በጀብድ ብስክሌት ማህበር (ማህበር) ግምቶች መሠረት ወደ አንድ ሺህ የሚጠጉ ሰዎች በእያንዳንዱ ክረምት በ TransAmerica Route ላይ አሜሪካን ያቋርጣሉ ፡፡

የሀገር አቋራጭ ጉብኝት የሚጀምረው እና የሚያበቃው የት ነው?

በቀን በአማካይ ከ 80+ ማይል በላይ በአማካኝ በ 13 ግዛቶች ውስጥ የሚያልፍ በመጠኑ የተስተካከለ የ 52 ቀናት ጉብኝት ነው ፡፡ የ 3829 ማይል መንገድ በሳን ፍራንሲስኮ ፣ ካሊፎርኒያ ውስጥ በፓስፊክ ውቅያኖስ ውስጥ በተሽከርካሪ ማጥለቅ ይጀምራል እና በኒው ሃምፕሻየር ፖርትስማውዝ አቅራቢያ በአትላንቲክ ውቅያኖስ በተሽከርካሪ ማጥመቂያ ይጠናቀቃል ፡፡

በዚህ ምድብ ውስጥ ሌሎች ጥያቄዎች

የ 30 ቀን የብስክሌት ውድድር - እንዴት መፍታት እንደሚቻል

በቀን 30 ደቂቃ ብስክሌት መንዳት በቂ ነውን? ብስክሌት መንዳት በብስክሌት እና በብስክሌት ላይ ያለዎትን ጽናት ያሳድጋል በቀን ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች በብስክሌቱ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የልብና የደም ቧንቧ እና የጡንቻዎን ጽናት ይገነባል ፡፡ የማያቋርጥ ጥረት በማድረግ ረዘም ላለ ጊዜ ብስክሌት ለማሽከርከር ወይም በጣም ከባድ በሆኑት ግልቢያዎች ላይ እንዲጓዙ የሚያስችልዎ በኤሮቢክ ችሎታዎ ላይ መሻሻል ያስተውላሉ ፡፡

የአልቤርቶ ኮንዶዶር መውጣት - እንዴት እንደሚወስኑ

ከኮርቻው በፍጥነት መውጣት ወይም መውጣት የትኛው ነው? በተለምዶ ፣ ለመውጣት በጣም ቀልጣፋው መንገድ በኮርቻው ውስጥ ነው ፡፡ ይህ የደስታዎን ጡንቻዎች በተሻለ ሁኔታ እንዲጠቀም ያደርገዋል እንዲሁም በሰውነት ላይ አናሮቢክ ውጥረትን ይቀንሳል ፡፡ በተቀመጠበት ጊዜ ዝቅተኛ ማርሽ ማሽከርከር እግሮችዎን ረዘም ላለ ጊዜ ያራምድላቸዋል ፡፡

የጋርሚን ጂፒኤስ ፍጥነት ትክክለኛነት - እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

የጋርሚን ጂፒኤስ ፍጥነት ትክክለኛ ነው? ጋርሪን በተለይ ከተለወጡት ክፍሎች ጋር ይበልጥ ትክክለኛ ይሆናል። ለመጀመር ከፍ ብለው የሚያነቡ የፋብሪካ የፍጥነት መለኪያዎች እና ማንኛውም የጎማ መጠን መዛባት ይጥለዋል ፡፡ የፍጥነት መለኪያዎች ሁልጊዜ ማለት ይቻላል የተሳሳቱ ናቸው። በስህተት ገንብተዋል እና በፍጥነት ያነበቡ ቲኬቶች እንዳያገኙ ከፍ ብለው ያነባሉ ፡፡

ኮልናጎ ፋብሪካ - ዘላቂ መፍትሄዎች

የጣሊያን የኮልናጎ ፋብሪካ የት አለ? ካምቢያጎ

የኡሲ ህጎች - አዋጪ መፍትሄዎች

የዩሲአይ መመሪያዎች ምንድን ናቸው? የዩሲአይ ደንቦች ከስፖርቱ ዝግመተ ለውጥ እና እድገት ጋር እየተዛመዱ የብስክሌት መንዳት ደንቦችን ያወጣሉ ፡፡

የአማዞን ብስክሌት ኮምፒተር - የተለመዱ መልሶች እና ጥያቄዎች

ብስክሌት ኮምፒተር ምን ያህል ያስከፍላል? ከዚህ አምራች በሚገባ የታጠቁ ብስክሌት ኮምፒተርዎችን ከ 70 ዩሮ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ አንድ የጋርሚን ጠርዝ ለምሳሌ 190 ዩሮ ያስከፍላል ፡፡