ዋና > ምርጥ መልሶች > የቱሪስት ፍራንስ ርቀት ምንድን ነው - ተግባራዊ መፍትሄዎች

የቱሪስት ፍራንስ ርቀት ምንድን ነው - ተግባራዊ መፍትሄዎች

ደረጃዎች በቱር ዲ ፍራንስ ምን ያህል ናቸው?

ዘመናዊ እትሞችቱር ደ ፍራንስ21 ቀንን ያካተተ-ረዥምክፍሎች (ደረጃዎች) በ 23 ቀናት ጊዜ ውስጥ እና ወደ 3,500 ኪ.ሜ (2,200 ማይ) ይሸፍናል ፡፡



በቀላል አነጋገር ቱር ደ ፍራንስ በተለምዶ በሐምሌ ውስጥ የሚካሄደው የወቅቱ ትልቁ የብስክሌት ውድድር ክስተት ነው ፡፡ በጉብኝቱ ውስጥ በዓለም ላይ የተሻሉ ፈረሰኞች በብስክሌት በብስክሌት ለመጨረሻው ዋጋ በሶስት ደረጃዎች በመወዳደር በየቀኑ ሶስት ሳምንታት በየቀኑ የተለያዩ አሸናፊዎችን ውድድር እና ለመከታተል አስቸጋሪ የሆኑ ብዙ ቀለም ያላቸው ማሊያዎችን ይወዳደራሉ ፣ ስለሆነም እናፈርሳቸዋለን ፡፡ በዚህ የጀማሪ መመሪያ ውስጥ ወደ ቱር ደ ፍሮስት ጉብኝቱ ምንድነው? ቱር ደ ፍራንስ ከሶስት ታላላቅ የብስክሌት ጉብኝቶች አንዱ ነው እና? በቀን መቁጠሪያው ውስጥ ትልቁ ዝና ያለው ውድድር እንደ ለጋሽ ምንም ጥያቄ የለውም ጉብኝቱ ዲፈረንሱ በሦስት ሳምንታት ውስጥ የተስፋፋ 21 ግለሰባዊ ደረጃዎችን ያቀፈ ሲሆን እያንዳንዱ ደረጃ ወቅታዊ ነው ፣ የውድድሩ መሪ እና በመጨረሻም አጠቃላይ አሸናፊው የሚጠቀሰው አጠቃላይ የማሽከርከሪያ ጊዜ አሁን እንደተጠቀሰው ነው ፡፡ ከአጠቃላይ ምደባ ወይም አጠቃላይ ውጤት በተጨማሪ በአጠቃላይ በእያንዳንዱ ደረጃ ላይ የመድረሻውን መስመር ለማቋረጥ የመጀመሪያው ሰው ተብሎ ይጠራል ፣ የመድረክ አሸናፊ ሆኖ ዘውድ ይሰጠዋል ፣ ጉብኝቱ ብዙውን ጊዜ ያለምንም እሽቅድምድም ሁለት የእረፍት ቀናት ያጠቃልላል ፣ ምንም እንኳን ፈረሰኞቹ ወደ ውጭ ቢወጡም እና እግሮቻቸው እንዲያንቀሳቅሱ አንድ ጭረት ያድርጉ ፣ ግን አሽከርካሪዎቹ ማገገም መቻላቸውን ለማረጋገጥ እነዚህን ቀናት ለእረፍት የሚወስዱት በመጪዎቹ ቀናት ውድድሩን በተቻለ መጠን አስደሳች ለማድረግ የተቻለውን ያህል ከባድ ውድድር ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ጉብኝቱ እ.ኤ.አ. ከ 1903 ጀምሮ በአንደኛው እና በ 2 ኛው የዓለም ጦርነት ብቸኛ ማቋረጦች በመካሄድ ላይ ሲሆን የ 2020 ውድድር 107 ጎረቤት ሀገር ውስጥ እንደ ቤልጂየም ፣ ኔዘርላንድስ ፣ ታላቋ ብሪታንያ እና ሌሎች ስፍራዎች እንዲጀመር በማድረግ አሁን የውድድሩ የመጀመሪያ ደረጃዎች ብዙውን ጊዜ የሚካሄዱት እ.ኤ.አ. ያች ሀገር ግን ከዚያ ግራንድ ዲፓርትል ተብሎ ለሚጠራው ጅምር ወደ ፈረንሳይ ይሄዳሉ ስለዚህ የቱር ፈረንሳይ ደረጃዎች ከአምስት የተለያዩ ደረጃዎች ምድቦች በአንዱ ይመደባሉ የመጀመሪያ ደረጃዎች እነዚህ ደረጃዎች ብዙውን ጊዜ አነስተኛ አዝማሚያዎች ያሏቸው ሲሆን ውድድሩን ለመሮጥ ያገለግላሉ ፡፡ የተራራ ሰንሰለቶችን በፈረንሣይ ገጠራማ አካባቢዎች መካከል በማዘዋወር መካከል ፣ አሁን በተለምዶ እኛ በፍጥነት የምንጠራው በፍጥነት የሚጓዙ ስፔሻሊስቶች ያሸነፉ ሲሆን በፍጥነት በሚጓዙበት ቦታ ወደ ፍጻሜው ሲሮጡ ከዚያ ተራራማዎቹ አሉን ፡፡ ደረጃዎች ፣ አሁን የጉብኝቱ የተራራ ደረጃዎች ዋናው ክስተት እና የውድድሩ አካል ናቸው ፣ እያንዳንዱ ሰው በተመልካቾች አካል መሆን ይፈልጋል እናም እነዚህ ደረጃዎች በፈረንሣይ ተራሮች እና በፓይር መካከል ተሰራጭተዋል ነፋሶች እና እነዚህ ደረጃዎች በሶስት ሳምንታት ውስጥ በሺዎች ሜትሮች እየወጡ በከፍተኛው ተራራ ላይ እንደ መጨረሻው ስብሰባ ሊጠናቀቁ ይችላሉ ወይም አንዳንድ ጊዜ ከከፍታ መውጣት በኋላ ረዥም ገመድ ከወረዱ በኋላ እነዚህ ደረጃዎች ሁል ጊዜም በጣም አስደሳች ናቸው ፡፡ በአጠቃሊይ የግምገማ ጊዜ ሙከራ ውስጥ የጎብኝዎች ፈረንሳይን ሇማሸነፍ ከ goodሇጉ ጥሩ ጊዜ ሙከራ መሆን አሇበት ከሰዓት ጋር ሩጫ ተብሎ ይጠራል ፣ ምክንያቱም እያንዳንዱ አሽከርካሪ በአንዱ ደቂቃ ልዩነት ውስጥ የግዜ ጥረት ነው ፡፡ በአንድ ጊዜ A ሽከርካሪዎች በተቻለ ፍጥነት በራሳቸው ፍጥነት ለመሄድ ልዩ የአየር ሞገድ ብስክሌቶችን እና መሣሪያዎችን ይጠቀማሉ ፡፡

ከከፍታ ጠፍጣፋ ዱካዎች እስከ ኮረብታማ መሬት ድረስ የጊዜ ሙከራዎች በማንኛውም መሬት ላይ ሊከናወኑ ይችላሉ እና ንፁህ ኮረብታዎችም እንኳን ለተወዳዳሪዎቹ ብዙ ጊዜ ኢንቬስት ለማድረግ ለአጠቃላይ ደረጃዎች ትልቅ ዕድል ይሰጣሉ ፡፡ የቡድን ጊዜ ሙከራዎች እንደየግለሰብ ጊዜ ሙከራዎች በተመሳሳይ ቅርጸት ይከናወናሉ ፣ ግን እነሱ በጠቅላላው ቡድን ይመራሉ አሁን እያንዳንዱ ቡድን በመነሻ አሰላለፍ ውስጥ ይወጣል እና ይነዳል ፣ ወፎች በዚህ ትልቅ ቪ ቅርጸት እንደሚሰደዱ ያስቡ ፣ ይህ ነፋሱን ለመስበር እና ለማቆየት ይረዳል ፡፡ በተቻለ ፍጥነት ወደ ፍጻሜው መስመር እንደ ሠራተኞች በጣም ፈጣን። አሁን መላው ቡድን አንድ ላይ ይጀምራል እና የተሰጠው የመጨረሻው ጊዜ ደግሞ የመጨረሻውን መስመር ለማቋረጥ አምስተኛው ጋላቢ ነው ፣ ግን ብዙውን ጊዜ የሚጀምሩት ከስምንት ጋላቢዎች ነው።

ኬቶ እና ብስክሌት መንዳት

ስለዚህ ስምንት ሾፌሮች ሲኖሯቸው ከሶስት ሲቀነሱ አምስት ናቸው ፣ ስለሆነም አብዛኛውን ጊዜ ሶስት አሽከርካሪዎች የሚችሏቸውን ያደርጋሉ ፡፡ እኛ ካላን ዞር ብለን በደንብ እናቃጥለው ነበር ፣ እነሱ ወደ መጨረሻው መስመር ተጠግተው ሊሄዱ ከቻሉ ወደዚያ ጥልቀት ይሄዳሉ ፣ የተቀሩትን ቡድን ያለ እነሱ እንዲቀጥሉ ፣ እነዚህ A ሽከርካሪዎች ብዙውን ጊዜ ቡድናቸውን ለመሠዋት በራሳቸው ፍጥነት ይሽከረከራሉ ፡፡ መሪ ፣ አሁን የቡድን ጊዜ ሙከራ ፣ በትክክል ከተሰራ በጥሩ ዘይት የተቀባ ማሽን ከሌሎች ካድሬዎች የላቀ ጠቀሜታ ያለው ይመስላል ፣ ከእዚህ አይነት ክስተት ጋር በመታገል ፣ የቱር ደ ፍራንስ አጠቃላይ አሸናፊ ዝቅተኛው ጠቅላላ ጊዜ ያለው አንድ ጋላቢ ነው እ.ኤ.አ. ከ 1975 አንስቶ በፓሪስ ውስጥ በሚታወቀው ቻምፕስ-ኤሊሴስ በተጠናቀቀው በ 21 ኛው ደረጃ መጨረሻ ላይ እጅግ በጣም ብዙ የ A ሽከርካሪዎች ቡድን በ ‹Peloton thepelotonis› በመባል የሚታወቀው ጉብኝት 22 ቡድኖችን ያካተተ ስምንት ሾፌሮችን ያቀፈ ሲሆን እያንዳንዳቸው 176 ውጤቶችን ያስከትላሉ ፡፡ በጅምር ላይ ነጂዎች. እያንዳንዱ ቡድን በየአመቱ ከዋክብትን በብስክሌት የሚሽከረከር ማንን የሚይዙ ምርጥ ጋላቢዎችን ያቀፈ ነው ፡፡



እነዚህ 22 ቡድኖች እያንዳንዱን ከፍተኛ የእንስሳት ዓለም ጉብኝት ቡድን እንዲሁም ጥቂት የደረጃ ሁለተኛ ፕሮኮንቲንታል ቡድኖችን ከዱር ካርዶች ጋር ያካትታሉ ፡፡ የፕሮቲን አህጉራዊ ቡድኖች የመጪ እና የመጪ ፈላጊዎች የመሆን አዝማሚያ አላቸው እናም እነሱ እንደ ትናንሽ ይቆጠራሉ ፣ ምንም እንኳን የሱፐርቢግ ቡድኖች አሁን ለእነዚያ አህጉራዊ ቡድኖች ለሆኑት የወቅቱ ትልቁ ውድድር ስፖንሰርዎቻቸውን ለማሳየት ቢግዎልድ ቱር ላይ ይወዳደራሉ ፡፡ በመጪው ወቅት ለዓለም ጉብኝት ሊያስፈርሟቸው የሚፈልጓቸውን ታላላቅ ስፖርተኞችን ይሳባሉ እና በተቻለ መጠን ለአህጉረ-ፕሮፌሽናል ነጂዎች ውድድሩን በማቋረጥ ላይ ያንቀሳቅሳሉ ፣ በተቻለ መጠን ለ ስፖንሰሮቻቸው የበለጠ ትኩረት ይሰጣሉ ፣ አሁን ቡድኖች ብዙውን ጊዜ የቡድን መሪ ቡድን ተብለው በተመደቡ አንድ ወይም ሁለት ነጂዎች ላይ ያተኩራሉ በግለሰቦች ላይ ያተኮሩ ናቸው ደረጃዎችን ወይም አጠቃላይ የምደባ እጩን በአጠቃላይ ለማሸነፍ ዓላማ ያለው እንዲሁም የተቀረው ቡድን መሪ ያካተተ የዶምቲክስ ትርጓሜዎች ማለት በቀጥታ አገልጋዮች ማለት በቀጥታ የቡድን መሪዎቻቸውን ለመደገፍ ፣ የራሳቸውን የአመራር ዕድሎች መስዋዕት ለማድረግ እና ቡድኑ እንዲሳካ ለማገዝ በቀጥታ ማለት ነው የቶርደምስቲቅ ሰዎች ብዙውን ጊዜ በቡድኑ ራስ ላይ ይጓዛሉ ፣ የጥቃቶች ፍጥነት እንዲቀዘቅዝ መሪውን ከነፋስ ይከላከሉ እና በመሠረቱ የመሪውን የኃይል መጠባበቂያ ሙሉ በሙሉ ለመጠበቅ የአከባቢው ሰዎች እንዲሁም የቡድን መኪኖች ተመልሰው ምግብን ለመሰብሰብ ምግብ ለመሰብሰብ ይመለሳሉ ፡፡ ለመሪዎችዎ የልብስ ጠርሙሶች ፣ መመሪያዎ መኪናዎ ሊደርስልዎ በማይችልበት የመንገድ ዳር ቀዳዳ እንኳን ሊኖረው ቢችል ፣ ቃል በቃል ብስክሌት ወይም የራስዎን ብስክሌት ይሰጡዎታል ፣ በተቻለ ፍጥነት አሁን ወደ ውድድሮች እንዲመለሱ እያንዳንዱ መድረክ አንድ አሸናፊ ብቻ ያለው ሲሆን ጉብኝቱ በአጠቃላይ በአንድ ሾፌር ብቻ ነው የተገኘው እነዚህ ድሎች በቀላል አነጋገር ስምንቱ የቡድን ባልደረቦች ሁሉ በታድ ኢሎዝ የቡድን ሥራ ላይ ናቸው ፣ ማንም ሰው ጉብኝቱን ዴ ፈረንሳይን ብቻውን ሊያሸንፍ አይችልም ፣ የቀደመው አባባል የቡድን ሥራ በጭራሽ አይቻልም ሕልሙን ስኬታማ ያደርገዋል ጉብኝቱ በፈረንሳይ የሚንሸራተት ውብ ተለዋዋጭ የካሊዮስኮፕ ቀለሞች ይህ በደማቅ ስፖንሰር የተደረጉ በአሥራዎቹ የዕድሜ ክልል ውስጥ ያሉ ማሊያ ድብልቅ - በደማቅ ቀለሞች ውስጥ አስደሳች የሆኑ ቅጦች አርማዎች በእውነቱ እይታ ነው ልብሳቸውን አሁን ማግኘት እና መገንዘብ የሚችሉት የ r ቡድን ማሊያዎች በእያንዳንዱ ደረጃ መጨረሻ ላይ ከአራት የተለያዩ ምደባዎች ለአንዱ መሪ የሚሰጡ አራት ልዩ አስፈላጊ ማሊያዎችን ያገኛሉ ቢጫ ማሊያ ለ ማዮ ዣን ዋና እና በጣም ታዋቂው ማሊያ ነው እስከ ዛሬ በትምህርቱ ዝቅተኛ የተጠራቀመ ጊዜ ያላቸው የቱር ደ ፈረንሳይ ጋላቢዎች ፣ ጀርያው በ 20 ኛው መቶ ዘመን መጀመሪያ ላይ ውድድሩን በማያስተዋውቅ ቢጫ ወረቀት ታትሞ ለነበረው “አቶ የፈረንሳይ” መጽሔት ምስጋና ይግባውና ቢጫ ቀለም አለው ይህ ማሊያ በደረጃ 21 መጨረሻ ላይ ከዕድሜ እኩዮቻቸው እና ከአድናቂዎቻቸው ጋር በመሆን በሕይወት ዘመናቸው ሁሉ ቱር ደ ፍራንስን አሸን winsል እናም በ 500,000 ዩሮ ሽልማትም ነጭ ማሊያ ለ ሚል አግድ ነጭ ማሊያ በውድድሩ ውስጥ ምርጥ ወጣት ሾፌር ያሳያል ፡፡ ይህ በአጠቃላይ ደረጃዎች ውስጥ በጣም የተቀመጠው አሽከርካሪ በሚወዳደሩበት ዓመት እና ነጩን ማሊያ ከጥር 25 ቀን በታች ያለውን ቢጫ ማሊያ ለማስቀጠል የመጀመሪያው ከሆነ ፣ i n ይህ ሁኔታ ቢጫው ማሊያ አሁን ቅድሚያ ተሰጥቶታል ፣ ከዚያ ለአጠቃላይ አሽከርካሪዎች ለሁለተኛው ቦታ በጉብኝቱ መጨረሻ ላይ ነጭ ማልያ ይለብሳሉ ምርጥ ወጣት አሽከርካሪ ወደ ቤት 20 ሺህ ዩሮ ይወስዳል አረንጓዴው ማሊያ ሉማዮ ቬ ተብሎ የሚጠራው ሯጭ ማሊያ ነው በሩጫው ሁሉ ነጥቡ ለመጀመሪያው አሽከርካሪ የመጨረሻውን መስመር ሲያቋርጥ ይሰጠዋል ፣ ሆኖም ግን የሚገኙት ነጥቦች በየቀኑ የሚሰጡት ነጥቦች እንደየቀኑ ደረጃ ይለያያሉ ፡፡

ከነዚህ ነጥቦች በተጨማሪ ፣ የእያንዳንዱ ቀን መስመር ከመድረሻ መስመሩ በፊት ከሚመጡት መካከለኛ ርቀቶች ተብለው ከሚጠሩት ጋር ቅንጫቢ ኪቲ ነው ፣ ውድድሮቹ አስደሳች ሆነው ይቀጥላሉ። የመጀመርያው የማጠናቀቂያ ሩጫ ነጥቦች በመካከለኛ ሩጫዎችም ሆነ በውድድሩ ሩጫዎች ላይ ተሸልመዋል እናም በውድድሩ መጨረሻ ላይ ብዙ ነጥቦችን የያዘው አሽከርካሪ አረንጓዴ ጀርሲን ይለብሳል ጀርሲ ብዙውን ጊዜ ሲያሸንፍ ነጥቦችን በሚሰበስብ አንድ ሯጭ ያሸነፈ ወይም የሚለብስ አረንጓዴ ጀርሲን ይለብሳል ደረጃዎች በማያሸንፋቸው ደረጃዎች ላይ በመደበኛነት በ 15 ቱ መጨረሻ ላይ ያጠናቅቃል እና ከፍተኛ ተራራዎች ለውጭዎች በሚዋጉበት ጊዜ የመካከለኛውን የአሸናፊዎች ድል የማሸነፍ እድል በሌላቸው ቀናት እንኳን ማስጠበቅ ይችላሉ የአረንጓዴው ማሊያ ዋጋ ሃያ አምስት ሺህ ነው የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ጋላቢዎች አናት ላይ ለመድረስ በእያንዳንዱ ዋና መወጣጫ አናት ላይ ፣ ከመካከለኛ ደረጃዎች ወዳጆች ጋር በተመሳሳይ መልኩ ከመካከለኛ ደረጃዎች ወዳጆች ጋር ዩሮ ፣ ባለ ነጥቡ ጀርሲ ላ ሞይ ጠማማ ፣ ያሉዋቸው ብዛት እንደ ምደባው ይለያያል የከፍታውን ቦታ በጣም አስቸጋሪው አቀበት ቢያንስ o ተጨማሪ ነጥቦችን አሁን ቀርቧል ሾፌሩ በጣም የተራራ ነጥቦችን የያዘው ነጠብጣብ ጃርትሱን ለብሶ በጉብኝቱ መጨረሻ 25,000 ዩሮ ይዞት ይሄዳል ፡፡ እስቲ ስለ እስፖርተኞች እንነጋገር እስፖርተኞች ብዙውን ጊዜ ቀኑን ሙሉ ከቡድን አጋሮች በስተጀርባ ራሳቸውን ከነፋስ በመጠበቅ ራሳቸውን የቻሉ ጠፍጣፋ ደረጃዎችን ለማሸነፍ ያቅዳሉ ፡፡ በቴክኒካዊ ክፍሎች በኩል መከፋፈልን ለማስወገድ ችግርን በማስወገድ የኮርስ ለውጦችን በማስወገድ የንፋስ ብልሽቶች ሁሉንም ዓይነት ነገሮች ቃል በቃል ግን በሚቆጩበት ጊዜ ፡፡ ነፋሱን በጭራሽ አይነኩ እና ሁል ጊዜ እስከ መጨረሻው መቶ ሜትር ድረስ ባለው የፔሎቶን ፊት ለፊት ይደብቃሉ ፣ እዚያም አሸናፊውን ለማሽከርከር ድልን ለመስበር ትልቅ መሪ ከሰጧቸው የቡድን አጋሮቻቸው ጀርባ ሆነው ይሯሯጣሉ ፡፡ ለአጭር ጊዜም ቢሆን ብዙ ኃይል እና በጣም ፈጣን ነዎት አሯሯጭ መሆን በጣም ልዩና አደገኛ ስራ ነው በአጫጭር አሸናፊዎች የሚያሸንፉ አሽከርካሪዎች በከፍታ ተራሮች ላይ ለመኖር ይቸገራሉ ብዙ ጊዜ ስለ አንድ ሩጫ ውድድር አትሰሙም በጠቅላላው የደረጃ ሰንጠረ winnersች ከአጠቃላይ አሸናፊዎቹ በስተጀርባ ባለው የጉብኝት ሩጫ ሩጫ መጨረሻ በተመሳሳይ ተመሳሳይ መግለጫ ላይ ምንም እንኳን እ.ኤ.አ. የጉብኝት ተራራ ደረጃዎች በንጹህ መውጣት ልዩ ባለሙያተኞች ያሸነፉ እነዚህ ጋላቢዎች በመውጣት ላይ ሙያ ያካሂዳሉ እና ፈጣን ሰመኞችን ያደርጋሉ ብዙውን ጊዜ ፈረሰኞችን በአጠቃላይ ጉብኝቱን ለማሸነፍ ዓላማ ያላቸው ናቸው ግን ውድድሩ ለቢጫው ማሊያ ፍላጎት የሌላቸው ተራራጆችም አሉት እነሱ አንድ ግብ ብቻ አላቸው ፣ የከፍታ መድረሻዎችን እና ተራሮችን ለማሸነፍ ፡፡

አሁን በአጠቃላይ ጉብኝቱን ለማሸነፍ የሚፈልግ ጋላቢ ተራሮችን በደንብ መውጣት መቻል አለበት ፣ እንዲሁም እምቅ ችሎታ በሊጉ ውስጥ ሰፊ ክፍተቶችን በመፍጠር ተፎካካሪዎቻቸው በአጠቃላይ ደረጃዎች ውስጥ ብዙ ጊዜ እንዲያጡ ማድረግ አለባቸው ፡፡ አንድ ውድቀት በአንድ ጊዜ የግለሰባዊ ሙከራዎች በተለይም በመድረክ ውድድሮች ውስጥ በጣም አስፈላጊ ናቸው ብዙውን ጊዜ በእያንዳንዱ የቱሪስት እትም ቢያንስ አንድ ጊዜ ይሆናል ፣ ግን አንዳንዶቹ ለጉብኝቱ የምመኘውን አጠቃላይ ደረጃ የሚያሸንፉ ሁለት ወይም ሶስት ወይም ከዚያ በላይ የሆኑ ብዙ የቡድን መሪዎች ይታከላሉ ፡፡ ጥሩ የሙከራ ጊዜን ማምጣት መቻል አለበት የጊዜ ሙከራ በተለምዶ ከ 30 ደቂቃ እስከ አንድ ሰዓት ድረስ የሚቆይ ሲሆን ጋላቢዎች በእውነቱ ጥሩ ከሆኑ ከተፎካካሪዎቻቸው ቀድመው በደቂቃዎች የማሸነፍ ዕድል አላቸው ፡፡ በመጨረሻው መስመር ላይ ላሉት የመጀመሪያዎቹ ሦስት ጋላቢዎች የዕለት ተዕለት ጉርሻ ከሚሰጡት የፍርድ ሂደት በተጨማሪ አሁን ጊዜ ለማግኘት በተራሮች ላይ በፍጥነት መውጣት ላይ ብቻ የሚመረኮዝ በአግ ተወዳዳሪ ላይ ከፍተኛ ጥቅም ያገኛሉ ፡፡ መ ለአራት ሰከንድ ለአንደኛ ፣ ለሁለተኛ እና ለሦስተኛ ቦታ የሴቶች ጉብኝት ደ ፍራንስ ክሎሴስት የሴቶች ንጣፍ ነው የሦስት ሳምንት ታላቁ ጉብኝት በጊሮሮሳ ላይ ይካሄዳል ፣ ብዙውን ጊዜ በሐምሌ ውስጥ የሚጀምረው የ 10 ቀናት መድረክ ውድድር እንዲሁም የማጣሪያ ጉብኝቱን ያደራጃል ፡፡ እንዲሁም ለተወሰኑ ዓመታት የወንዶች ውድድር መድረክ በተመሳሳይ መንገድ የተካሄደውን የ le tour defrancea ሴት የአንድ ቀን ውድድር ኮርስ ያደራጃል ፡፡ ይህ በሻምፖስ-ኤሊሴይን ፓሪስ ዙሪያ የተስተካከለ አካሄድ ነበር ፣ ብዙውን ጊዜ በትልቅ የተጫዋቾች ቡድን የሚወሰን እውነተኛ የሴቶች-ላ ጉብኝት ዲ ፈረንሣይ የሴቶች ብስክሌት ለዘለዓለም የሚቀይር እና ወደ አንድ ትልቅ እርምጃ የሚወስድ ነው ብለን ሁላችንም እንስማማለን ብለው ያስባሉ ፡፡ በእውነት ፍትሃዊ ስፖርት እና በግሌ ይህንን ማየት እና በህይወት መኖር መቻል አስገራሚ ነገር እንደሚሆን አውቃለሁ እሺ ይህንን እንዴት ማየት እችላለሁ - ጎብ touristsዎችን ለመጎብኘት የምንወደው ቦታ በእርግጥ የ gcn ውድድር ማለፊያ ነው ግን ምናልባት እኛ ትንሽ ወገንተኞች ነን ግን ከጉብኝቱ በተጨማሪ ዓመቱን ሙሉ ሌሎች ብዙ ታላላቅ ውድድሮች አሉን ግን gcn አዲስ ነው? የዘር ማለፊያ የሚፈልጉትን ሁሉ አለው ፣ እንደ የመድረክ መገለጫዎች ፣ የጅምር ዝርዝር ፣ ከዘር ትንተና በኋላ ዕለታዊ ድምቀቶች እና ሌሎች ብዙ ጥሩ ነገሮች ያሉ ሁሉንም አይነት ገጽታዎች አሉት ፣ እርስዎ ወቅታዊ ልምድ ተመልካችም ሆኑ ወይም የሚፈልጉት በጣም ብዙ ለመጀመሪያ ጊዜ አፍቃሪ የብስክሌት ውድድር እንደዚህ ነው የጉብኝት ዲ ፍራንሴ ትልቅ ትዕይንት ዋናው ክስተት ቃል በቃል በብስክሌት ዓለም ውስጥ የዓመቱ ትልቁ ክስተት ነው ጉብኝቱ ከወደዱ ከዚህ በፊት የብስክሌት ውድድሮችን አይተው የማያውቁ ከሆነ በጣም ጥሩ ጅምር ነው ፡፡ ይህ ጽሑፍ እስትንፋስ ይስጡን እና በአሁኑ ጊዜ ወደ ብስክሌት የሚሄድ አንድ ሰው ካለ እና ስለ ብስክሌት ውድድሮች እና ስለ ጉብኝቶች ፍላጎት ያለው ሊሆን ይችላል ፡፡ ስለተመለከቱ እናመሰግናለን እናም በሚቀጥለው ጊዜ እንገናኛለን ብለው እንዲደሰቱ ይህንን ጽሑፍ ይላኩላቸው

በቱር ደ ፍራንስ 2020 ስንት ደረጃዎች አሉ?



ሃያ አንድ

የቱር ደ ፍራንስ ጋላቢዎች በቀን ስንት ሰዓት ይጓዛሉ?

ቱር ደ ፍራንስ 2020/ደረጃዎች

ቤት ውስጥ ቁጭ ብለው ቱር ደ ፍራንስን አይተው ያውቃሉ እና እነዚህ ጋላቢዎች እንዴት በፍጥነት ተነሱ? - እርግጠኛ ነኝ ፡፡ እንደ እድል ሆኖ እኛ ከእርስዎ ጋር የምናጋራው ትንሽ ተሞክሮ አለን ፡፡ - ኦህ ፣ አዎ እኛ እናደርጋለን ፡፡ (ዘና ያለ የኤሌክትሮኒክ ሙዚቃ) - እንደ ቱር ደ ፍራንስ ተራራ ፍየል መውጣት ከፈለጉ በየቀኑ ጭንቅላት ውስጥ ትንሽ ትኩረትን በመያዝ በየቀኑ በእያንዳንዱ ሰከንድ መኖር አለብዎት ፡፡



ወደ ላይ ፣ በፍጥነት መሄድ - - አዎ ፣ ለእያንዳንዳችሁ ተጠያቂ መሆን አለባችሁ ፣ በየካቲት ወር ሁላችንም እንደምንወደው ያህል በአንድ ግዙፍ የቾኮሌት አሞሌ ውስጥ መቀመጥ እና ከዚያ መቆየት አትችሉም ፣ ከዚያ በፍጥነት ወደ ላይ ለመውጣት መፈለግ ሀምሌ. እኔ በተወሰነ ደረጃ አንድ ሯጭ ይመስለኛል ፣ አንድ ሰው ያነሰ? በፍጥነት ወደ ላይ መውጣት ላይ ካተኮሩ ከዚህ ባህሪ ማምለጥ ይችላሉ ፡፡

ግን በሐምሌ ወር በቱር ደ ፍራንስ በፍጥነት መሄድ ከፈለጉ ከአፍዎ ለሚወጣው ንክሻ ሁሉ ኃላፊነቱን መውሰድ አለብዎት ፡፡ እና ለሚወስዱት እርምጃ ሁሉ ተመሳሳይ ነው ፣ እንዲሁ ፡፡ እያንዳንዱ ድርጊት በሰው አካል ላይ ድምር ውጤት አለው ፡፡

ለምሳሌ ፣ በሦስት ፎቅ ቤቶች ውስጥ እንደሚኖሩ ያስቡ እና ቢያንስ በቀን ሁለት ጊዜ ወደላይ እና ወደ ታች ሲነዱ ይነዱ ፡፡ ቱር ደ ፍራንስን ከማድረግዎ በፊት እንኳን ያ 28,800 እርምጃዎች ነው ፡፡ ከእነዚያ ከባድ የሰባት ሰዓታት የሥልጠና ጉዞዎች በኋላ አሳንሰር መውሰድ የተሻለ ይሆን? የቱር ደ ፍራንስ ባለሙያ

ስለ ምግብ ስናገር አንድ ጊዜ ከዋና ኮረብታ ውድድሮች በፊት ኦት እና ውሃ ብቻ ለሁለት ሳምንታት የሚበላ የቡድን ጓደኛ ነበረኝ ፡፡ ስለዚህ እንደዚህ አይነት የተከለከለ አመጋገብ እንዲኖር ጤናማ አይደለም ፣ ግን እሱ በፍጥነት በፍጥነት አቀበቱን አደረገው። - አጃ እና ውሃ? - አዎ ፣ አጥብቀህ ፡፡ - በጣም መጥፎ ይመስላል ፡፡

እኔና ክሪስ እኔ ኮል ማደሌይን ስንወጣ ወደ ላይ ይወጣል ፡፡ ስለዚህ ስለ ከፍታ ሥልጠና ትንሽ ልንነግርዎ ምናልባት ጥሩ ጊዜ ሊሆን ይችላል ፡፡ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ የከፍታ ሥልጠና በታዋቂነት አድጓል-ቱር-ፕሮሻቭ በተወሰነ የሙያ ጊዜያቸው በተወሰነ ደረጃ ከፍታ ከፍታ ካምፕ ፣ ወይም ከፍታ ሥልጠና ጋር ሙከራ አድርጓል ፡፡ - አሁን ቅድመ ሁኔታው ​​ከፍ ብሎ መተኛት እና ዝቅተኛ ማሠልጠን ነው ፡፡

በመሰረቱ ከፍታ ላይ በምንተኛበት ጊዜ የኦክስጅንን አየር እስትንፋስ ስንወስድ ሰውነታችን የበለጠ ቀይ የደም ሴሎችን በማመንጨት የኦሮቢክ አፈፃፀም ዋና መሠረት የሆነውን ኦክስጅንን ወደ ጡንቻችን የሚወስድ በመሆኑ እንዲላመድ ይገደዳል ፡፡ እና አዎ ፣ የሃይበርባራቂ ክፍልን ወይም የከፍታ ከፍታ ድንኳን በመጠቀም ከራስዎ ቤት ምቾት ተመሳሳይ ማስተካከያዎችን ማድረግ ይችላሉ ፣ እናም በእውነቱ ወደ እነዚህ ሩቅ አካባቢዎች ለመጓዝ የበለጠ ትኩረት አለ ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት አትሌቱ በአጠቃላይ ትኩረቱን ስለከፋፈለው በእጃቸው ባለው ሥራ ላይ ማተኮር ይችላሉ ፡፡

በከፍታው ከባድ ነው አይደል? - በዚህ ፍጥነት ነው - በከፍታ ላይ ስልጠና ለሁሉም አይደለም እናም በእርግጠኝነት ለመለማመድ ትንሽ ጊዜ ሊወስድ ይችላል ፣ ግን A ሽከርካሪዎች የራሳቸው ጥንካሬ እስከ 10% የሚጨምር ነበር ሲሉ ተደምጠዋል ፡፡ ለማከናወን ብዙውን ጊዜ ሁለት ዓመት ወይም ከዚያ በላይ ሊወስድ ይችላል ፡፡ ሆኖም ፣ እነዚህ ከፍተኛ ምላሽ ሰጭዎች ናቸው ፣ እና ከተለመደው የአካል ብቃት ዕድገቶች በተቃራኒው እነዚህ ለዘለዓለም አይቆዩም ፡፡

ከ 10 እስከ 20 ቀናት ብቻ ማለት ሌላ የጉዞ ከፍታ ያስፈልጋል ማለት ነው - ምንም ያህል ብቁ ቢሆኑም እንደ አማተር ብስክሌት ነጂ ፣ እንደ ቱር ዴ ፍራንስ ፕሮፈጋም በፍጥነት መውጣት በአንድ ቀላል ምክንያት ከእውነታው የራቀ ነው ፡፡ የራስ አጀማመር ይኖራችኋል - - አዎ ፣ ኤሮዳይናሚክስ በሰዓት 20 ኪ.ሜ አካባቢ በቋሚ ፍጥነቶች ለመውጣት ይረዳል ፡፡

በፍጥነት ማገዝ ብቻ ሳይሆን በአሰገቧ ላይ ፍጥነት እንዲጨምር ይረዳል ፡፡ እያንዳንዱ ጋላቢ በሚሄድበት ጊዜ ፍጥነቱ እየፈጠነ እና ከኋላ ያለው ጋላቢዎ በተቻለ መጠን ረዘም ላለ ጊዜ በመንኮራኩሮቹ ውስጥ መቆየት ይችላል ፡፡ እሺ ፣ ደስታ ፣ ጓደኛ! - አሁን በብስክሌት ላይ የተቀመጠ ሁሉ በእርግጥ ከዚህ እንደሚጠቀም ያስቡ ይሆናል ፡፡

ግን ያ እውነት አይደለም ፡፡ ተራሮች ብዙውን ጊዜ ለምክንያት ጠማማ እና ቴክኒካዊ ናቸው ፡፡ ይህ ማለት የመጀመሪያው ሾፌር በመጠምዘዣው በኩል ይነዳል ፣ ትንሽ ያፋጥናል እናም ይህ ውጤት በቡድን ጀርባ ተጠናክሯል ፡፡

ያ ማለት ፣ A ሽከርካሪው ቁጥር 10 ጥግ ጥሎ ሲሄድ ፣ ተሽከርካሪውን ለመያዝ ይሯሯጣሉ ወይም ጎማው ይቀደዳል እንዲሁም ተሽከርካሪውን ለህይወት ይለቃሉ ፣ በትክክል ይበሉ እና ሁሉንም ስልቶችዎን እና አቀማመጥዎን ይንከባከቡ ፣ ልክ ፍጹም ወደ ውድድር ይሂዱ ግን አሁንም አንድ ነገር የሚገታዎት ነገር አለ - ያ የእርስዎ ዘረመል ነው! አንዳንድ አሽከርካሪዎች የጄኔቲክ ፍሬሞች ብቻ ናቸው ፡፡ ከሌሎቻችን የበለጠ ቀልጣፋ ሆኖ ሳለ የበለጠ ኦክስጅንን ለማቀናበር እና በተመሳሳይ ጊዜ የበለጠ ኃይል ለማምረት የሚችል - እና እነዚህ ሰዎች የተሟላ ጥቅል ናቸው ፡፡

ፕሪማል ብስክሌት ጀርሲ

እርስዎም እሱን ለመደገፍ የአእምሮ ጥንካሬ እና አካላዊ ችሎታ አለዎት። ልክ ኢ-ፍትሃዊ ነው - ምናልባት አሁን ወደ ቤት መሄድ ይችላል ብዬ አስባለሁ ፡፡ - አዎ. - ምንም የመገናኛ ብዙሃን ኩባንያ ወይም የመጠጥ ቤት ጓደኞችዎ ቢያምኑም ቢስክሌት ከ 20 ዓመታት በፊት ከነበረው የበለጠ በእውነቱ በዚህ ዘመን በጣም ንጹህ ስፖርት ነው ፡፡

ያኔ ፣ በሚያሽከረክሯቸው ብስክሌቶች ላይ ሊጓዙ የሚችሉት ፍጥነት በእውነቱ አስገራሚ ነበር - ለዚህ ምክንያቱ በቀላሉ ዶፒንግ ነበር ፡፡ እገምታለሁ ከ 20 ዓመታት በፊት እንደ ቱር ደ ፍራንስ ፕሮፌሰር ለመውጣት ከፈለጉ ከቾፕሶንዎ አነቃቂዎችን እና የደም ማበረታቻዎችን ኮክቴል ማግኘት አለብዎት ፣ እና እኛ በግልፅ የማንመክረው ነገር ነው ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አህያውን ወደ ሩጫ ሜዳ መቀየር እንደማይችሉ ነው ፡፡

ስለዚህ እንደ ቱር ደ ፍራንስ ፕሮፌሰር ጊዜዎን አላጠፋም ብዬ እገምታለሁ ፡፡ - ይህንን ጽሑፍ ከወደዱት ከዚያ ትልቅ አውራ ጣትዎን ይስጡት ፡፡ ለተጨማሪ መመሪያዎች የእኔን ቆንጆ ኦርቢያ ላይ ጠቅ ያድርጉ።

ያንን የሚወዱበት ምክንያት አለ ቆም ይበሉ? - ከፍ ያለ እንድመስል (ጄምስ አዝኖ)

ብስክሌት ነጂዎች እራሳቸውን ይወጣሉ?

ዛሬ የላቁ አትሌቶች ብቻ ይሆናሉሱሪዎቻቸውን ያፀዱእና ቀጥል ፡፡ መቼ እንደሚከሰት ያስታውሱብስክሌተኞችተገደዋልሱሪዎቻቸውን ያፀዱ. ባለሙያዎቻቸው ሰውነታቸው ከጭንቀት በላይ እስከሚሆን ድረስ ይወዳደራሉ - መሞቱን እንደወደደው ይሰማዋል ፡፡ጁላይ 21 2015 ግ.

ባለሙያዎች በብስክሌታቸው ላይ ይኖራሉ እናም በሰዓቱ ውስጥ ሰዓታት እና ሰዓታት በኮርቻ ውስጥ ያሳልፋሉ ፡፡ እና እኔ ማለቴ እነሱ ቆንጆ ያልተለመዱ ነገሮችን ያደርጋሉ ፣ እና በእውነቱ ያልተለመዱ ነገሮችን ማለቴ ነው። - በእውነቱ እንግዳ ነገር ፡፡

እናም በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እኛ እንገልፃለን ፣ - (ጋዞች) እርስዎ ይሸታል! - እና ያውም - (ስቅስቅ) በጣም ተዝናናሁ - ኦ አምላኬ - እንግዳ ፡፡ (ማስጠንቀቂያ ሳይረን) - አንዳንድ ውድድሮች በእውነት ረዥም ናቸው - ሳን ሬሞ ለምሳሌ ከሰባት ሰዓታት በላይ እና አንዳንድ ጊዜ የሚፈልገዎት አፉ ነው! ምናልባት ዕድለኞች ናችሁ እና ቅልጥፍና ሊኖር ይችላል እናም እራስዎን ማቆም እና ማቃለል ይችላሉ ፡፡ ግን ብዙ ጊዜ ውድድሩ በእውነቱ እየተፋፋመ መሆኑን እና እርስዎ መሄድ ያስፈልግዎታል ፡፡

ይቅርታ አንድ ደቂቃ ብቻ ፡፡ ሆኖም ፣ ከቡድኑ ጋር ግንኙነት ስለማጣት አይጨነቁ ፡፡ ደህና ጓደኛ አለኝ እኔ አለኝ - ደህና እኛ ምናልባት በአከባቢዎ የክለብ ጉዞ ላይ ይህን እንዲያደርጉ አንመክርም ፣ ግን በሩጫ ውስጥ በማሸነፍ ወይም በማጣት መካከል ያለውን ልዩነት ሊያመለክት ይችላል ፡፡

ኦ ፣ ያ ያስፈልገኝ ነበር! አሁን አንድ ፕሮፌሰር በእውነቱ ጥሩ መሆን አለበት ፣ በየጊዜው እያጋጠሟቸው ካሉ ሁኔታዎች ጋር የሚስማሙ ልብሶቻቸውን መደርደር ይለውጣሉ ፡፡ ሁላችንም የዝናብ ካባን በመልበስ እና በማንሳት በጣም ጥሩ እንደሆኑ እናውቃለን! ነገር ግን ትኩረት የሚሰጡ ከሆነ እምብዛም የተገኘ እና በግልፅ ይበልጥ አስደሳች ሆኖ ከምእራብ በታች ማየት ይችላሉ - ሳጋን በእሽቅድምድም መካከል ብስክሌቱን ሲያስቀምጥ አይተው እና ብስክሌቱን በሚቆጣጠርበት ጊዜ እንዴት እንደሚያደርገው ሲደነቁ አይተው ይሆናል ፡፡ ክህሎቶች ፣ በተለይም የእጅ መቆጣጠሪያውን ሲያስተካክሉ ፣ ግን ባለሙያዎች ብስክሌታቸውን ሁል ጊዜ ያስተካክላሉ። በጣም የተለመደው መቼት ብሬክስን ማስተካከል ነው ፣ በተለይም ብስክሌት ካለዎት የጠርዝ ፍሬኖች።

የቢስክሌት መጣጥፎች

ለባለሙያ በጣም መጥፎው ነገር ብሬክስዎ በጠርዙ ላይ መቧጨሩ ነው ፡፡ ስለዚህ በርሜል ማስተካከያዎችን መፍታት አንድ ባለሙያ እስከ ቲ ድረስ ሊኖረው የሚገባው ችሎታ ነው በእውነቱ ፣ የጠርዝ ብሬክ ማስተካከያ ከቡድን መኪናው አጠገብ ሲከናወን ፣ የብስክሌት ነጂው በጣም የተለመደ ሜካኒካዊ ዕጣ ያለው ይመስላል - ነገሮችን ስለመጠገን ፣ የእኔ የጠርሙስ ጎጆ ተፈትቷል ፡፡

ሸ ለእኔ አንድ መሣሪያ አለዎት? አሀ! ጥሩ! - ጉልበቶቼን መጎተት - ወይም በጎዶስ ላይ ያሉ እግሮች ማሞቂያዎች ለመቆጣጠር በጣም ከባድ ክህሎት ይመስላል። ግን በትክክለኛው ደረጃዎች ፣ ሊሠራ የሚችል ነው ፡፡ ያም ማለት ጥቅሞቹ በማይታመን ሁኔታ ቀላል እና የሐሰት እንዲመስሉ ያደርጉታል።

እና እኔ ማለቴ ፣ ከጉልበት ማሞቂያዎች ይልቅ በእግር ማሞቂያዎች የበለጠ ከባድ ነው ፣ ግን እርስዎ እንደዚህ ያደርጉታል። - (ዳን) ደረጃ 1 የጉልበት ማሞቂያዎን እስከ ቁርጭምጭሚቶችዎ ይምጡ። ደረጃ 2: ሞቃትዎን በቁርጭምጭሚቱ ዙሪያ ወደ ፔዳልዎ ይዝጉ።

ደረጃ 3: ጫማዎን ይክፈቱ እና ክላችዎን ይጎትቱ እና ጨርሰዋል። ደረጃ 4: መልሰው ይያዙ እና የጉልበትዎን ሙቀት በኪስዎ ውስጥ ያስገቡ እና በሚቀጥለው ላይ ነው ፡፡ ከጠርዙ ላይ ምግብ እና መጠጥ ማንሳት ለባለሙያ ሌላ በጣም አስፈላጊ ችሎታ ነው እናም እንደ እርሱ ከሁለተኛው የብስክሌት ውድድር ጋር በተደረገው ፈተና ውስጥ እንደ እርሱ እንኳን ወሳኝ ሊሆን ይችላል ፡፡

ይህ ማለት ይቻላል ሁሉም ዘሮች ከ 90 ኪ.ሜ ያህል ገደማ በኋላ የመመገቢያ ቀጠና አላቸው ፡፡ ነጂዎቹ መኪኖቹን በሚያቆሙበት እና ጠርሙሶቹን በሚያሰራጩበት ሾፌሩ በአጠቃላይ የመጀመሪያዎቹን ጥቂት ጠርሙሶች እና የምግቡን በከፊል ይበላል። አንድ ሾፌር ጠርሙሱን ለመንጠቅ ከፈለገ ወደ ውጭ መሄድ እንደሚፈልግ ለቡድኑ ምልክት በማድረግ በመንገድ ዳር ቆሞ እጁን ዘርግቶ ተመሳሳይ ልብሶችን ለብሶ የመጣውን ተወላጅ ፈልጎ ጠርሙሱን ያዝ ፡፡

ሙዝቴቶች ብዙውን ጊዜ ለመረዳት ቀላል ናቸው ፣ ምክንያቱም የመመገቢያ ዞኖች ውድድሩ ትንሽ ፈጣን በሚሆንበት ቦታ ላይ ስለሚሆኑ - መዘርጋት-ይህ አሁን በጣም ቀላል ይመስላል ፣ ግን እሽቅድምድም ከሆንክ እኔ የዮጋ አቀማመጥ የማድረግ ቅንጦት የለኝም ፡፡ ስለዚህ በብስክሌት ላይ እንዴት እንደሚዘረጉ ነው - (ክሪስ) ታዲያ እንዴት ያንን ያደርጋሉ? ደህና ፣ በጣም የተለመደው ዝርጋታ በአራት ጫፎችዎ ላይ ነው ፡፡ እግርዎን በኮርቻዎ ላይ ካረፉ በኋላ ጫማዎን ያውጡ እና እግሮችዎን ያጥፉ ፡፡

gatorade vs ውሃ

እና ጥልቀት ለመዘርጋት ከፈለጉ ከዚያ በእግርዎ ላይ ይቀመጡ። እዚያ አለህ ፣ ጥቅሞቹ በጣም ያልተለመዱ ነገሮችን ያደርጋሉ ፡፡- ግን ባለሙያ ብስክሌት ካልሆንክ ምናልባት ከእነዚህ ውስጥ ማንኛውንም መሞከር አያስፈልግህም - - አይደለም ፣ ይህ ምናልባት እውነት ነው ፡፡ እናም ይህን ጽሑፍ ከወደዱት ያኔ ፡፡ ትልቅ አውራ ጣትዎን ይስጡት ፡፡- እና ለሌላ ጽሑፍ ፣ ያንን ይመልከቱ ፣ ባለሙያዎችን ይጠይቁ ፡፡

ጋላቢዎች ቢጫውን ማሊያ ለማስቀጠል ያገ Doቸዋልን?

በጣም ታዋቂው እ.ኤ.አ.ቢጫ ማሊያ፣ ግን አረንጓዴ ፣ ነጭ እና የፖልካ ነጥብም አሉማልያበየቀኑ ተሸልሟል። ብዙ ሰዎች የዛን ቀን ውድድር ያሸነፈ ብስክሌት ነጂው ያገኘዋል ብለው ያስባሉቢጫ ማሊያ፣ ግን ይህ ስህተት ነው! አያደርጉምአግኝወደማልያመድረክን ለማሸነፍ ብቻ ፡፡24 ሰኔ. 2021 እ.ኤ.አ.

ቱር ደ ፍራንስ 2020 አለ?

ቱር ደ ፍራንስ 2020ነሐሴ 29 ቀን እስከ መስከረም 20 ድረስ ፡፡

በቢጫው ማልያ በቱር ዲ ፍራንስ ምን ማለት ነው?

ለአብዛኞቹ ፣ የውድድሩ ፋሽልቢጫ ማሊያየአጠቃላይ ምደባን የሚመራው ጋላቢን ስለሚጠቁም ወይም የመልዕክት ጋዜጣ ጃን ከሁሉም በላይ ይቆማል ፡፡ ከእያንዳንዱ ደረጃ በኋላ ባለሥልጣኖቹ በመላው ውድድር ላይ በጣም ፈጣን ጊዜ ማን እንደሆነ ያሰላሉ ፡፡ሰኔ 21. 2021 እ.ኤ.አ.

ቱር ደ ፈረንሳይ ጋላቢዎች ሰገራ?

ቱር ዴ ፈረንሳይ ጋላቢዎች ፓፕ ያድርጉ? - ኮራ ፡፡ አዎ ፣ ግን በመደበኛነት መካከለኛ ውድድር አይደለም። ሁለቱንም ስንት ጊዜ እንደሚያስፈልግዎት እራስዎን ከጠየቁ እገምታለሁሰገራ፣ ረዥሙ ቀን ምናልባትም ከ6-7 ሰዓት ያህል በብስክሌቱ ላይ ብቻ የሚቀመጡ ከሆነ ፣ ብዙ ጊዜ አላቸውሰገራከብስክሌቱ።

ብስክሌት ለሆድ ጥሩ ነውን?

ብስክሌት መንዳትኳድስዎን ፣ ግሎዝዎን ፣ ጭንዎን እና ዳሌዎን ጨምሮ በታችኛው ሰውነትዎ ውስጥ በርካታ ጡንቻዎችን ይሠራል ፣ ግን ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲደረግ የአንተክፍልደግሞ እያገኙ ነውበጣም ጥሩይሠራል. በተጨማሪም ፣ ልብዎ - እሱ ደግሞ ጡንቻ ነው - አስደናቂ የልብና የደም ቧንቧ እንቅስቃሴን እያገኘ ነው ፡፡08.23.2019

ትራይሌቶች በብስክሌቱ ላይ ፒ ይሠሩ?

መሽናት ፡፡ የውድድር ጅማሬ ለአብዛኛው የነርቭ-ነክ ነውትሪቲሌቶች. እነሱን ለሚከተሏቸው ዘሮች ብዙም ግምት ባለመስጠት ፣ አንዳንዶቹትሪቲሌቶችበሚጋልቡበት ጊዜ እራሳቸውን ያስወግዳሉብስክሌት፣ ከዚያ በኋላ የውሃውን ጠርሙስ በውኃ ጠርሙስ ያጠቡ ፡፡

ብስክሌት መንዳት ለምን ሰገራ ያደርገኛል?

አካላዊ እንቅስቃሴ ምግብን በትልቁ አንጀት ውስጥ ለማለፍ የሚወስደውን ጊዜ ለመቀነስ ይረዳል ፣ ተመልሶ ወደ ሰውነትዎ የሚወስደውን የውሃ መጠን በመገደብ እና በመተው ፡፡እንተበቀላሉ ለማለፍ ቀላል በሆኑ ለስላሳ ወንበሮች ”የሃርሊ ጎዳና የጨጓራ ​​ባለሙያ ባለሙያ የሆኑት ዶ / ር አና ራይሙንዶ ያስረዳሉ ፡፡ማር 14 እ.ኤ.አ.

ቱር ደ ፍራንስ በኪሎሜትር ምን ያህል ጊዜ ነው?

የ 2011 ቱር ዴ ፍራንስ ርዝመት በኪ.ሜ. ያ ከሩጫው እጅግ ረጅም ጊዜ እትም ጋር ሲነፃፀር ይህ ነፋሻ ነው - እ.ኤ.አ. በ 1926 5,745 ኪ.ሜ. የዚህ ዓመት ቱሪዝም 18 ኛ ደረጃ የሚጠናቀቅበት የኮል ዱ ጋሊቢየር ሜትር ከፍታ አለው ፡፡

የቱር ደ ፍራንስ ደረጃ 5 ምን ያህል ጊዜ ነው?

የእነሱ አጠቃላይ ርቀት 58 ኪ.ሜ ፣ 27 ቻms በቻንጌ እና ላቫል እስፔስ ማዬን መካከል በደረጃ 5 እና 31 በሊቦርኔ እና በሴንት-ሚሚዮን መካከል በደረጃ 20 ላይ 10 10 አዲስ የመድረክ ከተሞች ወይም ጣቢያዎች በ 2021 ካርታ ላይ ይታያሉ ጉብኝት በአጠቃላይ 39

በቱር ደ ፍራንስ ውስጥ ስንት ጋላቢዎች አሉ?

ውድድሩ 20 ባለሙያ ቡድኖች ያሉት ሲሆን እያንዳንዱ ቡድን ዘጠኝ ጋላቢዎች አሉት ፡፡ እነሱ አብረው የ 3600 ኪ.ሜ ወይም የ 2235 ማይል ርቀት መሸፈን አለባቸው ፡፡ መልከዓ ምድሩ በአብዛኛው ተራራማ እንዲሁም ጠፍጣፋ ነው ፡፡ መሸፈን ያለበት አብዛኛው ርቀት በፈረንሳይ እና በአንዳንድ የቤልጂየም ፣ ጣሊያን ፣ ጀርመን እና ስፔን ውስጥ ነው ፡፡

በዚህ ምድብ ውስጥ ሌሎች ጥያቄዎች

የ 10 ዓመት ሴት ልጆች ብስክሌቶች - የተሟላ መመሪያ

የ 10 ዓመት ልጅ ምን ዓይነት ብስክሌት ይፈልጋል? ለልጆች የብስክሌት መንዳት መመሪያ ቢኪ ዊል የልጆች ቁመት (ውስጥ) በግምት። ዕድሜ 16-ኢንች39-485-820-inch42-526-1024-ኢንች 50-588-1226-inch56 + 10 +

የበጀት መንገድ ብስክሌት - እንዴት እንደሚወስኑ

ምርጥ ርካሽ የመንገድ ብስክሌት ምንድነው? ምርጥ ርካሽ የመንገድ ብስክሌቶች - ሁሉም ወደ $ 1000 ዶላር ወይም ከዚያ ያነሰ ዋጋ ያለው። ግዙፍ ክርክር 3. giant-bicycles.com. $ 725,00. ምርጥ እሴት የሴቶች ብስክሌት። ሊቭ አቫል 3. liv-cycling.com. ምርጥ የወንዶች ብስክሌት። ካነንዴል CAAD ኦፕቲሞ ሶራ. cannondale.com. ምርጥ የጽናት ብስክሌት። KHS ፍሊት 150. khsbicycles.com. በጣም ሁለገብ ፡፡ ፉጂ ስፖርቲፍ 1.9 ዲስክ. crimsonbikes.com. መስከረም 10 ቀን 2020

እስትንፋስን መንዳት - ዘላቂ መፍትሄዎች

ብስክሌት መንዳት የመተንፈስ ችግር ያስከትላል? በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ሳንባዎችዎ በሚጨምሩበት ፍጥነት ይሞላሉ እንዲሁም ይሞላሉ ፣ ሳንባዎ የበለጠ ኦክስጅንን በደም ፍሰትዎ ውስጥ ለማፍሰስ የበለጠ እየጠነከሩ ይሄዳሉ ፣ የበለጠ እንዲገፉ እና የበለጠ ዑደት እንዲያደርጉ ያስችሉዎታል። አንዴ ኦክስጅን ወደ ጡንቻዎችዎ ከተጓጓዘ ወደ ሴል ካርቦን ዳይኦክሳይድ ይለወጣል ፣ ሴሎጆቻቸው የፈጠሯቸው ሁሉም የኃይል ብክነቶች ፡፡27. 2018 እ.ኤ.አ.

ወደ ብስክሌት መመለስ - ተግባራዊ ውሳኔዎች

እንደገና በብስክሌት እራሴን እንዴት ማነሳሳት እችላለሁ? ለብስክሌት ተነሳሽነት ለመቆየት ዋና ዋና 10 ምክሮች 1) የረጅም ጊዜ ግቦችን ያዘጋጁ ፡፡ 2) የአጭር ጊዜ ግቦችን እንደ መወጣጫ ድንጋዮች ይጠቀሙ ፡፡ 3) ያለፉ ውጤቶችን ይጠቀሙ። 4) ጓደኞችዎን ይጠቀሙ ፡፡ 5) ተቀናቃኞቻችሁን ተከተል ፡፡ 6) ልዩነትን ያክሉ ፡፡ 7) በቂ እረፍት እና ማገገም ያግኙ ፡፡ 8) የተዋቀረ የሥልጠና ዕቅድ ይከተሉ ፡፡

ቱቦ-አልባ የብስክሌት ጎማዎች - እንዴት መፍታት እንደሚቻል

ቱቦ-አልባ ብስክሌት ጎማዎች የተሻሉ ናቸው? ቱቦ-አልባ ጎማዎች ልክ እንደ ተለመደው ክሊኒክ ተመሳሳይ አጠቃላይ የመስቀለኛ ክፍልን ይይዛሉ ፣ ግን ያለ ውስጣዊ ቧንቧ ፡፡ ቱቦ-አልባ ጎማዎች እንዲሁ ለተሻለ አያያዝ እና የበለጠ ምቹ ሽርሽር ዝቅተኛ የአየር ግፊትን የመሮጥ ችሎታን ይሰጣሉ ፣ ለአፓርትማዎች የበለጠ ተከላካዮች ናቸው ፣ እና ጎማ እርስዎ ጠፍጣፋ ካደረጉ ከጎኑ የመለየት እድሉ አነስተኛ ነው ፡፡ Jul 14, 2020