ዋና > ምርጥ መልሶች > ሲፈሩ ምን ይሆናል - ለጥያቄዎች ቀላል መልሶች

ሲፈሩ ምን ይሆናል - ለጥያቄዎች ቀላል መልሶች

ሰውነትዎ ለፍርሃት ምን ምላሽ ይሰጣል?

ልክ እንደተገነዘቡፍርሃትያንተአሚግዳላ (አነስተኛ አካል ውስጥመካከለኛየእርስዎንአንጎል) ወደ ሥራ ይሄዳል ፡፡ ያስጠነቅቃልያንተየሚያስቀምጥ የነርቭ ስርዓትየሰውነትዎ የፍርሃት ምላሽወደ እንቅስቃሴ. እንደ ኮርቲሶል እና አድሬናሊን ያሉ የጭንቀት ሆርሞኖች ይወጣሉ ፡፡የእርስዎየደም ግፊት እና የልብ ምት ይጨምራሉ ፡፡



በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እርስዎ ደህንነትዎ የተጠበቀ በሚሆንበት ጊዜ የሰውነት ፍርሃት ምላሽ ሊያመጣ ይችላል የሚለውን ‹የታሰበውን አደጋ› ውሸትን መለየት ይማራሉ ፡፡ የነርቭ ስርዓትዎን እንዴት ማረጋጋት እንደሚችሉ ይማራሉ ፣ እና ደህንነትዎ የተጠበቀ ሆኖ እንዲሰማዎት የሚረዱዎትን በእውነቱ በእጅ የሚሰሩ እንቅስቃሴዎችን አሳያለሁ ፣ ምንም እንኳን አዕምሮዎ በሚዋሽበት እና እሱ እንዳልሆነ በሚነግርዎት ጊዜ እንኳን ፡፡ በዚህ ክፍል ውስጥ መልመጃዎቹ በእውነት አስፈላጊ ናቸው ፡፡

ይህ ክፍል ልምድ ያለው ነው ፣ በእነዚህ ልምምዶች ስላለው ልምድ እና ስለእናንተ ስለምነግርዎ ፅንሰ-ሀሳቦች ማሰብ ብቻ አይደለም ፡፡ ስለዚህ መልመጃዎቹን አይለፉ ፡፡ እኔ የአእምሮ ጤንነት ይዘትን መፍጠር በጣም እወዳለሁ ፣ ግን ብዙ ጊዜ እና ስራ ይጠይቃል ፣ ስለሆነም አማካይ የ 15 ደቂቃ መጣጥፌን ለማዘጋጀት ከ 20 እስከ 30 ሰዓታት ያህል ይወስዳል ፣ ስለዚህ ማድረግ እና ማስተላለፍ አልቻልኩም። ያለእኔ ስፖንሰሮች በዩቲዩብ ነፃ።

ይህ መጣጥፍ መኪናችንን በምንሸጥበት መንገድ ላይ ለውጥ በማምጣት ላይ ለውጥ በማምጣት ላይ በሚገኝ ካራቫና ኩባንያ የተደገፈ ነው ፡፡ የአሁኑ መኪናዎ ዋጋ ምን እንደሆነ እያሰቡ ነበር ግን የት መጀመር እንዳለብዎ አያውቁም? ለራስዎ ፍለጋ ችግርን ይርሱ እና ወደ ሻጭ ለመሄድ እና ከሻጮች ጋር ለመግባባት ጊዜ አያባክኑ ፡፡ በካርቫና መኪናዎ ምን ያህል ዋጋ እንዳለው በቀላሉ ማወቅ ይችላሉ ፡፡

አውራ በግ ብስክሌት ውድድር



ማድረግ ያለብዎት የሰሌዳ ቁጥርዎን ወይም የሻሲ ቁጥርዎን ያስገቡ እና ያገለገሉ የመኪና ዋጋዎች ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ከፍ ያለ ሆኖ ሲገኙ ይገረማሉ ፡፡ ከሌሎች ድርጣቢያዎች በተቃራኒው ይህ ግምታዊ አይደለም ፣ እርስዎ የሚመልሱት ቅናሽ ካርቫና መኪናዎን የሚገዛው እውነተኛ ፣ ጠንካራ ቅናሽ ነው። ስለዚህ ቅናሹን ከተቀበሉ ካርቫና ወደ እርስዎ ይመጣሉ ፣ በቤትዎ ውስጥ መኪናዎን በፍጥነት ይፈትሹ እና ከዚያ በጣቢያው ላይ ቼክ ይጽፉልዎታል።

ያገለገለ የመኪና ነጋዴን በጭራሽ ሳያነጋግሩ ይህንን ሁሉ 100% በመስመር ላይ ማድረግ ይችላሉ። የሚወስደው ሁለት ደቂቃዎችን ብቻ ነው ፡፡ ለመጀመር ወደ getcarbana.com/therapyinanutshell ይሂዱ ፡፡

የእርስዎ አቅርቦት ምን እንደሆነ ማየት ይችላሉ ፣ ወይም በትክክል መኪናዎን መሸጥ ይችላሉ። የእርስዎ ነው ፣ ካርቫና ወደ ምንም ነገር አያስቸግርዎትም። ካርቫና ከ 200,000 በላይ መኪኖችን ከደንበኞች ገዝታለች ፡፡



እነዚህን ደንበኞች ለመቀላቀል በመግለጫዬ ውስጥ ያለውን አገናኝ ጠቅ ያድርጉ እና ዛሬ በሁለት ደቂቃዎች ውስጥ ብቻ ነፃ ዋጋዎን ያግኙ ፡፡ ከጭንቀት መፍትሄ በቀጥታ አንድ ታሪክ ላካፍላችሁ ነው ፡፡ የእርስዎ ቅ yourት በስሜትዎ ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ለማየት ወደ አንድ ቀላል ሙከራ ልጋብዝዎ ፡፡

ዓይኖችዎን ለጥቂት ደቂቃዎች መዝጋት በሚችሉበት አስተማማኝ እና ምቹ ቦታ ውስጥ መሆንዎን ያረጋግጡ ፡፡ ትኩረትዎ ራዳር ወይም የሶናር ጨረር በዝግታ ወደላይ እና ወደ ታች እንደሚቃኝ ያህል በሰውነትዎ ላይ ያተኩሩ። በሰውነትዎ ውስጥ በማንኛውም ቦታ ጭንቀት ፣ ውጥረት ወይም ምቾት እንደሚሰማዎት ያስተውሉ ፡፡

አሁን 0 ምንም ውጥረት ባለበት እና 10 እርስዎ ሊታገ canቸው የሚችሉት ሁሉም ውጥረቶች በመሆናቸው ከ 0 እስከ 10 ባለው ሚዛን እንዝነው ፡፡ በአሁኑ ጊዜ በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን የውጥረት መጠን የት ይገምታሉ? አሁን እኩለ ሌሊት ላይ በጫካ ውስጥ መሰፈር እና ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ እንደሚያስፈልግዎት ያስቡ ፣ ስለሆነም ማንንም እንዳያስተጓጉሉ ጥቂት ልብሶችን ይለብሱ እና ይቦጫጭቁ ፡፡ ጨለማ በሌለበት ጨረቃ ሙሉ በሙሉ ጨለማ ነው እና ደረጃ ያለው ቦታ ለማግኘት ትንሽ ጊዜ ይፈጅብዎታል ፣ ግን በመጨረሻ ማድረግ ያለብዎትን ማድረግ ይችላሉ ፡፡



ድንገተኛ ሁኔታው ​​አልቋል ፣ ምን ያህል ጨለማ እንደሆነ ተገንዝበው ወደ አንድ ነገር ላለመግባት እጆቻችሁን በመዘርጋት ወደ ካምፕ ተመልሳችሁ መሄድ ትጀምራላችሁ ፡፡ በዛፍ ሥሮች እና ዐለቶች ላይ ይሰናከላሉ ፣ ከማይታዩ ቅርንጫፎች ጥቂት ቧጨራዎችን ይምረጡ ፡፡ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ በጣም ረዥም እንደሄዱ ይሰማዎታል እናም የካምፕ ማረፊያዎን ቀድሞውኑ ማግኘት ነበረበት ፡፡

ቀዝቃዛ እና ጨለማ ነው እናም የማይመች ዓይነት ይሰማዎታል ፡፡ በተለየ አቅጣጫ መሄድ ይጀምራል እና ከዚያ ከጥቂት ጊዜ በኋላ ሌላ ፣ ከዚያ እንደጠፋዎት ይገነዘባሉ። ብዙ ጊዜ በፀጥታ ትደውላለህ ግን ማንም መልስ አይሰጥም ፡፡

በመጨረሻ ጮክ ብለው ይጮሃሉ ግን አሁንም መልስ አያገኙም ፡፡ ሌሊቱ የበለጠ ጨለማ እና ቀዝቃዛ ነው እናም በጣም ብቸኝነት ይሰማዎታል። ቀጥሎ ምን ማድረግ እንዳለብዎ ሲያስቡ ፣ የጫካው የጀርባ ጫጫታ በድንገት እንግዳ ፀጥ ይላል ፣ በአቅራቢያ ባሉ ቁጥቋጦዎች ውስጥ አንድ ነገር ሲንቀሳቀስ ይሰማል ፣ አንድ ትልቅ ነገር ይመስላል እና ወደ እርስዎ ይመጣል።

አሁን ለአንድ ደቂቃ ቆም ይበሉ እና እንደገና ሰውነትዎን ይቃኙ ፡፡ ከ 0 እስከ 10 ባለው በዚህ የውጥረት ደረጃዎ አሁን የት ይመዝኑታል? አሁን ጥሩ ጓደኛዎ ከሚሰበሩ ቅርንጫፎች አቅጣጫ ስምዎን ሲጠራ ሲሰሙ መስማትዎን ያስቡ ፡፡ ድብ አይደለም ፣ ደህና ነዎት ፡፡

ውጥረትዎ ወዲያውኑ ከሄደ ወይም ለተወሰነ ጊዜ የሚቆዩ በኋላ-ተጽዕኖዎች ካሉ ልብ ይበሉ። ደራሲው 'እኔ ስለፈራሁህ ይቅርታ እጠይቃለሁ ፣ ነጥቡ ግን ውጥረት ወይም ፍርሃት ካለብዎት ጥሩ ምናባዊ ስሜት ስላሎት እና ለሰውነትዎ ምን ያህል ጥብቅ እንደሆነ ማየት ስለሚችል ነው። አደጋ ላይ ነን ብለን ስናስብ ግን በእውነት ደህና ነን ፣ ሰውነታችን እና አእምሯችን በአካላዊ አደጋ ውስጥ እንደሆንን ተመሳሳይ አካላዊ ፍርሃት ምላሽ ይሰጣሉ ፡፡

አንጎላችን አድሬናሊን እንዲወጣ እና ያንን የበረራ-በረድ ምላሽን እንዲቀሰቅስ ሰውነታችንን ያመላክታል ፡፡ እኛ ብዙ ጊዜ እናደርገዋለን እኛ እያደረግነው እንዳለ እንኳን እንኳን አንገነዘብም ፡፡ እሺ ፣ አሁን አንድ ወረቀት ለማውጣት እና ለዚህ ጥያቄ መልስ ለመስጠት አምስት ደቂቃዎችን ውሰድ ፡፡

አሁን 100% እርግጠኛ ነዎት? ይቀጥሉ እና የአምስት ደቂቃ ቆጣሪ ያዘጋጁ። በአንድ ወርክሾፕ ውስጥ ስለዚህ ጉዳይ ሲጠየቁ በመጀመሪያ ‹አዎን ፣ ደህና ነኝ› ብዬ አሰብኩ ፣ ግን ጊዜውን በወሰንኩ ጊዜ ‹ደህና ፣ ከእነዚህ ሰዎች ውስጥ ማንኛቸውም ሊያጠቁኝ ይችላሉ ፣ የመሬት መንቀጥቀጥ ወይም እሳት ሊኖር ይችላል› ሲኦል ፣ ምናልባት በአንዴ ቅጽበት ሊገድለኝ የሚችል ካንሰር ወይም ተውሳክ አለብኝ ፣ ‹ታውቃለህ ፣ አእምሮዬ ብዙም ሳይቆይ በአደጋ ውስጥ ልሆን እችላለሁ እነዚህን ሁሉ መንገዶች ፈጠረ ፡፡ በአውደ ጥናቱ ውስጥ ያሉት ሌሎች ሰዎች ተመሳሳይ መልሶችን አመጡ ፣ መልሱ አይሆንም ነበር ፣ በማንኛውም ጊዜ እኛን ሊገድሉን የሚችሉ ብዙ ነገሮች እንዳሉ እርግጠኛ አይደለሁም ፡፡

አወያዩ ዝም ብሎ ስለ ጉዳዩ ጠየቀን ፡፡ ለወደፊቱ ወይም አሁን ደህና ነዎት ብዬ ጠየቅኩዎት? እያሰብኩባቸው የነበሩት እነዚህ አደጋዎች ሁሉ በትክክል የተከሰቱ አይደሉም ፣ ጭንቀቴ በጭንቅላቴ ውስጥ ፈጠረ ፡፡ እነዚህ ትክክለኛ ማስፈራሪያዎች አልነበሩም ፣ ግን የተገነዘቡ አደጋዎች ፣ አእምሯችን ሊገምታቸው የሚችሉ እና ሰውነታችን ማምለጥ የማይችላቸው አደጋዎች ናቸው ፡፡

እነሱ እውነተኛ ስላልሆኑ በአካል ልንገላቸው አንችልም። እርስዎ ምናባዊ አደጋ ነዎት አይደል? ይህ ወደ ተጣበቀ የፍርሃት ስሜት ይመራዋል። የጭንቀት መታወክ እና PTSD በመሠረቱ የሚከሰቱት አእምሯችን በእውነቱ ደህና ስንሆን አደጋ ላይ እንደሆንን ሰውነታችንን ሲያሳምን ነው ፡፡

በሥራችን እና በጉዞአችን ውስጥ እና ዜናውን ስናነብ አደጋዎችን እናያለን ፡፡ ከእንስሳት በተለየ ፣ ኃይለኛ አዕምሯችን በአሁኑ ጊዜ ሰውነታችን ምላሽ እየሰጠበት ያለውን የወደፊት አደጋ ሊገነዘብ ይችላል ፡፡ ይህ ሁል ጊዜ መጨነቅ የተለመደ ነው ብለን በማሰብ ቀናችንን እንድንጣደፍ ያደርገናል ፡፡

ጭንቀቱን አስተውለን ይሆናል ግን ምክንያቱን አናውቅም ፡፡ ሌላው ቀርቶ የማይንቀሳቀሱ ሥራዎች እንኳን ሰውነታችን በቀን ውስጥ የጭንቀት ማራቶን ስለሚሮጥ የልብ ድካም ፣ ፈጣን መተንፈስ እና የደም ግፊት መጨመርን ያጠቃልላል ፡፡ ሥር በሰደደ ውጥረት ውስጥ ስንሆን ደህንነታችንን ለመጠበቅ አይረዳንም ፣ ምርታማነትን ይቀንሰዋል ፡፡

ሥር የሰደደ ጭንቀት እኛን እንድንታመም ያደርገናል ፣ ማሰብን ይከለክላል እንዲሁም ስለ ዓለም ያለንን ግንዛቤ ያዛባል ፡፡ በውጊያው ውስጥ እንኳን ፣ በጣም ፍራኪ እና ከፍተኛ ጭንቀት ካለብዎት እንደ ተረጋጋና እንደተሰበሰቡ በዚያ ውጊያ ላይ ውጤታማ ላይሆኑ ይችላሉ ፡፡ በእርጋታ እርምጃ መውሰድ ፣ ሆን ተብሎ እርምጃ መውሰድ ፣ ደህንነታችን እና ጤናማነታችንን ጠብቀን እንድንኖር ሊረዳን ይችላል ፡፡

ስለዚህ ያንን ያደርጋሉ እርስዎ ሊከሰቱ ወይም ሊከሰቱ ስለሚችሉ አስፈሪ ነገሮች ያስቡ ነገር ግን በዚህ ላይ ምንም ማድረግ አይችሉም ፡፡ አንዳንድ ጊዜ አደርጋለሁ ፣ ግን ከዚያ ወርክሾፕ በኋላ ስም መስጠት ቻልኩ ፡፡ ይህ የተገነዘበው አደጋ በመባል ይታወቃል ፡፡ ስለዚህ እርስዎን ሊረዳዎ የታሰበው የጭንቀት ምላሽዎ ምርታማነትዎን የሚነካ ምንድነው? ይህንን በሥራ መጽሐፍ ውስጥ መጻፍ ይችላሉ ፣ ወይም በዩቲዩብ ላይ ከሆኑ በአስተያየቶች ክፍል ውስጥ ይጻፉ ፡፡

የተገነዘበ ደህንነትን ስንፈጥር እና በእውነቱ እዚህ እና አሁን ደህንነታችን የተጠበቀ መሆኑን ስንገነዘብ ከፍርሃት እና ከጭንቀት መፈወስ እንችላለን። ያስታውሱ የእኛ የነርቭ ስርዓት ሁለት ግዛቶች አሉት - ርህራሄ ምላሽ ፣ የትግል-በረራ-ፍሪዝ ምላሽ እና የአካል ጉዳተኛ ምላሽ ፣ የእረፍት እና የምግብ መፍጨት ምላሽ። በጣም የምንጠቀምበትን ክፍል እናጠናክረዋለን ፡፡

ስለዚህ ደህንነትን እና መረጋጋትን ለመፍጠር አንድ ስሜታዊ ስሜታዊ አውራ ነርቭን ፣ የተረጋጋ የነርቭ ስርዓትን ማበረታታት ያስፈልገናል እናም ይህንን በአካል በሁለት መንገድ እናደርጋለን-በመጀመሪያ ፣ በአእምሮአችን ውስጥ ደህንነትን እንፈጥራለን ፣ ስለሁኔታዎች ያለንን ግንዛቤ መለወጥ እና ቁጥር ሁለት ነው ፡፡ በአካላዊ አቀራረብ የሰውነታችንን አካላዊ ምላሽ ወደ ሁኔታው ​​በመለወጥ በሰውነታችን ውስጥ ደህንነትን መፍጠር ፡፡ በራስ ቁጥጥር አማካይነት በሰውነት ውስጥ ደህንነትን እንዴት መፍጠር እንደሚችሉ ቀደም ብለን ተናግረናል ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስለ ሁኔታዎች ያለዎትን አስተሳሰብ እንዴት እንደሚለውጡ ይገነዘባሉ ፣ አስተሳሰብዎን ሲቀይሩ ሰውነትዎ የሚነካበትን መንገድ ይለውጣሉ ፡፡

ስለዚህ የተማሩት የመጀመሪያው ነገር አደጋ ላይ ነው ብለው ሲያስቡ ማስተዋል ነው ፣ ግን በእውነቱ እርስዎ ደህና ነዎት። አሁን ወደ ቀጣዩ መልመጃ እንሂድ ፡፡ ለጭንቀት መንስኤ የሚሆኑትን ነገሮች ለመፃፍ ሶስት ደቂቃዎችን ይውሰዱ ፡፡

የሶስት ደቂቃ ቆጣሪ ያዘጋጁ ፣ ያረጋግጡ እና ይህን መልመጃ ያከናውኑ ፡፡ እነዚህን ነጥቦች እንደገና ተመልከቺ ፣ በአጠቃላይ እኛ አናውቅም ፣ ግን ውጫዊ ሁኔታዎች ከጭንቀት ምላሽ ጋር የተቆራኙበት ምክንያት በአካላዊ ደህንነታችን ላይ ስጋት ስለሚፈጥሩ ትርጓሜችን ነው ፡፡ በዝርዝርዎ ውስጥ ያሉትን ነገሮች እንደ ስጋት እንዴት ይመለከታሉ? ሁኔታውን እና መልሱን ተረድተን ትርጓሜዎን መሃል ላይ አስገብተናል ፡፡

ስለዚህ ሁኔታው ​​እንደዚህ ያለ ነገር ሊመስል ይችላል-አለቃዎ ግብረመልስ ይሰጥዎታል ፣ እና ምላሹ ርህራሄ ፣ ቁጣ ወይም ለእንባ ቅርብ ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ የሥራ ምዘና ካለዎት ፣ አንጎሌን ያንን የትግል በረራ-ቀዝቅዝ ምላሽ ፣ ለጭንቀት ወይም ለቁጣ ወይም ለሆድህ የሆድ ጉድጓድ ምላሽ በትክክል እንዲነሳ የሚያደርገው መሃሉ ላይ ያለው ትርጓሜ ምንድነው? እሱ የተገነዘበው ስጋት ፣ ሥራ የማጣት ፍርሃት ሊሆን ይችላል ፣ ከዚያ ገንዘብ አጡኝ እና በረሃብ እሰቃያለሁ። በእውነቱ እኛ ደህና ስንሆን አደጋ ላይ እንደሆንን ይህ የአስተሳሰብ ፣ የንቃተ ህሊና አእምሮም ምሳሌ ነው።

ብዙውን ጊዜ እኛ እንደዚህ እንደምናስብ አናስተውልም ፣ ግን ስሜታችንን ማስተካከል ከፈለግን ወደ ስሜታዊ ሂደት ደረጃዎች መመለስ ያስፈልገናል - ይህ እኛ እየመረመርነው ያለ አደገኛ ምላሽ ነው ፡፡ - ምን አደገኛ ነው የማየው? ከዚያ በሚከተሉት መብቶች በአንዱ ወይም በብዙዎች ላይ እርምጃ ለመውሰድ እንወስናለን ፣ አመለካከታችንን እንለውጣለን ወይም አካላዊ ምላሻችንን እንለውጣለን ወይም እርምጃ እንወስዳለን ፡፡ ስለዚህ አስተሳሰባችንን ስንለውጥ አለቃዬ አያሰናብተኝም ፣ ከመጠን በላይ እየወሰድኩ ፣ ደህና እንደሆንኩ እርግጠኛ ነኝ ፣ ወይም አካላዊ ምላሻችንን በትክክል ከቀየርን የነርቭ ስርዓቱን ለማረጋጋት እንለማመዳለን ወይም መፍትሄውን ለመውሰድ እንወስዳለን ችግር ፣ ለምሳሌ

ለ ‹ኦ ፣ ምናልባት ሪፖርቶቹን በወቅቱ አላቀረብኩም ፣ አሁን አደርጋለሁ ፡፡› ሌላ ምሳሌ ልጥቀስ ፡፡ በባለቤቴ ላይ ከፍተኛ ጭንቀት የሚፈጥር አንድ ነገር ልጆቼ ብዙ ጫጫታ ሲያደርጉ ነው ፡፡

ሁላችንም በዚህ የእብደት ወረርሽኝ ወቅት ከቤት እንሰራለን ፣ እና ልጆቹ ደስተኛም ሆኑ ተናደውም በጮኹ ቁጥር ያንን አስጨናቂ ምላሽ በእርሱ ውስጥ ያስከትላል ፡፡ አንዳንድ ጊዜ እንደ ቁጣ ይሰማዋል ፣ አንዳንድ ጊዜ እንደ ቁጣ ይሰማል ፡፡ በመካከላቸው ያለው ትርጓሜ ምንድነው? በመሃሉ ላይ ለዚህ የጭንቀት ምላሽ አስተዋፅዖ የሚያደርገው ትርጓሜ ምንድነው? ደህና ፣ ልጆችዎ ሲጮሁ ሲሰሙ ፣ ጉዳት ይደርስባቸዋል ብለው ይፈሩ ይሆናል ፣ ወይም ሌላ ሰው ላይ ጉዳት ያደርሳሉ ብለው ይሰጋሉ ፣ ወይም ደግሞ የመስራት ችሎታዎ ላይ ተጽዕኖ እንዳያሳድሩ እና እርስዎም ችሎታዎ ላይ ተጽዕኖ እያሳድሩ እንደሆነ ትፈራ ይሆናል። ለመስራት ገንዘብ ማግኘት ካልቻሉ ታዲያ ምግብ አይኖርዎትም ከዚያ በኋላ ይራባሉ አይደል? እነዚህ ሁሉ እንዴት አደገኛ ምላሾች እንደሆኑ ታያለህ? ተመሳሳይ እንደ ቡድን ውድቅነት ከቀላል ነገር ጋር ይሄዳል ፣ አይደል? ለምሳሌ ፣ በጓደኞችዎ ቡድን ውስጥ እንዳሉ ሆነው በእውነት ስሜታዊ እና ቁጣ ከያዙ እና እነሱ እርስዎን ሲያገልሉ ፣ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ካሉ ልጃገረዶች ጋር ሁል ጊዜም በእውነቱ እነሱ በጣም ተቆጥተዋል ምክንያቱም ጓደኞቻቸው አያካትቷቸውም ፡፡

ይህ ለምን ጠንካራ ስሜታዊ ምላሽ ያስከትላል? ሁኔታው ውድቅ ተደርጓል ፣ ስሜታዊ ምላሹ እንደ አምላኬ ሀዘን ፣ ፍርሃት ፣ ፍርሃት ፣ ቅናት ትክክል ነው? በመሃል ያለው ትርጓሜ ምንድነው? ደህና አንጎላችን ማህበራዊ ውድቅነትን ለህይወታችን ስጋት አድርጎ ይተረጉመዋል ምክንያቱም ጥንታዊ አንጎላችን ለመንደራችን መትረፍ እንደፈለግን ያውቃል ፡፡ እንድንባረር ፣ ከመንደራችን እንዳንጣል እና በጫካ ውስጥ ብቻችንን እንድንራብ እንዳለን መንደራችን እና ህዝባችን ያስፈልገን ነበር ፡፡ በእውነቱ ደህና ስንሆን እንኳ ጥልቅ አንጎላችን አደጋን ያለማቋረጥ ይመለከታል ፡፡

አሁን እሱን ለመግራት መሰየሙን ያስታውሳሉ? ‘አደጋ’ ምላሽ እያገኘን መሆኑን መገንዘብ ሲያቅተን ከአቅማችን በላይ እንደሆነ ይሰማናል ፡፡ እነሱን ከሰየምን ስለሱ አንድ ነገር ማድረግ እንችላለን ፡፡ ስለዚህ እንደ ‹አደጋ› እና ‹ደህና› ያሉ ቃላትን ስንናገር ሁኔታውን እና ምላሾቻችንን ግልጽ ማድረግ እንችላለን ፡፡

እነዚህን ትርጓሜዎች ለመጠየቅ አእምሯችንን በንቃት በማሰልጠን ከእውነተኛ ደህንነት ጋር ጥንድ የሆነ የተገነዘበ ደህንነት መፍጠር እንችላለን ፡፡ ስለዚህ እንደዚህ ያሉ ነገሮችን ይናገሩ ፣ ‘ደህና ነኝ ፣ ደህና ነኝ ፣ ወይም ትንሽ ለውጥ ብቻ እየጠየቀኝ ነው ፣ ወይም እሱ ቢያሰናብተኝም እንኳ የማይሆን ​​፣ በረሃብ አልሞትም ፣ በቃ አገኘዋለሁ ሌላ ሥራ ፣ እኔ ደህና ነኝ ፡፡ እንደነዚህ ያሉትን ነገሮች መናገር እነዚህን ሀሳቦች ለመጠየቅ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡

ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለማቃለል ሊረዳዎ ስለሚችል የፍርሃት ምላሻችን ለማሰብ ሌላ መንገድ ይኸውልዎት ፡፡ የህልውና ውስጣዊ ስሜታችን ለምን ከሥራ ባልደረቦች ወይም ከሥራዎቻችን እንደ አለመቀበል ባሉ ነገሮች የተነሳ ይመስልዎታል? ምክንያቱም አዛውንቶች በሥራ ላይ የሆነ ችግር ከተፈጠረ ወይም ከዛፉ ላይ ቢጣሉ ኖሮ በረሃብ ይገደሉ ነበር ፡፡ ከቤት ውጭ በምንሆንበት ጊዜ ልናደርጋቸው ከሚችሉት ነገሮች መካከል አንዱ ‘በእርግጥ ይህ ሁኔታ ለህልውነቴ ሥጋት ነው?’ ብለን ራሳችንን መጠየቅ ነው ፡፡ ይህንን ሪፖርት ካላገኘሁ በእውነቱ በረሃብ እገደላለሁ? ? 'በመፍጨቴ ከተጣልኩ ከነገድ ተጣልቼ ብቻዬን በምድረ በዳ መንከራተት አለብኝን?' አእምሯችንን እና አካላችንን ደህና እንደሆንን ስናስታውስ መረጋጋት እንችላለን ፡፡

ይህ ምናልባት ሪፖርቱን በተሻለ ሁኔታ ለማረም ወይም ሰውዬውን ቀን ሲጠይቀን ድምፃችን እንዲረጋጋ ይረዳናል ፡፡ ስለዚህ ውጥረትን ለመለየት አንድ ደቂቃ ይውሰዱ እና ጥያቄውን ይጠይቁ ፣ እዚህ የመኖር ፍርሃት የት አለ? ያ ሕጋዊ ፍርሃት ነው? ደህንነት እንዲሰማን በእኛ ሁኔታ ላይ አንመሠርትም ፡፡ በአቋማችን አማካይነት በውስጣችን ስሜታዊ ደህንነትን እንፈጥራለን ፡፡

በፅናት እና በርህራሄ ግንኙነታችን ውስጥ ስሜታዊ ደህንነትን እንፈጥራለን ፡፡ በአስተያየታችን እና እንደ አስፈላጊነቱ በድርጊታችን አማካይነት አካላዊ ደህንነትን እንፈጥራለን ፡፡ አሁን በእውነተኛው አደጋ ላይ ፈጣን የጎን ማስታወሻ እናድርግ ፡፡

በእውነተኛ አደጋ ውስጥ ከሆኑ ለምሳሌ. ለምሳሌ ፣ በፆታዊ ግንኙነት ውስጥ ከሆኑ ወይም ሊራቡ ከሆነ ወይም አንድ ሰው ህይወትን አደጋ ላይ የሚጥል ከሆነ ይህ በጣም ጠቃሚ አይደለም ፡፡

እነዚህን ችሎታዎች የእርስዎን ግንዛቤ ለመለወጥ ወይም ጭንቀትዎን ለመቀነስ ይሞክሩ ፡፡ እርስዎ ባሉበት ሁኔታ እርግጠኛ አይደለም እና አይሰራም ምክንያቱም እርግጠኛ ካልሆኑ ‹ደህና ነኝ› ማለት እውነት አይደለም ፡፡ በምትኩ ፣ ደህንነት ለመፍጠር በመፍጠር ላይ ያተኩሩ ፣ ለምሳሌ እራስዎን ከዚህ ሁኔታ በማውጣት ፡፡

በእውነተኛ አደጋ ውስጥ ፣ የተሻሉ ውሳኔዎችን እንዲያደርግ እና እርምጃ እንዲወስድ ሰውነትዎን ማረጋጋት ጠቃሚ ነው ፡፡ ስለዚህ ደህንነታቸውን የተጠበቁ ሀሳቦችን ፣ ስሜቶችን እና እንቅስቃሴዎችን በመዝራት ፣ በማጠጣት እና በመንከባከብ እና አሁን ባለው ጊዜ ላይ በማተኮር በእውነቱ የእኛን ስሜታዊ ስሜታዊ የነርቭ ስርዓት እየተለማመድን እና አንድ አትሌት በሚገነባው መንገድ ራስን የሚቆጣጠር የነርቭ መንገዶችን እናዳብራለን ፡፡ ጡንቻ ለማጠቃለል ያህል ሥር የሰደደ ጭንቀት እና አልፎ ተርፎም ጊዜያዊ ነርቭ ፣ ከመጠን በላይ ፍላጎቶች ወይም ፍርሃት እንደ ማስፈራሪያ ናቸው ማለት ይቻላል ፡፡

በሥራ ላይ ባሉ ስብሰባዎች ውስጥ በእውነቱ ቀጥተኛ ካልሆኑ ፣ ግብረመልስ ካገኙ ወይም የ PST ምልክቶች ካለብዎ ወይም ለእንግዶች እራት ለማዘጋጀት ብቻ ከተረበሹ በአደጋ እና በእውነተኛ ደህንነት መካከል ካለው ልዩነት ተጠቃሚ መሆን ይችላሉ ፣ . እኛ በአደጋ ውስጥ እንደሆንን ስናምን ሰውነታችን እና አእምሯችን በእውነተኛ አካላዊ አደጋ ውስጥ እንደሆንን ተመሳሳይ አካላዊ ፍርሃት ምላሽ ያስነሳሉ ፡፡ ይህ በትግል-በረራ-ማቀዝቀዝ ምላሽ እንድንዘጋ ያደርገናል።

ስለ ነገሮች እንዴት እንደምናስብ ፣ ሁኔታችንን እንዴት እንደምንተረጉም, እንደምናስበው በመመርኮዝ የመረጋጋት ወይም የጭንቀት ስሜት ይፈጥራል. ስለዚህ በእውነቱ ደህንነት ላይ በሚሆኑበት ጊዜ አደጋ እንደሚሰማዎት በመረዳት ፣ ክስተቶችዎን በሚተረጉሙበት ሁኔታ ላይ በመጠየቅ እና ‘በእውነቱ በአሁኑ ጊዜ በአካል ላይ አደጋ ላይ ነኝን?’ በማለት የተረጋጋ አእምሮን እና የነርቭ ስርዓትን ማጎልበት ይችላሉ ፡፡ መልሱ አይሆንም በሚሆንበት ጊዜ የነርቭ ስርዓትዎን ለማስተካከል ከሁሉ የተሻለው መንገድ ያንን የደህንነት ስሜት ማስታወስ እና መፍጠር ነው። ስለዚህ ‘ይህ አደገኛ እንደሆነ ይሰማኛል ፣ ግን በእውነቱ እርግጠኛ ነኝ’ ፣ ከዚያ ሰውነትዎን ያረጋጉ ፣ ጥልቅ ትንፋሽን ወይም ማራዘምን ያድርጉ ወይም ማንኛውንም የሚያረጋጋዎት ነገር አለ።

አሁን ፣ ቀጣዮቹን ሁለት ተግባራት እንድታደርጉ በእውነት አበረታታዎታለሁ ምክንያቱም እነሱን ሲያደርጉ በሰውነትዎ ላይ ለውጥ እንደሚሰማዎት ፣ ሲያደርጉም ወደ ዕረፍት እንደሚለወጡ ይሰማዎታል ፡፡ እነዚህ ሁለት ተግባራት ደህንነታቸውን በመሳል እና ደህንነታቸው የተጠበቀ ነገሮችን ዝርዝር እያወጡ ነው ፡፡ ደህና ፣ ልክ በዚህ ክፍል መጀመሪያ ላይ እንዳሳየሁዎት ፣ እኛ አደጋ ላይ ነን ብለን በምንገምትበት ጊዜ ፣ ​​ልክ በዚህ የካምፕ ታሪክ ውስጥ ፣ እዚህ ጋር የተሳሰሩትን እነዚህን ተግባራት ስናከናውን በሰውነታችን ውስጥ ይህን አደገኛ ምላሽ እንፈጥራለን ፡፡ በእውነቱ ደህና በምንሆንበት ጊዜ ደህና እንደሆንን በማሰብ የፍርሃትን አሉታዊ ተፅእኖዎች እራሳችንን ስለ ስሜቶች እና ስለ እሳቤዎች በማስታወስ ፡፡

በአሁኑ ሰዓት ደህና እንደሆንን አረጋግጠናል ፡፡ በአሁኑ ወቅት በእውነቱ እዚህ ደህና እንደሆንን በማረጋገጥ የፍርሃትን አሉታዊ ተፅእኖ በንቃት መቋቋም እንችላለን ፡፡ ስለተመለከቱ እና ስለሚንከባከቡ እናመሰግናለን ፡፡

ይህ ጽሑፍ ስሜቶቼን እንዴት ማቀናጀት ከሚችሉት የ 30 የሙያ ትምህርቴ ትምህርት ችሎታ ነው ፣ ድብርት ፣ ጭንቀትን እና የአእምሮ ጤንነትን ለማሻሻል በጣም አስፈላጊ ከሆኑት 30 ክህሎቶችን የማስተምርበት ፡፡ ከስሜት ስሜቶች ጋር ለመስራት የስሜት ማቀነባበር አስፈላጊ ችሎታ ነው ፣ ግን ብዙ ሰዎች እንዴት ማድረግ እንዳለባቸው በጭራሽ አልተማሩም። መላው ዓለም በነፃ እንዲያገኘው እያንዳንዱን ዋና የጽሑፍ ትምህርት በዩቲዩብ ላይ አደርጋለሁ ፡፡

እነዚህን መጣጥፎች ይመለከታሉ ፣ ያጋሯቸዋል ፣ ለእኔ ፓትሮን እና ለደጋፊዎቼ አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡ ትምህርቱን በሙሉ በአንድ ቦታ ማግኘት ከፈለጉ -.

በእውነቱ መጥፎ ሲፈሩ ምን ይሆናል?

ለአብዛኛው ለፍርሃት የሚሰጠው ምላሽ ብዙ ወይም ያነሰ ጉዳት የለውም ፣ ሰውነት ለመዋጋት ወይም ለመብረር ቀዳሚ እየሆነ ያለው ፡፡መጥፎሁኔታ ውስጥ ግንእጅግ በጣምአልፎ አልፎ ሰዎችአላቸውቃል በቃል 'ፈራአድሬናሊን እና ሌሎች ኬሚካሎች ከተበራከቱ በኋላ ልብን እንዲሳሳት ያደርገዋል ፡፡ኦክቶበር 28 2013 እ.ኤ.አ.

ጠባብ የእግር ጡንቻዎች

ብዙዎቻችሁ ከዚህ በፊት አስፈሪ ፊልም አይታችኋል ወይም በሌሊት በጣም ዘግናኝ ከሚመስል ሰው ጋር ትገናኛላችሁ እና በኋላ በምሳሌያዊ አነጋገር “መሞቴን ፈርቼ ነበር” ብለናል ፡፡ ከመቃብር ባሻገር ይህን ትዕይንት ማየት ከሌለብዎት በስተቀር ማናችሁም ቃል በቃል ሞትን አልፈራም ፡፡ ግን አንድ ነገር በአንተ ላይ እንደደረሰ አስብ ፣ በጣም የሚያስፈራ እና ሊታሰብ የማይቻል ነበር ፣ ልምዱ በጣም ሊያስፈራዎት ይችላል እናም ልክ በቦታው ላይ እንደሞቱ? ያ ሞኝነት ይመስልዎታል? በመጀመሪያ ፣ በመጀመሪያ ለምን እንደፈራን ያውቃሉ ፡፡

አንድ ጎዳና ሲራመዱ አንድ ጥግ ያዞሩ እንበል ድንገት በድንገት አንድ ግዙፍ ውሻ እያገላበጠ ሊመጣብዎት ዝግጁ ነው ፡፡ ሰብአዊነት የጎደለው ወይም ከአንድ ሚሊዮን ውስጥ ከሆኑ ልብዎ በፍጥነት ሊመታ እና በፍጥነት መተንፈስ ይችላሉ ፡፡ የሚሰማዎት ነገር አንድ ሰው ከ 100,000 ዓመታት በፊት በሳባ ጥርስ-ነብር ሲያጋጥመው ምን ሊሰማው ይችላል ፡፡

ይህ አንዳንድ ጊዜ ትግል ወይም በረራ የምንለው ተፈጥሯዊ ምላሽ ነው ፡፡ ይቆዩ እና ይፈሩ ወይም ይሂዱ ፡፡ በዚህ ሰው ላይ ምን ይከሰታል አሚግዳላ ተብሎ የሚጠራው የአንጎል ክፍል ይሠራል ፡፡

ለፍርሃት ተጠያቂው ክልሉ ነው ፡፡ ከዚያ አሚግዳላ ወደ ሌሎች የአንጎል ክፍሎች መልእክት ይልካል ፣ አንደኛው ሃይፖታላመስ ይባላል ፡፡ ይህ የአንጎል ክልል እንደ አድሬናሊን ያሉ ሆርሞኖችን እንዲለቀቅ ያደርጋል ፡፡

ይህ አድሬናሊን መጣደፊያ ተብሎ ሊጠራ ይችላል ፡፡ ሰውነትዎ ይህንን ንጥረ ነገር ሲያመነጭ ልብዎ በፍጥነት ስለሚመታ ብዙ ደም ወደ ጡንቻዎ እና ወደ አንጎልዎ ይፈሳል ፡፡ ንቁ ነዎት እና ከፊት ለፊታችን ላለው አደጋ ሁሉ በፍጥነት ምላሽ መስጠት ይችላሉ ፡፡

ይህንን ባያውቁ ኖሮ በጭራሽ በፍርሃት ባይኖሩ ኖሮ በዚህች ፕላኔት ላይ ለአጭር ጊዜ ብቻ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ይህ በአንዳንድ ሁኔታዎች ለእኛ በእርግጥ ጥሩ ነው ፡፡ ይህ የመትረፍ ዘዴ ነው ፡፡ ግን እስከ ሞት መፍራት በእርግጠኝነት ትርጉም አይሰጥም ፡፡

በቀላሉ መሬት ላይ ወድቀው እራስዎን እንደ ዝግጁ ምግብ ከማገልገል ይልቅ በቀላሉ በዚህ ነብር ላይ እራስዎን መለካት ይችሉ ነበር ፡፡ ግን ምን እንደሆነ መገመት ፣ በእውነቱ እስከ ሞት ድረስ መፍራት ይችላሉ ፡፡ እስቲ በመጀመሪያ ምክንያቱን እናብራራ ፣ እና ከዚያ የተወሰኑ ምሳሌዎችን እንመልከት ፡፡

እሱ ራስ-ገዝ የነርቭ ስርዓት ተብሎ ወደሚጠራው ነገር ይከፍላል ፣ እሱም በመሠረቱ እርስዎ ሳያውቁ በአንተ ላይ የሚደርሱ ነገሮችን ማለት ነው። ሰውነትዎ በትክክል ሊቆጣጠሩት የማይችሏቸው የሚያደርጋቸው ጥቂት ነገሮች አሉ ፣ እና ከእነሱ ውስጥ አንዱ ለፍርሃት የእርስዎ ምላሽ ነው ፡፡ ወደ ጭንቀት በሚመጣበት ጊዜ አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው ከአካላዊ ምላሽ አንፃር ከመጠን በላይ ጫና ሊኖረው ይችላል ፡፡

በጣም ብዙ አድሬናሊን ፣ በጣም ፈጣን የልብ ምት እና ቡም ፣ አንድ ሰው ሊወድቅ ይችላል። ብዙ ሰዎች ያልተገነዘቡት ነገር አድሬናሊን ገዳይ ሊሆን እንደሚችል ነው ፡፡ እርስዎን በውጊያ ወይም በበረራ ሁኔታ ውስጥ ሊያስቀምጥዎ ቢችልም ሳይንቲስቶች በልብ ፣ በሳንባ ፣ በጉበት እና በኩላሊት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ሊለቅ እንደሚችል ይነግሩናል ፡፡

እሱ ልብ ነው r ግን በእውነቱ አስፈላጊ ነው ፡፡ በእሱ ግራ መጋባት እና ድንገተኛ ሞት በመንገድ ላይ ሊሆን ይችላል ፡፡ በነገራችን ላይ ልናስፈራችሁ አንፈልግም ፡፡

ከመጠን በላይ ፍርሃት የሞተውን ለመጣል በእውነት መፍራት እና ምናልባትም በጤንነት ላይ መሆን አለብዎት ፣ ግን ይከሰታል ፡፡ አድሬናሊን ካልሲየም ወደ ልብ ውስጥ እንደሚለቅ ተነግሮናል ፡፡ ይህ ልብዎ ፍጥነትዎን እንዳይቀንሱ ሊያደርገው ስለሚችል ይህ ጥሩ ነገር ላይሆን ይችላል ፡፡

ይህ በጥልፍ ማድረቂያ ውስጥ እንደ አንድ ጥንድ ጫማ የልብ ምትዎን ሊደውሉለት የሚችለውን ventricular fibrillation ወደ ሚባለው ነገር ሊያመራ ይችላል ፡፡ ይህ ደም ወደ ሰውነትዎ ክፍሎች እንዳይገባ ይከላከላል እና የሞተ ሰው ሊሞቱ ይችላሉ ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት የአድሬናሊን ሞት ሙሉ በሙሉ በጭንቀት ምክንያት አለመሆኑን እና ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ ወይም ፍቅርን እንኳን ሲያደርጉ ይሞታሉ ፡፡

ያ በጣም አልፎ አልፎ ነው። እባክዎን ቅርጫት ኳስን ወይም የሕይወትን ዳንስ እንዲሁ በቀላሉ አይተው ፡፡ አሁን ትንሽ ወደ ፊት እንሂድ እና እ.ኤ.አ. በ 2009 በሳይንቲፊክ አሜሪካ ውስጥ አንድ ‹ቻርሎት ኤንሲ ኤን ኤ› የተባለ ሰው የመጀመሪያውን ደረጃ በመግደል ፖሊስ ተናገረች ያለችውን የ 79 ዓመቷን ሴት የመጀመሪያ ወንጀል በመግደል ተከሷል ፡፡ እስከ ሞት ድረስ ፈራ ፡፡ ”የዚህ ታሪክ ርዕስ“ አንድ ሰው እስከ ሞት ድረስ መፍራት ይችላልን? ”እንዳልነው መልሱ አዎ ነው ፡፡

በዚህ ሁኔታ አሮጊቷ ሴት አንድ ሰው ወደ ቤቷ ገብቶ ህይወቷን ያስፈራራት እና ልክ እንደገለፅነው የአድሬናሊን ፍጥጫ በልብ ህመም እንድትጠቃ ስላደረጋት ሞተች ፡፡ ሳይንሳዊው አሜሪካዊው በቦስተን በብሪገም እና የሴቶች ሆስፒታል የነርቭ ሕክምና ሊቀመንበርን ቃለ መጠይቅ በማድረግ አንድ ሰው እስከ ሞት ድረስ መፍራት ይችል እንደሆነ ጠየቀው እርሱም “በፍጹም ፣ ምንም ጥያቄ የለም” ብሎ ፈነዳ ፡፡ ቀደም ሲል ስለ ራስ-ገዝ የነርቭ ስርዓት እና አድሬናሊን ስለነገርነው ስለ ሲስተም መጓዙ ብሎ ስለጠራው ትልቅ ውድቀት ተናግሯል ፣ ይህ ደግሞ ወደ ጉበት ወይም ወደ ኩላሊት መከሰት ሊያመራ ቢችልም በእውነቱ የልብ ጉዳይ ብቻ ነው ፡፡ ከፍተኛ የንጽህና ችግር ሲኖርባቸው እንደሞቱ በመታወቁ የሞተ መውደቅ ነው ፡፡

አንድ ሰው አንድ ጎልፍ በሚጫወትበት አንድ ቀዳዳ አግኝቶ ከዚያ ለጎልፍ አጋሩ ‹አሁን መሞት እችላለሁ› ያለው አንድ ጉዳይ ነበር ብሏል ፡፡ የሆነው በትክክልም ይኸው ነው ፡፡ በጣም ብዙ ካልሲየም ወደ ልቡ እየገባ ስለነበረ ስሜቱ በጣም ስለተደነቀው ኦርጋኑ መውሰድ አልቻለም ፡፡

በሌላ ቃለመጠይቅ ላይ ግን በዚህ ጊዜ ከኤን.ፒ.አር. ጋር ተመሳሳይ ሰው ስለ 300 ሰው ፍጹም ድብደባ ስለ መምታቱ ተናግሮ ለቡድን ጓደኞቻቸው ‹በመጨረሻ አደረግኩ› አላቸው ፡፡ ከዚያም ሞቶ ወደቀ ፡፡ በታላላቅ የስፖርት ጨዋታዎች ድንገተኛ የልብ ሞት ሰሞኑን ሰማ ፡፡

ሁኔታውን በዓይነ ሕሊናዎ ማየት ይችላሉ ፡፡ ኳሱ ከፓርኩ ሲወጣ ሰውየው ቆሞ አየሩን ይመታል ፡፡ ሰውየው ሞተ ፡፡ በጀርመን ከሚካሄደው የእግር ኳስ ዓለም ዋንጫ እና ከሱ ጋር ተያይዞ ስለ ድንገተኛ ሞት መረጃ አገኘን ፡፡

እዚህ ሀገር ውስጥ ሲከሰት በጀርመን ጨዋታዎች ወቅት የተወሰኑ ጀርመኖች ሞተዋል ፡፡ ጀርመን ጨዋታ ባደረገችባቸው ቀናት ድንገተኛ ሞት የመያዝ እድሉ በሦስት እጥፍ ከፍ ያለ መሆኑን ጥናቱ አመልክቷል ፡፡ ሃይማኖታዊ ፍቅር እንኳን ሰዎችን ይማር ነበር ፣ ስለሆነም በዚህ ሃይማኖታዊ ደስታ ይደሰቱ ፡፡

ሌላ ትዕይንት መገመት ይችላሉ ፣ በዚህ ጊዜ አንድ ውይይት ፡፡ “እንዴት ሞተ?” “ኤክስታሲ ፡፡” “ራቭ?” “የለም ፣ ቤተክርስቲያን” አትደንግጥ አልን ፣ ግን ሳይንሳዊው አሜሪካዊው ይህ ምናልባት ቀደም ሲል በልብ በሽታ ላለ ሰው የሚከሰት ቢሆንም በእውነቱ እርጅና ቢከሰት ለማንም ጤናማ ሊሆን ይችላል ፡፡

አንድ ዶክተር ከአሜሪካ የልብ ፋውንዴሽን ጋር ባደረጉት ቃለ ምልልስ ሳይንቲፊክ አሜሪካዊው የተናገረውን አረጋግጠዋል ፡፡ እሱ በጣም አልፎ አልፎ ቢሆንም ማንም ሰው እንኳ ቢሆን ወጣቶችን እንኳ ሳይቀር እስከ ሞት ድረስ መፍራት ይችላል ፣ ግን ያ በእውነት በእውነት ያስፈራዎታል ፡፡ እሺ አሁን ይህንን ሰምተሃል ፣ በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ያሉ ወጣቶች ወይም ጤናማ ሰዎች ቃል በቃል ሞት ያስፈሩባቸው አንዳንድ ጉዳዮችን ለመፈለግ መሞከር ያለብን ይመስለናል ፣ ስለ ሞት ስለሚፈሩ አዛውንቶች ግን ብዙ ጊዜ የማይከሰት ወጣት ሰዎች አንዳንድ ዜናዎችን እናገኛለን ፡፡

ወደ አንድ ሱቅ ገብቶ ሊያጠፋው ስለወሰነ ስኮትላንድ ውስጥ ስለ ሰካራ ሰው የቢቢሲ ታሪክ አግኝተናል ፡፡ የሱቁ ባለቤት የሆነው ሰው በፍርሃት ወድቋል ተብሏል ፡፡ እሱ ወጣት አልነበረም ፣ ግን እሱ በጣም አርጅቶ አያውቅም ፡፡

ከዚህ በፊት ሰውየው በልቡ ላይ ችግሮች ነበሩበት ማለት አለበት ፡፡ ጉዳቱን ያደረሰው ወጣት በአጥፊው ግድያ አምኗል ፡፡ ከዚያ በ 1994 LA LA ውስጥ የመሬት መንቀጥቀጥ ጉዳይ አለ ፡፡

በዚያን ቀን 24 ሰዎች ከርዕደ መሬቱ በኋላ በቀላሉ ሞተዋል ፡፡ የመካከለኛ ዕድሜው በ 68 ዓመቱ በጣም ያረጀ ነበር ፣ ግን ቀደም ሲል የነበሩ የልብ ችግሮች ያሏቸው 42 በመቶ የሚሆኑት ተጠቂዎች ብቻ ናቸው ፡፡ እኛ በሁሉም ቦታ ተመልክተናል እናም ለሞት የሚፈሩ ወጣቶች ምንም ዓይነት ዜና ማግኘት አልቻልንም ፣ ግን ሳይንቲስቶች ይህ ሊሆን እንደሚችል ተስማምተዋል ፡፡

በቃ ልትሞት እችላለሁ ብለው አስበው በጭራሽ ፈርተው ያውቃሉ? በአስተያየቶች ውስጥ ይንገሩን. አሁን ‹ሰዎች ቃል በቃል እስከ ሞት እንዴት ይሳለቁ› የሚለውን ይመልከቱ ፡፡ እንደተለመደው መውደድን ፣ shareር ማድረግ እና መመዝገብ አይርሱ ፡፡

እስከምንገናኝ.

Ur ሲፈራ ምን ማድረግ አለበት?

ከሆነ እራስዎን እንዴት እንደሚንከባከቡ እነሆእንተ'ዳግምስሜትፈራወይም አሁን አሳዛኝ
  1. ውሃ ጠጡ.
  2. ጥሩ እንቅልፍ ይተኛል ፡፡
  3. ጠቃሚ ምግቦችን ይመገቡ።
  4. በእግር ለመሄድ ይሂዱ.
  5. የዜና ምግብን ያጥፉ።
  6. ሂሳብ ይውሰዱያንተስሜት.
  7. እንዴት እንደሆነ ለሰው ይንገሩእንተ'ዳግምስሜት.
  8. በመደንገጥ እስትንፋስ ፡፡

አንዳንድ ጊዜ የሰው ጭንቀት ፣ ግን ለአንዳንዶቻችን ስቃዩ ፍጹም የተለየ እና ህይወትን የሚያጠፋ ደረጃ አለው እኛ አመስጋኞች ወይም የማይረባ መሆን ሳንፈልግ ፣ በቋሚነት ወይም በፍርሃት ፍራቻ ነን ፣ ለፈሪዎች በጣም አስቸጋሪ የሚያደርገው እኛ በእውነተኛ መሆናችን ነው ሽብር በተገባን እና በራስ የማያስደነግጥ ሊን በቀላሉ የሚያስፈሩ ሰዎችን መለየት አይቻልም ሞኞች አይደሉም ፣ እነሱ እንኳን ብሩህ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ በታሪካቸው ውስጥ በአንፃራዊ አደጋዎች መካከል ምክንያታዊ በሆነ መንገድ ሊለያይ የሚገባው የአእምሮ መሳሪያ አለው ተደምስሰዋል እንደዚህ ያለ ትልቅ ፍርሃት በአንድ መስመር ላይ አግኝተዋል ፣ አሁን በጣም ብዙ ነገር አስፈሪ ሆኗል ፣ ሁሉም በቀላሉ የሚደነግጥ ትዕዛዙ መጨረሻው አሳላፊ ይሆናል ፣ አንድ ሰው ፊት ለፊት ያለውን ንግግር የማያውቅበት ድግስ ከእንግዲህ ወዲህ ደረጃዎች የሉም። ልዑካኑ በስራ ላይ ያሉት ጥቃቅን ውይይቶች እነዚህ በየቀኑ ማለት ይቻላል ህልውናው ሁሉ ቀውስ ነው ብለው መጠየቅ ይችላሉ ወደ ምሳሌያዊ ተምሳሌት እንሸጋገር sed, እኛ ፈሪዎች በሚፈጥርበት ጊዜ በጥልቀት ባልተዘጋጁ ኖሮ እና እነሱን ለመቋቋም የሚያስችላቸው ሀብቶች ባይኖሩ ኖሮ ከድብ ድብ ጋር መጋጠም ከሚያስፈራው በላይ የሚያስደነግጥ ነው ፡፡ በውጤቱም ፣ የተጨነቀው ሰው ውስጣዊ ማንቂያው በቦታው ላይ ተጣብቆ እዚያው ላይ ተጣብቆ በዚያ ሰው ላይ በአሁን ጊዜ የሚሽከረከሩ ድቦች የሉም ወይም ይህ የአመቱ ጊዜ አለመሆኑን በግዴለሽነት መንገር ፋይዳ የለውም ፡፡ አብዛኞቹ ድቦች ወዳጃዊ እንደሆኑ ወይም ሰፈሮች እምብዛም አያገ encounterቸውም ፣ ያንን የማያውቅ ሰው የዚህን የካምፕ ውጤት ለመግደል በሚታዩ ጥርሶች እና በትላልቅ እግሮች የተከፈተ ግዙፍ ግራ መጋባት ከእንቅልፉ ሲነቃ ለእናንተ ቀላል ነው? የሁሉም ድቦች ፍራቻ እንዲሁም የሁሉም ውሾች ፣ ጥንቸሎች ፣ አይጦች እና ሽኮኮዎች እንዲሁም ሁሉም የካምፕ መንደሮች እና ፀሐያማ ቀናት ሁሉ እንዲሁም እንደ ነፋስ የሚበቅሉ ዛፎች ወይም ሽታው ወይም ሽታ የድቡ ገጽታ ከመፈጠሩ በፊት ያለው ቡና አስፈሪ አመክንዮአዊ ልዩነት ሊኖረው አይችልም ፣ በበረራ ላይ እኛን ለመቆፈር ለመጀመር በሁለት የተለያዩ ሳጥኖች ውስጥ ማስፈራሪያዎችን ሊያስቀምጡ ይችላሉ እናም ምናልባት የሚያስደስት ነገር የማድረግ ፍርሃት አለብን ፡፡ የተሳሳቱ ንባቦችን ለማስወገድ እና ህይወታችንን ለማጥፋት የሚችሉ በጥልቀት የማይታመኑ መሳሪያዎች ምን እንደሆኑ ለመመልከት በጣም ሰው ሰራሽ እና ምናልባትም በተወሰነ መልኩ ተደግzedል ፣ አንድ ግንዛቤ pr አለመሆኑን ለመረዳት በስሜቶች እና በእውነቶች መካከል ጠንከር ያለ ልዩነት መፍጠር አለብን ፡፡ ognose እና ፍርሃት አንድ የአእምሮ ጎን ሌላውን ጠንካራ ወዳጃዊ ጥርጣሬን ማከም ያለበት ሀቅ አይደለም አውቃለሁ አውቃለሁ በዚያ ድግስ ወይም በጢ ውስጥ ድብ እንዳለ እርግጠኛ ነኝ ባርኔጣ የጋዜጣ ጽሑፍ ወይም በዚያ የቢሮ ስብሰባ ላይ ግን በእውነት በእውነት በእውነት ስሜት ይጮኻል ፣ የራሳችሁ ሕይወት በእሱ ላይ የተመረኮዘ እንደሆነ ግን ከዚህ በፊት እዚህ ተገኝተናል እናም መዝናናት እና ጩኸቱ ትንሽ ወደ ፊት እንዲሄድ እና ሙሉ በሙሉ ችላ ማለት አለብን ፡፡ ድንጋጤው ሲከሰቱ እና ሲገለጡ ሲመለከቱ እና ወደ ግልፅ ሁኔታዎቻቸው ለመግባት ፈቃደኛ ባለመሆን ፣ በጥልቅ ጭጋግ ውስጥ በራስ-በረራ ላይ እንደ በረቀቀ የአውሮፕላን አውሮፕላን አብራሪ መሆን አለብን ፡፡ የአውሮፕላን አብራሪው የስሜት ህዋሳት አስከፊ ግጭት እንደሚመጣ ሊነግራቸው ይችላል ፣ ግን ምክንያታቸው ያው ጩኸቱ በትክክል መከናወኑን እና አንድ ለስላሳ ማረፊያ በእርግጠኝነት ሊሻሻል እንደሚጀምር ያውቃል ፣ ምንም እንኳን ጨለማ እና አስፈሪ ንዝረቶች ቢኖሩም በእውነቱ ፍርሃት ማለት በየትኛውም ቦታ ላይ ይሸከማል በአንድ ወቅት ስላየነው ስለዚያ ልዩ ድብ ለማሰብ የበለጠ ጊዜ ለማሳለፍ ተጨማሪ ጊዜ ያስፈልገናል የሞተው መጨረሻው ሁልጊዜ የወደፊቱን ፍራቻ ላይ ማተኮር ነው ፣ ግን ይልቁንስ ሀሳባችንን ወደ ቀደመው መመለስ እና ጎጂ ትዕይንቶችን በርህራሄ እና ርህራሄ መጎብኘት አለብን ፡፡

በአንድ ወቅት የፈራነው ዝርዝር ጉዳዮችን አለማወቅ መዘዝ ለወደፊቱ ሁሉንም ነገር መፍራት ነው ፣ ስለሆነም በእኛ ላይ ያደረሰብንን ድብ ምን እንደ ሆነ መጠየቅ አለብን ፣ ድቡን ማዛወር እና ወደዚያ ማምጣት እንደሚያስፈልገን ምን ተሰማን? ለመማር አውቀዋለሁ? በአንድ ወቅት በጣም ፈርተን የነበረን ታሪካዊ አደጋችን የሆነውን ጊዜ ሁሉ በየቦታው መጠመዱን ማቆም እንዲችል በአንድ ቦታ እንደደረሰብን መንፈስ ፣ ከአሁን በኋላ የሚገጥመን ተግዳሮት እኛ ሁሌም አዳዲስ ምክንያቶችን መስጠታችንን ማቆም ነው ፡፡ በቀሪው ሕይወታችን በልዩነት ወይም በቀስታ መተንፈስ ሳይሆን በተረጋጋ መንፈስ የመኖር ችሎታን መማር እንችላለን ፣ ግን በማንፀባረቅ መጽሐፋችን በዚህ ሂደት ውስጥ ይመራናል ፡፡ የበለጠ ለመረዳት ጠቅ ያድርጉ

የፍርሃት ውጤቶች ምንድናቸው?

ፍርሃትየሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓታችንን የሚያዳክም እና የልብና የደም ቧንቧ ጉዳት ፣ እንደ ቁስለት እና ብስጩ የአንጀት ሲንድሮም ያሉ የጨጓራና የአንጀት ችግሮች እንዲሁም የመራባት መቀነስን ያስከትላል ፡፡ ወደ ተፋጠነ እርጅና አልፎ ተርፎም ያለጊዜው ሞት ሊያስከትል ይችላል ፡፡

ዛሬ እኛን ስለተቀላቀሉን እናመሰግናለን ፡፡ ስለ ፍርሀት አሉታዊ ተፅእኖዎች እና በሕይወታችን ውስጥ እንዴት ወደኋላ እንደሚያደርገን እንነጋገራለን ፡፡ ዛሬ የምንናገረው ስለ ፍርሃት እና በተለይም ስለ ፍርሃት አሉታዊ ውጤቶች ነው ፡፡

በእርግጥ መጨነቅ አንዳንድ አሉታዊ የጤና ችግሮች አሉ ፡፡ ስለዚህ ፣ መፍራት ስሜት ነው ፣ ግን የፍርሃት አካላዊ አካልም አለ።

የቋጥኝ አሞሌ ጣዕሞች

ስለዚህ ወደ ፍርሃት ሁኔታ ስንሄድ ሰውነታችን በዚህ የትግል-ወይም-በረራ አንጸባራቂ ምላሽ ይሰጣል ፡፡ ይህ የአሮጌው አንጎላችን አካል ሲሆን በፍርሃት ሁኔታ ውስጥ ስንሆን አንጎላችን የተወሰኑ ኬሚካሎችን እንዲለቅ ያደርገዋል ፡፡ አሁን ፍርሃት በአጭር ጊዜ ውስጥ ውጤታማ እና ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡

ሊጠብቀን ይችላል ፡፡ ፍርሃት በእውነቱ ላይ ያለው ይህ ነው ፡፡ እኛን ለመጠበቅ እና እኛን ለመጠበቅ ነው ፡፡

ግን የምንኖርባቸው ብዙ ፍርሃቶች በእውነተኛ ያልሆኑ ሁኔታዊ ፍርሃቶች ባሉባቸው ዛሬ እኛ በሕብረተሰብ ውስጥ እንኖራለን ፡፡ ሆኖም ሰውነታችን አሁንም ለዚህ የፍርሃት ስሜት በተመሳሳይ መንገድ ምላሽ ይሰጣል ፡፡ እናም ሰውነታችን ሰውነታችንን ለውጊያ ወይም ለበረራ የሚያዘጋጁ ኬሚካሎችን ይለቃል ፡፡

ችግሩ ግን እውነተኛ ስጋት በማይኖርበት ጊዜ ወይም ዘወትር የምንፈራው ቦታ በምንሆንበት ጊዜ በሰውነታችን ውስጥ ያለውን የኬሚካል መጠን ይቀይረዋል ፡፡ ምክንያቱም እኛ ሁሌም በዚህ የፍርሃት ሁኔታ ውስጥ ነን ፡፡ እናም ሰውነታችንን መልበስ ይጀምራል ፡፡

እናም ፣ ከፍርሃት የተነሳ ሁሉንም ዓይነት የጤና ችግሮች እና አሉታዊ የጤና ውጤቶችን እናገኛለን ፡፡ ስለዚህ ዛሬ ስለሱ ብዙ ማውራት አልፈልግም ፡፡ ስለዚህ ጉዳይ የበለጠ በሌላ ርዕስ ውስጥ ማውራት እንችላለን ፡፡

ግን ዛሬ ፍርሃት በሕይወታችን ውጤቶች ላይ ስላለው ተጽዕኖ ማውራት እፈልጋለሁ ፡፡ እናም ፍርሃት በባህሪያችን ላይ አለው ፡፡ ስለዚህ ፍርሃት ስሜት ነው ፡፡

እናም በሚያስቡበት ጊዜ ፍርሃት እኛን የሚያስጠነቅቀን ወይም የተወሰኑ ነገሮችን እንዳናደርግ የሚያግደን ስሜት ነው ፡፡ ስለዚህ በገደል ላይ ከተራመድኩ እና ከገደል ላይ ዘንበል ብዬ ብሄድ እና መሄዴን ከቀጠልኩ መውደቄን ካየሁ ደህና ነው ፣ መውደቅ መፍራት ከገደል አፋፍ እንዳላደርግ የሚያደርገኝ ፡፡ ስለዚህ ፍርሃት እኛን ወደኋላ እንድንይዝ ወይም እኛን ሊጎዱ የሚችሉ ነገሮችን እንዳናደርግ የሚያደርግ ነው ፡፡

ግን ዛሬ በሕይወታችን ውስጥ የምንፈራቸው ፣ ወደ አደገኛ ሁኔታ ሊያመራ ይችላል ወይም አደገኛ ሁኔታን ያስከትላል ብለው የሚያስቡትን ስንት ነገሮች በሕይወታችን ውስጥ ያጋጥሙናል ፡፡ ግን በእውነቱ ግን አይደለም ፡፡ እኛ ያለን ቅድመ ሁኔታዊ እምነት ነው ፡፡

ወይ ሕይወታችንን በሙሉ በውርስ ወይም ተቀበልን ፡፡ አራቱ ስምምነቶች የተባለው መጽሐፍ አብዛኞቻችን እምነታችን ቅድመ ሁኔታ ያደረግባቸው እና በቀላሉ የምንቀበላቸው ነገሮች እንደሆኑ ይናገራል ፡፡ እና ከዚያ እኛ የራሳችን እናደርጋቸዋለን ፡፡

ስለዚህ እኛ በፍርሃት እንዲሁ እናደርጋለን ፡፡ እና ብዙውን ጊዜ ይህ ፍርሃት እውነተኛ አይደለም ፡፡ በእውነቱ ፣ ፍርሃት ማለት ለሐሰት ማስረጃ ለሚታየው እውነተኛ ነው ማለት የፍርሃት ምህፃረ ቃል አለ ፡፡

እናም ፍርሃቱን በእውነት ስንመለከት ብዙውን ጊዜ ምንም ነገር እንደሌለ እናስተውላለን ፡፡ ሌላ ጥቅስ አለ ‹ፍርሃት በሩን አንኳኳ ፣ እምነት መልስ ሰጠ እና ማንም አልነበረም› ፡፡ ስለዚህ ፣ ፍርሃትን በእውነት ስንመለከት ብዙውን ጊዜ እውነተኛ አለመሆኑን እናገኛለን ፡፡

የለም ፡፡ እናም ያንን ፍርሃት በመረዳት እና ያ ፍርሃት እንደሌለ በመገንዘብ በዚህ ሁኔታ ውስጥ መገፋፋትን ፣ ባህሪውን ወይም ድርጊቱን ማከናወን እንችላለን ፡፡ ታውቃላችሁ ፣ ሃርቫርድ ከጥቂት ዓመታት በፊት አንድ ጥናት አካሂዷል ፡፡

ደህና ፣ ፍርሃትን ተመልክተው በህይወት ውስጥ ከምንፈራቸው ነገሮች ውስጥ 93% የሚሆኑት በጭራሽ እንደማይከሰቱ አገኙ ፡፡ እና ለማንኛውም በሌላው 7% ላይ ምንም ቁጥጥር አልነበረንም ፡፡ ስለዚህ ፣ እርስዎ ካሰቡት ፣ ፍርሃት እንዲቆጣጠረን ስንፈቅድ በመጀመሪያ የምናደርገው ነገር በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች እኛ ማድረግ የፈለግነውን ከማድረግ እንኳ የማይገቱንን ነገሮች መፍቀድ ነው ፣ በማንኛውም ሁኔታ መለወጥ አልቻሉም ፡፡

ስለዚህ ፍርሃት እንዴት እንደሚቆጣጠረን እና በህይወት ውስጥ ምንም ማድረግ የምንችለውን ማንኛውንም ነገር እንዳናደርግ እና እንዳናገኝ የሚያደርገን ምሳሌ እና ምሳሌ እዚህ አለ ፡፡ ስለዚህ ፣ ከጥቂት ዓመታት በፊት በጽዮን ብሔራዊ ፓርክ ውስጥ በእግር ጉዞ ጀመርን ፡፡ ይህ የእግር ጉዞ መላእክት ማረፊያ ስም ነው።

እናም ከተራራው ወጥቶ በእውነቱ አስፈሪ ወደሚመስልበት ቦታ ይመጣል ምክንያቱም እዚያ ቆመው ማየት እና ተራራው በእውነት ጠባብ ነው ፡፡ እናም ከዚያ መንገዱ ወደ ተራራው ሲወጣ በሁለቱም በኩል ቁልቁለት አለ ፡፡ እናም በዚህ ምክንያት ሊይዙት በሚችሉት መንገድ ላይ የሚጫኑ ሰንሰለቶች አሏቸው ፡፡

በመንገዱ ላይ ሲራመዱ ደህንነትዎ የተጠበቀ እንዲሆን ፡፡ ደህና ፣ በዚያ ልዩ ቀን ከእኛ ጋር የተማሪዎች ቡድን ነበረን ፡፡ እና እርስዎ አስፈሪ ያልሆነ እና በጣም ከባድ የሆነውን የእግር ጉዞውን የመጀመሪያ ክፍል ይወጣሉ።

እና ከዚያ ማረፍ እና ማረፍ ወደሚችሉበት ጥልቀት ወዳለው ቦታ ይመጣሉ ፡፡ እና መቀጠል ያለብዎትን የቀረውን የእግር ጉዞ ማየት ይችላሉ። እንደገና, እሱ በጣም አስፈሪ ይመስላል.

ስለዚህ ከዚህ ቦታ ጋር ተገናኘን እና የቀረውን የእግር ጉዞ የሚመለከቱ የሰዎች ቡድን ነበር ፡፡ እና የእግር ጉዞውን ለመቀጠል ወይም ላለመቀጠል ለመወሰን ሞክረዋል ፡፡ ከጉዞው ገጽታ በተጨማሪ ፣ ወደ ሰማይ መሰብሰብ የጀመሩ አውሎ ነፋሶች ነበሩ ፡፡

እናም እዚያ ያሉት ሰዎች ለደቂቃ ስለጎበኘናቸው ፣ በእግር መጓዝን ለመቀጠል ወይም ላለመቀጠል ፣ ቀሪውን መንገድ ፣ የት መዞር እና መመለስ እንዳለብን ተነጋግረናል ፡፡ አሁን እነሱ የሚፈሩት በእግር መጓዝን ብቻ ነበር ፡፡ ግን ያኔ እነዚህ ደመናዎች ብቅ አሉ እና ሀሳቡ ‹ዋው ፣ ዝናብ ቢዘንብ? አውሎ ነፋስ ቢመታስ? ነፋሱ ቢነሳስ? እንደዛው አስፈሪ ይመስላል ፡፡

አንድ ዓይነት አደገኛ ይመስላል። ያ አውሎ ነፋስ ሲመጣ በእውነቱ አደገኛ ወይም በእርግጥ አስፈሪ ሊሆን ይችላል ፡፡ በዚህ ምክንያት ይህ የሰዎች ቡድን የእግር ጉዞውን ላለመቀጠል ወሰነ ፡፡

ቡድናችን እና የእሱ አካል ይሄንን የእግር ጉዞ ብዙ ጊዜ ስላደረግኩ ነው ፡፡ የእግር ጉዞው ደህና መሆኑን ስለማውቅ አልተጨነቅም ፡፡ የአውሎ ነፋሱ ደመናዎች እኔን አላሳስበኝም ፡፡

ስለዚህ በመንገዳችን ላይ ተጓዝን እና መንገዳችን ላይ ገባን ፡፡ አናት ደርሰው ማዕበሉ ደመናዎች ጠፉ ፡፡ ነፋስ ፣ ዝናብ ፣ አውሎ ነፋስ የለም ፡፡

እናም አስደሳች ቀን ሆነ ፡፡ ሌላኛው ቡድን ምን ሊሆን ይችላል በሚል ፍርሃት ጉዞአቸውን ላለመቀጠል ወሰኑ ፡፡ እናም ያንን ተሞክሮ ናፈቋቸው ፡፡

ኪዊ እንዲተኛ ይረዳዎታል

ስለዚህ በህይወት ውስጥ ያስቡበት ፡፡ ምን ሊሆን ይችላል የሚል ፍርሃት እርምጃ ከመውሰዳችን እና ነገሩን ከማድረግ ይከለክለናል ፡፡ እና እነዚህን ፍርሃቶች ማሸነፍ ከቻልን ህይወታችን ምን ይመስል ነበር ፡፡

ማድረግ የፈለግነውን ማድረግ ከቻልን ፡፡ ሕይወታችን ምን ያህል የተለየ ይሆን? ስለዚህ ይህንን እንዲያውቁ ብቻ አበረታታዎታለሁ ፡፡ እና እኛ የምንፈራቸው ነገሮች 93% የሚሆኑት እንኳን የማይከሰቱ መሆኑን ለመገንዘብ ፡፡

በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ፍርሃት በሚገጥመንባቸው ሁኔታዎች ፣ ፍርሃቱን ከተመለከትን በእውነቱ ምንም ነገር እንደሌለ እናገኛለን ፡፡ ይህ ፍርሃት በተሳሳተ እምነት ላይ የተመሠረተ መሆኑን። እናም በምትኩ ፍርሃትን እንዲያሸንፉ እመክራችኋለሁ።

በሕይወት ውስጥ የምንፈልገው አብዛኛው ነገር ከፍርሃት ሌላኛው ወገን አለ ፡፡ እና እኛ ማድረግ ያለብን እሱን ማስፈፀም ነው ፡፡ እና ከዚያ ህይወት ለእኛ የሚደሰትባቸውን ሁሉንም ነገሮች በእውነት ልንለማመድ እንችላለን ፡፡

ስለዚህ ፣ በፍርሃትዎ ውስጥ ዘልቀው ይግቡ እና የሚወዱትን ሕይወት ይፍጠሩ ፡፡ ስለተመለከቱ እናመሰግናለን. ሙሉውን መጣጥፍ ካዩ ያኔ ተደስተው መሆን አለበት ፡፡

ስለዚህ ለሰርጣችን በደንበኝነት እንዲመዘገቡ እና ነገ ተመልሰው መጥተው እንዲጎበኙን አበረታታዎታለሁ ፡፡

ፍርሃትዎን የሚቀሰቅሰው ምንድነው?

እንደ አንድ የስጋት ማነቃቂያአዳኝ ማየት ፣ቀስቅሴዎችወደፍርሃትውስጥ መልስአሚግዳላ ፣የሚያነቃውበትግል ወይም በበረራ ውስጥ ለሚሳተፉ የሞተር ተግባራት ዝግጅት ውስጥ የተሳተፉ አካባቢዎች ፡፡ ደግሞምቀስቅሴዎችየጭንቀት ሆርሞኖች እና ርህሩህ የነርቭ ስርዓት መለቀቅ።27.10.2017 እ.ኤ.አ.

መፍራት ዕድሜዎን ያሳጥረዋል?

ጥናት እንደሚያሳየው ከመጠን በላይ ምላሽ መስጠት ፣ ያለማቋረጥ መጨነቅ እና ዘላለማዊ ጭንቀት ውስጥ መኖር ይችላልሕይወትተስፋ. 1 ይህ ከገለጸያንተለዕለት ተዕለት እንቅፋቶች እና ለ snafus ዓይነተኛ ምላሽ ፣ ውጥረትን ለማቃለል እና ለመቀነስ መንገዶችን ለመማር በጣም በጣም በረጅም ጊዜ ውስጥ ሊከፍል ይችላል ፡፡

እስከ ሞት ድረስ መፍራት ይችላሉ?

መልሱ አዎን የሰው ልጆችይችላልሁንእስከ ሞት ድረስ ፈራ. በእውነቱ ፣ ማንኛውም ጠንካራ ስሜታዊ ምላሽይችላልእንደ አድሬናሊን ያለ ኬሚካል በሰውነት ውስጥ ገዳይ የሆኑ መጠኖችን ያስነሳል ፡፡ እሱ በጣም አልፎ አልፎ ይከሰታል ፣ ግን እሱይችላልለማንም ይሁን ፡፡

የሚያስፈራዎት 1 ነገር በየቀኑ?

እንተየሚያስፈራዎት በየቀኑ አንድ ነገር ያድርጉ. ” ጥቅሱ ብዙውን ጊዜ የተሳሳተ ለኤሌኖር ሩዝቬልት የተከፋፈለ ነው ፣ እሱም የበለጠ ትርጉም ያለው ነገር ተናግሯል (እምብዛም የማይችል ከሆነ) “እንተበየትኞቹ ልምዶች ሁሉ ጥንካሬን ፣ ድፍረትን እና በራስ መተማመንን ያግኙእንተፊት ላይ ፍርሀትን ለመምሰል በእውነት ያቁሙ ፡፡

ፍርሃትን የሚቀሰቅሰው ምንድን ነው?

ሁለንተናዊቀስቅሴፍርሃትየጉዳት ስጋት ነው ፣ እውነተኛ ወይም ምናባዊ። ይህ ስጋት ለአካላዊ ፣ ስሜታዊ ወይም ሥነ-ልቦናዊ ደህንነታችን ሊሆን ይችላል ፡፡ የተወሰኑ ነገሮች ቢኖሩምፍርሃት ያስነሳልበአብዛኞቻችን ውስጥ ማንኛውንም ነገር መፍራት መማር እንችላለን ፡፡

ያለ ምክንያት ለምን እንደፈራሁ ይሰማኛል?

ጭንቀት በተለያዩ ነገሮች ሊመጣ ይችላል-ጭንቀት ፣ ዘረመል ፣ የአንጎል ኬሚስትሪ ፣ አስደንጋጭ ክስተቶች ወይም አካባቢያዊ ምክንያቶች ፡፡ ምልክቶችን በፀረ-ጭንቀት መድሃኒት መቀነስ ይቻላል ፡፡ ግን በመድኃኒት እንኳን ቢሆን ሰዎች አሁንም የተወሰነ ጭንቀት ወይም የፍርሃት ስሜት ሊሰማቸው ይችላል ፡፡ኦክቶ 2 2018 እ.ኤ.አ.

ሲፈሩ ሰውነትዎ ምን ይሆናል?

እነዚህ ሁለቱም ጭንቀትን ለመቋቋም ሰውነትዎን ያዘጋጃሉ ፡፡ ለአብዛኛዎቹ ሰዎች ዝግጅቱ ካለቀ በኋላ አድሬናሊን ይጠፋል ፣ ግን በእውነት ለሚፈሩ አንዳንድ ሰዎች ፣ አድሬናሊን የደመቀው ልባቸው በእውነቱ ልባቸውን ሊያደነግጥ ስለሚችል ያቆማል ፡፡

በፍርሃት ፊት ሰውነት ምን ይሆናል?

አስፈሪ ክስተት ፣ እውነተኛ ወይም ሐሰተኛ በሆነ ሁኔታ ፣ የአንድ ሰው የትግል ወይም የበረራ ምላሽ ሊረከብ ይችላል ፣ ይህ ደግሞ አድሬናል እጢዎች ከመጠን በላይ በመውጣታቸው ከፍርሃት ጋር ሲጋለጡ ሰውነታቸውን በአድሬናሊን በማጥለቅለቅ እጅግ ብዙ ለውጦችን ያስከትላል ፡፡

ሰዎች ሲፈሩ ለምን ይዝለሉ?

ምክንያቱ የትግል ወይም የበረራ ምላሽ መላ ሰውነትን የሚነኩ ኃይለኛ ሆርሞኖችን ስለሚለቅ ነው ፡፡ ሲፈራ ሰውነትዎ አድሬናሊን የተባለውን ሆርሞን ያጥለቀለቃል ፡፡ ሳይንቲፊክ አሜሪካን እንደዘገበው ይህ የልብዎን ምት እና የደም ግፊትዎን ከፍ ያደርገዋል።

በዚህ ምድብ ውስጥ ሌሎች ጥያቄዎች

ፕሮ የሴቶች ብስክሌት - ዘላቂ መፍትሄዎች

ሴት ፕሮ ብስክሌት ነጂዎች ምን ያህል ያደርጋሉ? አሁን ግን በመንገድ ላይ ከፍተኛ ሴቶች ከ 35,000 እስከ 50 ሺህ ዶላር እያገኙ ነው ፡፡ በተራራው ብስክሌት በኩል ፣ ከፍተኛዎቹ ሴቶች ከ 90,000 እስከ 150,000 ዶላር እያገኙ ነው ፡፡ ' ወደ ሴቶች ቱር ደ ፍራንስ እና የዓለም ብስክሌት ሻምፒዮና በርካታ ጉዞዎችን ጨምሮ ለአስር ዓመታት በሙያው የተጓዘው ወጣት የ 2001 የውድድር ዘመንን ተከትሎም ስፖርቱን ለቋል ፡፡

የግጥሚያ ሩጫ ብስክሌት መንዳት - ሊሆኑ የሚችሉ መፍትሄዎች

በብስክሌት ውስጥ አንድ ሩጫ ምን ያህል ጊዜ ነው? የ Sprint ውድድሮች በአጠቃላይ ከ 3 እስከ 8 ዙሮች ርዝመት ያላቸው እና ተፎካካሪዎችን ለማሸነፍ በትንሽ ቁጥር ላይ በጥሬ ማራገፊያ ኃይል እና በዘር ዘዴዎች ላይ ያተኩራሉ ፡፡ የ Sprint A ሽከርካሪዎች በተለይ በዚህ ርዝመት ውድድሮች ላይ ለመወዳደር ሥልጠና ይሰጣሉ እንዲሁም ረዘም ባሉ የጽናት ውድድሮች ውስጥ አይወዳደሩም ፡፡

የብስክሌት ጉዞ ክስተቶች 2021 - ሊሠሩ የሚችሉ መፍትሄዎች

በ 2021 የብስክሌት ውድድሮች ይኖሩ ይሆን? በ 2021 መታየት ያለበት ምርጥ የብስክሌት ውድድሮች ከስፕሪንግ ክላሲክ እስከ ቱር እስከ ኦሎምፒክ ድረስ በዚህ አመት ምርጥ ውድድር የሚካሄድበት ቦታ እዚህ አለ ፡፡ እስካሁን ድረስ በጣም ጥሩ ነው-በአንፃራዊነት ከችግር ነፃ በሆነ ውድድር ከጥቂት ሳምንታት በኋላ የ 2021 ወቅት በደቡብ ፈረንሳይ ውስጥ የሚካሄዱ የመጀመሪያ የወቅቶች ውድድሮች በመካሄድ ላይ ናቸው ፡፡ 18 февр. 2021 እ.ኤ.አ.

የመንገድ ላይ ብስክሌት ጫማ ግምገማ 2015 - ለጉዳዮቹ ምላሾች

ምርጥ የመንገድ ብስክሌት ጫማዎች ምንድናቸው? የተሻሉ የብስክሌት ብስክሌት ጫማዎች ‹Bont Vaypor S ›ን ገምግመዋል dhb Dorica ካርቦን ብስክሌት ጫማ። የእንቁ ኢዙሚ ጥቃት የመንገድ ላይ ብስክሌት ጫማ ፡፡ ልዩ ችቦ 1.0 ብስክሌት መንዳት ጫማዎች ፡፡ Shimano S-Phyre SH-RC 902. ፐርል ኢዙሚ PRO የአየር ጫማዎች ፡፡ ልዩ ኤስ-ሥራዎች 7 ብስክሌት ጫማ ፡፡ ቫን ራይሰል 520 ካርቦን ፡፡ በጣም ጥሩ እሴት።

አሮጌ ብስክሌት እንዴት እንደሚስተካከል - እንዴት እንደሚቀመጥ

የቆየ ብስክሌት መጠገን ጠቃሚ ነውን? የሚጠብቁዎትን ምክንያታዊ ይሁኑ ፡፡ ጥሩ ድምፅ ማሰማት ብስክሌቱን ከአዲሱ እንደነበረው ጥሩ ወይም የተሻለ ሆኖ እንዲሰማው ማድረግ አለበት ፣ ነገር ግን ወደ ያልሆነው ነገር አይለውጠውም ፡፡ የቆየ ብስክሌት መጠገን ሁልጊዜ የበለጠ ተመጣጣኝ አማራጭ አይደለም። በብጁ የተገነቡ ፣ በእጅ የተጫኑ ዊልስ ምናልባት ምናልባት የተሻለ የብስክሌት ማሻሻያ ገንዘብ ሊገዛ ይችላል ፡፡ 2019 г.

የቢስክሌት ጎማ ቲፒ - እንዴት እንደሚወስኑ

በብስክሌት ጎማ ላይ TPI ምን ማለት ነው? ክሮች በአንድ ኢንች