ዋና > ምርጥ መልሶች > Tour de france ውጤቶች - የተሟላ መመሪያ

Tour de france ውጤቶች - የተሟላ መመሪያ

ካቬንዲሽ ደረጃ 8 ን ጨርሷል?

ዲላን ቴንስ አሸነፈደረጃ 8የቱር ደ ፍራንስ

ጌራንት ቶማስ ፣ ፕሪሞዝ ሮግሊክ እና ማርክካቫንዲሽየዛሬውን ድመት -1 መወጣጫ ጋላቢዎችን በመምታቱ ፈረሰኞቹ ጥቂቶቹ ሊጠፉ ነበር ፡፡
ከ 3 ቀናት በፊት



የታርጋው ግርማ ሞገስ ያንተን ይመለከታል ዛሬ ማን ያሸንፋል እርግጠኛ አይደለሁም እህ ሳም እንደገና ለምን እንደ ገና ለምን አላውቅም ከሱ በታች አይሽቱም እኔ ዛሬ ጉዳት ለማምጣት ይሞክራሉ ብዬ አስባለሁ ዛሬ ገንዘቤን በአንድ ላይ አደርጋለሁ የልጆቻቸው ሁለት ተጨማሪ ተደረገ samsam ጨዋታው ትናንት እሱን ማየት በጣም ጥሩ ነው ነገ ስለ ሳም ሳም ለድል አድራጊነት ጊዜው ደርሷል ደቂቃው ጎብሪስ በቃ አንድ ሀሳብ ነበረው ፣ እዚያ ጥሩ እንዳልሰራ ያውቃሉ እሱ እራሱን ሙሉውን ድንቅ አድርጎታል ሳምንት ፣ ግን ለራሱ ትክክል ነው ማለት ይችላል ለዛሬ አንድ መድረክ ይሂዱ የድሮ ግማሹን ይሂድ ግን እኛ እንዲቀንሱ እንፈቅድልዎታለን እ.ኤ.አ. በ 2007 ለማንኛውም ያደረጋችሁት አዎ ጥሩ ዱዳ ኬቲዳቪድ ዛሬ ለእኔ ሁሉ መንገድ ታግዶኝ ነበር ባለፈው ዓመት እንዳደረገው ፡፡ በዚህ ላይ ቦታ አላደረገም ሄይህ በእውነት አሁን መጓዝ ይጀምራል እና በትክክል ያገኛል ብዬ አስባለሁ ዛሬ ስለ የራስዎ ዕድሎች እኔ ዛሬ ጠዋት በሬዲዮ ማይክል ሚያ በጆሮ ማዳመጫዎች ላይ እከታተለዋለሁ danielmurphy ትክክል ነበርኩ አንተ ይሰማኛል ዛሬ ደክሞኛል ዛሬ ደክሞኛል አዎ አዎ ዝም ብዬ ነው ከሆቴሉ ርቆ ከሚገኝ አንድ ሰው ገብቼ እግሮቼን ትንሽ አመሰቃቅዬአለሁ በጣም መጥፎ 90 ኪ.ሜ 90 sm ብቻ ጭንቅላታችሁን ወደታች አዙሩ እና እብድ ሁኑ አህ ከእንግዲህ ወዲያ ጺም አይኖርባችሁም ምናልባት ምናልባት የእኔ ችግር በጣም ነው የሳምንቱን ይመስለኛል ጺሜን አጣጥፌ ራሴን ወደ ታች እጎትታለሁ ምናልባት ዛሬ ምናልባት ይህን በፍጥነት ለማስተላለፍ ትንሽ ፈጠን ማለት እችል ይሆናል ፡፡ በምርጫ ፖስተር ላይ በቀጥታ ስርጭት ሽፋን ላይ በጠቀስኳቸው ነገሮች ላይ አስተያየቶችን ሰጥቻለሁ ስለዚህ ነው የምናገረው ፡፡ ሰው እዚህ ድምጽ እየሰጠ ነው ጆን ብራክን መምሪያ መልካም ዕድል ሚካኤል ባይ ባይ ባይ ያሶሶሃፒፕፓ ምንም የደም ፍሰት የለም ፣ ስለሆነም ከቀኝ በኩል በሮቢንስታን ደም ላይ በሚመጣበት ጊዜ በጣም መጥፎ አይደለም ፡፡1818 እኛ አልተገኘንም ማለት በጣም ከባድ ነው ' t uh 365 ቀናት ስሙ እኔ በሁለት መጣጥፎች ላይ ስሞችን አልወድም ዛሬ ተፈጸመ እዚህ ተመልከቱ የመጀመሪያውን አደጋ ይጓዛሉ ልክ እኔ የተቦረቦረ ጎማ ይመስለኛል እናም አካላት ከእርስዎ በፊት ወርደዋል እናም ያንን ብቻ የሚሰብረው እርስዎ ብቻ ነዎት ፡፡ ይጎዳል እና ጥቂት ስፌት አገኘዎት es ምክንያቱም በብስክሌት ላይ ስመለስ ስንት አካላት መጥተው ነበር የፊት እግሬ በእውነቱ የፊት ተሽከርካሪዬ ላይ ወደታች እያየኝ እና ያንን ነገር ከፈትኩ ፣ ልክ እንደ ኦ አይ ነበርኩ እና ከዚያ በኋላ አየሁዎት እናም እኛ በመኪናዎች ውስጥ ነን ፣ በትህትና ቶም መርፊ ካርሰን ወደ ስፖንሰሮቻችን ተመልሶ መጣ ፡፡ በሁለተኛ አደጋ እሷ በመኪናዎቹ ውስጥ መገኘቱን እርግጠኛ ነች ፣ እዚህ ያለህበት ጥግ ላይ ብቻ ነው እና እንድሄድ ያደረጉኝ? በመኪናዎች ውስጥ እና ውስጡ በጠቅላላ በጩኸት ሁሉ መጡ በቃ ያንን አሳውቀኝ ያኔ ውድ ኦህ ውድ ምንም እንኳን ፀጋ ቢከናወንም ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል አመሰግናለሁ ጎዲ ይሻላል ሂድ ቁስሎችዎን ይልሱ ወደ ውስጥ ጥቂት ምግብ ይበሉ አዎ በሁሉም ትክክል keith እኛ አብቅተናል እኛ የእርስዎ ከፍተኛ ነጥብ ምንድነው? አብዛኛዎቹ በየቀኑ በአስፋልት በከፍተኛ ፍጥነት በከፍተኛ ነጥቦች ተጠምደው ነበር ፣ በብዙ ደስታ እመጣ ነበር ፣ በተለይም የመጀመሪያው የአራት ቀን ዝቅተኛ ነጥብ ምናልባት ቀደም ሲል ወደኋላ ከተመለሰ እና ይህ ትልቅ ፣ እምቅ ጎን ለጎን ፣ በመኪና ማቆሚያ ቦታ በከባድ የመውደቅ ቀን እንኳን የማይታይ ፣ በነፋስ ተው was ነበር ፣ ያ እርስዎ አይደሉም አዎ በካሜራው ላይ ነበር እንደዚህ አይደለም በየምሽቱ ግማሽ ሰዓት ሥቃይን መቋቋም ነበረብኝ leon mulally fellahe ገደለኝ እና ስለ ድምቀቱ አዎን አዎ መደምደሚያው ዛሬ ዛሬ እስቴይ ከእሽቅድምድም ወርዷል ፣ ስለዚህ በዚህ ሁለተኛው አውራጃ ሾፌር በጣም ተደስቻለሁ እና 48 ኛ በጣም ደስተኛ ፣ ጥሩ ሰው ፣ በጣም አመሰግናለሁ ፣ በሚቀጥለው ዓመት ብስክሌት መሄድ ሂድ ሂድ ሂድ ሂድ ሂድ ሂድ ሂድ ሂድ ሂድ ሂድ ሂድ

ቱር ዴ ፍራንስን 2021 ማን ያሸንፋል?

ምልክት ያድርጉ Cavendish

ቱር ደ ፍራንስ ጋላቢዎች ክብደታቸውን ይቀንሳሉ?

ማርክ ካቬንዲሽ አለውአሸነፈ ሀአስደሳች አራተኛ ደረጃ2021 ቱር ደ ፍራንስለብዙ ብስክሌት ደጋፊዎች በስሜታዊ ቀን ፡፡ ሊሄድ ተቃረበስፖርቱ ባለፈው ዓመት ግንአሸነፈየእርሱ 31 ኛቱር ደ ፍራንስማክሰኞ ማክሰኞ ላይ መድረክናዘር ቡሃንኒ እና ጃስፐር ፊሊፕፌን ፡፡ከ 7 ቀናት በፊት

የውሃ ማጣሪያ ብስክሌት



ኮነር አንድ ወይም ሁለት ፈታኝ ሁኔታዎችን ለመቀበል እንግዳ ሰው አይደለም ፣ ግን ለእዚህ ጽሑፍ ትልቅ ሰጠነው ፣ ምንም እንኳን ለእሱ ዝግጁ ነው ቢልም ፣ ኮነርን ለማንኛውም ቱር ደ ፍራንስ እንዲያደርግ ጠየቅን - የምግብ ፈታኝ ሁኔታውን በመቀበል ፡፡ አንድ ባለሙያ ብስክሌት ነጂ የሚበላውን መብላት ይችላል? በቱሪ ፍራንሴሶ አንድ ቀን በመሠረቱ በመሰረታዊ የቱሪ ፍራንሴሳይድ አመጋገቤ ላይ እቆያለሁ እናም 70 ኪሎ ግራም ጋላቢ በየቀኑ በአማካይ ከ 6,700 እስከ 7,000 ካሎሪዎችን እንደሚወስድ እንገምታለን ይህ አስገራሚ ነው ፡፡ Ennavit እና Trex Segafredo እናመሰግናለን የስነ-ምግብ ባለሙያው እስቴፍ ስኪርሊንግ ዛሬ ለእኔ የተመጣጠነ ምግብ እቅድ ስለፈጠሩ እና በእውነቱ በዚህ ላይ መጣበቅ እችል እንደሆነ በቀላሉ ማየት እችላለሁ ምክንያቱም በዚህ ዝርዝር ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ነገሮች ለመመገብ እሞክራለሁ እናም ረጅም ዝርዝር ምን እንደሆነ እነግርዎታለሁ ፣ እውነተኛ ቁርስ ይበሉ እና ዛሬ ጠዋት እኔ እንደ ሕልሜ እንደ ታላቁ ሻምፒዮን ሁሉ እንደ ጌታ ቁርስ በልቻለሁ ፣ ግን ለማንኛውም መርሳት ዛሬ በሜፕል ላይ ሁለት ፓንኬኮች ከሜፕል ሽሮፕ ፣ አንድ ጎድጓዳ ዘይት ከማር ጋር ፣ ሁለት እንቁላል እና በምናሌው ውስጥ ያለው ሁለት ቁርጥራጭ ቶስት እና በቀን 1350 ካሎሪ በመሆኗ በዓለም ትልቁ ምግብ ይሆናል ፣ ስለሆነም ለቀኑ ተዘጋጁኝ ፣ ለታላቁ የውድድር ቀን አዘጋጁኝ እናም ማን ቀድሞውኑ ተርቦኛል ፣ ስለዚህ እሱን ለመቅረፍ ተጨማሪ ጊዜ ሳይኖርዎት ማድረግ ጥሩ ነው ይህ በገዛ ቤቴ ውስጥ በመደበኛነት እርስዎ ይከራከራሉ ምግብ ከቡፌ ምግብ ማግኘት ዋው ቁርሱ ዝግጁ ነው ለማንኛውም በእውነቱ በጣም ተደስቷል ግን ግን እርስዎ መሆን ከፈለጉ ጠዋት ላይ ምን ያህል መብላት እንዳለብኝ አስታወሰኝ ፡፡ ለማንኛውም እሽቅድምድም ፣ ወደ ውድድሬ ከመሄዴ በፊት በውስጤ ትንሽ ቡና አገኘሁ ፡፡ ትልቁ ፍርሃቴ በውድድሩ ውስጥ መያዙ እና ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ እና ቡና መረዳቴ ይመስለኛል ፡፡

በጣም አደገኛ ግዛቶች

ነገሮች ቃል በቃል በጥሩ ሁኔታ አይሄዱም ስለዚህ እኔ በአውቶቡስ ወይም በትራክተሩ ላይ ነኝ ፣ ምናልባት አስተውለው ይሆናል ምክንያቱም ወደ መጀመሪያው እንድመጣ የሚያስችለኝ የቡድን አውቶቡስ ስለሌለኝ ግን ከ gcn ጋር ስለሆንኩ ይህ ነው ያለኝ እኔ በጣም እጠቀምበታለሁ እና በአውቶቡስ ውስጥ በጣም ቱር ደ ፍራንስ ሾፌሮች ሙዝ ይኖራቸዋል እናም ያ የእኔ ውስጥ ነው ምናሌው የኃይል ፍሰት እንዲለቀቅ የስኳር መጠን ከፍ እንዲል ለማድረግ ፕላንታዳይ ሙዝ 105 ካሎሪ ነው ፡፡ ወደ ጡንቻዎቹ ውስጥ እገባለሁ እናም ዛሬ ውድድሬን እንድጀምር የወንድሜ አማት ኒጄል መጥቶ እስኪያገኝ ድረስ እጠብቃለሁ ፣ ስለሆነም አልመጣም ብዬ ተስፋ አደርጋለሁ ፡፡ የቱሪስት ፍራንስ መድረክ መነሻ መስመር ግን ዛሬ ስለመመገባቴ እያሰብኩ ነው ምክንያቱም እሱ ከፍተኛ መጠን ያለው ነው ፣ በዛሬው ሩጫ ወቅት 2 58 ካሎሪ እሄዳለሁ እናም ውድድሩ እንደሚሆን እያሰብን ነው ለአራት ሰዓታት ያህል ረጅም ይሁኑ ለዚያ ያለው ምናሌ በሰዓት ሁለት ጠርሙስ የኢሶቶኒክ ስፖርት መጠጥ እና እንዲሁም በሰዓት ሁለት ጊዜ የተመጣጠነ ምግብ ይሆናል ፡፡ መ ሁሉም እንደ አንድ የሩዝ ኬክ ሁን ብሩቾቼ የኢነርጂ አሞሌ ወይም የእድሜ ክልል ይሁኑ እኔ በመጨረሻው ውስጥ ሁለት ካፌይን ጄል መብላትም አለብኝ አኩሪ አተር በጣም ብዙ አግኝቻለሁ ምን ማለት እንደሆንኩ የምታውቀውን ትርፍ እንደምወስድ እርግጠኛ ነኝ ፡፡ ለማውረድ ሁሉንም ነገር ተሸክሞ ለማዘዝ ሙዚየምን መውሰድ ነበረበት ፣ እሱ በጣም ከባድ እንደሆነ የምግብ ከረጢት ነው እናም እሱ በጣም ጥሩ ከሚቀመጡ ምግቦች ውስጥ በጣም ብዙ ምግቦች ዛሬ በጣም ትልቅ ምግብ ይሆናል ፡፡ ለመበተን ጊዜ መውሰድ? ምግቡን በሰዓት በሁለት ምግቦች ውስጥ ያግኙ ፣ ስለዚህ ምን መሄድ አለብኝ? እዚህ ውስጥ አንድ መጠጥ ቤት አለኝ አንድ ባርሌት ካዩ ይመስለኛል ብዬ አስባለሁ ፣ በተንኮል ቦርሳዬ ውስጥ ምን አለኝ? ያ አንድ ክፍል ነው ትክክል ነው ቀጥሎ የሚመጣው ከዚያ ትንሽ እውነተኛ ምግብ አለን ሌላ ሙዝ ሌላ ሙዝ ይመስለኛል እንዴት እከፍታለሁ ወይ ትንሽ ሻጋታ ነው ሌላ ክፍል በደንብ ቀጥሎ እዚያው ለመብላት ይቀጥላሉ ወይም ቀጣዩ ተጨማሪ Foodfair Briochhey እንዴት ነው የቆሻሻ መጣያውን አይረሳም የቤትባናናስ ኃይል አሞሌ የሩዝ ኬክ ጄል በመጠምዘዣው በኩል አንድ ሾፌር በሰዓት ከሦስት እስከ አንድ ጊዜ ከ 60 እስከ 90 ግራም ካርቦሃይድሬትን በቀላሉ ሊፈታ በሚችል እንደ ስፖርት ባር ጄል እና መጠጦች መውሰድ አለበት ፡፡ አንዳንድ አሽከርካሪዎች እንዲሁ የተለመዱ ምግቦችን ይመርጣሉ ፡፡ እንደ ዝንጅብል ንባብ ወይም ሙዝ ያሉ ፣ ግን ያ በ ‹ጉዞው› የመጀመሪያ ክፍል ውስጥ የመያዝ ዕድሉ ሰፊ ነው ፣ ያ ምን እንደነበረ ይነግርዎታል ፣ ውድድሩ ያልነበረ ይመስል ውድድር በብቸኝነት መሰባበር ጀመረ ፡፡ አሸነፍኩ ፣ በቀሪው ሩጫ ላይ ምን እንደደረሰ አላውቅም ፣ ግን ለማንኛውም እኔ ሁሉንም ምግቤን በልቻለሁ ፣ ሁሉም ዝግጁ ነኝ ፣ በአመጋገብ ላይ ግራኝ አሁን ወደ ቡድን አውቶቡስ መሄድ እና የማገገሚያ መንቀጥቀጥ እና የማገገሚያ መንቀጥቀጥ ጥቅም ፕሮቲኖች እና ካርቦሃይድሬት ብቻ አይደለም ተመኖች ፣ በላብ ጊዜ ያጡትን የሰውነት ውሃ ሚዛናዊ ያደርገዋል ፡፡ ብዙውን ጊዜ እርስዎ የሚጎበኙት ጉብኝት ላይ ነው ፣ ስለሆነም በሚያሳዝን ሁኔታ የእኔ አውቶቡስ እንደ ሌሎች የዓለም ጉብኝት ወታደሮች ምርጥ የምግብ ማብሰያ ስፍራዎች ስለሌለው ወደ ማእድ ቤቴ ሄድኩ ፣ ስለሆነም ከሩጫ ውድድር በኋላ ብስጩን ለማብሰል ወደ ኩሽና ተመለስኩ ፡፡ እናም ይህ በእውነቱ 765 ካሎሪ ዋጋ ያለው ጠንካራ ጠንካራ ምግብ ነው እላለሁ ምክንያቱም የአልጋ ቁራሾችን እስከ መተኛት እስከሚሄዱ ድረስ ለሰውነት ፈሳሽ ንጥረ ነገሮችን ለሰውነት በተከታታይ እንዲያገኙ ያስችላቸዋል ፣ ይህም በመሠረቱ በትክክል የሚበላው ትክክለኛ ምግብ ነው ፡፡ በቡድን አውቶቡስ ውስጥ ከሩጫ በኋላ እና ለ e እውነቱን ለመናገር ይህ ሁልጊዜ የምወደው ምግብ ነበር ፡፡

በቡድን Buster ላይ ይህን ጊዜ እወዳለሁ ፡፡ አንድ ነገር ዘና ባለ ሙዚቃ ላይ ሬዲዮ ቢኖርዎትና ወደ ሆቴሉ በሚወስደው መንገድ ለመብላት ጥሩ ምግብ ከተመገቡ በእውነቱ ውድድሩን የሚናፍቀኝ አንድ ነገር አለ ፡፡ እኔ እንደማስበው ቁልፉ ይመስለኛል ምክንያቱም ውድድሩ ሲጠናቀቅ ሾፌሮቹ እራት እስኪያገኙ ድረስ እና ከዚያ በፊት ምግብ ካላገኙ ቆንጆ ትልቅ እረፍት ያደርጋሉ? ወደ ሆቴል ክፍላቸው ከመግባታቸው በፊት መታሸት ፣ አንዳንድ ጊዜ ወደ እሽቅድምድም ሆቴል በጣም ረጅም ከመነዳታቸው በፊት ፣ ከዚያ በቀላሉ ሊራቡ ይችላሉ እና በተለይም እርስዎ አይፈልጉም? ማለትም እንደ ቱር ደ ፍራንስ ባሉ ረዥም ውድድሮች ላይ እነዚያን ንጥረነገሮች ወደ ሰውነትዎ ለማስገባት በሚፈልጉበት ቦታ ላይ ማገገምዎን ይቀጥሉ እና ጡንቻዎችዎ ለሚቀጥለው ቀን ውድድር ዝግጁ ናቸው ፣ ልክ 2600 ካሎሪ በልቼአለሁ ብለው ካሰቡ ግን እኔ ስወዳደር አስታውሳለሁ በቃ ሁል ጊዜ ረሃብ ይሰማኛል አሁን ቀድሞውንም የተሟላ ስሜት ይሰማኛል ኦ ልጥፍ ውድድር ምግብ ዝግጁ ስለሆነ ወደ ውድድሬ ሆቴሌ ደረስኩ ምግቤን ከሩጫው በኋላ በልቼ አገኘሁ እናም ይህ በጣም ጥሩ ማሸት የማገኝበት ጊዜ ነው ፡፡ የእኔን ብቻ ፈልጌ ነበር? ኒግሌ-አማች እኔን እያሻሸኝ ፣ ግን እዚህ ያለ አይመስልም ፣ እሱ እኔን ማሸት እንደሚያደርግ እና አንዳንድ ጊዜ ያለእሱ ማድረግ እንዳለብኝ ተናግሯል ፣ በመሠረቱ እኔ ማሸት አለብኝ ብሎ መገመት አለበት ፣ እኔ ብቻ ያሉኝን ተግዳሮቶች ያውቃሉ face am በእውነቱ ግን እራት ከመብላትዎ በፊት አሁን ለማገገም ምን ማድረግ ይችላሉ ፣ ሌላ ትልቅ ምግብ ምንድን ነው g ለተራራ ጠዋት ለሌላው ትልቅ ቀን 1090 ካሎሪ ለእራት ይህ የእግር ጉዞ ሴጋ ፍሬድሮች ትልቅ ሆድ ሊኖራቸው ይገባል ፣ የተሻለ ስንጥቅ ፡፡ ለእራት ምናሌ እኛ ከቫርሚሊሊ ጋር አንድ ሳህን የቲማቲም ሾርባ አለን 200 ግ ነጭ ዓሳ 125 ግ ጥሬ ክብደት ኪኖአ 250 ግራም የተጠበሰ አትክልቶች በቤት ውስጥ የተሰራ የፖም መብላት የመጀመሪያ እራት እራት Bowler ሾርባ በትንሽ ቬርሜሊ ፣ እሺ ፣ አሁን ዋናው ነው ኮርስ ለእራት እና እንደገና ኪኖአ አግኝቻለሁ ፣ ቀስ ብለው የሚለቀቁ ካርቦሃይድሬትን እና ብዙ ካርቦሃይድሬቶችን ፣ ፕሮቲኖችን አንድ ተጨማሪ ጊዜ የሚያከማቹ በጣም ብዙ ነጭ ዓሳዎች ፣ እና ስለእሱ እነግርዎታለሁ ፍጹም የአትክልት ብዛት አለዎት 250 ግራም የተጠበሰ አትክልቶች እህህ ውስጡን ብትወስድ ይሻላል እኔ እኔ እንዲሁ ብዙ አትክልቶችን ለማብሰያ የሚሆን የፖም ኬክ አለኝ ፣ በጣም ብዙ ፕሮቲን ተሞልቷል ኦ አሁን እኔ ጠንካራ ምግብ መመገብ ነበር ፣ ምንም እንኳን የፖም ኬክ በጣም ጥሩ ጣዕም ያለው ቢሆንም ምግብ ግን አይቆምም ምክንያቱም አንድ ተጨማሪ አለኝ ፡፡ ምግብ ከመተኛቴ በፊት ከመተኛቴ በፊት ወይኔ ለትክክለኛው ጊዜ ለፖስታዬ አልጋ መክሰስ ምንም የድንገተኛ ጊዜ ልጥፍ አልጋ በሕልሜ ውስጥ እሆን ነበር ለቅድመ አልጋ አልጋዬ መክሰስ ትክክለኛ ጊዜ ነው እና ያ ደግሞ ፍጹም የሆነ መልክ ያለው ምግብ አለመሆኑን እነግርዎታለሁ ፡፡ በዚህ ጊዜ እሱ በጣም 250 ግራም እንጆሪ ነው ፣ ያንን በቱር ደ ፍራንስ ላይ ካስቀመጥኩ ወደ እንጆሪ እለውጣለው ብዬ አስባለሁ ፣ አሁን ወደ እንጆሪ እለውጣለሁ ምክንያቱም ሁሉም ነገር ወደ ሆዴ ይሄዳል ፣ ግን ደግሞ 250 ይ containsል ከፕሮቲን የበለፀገ እርጎ ግራም ፣ ከመተኛቱ በፊት የበለጠ ፕሮቲን ያለው እና የጡንቻን ዳግም መወለድን ለማስቀጠል ብቻ ሲውጥ እና በማይችሉበት ጊዜ? የተወሰነ እርጎ ለማግኘት ከፍተኛ የፕሮቲን እርጎ ከዚያ ጥሩ ትንሽ ቴፒ ይፈልጉ እና ጥቂት የ whey ፕሮቲን ብቻ ይጨምሩ እና በ 30 ግራም ውስጥ ይቀላቅሉ እና ከመተኛቴ በፊት አንድ ጥሩ ትንሽ ፕሮቲን ብቻ ይሙሉት ፡፡ በምነዳበት ጊዜ ጥቂት መክሰስ ነበረኝ ፣ ይህ በእርግጥ የእኔ ባለጌ ሰዓት ነበር እናም በአልጋ ላይ ቁጭ ብዬ አንድ መጽሐፍ ለማንበብ እወዳለሁ ፣ Netflix ን ይመልከቱ ፣ ግን ከእንግዲህ ስለማላሽከረከር ፣ ያለ ቴሌቪዥን ማድረግ አለብኝ gcn- እሽቅድምድም ፣ ደህና ሁን ፣ አሁን ir ለእውነተኛ እረፍት እና ለተወሰነ ጊዜ በእውነት አለኝ ፣ ምክንያቱም ነገ ሌላ ታላቅ የመንዳት እና የመመገቢያ ቀን እናገኛለን ፣ ምክንያቱም ለስቴፍ ስኪሊንክ እና ትሬክስ አልፍሬዶ እንደገና ለምግብ እቅድ እና ከሁሉም በላይ የውድድሩ ምግብ ከዞረኝ ጥሩ እንድበላ አስችሎኛል ልክ እንደ ቱር ደ ፍራንስ አካል ነው እሽቅድምድም በእውነቱ አመጋገብዎን መቆጣጠር እንደሚያስፈልገው ፣ በእውነቱ አካፋውን ይቀጥሉ እና ፈረሰኞች በትክክል ምን እያጋጠማቸው እንደሆነ ማየት አስገራሚ ነው ፡፡ እና ሆዳቸውን በእውነት ለመናገር ያሰብኩትን ሁሉ እንዴት እንደሚይዙ እኔ አለኝ የእረፍት ቀን ነገ ጭማቂ ጭማቂ ወይም ሌላ ምግብ ላይ ያለሁ ይመስለኛል ነገር ግን ለጉብኝት ላሉት ጋላቢዎች በቀጥታ ከሶስት ቀናት በኋላ በቀጥታ ያካሂዳሉ ፣ በጣም አስደናቂ ነው ፣ ስለሆነም ይህ በቀን ውስጥ የጎብኝዎች አመጋገብ ነው ፣ አስቡት ሁሉንም ለሦስት ሳምንታት መብላት እችላለሁ ፣ አሁንም በመጨረሻው ይደሰቱ ፣ ከዚህ በታች ባሉት አስተያየቶች ውስጥ ላስቀምጠው ስለ አስጎብrid አመጋገቤ ምን አስተያየት አለዎት? ሁሉም ሰው በቅርቡ እርስዎን ሲያይ ስለተመለከትን እናመሰግናለን

የ 2020 ቱ ቱ ደ ፈረንሳይን እየመራ ያለው ማነው?



የሚገርመው ነገር ፣ በሦስቱ ሳምንቶች ውስጥ ተወዳዳሪዎቹ የዚያን ያህል ባይሆኑም ያንን ይይዛሉክብደት. ይህ ለእነሱ ጥቅም ነው ፣ እንደክብደት መቀነስማለት ይችላልማጣትጡንቻ, ማለትምማጣትኃይል ፡፡ ዘመናዊ ቡድኖች ነገሮችጋላቢዎችበ 2012 በተደረገው ጥናት መሠረት በካሎሪ-በቀን ወደ 6,000 ያህል ፡፡ጁላይ 20 2017 ኖቬምበር

በቱር ደ ፍራንስ ቢጫ ማሊያ ያለው ማነው?

ቤን ኦኮነር WINS ደረጃ 9 የጉብኝት ዴ ፈረንሳይ

በዚያ የመጨረሻ ጥቃት ታዴ ፖጋካርአለውበእሱ ላይ ብቻ መሪነቱን ጨምሯልየተወዳጆች ቡድን እና በምቾት ይጠብቃልቢጫው ማሊያ.
ከ 2 ቀናት በፊት

በቱር ደ ፍራንስ ውስጥ አረንጓዴ ማሊያ ምንድነው?

አረንጓዴ ጀርሲ(ወይም ሜልlot ቨርተር) በሁሉም የብስክሌት ብስክሌት ውስጥ በጣም ከሚመኘው ሽልማት በዓለም ላይ በጣም ታዋቂ ከሆነው ቢጫ ዝላይ ቀጥሎ ሁለተኛ ነው። በ. ውስጥ የነጥቦች ምደባ መሪን ያመለክታልቱር ደ ፍራንስ. በመድረሻ ማጠናቀቂያ እና በመካከለኛ ርቀቶች ላይ ነጥቦች ተሰጥተዋል ፡፡ከ 22 ሰዓታት በፊት

tour de france.nbc ስፖርቶች

ብስክሌተኞች ለምን ቀጭን ናቸው?



በተመሳሳይ ጊዜ, ጽናትብስክሌተኞችብዙ ስብን ያቃጥላል ፡፡ የቀረው ጡንቻ ብቻ ነው ፡፡ ስለዚህ እነሱ ናቸውቀጫጫ፣ ግን አትሌቲክስ። የላይኛው አካል በተለምዶ ከዝቅተኛው አካል ያነሰ የዳበረ ነው ፣ እንዲሁ ፡፡

የላንስ አርምስትሮንግ ኤፍቲፒ ምን ነበር?

ላንስ አርምስትሮንግከ30-40 ደቂቃዎች አማካይ 495 ዋት አማካይ መሆን መቻሉን ተናግሯል ፡፡ነሐሴ 7 2020 እ.ኤ.አ.

ቱር ደ ፍራንስ 2020 አለ?

ቱር ደ ፍራንስ 2020ነሐሴ 29 ቀን እስከ መስከረም 20 ድረስ ፡፡

የብስክሌት ማገገሚያ መጠጥ

በቢጫው ማልያ በቱር ዲ ፍራንስ ምን ማለት ነው?

ለአብዛኞቹ ፣ የውድድሩ ፋሽልቢጫ ማሊያየአጠቃላይ ምደባን የሚመራው ጋላቢን ስለሚጠቁም ወይም የመልዕክት ጋዜጣ ጃን ከሁሉም በላይ ይቆማል ፡፡ ከእያንዳንዱ ደረጃ በኋላ ባለሥልጣኖቹ በመላው ውድድር ላይ በጣም ፈጣን ጊዜ ማን እንደሆነ ያሰላሉ ፡፡ሰኔ 21. 2021 እ.ኤ.አ.

በቱር ደ ፍራንስ ውስጥ ከፍተኛው ደረጃ የትኛው ነው?

ጉብኝቱ ሉዝ አርዲደንን (13.1 ኪሜ @ 7.4%) ከወጣ 10 ዓመታት ተቆጥረዋል ፣ በ 2021 ለ 18 ኛ ደረጃ የመሪዎች ጉባ finish ይጠናቀቃል ፡፡ ከዚህ በታች ከእያንዳንዱ ደረጃ ተጨማሪ ፎቶዎች ፡፡ ይህ ለ 2021 ውድድር የሚያስፈልጉዎትን ነገሮች ሁሉ የሚያገኙበት የ 2021 ቱር ዴ ፍራንስ የቀጥታ ዳሽቦርድ ነው ፡፡

የቱር ደ ፍራንስ አሸናፊዎች እነማን ናቸው?

በዚያን ጊዜ ለአስታና ይጓዝ የነበረው ቪንቼንዞ ኒባሊ በ 2014 በድል የእንግሊዝን ቡድን የበላይነት ያፈረሰው ሌላኛው ሰው ነበር ፡፡ የጉብኝቱ ሪከርድ በአሁኑ ጊዜ በአራት ወንዶች የተያዘ ሲሆን ኤዲ ሜርክስክስ ፣ በርናርድ ሂኑል ፣ ዣክ አንquetil እና ሚጌል ኢንዱራን በ 5 ርዕሶች. ፍሮሜ በዚህ ዓመት ከአዲሱ ቡድኑ እስራኤል እስራኤል ጅምር-አፕ Nation ጋር እኩል ያደርጋቸዋል ፡፡

ቱር ደ ፍራንስ በ 2021 በቴሌቪዥን ላይ ነው?

ይህ ለ 2021 ውድድር የሚያስፈልጉዎትን ነገሮች ሁሉ የሚያገኙበት የ 2021 ቱር ዴ ፍራንስ የቀጥታ ዳሽቦርድ ነው ፡፡ ኦፊሴላዊው መስመር አሁን ተለጥ (ል (በስተቀኝ እና ከታች ይመልከቱ)። የተራራ መድረክ መገለጫዎች የኖቬምበር 2 ዝመናን ለጥፈዋል-ይህ ውድድር በየአመቱ በቀጥታ ይተላለፋል።

በዚህ ምድብ ውስጥ ሌሎች ጥያቄዎች

ኤሌክትሪክ ብስክሌት - እንዴት እንደሚወስኑ

ለመግዛት የተሻሉ የኤሌክትሪክ ብስክሌቶች ምንድናቸው? ANCHEER 20MPH Ebike: ምርጥ አጠቃላይ የኤሌክትሪክ ብስክሌት ANCHEER 20MPH Ebike በ 2021 ምድብ ውስጥ ካለው አጠቃላይ ምርጥ የኤሌክትሪክ ብስክሌት በቀላሉ ያሸንፋል ፡፡ የምርት ስያሜው በዓለም ላይ በጥሩ ሁኔታ የተገነቡ እና ተመጣጣኝ ዋጋ ያላቸው ሞዴሎችን በመያዝ በዓለም ላይ በጣም ተወዳጅ ከሆኑት የቢቢ አምራቾች አንዱ ነው ፡፡

የቅጽል ስሞች ብስክሌት መንዳት - ዘላቂ መፍትሄዎች

ብስክሌት ነጂ ምን ይሉታል? ብስክሌት የሚነዱ ከሆነ ተሽከርካሪዎ እንዲሁ ብስክሌት ተብሎ ሊጠራ ይችላል። ብስክሌት ነጂ ፣ ብስክሌት ነጂ ወይም ብስክሌት ነጂ ሊባሉ ይችላሉ።

የሞት ሸለቆ ብስክሌት መንዳት - ተግባራዊ መፍትሔ

በሞት ሸለቆ በኩል ብስክሌት መንዳት ይችላሉ? ብስክሌተኞች ያልተከለከለ የሸለቆን ውበት ይደሰታሉ። ለህዝብ ተሽከርካሪ ትራፊክ ክፍት በሆኑ ሁሉም የፓርክ መንገዶች ላይ ብስክሌቶች መጠቀም ይቻላል ፡፡ የሞት ሸለቆ ለተራራ ቢኪንግ ተስማሚ የሆኑ በመቶዎች የሚቆጠሩ ማይሎችን ጨምሮ ከ 785 ማይል በላይ መንገዶች አሉት ፡፡

ብስክሌት መንዳት እና መሮጥ - እንዴት መያዝ

ምን ያህል ብስክሌት ከመሮጥ ጋር እኩል ነው? የአውራ ጣት አጠቃላይ ደንብ የ 1 ለ 3 የሩጫ-ወደ-ብስክሌት ጥምርታ አለ ፣ ማለትም በመለስተኛ ጥረት አንድ ማይል ሩጫ በዚያው ተመሳሳይ የእድገት ደረጃ ከሦስት ማይሎች ብስክሌት ጋር እኩል ይሆናል ማለት ነው ፡፡ 12 ማይልስ ብስክሌት መንዳት አራት ማይልን ከመሮጥ ጋር እኩል ነው ፣ ሁለቱም ጥረቶች ደረጃዎች ለጠቅላላው የልብ እና የደም ቧንቧ ብቃት ብቃት ተመሳሳይ ናቸው ፡፡25 авг. 2014 እ.ኤ.አ.

የሴቶች መንገድ ብስክሌት - ለችግሮች መፍትሄዎች

ጥሩ የሴቶች የመንገድ ብስክሌት ምንድነው? 9 ኙ ምርጥ የሴቶች የመንገድ ብስክሌቶች አሁን ምርጥ የበጀት ጽናት። አልማዝ ጀርባ አርደን 2. amazon.com. ምርጥ አልሙኒየም። ልዩ የአሌዝዝ ስፕሪንግ ኮም ዲስክ. specialized.com. ምርጥ ሁሉም-መንገድ ፡፡ ሊቭ የላቀ ፕሮ 1 ኃይል ፡፡ liv-cycling.com. ጠጠር ገዳይ ፡፡ ማሪን ራስላንድስ 2 ለመፅናት ጉዞዎች ምርጥ ፡፡ ካንየን Endurace WMN CF SL Disc 8.0.18 ድሮ. 2020 እ.ኤ.አ.