ዋና > ምርጥ መልሶች > የጎማ ማንሻዎች - መፍትሄ ለ

የጎማ ማንሻዎች - መፍትሄ ለ

የጎማ ማንሻዎች ምንድን ናቸው?

የጎማ ማንሻዎችበቆርቆሮ ላይ ምን እንደሚሉ ዓይነት ያድርጉ ፡፡ እነሱ ትንሽ ናቸውማንሻዎችጎማዎች ከተሽከርካሪ ላይ ለማውረድ የሚያገለግሉ ፡፡ በ. መካከል መካከል ለመንሸራተት የተቀየሰ ቀጭን መጨረሻ ይኖራልየእነሱእና ብቅ ማለት እንዲችሉ የጎማዎን ጠርዝየእነሱጠፍቷልማር 1 2017 እ.ኤ.አ.



በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የብስክሌት ጎማ ውስጣዊ ቱቦን እንዴት ማስወገድ እና መተካት እንደሚችሉ እናሳይዎታለን ፡፡ ጤና ይስጥልኝ ካልቪን ጆንስ እዚህ በፓርክ መሣሪያ ኩባንያ ውስጥ ፡፡ በመጀመሪያ የሚፈልጉትን መሳሪያዎች እና መለዋወጫዎች እንለፍ ፡፡

ቱቦውን እንደገና ለማነሳሳት ጎማውን እና ፓም orን ወይም የ CO2 ቀፎን ለማስወገድ የጎማ ማንሻዎች ያስፈልግዎታል ፡፡ ለጎማዎ የሚስማማ ጎማ እና ቧንቧ እንዴት እንደሚመርጡ ለማወቅ ፣ ይህንን የጥገና መርጃ ጽሑፍ በ parktool.com ላይ ይመልከቱ ፡፡

በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ሁል ጊዜ መለዋወጫ ቱቦ ይዘው ይሂዱ ፡፡ ጠፍጣፋ በሚሆንበት ጊዜ በሚተካው ቧንቧ ይተኩ እና የተበላሸውን ቧንቧ በኋላ ያስተካክሉት። ለመለጠፍ ለማገዝ ይህንን ጽሑፍ ይመልከቱ ፣ ይህ ሂደት ተሽከርካሪውን መንቀል ይጠይቃል።

አልማዝ መልቀቅ 2 ግምገማ



ተሽከርካሪውን ከብስክሌትዎ ላይ እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ ካላወቁ ይህንን ጽሑፍ ይመልከቱ-በመጀመሪያ ፣ ቱቦው ሙሉ በሙሉ የተስተካከለ መሆኑን ያረጋግጡ ፡፡ ሁሉንም የአቧራ ክዳን ያስወግዱ ፡፡ የእርስዎ impeller አንድ የፕሪስታ ቫልቭ ካለዎት በመጀመሪያ ዘንግ በኩል አንድ አዙሪት ነት ይፈልጉ።

ይህንን ነት ይፍቱ እና ያስወግዱ ፣ ከዚያ በቫልቭ ግንድ ጫፍ ላይ የተቆለፈውን ነት ይፍቱ። አየሩን ከጎማው ለማስወጣት እና ከመጠን በላይ አየር ለማስወጣት ይጫኑ ፡፡ የ “ሽራደር” ቫልቭ በቫልቭ ውስጥ ያለውን ጠመዝማዛ በመግፋት ሊገለበጥ ይችላል።

ለዳንፕል ቫልቭ ኮፍያውን በጥቂት ማዞሪያዎች ብቻ ያላቅቁት እና ከዚያ ጫፉን ወደ ውጭ ይጎትቱ። ከጎኑ ጎን ለጎን ድሩን ለማላቀቅ ሁለቱም የጎማው ጎኖች ወደ ጠርዙ መሃከል ያያይዙ ፣ በቀጥታ በቫልዩ ላይ ካልሆነ በስተቀር በጠርዙ ላይ በማንኛውም ቦታ የጎማ ማንጠልጠያ ይተግብሩ ፣ ወደ ኋላ ይጎትቱ እና ዱላውን ከጫፉ ላይ ያንሱ ፡፡ ከጥቂት ኢንች ርቀቶች ሁለተኛ ምሰሶ ውሰድ እና ሂደቱን መድገም ፡፡



ምሰሶውን በሸምበቆው ላይ ለማንሸራተት ዶቃው እንደተለቀቀ እስኪሰማዎት ድረስ ሂደቱን ይቀጥሉ። ሁለተኛውን ዶቃ ከጠርዙ ላይ ያስወግዱ ፣ አስፈላጊ ከሆነ የጎማ ማንሻዎችን ይጠቀሙ ፡፡ ጎማው እና ቱቦው አሁን ከብስክሌቱ ተወግደዋል ፡፡

አሁን የተቦረቦረውን ቱቦ በሚተካው ቧንቧዎ እንተካለን ፡፡ የመለዋወጫ ቧንቧ ከሌለዎት ወደ ቤትዎ ለመግባት ቱቦዎን ማስተካከል ያስፈልግዎታል ፡፡ ለጥገና የተሟላ መመሪያ ለማግኘት ፣ መጣጥፍ ካለብዎት ይህንን መጣጥፍ ይመልከቱ ፣ ምክንያቱን ማወቅ የወደፊቱን ብልሽቶች ለመከላከል ይረዳል ፡፡

ስለዚህ ሁል ጊዜ ክፍሎቹን ይፈትሹ-ጎማው ፣ ቱቦ እና ጠርዙ ፡፡ የሚቻል ከሆነ ቢያንስ ሁለት ጊዜ ከመደበኛ ስፋቱ ጋር ቱቦውን ያፍሱ እና የውሃ ፍሳሾችን ይፈትሹ; ቱቦውን በጣም ካነፉ በቧንቧው ውስጥ ትናንሽ ቀዳዳዎችን ማየት ይችላሉ ፡፡ አየር ከቧንቧው የሚወጣ ከሆነ መስማት እና ስሜት ፡፡



ሙሉውን ቧንቧ መፈተሽዎን ያረጋግጡ። በአንዳንድ ሁኔታዎች የተተነፈሰውን ቱቦ በውኃ ውስጥ መስጠም ቀዳዳውን ለማግኘት ቀላል ያደርገዋል ፡፡ ቧንቧውን ለመጠገን ካቀዱ ቀዳዳውን ምልክት ያድርጉ እና ቧንቧውን ያጥፉ ፡፡

የጉድጓዱ ዓይነት ቧንቧው እንዴት እንደተነከሰ ይነግረናል እናም ሌላ ቀዳዳ እንዳይከሰት ይረዳናል ፡፡ በቱቦው ውስጥ አንድ ትንሽ የመርፌ ቀዳዳ በማንድል ወይም በትንሽ ሽቦ በኩል ቀዳዳ ሊያመለክት ይችላል - ማንዴል ፣ የሽቦ ቁርጥራጭ ፣ ብርጭቆ ወይም ብረት ይፈልጉ ፡፡ የሚያገኙትን ማንኛውንም ነገር ያስወግዱ ፡፡

አንድ ነገር በጎማው መርገጫ ላይ ከተጣበቀ ግን በሬሳው ውስጥ ካልተላለፈ ጎማው አደጋ ላይ አይደለም ፡፡ እቃውን ከትራኩ ላይ ያስወግዱ። በጎን በኩል አንድ ነጠላ ወይም ጥቂት አጫጭር ቁርጥራጮች እንደሚያመለክቱት ተሽከርካሪው በሚነዳበት ጊዜ ወደ አንድ ነገር እንደገጠመው ፣ ለምሳሌ ፡፡

ለ - ጉድጓድ ወይም ዓለት። እነዚህ ‹የእባብ ንክሻዎች› በመባል የሚታወቁ ሲሆን ዝቅተኛ የአየር ግፊት ውጤትም ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

አንድ ፍንዳታ ብዙውን ጊዜ እንደ ትልቅ ፣ የተቀደደ ቀዳዳ ይመስላል። ቱቦው የጎማው አስከሬን ውስጥ በእንባ በኩል ወጥቶ ሊሆን ይችላል ፡፡ ፍንዳታ በተሳሳተ በተቀመጠ ጎማ ምክንያትም ሊከሰት ይችላል ፡፡

ቧንቧው ከጎማው ውጭ ከሆነ መያዣ የለውም እና ይወጣል ፡፡ የዚህ ዓይነቱ ማቋረጥ ረጅም አግድም መሰንጠቂያ ይመስላል። የጎማው አስከሬን ከተሰነጠቀ ጎማው በተቻለ ፍጥነት መተካት አለበት ፡፡

እንደ ጊዜያዊ መፍትሔ ፣ የፓርክ መሣሪያ ቲቢ -2 የጎማ ቡት መጠቀም ይችላሉ ፡፡ ጀርባውን ነቅለው በተጎዳው ቦታ ላይ ያመጣሉ ፡፡ ቱቦውን መርምረው ምንም ቀዳዳ ማግኘት ካልቻሉ በቫልቭ እምብርት ላይ ፍሳሽ ሊኖር ይችላል ፡፡

በቫሌዩ ላይ የተወሰነ ሳሙና ያለው ውሃ ያኑሩ እና አረፋዎችን ይመርምሩ; የሽራደር ኮሮች እና ተንቀሳቃሽ የፕሪስታ ኮሮች እንደ ፓርክ መሣሪያ ቪሲ -1 ባሉ የቫልቭ ኮር ማስወገጃ ሊጠናከሩ ይችላሉ ፡፡ በመጨረሻም የጠርዙን ውስጠኛ ክፍል ይፈትሹ ፡፡ እንደ ቀዳዳ ወይም እንደ ሪም ቴፕ አለመሳካቶች ያሉ ጉዳዮችን ይፈልጉ ፡፡

እዚህ ላይ የጠርዙ ቴፕ በጫፍ ላይ ያለውን ቧንቧ እንዳይደግፍ በዐይን ሽፋን ላይ ተጎድቷል ፡፡ በዚህ መሽከርከሪያ ላይ የተነገረው ትንሽ ረዘም ያለ እና ውስጠኛውን ቧንቧ ይመታል ፡፡ አዲሱን የውስጥ ቧንቧ ይክፈቱ ፡፡

ቅርጹን ለማቆየት ቱቦውን በበቂ አየር ብቻ ይሙሉ። ቱቦውን ከጎማው ጋር ያያይዙ ፡፡ በሚነፍስበት ጊዜ የጎማውን ግፊት ምክሮች ለማግኘት ቀላል ለማድረግ ፣ የጎማውን የማዞሪያ አቅጣጫ በሚያመለክቱ የጎን ግድግዳዎች ላይ በሚታተሙ ቀስቶች ላይ ጎማውን ከሚሰጡት ምክሮች ጋር ለማስተካከል ይሞክሩ ፡፡

በዚህ መሠረት ጎማውን ከጠርዙ ጋር ያስተካክሉ። የቫልቭውን ግንድ የተሳሳተ እንዳልሆነ በማረጋገጥ በጠርዙ ውስጥ ይንሸራቱ ፡፡ ያልተስተካከለ ግንድ በጠርዙ የቫልቭ ቀዳዳ በኩል ያልፋል ፡፡

ጎማውን ​​ይግለጹ እና አስፈላጊ ከሆነ ትክክለኛውን ያድርጉ ፡፡ በጠርዙ ላይ ዶቃ በ ዶቃ ማደስ ፡፡ ዶቃ ከተጫነ በኋላ ቱቦው ወደ ጎማው አካል ውስጥ መግባቱን ያረጋግጡ ፡፡

ፖም ኬሪን ኮምጣጤ እንደ ዲኦዶራንት

ከቫሌዩው ላይ በመጀመር ሌላውን ዶቃ ወደ ላይ እና ወደ ጠርዙ መቀመጫ ይግፉት ፡፡ የ bead ተከላውን ለማጠናቀቅ አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ብቻ የጎማ ማንሻዎችን ይጠቀሙ ፡፡ ቧንቧውን ለመቆንጠጥ ወይም አጠቃላይ ሂደቱን ላለመድገም ይጠንቀቁ ፡፡

ዶቃው በእኩል ደረጃ መቀመጡን እና የውስጠኛው ቱቦ ከሥሩ ውስጥ እንደማይወጣ ለማረጋገጥ ተሽከርካሪውን ይፈትሹ ፡፡ ጎማውን ​​በከፊል ያሙጡ እና ዶቃው በትክክል መቀመጡን ያረጋግጡ ፡፡ የጎማው ዶቃ በቦታው ላይ ያለው ቦታ በጣም ርቆ ወይም ወደ ታች ሊሆን ይችላል ምናልባት የጎደለው ሁኔታ የ bead መቀመጫ መስመሩን ይፈትሹ ፡፡

ዶቃው በማንኛውም ቦታ የሚወጣ ከሆነ ቱቦውን ያስተካክሉ እና ዶቃውን እንደገና ለማያያዝ ወደ ታች ይግፉ ፡፡ ጎማው በአንድ ጊዜ ወደታች ከተንሸራተተ ዶቃው መምጣት አለበት ፡፡ ትንሽ ተጨማሪ የዋጋ ግሽበት እዚህ ሊረዳ ይችላል ፣ ግን ጎማውን ከጫፉ እንዳይነፍስ ይጠንቀቁ; ተጨማሪ የአየር ግፊት ዶቃውን የማይጨምር ከሆነ ጎማውን ያስተካክሉት እና በዚህ ጊዜ ቅባት ይጠቀሙ ፣ ለምሳሌ ፡፡

ለ - የሳሙና ውሃ። ቅባት ወይም ዘይት አይጠቀሙ ፡፡

ጎማው በትክክል ከተቀመጠ ወደ ሙሉ ግፊት አክል ይቀጥሉ። ለፕሪስታ ቫልቮች በቫልቭው ግንድ ጫፍ ላይ የተቆለፈውን ነት ያጥብቁ ፡፡ አስፈላጊ ከሆነ በክር የተሠራውን ነት ይጫኑ ፡፡

ጎማው ሙሉ በሙሉ ከተነፈሰ በኋላ ነጩን በጠርዙ ላይ ይጠበቅ ፡፡ አስፈላጊ ከሆነ የቫልቭ ክዳን ይጫኑ ፡፡ በብስክሌት ጎማ ላይ ቱቦውን ወይም ጎማውን ለማስወገድ እና ለመተካት ይህ መሠረታዊ ሂደት ነው።

ጥሩ የጤና አመጋገብ

ተሽከርካሪውን እንደገና ለመጫን ዝግጁ ነዎት ፡፡ በዚህ ላይ እገዛ ከፈለጉ ጽሑፋችንን ይመልከቱ-በብስክሌት ላይ ተሽከርካሪ መንኮራኩር እንዴት እንደሚወገድ እና እንደሚጭን ፣ ስለተመለከቱ እናመሰግናለን እና ከፓርክ መሣሪያ የቅርብ ጊዜ መጣጥፎችን ለመመዝገብ እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡

ከጎማ ማንሻ ፋንታ ምን መጠቀም እችላለሁ?

የጎማ ማንሻ ያስፈልገኛል?

የተፈናቀለበሬዎች ይኖራሉ- አማራጮች?
  • የራስዎን ይሳሉየጎማ ማንሻከእንጨት. (ይህንን አልሞከሩም ፣ እንጨት አይገኝም)
  • ተጠቀምአንድ ማንኪያ እጀታ። (አላደረገም)ሥራ፣ ማንኪያ የታጠፈ እና የተከረከመ የጠርዝ ቴፕ)
  • በቢላ ከፕላስቲክ እጀታ የራስዎን ይሳሉ ፡፡ (ሰርቷል ፣ ግን ጥሩ የቢላ እጀታ ተበላሸ እና አደገኛ ሊሆን ይችላል)

ምን ያህል የጎማ ማንሻዎች ያስፈልግዎታል?

ምክንያቱምጎማዶቃዎች በጠርዙ ውስጥ በጥብቅ የሚስማሙ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ እሱ በተለምዶ አስፈላጊ ነውየጎማ ማንሻዎችለማጣራትጎማbead up and over rim የጎን ግድግዳ።መ ስ ራ ትሊጎዳ የሚችል ጠመዝማዛ ፣ ቢላዋ ወይም ሌላ ሹል ነገር አይጠቀሙጎማወይም ቱቦ.ነሐሴ 20 እ.ኤ.አ.

2 የጎማ ማንሻዎች ያስፈልግዎታል?

ግን አንዳንድ ሰዎችሁለት ይጠቀሙምክንያቱም እነሱ ያርቋቸዋልጎማበአንድ ቦታ ላይ ፣ ከዚያ ይተውትማንሻእዚያ እናአጠቃቀምቀጣዩ, ሁለተኛውማንሻየቀረውን ለማንሳትጎማ. ከሆነ እ.ኤ.አ.ጎማበእርግጥ ጥብቅ ነው ፣እንተየሚለውን ለማንሳት ይችል ይሆናልጎማከአንድ ጋርማንሻ, ግን እንደእንተዙሪያውን ይስሩጎማ፣ አካባቢውእንተልክ እንዳልተለቀቀ እንደገና በጠርዙ ውስጥ እንደገና ሊቀመጥ ይችላል ፡፡ጁላይ 15 2013 ግ.

ከ 4 ይልቅ 2 ጎማዎችን መግዛት ጥሩ ነው?

አራቱን አይተኩጎማዎችፈጽሞ አስፈላጊ ካልሆነ በስተቀር

ካደረግህበምትኩ ሁለት ጎማዎችን ይግዙከአራቱ ፣ አዲሱን ማስቀመጥ ሁል ጊዜ የተሻለ ነውጎማዎችጀርባ ላይ, ትልልቅዎቹን ወደ ፊት አቀማመጥ በማዞር. አዲሱጎማዎችከአስቸኳይ ጊዜ ሁኔታ መውጣት ከፈለጉ መኪናው እንዲረጋጋ ይረዳል ፡፡
ኤፕሪ 10 2020 እ.ኤ.አ.

የጎማዎች ስብስብ ስንት ነው?

እንደ ኮስትሄልፐር መሠረት አንድ መደበኛ ፣ ሁሉም-ወቅትጎማእያንዳንዳቸው ከ 50 እስከ 200 ዶላር በአማካኝ ከ 80 እስከ 150 ዶላር ያስከፍላሉ ፡፡ ለጭነት መኪና ወይም ለሱቪ አሽከርካሪዎች ከ 50 እስከ 350 ዶላር ሊከፍሉ ይችላሉ ፣ በአማካኝ ከ 100 እስከ 250 ዶላር ይሆናል ፡፡ በርካታ ተለዋዋጮች የአዲሱን ዋጋ ይወስናሉጎማዎችጨምሮየጎማውንየምርት ስም እና መጠን.ሴፕቴምበር 27 እ.ኤ.አ.

ሁሉንም 4 ጎማዎች መግዛት አለብኝን?

እንደዚያ ከሆነ አብዛኛዎቹ የተሽከርካሪ አምራቾች እና እ.ኤ.አ.ጎማየኢንዱስትሪ ማህበር (ቲአአ) ሁል ጊዜ እንዲተኩ ይመክራሉሁሉም አራት ጎማዎችበተመሳሳይ ሰዓት. ያ ነው ምክንያቱም የታችኛው-መርገጫ የቀነሰ ዲያሜትርጎማዎችከአዲሱ በፍጥነት እንዲሽከረከሩ ያደርጋቸዋል ፡፡ኤፕሪ 17 2020 እ.ኤ.አ.

ያልተዛባ ጎማዎች መኖራቸው ችግር የለውም?

ጋር መኪናየተሳሳተከፊትና ከኋላጎማዎችበተለይም ሁለት ጎማ ተሽከርካሪ ተሽከርካሪ ከሆነ አሁንም ቢሆን ጥቅም ላይ መዋል አለበት ፡፡ ከሆነጎማዎችየተለያዩ መጠኖች ናቸው ከዚያ እነሱ ደግሞ በተለያዩ ተመኖች ሊለብሱ ይችላሉ ፣ እናም ለአዲስ ገበያ ይገዛሉጎማዎችእርስዎ ከሚያስቡት ቀድመው። በተግባር ፣ያልተዛባ ጎማዎችበተለያዩ መጠኖች ያረጀዋል ፡፡10 ሰኔ. 2014 እ.ኤ.አ.

ጎማዎችን ለመግዛት የትኛው ወር የተሻለ ነው?

ምርጥጊዜ ወደጎማዎችን ይግዙበሚያዝያ እና በጥቅምት ወር ነው ፡፡ እነዚህ ሁለትወሮችእንደ ሆነው ተከታትለዋልምርጥየዓመት ጊዜ ወደግዢአዲስጎማዎች. ስምምነቶች እ.ኤ.አ. በሚያዝያ ወር ውስጥ ስለሆነ ነውቀኝከእረፍት ጊዜ በፊት. በበጋው ወቅት ጉዞ ትልቅ ነውወሮች፣ እና ብዙ ሰዎች የመንገድ ጉዞዎችን ይመርጣሉ።

በዚህ ምድብ ውስጥ ሌሎች ጥያቄዎች

የብስክሌት ጃኬት ግምገማዎች - የተዘረዘሩ ጥያቄዎች እና መልሶች

የትኛው ምርጥ የብስክሌት ጃኬት ነው? ምርጥ የውሃ መከላከያ ብስክሌት ጃኬቶች ዲኤችቢ አሮን ቴምፖ የውሃ መከላከያ 2 ጃኬት ፡፡ ጎር ሲ 5 ጎሬ-ቴክስ ሻካዲሪ 1985 ጃኬት ፡፡ ካስቴሊ ኢድሮ ፕሮ 2 ጃኬት ፡፡ Endura Pro SL Shell II ጃኬት ፡፡ Assos Equipe RS የዝናብ ጃኬት። ራፋ ፕሮ ቡድን ቀላል ክብደት ያለው የጎሬ-ቴክስ ጃኬት ፡፡ Altura Firestorm ጃኬት. ስፖርታዊ እስቴልቪያ። 15 እ.ኤ.አ. 2020 እ.ኤ.አ.

ተጣጣፊ ብስክሌት - እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

ብስክሌቶችን ማጠፍ ዋጋ አለው? ስለዚህ ተጣጣፊ ብስክሌቶች ዋጋ አላቸው? አዎን ፣ ለተጓ commች ፍጹም ብስክሌት ናቸው ፡፡ የእነሱ ተግባር በሕዝብ ማመላለሻ ስርዓቶች ላይ ለማጓጓዝ ቀላል ያደርጋቸዋል። እነሱን ይዘው ሊሸከሟቸው ስለሚችሉ ስለዚህ ስለሚሰረቅ መጨነቅ አያስፈልግዎትም ፡፡

የከተማ ዑደት ልብሶች - አዋጪ መፍትሄዎች

ለብስክሌት ምን ዓይነት ልብስ ይለብሳሉ? ለብስክሌት ብስክሌት ምርጥ ቁምጣዎች ፡፡ በተለይ ለብስክሌት ብስክሌት የተሰሩ አጫጭር ቦታዎች በሚነዱበት ጊዜ በጣም ምቾት ይሰጥዎታል ፡፡ የቢስክሌት ማሊያ አጭር እጀታ ያለው እርጥበት የሚስብ ብስክሌት ማልያም በሞቃት ቀን ጥሩ ምርጫ ነው ፡፡ የቢስክሌት ካልሲዎች የቢስክሌት ጓንቶች ፡፡ ከ 40 እስከ 50 ዲግሪዎች ፡፡ ከ 25 እስከ 40 ዲግሪዎች ፡፡ ከ 25 ዲግሪዎች በታች።

የሐይቅ ብስክሌት ጫማ ግምገማ - እንዴት እንደሚፈቱ

የሐይቅ ብስክሌት ጫማ ጥሩ ነው? እነዚህ ጫማዎች ዋት እና ቅልጥፍናን ለመጣል ተስማሚ ናቸው ፡፡ የእነሱ ምቹ ሁኔታ እና ሻጋታ ብቸኛ ለመውጣት እና ለመጋለብ ጉዞዎች ተስማሚ ናቸው ማለት ነው ፣ ግን በረጅም ፣ በዝግታ እና በጠፍጣፋ ጉዞዎች ላይ ደህና እንደሆኑ አገኘን።

የኃይል ቆጣሪዎችን ብስክሌት መንዳት 2015 - እንዴት ማስተካከል

የብስክሌት ኃይል ቆጣሪዎች ዋጋ አላቸውን? የኃይል ቆጣሪዎች ዋጋቸው ተመጣጣኝ ስለሆኑ በእርግጠኝነት ለኢንቬስትሜቱ ዋጋ አላቸው ፡፡ ጥሩ አሰልጣኝ ስልጠናዎ ወደ ተወሰኑ ግቦች እንዲመራ ለማረጋገጥ የኃይል ቁጥሮችዎን ሊጠቀም ይችላል ፡፡

ብስክሌት መንዳት የጉልበት ሥቃይ - ተግባራዊ መፍትሔዎች

በጉልበት ህመም መሽከርከር ችግር የለውም? ትንሽ ቀርፋፋ የመሆን አዝማሚያ ካለብዎት አልፎ አልፎ አንድ ጊዜ የባህር ዳርቻ መውረድ ይችላሉ ፣ ወይም በእግርዎ ላይ ያለውን ሸክም ለማቃለል ዝቅተኛ ማርሽዎችን ይጠቀሙ ፡፡ ምርምር የጉልበት ኦስቲኮሮርስሲስ ችግር ላለባቸው ሰዎች አሳይቷል ፣ ዝቅተኛ ፍጥነት ያለው ብስክሌት መንዳት እንቅስቃሴን እና መራመድን ለማሻሻል ፣ ህመምን ለመቀነስ እና ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማሳደግ እንደ ከፍተኛ ጥንካሬ ብስክሌት ውጤታማ ነው ፡፡ Jul 10, 2019