ዋና > ምርጥ መልሶች > ተጨማሪ ነገሮችን ለማስወገድ - መፍትሄዎችን ይፈልጉ

ተጨማሪ ነገሮችን ለማስወገድ - መፍትሄዎችን ይፈልጉ

በጣም መጥፎ ቫይታሚኖች ምንድናቸው?

ከፍተኛዎቹ አምስትቫይታሚኖችማድረግ የለብህምውሰድ
  • ቫይታሚንሐ ምናልባት በጣም ታዋቂው ነጠላቫይታሚን ማሟያቫይታሚንሲ በብዙ ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ውስጥ በብዛት ይገኛል ፡፡
  • ቫይታሚንኤ እና ቤታ ካሮቲን።
  • ቫይታሚንአይ.ኤስ.
  • ቫይታሚንቢ 6.
  • ብዙቫይታሚኖች.
ኦክቶበር 7 2013 እ.ኤ.አ.

የትኞቹ ተፈጥሯዊ ማሟያዎች አብረው መወሰድ የለባቸውም?



በጣም ከሚያስቸግሩ ንጥረ ነገሮች መካከል አንዳንዶቹ ናቸውዕፅዋትእንደ የቅዱስ ጆን ዎርት እና ጊንጎ ቢባባ በሰፊው የሚታወቁ ምርቶች ፡፡ እንደ ዘገባው ገለፃ ፣ እንደ ጠቢብ ፣ ተልባ ዘር ፣ ክራንቤሪ ፣ ጎጂ ቤሪ ፣ ካሞሜል እና አረንጓዴ ሻይ ያሉ እፅዋቶች ከአንዳንድ የልብና የደም ቧንቧ መድኃኒቶች ጋር መስተጋብር በመፍጠር የደም መፍሰስ ያስከትላሉ ፡፡ፌብሩዋሪ 6 2018 እ.ኤ.አ.

በየቀኑ ምን ተጨማሪ ነገሮችን መውሰድ አለብኝ?

እንደ አልሚ ምግብ ተመራማሪዎች ገለፃ እነዚህ የእርስዎ ባለብዙ ቫይታሚን እነዚህ 7 ንጥረ ነገሮች ናቸውይገባልአላቸው
  • ቫይታሚን ዲ ቫይታሚን ዲ ሰውነታችን ለአጥንት ጤና ጠቃሚ የሆነውን ካልሲየም እንዲወስድ ይረዳል ፡፡
  • ማግኒዥየም። ማግኒዥየም አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው ፣ ማለትም እኛ ማለት ነውአለበትከምግብ ያግኙ ወይምተጨማሪዎች.
  • ካልሲየም.
  • ዚንክ.
  • ብረት.
  • ፎሌት
  • ቫይታሚን ቢ -12.

ያለምክንያት ቫይታሚኖችን እየወሰዱ ነው? ደህና ፣ በዚህ ሳምንት የረቡዕ የፍተሻ ርዕስ ነው ፡፡ መግቢያውን ይምቱ ፡፡ O የአሜሪካ ኦስቲዮፓቲክ ማህበር ሰማኒያ ስድስት ከመቶው አሜሪካዊያን አሚታሚን ወይም የአመጋገብ ማሟያዎችን የወሰዱ እና ሃያ በመቶ ያህሉ በትክክል የተመጣጠነ ምግብ እጥረት እንዳለባቸው የተረጋገጠ የሃሪስ የምርጫ ጥናት ለማካሄድ ፣ የምግብ ማሟያዎች አላስፈላጊ ነበሩ ፡፡



ይህ እብደት ከየት ይመጣል? እኔ እንደማስበው ይህ የቫይታሚን አባዜ አፈፃፀማችንን ለማሻሻል ከሚለው የማያቋርጥ ፍላጎት የሚመነጭ ይመስለኛል ፣ ከእውነታው የራቀ የአካል ምስል በሁሉም ቦታ በእኛ ላይ እየተገደድን ነው ፡፡ እኔ የምለው በቃ ኢንስታግራም ላይ ከሄዱ ሰዎች ሰዎች ያሏቸው ተጨባጭ ያልሆኑ ቁጥሮች ለእኔ እብድ ናቸው ፡፡ አብዛኛው የፕላስቲክ ቀዶ ጥገና ፣ Photoshop ወይም FaceTune ነው ፣ ወይም ምናልባት አንዳንድ ጊዜ አፈፃፀም የሚያሻሽሉ መድኃኒቶች ናቸው ፣ ግን ለገበያ የሚያደርጉት ነገር ባልተረጋገጠ የይገባኛል ጥያቄ ምርቶች እንዲሸጡዎት ነው ፡፡

እኔ የምለው በሽታዎን የመከላከል አቅምዎን ከፍ ሲያደርጉ ፣ ጡንቻ ሲገነቡ ፣ ABS ሲገነቡ ፣ በስያሜ ላይ ለስድስት ሰዓታት ቀጣይ ኃይል ያለው ምን ያህል ጊዜ አይተዋል? ሁል ጊዜም ይከሰታል እና እኔ በእሱ ላይ ከባድ ችግር አለብኝ ፡፡ በጣም የሚያናድደኝ የጤና ባለሙያዎች ወደ አይካ ኤክስፐርቶች ሲለወጡ ሳይ ነው ፡፡ የ I ወረርሽኝ በሁሉም ባለሙያዎች ዘንድ የታወቀ ነው ፡፡

ከእነዚህ መልመጃዎች ሁሉ በጣም ብዙ ናቸው ሁሉንም መልሶች የሚጠይቁ ፣ የተቀረው የሳይንስ ማህበረሰብ ጥያቄ ካለው ፣ ከዚህ ሰው ጋር እስማማለሁ ፣ ቫይታሚን ማሟላቱ ጠቃሚ መሆኑን የሚያሳዩ የተወሰኑ አጋጣሚዎች አሉ ፡፡ ዶክተርዎ በጣም ዝቅተኛ የቫይታሚን ዲ መጠን እንዳለብዎት ቢነግርዎት ማሟያ መውሰድ ምክንያታዊ ነው ቫይታሚኖችን በንቃት የሚወስዱ ከሆነ አንድንም መውሰድ ተገቢ ነው ፡፡



በእርግዝና ወቅት ፣ ወይም እርጉዝ መሆን እንኳን እያሰቡ ከሆነ ፣ ታካሚዎቼ የቅድመ ወሊድ ማሟያ እንዲወስዱ እመክራቸዋለሁ ንቁ ምግብ ፣ እዚያ ላሉት ቪጋኖች እነግርዎታለሁ ፣ በዚህ ጉዳይ ላይ እንዲሁ እንዲሟሉ እመክራለሁ ፣ ይያዙ ፣ ይያዙ ፣ ይያዙ ፣ ይያዙ ወደ ላይ ምናልባት ከእነዚህ የጤና ሁኔታዎች አንዳቸው የሉዎትም ሐኪሙ የአመጋገብ ማሟያ እንዲወስዱ አልነገረዎትም ፡፡

ስለዚህ ወደዚያ እንግባና የዚህን የመዋጥ ጉዳቶች እንመልከት ፡፡ በመጀመሪያ ፣ አብዛኛዎቹ ቫይታሚኖች የጥቂቶች ፣ የጥቂቶች ማስረጃዎች አሏቸው። ገንዘብ ታጠፋለህ ፣ ግን ለምንድነው? በእውነቱ በጣም ውድ ሽንት ከፈለጉ ይመስለኛል ፡፡

ቫይታሚኖች በእውነቱ ያንን የውሸት ማረጋገጫ ይሰጡዎታል ‹ኦ ፣ እነዚህን አትክልቶች መብላት የለብኝም ፣ ብዙ ቫይታሚን እወስዳለሁ ፡፡ አኗኗርዎን በሌሎች ትርጉም ባላቸው መንገዶች ለመለወጥ በመሞከር ጊዜዎን እና ጥረትዎን በተሻለ ማውጣት ይሻላል ፡፡ የሚገርመው ነገር ፣ አንዳንድ የአመጋገብ ማሟያዎች እንኳን እንደ ኢንሱሊን ወይም እንደ ‹Xanax› ያሉ በጣም የተለመዱ መድኃኒቶችን ውጤታማነት እንደሚቀንሱ ተረጋግጧል ፣ ስለሆነም በውኃ ውስጥ የሚሟሟ ቫይታሚኖችን መርዛማነት ለማግኘት እምብዛም ጥንቃቄ ማድረግ ያስፈልግዎታል ፣ ግን ለስብ ለሚሟሟ ቫይታሚኖች ፣ ዲ ፣ ኢ ፣ ኬ ፣ ኤ ፣ በስብ መደብሮችዎ ውስጥ ሊከማቹ ስለሚችሉ እራስዎን በመርዝ መርዝ ውስጥ ወደ ችግር ውስጥ ሊገቡ ይችላሉ ፡፡



ቫይታሚኖችን መውሰድ ትልቁ አደጋ ያልታወቀ ነው ፡፡ ያ እንግዳ ነገር እንደሚመስል አውቃለሁ። በእውነቱ የፊልም ርዕስ ይመስላል።

አጠቃላይ የሰውነት ማስተካከያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

አይ አይደለም ፡፡ ኤፍዲኤ ይህንን እየገመገመ አይደለም ፡፡ ኩባንያዎች የሚሸጡትን ምርት ደህንነት ወይም ውጤታማነት ማረጋገጥ የለባቸውም ፡፡

እኔ እዚህ አሁን የአመጋገብ ማሟያ ማድረግ እችላለሁ ፣ ወደ ትናንሽ እንክብል ውስጥ አፍስሱ እና በሱ ውስጥ አከማቹ ፣ እና ሙሉ በሙሉ ህጋዊ ነው ፡፡ የሸማቾች ላቦራቶሪ ምርመራዎችን አካሂዶ በብዙ የአመጋገብ ማሟያዎች ውስጥ ያሉት ንጥረ ነገሮች በመለያው ላይ ከተፃፈው ጋር የማይዛመዱ መሆናቸውን አረጋግጧል ፡፡ የክብደት መቀነስ ቀመሮች የባለቤትነት ውህዶች ለጉበት መርዛማ ሆነው ተገኝተዋል ፡፡

የተወሰኑ ቫይታሚኖችን በብዛት መውሰድ ከመጠን በላይ መውሰድ የካንሰር ተጋላጭነትን ከፍ ያደርገዋል ፡፡ በቪታሚኖች ላይ ያለኝ መሠረታዊ ነገር ዶክተርዎ ለእርስዎ ቢመክርዎ ወይም የሕክምና ፍላጎት ካለዎት መውሰድዎን ይቀጥሉ ፡፡ ነገር ግን በጤንነትዎ ጊዜ እንዲቆዩ እነሱን መውሰድ ከፈለጉ ወይም ለቫይታሚን እጥረት ለመውቀስ ዝግጁ እንደሆኑ የሚያሳይ ምልክት ካለዎት በመጀመሪያ ይህ ለሐኪምዎ አይነጋገሩ ፡፡

እናም ማንኛውም ሀቀኛ ሀኪም እንደሚነግርዎ ፣ ስለ ቫይታሚኖች ብዙ የምናውቅ ቢሆንም እኛ የማናውቃቸው ብዙ ተጨማሪ ነገሮች አሉ ፡፡ ሁሉንም መልሶች አለኝ የሚል ማንኛውም ሰው ብዙውን ጊዜ በእነሱ ይሞላል ፡፡ ደስተኛ እና ጤናማ ይሁኑ

ተጨማሪዎች ጎጂ ናቸው?

ለመውሰድ ምንም ዓይነት አደጋዎች አሉ?ተጨማሪዎች? አዎ. ብዙዎችተጨማሪዎችበሰውነት ውስጥ ጠንካራ ባዮሎጂካዊ ተፅእኖዎች ያላቸውን ንቁ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ ይህ በአንዳንድ ሁኔታዎች ደህንነታቸው የተጠበቀ ሊያደርጋቸው እና ጤናዎን ሊጎዳ ወይም ሊያወሳስበው ይችላል ፡፡29 ቁጥር. 2017 ኖቬምበር

ቫይታሚኖችን መውሰድ ገንዘብ ማባከን ነውን?

ቫይታሚኖችተጨማሪዎችምንም ተጨማሪ የጤና ጥቅሞች የላቸውም ፣ ጥናት ይሟገታል ፡፡ አዲስ ዘገባ እንዲህ ይላልተጨማሪ ነገሮችን መውሰድሊሆን ይችላልገንዘብ ማባከንእና እንዲያውም ለጤንነትዎ ጎጂ ሊሆን ይችላል ፡፡07.17.2019

በአንድ ጊዜ ቫይታሚን ሲ እና ዚንክ መውሰድ እችላለሁን?

ምን ዓይነት አደንዛዥ ዕፅ እና ምግብን ሳስወግድቫይታሚን ሲ መውሰድተጨማሪዚንክ(ብዙ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት)? አስወግድመውሰድከአንድ በላይባለብዙ ቫይታሚንምርት በበተመሳሳይ ጊዜሐኪምዎ ካልነገረዎት በስተቀር።መውሰድተመሳሳይ ምርቶችበጋራ ይችላልከመጠን በላይ መውሰድ ወይም ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያስከትላል።16.11.2020 እ.ኤ.አ.

ቱርሚክ እና ቫይታሚን ዲን አንድ ላይ መውሰድ እችላለሁን?

በመካከላቸው ምንም መስተጋብር አልተገኘምturmeric እና ቫይታሚን D3. ይህያደርጋልየግድ ምንም ግንኙነቶች የሉም ማለት አይደለም። የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ሁልጊዜ ያማክሩ።

ተፈጥሯዊ ማሟያዎች የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊኖራቸው ይችላል?

ዕፅዋትምርቶችይችላልያልተጠበቁ አደጋዎችን ያስከትላል ምክንያቱም ብዙዎችተጨማሪዎች ይዘዋልንቁ ንጥረ ነገሮችአላቸውጠንካራውጤቶችበሰውነት ውስጥ. ለምሳሌ ፣ ጥምርን መውሰድከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችወይም በመጠቀምተጨማሪዎችከሐኪም መድኃኒቶች ጋርይችላልወደ ጎጂ አልፎ ተርፎም ለሕይወት አስጊ የሆኑ ውጤቶችን ያስከትላል ፡፡

ዚንክ በየቀኑ መውሰድ አለብዎት?

ሰዎች በአፍ ይጠቀማሉዚንክጉንፋንን ለማከም እንዲረዳ ፣ ግን የአንዳንድ መድኃኒቶችን ውጤታማነት ሊቀንስ እና የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል ፡፡ የሚመከረው ዕለታዊ መጠንዚንክለሴቶች 8 ሚሊግራም (mg) እና ለአዋቂ ወንዶች 11 mg ነው ፡፡

ከዚንክ ጋር ምን መውሰድ የለብዎትም?

መ ስ ራ ትዚንክ አይወስዱተጨማሪዎች እና መዳብ ፣ ብረት ወይም ፎስፈረስ ማሟያዎች በተመሳሳይ ጊዜ። ከእያንዳንዱ የአመጋገብ ማሟያ ሙሉውን ጥቅም ለማግኘት የእነዚህን ምርቶች መጠን በ 2 ሰዓታት ልዩነት መኖሩ የተሻለ ነው።ማር 1 2021 እ.ኤ.አ.

መውሰድ የሌለብዎት ምርጥ 5 ቫይታሚኖች ምንድናቸው?

1 መውሰድ የለብዎትም ከፍተኛ አምስት ቫይታሚኖች ምናልባት ቫይታሚን ሲ በጣም ተወዳጅ የሆነው ነጠላ ቫይታሚን ተጨማሪ በብዙ ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ውስጥ በብዛት ይገኛል ፡፡ 2 ቫይታሚን ኤ እና ቤታ ካሮቲን። 3 ቫይታሚን ኢ ረዥም እንደ ፀረ-ካንሰር ተወካይ ሆኖ ቫይታሚን ኢ በጣም የተወደደ ተጨማሪ ምግብ ነው ፡፡ 4 ቫይታሚን B6. 5 ብዙ-ቫይታሚኖች.

በምግብ ማሟያዎች ውስጥ ጎጂ ንጥረ ነገሮች አሉ?

ተጨማሪ እወቅ. በገለልተኛ ሐኪሞች እና በምግብ ማሟያ ተመራማሪዎች ባለሙያ ፓነል አማካኝነት የሸማቾች ሪፖርቶች ጎጂ ሊሆኑ የሚችሉ 15 ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ለይተው አውቀዋል ፡፡ አደጋዎቹ የአካል ብልትን ፣ ካንሰርን እና የልብ ምትን ይይዛሉ ፡፡

ለማስወገድ የተሻለው ተጨማሪ ማሟያ የትኛው ነው?

ለማስወገድ ታዋቂ የ 11 ተጨማሪ ማሟያ መሙያዎች። 1 # 1: ማግኒዥየም ስተርተር. መደበኛውን ስሙን ላያውቁ ይችላሉ ፣ ግን ምናልባት ማግኒዥየም stearate በተግባር ላይ አይተው ይሆናል ፡፡ እርስዎ የሚያደርጉት ነጭ የዱቄት ንብርብር ነው 2 # 2: ሶዲየም ቤንዞአቴት። 3 # 3: ታይታኒየም ዳይኦክሳይድ. 4 # 4: ሲሊኮን ዳይኦክሳይድ. 5 # 5: ማግኒዥየም ሲሊኬት። ተጨማሪ ዕቃዎች

በዚህ ምድብ ውስጥ ሌሎች ጥያቄዎች

የኦቾሎኒ ቅቤ ፕሮቲን - መፍትሄዎችን መፈለግ

የኦቾሎኒ ቅቤ ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ነውን? የኦቾሎኒ ቅቤ በልብ ጤናማ በሆኑ ቅባቶች የበለፀገ እና ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ነው ፣ ይህም በአመጋገባቸው ውስጥ ተጨማሪ ፕሮቲን ለማካተት ለሚፈልጉ ቬጀቴሪያኖች ጠቃሚ ነው ፡፡ 2 የሾርባ ማንኪያ የለውዝ ቅቤ እስከ 8 ግራም ፕሮቲን እና ከ 2 እስከ 3 ግራም ፋይበር ይ containsል ፡፡

1500 ካሎሪ በቂ ነው - የተለመዱ መልሶች

በቀን 1500 ካሎሪ ብቻ ብበላ ምን ያህል ክብደት መቀነስ እችላለሁ? በሌላ ጥናት አዋቂዎች በቀን 500 ፣ 1,200-1,500 ወይም ከ 1,500 - 1800 ካሎሪ የሚሰጥ የንግድ ክብደት መቀነስ መርሃ ግብር ተከትለዋል ፡፡ ከ 1 ዓመት በኋላ በየቀኑ ከ 1,200-1,500-ካሎሪ-አመጋገባቸው ላይ የተመጣጠነ ክብደት በአማካይ 15 ፓውንድ (6.8 ኪግ) ቀንሷል ፡፡Jun 11, 2020

የቀዘቀዙ አትክልቶች ጤናማ ናቸው - ሊሆኑ የሚችሉ መፍትሄዎች

የቀዘቀዙ አትክልቶች እንደ ትኩስ አትክልቶች ጤናማ ናቸው? በአትክልቶች ውስጥ ‹ማቀዝቀዝ› አትክልቶች ከተመረዙ ብዙም ሳይቆይ በፍጥነት ይቀዘቅዛሉ ፡፡ The በዚህ ሂደት ውስጥ ንጥረ ነገሮቹን ‹ቀዝቅዘዋል› ማለት ነው ፣ ይህም ከቀዝቃዛው አትክልት ውስጥ ከ ‹ትኩስ› አቻው የበለጠ ቫይታሚኖችን በቀላሉ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ግን ከቪታሚኖች የበለጠ የፍራፍሬ እና የቬጂዎች ብዛት አለ። 13 мая 2017 г.

ዝቅተኛ የካርቦን አመጋገብ እና አፊብ - ለጉዳዮቹ ምላሾች

ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ኤኤፍቢን ሊያስከትል ይችላል? ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገቦች ከአደጋ ክስተት አደጋ ጋር የተቆራኙ ናቸው ፣ ይህ የካርቦሃይድሬት መጠንን በመገደብ ይህ ተወዳጅ የክብደት ቁጥጥር ዘዴ በጥንቃቄ ሊመከር እንደሚገባ እና ውጤቱን ለመገምገም ተጨማሪ ጥናቶች መደረግ አለባቸው ፡፡ 25.04.2019

ፋይበር የበለጸጉ ምግቦች - አጠቃላይ ማጣቀሻ

ከፍተኛዎቹ 10 የከፍተኛ ፋይበር ምግቦች ምንድናቸው? የ FiberBeans ምርጥ 10 ምንጮች። ሶስት-ባቄላ ሰላጣ ፣ ባቄላ ቡሪቶ ፣ ቺሊ ፣ ሾርባ ያስቡ ፡፡ ሁሉም እህሎች ፡፡ ያ ማለት የስንዴ ዳቦ ፣ ፓስታ ፣ ወዘተ የበሰለ ሩዝ ነው ፡፡ ነጭ ሩዝ ብዙ ፋይበር አይሰጥም ፡፡ እሱ በጣም ጥሩ የፋይበር ምንጭ ነው ለውዝ ፡፡ የተጠበሰ ድንች ከቆዳ ጋር ፡፡ የቤሪ ፍሬዎች የብራን እህል።

ለጨጓራ ሆድ ቀላል ምግቦች - እንዴት መወሰን እንደሚቻል

በሆድ ላይ ምን ዓይነት ምግቦች ናቸው? ምግብ ለማቅለጥ ቀላል የሆኑ 11 ምግቦች ፡፡ በፒንትሬስት ላይ ያጋሩ የተጠበሰ ዳቦ የተወሰኑትን ካርቦሃይድሬት ይሰብራል ፡፡ ነጭ ሩዝ. ሩዝ ጥሩ የኃይል እና የፕሮቲን ምንጭ ነው ፣ ግን ሁሉም እህል በቀላሉ ለመዋሃድ ቀላል አይደለም። ሙዝ ፡፡ አፕልሶስ እንቁላል ፡፡ ጣፋጭ ድንች ፡፡ ዶሮ ሳልሞን