ዋና > ምርጥ መልሶች > የሚሽከረከር ክፍል ልብሶች - ዘላቂ መፍትሄዎች

የሚሽከረከር ክፍል ልብሶች - ዘላቂ መፍትሄዎች

ክፍልን ለማሽከርከር ምን መልበስ አለብዎት?



(ደስተኛ ሙዚቃ) - ውደዱም ጠሉም ከቤት ውጭ ያለው የአየር ሁኔታ በማይቀበልበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመቀጠል ከፈለግን የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለብዙዎቻችን የማይቀር ነው ፡፡ ግን ለቤት ውስጥ ስልጠና ምን መልበስ አለብዎት? ማለቴ ብዙውን ጊዜ የብስክሌት ልብስ የምንለብሳቸው ልብሶች ለቤት ውጭ የተሰሩ ናቸው ፣ ግን ተመሳሳይ ልብሶችን በቤት ውስጥ ይለብሱ እና ከመጠን በላይ ሊሞቁ እና በክፍለ ጊዜዎ ጥራት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ ፡፡ የቤት ውስጥ ስልጠናን ለመልበስ በርዕሱ ላይ መመሪያችንን ለማግኘት ዛሬ በ ASOS ሰርጥ የጓደኞቻችን እና አጋሮቻችንን እገዛ ጠየቅሁ ፡፡ (ጆይ ሙዚቃ) በመጀመሪያ እኛ የምንገኝበትን አከባቢ ማጤን እንፈልጋለን ፣ አሁን በተፈጥሮ ውስጥ ነን ፣ ግን የአየር ንብረት እና የሙቀት መጠን ምን ይመስላል? ደህና ዛሬ እኔ ለዚህ ዓላማ ጂም የማሽከርከር ቅንጦት አለኝ ፣ ግን እንደ ሌሎቹ ሁሉ እኔ ብዙውን ጊዜ በጣም በቀዝቃዛ ጋራዥ ውስጥ በቱርቦዬ ላይ እዘላለሁ ፡፡

መጀመሪያ ላይ ሞቃት መሆን ይፈልጋሉ ፣ ስለሆነም በሚሞቁበት ጊዜ የሚወስዷቸውን ጥቂት ተጨማሪ ንብርብሮች መምረጥ ማለት ሊሆን ይችላል ፡፡ በየትኛውም መንገድ ፣ ጊዜ እያለፈ ሲሄድ ፣ ላብ እንጀምራለን ፣ ይህ የእኛ አካል ነው ፡፡በሰውነት ላይ በላዩ ላይ የሚፈሰው አየር በትነት እንዲተን ስለሚረዳ እና ከቤት ውጭ በሚነዱበት ጊዜ ጥሩ በሚሆን ላብ መልክ የሰውነት ቆዳን ወደ ሙቀቱ እናመጣለን ፡፡ ላብ አስወግድ.

ግን ያለዚህ የአየር ዝውውር ፣ ላቡ ብቻ ይገነባል ፣ ሰውነትዎ መሙቀሱን ይቀጥላል እና አይቀዘቅዝም ፣ ለዚህም ነው አብዛኛውን ጊዜ ለቤት ውስጥ ስልጠና ማራገቢያ እንዲጠቀሙ የምንመክረው ፡፡ ለምን አንድ ተጨማሪ እርምጃ አይሂዱ እና ስለ ልብስ ምርጫዎችዎ አያስቡም ፡፡ (ግሮቪቪ ሙዚቃ) በታላቅ አድናቂዎች ዝግጅት እንኳን ፣ ላብን ለማስወገድ እና ሰውነታችን በተስተካከለ የሙቀት መጠን እንዲኖር ተፈጥሮን ሙሉ በሙሉ ለማፍለቅ ይታገላሉ ፣ ላቡን ከቆዳችን ወለል ላይ በማስወገድ እና ሰውነታችን እንዲቀዘቅዝ ያደርጋሉ ፡፡



ይህ ምናልባት የማይረባ ሊመስል ይችላል ፣ በተለይም እራስዎን ለማቀዝቀዝ አናትዎ ላይ ማንኛውንም ነገር ላለመልበስ የለመዱ ከሆነ ፣ ግን በእውነቱ አንድ አስራ አንድዎን የበለጠ ለማቀዝቀዝ የሚያግዝ ንብርብር እንዲለብሱ ሀሳብ አቀርባለሁ ፡፡ (ስናፕስ) ይህ እርጥበቱን ከቆዳው እንዲወስድ እና ወደዚያ ወደ ቀጣዩ ንብርብር እንዲወስድ ይረዳል ፣ ቀላል ነው ፣ እንከን የለሽ ነው ፣ እንዲሁም ከላይ ምንም አንዳች ላይልብ እችል ይሆናል ፣ በእውነቱ አላስተዋልኩትም ፣ ግን ይረዳል ፡፡ በእውነቱ ፣ በዚህ በሚቀጥለው ንብርብር ላብ እና በላዩ ላይ ቀዝቃዛ አየር በሚነፍስ ማራገቢያ እንድቀዘቅዝ ይረዳኛል - ቱርቦ ስልጠና-ተኮር የመሠረት ንጣፎች ፣ በእውነቱ እነሱ በጀርሲ ስር በመንገድ ላይ ውጭ እንዲነዱ የታሰቡ ናቸው ለቤት ውስጥ ሥልጠና ምቹ እና ጥሩ ሥራ ይሠሩ ፡፡

ለሁለቱም ልንለብሳቸው እንችላለን ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ከእነሱ ምን እንደሚጠብቀን እናውቃለን የቤት ውስጥ ግልቢያ በየቀኑ አይቀየርም ፣ ስለሆነም ቀለል ያሉ ፣ የበለጠ ትንፋሽ ያላቸው የአለባበስ አማራጮችን እንፈልጋለን ፣ እና አብዛኛዎቹ ምርቶች በእውነት ለተለያዩ ወቅቶች ልብሶችን ዲዛይን ያደርጋሉ ፣ እናም በዚህ ጉዳይ ላይ ለ የበጋ ክምችት ከ ‹ASOS› ንብርብር ስርዓት ፣ በመሠረቱ ከሌሎች የአለባበስ ጥምረት ጋር ምን እንደሚለብሱ መመሪያ አለኝ ፣ ለተለያዩ ወቅቶች እና የአየር ንብረት ፡፡ (ደስተኛ ሙዚቃ) እናም በዚህ ዐውደ-ጽሑፍ ውስጥ አንዳንድ አትሌቶች በእውነቱ የቤት ውስጥ ስልጠናን ለመለማመድ ይጠቀማሉ ፡፡

ስለዚህ በሞቃታማ የአየር ጠባይ ውስጥ ወደ ውጭ ለመወዳደር ካቀዱ በእውነቱ የራስዎን ቤት መጀመር ይችላሉ ፡፡ ስለ ራስዎ ቀዝቅዞ ማውራት የተነጋገርን ቢሆንም በእውነቱ የሰውነትዎ ሙቀት እንዲጨምር ይፈልጋሉ ስለዚህ የአድናቂዎችን አጠቃቀም ለመቀነስ ይፈልጉ ይሆናል ፣ በአንዳንድ ሁኔታዎች አትሌቶች በእውነቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍላቸው ውስጥ ያለውን እርጥበት ይጨምራሉ ፡፡ ይህ ቀስ በቀስ ከጊዜ ወደ ጊዜ መጨመር ነበረበት ልብ ይበሉ ፣ ግን ለመጀመር ጥሩ ቦታ ብዙ ምርቶች ለተለያዩ የአመቱ ወቅቶች የተቀበሉትን ይህን የመደመር ስርዓት በመጠቀም በአለባበስዎ ነው ፡፡



ልብሶችን በየክፍሉ ማከል መጀመር ይችላሉ ፡፡ ግልፅ መነሻው አጭር እጀታ ያለው የበጋ ማሊያ መጠቀም ነው ክብደቱ ቀላል ፣ ትንፋሽ ያለው ፣ ግን አሁንም የሰውነት ሙቀትዎን የሚጨምር ተጨማሪ ንብርብር ነው ፡፡

እና ከፈለጉ ፣ ይህንን ወደ ፊት መግፋት ይችላሉ ፡፡ ወደ ሞቃት ነገር መለወጥ ፣ ምናልባት መተንፈስ እንዲችል ፣ ወይም ለዓመት ለተለየ ጊዜ ወደ ተዘጋጁ ልብሶች እንኳን መሄድ ይችላሉ ፡፡ ከመሠረታዊው ንብርብር ጎን ለጎን የአጭር ምርጫዎ ከግምት ውስጥ የሚገባ ነው ፡፡

እሱ በጣም ግልፅ ነው ፣ ነገር ግን በ ቁምጣ ውስጥ መቀባቱ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ እና ብዙ ሰዎች በምንም መንገድ እንደማያስቀሩት እርግጠኛ ነኝ ፣ ነገር ግን በቤት ውስጥ ብስክሌት ተፈጥሮ ምክንያት ፣ ከቤት ውጭ እንዳለ ብዙ ማዘናኛ ወይም ነፃ ማወዛወዝ የለም። ስለዚህ ያንን ያገኛሉ የኮርቻውን ግፊት ትንሽ የበለጠ ይረዱ ፡፡ ስለዚህ ምንም ምቾት እንዳይኖርዎ እና በክፍለ-ጊዜዎ ጥራት ላይ ተጽዕኖ እንዳያሳድሩ የብስክሌት ብስክሌት ሱሪዎችን በጥሩ ሁኔታ እንደተለበሱ ያረጋግጡ ፡፡ ለቤት ውጭ ብስክሌት ብስክሌት ትልቅ አድናቂ ነኝ ፣ ቁምጣዎችን ከፍ ለማድረግ ፣ ቁምጣዎቹን በተለይ በረጅም ጉዞዎች ላይ እንዲቆዩ ያግዛሉ ፣ ግን ይህ ሙቀቱን የሚጨምር የላይኛው አካል ላይ ተጨማሪ ሽፋን ነው ብለው ሊከራከሩ ይችላሉ .



በእውነቱ በአዳራሹ ዙሪያ ሳሽከረክር ብዙ ጊዜ የቢብ ቁምጣዬን ወደታች እጎትት ነበር ፡፡ የእኛን ሱሪ በእውነቱ የመንቀሳቀስ ወይም የመውደቅ እድሉ በጣም አናሳ ነው ፡፡ ሊታሰብበት የሚገባው ሌላው አማራጭ በጥሩ ሁኔታ የተጣጣሙ ግማሽ-ቁምጣዎችን ነው ፣ በሌላ አነጋገር ፣ መደበኛ የብስክሌት ሱሪዎችን ከፓዲንግ ጋር ግን ያለ ማሰሪያ።

እነሱ በተመሳሳይ ሁኔታ ይሰራሉ ​​፣ ግን ቁምጣዎቹን በቦታው ለመያዝ የሚረዳ ደጋፊ ወገብ ብቻ ይኖራቸዋል። የአየር ሁኔታው ​​ትክክል በማይሆንበት ጊዜ ከቤት ውጭ ስልጠናን እንደ የቤት ውስጥ ስልጠና እንደ አማራጭ እንቆጠራለን ፣ ስለሆነም እኛ ሁልጊዜ ለእሱ ዝግጁ አይደለንም ፡፡ በመዘጋጀት ላይ ግን ሰዎች እንደሚያስቡት ምቾት አይሰጥም ፡፡

በእውነቱ ፣ እጅግ በጣም ጠቃሚ የሥልጠና መሣሪያ ነው እላለሁ እና ብዙ ሙያዊ ትያትሌቶች እያረጋገጡት ነው ፡፡ ጥሩ ዝግጅት ሲኖርዎት እና ለእሱ ትክክለኛ ልብሶችን ሲለብሱ በእውነቱ ማድረግ በጣም ደስ የሚል ነገር ነው ፡፡ በእውነቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ወደ ቀጣዩ ደረጃ መውሰድ ይችላሉ ፡፡

ከ ‹ጂቲኤን› ተጨማሪ መጣጥፎችን በዓለም ዙሪያ ጠቅ ማድረግ እና ለደንበኝነት መመዝገብ ከፈለጉ በቤት ውስጥ አሰልጣኝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጽሑፍን እንዴት እንደሚመርጡ ማየት ከፈለጉ ከቤት ውስጥ አሰልጣኝ ጋር አንድ ክፍለ ጊዜ ማየት ከፈለጉ እዚህ ጠቅ ያድርጉ ፡፡ .

ክፍልን ለማሽከርከር ሌጌሶችን መልበስ እችላለሁን?

አለባበስ -እኛእርጥበታማ ልብሶችን እና የታሸገ ልብሶችን ይመክራሉብስክሌት መንዳትቁምጣ ወይም ቁምጣ። ጄል መቀመጫዎች በአብዛኛዎቹ ተቋማት ካሉ እንዲሁ ይገኛሉእንተመቅዘፊያ የለህም ፡፡ ጫማዎች -ብስክሌት መንዳትበፔዳልዎቹ ውስጥ የሚጣበቁ ጫማዎች በጣም የተሻሉ ናቸው ፣ እና ብዙ ተቋማት ያሟላሉ።

ጤና ይስጥልኝ ይህ ኤውዱሜም ሽም ነው ፡፡ ዛሬ ለክረምት ወቅት አዲስ የተለቀቁ ዮጋ ልብሶችን እየገመገምኩ ነው ፡፡ ዛሬ የማሳየው የምርት ስም ‹XEXYMIX’XEXYMIX› በሴቶች የስፖርት ልብሶች ዘንድ በጣም ታዋቂ ምርት ነው ፡፡

እንዲሁም በየጊዜው አዳዲስ ምርቶችን ያወጣሉ ፡፡ ከምወዳቸው የገበያ ማዕከሎች አንዱ ነው ፡፡ ብዙ የአትሌቲክስ እይታዎች አሏቸው ፡፡

ስለዚህ 700,000 ያሸነፉ ዋጋ ያላቸው ልብሶችን አውጥቻለሁ ፡፡ እያንዳንዱን ልብስ በራሴ ላይ ሞክሬያለሁ ፡፡ ስለዚህ አንዳንድ ምክሮችን እና የእጅ-ግምገማዎች እሰጥዎታለሁ ፡፡

አየሩ እየቀዘቀዘ ባለበት ወቅት በበግ የተሞሉ ሌጌሶችን መልበስ ጊዜው አሁን ነው ፡፡ ስለዚህ እኔ ዘንድሮ ወደ 3 ያህል ጥንድ ሌጓዎችን ገዛሁ ፡፡ ሁሉንም ሞክሬያቸዋለሁ ፡፡

በውስጣቸው የበግ ፀጉር አላቸው ፡፡ ስለዚህ እነሱ በእውነቱ ሞቃት ነበሩ ፣ ግን አላገኙትም ፡፡ ስለዚህ እግሮችዎ ወፍራም እንዳይመስሉ ፡፡

ይልቁንም እግሮችዎን በጥሩ ሁኔታ ይቀርፃል ፡፡ ግን ካጠቡዋቸው እና በተሳሳተ መንገድ ከተያዙዋቸው አንድ ወቅት ብቻ ይቆያሉ ፡፡ እነዚህን ሌጌጣዎች ቀጥ እና መሰረታዊ ብሬን ለብ I'mያለሁ ፡፡

በመጀመሪያ እይታ እጀምራለሁ! ግማሽ ዚፕ አለው ፡፡ እሱ የሰብል እርሻ ስለሆነ በፍላጎት ገዛሁት ፡፡ ይህንን አኖርኩ! ጥሩ ይመስላል

ወይስ ታደርጋለህ? በሌላ ጊዜ አጭር ሆዲ ሳስቀምጥ ከ XEXYMIX አንድ ዚፐር ገዛሁ እጀዎቹ በጣም አጭር ስለነበሩ ምቾት አልነበረውም ፡፡ ግን በዚህኛው በጣም የሚለጠጥ ነው ፡፡ ረዥም እጆች አሉኝ ግን በጥሩ ሁኔታ ይገጥማል ፡፡

በጣም አጭር አይደለም ፡፡ እሱ በትክክል ይገጥማል! እንዲሁም ወገባዬን ቀጭን ያደርጋታል ፡፡ከወገቤ ጋር በደንብ ይገጥመኛል ፡፡

እሱ ደግሞ በጣም የሚለጠጥ ነው ፣ ስለሆነም ወፍራም ወገብ ቢኖርዎትም እንኳ ወፍራም አይመስሉም ፡፡ ወገብዎን በጥሩ ሁኔታ ያጠቃልላል ፡፡ አንዳንድ እስፔንዴክስ እንደለበስኩ ይሰማኛል ፡፡

እሱን ይመስላል ግን አይሰማውም ፡፡ የጉልበት ካልሲዎች ወቅት እዚህ አለ ፡፡ እነዚህን እንለብስ ፡፡

ከጉልበት ካልሲዎች ጋር የበግ ፀጉር የተደረደሩ ልብሶችን የሚለብሱ ከሆነ ወዲያውኑ ወደ ናምሳን ይሂዱ ሁሌም እንደዚህ ትላለህ ፡፡ በእነዚህ ቀናት በእውነት ወደዚያ ለመሄድ ስራ በዝቶብኛል ፡፡

ያ የተጠናቀቀ እይታ ነው! እግሮችዎን በጨለማ ጥላ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ በእርግጠኝነት የማስተካከያ ውጤት አለ ፡፡ ይሰማኛል እንዴት ማለት አለብኝ? ማለቴ ውስጤ ስለሆንኩ በጭራሽ አይቀዘቅዝም ፡፡

ግን እንደዛ ወደ ውጭ ስወጣ እግሮችዎ የታችኛው ግማሽ ሞቃት ይሆናሉ ፡፡ መቀመጫዎችዎን በሚሸፍን በተሸፈነ ጃኬት ውስጥ ሞቃት ይሆናሉ ፡፡ ለክፍሎቼ ብዙውን ጊዜ የምለብሰው እንዲሁ ነው ፡፡

እና ትንሽ ተራ ፣ ከወደ አትሌቲክስ የመሰለ ነገር ከወደዱት ከአጭር አናት ትንሽ አጠር ያለ አዲስ አዲስ ምርት ገዛሁ ፡፡ የተሠራው ከበግ ፀጉር ነው ፡፡ ያንን ላስቀምጠው ፡፡

የዚህ ጃኬት ጥሩ ነገር እሱ ነው ለአውራ ጣቶችዎ ቀዳዳዎች አሉ ፡፡ የእጅ አንጓዎን መሸፈን ይችላሉ ፡፡ እንደዛ ወደድኩት ፡፡

ታ-ዳ ~ ይህ የእነሱ አዲስ ምርት ነበር። እንደዚህ የመሰለ ነገር ሲገዛ ይህ የመጀመሪያዬ ነው ፡፡ የማጠናቀቂያ ሥራዎች እና አንገትዎን እንዲሸፍኑ የሚያስችልዎ ንድፍ ለእኔ በጣም አስደሳች ነበር ፡፡

በእሱ ላይ በተጣበቅ ሁኔታ ይገጥመዋል ፣ በተለይም በአንገቴ ላይ ትንሽ ከባድ ነው ፣ እነሱ አንገታቸው ላይ ብዙ ያተኮሩ ይመስለኛል ፣ ይህ ክፍል ደግሞ የመለጠጥ ማሰሪያ አለው ፣ ነፋስ ወደ ውስጥ እንዳይገባ ይከላከላል ፣ እግሮቼ ረዘም እንዲሉ ይመስለኛል እንዲሁ ፡፡ ኦር ኖት? በላዩ ላይ የተጫነ ጃኬት መልበስ ይችላሉ ፡፡ ያ ጥሩ ይመስላል።

ወይም ቀለል ያለ ጃኬት። ለአትሌቲክስ እይታ ወይም ለዕለታዊ እይታ። ሁለቱም ሥነምግባር ፣ የፒላቴስ መምህራን እንደዚህ ሲለብሱ? ነገር ግን በእውነቱ ዮጋ ወይም ፒላቴስ እንደዚህ አይነት አለባበስ ባይሰሩ እና ጥቂት የራስ ፎቶዎችን ባይወስዱም በእርግጠኝነት የበለጠ እንዲለማመዱ ያነሳሳዎታል ፡፡

ማሰሪያው ለምን ረጅም ነው? ላስረው? ቆንጆው? ማሰሪያ ለምን እንደ ሆነ አላውቅም ፡፡ ያለ ማንጠልጠያ ጠንካራ እና ሞቃት ሆኖ ይቀመጣል! ስለዚህ እዚያ አለዎት ፡፡ በጣም ቆንጆ ነው ፡፡

ለተለየ እይታ የጉልበት ካልሲዎችን ጥንድ ገዛሁ ፡፡ ይህ በ XEXYMIX አይደለም ግን እኔ ብዙውን ጊዜ እንደዚህ ዓይነቱን የማይለብሱ ካልሲዎችን እለብሳለሁ ፣ የተለያዩ ባለቀለም ካልሲዎችን ጥንድ በመልበስ ፍጹም የተለየ እይታ መፍጠር ይችላሉ ፣ አዩ? የቀድሞው ገጽታ ጥሩ እና የተረጋጋ ነበር። በተለየ ካልሲዎች ጥንድ ወደ ነጣ ወይም ለተለየ እይታ መሄድ ይችላሉ ፡፡

እነዚህ ካልሲዎች ሮዝ ጭረት አላቸው ፡፡ ስለዚህ ያለ የበግ ጃኬት የፒላቴስ አስተማሪ ይመስላሉ ፡፡ ጣቶች እንደ አትሌት እግር ካልሲዎች ጅል ሊመስሉ ይችላሉ ፣ ነገር ግን የማይንሸራተቱ ካልሲዎች ያስፈልግዎታል እንደ ፒላቴስ ያሉ መሣሪያዎችን የሚጠቀሙ ከሆነ ለዚህ ነው እነዚህ ካልሲዎች በጣም ተግባራዊ የሆኑት ፡፡

ለሁለተኛ ጊዜ ለመመልከት እንሂድ! ታ-ዳ! ሌጎቼንና የጉልበት ካልሲዎቼን ቀየርኩ ፡፡ ሁለቱም በበግ ፀጉር የተያዙ ምርቶች ናቸው ፡፡ ከዚያ በፊት ፣ ስለዚህ ምርት ስለ Y-zone ማውራቴን ረሳሁ ፡፡

እነዚህን ምርቶች በተለይ የሠሩዋቸው የ Y-Zone ን ወይም የውስጥ ሱሪ መስመርን ቅመማ ቅመሞች እንዲሆኑ ለማድረግ የለዎትም ፡፡ እኔ እንደማስበው ሴቶች ይህንን በምቾት መልበስ ይችላሉ ፡፡ እና ያ ፣ ልክ እንደ ቀዳሚው ፣ እሱ መደበኛ የሆዲ ነው ፡፡

በጣም ቆንጆ የአትሌቲክስ እይታ ነው ፡፡ ቤጂ እና ነጭ ቀለሞችን እወዳለሁ ስለዚህ ወዲያውኑ ገዛሁ ፡፡ ቀለሙ ቆንጆ ነው ፡፡

በረቀቀ ሙሌት ይህ የእኔ ተወዳጅ ቃና ነው። መላውን ገጽታ በአንድ ቀለም ማዋሃድ ይችላሉ ፡፡ በነጭ ወይም በጥቁር የተጫነ ቀሚስ ማከል ይችላሉ ፡፡

ሁሉም ጥሩ ሆነው ይታያሉ ፡፡ እንዲሁም ፣ የተጣጣሙ የጉልበት ካልሲዎችን እለብሳለሁ ፡፡ ቡናማ ባርኔጣ መጠቀም እችል ነበር ፡፡

ወይም ደግሞ መልክን ለማድመቅ እንደ አንድ ጥቁር ኮፍያ እንደ አክሰንት መልበስ እችላለሁ እናም ጥሩ ይመስላል። ግን የዚህ Hoodie ውስጣዊ ቁሳቁስ ያን ያህል ለስላሳ አይደለም ፡፡ ነው

ስለዚህ ፡፡ ጥልፍልፍ አይደለም ፡፡ ግን ደግሞ የበግ ፀጉር ወይም ጥጥ አይደለም ፡፡

ከውጭው በጣም ለስላሳ እና ሞቅ ያለ ይመስላል። ግን በእውነቱ ያ መልካም እና ሞቃት እንደሆነ አላውቅም ፡፡ መልበስ እና እሱን ለመሞከር ወደ ውጭ መሄድ አለብኝ ምክንያቱም ቀለሙ ስውር ስለሆነ በማንኛውም ቦታ ፣ በማንኛውም ጊዜ መልበስ ይችላሉ ፡፡

እና ለተለየ እይታ ፣ ሌጌሶቼን እለውጣለሁ ፡፡ እነዚህ ሌጌጎች መረግድ አረንጓዴ ቃና አላቸው ፡፡ ሳየው ሚንት ይመስል ነበር ፡፡

ግን በግሉ ፣ ከግራጫ ንክኪ ጋር እንደ ሐመር ሰማይ ሰማያዊ ይመስላል ፡፡ ከዚህ ጋር የትኛውን የጉልበት ካልሲ እንደሚሄድ እርግጠኛ አልነበርኩም ፡፡ በሆዲዬ ላይ ያሉት ክሮች ጥቁር ነበሩ ፡፡

ስለዚህ ጥቁር የጉልበት ካልሲዎችን አመጣሁ ፡፡ በእውነቱ የተለያየ ቀለም ያላቸው የጉልበት ካልሲዎች አያስፈልጉዎትም ፡፡ ጥቂት ቀላል ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

በጣም ይለብሳሉ ብለው የሚያስቧቸው ፡፡ እኔ ጥቁር በዚህ ምክንያት ፍጹም ይመስለኛል; ልብሶቼ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልብሶቼ በአብዛኛው ብሩህ እና ቀለሞች ያሉት ናቸው ፣ ጥቁር ለእኔ ጥሩ የአድማጭ ቀለም ይመስለኛል ፡፡ እሱ ረቂቅ ነው ግን አጠቃላይ እይታውን በጥሩ ሁኔታ ያጣምረዋል።

ሌላ ሞቅ ያለ እና ምቹ የሆነ እይታ. በጣም ጥሩ ፣ ምክንያቱም ያለ እነዚህ ሕብረቁምፊዎች ከእነዚህ ልገሳዎች እስከ እዚህ ያለውን ግንኙነት ሊያዳክም ይችል ነበር ፡፡ ቀለሞችን በሚያቀናጅበት ጊዜ ሁልጊዜ ይህንን ትንሽ ዝርዝር ከግምት ውስጥ ለማስገባት እሞክራለሁ ፡፡

ጥሩ ፣ አይደል? ወደ ናምሳን ይሂዱ ፡፡ እዚህ ውስጥ ይሞቃል ፡፡ ከጎን እና ከኋላ ይህ እንከን የለሽ እይታ ነው ፡፡

የራስ ቁር

ይህ አጭር አናት አይደለም ግን ርዝመቱ አጭር ነው ፡፡ ‹ሆዴን መሸፈን እፈልጋለሁ› ‹ረዘም ያሉ ቁንጮዎችን እፈልጋለሁ› ከዚያ ከፍ ያለ መጠን መውጣት ይችላሉ ፡፡ ወይም ሌላ ምርት ብቻ መግዛት ይችላሉ ፡፡

ቀጥልበት. አሁን የወጣ አንድ ተጨማሪ ሌጋሲዎች አሉ ያውና.

እንደ ጂንስ ጥንድ የበለጠ ይመስላል። ስለዚህ በጣም አስደሳች ስለነበረ ገዛሁ ፡፡ ይህንን አንዴ ሁለቴ ለብሻለሁ ፡፡

በትክክል እንዴት እንደሚገጥም አሳየሃለሁ ፡፡ ከጠበቅኩት በላይ በጣም የተረጋጋ እና ቀጭን ነበር ፡፡ በወገቡ ዙሪያ ያለው ይህ ወፍራም ባንድ በብላቴ ላይ ስሠራ ወይም በምደፋበት ጊዜ ጀርባዬን እና እግሮቼን በጥሩ ሁኔታ እንዲይዙ አደረጋቸው ፣ እቃው የውስጥ ሱሪዬን ለማየት የማይችል በጣም ቀጭን ነበር ፡፡

ስለዚህ ይህንን ሲገዙ ያንን ያስታውሱ ፡፡ ‹መደበኛ ጂንስ ይመስላል› ‹ምቹ እና ሞቅ ያለ ይመስላል› እንደዚህ ካሰቡ አልመክርም ፡፡ ተጨማሪ እንደ ‹ለእይታዬ እንደ አክሰንት ያንን መልበስ እፈልጋለሁ› ከዚያ ይህንን ማግኘት አለብዎት ፡፡

ልለውጥ ነው ፡፡ ታ-ዳ! ስለዚህ ይህንን እለብሳለሁ. እኔ በግሌ ቀለሙ ቀለል ያለ ሰማያዊ ሰማያዊ ጂንስ ነው ብዬ አስባለሁ ፡፡

ይህንን ከሌሎች ልብሶች ጋር ለማመሳሰል ሞክሬያለሁ ፡፡ እና ልክ እንደ ተለመደው ጂንስ በሁሉም ነገር ጥሩ ይመስላል ፡፡ እንዲሁም በዚህ ዚፔር ጃኬት አብረው ጥሩ ሆነው ይታያሉ።

ይህ ጃኬት ትንሽ ወደ ታችኛው ክፍል ይረዝማል ፡፡ ቀጭን ወገብ ስላለኝ በእውነቱ እዚያ የተሻልኩ አይመስለኝም ፡፡ ግንባሩ ላይ የሰውነቴን ጠመዝማዛ የሚያሟሉ መስመሮች ያሉት ሲሆን ይህም ሰውነቴ ቀጭን ይመስላል ፡፡

እጆቼን ስዘረጋ እጀዎቹ ለእኔ ትንሽ አጭር ናቸው ፡፡ ስለዚህ ለአውራ ጣት እና ጣት ጣቴ ይህንን ክፍል የበለጠ ለመዘርጋት እየሞከርኩ ነው ወይም አልጠቀምበትም ፡፡ ስለዚህ ረጅም እጆች ካሉዎት XEXYMIX ምርቶቻቸውን በአጭሩ እጅጌዎች ያደርጉታል ፡፡ ግዢ ከመፈጸምዎ በፊት ያንን ያስታውሱ ፡፡ አንድ ነገር በላዩ ላይ ለመደርደር ስለፈለግኩኝ ሌላ ንጥል አገኘሁ ይህ ምርት በቪዬዬ ላይ ባሳየው ጊዜ ተወዳጅ ነበር ይህ ከሉሉሞን ነው ድርብ ፍል ነው ፡፡

ስለዚህ ይህንን ማድረግ ይችላሉ ለመጠቀም ጥሩ ነው ፡፡ በእሱ በኩል የተለያዩ ገጽታዎችን መፍጠር እንዲችሉ አንድ ጎን ግራጫ እና አንድ ጎን የዝሆን ጥርስ ነው ፡፡ ስለዚህ ገመዶቹ በውስጣቸው ተያይዘዋል ፡፡

አስገባቸዋለሁ ለበለጠ ሙቀት እንደዚህ ሊለብሱት ይችላሉ ፡፡ይህ ከፍ ያለ ወገብ የለውም ፡፡

እሱ ትንሽ ይጣበቃል። መሰካት ወይም መውጣት ይችላሉ። ከጎኑ ሊያዩት ይችላሉ ፣ አይደል? በተለጠፈው ባንድ እና በታችኛው ጃኬት በኩል ወገባችን በጣም ቀጭን ይመስላል እግሮቼም ረዘም ይሉኛል ፡፡ ይህ ጃኬት ትንሽ ውድ ነው ፣ ግን በጣም ሞቃት ነው።

ውድ ነበር ፣ ግን በየቀኑ ማለት ይቻላል ስለለበስኩት ዋጋ አለው ፡፡ 200,000 ያሸነፈ አንድ ነገር ከገዛሁ ዋጋውን ለማካካስ በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ መልበስ አለብኝ ፡፡ ስለዚህ እስካሁን ረክቻለሁ ፡፡

ጥሩ ፣ አይደል? በጣም የተለየ ይመስላል። በጣም ቀላል እና የሚያምር ነው ፡፡ እንደ ባለ ሁለት ጎን የበግ ጃኬት ይሰማቸዋል።

እንደዚህ ነው በየቀኑ የምዞረው ፡፡ በተመሳሳይ ሌጌጦች አዲሱን የቬስት ጃኬት ላሳይዎት! ከማሞቂያ ቁሳቁሶች ጋር ቀላል ነው እናም በእውነቱ ሞቀኝ ፡፡ ከዚያ በኋላ ጥቁርውን ገዛሁ ፣ ሄጄ ነጩን ገዛሁ ፡፡

ምክንያቱም ፣ ታውቃለህ ጥቁር እና ነጭ ፡፡ መቀላቀል እና ማዛመድ ይችላሉ። ስለዚህ ከእነዚህ ውስጥ ሁለቱን ገዛሁ ፡፡

ትንሽ ውድ ነበር ፡፡ ያ ያሸነፈው 99,000 ነው ፡፡ ከሌሎች ምርቶች ጋር ሲነፃፀር በቅናሽ ዋጋ በእውነቱ ዋጋ አለው? እያሰብኩበት ነበር ፡፡

እና ያ በእውነቱ አልነበረም ፡፡ የገዛኋቸው በአንድ ቦታ ብቻ ነው ፡፡ የተለያዩ እቃዎችን እንዴት ማዋሃድ እንደሚቻል ለማሳየት።

ግን ጥራቱ ጥሩ ነው ፡፡ ይህ .. ቀሪዎቹ ልብሶቼ ትንሽ ናቸው ፡፡

ግን በዚህ ውስጥ አንድ ነገር ወደ ውስጥ እሸፍናለሁ ፣ ስለሆነም ወደ መካከለኛ መጠን ሄድኩ ፡፡ ጥሩ ምርጫ ይመስለኛል ፡፡ ጥብቅ ነው ፡፡

ሁለት ወይም ከዚያ በላይ ንብርብሮችን ባደርግም እንኳ በጣም ወፍራም አይመስለኝም ፡፡ እኔ አሁንም ተስማሚ እና ቀጭን መስዬ ይህን ነጭ አናት ላይ ላስቀምጠው ታ-ዳ ይህ እና የላቫንደር አናት የተለዩ እንደሆኑ ይሰማቸዋል ፡፡ የእርስዎ ሌጓዎች ደፋር ቀለም ከሆኑ ፣ ለመመልከት የከፍታውን ወይም የቶክዬቹን ቀለም መቀየር ይችላሉ ፡፡ አንድ ሙሉ ለየት ያለ ስሜት ፣ ያንን ነጭ መጎናጸፊያ በላዩ ላይ ላውጣ የዝሆን ጥርስ ይመስለኛል።

እነዚህ ሁሉ 3 ምርቶች የተለያዩ ቁሳቁሶች እና ዲዛይን አላቸው ፡፡ ግን እነሱ ብሩህ ናቸው ፣ ስለሆነም እነሱ በጥሩ ሁኔታ ይጣጣማሉ። ወገባዬ ከጎኑ ቀጭን ይመስላል ፡፡

እና ከፊት በኩል መስመሩ የወገቤን ኩርባዎች ያስመሰግናል ፡፡ ለስቱዲዮ እና ለዕለት ተዕለት አገልግሎት ጥሩ ነው ፡፡ ጥንድ ጂንስ እና ኤሊ ገመድ ብቻ ያድርጉ እና ይጎትቷቸው ፡፡

እና ካፖርት ወይም የተጫነ ጃኬት ይልበሱ ፡፡ ወዲያውኑ መጀመር ይችላሉ ፡፡ አሁን ጥቁሩን የለበስኩት ፡፡

ከነጭ ፋንታ በጣም የተረጋጋሁ ይመስለኛል ፡፡ እና የበለጠ ሞቃት። እነሱን ከማንኛውም ነገር ጋር ማዋሃድ ይችላሉ ፣ ከማንኛውም ነገር ጋር ይሄዳል ፡፡

ቀለል ያሉ ቀለሞች ላጌጣዎችን ወይም ጥቁር ቀለም ያላቸውን ጥብሶችን ቢለብሱ ከማንኛውም ነገር ጋር ማዋሃድ ይችላሉ ፡፡ የተለያዩ ባለቀለም ካልሲዎችን ወይም ጫማዎችን ወይም የታጠቁ ጃኬቶችን መልበስ ይችላሉ ፡፡ ሙሉ ለሙሉ የተለየ እይታ መፍጠር ይችላሉ።

ምናልባት እንደዚህ የመሰሉ 700,000 ያሸነፉ ልብሶችን መግዛት ለእርስዎ በጣም ትንሽ ነው እናም እዚህ ባሉኝ ሁሉም ልብሶች ላይ በትክክል ደስተኛ አይሆኑም ፣ ስለሆነም የእኔን ምርጥ 3 ለእርስዎ እመርጣለሁ ፡፡ መጀመሪያ ፣ ይህንን ግማሽ ዚፕ እወዳለሁ ፡፡ Upbut እኔ እንደማስበው የሰውነቴን አይነት ስለሚያመሰግን ነው ፡፡

ስለዚህ የበለጠ ተግባራዊ የሆነውን ይህንን የበግ ፀጉር እወስዳለሁ ፡፡ ይህ በአንገትዎ ላይ በጥሩ ሁኔታ ይጠቀለላል ስለዚህ ለክረምቱ ጥሩ ነው ፡፡ እንዲሁም የወገቡ ርዝመት እና የእጅጌዎቹ እና የአሠራር አሠራሩ በእውነት ጥሩ ናቸው ፡፡

ስለዚህ በእውነቱ በጣም ጥሩ ይመስለኛል ፡፡ እነዚህ እና በልግሶቹ ስር እኔ ለእርስዎ የበግ ፀጉር እና ጂንስ ላግስ አለኝ ፡፡ የበግ ፀጉር አልባሳት ርካሽ ሆኖ አግኝቸዋለሁ ፡፡

ያ ወዲያውኑ እንዲሞቁ ያደርግዎታል። ስለዚህ ከእኔ የበጋ ትሬዲንግ ጋር ሲወዳደር እነዚህ በእርግጠኝነት ሞቃት ናቸው ፡፡ ምንም እንኳን ጥንድ የጉልበት ካልሲዎችን ቢገዙም ፣ ከቤት ውጭ ሲሰሩ ወይም ሲወጡ ወይም ከቤት ውጭ እንቅስቃሴ ሲያደርጉ ጥሩ እና ሞቅ ያደርጉልዎታል።

ሌጌሶችን ብዙ ጊዜ የሚለብሱ ከሆነ የጉልበት ካልሲዎችን ጥንድ መግዛት ጥሩ ነው ፡፡ በእርግጥ በሚለብሱት ጫማ ዓይነት ወይም እንዴት እንደሚታጠቡ እና እንደሚንከባከቡት ምናልባት ክኒኖች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ከ 2 ዓመት በላይ አይቆይም ፡፡

ግን ወደ 10,000 የሚሆኑ አሸናፊዎች ካስገቡ እና ሁሉንም ወቅቶች በትጋት ቢለብሷቸው ያ መጥፎ ንግድ አይደለም ፣ አይደል? ጃኬት ከእነዚህ ሌጋሲዎች ጋር ፡፡ ግን በእርግጠኝነት ያንን ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ከእሱ ጋር ሊያጣምሩት የሚችሉት በዚህ መንገድ ነው ፡፡

ወይም ለመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቲሸርት ወይም መደበኛ አናት ብቻ ይለብሳሉ ስለዚህ እሱን አውልቀው ወዲያውኑ ስልጠና መጀመር ይችላሉ ፡፡ ይህ ጥሩ ይሆናል ፡፡ ስለዚህ ከ 700,000 አሸነፈ ፣ የዋጋውን ወሰን ወደ 100,000 አሸንፌዋለሁ ፡፡

በቀለም ምርጫዎ ሶስት እቃዎችን ይዘው በሚያምሩ አልባሳት ማሰልጠን ይችላሉ ፡፡ በእርግጠኝነት በጣም ሞቃት እንደሆነ ይሰማዋል። ሲታጠብ ምን መፈለግ እንዳለበት ነግሬዎታለሁ አይደል? አጣቢውን ወይም ማድረቂያውን ብቻ አይጣሉ ፡፡

እራስዎ በሳሙና ውሃ ውስጥ ያጠጧቸው እና በማሽኑ ብቻ ያሽከረክሯቸው ፡፡ ማድረቂያውን አያስቀምጡ ፡፡ ሁልጊዜ እና! ምርቶቹ ከ 60,000 በላይ ቢሸነፉ ወይም 100,000 ቢያሸንፉስ? ከዚያ ወደ ባለሙያዎቹ ብቻ ይውሰዱት ፡፡

ከዚያ በጣም ረዘም ሊለብሷቸው ይችላሉ። እሺ? የዛሬውን መጣጥፍ ከወደዱ ለደንበኝነት ይመዝገቡ ፣ ላይክ ያድርጉ እና ማሳወቂያ ያብሩ። እባክዎን እና አመሰግናለሁ በሚቀጥለው ርዕስ ውስጥ እንገናኝዎታለን ፡፡

ክብደትን ለመቀነስ የሚሽከረከሩ ክፍሎች ምን ያህል ጥሩ ናቸው?

ይልበሱበመደበኛነት የሚፈልጉትን ሁሉመልበስወደ ጂምናዚየም. ዮጋ ሱሪ ፣ ጂም ቁምጣ ፣ ታንክ አናት-ሁሉም በጥሩ ሁኔታ ይሰራሉ ​​፡፡ በእርግጥ ፣ ይህ የእርስዎ የመጀመሪያ ከሆነየማዞሪያ ክፍል, እኔ እመክራለሁመልበስቀድሞውኑ ያለዎት ነገር።ማር 13 2019 እ.ኤ.አ.

ቤንጂ ጆንስ-ይህ ብስክሌት 2000 ዶላር ያስከፍላል እና የብስክሌቱን ዓለም በከባድ ሁኔታ እየያዘ ነው ፡፡ የሚሸጠው በ ‹Polton› ነው ፣ እሱ ከሚሽከረከረው ግዙፍ ሶል ሲሳይል የበለጠ ደንበኞች አሉት ተብሎ ይገመታል ፡፡ ግን በእውነቱ የሚለየው የብስክሌቱ ምቾት ነው ፣ ከየትኛውም ቦታ የማሽከርከር ክፍልን መውሰድ እና በኩባንያው መሠረት ስቱዲዮ ጥራት ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማግኘት ይችላሉ ፡፡

ያ አሁን በጣም ጥሩ ይመስላል ፣ ግን በእውነቱ መሞከሩ ተገቢ ነውን? ለማጣራት ፣ ለማሽከርከር የፔሎቶን ብስክሌት አገኘሁ ፣ በየቀኑ ለሁለት ሳምንታት በየቀኑ የ 45 ደቂቃ የፔሎቶን ክፍል አከናውን ነበር ፣ እና እንዴት ሄደ? ደህና ፣ እስቲ እንናገር ፣ ምናልባት ከዚህ በኋላ በዚህ ሁኔታ ተስማሚ ላይሆን እችል ይሆናል የመጀመሪያ ነገሮች በመጀመሪያ እኔ የማገኘው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምን ያህል ጥሩ እንደሆነ ለማወቅ ከመጀመሪያው ዮርክ ስፖርት ሳይንስ ላብራቶሪ በፊት የስፖርት አሠልጣኙን anን ኩቼንሜይስተርን ጎብኝቻለሁ ፡፡ የስታተን አይስላንድ ፣ እና እሱ የባለሙያ አትሌቶች አካላዊ አፈፃፀም የሚገመግምበት ነው ፡፡ እና አሁን እኔ የእርስዎ አማካይ የአካል ብቃት ጎብኝ ፡፡ እሺ ፣ ደህና ፡፡

እንደ ክብደት እና የሰውነት ስብ ያሉ አንዳንድ መሰረታዊ ልኬቶችን በመያዝ ጀመርን ፡፡ የሚቀጥለው አንዳንድ መሠረታዊ ያልሆኑ መለኪያዎች ነበሩ ፡፡ እንደ ejector መቀመጫ እንደማደርገው ይሰማኛል ፡፡ እሱ ኢሺኖኒክቲክ የአካል ብልቶች ማሽን ነው ፡፡

የአራት ኳዶቼን ጥንካሬ ይለካል ፡፡ ከዚያ የእግሩን ጥንካሬ ፈተንነው ፣ ሲን ዘልለው ፡፡ ቤንጂ-ተንቀሳቃሽነት እና እንደ ጡንቻ ድራይቭ ያለ ነገር በእነዚህ ነርቮች በኩል ከአንጎል የሚያገኙት ብዙ የኤሌክትሪክ ፍሰት ነው ፡፡

ጡንቻዎች በእውነት እንደ ስሜት-የለሽ ሥጋ ናቸው ፡፡ ነርቮች ጡንቻዎቹ ምን ያህል በብቃት እንደሚንቀሳቀሱ ይወስናሉ። - ግን ከሁሉም በጣም ከባድ ፈተና? VO2 max ተብሎ የሚጠራው ልኬት ሳያን-VO2 max ለብስክሌቶች በጣም ጠቃሚ የሆነበት ምክንያት ሰውነትዎ በሚተነፍሱበት ጊዜ የሚወስዱትን ኦክስጅንን ምን ያህል በጥሩ ሁኔታ እንደሚጠቀምበት ነው ፡፡

ኦክስጅንን በተሻለ በተጠቀሙበት መጠን በአጠቃላይ በመላ ሰውነትዎ ውስጥ ይጓጓዛል እና ይበልጥ በተቀላጠፈ ሁኔታ እርስዎ የሚያደርጉትን ማንኛውንም እንቅስቃሴ ማንቀሳቀስ እና ማከናወን ይችላሉ ፡፡ ቤንጂ-በ 47 ኛው መቶኛ ውስጥ VO2 max ውስጥ ከአማካይ በታች አድርጌያለሁ ፣ ይህም አሳፋሪ ነበር ፡፡ ግን በአጠቃላይ እኔ በጥሩ ሁኔታ ላይ ነበርኩ እና ከኋላዬ ካለው ደረጃ ጋር ለመንዳት ጊዜው ነበር ፡፡

እንደ እድል ሆኖ በዚህ ጊዜ ያለ ጋዝ ጭምብል ፡፡ መጀመሪያ ላይ በእውነት ብስክሌቱን ስላልጀመርኩ ጅማሬው በጣም ጎልቶ ነበር ፡፡ ሙዚቃው አልተሰማኝም ፣ ልክ እንደ ድሮዎች ወይም ፣ እንደ ሮክ ፣ ብስክሌቴን ወደ ቋጥኝ ለመንዳት አልቃረብም ፣ ወደ አንድ የተቀዳ ክፍል መሄዴን አጠናቅቄ በእውነቱ ጎበዝ እንደሆንኩ አስባለሁ ፡፡ ክፍልን አቋርጥ ከዛ በኋላ ተመለከትኩኝ 589 ኛ ደረጃ ላይ መሆኔን አየሁ ይመስለኛል ፡፡

ለእኔ ምስጋና ፣ በዚያ ክፍል ውስጥ ወደ 2500 ያህል ሰዎች ነበሩ ፣ ይህም ጥሩ አማካይ እንድሆን ያደርገኛል ፣ ይህም ፍጹም ጥሩ ነው ፡፡ የእኔ ኳድስቶች ቀድሞውኑ እሱን መሰማት ጀምረዋል ፡፡ በእርግጠኝነት ዛሬ የቃጠሎ ስሜት ይሰማኛል ፣ ያንን ይመልከቱ ፡፡ ከ 10,000 ውስጥ 2,136 ኛ ደረጃ ፡፡

ማለቴ አስፈሪ አይደለም! ከመጀመሪያው ጀምሮ ደክሞኝ ነበር ፣ ግን ቀኖቹ በፍጥነት አልፈዋል እና ብዙም ሳይቆይ የ Wir ek ነበርኩኝ ፡፡ በተከታታይ ለሰባት ቀናት ያህል አደረግኩት በመባሉ ኩራት ይሰማኛል! ግን በእውነቱ ብዙ መሻሻል አላየሁም ፣ ይልቁንስ በእውነቱ ህመም ላይ ነበርኩ ፣ በእርግጠኝነት በሚያውቁት በቀኝ በኩል ትንሽ ህመም ይሰማኛል እላለሁ ፣ በእውነት ለመናገር ፣ ሁሉም ስታትስቲክቼ ልክ እንደነበሩት ዛሬ ተመሳሳይ ናቸው በመጀመሪያ ጉዞዬ ላይ በመጨረሻው መስመር ምንም ያህል ቢደክመኝም በአንድ ክፍል ውስጥ ከ 500 ካሎሪ በላይ አቃጠልኩ ፣ ግን ለማቆም አልፈልግም ነበር ፣ በተለይም ሴን ወደፊት የሚጠብቁ ቆንጆ ቆንጆ ውጤቶችን ስለተነበየ ፡፡

ሾን-እኔ እንደማስበው ስብ ከጠፋብዎት እና ከዚያ እራስዎን ወደ አንዳንድ ጡንቻ ሊያቃጥሉዎት ይችላሉ ፣ ምናልባት ከ 143 እስከ 141 ፣ 140 አካባቢ ሲሄዱ እናያለን ፣ እምም ፣ ግን ጥንካሬዎ ከፍ እንደሚል እጠብቃለሁ እናም ይህ ቁጥር ይህ ነው ብዬ እጠብቃለሁ ፡፡ ከእርስዎ VO2 ከፍተኛ ጋር ከፍትሃዊ ወደ ጥሩ ይሄዳል። ቤንጂ-ለስምንተኛ ጉዞዬ ጨምሬዋለሁ ፡፡ ወደ ቤት ከመሄድ ይልቅ ትምህርቱ በሚቀረጽበት ማንሃተን ወደሚገኘው የፔሎቶን ስቱዲዮ ሄደው ነበር ፡፡

በአስተማሪ ፊት ራሴን የበለጠ መሞከር ብሞክር ለማየት ጓጉቼ ነበር እናም በነበረበት ጊዜ በኒው ዮርክ ሲቲ ውስጥ በጣም ከሚስማሙ እና ማራኪ ከሆኑት መካከል አንዱ ይመስላል። ጥሩ ጊዜ ነበር ፡፡ ከቫለንታይን ቀን በፊት አንድ ቀን ስለሆነ በጣም ጥሩ የሆኑ የመለያ ዘፈኖች ነበሩ ፡፡

ግን እንደ ተለወጠ ፣ ሁሉም ብስክሌቶች በተለየ ተለካክተዋል ፣ ስለሆነም በስቱዲዮ ውስጥ በብስክሌቴ ላይ ያሳየሁት ማሳያ በቤት ውስጥ ካለው ብስክሌት በጣም የተለየ ነበር ፡፡ ምናልባት 200 ካሎሪ ልዩነት ነበር ፡፡ ስለዚህ እስቱዲዮ ውስጥ የበለጠ ሞከርኩ ፡፡

የእኔ አማካይ የልብ ምት ከቤቴ በ 10% ከፍ ያለ ነበር ፣ ነገር ግን በስቱዲዮ ብስክሌት ላይ ያለው መለኪያው የእኔን አፈፃፀም አሳይቷል እናም የካሎሪ ቆጠራ ከመቼውም ጊዜ በታች የእኔ ነው። ስለዚህ ሚዛናዊ ማስጠንቀቂያ ፣ እስከ ሁለተኛው ሳምንት አጋማሽ ድረስ አፈፃፀሜ መሻሻል የጀመርኩበት ጊዜ ሁሉ ተመሳሳይ ብስክሌት የማይጠቀሙ ከሆነ የካሎሪ ቆጣሪው የተለየ ሊሆን ይችላል ፡፡ እግሮቼ ምናልባት በሺህ እጥፍ የሚጠናከሩ ይመስለኛል የሰውነት ስብን ማጣት በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማኛል ፡፡

ተስፋ እናደርጋለን ጉዳዩ ፡፡ በተጨማሪም ዛሬ በአንድ ግልቢያ 600 ካሎሪዎችን ሰብሬያለሁ ፣ ይህ ማለት በብስክሌቱ ላይ ወደ ጥንካሬዬ እየተጓዝኩ ነው ማለት ነው ፡፡ ምንድነው ፣ የጉልበት ጉዞ? የጎን ማስታወሻ-ፔሎቶን እስከመጨረሻው መተቸት ካለብኝ የስልጠናው ጥራት አይደለም ፡፡...

አሰልጣኝ-ቤንጂን በሃይል መልክ አንድ ነገር ይዘው ሲመጡ አሰልጣኞች ለማነሳሳት የሚጠቀሙበት ቋንቋ ነው ፡፡ ምናልባት የግል ነገር ሊሆን ይችላል ፣ ግን ልክ ትክክል ያልሆነ ይመስላል። ይህ የልምምድ ትምህርት ነው ፣ ምንም ዓይነት ህክምና የለም ፡፡

ለማንኛውም ፡፡ ከጥቂት ቀናት በኋላ በጠበቅሁት ቅጽበት መጣ ፡፡ መጨረሻ! ዋይ! 14 ክፍሎች! አዎ ፣ መከናወኔ በጣም ጥሩ ስሜት አለው ፣ ምናልባት ግቤን ስላሳካልኩ ፣ በከፊል እኔ በጣም ስለደክመኝ እና በየቀኑ ብዙ ለማድረግ በየቀኑ ብስክሌቴን ባለመጓዝ በጣም ተደስቻለሁ ፡፡

እስቲ እንመልከት ፣ 14 የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ፣ 10 1/2 ሰዓታት ፣ 194 ማይሎች ፣ 7,745 ካሎሪዎች ፣ ያ ከመቼውም ጊዜ ያገኘሁት ምርጥ አፈፃፀም ነበር ፡፡ እኔ ደግሞ በአንድ ግልቢያ ውስጥ 600 ካሎሪዎችን ዛሬ ሰብሬያለሁ ፣ ይህም ማለት እኔ የተሻልኩ ነኝ ፣ እናም በጣም ጠንከር ብዬ እንደጀመርኩ እና ትንሽ ጠልቄ ከገባሁ በኋላ በሚቀጥለው ቀን እንደገና መሥራት እንደጀመርኩ ማየት እችላለሁ ፣ ለእኔ የክትትል ምርመራ ተመል back ወደ ላቦራቶሪ ሾን-የመጀመሪያ ልኬትዎ 143.5 ነበር ፡፡

ከዛ ነጥብ ዜሮ ጋር ዛሬ 142 ነዎት ፣ ግን ዘንበል ያለ የሰውነትዎ ክብደት ፣ ያ የእርስዎ ጡንቻዎች ፣ አጥንቶችዎ እንደሆኑ ያውቃሉ ፣ የተገናኘው ቲሹ ለመጀመሪያ ጊዜ 125.2 ነበር ፡፡ ለሁለተኛ ጊዜ 125.4 ስለሆነ ያጣኸው ሁሉ ስብ ነው ፡፡

ጡንቻዎችዎን አገኙ ፡፡ በእውነቱ ፣ በዚያን ጊዜ በሙሉ 0.2 ፓውንድ የጡንቻን ብዛት አገኙ - የሚገርመው ፣ ያገኘሁት አዲስ ጡንቻ በሙሉ በአንድ ቦታ ብቻ ተጠናቀቀ-ግራ እግሬ ፡፡

በተናገርኩበት በቀኝ ጉልበቴ ላይ ህመሙን ያስታውሳሉ? ፔዳል በሚሠራበት ጊዜ በግራ ጎኔ ላይ የበለጠ በመታመን የተስተካከለ ሲሆን ይህም እዚያ ጡንቻዎችን እንድሠራ ያደርገኛል ፡፡ በእውነቱ መላ ሰውነቴ ላይ የጡንቻን ክብደት አጣሁ ፡፡ ሾን-የሬሳውን አካል አነሳህ ፡፡

በግራ እጀታዎ ላይ ክብደትዎን ቀንሰው በቀኝ ክንድዎ ውስጥ ክብደትዎን ቀንሰዋል ቤንጂ-እናም ያ ነው አንድ ቀን አንድ እንቅስቃሴ ብቻ ስለምሰራ ነው ግን ትልቁ ለውጥ በ VO2 max ውስጥ ነበር ፡፡ አሰልጣኝ-ያ የመጀመሪያ ነበር ፣ እናም ይህ የእርሱ አዲስ ነው ፣ አሁን ደረጃውን በ 79% ብቻ ይይዛል ፡፡

ሲኒማቶግራፈር-ያ የማይታመን ነው! ዲን-ከ 47 እስከ 79. ቤንጂ-ስለዚህ እኔ ከብዙ ሰዎች እበልጣለሁ? ሾን-አዎ ፡፡ ከብዙዎች በጣም ብዙ ካገኙት ብዙዎች የከፋ ነዎት ቤንጂ ዋው ፡፡

ያ በጣም አስደናቂ ዋው! እሺ ፣ ስለዚህ በግራ እግሬ ውስጥ ብዙ ጡንቻዎች ፣ በሁሉም ቦታ ያነሱ እና ብዙ ተጨማሪ ጽናት ፡፡ ስለ ኃይሉስ? ሴአን-በአይሮቢክ አቅም ረገድ ከጽናትዎ አንፃር በእውነቱ ጥንካሬን አጥተዋል ፣ ነገር ግን ከአይሮቢክ አቅም አንፃር የበለጠ ስኳርን የሚጠቀም የሰውነታችን ስርዓት ለማምረት ጥንካሬን እና ጥንካሬን ለመገንባት የምንጠቀምበትን ግላይኮጅንን በመጠቀም በእርግጥ ቀንሰዋል ፡፡ ቤንጂ-እና እነዚያን ቁጥሮች ለሁለት ሳምንታት ለመረዳት ከመሞከር አንፃር ያ በጣም ትልቅ ለውጥ ነውን? ሾን-ኦ አዎ ፣ በእርግጠኝነት ፡፡

እኔ እንደማስበው ብዙ ዶክተሮች በግምት በአንድ ፓውንድ እና በወር አንድ ሩብ ስብ ስብን ለመቀነስ ጤናማ ምጣኔ ነው ብለው ይመክራሉ ብዬ አስባለሁ ፣ ስለሆነም በእውነቱ ወደፊት ነዎት ፣ ስለዚህ በዚህ ከቀጠሉ ምናልባት ይመስለኛል - የበለጠ ያጣሉ ትንሽ ተጨማሪ ጡንቻ መገንባት ከቻሉ ወፍራም ፣ ግን በተወሰነ ጊዜ መመለሻው የሚወድቅበት ቦታ ሊኖር ይችላል ፣ እዚያ ውስጥ አንድ ነገር መለወጥ ያለብን ፡፡ ቤንጂ ሮጀር እሺ ሾን-ያ ለሁለት ሳምንት ፈታኝ ሁኔታ ጥሩ ነበር ፣ ግን በረጅም ጊዜ ውስጥ በጣም ዘላቂ አይደለም ብዬ አስባለሁ ፡፡

ቤንጂ-እሺ ፣ እና ያ ጥሩ ነገር ነው ፣ ምክንያቱም የብስክሌት ሀሳብ ቀድሞውኑ በጣም አስከፊ ነው። ኦ ፣ እንደገና ለመሄድ ከፈለግኩ ክብደቴን መቀነስ እና ወደ ገንዘብ ተራራ መሮጥ ከፈለግሁ ፣ ለሁለት ሳምንታት ያህል እንደዚህ ያለ ከባድ ብስክሌት መንዳት በቂ እንደሚሆን እርግጠኛ ነኝ ፡፡

30 ደቂቃዎች ማሽከርከር በቂ ነው?

በመጀመሪያ ፣ ነጠላየማሽከርከር ክፍልፓውንድዎን ለማፍሰስ የሚረዳዎትን ቢያንስ 500 ካሎሪዎችን ሊያቃጥል ይችላል ፡፡ ይህንን ማድረግክፍልበሳምንት ሁለት ጊዜ ያህል የካሎሪዎን ማቃጠል እና ሊረዳዎ ይችላልክብደት መቀነስ.

ሽክርክሪት ክፍል የሆድ ስብን ለመቀነስ ይረዳል?

የጤና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ብስክሌት መንዳት የልብዎን ፍጥነት ከፍ ከማድረግ ባሻገር አቅም የመፍጠር አቅም አለውማቃጠልከፍተኛ መጠን ያላቸው ካሎሪዎች። ይህንን ልምምድ በየቀኑ ማከናወንይረዳልእንተማቃጠልተጨማሪ ካሎሪዎች ፣ ይህም ማለት ይችላሉ ማለት ነውስብ ማጣትበሰውነትዎ ውስጥ ተከማችቷልስብ፣ ያንተን ጨምሮየሆድ ውስጥ ስብ.ሰኔ 4 2018 ኖቬምበር

በሰልፍ መሽከርከር ይችላሉ?

አሰልፍዮጋ ሱሪዎችን ይከርክሙ

እነሱለሁሉም ፍጹም ነውማሽከርከር፣ እና ምርጫው በእውነቱ በግል ምርጫዎ ላይ ይወርዳል።

በሚሽከረከር ብስክሌት ላይ ምን ጫማዎችን ይለብሳሉ?

ተስማሚ ምርጫ ለማሽከርከርክፍሎች ለመልበስሽማኖኤስ.ዲ.ዲ.- ተኳሃኝ ተራራብስክሌት መንዳት(ኤምቲቢ)ጫማዎች- ከእያንዳንዱ አከርካሪ ጋር አብረው እንደሚሰሩ ዋስትና ተሰጥቷቸዋል ብስክሌትእና በእነሱ ውስጥ መራመድን ቀላል የሚያደርግ ውጫዊ ብቸኛ አላቸው ፡፡

መሽከርከር የሆድ ስብን ለመቀነስ ይረዳል?

የጤና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ብስክሌት መንዳት የልብዎን ፍጥነት ከፍ ከማድረግ ባሻገር አቅም የመፍጠር አቅም አለውማቃጠልከፍተኛ መጠን ያላቸው ካሎሪዎች። ይህንን መልመጃ በየቀኑ ማድረግመርዳትእንተማቃጠልተጨማሪ ካሎሪዎች ፣ ይህም ማለት ይችላሉ ማለት ነውስብ ማጣትበሰውነትዎ ውስጥ ተከማችቷልስብ፣ ያንተን ጨምሮየሆድ ውስጥ ስብ.ሰኔ 4 2018 ኖቬምበር

መሽከርከር የጠርሙስ እግርዎን የበለጠ ያደርገዋል?

የደስታ ደስታን በተመለከተ ፣ማሽከርከርከስኩቲንግ ጋር በጥብቅ ይወዳደራል ፡፡ ኃይለኛ ይሰጥዎታልክታብየአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ቅርጾችያንተእግሮች ስብ ሲቃጠሉ ፡፡ የዚህ ዓይነቱ የአካል እንቅስቃሴ ዒላማዎች ስለሆነያንተደስ ይል ፣ ያነሳና ይጮህ ይሆናልየእርስዎ buttከሌሎች የካርዲዮ እንቅስቃሴዎች በጣም ፈጣን ፡፡ሴፕቴምበር 6 2018 እ.ኤ.አ.

ሽክርክሪት ይሠራል?

ከዋና እግር እግር ጡንቻዎች በተጨማሪ ሀማሽከርከርክፍል ፣ የሆድ ጡንቻዎችም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያገኛሉ ፡፡ እንቅስቃሴው በትንሹ ከታጠፈ ቦታ እና ከጎን ወደ ጎንይሠራልሁለቱንም ማዕከላዊ የሆድ ጡንቻዎችን እና በሆድ ሆድዎ ጎን ያሉትን ፡፡ኤፕሪል 18 2018 እ.ኤ.አ.

በጂም ውስጥ 30 ደቂቃዎች ይበቃሉ?

ከ 13 ሳምንታት በኋላ ጥናቱ አሳይቷል30 ደቂቃዎችአንድ ቀን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከ 60 ተመሳሳይ ወይም እንዲያውም የተሻለ ውጤት ያስገኛልደቂቃዎችአንድ ቀን. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደረጉ ወንዶች30 ደቂቃዎችለአንድ ሰዓት ከሠሩ ሰዎች በአማካይ በቀን 2 ፓውንድ የበለጠ የሰውነት ክብደት ቀንሷል ፡፡ነሐሴ 24 እ.ኤ.አ.

ክፍልን ለማሽከርከር ልብስ መልበስ አለብዎት?

ለማሽከርከር ሙሉ በሙሉ አዲስ ከሆኑ ፣ ልብሶችን ለመግዛት ወይም ለማሽከርከር ክፍፍል ልዩ መሣሪያዎችን ለማሽከርከር ሁሉንም መሄድ አይፈልጉ ይሆናል። እውነታው እርስዎ የሚወዱት ነገር መሆኑን ብቻ አታውቁም ፡፡ የማሽከርከር ክፍልን ሀሳብ ይወዱ ይሆናል ፣ ግን ጥቂት ጊዜ ከሞከሩ በኋላ ይህን አጠቃላይ የቤት ውስጥ ብስክሌት ነገር ካልወደዱስ?

ለቤት ውስጥ ብስክሌት የሚሽከረከሩ ልብሶችን መልበስ አለብዎት?

ስለዚህ, ስለዚህ ጉዳይ በጣም አትጨነቅ ፡፡ ለቤት ውስጥ ብስክሌት ብቅ ካሉ እና ሁሉንም ሰው ዞር ብለው ከተመለከቱ እና ፍርሃት የሚሰማዎት ከሆነ ምክንያቱም ሁሉም ሰው እንደ ሌሎቹ እጅግ የላቀ ልምድ ያላቸው የመዞሪያ ክፍል ጌቶቻቸው በሚሽከረከሩ ልብሶች የተጌጡ ይመስላል… ፍርሃት አይሰማዎ! ያስታውሱ… በመጀመሪያ ፣ ምናልባት እነሱ በጣም ልምድ ያላቸው የማዞሪያ ክፍል ጌቶች ናቸው!

ክፍልን ለማሽከርከር ምን ዓይነት ጠባብ ናቸው?

እነዚህ ዋና ዋና የቢብ taraዎች መጽናናትን ሁሉ ያቀርባሉ እናም ለቤት ውስጥ ትምህርት ክፍተትን ይተውት ፡፡ ቀለል ያሉ መጭመቂያ ታቲዎች የተሰሩ ለሉክስ ቢብ መስመሩ ከተዘጋጀው ቬሎኪዮ የተሠራ ነው ፣ የ 38 ፐርሰንት - ሊክራ የጨመቃ ጨርቅ ለየት ያለ የጡንቻ ድጋፍ እና ለስላሳ ፣ ምቹ ምቹ ነው ፡፡

በዚህ ምድብ ውስጥ ሌሎች ጥያቄዎች

ህጎችን እንዴት መለወጥ - እንዴት ማግኘት እንደሚቻል

አንድ ዜጋ ህጎችን እንዴት መለወጥ ይችላል? ዜጎች በሚችሉበት ክልል ውስጥ ከሆኑ ተነሳሽነት ወይም ሪፈረንደም ያስገቡ ፡፡ የእርስዎ ክልል ከእነሱ አንዱ መሆኑን እርስዎን ለማየት ይፈትሹ ፡፡ በእነዚህ ግዛቶች ውስጥ ሕግዎ በምርጫ ወረቀቱ ላይ እንዲኖርዎት የሚፈልጉ ከሆነ ፣ ከዚያ ፊርማዎችን ይሰበስባሉ ፣ በመጨረሻም አቤቱታውን ከፊርማዎቹ ጋር ከህግ ጋር ያቅርቡ ፡፡ ከዚያ በድምጽ መስጫው ላይ ይቀመጣል።

የስብ ማቃጠል ማሽን - ለጉዳዮቹ ምላሾች

በእውነቱ የስብ ማቃጠያዎች ይሰራሉ? ስብን የሚያቃጥሉ ክኒኖች ወይም ተጨማሪዎች ስብን በትክክል ማቃጠል እንደሚችሉ የሚያሳይ ምንም ማስረጃ የለም ፡፡ ግን እነሱ ብቻቸውን ሲወሰዱ በትንሽ መጠን የማይጎዱዎትን ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ ፡፡ አንዳንዶቹ በተፈጥሮ ሲበሉ ስብን ለማቃጠል እንኳን እንደሚረዱ ተረጋግጠዋል ፡፡

ሚቼልተን ስኮት - እንዴት ማስተካከል እንደሚቻል

ሚቼልተን-ስኮት ምን ሆነ? ሚቼልተን-ስኮት ብለን የምናውቀው ቡድን ከ ‹Green21› ጋር ግሪንዲጄ ብስክሌት ከቢያንቺ ጋር የሽርክና ስምምነት በመፈረም ስሞችን ይቀይራል ፡፡ በአውስትራሊያዊው ነጋዴ ገርሪ ሪያን የሚመራው ግሪን ኢዲ በዓለም አቀፍ ደረጃ ተደራሽ በመሆን በዓለም ደረጃ ደረጃውን የጠበቀ ቡድን አድርጎ አቋቁሟል ፡፡

ለብስክሌት ውድድር ጠለፋዎች - የተሟላ መመሪያ መጽሐፍ

ኤፒኬን በብስክሌት ውድድር እንዴት ያውርዱ? የብስክሌት ውድድር Pro Mod Apk ለ Android ያውርዱ እና ይደሰቱበት። በብዙ ተጨማሪ ባህሪዎች ውስጥ ይህ ጨዋታ ዘምኗል። የተለያዩ እስከ 40 ብስክሌቶች ይገኛሉ. የብስክሌት ውድድር ፕሮ ሞድ ኤፒኬ ያውርዱ ለ Android የቅርብ ጊዜ ስሪት (ሁሉንም ብስክሌቶች ተከፍቷል) ስም ቢስ ሩዝ Version7.7.9Size35.55MBRoot ያስፈልጋል? NODeveloperTop Free Games27.06.2021

Hrm ምግብ መተካት - ተግባራዊ መፍትሄዎች

የኤችኤምአርአር አመጋገብ ምንድነው? የኤችኤምአርአር አመጋገብ ካሎሪዎችን ለመቀነስ እና ክብደት መቀነስን ለመደገፍ በአመጋገቡ ውስጥ መደበኛ ምግቦችን ቀደም ሲል በታሸጉ እንጦጦዎች ፣ መንቀጥቀጥ እና መክሰስ ይተካዋል ፡፡ ዕቅዱ በክብደት መቀነስ ደረጃ በሁለት ደረጃዎች የተከፋፈለ ሲሆን የክብደት ጥገና ደረጃን ይከተላል.04.12.2018

የብስክሌት መቀመጫ ስርቆትን ይከላከሉ - ለጥያቄዎች ቀላል መልሶች

የብስክሌት መቀመጫ ልጥፉን እንዴት እንደሚቆልፉ? የመቀመጫውን ፖስታ ለማስጠበቅ ፣ የአሁኑን ፈጣን የመልቀቂያ ማሰሪያውን በፒንች መቀመጫ / ኮርቻ መቆለፊያ ይተካሉ። ኮርቻውን ለማስጠበቅ ኮርቻውን ለማላቀቅ የሚፈልጓቸውን መደበኛውን የሄክስ ቁልፍ ለመድረስ የሚያግድበትን ተመሳሳይ የፒንhead ቁልፍን ከመቀመጫዎ አናት ላይ ያያይዙታል ፡፡