ዘገምተኛ መንቀጥቀጥ እና ፈጣን መንቀጥቀጥ - ሊሆኑ የሚችሉ መፍትሄዎች

ዘገምተኛ መንቀጥቀጥ በፍጥነት ሊሽከረከር ይችላል?

ሊቻል በሚችል የጡንቻ ፋይበር ዓይነት ለውጥ ውስጥ ካሉ ዋና ዋና ችግሮች መካከል አንዱ ከቀርፋፋ-መንቀጥቀጥ(ይተይቡ እኔ) ለበፍጥነት-መንቀጥቀጥ(ዓይነት II) ፡፡ የዚህም ምክንያትቀርፋፋ-መንቀጥቀጥቃጫዎች ኦክስጅንን ለሚጠቀም ኤቲፒ ለማምረት ኤሮቢክ ሜታቦሊዝምን ይጠቀማሉ ፣በፍጥነት-መንቀጥቀጥክሮች ኤቲፒን ለማመንጨት በአይሮቢክ ግላይኮላይዝስ ላይ ይተማመናሉ ፡፡ኦክቶበር 16 2018 እ.ኤ.አ.

የጡንቻ ቃጫዎችን በአንዱ በኩል ዘገምተኛ ጥፍሮች እና በሌላኛው 1 ላይ ደግሞ ፈጣን ዥረት ያላቸው ህብረ ህዋሳት ብለን ማሰብ እንችላለን ፣ ይህም ኃይልን ለማመንጨት ኦክስጅንን ለመፍጠር ዘገምተኛ ቁርጥራጮችን ይጠቀማል ፣ ጥቅሙ ረዘም ላለ ጊዜ መሥራት መቻላቸው ነው ከድካም በፊት ኮንትራት አንድ ጡንቻ ሲወጠር እነዚህ ለመቅጠር የመጀመሪያዎቹ ክሮች ናቸው ፣ ከዚያ ጥንካሬው እየጨመረ በሄደ መጠን ፈጣን የሆኑት ቃጫዎች እንዲሁ ይመለመላሉ ፡፡ ፈጣን ጥፍሮች የሆኑት 2 ሀ ዓይነት ፣ ልክ እንደ 1. ዓይነት በኦክስጂን የተሰራውን የተከማቸ ኃይል እና አዲስ ሀይልን ይጠቀማሉ ፣ ልዩነቱ የተከማቸ መሆኑ ነው ኃይል ከዓይነት 1 በፍጥነት መጨረስ ይችላሉ ፡፡

ከመደከምዎ በፊት ለአጭር ጊዜ መሥራት ይችላሉ ፡፡ ይተይቡ በሰዎች ውስጥ በጣም ፈጣን የሆነው የጡንቻ ፋይበር የተከማቸ ኃይልን ብቻ ይጠቀማል ይህ በጣም ፈጣኑን እንዲይዙ ያስችላቸዋል ፣ ግን ደግሞ በጣም ደክሟቸዋል ማለት ነው ነገሩ እነዚህ ክሮች በአማካኝ የሰው ልጅ ሯጮች ጥናት ውስጥ እምብዛም አይገኙም ፡፡ እነዚህ ዲቃላዎች ናቸው እነዚህ ሁለት ወይም ከዚያ በላይ የጡንቻ ፋይበር ዓይነቶች ያላቸው የጡንቻ ቃጫዎች ናቸው ፣ ምንም እንኳን ዓይነት 2x እምብዛም በ 2a እና በአይነት 2x መካከል ያለው ድቅል በጣም የተለመደ ሊሆን ይችላል አሁን እስቲ ምናልባት ስለ አንዳንድ ጥያቄዎች ልንነጋገር እንችላለን በጣም የተለመዱት እኛ በሆነ ምክንያት የእኛን የጡንቻ ፋይበር አይነት መለወጥ የምንችለው በእውነቱ የጡንቻዎች ፋይበር ዓይነቶች ቀስ ብለው ሊለወጡ እንደሚችሉ የሚያረጋግጥ ወደ 1970 ዎቹ የሚመለስ ምርምር ስናደርግ ብዙ ግራ መጋባት አለ ፈጣን እና ፈጣን ሊሆን ይችላል ፣ የባለሙያ አትሌቶች ክሮች ቃል በቃል የሚያጠናው ዶ / ር አንዲ ጋልፒን እንደሚሉት ፡፡

ዲቃላዎቹ በስልጠናዎ እና በአነስተኛ ስልጠናዎ ላይ በመመርኮዝ የመቀየር ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ፣ እነሱ የበለጠ ዲቃላዎች ይኖሩዎታል ፡፡ ለየት ያለ ሥልጠና ሳይኖር በአማካይ ሰው ውስጥ የትኞቹን እንደምንገዛ እንዴት እናውቃለን? ዓይነት 1 እና ዓይነት 2 ሀ ድብልቅነት የጎላ ልዩነት ከሌለው እና ምንም እንኳን የስፖርት ሳይንቲስት በጡንቻዎ ውስጥ መርፌን በመርፌ በመርፌ የትኛው በትክክል ማወቅ እንደሚችሉ ማወቅ የሚችሉ በርካታ ሙከራዎች ቢኖሩም የትኞቹ ናቸው በጡንቻዎች ላይ ትኩረት ያድርጉ ፣ ምንም እንኳን ፈጣን ምጥጥነሽ ከቀዘቀዙ ምላሾች እንደሚበልጥ ቢታወቅም በፍጥነት እና በቀስታ በ twitches መካከል ያለው የእድገት አቅም ተመሳሳይ ነው ሲል ውድቀትን ሲደርሱ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቢያደርጉም ባይሆኑም ምንም ችግር እንደሌለው ይናገራል ፡፡ የጡንቻዎ ፋይበር ዓይነቶች እየተመለመሉ ነው ፣ አጠቃላይ ስምምነቱ ሁለታችሁም ሰውነታችሁን በተለያዩ ሪፐብሎች እና ጥንካሬዎች ለማነቃቃት እንድትሞክሩ ነው ፣ ነገር ግን ባየኋቸው ነገሮች ላይ በመመስረት ጽናት ያላቸው አትሌቶች በዋናነት ዘገምተኛ መንቀጥቀጥ ትኩረትን ከሚጠቀሙ ኃይል ከሌላቸው አትሌቶች በጣም የተለየ ነው ፡፡ እንደ አከርካሪ አከርካሪ አጥንት ያሉ ጥጃዎች እና የጀርባ ጡንቻዎች ሥራ ላይ በመመርኮዝ በፍጥነት በሚወዛወዘው የፋይበር ዓይነት ላይ በዝቅተኛ ውስጠ-ግንቡ መሥራት ስለሚኖርባቸው በጣም ዘገምተኛ መንጠቆዎች ይሆናሉ ፡፡ እንደ መሮጥ ወይም መወርወር ላሉት ኃይለኛ እንቅስቃሴዎች የሚያገለግሉ ቀኖች በሙሉ በአብዛኛው ፈጣን መንታያዎች ይሆናሉ በፍጥነት በሚሽከረከርበት ጊዜ በጣም እንደሚጠቀመው ሀምበር ፣ ቢያንስ በአሁኑ ጊዜ አብዛኛው የጡንቻ ፋይበር ምርምር እየተካሄደ ስለሆነ ቢያንስ በአሁኑ ጊዜ የታመነ ነው ፡፡ ኳድሪፕፕስፕስ ሁለት ዓይነት ዓይነቶች አንድ መደበኛ ሰው ሊኖረው ከሚችሉት በጣም ፈጣን የጡንቻ ክሮች እንደሆኑ ለራስዎ ያስታውሳሉ ፣ ከእነዚህ ውስጥ ዜሮ ከመቶ ያህሉ አለው ፣ ከእነዚህም መካከል በአትሌቶቹ ውስጥ ከእነዚህ ውስጥ ከእነዚህ ዓይነቶች 2 ፐርሰንት አንድ በመቶ ያላቸው ጡንቻዎች እንዳሏቸው ታይቷል ፡፡ በዚህ ጥናት ውስጥ ኮሊን ጃክሰን 24 Type2x ክሮች እንዳሉት አገኙ ፡፡

በጣም እብድ የሆነው ነገር ግን ይህ ጥናት የተካሄደው ከሁለት የዓለም ሪኮርዶች ስብስብ በኋላ ባሉት ዓመታት ውስጥ ስለነበረ በጠቅላይ ሚኒስትሩ ውስጥ እንኳን አልነበሩም ፣ እነሱም ሙከራዎችን አካሂደዋል እናም የእሱ ዓይነት ከዚህ ዓይነቱ 2 ሀ ጋር እጥፍ እጥፍ እጥፍ መሆኑን አረጋግጠዋል ፡፡ የተለመዱ ሰዎች የሚፈልጉትን ዥረት ቃጫ እና ከ 1 ዓይነት ዘገምተኛ ባለቀጣይ ፋይበር በ 14 እጥፍ ይበልጣል ይህ ሰው በእግር የሚጓዝ ሱፐርማን ነው ከዚያ ዝቅተኛ የሮፕስክስክስ ፍጥነትን ወይም ከፍተኛ ጥንካሬን በረጅም ጊዜ ቆም ብለው ሲያደርጉ ከዚያ በኋላ ሁሉንም ነገር ተቃራኒውን ማድረግ ብቻ ይፈልጉዎታል i just በፍጥነት በተንሰራፋው ሥልጠና ውስጥ ሁሉንም ነገር በፍጥነት ለማጣመም የበለጠ ልዩ ልምምዶችን ከፈለጉ ፈጣን የጡንቻን ቃጫዎ ከባድ ማንሻ plyometry ያሠለጥናል እንዲሁም በእርግጥ ራስዎን በፍጥነት ያሽከረክራሉ እናም ያንን ፈጣን የጡንቻ ክሮች ማነቃቃት ከፈለጉ በእውነቱ ይህን መጣጥፍ ያበቃል ለኔ. ጊዜው ያለፈበት ወይም ያልሆነውን ተናግሬአለሁ ከሆነ እኔ እውነት ነው እባክዎን በአስተያየቶቹ ውስጥ ያሳውቁኝ አመሰግናለሁ እና ስላየኋችሁ በሚቀጥለው ጊዜ

ብስክሌት በ ላ

ፈጣን ወይም ዘገምተኛ የመጠምዘዝ ጡንቻዎች ካለዎት እንዴት ማወቅ ይችላሉ?

በየጅምርየቀጥ ያለ ዝላይ ፣ዘገምተኛ-መንቀጥቀጥአትሌት በጣም ዝቅተኛ እና በዝግታ ወደ ውስጥ ዘልቆ ይወጣልወደወደ ተከማችነት ከመሸጋገሩ በፊት የ squat አቀማመጥወደቀጥ ያለ መፈናቀል. በርቷልየሌላ እጅ ፣ጾም-መንቀጥቀጥአትሌት ይኖረዋልወደለከፍተኛ ፍጥንጥነት ለመፍጠር አጭር እና በግዳጅ ማጥለቅየዝለል17 ፌብሩዋሪ 2017 እ.ኤ.አ.

በእውነቱ እንደዚህ ነው የሚሰራው? እንደዛ አይደለም. ጂም ሹልትስ እዚህ ለ F Cubed በ livefcubed.com ፡፡

እኛም ተመልሰናል ፡፡ እና ዛሬ ስለ ፈጣን-መንቀጥቀጥ እና ስለ ቀርፋፋ-የጡንቻ ጡንቻ ቃጫዎች እየተነጋገርን ነው ፡፡

እና ለ 20 ዓመታት ያህል የሰውነት ግንባታ ምዕራፍ ከሞላ ጎደል በኋላ ፣ በሙያዊ ብቃት እና በሁለተኛ ደረጃ ልምዶቼ DQ'd በሚሆኑበት በአጋጣሚ የኃይል ማጎልበት ክስተት ጋር ፣ በመንገድ ላይ ስለ የጡንቻ ፋይበር ዓይነቶች ትንሽ አነሳሁ ፡፡ ስለዚህ እኛ እኛ እዚህ ጋር እዚህ እናወራለሁ ፡፡ ትንሽ ፈጣን የጡንቻ ሥራ እና አንዳንድ ዘገምተኛ የጡንቻ ሥራ።

እና ሄይ ፣ ይህ ለመመልከት የመጀመሪያዎ ከሆነ እባክዎን ለሰርጥዬ ስኬት ወይም ውድቀት በስሜታዊነት ኢንቬስት እንዲሆኑ እባክዎ መመዝገብዎን ያስቡ ፡፡ እንዲሁም ከዚህ በታች ባለው መግለጫ ውስጥ የስብ ጥፋቱን ቀመር ለማግኘት ደህና ነው ፡፡ ስለ ስብ መጥፋት ከባድ ከሆኑ እና ስራውን ለመስራት ዝግጁ ከሆኑ ፣ በዚህ ጊዜ የተፈተነው ሶስት ምክንያቶች ስርዓት ያንን ከባድ ስራዎን በሙሉ የስብ ኪሳራዎን ለመጀመር በትክክል መተላለፉን ያረጋግጣል ፣ ዘገምተኛ የጡንቻን ክር ወይም የጡንቻን ፋይበር ውስጥ ያስገቡ በጣም ትንሽ እና በፍጥነት ከሚፈጠረው የጡንቻ ቃጫዎች ወይም ከ 2 የጡንቻ ቃጫዎች ዓይነት የበለጠ ጥንካሬን ይፈጥራሉ ፣ ይህም በጣም ብዙ ጥንካሬን የሚያመጣ እና ለእድገቱም ከፍተኛ እምቅ አቅም አላቸው ፡፡

ብስክሌት የሚነዱ ልጃገረዶች

አሁን በተለመደው የ 8 ወይም 10 ወይም 15 ድግግሞሽ 15 ስብስብ ውስጥ ሰውነትዎ በመጀመሪያ እነዚያን ዘገምተኛ የጡንቻ ቃጫዎችን ይመለምላል ፡፡ እነዚህ ሁሉ ክሮች ሲደክሙ ብቻ በፍጥነት የሚሽከረከሩ የጡንቻ ክሮችዎ እንዲነቃ ያደርጋሉ ፡፡ በዚህ ምክንያት ፣ ሁል ጊዜ የሚሰሙት የ 10 ስብስብ በ 1 ፣ 2 ፣ 3 እና 4 ሳይሆን በሪፖርቶች 6 ፣ 7 ፣ 8 ፣ 9 እና 10 ላይ እውነተኛ ገንዘብ እንደሚያገኝ ነው ፡፡

በዚያ ውስጥ ብዙ እውነት አለ ፡፡ ግን በሚያስደስት ሁኔታ ፣ እንደ 3 ለ RPE ለ 8 በእውነት ከባድ ስብስብ ላይ ፣ ስብስቡ ከመጀመሪያው ጀምሮ ሁሉንም የጡንቻዎችዎን ክሮች ይመለምላል። ስለዚህ ግባችን በጂም ውስጥ እያለን ጊዜያችንን ከፍ ለማድረግ እና ሰውነታችንን በጡንቻ ህንፃ ሞድ ውስጥ ለማስቀመጥ ከሆነ ይህንን በፍጥነት የሚያሽከረክር የጡንቻ ስልጠና በመደበኛነት መጠቀም አለብን ፡፡

ያንን ስናደርግ በከፍተኛ ድግግሞሽ ስብስባችን ላይ እራሳችንን መፈታተን ወይም በዝቅተኛ የመልስ ስብስቦቻችን ላይ ሸክማችንን የበለጠ ከባድ ማድረግ አለብን ፡፡ ግን ሄይ ሰው ፣ እኛ ከማድረጋችን በፊት ፣ እስካሁን ካላደረጉት ይህንን ጽሑፍ ለአፍታ ያቁሙ እና የስብ ኪሳራ ቀመሩን ያግኙ ፡፡ አሁንም እዚህ እንሆናለን ፡፡ (ክሪኬትስ ጩኸት) ጥያቄ ቁጥር አንድ ፣ ሃይ ጂም ፣ ወደ አንድ የፋይበር ትርጉም በጣም ፈጣን የሆነ ሰው ስጠኝ እና ሁለት የጡንቻን ትርጉም ተይብ ፡፡

ፈጣን ለማግኘት የእግር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

አንተ ሰው ይህ በጣም ቀላል ነው አንድ ይተይቡ ፣ አይሸነፍም። ሁለት ይተይቡ, ሁሉም ያሸንፋሉ.

ጥያቄ ቁጥር ሁለት ፣ ስለዚህ ሁሉንም ክሮች ከበድ ካሉ ለመመልመል ምን የተሻሉ ናቸው? ያዘጋጃል? ኦህ በቃ ህፃን ፡፡ ክሪስ ገንዘብ ሰሪዎች ፡፡ ቢቢዲ እና በመጨረሻም ፣ ቁጥር ሶስት ፡፡

ጂም ፣ ዱዳ ፣ በእውነት ፡፡ የስብ መጥፋት ቀመር እውነተኛ ቀመር ነውን? አዎ ጌታዬ ነው ፡፡ ስለዚህ በአራተኛው ክፍል ላይ የአልጄብራ ማስታወሻዎችዎ እንዲኖሩዎት ስለሚያስፈልግዎት ያስፈልግዎታል ፡፡

ያ ነው ሕፃን ያ ለእናንተ ያለኝ እኔ ብቻ ነው! ምን ማድረግ እንዳለብዎት ያውቃሉ ሰው ፡፡ ላይክ ያድርጉ ፣ ያጋሩ ፣ ለሰርጡ ይመዝገቡ ፡፡ ቀጣይ

በእውነቱ ማቃጠል እንደሚችሉ ያውቃሉ? የተለያዩ ምግቦችን ከመመገብ የበለጠ ካሎሪ? እርግጠኛ መሆን ይችላሉ ፡፡ እንደዚያ ነው የተደረገው ፡፡

ክብደት ማንሳት ፈጣን-መንቀጥቀጥ ወይም ዘገምተኛ መንቀጥቀጥ ነው?

ቀርፋፋ-መንቀጥቀጥጡንቻዎች ይበልጥ በዝግታ (ስለዚህ ስያሜው) ይሰበሰባሉ እና ኃይል ሳያጡ ረዘም ላለ ጊዜ ሊሠሩ ይችላሉ ፡፡ ተጨማሪ ፈንጂ እንቅስቃሴዎች - መሮጥ ፣ መዝለል እናከባድ ክብደት ማንሳት- መጠቀምበፍጥነት-መንቀጥቀጥጡንቻዎች.22 ጃንዋሪ 2020 ግ.

የጉልበት ሕክምና መሣሪያ

ዘገምተኛ የጡንቻዎች ጡንቻዎች ያድጋሉ?

የትኞቹ ጡንቻዎች በአብዛኛው ቀርፋፋ ናቸው?

ነፍሰ ገዳዮች ናቸውዘገምተኛ መንቀጥቀጥበጥቂት በመቶዎች የሚበዛ ፣ ግን የሃምጥ አውራጃዎች በከፍተኛ 70% ፈጣን የተዋቀሩ ናቸውመንቀጥቀጥክሮች የቁርጭምጭሚቱ አከርካሪ ናቸውዘገምተኛ መንቀጥቀጥበ 6% አካባቢ የበላይ ነው ፡፡ኦክቶበር 27 እ.ኤ.አ.

የትኞቹ ጡንቻዎች በፍጥነት ይጣላሉ?

ዓይነት IIa የመጀመሪያው ዓይነት ነውፈጣን መንቀጥቀጥ ጡንቻ. (እኔ ዓይነት I መሆኑን ያስታውሱጡንቻዎችቀርፋፋ ናቸውመንቀጥቀጥ. ከዚያ በኋላ የበለጠ)። እነሱ ኦክሳይድ-ግላይኮሊቲክ በመባል ይታወቃሉጡንቻዎችምክንያቱም ኦክስጅንን እና ግሉኮስን ለኃይል መጠቀም ይችላሉ ፡፡ጃንዋሪ 14 2020 ግ.

ደረት ፈጣን ነው ወይስ ዘገምተኛ መንቀጥቀጥ?

ዘየደረትነውፈጣን መንቀጥቀጥየበላይ ነው ፣ ነገር ግን ወጥመዶቹ የኋላ ጡንቻ ናቸው እናም በተመሳሳይ ሁኔታ ተመሳሳይ ናቸውዘገምተኛ መንቀጥቀጥየበላይነት ፣ ስለሆነም ለእርስዎ ከሚሰጡት ወጥመድ የበለጠ ወጥመድ ማድረግ አለብዎትየደረት.

ግንባሮች ፈጣን ናቸው ወይም ዘገምተኛ መንቀጥቀጥ ናቸው?

ዘክንዶችየተለያዩ የፋይበር ዓይነቶች ያሏቸው ብዙ ትናንሽ ጡንቻዎች አሏቸው ፡፡ ሆኖም ፣ በጣምክንድጡንቻዎች ናቸውዘገምተኛ መንቀጥቀጥእንደ ብቸኛ ጡንቻ ብዙ የበላይ።ዘገምተኛ መንቀጥቀጥየጡንቻ ክሮች ማዮግሎቢን በሚባል ኦክሲጂን በተሞላበት የደም አቅርቦት ላይ ስለሚመሠረቱ ለማደግ አስቸጋሪ ናቸው ፡፡ሴፕቴምበር 19 2019 እ.ኤ.አ.

ቢስፕስ ፈጣን ወይም ዘገምተኛ መንቀጥቀጥ ናቸው?

ከዚህ ጥናት እንደምናየው እ.ኤ.አ.ቢስፕስብራቺ 60% ገደማ ነውበፍጥነት-መንቀጥቀጥእና 40%ቀርፋፋ-መንቀጥቀጥ. ይህ ለሥልጠናው በማይታመን ሁኔታ ጠቃሚ ይሆናልቢስፕስምክንያቱም እኛ አሁን (ያለምንም ጥርጥር) ያንን እናውቃለንቢስፕሲጠቀሙ እድገትን ለማግኘት ቀላል ይሆናልበፍጥነትይልቅ የፍለጋ ስብስቦችቀርፋፋ፣ በጽናት ላይ ያተኮረ ሥልጠና ፡፡8 ጁል ዲሴምበር 2019

ብስክሌቶች ይዝለሉ

ኳድስ ፈጣን ናቸው ወይስ ቀርፋፋ?

የቫስትስ ላተራልሊስ ጡንቻ (ትልቁ የእርስዎኳድስ) ወደ 69% ገደማ ነውበፍጥነት-መንቀጥቀጥክሮች እና 32% ያህልቀርፋፋ-መንቀጥቀጥክሮች አንዴ እንደገና ይህ ማለት እርስዎ ይፈልጋሉ ማለት ነውበፍጥነትእና ይህንን ጡንቻ ለመገንባት ሲሞክሩ ቁጡ የአካል እንቅስቃሴ ፡፡8 ጁል ዲሴምበር 2019

በዝግታ እና በፍጥነት በሚወዛወዙ ጡንቻዎች መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?

ዘገምተኛ የጡንቻ ቃጫዎች ሁሉም ስለ ጽናት ወይም ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ኃይል ናቸው። በንፅፅር ፈጣን የጡንቻዎች ቃጫዎች ድንገተኛ የኃይል ፍንዳታ ይሰጡዎታል ነገር ግን በፍጥነት ይደክማሉ ፡፡ ዘገምተኛ ጡንቻዎች ምንድን ናቸው?

አንድ ሰው በዝግታ መንቀጥቀጥ ሊወለድ ይችላልን?

በአጭሩ አዎ እና አይ በተወሰነ ደረጃ ማድረግ እንችላለን ፡፡ በእኩል 50/50 በቀስታ እና በፍጥነት በማወዛወዝ የፋይበር ቆጠራ መወለዳችን በአጠቃላይ የተስማማ ነው። በምንሰለጥንበት ጊዜ የታለመውን እያንዳንዱ የጡንቻ ዓይነት ውጤታማነት ላይ ተጽዕኖ እናሳርፋለን ፡፡

ፈጣን የማጣመጫ ፋይበር ዘገምተኛ የመጠምዘዣ ቃጫዎችን መመልመል ይችላል?

ፈጣን-ቃጫ ቃጫዎች እንዲሁ ቀርፋፋ-ቃጫ ቃጫዎችን መመልመል ይችላሉ-በከፍተኛ ጥንካሬ ክፍተቶች ውስጥ የመቋቋም ሥልጠና የኤሮቢክ ኃይልን ለማሻሻል ጥሩ ነው (2,6) ፡፡ በስልጠና መርሃግብሮች ጊዜ መታ ማድረግ (የድምፅ መጠንን እና ጥንካሬን በመቀነስ) ፣ የአይነት II አፈፃፀምን ሳይቀንሱ የ IIA ቃጫዎችን ጥንካሬ እና ኃይል ሊያሻሽል ይችላል ፡፡