ዋና > ምርጥ መልሶች > ራስዎን ማዳን - አጠቃላይ መመሪያ መጽሐፍ

ራስዎን ማዳን - አጠቃላይ መመሪያ መጽሐፍ

እራስዎን ማስፈራራት ጥሩ ነው?

አድሬናሊን እና ዶፓሚን ለጦርነት ወይም ለበረራ እርስዎን ለማዘጋጀት ጡንቻዎን በኦክስጂን በማጥለቅለቅ የልብ ምት እና የደም ግፊትን ያፋጥናሉ ፡፡ ግን እኛ እነዚህን ሃሎዊን መሆኑን ስለ ተረድተናልየሚያስፈራሩደህና ነን ፣ በእውነቱ ከመዋጋት ወይም ከመሸሽ ይልቅ ወደ ላይ በመነሳት ያንን ስሜት እንደሰታለን።





እዚህ ሬቤካ ፓርሃም. በወጣትነት ሕይወቴ ለጥቂቶች ተጋላጭ እንደሆኑ የሚገነዘቡትን ለመጉዳት ወይም ለማስፈራራት የሚሞክሩ ጥቂት የማይታወቁ ሰዎች ነበሩኝ ፡፡

ውይ ይቅርታ. ዩቲዩብ አሁን ‹ቢ› የሚለውን ቃል አጋንንታዊ ነው ፣ እና ጥንዚዛ ማለቴ አይደለም ፡፡ ጥንዚዛ.

ጥንዚዛ ፣ በመሰናዶ ት / ቤቴ ውስጥ ፣ አብዛኞቹ የክፍል ጓደኞቼ ከጊዜ ወደ ጊዜ እራሴን ማንኳኳቴን አይወዱም ፡፡ ግን አንድ ባልና ሚስት መደበኛ ነገር አደረጉት ፡፡ ከእነዚህ ሰዎች መካከል አንዷ ሚሊ ብለን የምንጠራው ልጅ ነበረች ፡፡



እሷ ትንሽ እረፍት ያጣች ወጣት ነፍስ ነች ፡፡ ሰዎች እሷን ስትመታ ለምን እንደተበሳጩ ለመረዳት ተቸግሬ ነበር ፡፡ ሚሊ: - ኦ, ና! በቃ ተዝናንተናል! እውነቱን ለመናገር እኔ ብቸኛ ዒላማቸው አይደለሁም ፡፡ የእኩል እድል አስጨናቂ ነበረች ፡፡

ሴት ልጆችን ፣ ወንዶችን ፣ ትልልቅ ልጆችን ፣ ትንንሽ ልጆችን ፣ ድንጋዮችን የሚወጡ ልጆች ፣ ሁሉንም ሰው አሰቃየች ፡፡ እና ከርካሽ ስድብ እስከ ስርቆት እስከ አካላዊ ጥቃት ድረስ ሁሉንም ነገር አከናወነች ፡፡ እንደ እርሷ ባሉ ልጆች ላይ መቆም ፣ ንፁሃንን መከላከል ፣ ጀግና መሆን ፣ ትክክለኛውን ማድረግ ይጠበቅብዎታል ፡፡

የማይነግራችሁ ነገር ትክክለኛውን ካደረጋችሁ አሁንም አንዳንድ ጊዜ ችግር ውስጥ ሊገቡ ይችላሉ ፡፡ Milly ፣ ምናልባት እርስዎ ውጭ እንዳሉ አውቃለሁ ፣ ያደጉ እና የተሻሉ ሰው ናቸው ፣ ግን እንደ ምሳሌ እጠቀማለሁ ፡፡ በትዕይንቱ ይቀጥሉ! እኔ እና ሚሊ የእኛ ትንሽ ክስተት ሲገጥመን ስድስተኛ ክፍል ነበር ፡፡



ዘንድሮ አዲስ አዲስ ልጅ ወለድን ፡፡ ግሬግ እደውላለሁ ፡፡ ግሬግ እንዲሁ የተቸገረ ነፍስ ነበር ፡፡

እሱ በጣም ደካማ የቤተሰብ ሕይወት ነበረው ፣ በክፍል ውስጥ ያሉ ሁሉም ልጆች ያለማቋረጥ ይደውሉበት ነበር ፣ እና እሱ ብዙውን ጊዜ በቃላቱ ሳይሆን በጡጫው በቀል። ሁሉም ሰው ጠላው ፡፡ ደህና ከእኔ በስተቀር ፡፡

እሱ ማህበራዊ ሰው መሆኑን በማየቴ ለእሱ መጥፎ ለመሆን እራሴን ማምጣት አልቻልኩም ፡፡ ደግሞም እሱ በጭራሽ ለእኔ መጥፎ አልነበረም ፡፡ እንዲያውም ለትንሽ ጊዜ ወዳጃዊ ነበርን ማለት ይችላሉ ፡፡



አሁን በዚህች አነስተኛ ትምህርት ቤት ውስጥ ካፊቴሪያ አልነበረንም ፡፡ ሁላችንም በጂምናዚም ውስጥ ስለበላን እኔና ግሬግ አንድ ቀን ከሰዓት በኋላ እየተመገብን እና እየተወያየን በየመድረኩ ቆምን ፡፡ መቼ? ግሬግ ያሾፉባቸውን ልጆች አልደበደባቸውም ፣ እሱ መጽሔት አቆየ ፡፡ (ምናልባት በስሜቱ ለመግለፅ የመጀመሪያ ምርጫው መሆን ነበረበት ፣ ግን heyረ እኔ የሥነ ልቦና ባለሙያ አይደለሁም ፡፡) እናም ዛሬ ማስታወሻዎቹን በአጠገቡ ቆሞ ከጎኑ ተቀምጦ ነበር ፡፡

እየተነጋገርን ሳለን ሚሊ መጣች - ታስታውሳታለች - የግሬግ ማስታወሻ እስከሚያዩ ድረስ ከእኛ ጋር እየተወያየች ቆመች ፡፡ ሚሊ-ኦው ፣ ያ ምንድነው? ግሬግ-አትንኩት! የእኔ ማስታወሻ ደብተር ነው ፡፡ ሚሊ: ማስታወሻ ደብተር? ኧረ! እናያለን! ሚሊ መጽሐፉን ከእጁ ነጥቆ ከሱ ጋር ሸሸ ፡፡

ግሬግ እያሳደደ ነበር እናም ለማምለጥ ሚሊ ወደ ልጃገረዶቹ መቆለፊያ ክፍል ሮጠች ፡፡ ሁለቱን ስይዝ ግሬግ ከመቆለፊያ ክፍሉ ውጭ ቆሞ ነበር ፡፡ ሚሊ በሩ ተከፍቶ ውስጡን ቆሞ እረፍት የሌላቸውን ልጅ ሊያግዳቸው እንደማይችል ጠንቅቆ ስለሚያውቅ ከማስታወሻ ደብተሩ ላይ ላሉት ሌሎች ልጃገረዶች ጮክ ብሎ ያነባል ፡፡

በዚያ መጽሔት ውስጥ የትም እንደምታፈሰው አንዳንድ በጣም ከባድ ነገሮች ሊኖሩ ይችሉ ነበር ፡፡ ይህ ሁሉ ከእኔ በፊት ሲገለጥ አይቻለሁ እናም አንድ ነገር ማድረግ እንዳለብኝ አውቅ ነበር ፡፡ ያ ትክክል አልነበረም ፡፡

አዋቂዎች እንደሚሉት ለመነሳት ጊዜ ፡፡ ስለዚህ ወደ መቆለፊያ ክፍሉ ሮጥኩ እና ከሚሊ ጋር ማስታወሻ ደብተር ላይ መታገል ጀመርኩ ፡፡ ማንም ተጎድቷል ፣ ልብ ይበሉ ፣ ልክ ብዙ መጎተት እና መንቀሳቀስ።

የጦሩ ጉተታ ግን በፍጥነት ወደ ጦርነት ተፋፋመ ፡፡ በጣም ማን እንደገፋው ሶስት ግምቶችን ይስጡ ፡፡ ከመከሰቱ በፊት 10 ሰከንድ ያህል ተዋጋን ፡፡

ቀጣዩ የማውቀው አንጓዬን ያዘች እና የቻለችውን ያህል ነከሰች ፡፡ ሙሉ ድምጽን ጮህኩ እና ማስታወሻ ደብተሩን ለቀቅኩ ፡፡ በመጨረሻ ስትለቀቀችኝ አንገቴን ተመለከትኩ ፣ በቆዳዬ ውስጥ በጣም አስፈሪ ንክሻ ፡፡

ደግሞም በጣም የሚያምር ይመስላል። እነዚህ አጣብቂኝ ድብርትዎች; ቀድሞውኑ የደም መፍሰስ ይጀምራል ፡፡ እናም እየቀነሰ ነበር ፡፡

እንደ እድል ሆኖ ፣ ቆዳዋን አልሰበረችም ፣ ምክንያቱም አዳምጥ ፣ የሰዎች ንክሻ የሚናቅ ነገር አይደለም ፡፡ የጉግል ፍለጋ ያድርጉ። ማዮ ክሊኒክ ቆዳው ከተጎዳ ድንገተኛ እንክብካቤን መፈለግ አለብን ይላል ፡፡

የተራራ ብስክሌት ውድድር

በግልጽ እንደሚታየው ሁላችንም በአደገኛ ባክቴሪያዎች የተሞሉ የኮሞዶ ዘንዶ አፍዎች አሉን ፡፡ በእውነቱ ፣ መሳሳምን እንደገና እንድታስብ ያደርግሃል ፡፡ ወጣት ሬቤካ: - እርስዎ - ነከሱኝ ፣ በእውነት ነክሰውኛል ፡፡

ገሃነም ምንድነው ስህተትህ? አብደሀል! ወደ ነርስ እሄዳለሁ! ድንገት ሚሊ ከእንግዲህ ስለ ግሬግ እና ስለ ማስታወሻ ደብተሩ በጣም አልተጨነቀም ፡፡ እንዳልሄድ ለማሳመን ከኋላዬ ከሚሊ ጋር ወደ ነርሷ ቢሮ ቀጥታ ሄድኩ ፡፡ ነርሷን ንክሻውን ባሳየች ጊዜ እሷን በፀረ-ተባይ ተጠርታ ዳይሬክተሩን ጠራች ፡፡

ሁለታችንም ወደ ቢሮው ተልከናል ፡፡ ታሪኬን ነገርኩት ፣ ግን ለእሷ መንገር ሚሊ በተራ ጊዜ በእውነቱ ለማለት ጉንጭ ነበራት ሚሊ-እሷን ጀርባዋን አቋርጣ ሲያልፍ እኔ መተንፈስ አቃተኝ ፡፡

ልታነቀኝ ስለነበረች እሷን ከመንከስ ውጭ ሌላ አማራጭ አልነበረኝም ፡፡ REBECCA: ተቃውሞ, ክቡርነትዎ! አይ እኔ አላልኩም ፡፡ ለመናገር የእኔ ተራ ስላልነበረ በዚያ ሰዓት ምንም አልተናገርኩም ፡፡

እና እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ ዋና አስተዳዳሪው እንደ ሚሊዬ ጥፋተኛ ስለመሰለኝ ትንሽ ተደብቄ ነበር ፡፡ በእውነቱ ውሸቶ believedን እንደሚያምን አላውቅም ፣ ግን የእኛን ታሪኮች አዳምጦ እንዲህ አለ ፣ ፕሪንሲካል-ደህና ፣ ሁለታችሁም በመታጠቢያ ቤት ውስጥ ስለተጫወታች ሁለታችሁም ችግር ላይ ነበራችሁ ፡፡ ወጣት ሬቤካ: ሆርስፕሌይ? ዛሬ ወላጆችዎን ይደውሉ ሪቤካ አምስት ስህተቶች ታገኛለህ ፡፡

እና ሚሊ ፣ እኔ በመደበኛነት እርስዎም አምስት እሰጥዎታለሁ ፣ ግን በዚህ ዓመት ለሁለተኛ ጊዜ በቢሮዬ ውስጥ ሳገኝዎ አስር ይሰጥዎታል ፡፡ ሬቤካ: - እኔ ብዙ ተቃውሞዎች አሉኝ! የእኔ ወንጀል ፣ የወንጀል ጥፋቴ ለሌላ ልጅ ጥብቅና ቆሜ እየተነከስኩ ነበር ፡፡ እና የነከሰኝ ሰው ሁለተኛ ጥፋታቸው ባይሆን ኖሮ እንደ እኔ ትክክለኛ ፍርድን ያገኛል ፡፡

ይቅርታ ማን ጎድቶሃል? በእውነቱ መልሳ እንደሰጠችው ትንሹን ሳዲስት ማስታወሻ ደብተሩን በትህትና መጠየቅ ትችላለች ፡፡ ግን ማን እንደሆንሽ ግድ አይለኝም ፣ የተሰረቀውን ንብረት ለማስመለስ በጦረኝነት ጉተታ እና ሆስፒታል መተኛት ሊያበቃ በሚችል ሙሉ ንክሻ መካከል ከፍተኛ ልዩነት አለ ፡፡ ሬቤካ: ጌታ ሆይ: እርዳን! ቤካ ተቆጣች ፡፡

በጣም አስደንጋጭ እንደነበረ ፣ እራሴን ከጎኔ ነበርኩ ፡፡ በዚያን ጊዜ ማሰብ የቻልኩበት ሁሉ ችግር ውስጥ መሆኔ ነበር ፡፡ ጥሩ ልጅ ፣ የሰላም አስከባሪ ፣ ንፁህ መዝገብ መሆን አለብኝ ፡፡

ወጣት ሬቤካ-አምስት ስህተቶች እና እሱ ወላጆቼን እየጠራ ነው? ያ የሚያደርጉት ለክፉ ልጆች ብቻ ነው ፡፡ እኔ አሁን መጥፎ ልጅ ነኝ? ኦህ ፣ እናትና አባት በጣም ይናደዱኛል! እሱ ወደ ክፍሉ መልሶ ልኮናል ፣ እና ለቀሪው ቀን የዛን የመጨረሻ ደወል ድምፅ በመፍራት የነርቭ ፍርሃት ነበርኩ ፡፡ በርግጥም የዋና አስተዳዳሪው እናትን ጠርተው ነበር እና ወደ መኪናዋ በሄድኩበት ቅጽበት ሞቼ ነበር ፡፡

ደህና ፣ የቀኑ መገባደጃ ደርሶ ወደ እናቴ መኪና በክብር ሄድኩ ፡፡ ወደ ራሴ ግድያ እንደምሄድ ተሰማኝ ፡፡ እጣ ፈንቴ ውስጥ ገብቼ በዝምታ ጠበቅኩ ፡፡

እማማ ፓርሃም: - ሄይ ማር ፣ ትንሽ ቆይተን እዚህ እንመጣለን ፣ እህትዎን ከቅርጫት ኳስ ልምምድ እንድትወጣ እየጠበቅን ነው ወጣት REBECCA: ያ ነው? ጩኸት ፣ ንግግር የለም ፣ ቅጣት የለም? እሷ እንኳን አታመጣም? ሬቤካ: - ትንሽ ግራ ተጋባሁ ፡፡ ወጣት REBECCA: አንድ ደቂቃ ይጠብቁ. ከዳይሬክተሩ ስልክ አልተደወለችም ፡፡

ምን እንደ ሆነ አታውቅም ፡፡ ደህና ፣ ያ ትክክል አይደለም ፡፡ እሷ ማወቅ አለባት ፣ ወይም ይህን ንክሻ በእጄ ውስጥ በነፃ አግኝቻለሁ ፡፡

ወጣት ሬቤካ: - ሚሊ ምን እንዳደረገችኝ ተመልከት ፡፡ እናቴ: ኦህ ፣ አይሆንም! እማ ይግለጹ ፣ ይንከባከቡ! እኛ በዳይሬክተሩ ሰዓት ቢሮ ውስጥ ጥሩ ግማሽ ነበርን ፣ እና እማዬ የሁሉንም እርባናቢስ በእርጋታ ፣ ደጋግማ ገልጻለች ፡፡ አንድን ልጅ በመሠረቱ ጥቃት በመሰነዘሩ በተለይም ለሌላ ልጅ ሲከላከሉ መቅጣት ምን ያህል ኋላቀር ነው ፡፡

እምም ፣ እና እዚህ ነበርኩ እሷ

በእኔ ላይ ተቆጡ ፡፡ በመጨረሻ ፣ ዋና አስተዳዳሪውን አምስቱን ስህተቶች እንዲያስተካክል ማሳመን አልቻለችም ፣ ግን ከዚህ በኋላ ምንም ማለት አልቻለም ፡፡ ትክክለኛውን ነገር አደረግሁ ፡፡

ላምነው ነገር ቆሜ የምቆረቆራቸው ሰዎች ያውቁታል ፡፡ መዘዞች ሊኖሩ ይችላሉ ፣ ግን መልካም ማድረግ የራሱ ሽልማት ነው። እና ከዚያ ቀን በኋላ ሚሊ ራሱን አገለለ እና አስጨነቀኝ ወይም ግሬግ በድፍረት ድርጊት ምን ውጤት ሊኖረው እንደሚችል እምብዛም አያሳይም ፡፡

ሄይ oodle ላሊዎች ፣ አርታኢው ቤካ እዚህ እንደገና ፡፡ በዚህ ያልተለመደ ጊዜ ሁላችሁም በጥሩ ሁኔታ እንደምትሠሩ ተስፋ አደርጋለሁ ፣ ግን እኔ የፈጣሪ ኢንክ ቡድን እና እኔ እየሰራን እንደነበረ ለማሳየት ፈለግሁ ፣ በእውነቱ በጣም ተደስቻለሁ ፣ አሁን በጫካ ጠንቋይ ጭብጥ ላይ አዲስ ስብስብ አወጣን ፣ the እኛ ደግሞ ጂኪው ጠንካራ ነው በዚህ ቲሸርት እንመለስበታለን ፡፡ እነዚህ ዕቃዎች ለሁለት ሳምንታት ለቅድመ-ትዕዛዝ የሚገኙ ይሆናሉ ፣ እናም ሶስቱን የደን ጠንቋይ እቃዎችን በእውነት ከወደዱ በተንጣለለ ትንሽ ጥቅል ውስጥ ሊያገኙዋቸው እና የተወሰነ ገንዘብ መቆጠብ ይችላሉ።

ከዚህ በታች ባለው መግለጫ ውስጥ ለሱቁ አንድ አገናኝ ትቼዋለሁ ፡፡ እባክዎን ደህንነትዎ እንደተጠበቀ እና በቤትዎ እንደሚቆዩ ቃል ይግቡልኝ ፣ አስረድቷል ፡፡ ስላበራችሁት አመሰግናለሁ አሁን ግን እሱን ማጥፋት አለብኝ ፡፡

ባይ!

እራሴን መፍራቴን እንዴት አቆማለሁ?

ፍርሃቶችዎን ለመዋጋት አስር መንገዶች
  1. ጊዜ ውሰድ ፡፡ በፍርሃት ወይም በጭንቀት ሲጎርፉ በግልፅ ማሰብ አይቻልም ፡፡
  2. በፍርሃት ይተንፍሱ ፡፡
  3. ፍርሃትዎን ይጋፈጡ ፡፡
  4. በጣም መጥፎውን አስቡ ፡፡
  5. ማስረጃውን ይመልከቱ ፡፡
  6. ፍጹም ለመሆን አይሞክሩ ፡፡
  7. ደስተኛ ቦታን በዓይነ ሕሊናዎ ይመልከቱ.
  8. ስለዚህ ጉዳይ ተነጋገሩ ፡፡

አንዳንድ ጊዜ የሰው ልጅ ይጨነቃል ፣ ግን ለአንዳንዶቻችን መከራው ፍጹም የተለየ እና ህይወትን የሚያጠፋ ደረጃ አለው ፡፡ እኛ አመስጋኞች ወይም የማይረባ ፣ የበለጠ ወይም ባነሰ በቋሚ ፍርሃቶች ለመሆን አንፈልግም ፣ ለፍርሃተኞች ይህን ያህል አስቸጋሪ የሚያደርገው ነገር ቢኖር ሽብር የሚገባንን እና በራስ-ሰር አስተሳሰብን የጎደለው ሊቲርሮን የቀሰቀሰውን መለየት አለመቻላችን ነው ፡፡ የማረጋገጫ ጥያቄ በእውነቱ አንድ ሰው ሊፈራበት የሚገባው አንድ ነገር አለ ፣ ራሱን እንኳን ማወቅ አይችልም - ምንም ጉዳት የሌለው ምላሽ በጭራሽ ሊገኝ የሚችል ምንም ነጥብ የለም በቀላሉ የሚፈሩ ሰዎች ሞኞች አይደሉም ፣ እነሱ እንኳን የደማቅ ፣ ፍትሃዊ ሊሆኑ ይችላሉ በአንፃራዊ አደጋዎች መካከል ምክንያታዊ በሆነ መንገድ ይለያል ተብሎ የታሰበው የአእምሮ መሳሪያዎች በአንድ ቦታ ላይ እንደጠፉ አሁን በጣም ብዙ ነገር አስፈሪ ሆኗል ፣ ሁሉም በቀላሉ የሚደናገጡ ቁንጮዎች ሆነዋል ትዕዛዙ የ በመጨረሻም በስብሰባው ላይ ጠንቃቃ የሆነውን ውይይት በተወካዮቹ ፊት የማያውቁበት ድግስ ተጨማሪ ደረጃዎች የሉም እነዚህ በየቀኑ ማለት ይቻላል ሕልውናው ሁሉ ቀውስ ነው ብለው ወደ ተጠመቀ ዘይቤ እንመልከተው ፣ ፈሪዎቹ በጥንት ጊዜ ውስጥ በጥልቀት ባልተዘጋጁ ኖሮ እና እነሱን ለመቋቋም የሚያስችላቸው ሀብቶች ከሌሉ በድብ ድብ የበለጠ ነበር ብለን እናስብ የሚያስፈራራ ደበደበው ረገጠው ረገበዘው ሁሉንም ነገር ሊያጠፋው አስፈራርቷል የማይገባ መንፈስ ክፉኛ ይቃወማል በዚህም ምክንያት የጭንቀት ሰው ውስጣዊ ደወል በቦታው ላይ ተጣብቆ በዚያ ሁኔታ ላይ ተጣብቆ ስለነበረ ለዚያ ሰው በጭካኔ ድቦች እንደሌሉ በመንገር ምንም ፋይዳ የለውም ፡፡ አሁኑኑ መሮጥ ፣ ወይም ይህ የአመቱ ጊዜ አይደለም ፣ ወይም ብዙ ድቦች ወዳጃዊ ናቸው ወይም ሰፈሮች እምብዛም አያገ encounterቸውም ፣ ያ ማለት ለእናንተ ቀላል ነው ፣ እስካሁን ድረስ አንድ ግዙፍ ግራ በሚያጋባ ስሜት እየተመለከተዎት ያልነቃ የዚህን ካምፕ ውጤት ለመግደል በሚታዩ ጥርሶች እና ግዙፍ እግሮች የተከፈቱ? የሁሉም ድቦች ግን የሁሉም ውሾች ፣ ጥንቸሎች ፣ አይጦች እና ሽኮኮዎች እንዲሁም የሁሉም ሰፈሮች እና ፀሐያማ ቀናት እንዲሁም እንደ ነፋስ ወይም እንደ ሳር የሚንከባለሉ ዛፎች ወይም እንደ መዓዛ ያሉ ተዛማጅ ነገሮች ያሉበት ድንገተኛ አደጋ አጠቃላይ አደጋን የማያውቅ ግዴታ ነው ፡፡ የድቡ ገጽታ ከመፈጠሩ በፊት ያለው ቡና አስፈሪ ምክንያታዊ ልዩነት ሊኖረው አይችልም ፣ በበረራ ላይ እኛን ለመቆፈር ለመጀመር በሁለት የተለያዩ ሳጥኖች ውስጥ ማስፈራሪያዎችን ሊያስቀምጡ ይችላሉ እናም ምናልባት በጣም የሚሰማን አንድ ነገር ለማድረግ ፍርሃት አለብን ፡፡ እነሱም የተሳሳቱ ንባቦችን ለማስወገድ እና ህይወታችንን ለማጥፋት የሚችሉ በጥልቀት የማይታመኑ መሳሪያዎች ምን እንደሆኑ ለማየት ሰው ሰራሽ እና ምናልባትም ትንሽ ተደግroniል ፣ አንድ ግንዛቤ pr ognose አለመሆኑን ለመረዳት በስሜቶች እና በእውነቶች መካከል ጠበቅ ያለ ልዩነት መፍጠር አለብን ፡፡ እና ፍርሃት አንድ የአእምሮ ጎኑ ከሌላው ጋር የማይዛባ ወዳጃዊ ጥርጣሬን ሊያስተናግድ የሚችል እውነታ አይደለም ፣ እዚያ ድግስ ወይም በዚያ ውስጥ ድብ እንዳለ እርግጠኛ ነኝ አውቃለሁ የጋዜጣ ጽሑፍ ወይም በዚያ የጽህፈት ቤት ስብሰባ ላይ ግን በእውነት በእውነት ስሜት ይነሳል አዎን ፣ የራስዎ ሕይወት በእሱ ላይ የሚመረኮዝ ከሆነ ግን ከዚህ በፊት እዚህ ተገኝተናል እናም ላልተወሰነ ጊዜ በመመኘት ጩኸቱን ትንሽ ወደ ፊት እንዲሄድ እና ሙሉ በሙሉ ችላ እንዲሉ ማድረግ አለብን ፡፡ ድንጋጤው ሲከሰት እና ሲገለጥ ሲመለከቱ እና ወደ ግልፅ ሁኔታዎቻቸው ለመግባት ፈቃደኛ ባለመሆን ፣ በጥልቅ ጭጋግ ውስጥ አውቶቡስ ላይ እንደ አውሮፕላን አውሮፕላን አብራሪ አውሮፕላን አብራሪ መሆን አለብን ፡፡ የአውሮፕላን አብራሪው የስሜት ህዋሳት አስከፊ የሆነ የግጭት አደጋ እንደሚደርስባቸው ሊነግራቸው ይችላል ፣ ግን ምክንያታቸው ያው ጩኸቱ በትክክል እንደተሰራ እና ለስላሳ ማረፊያው በተሻለ ሁኔታ እንደሚገለጥ ጨለማ እና አስፈሪ ንዝረቶች ቢኖሩም በእውነቱ በፈለግነው ቦታ ሁሉ ድብን መፍራት ማለት ነው ፡፡ በአንድ ወቅት ስላየነው ልዩ ድብ ለማሰብ የበለጠ ጊዜ ለማሳለፍ ተጨማሪ ጊዜ የሞት መጨረሻው ሁል ጊዜ የወደፊቱን ፍርሃት ላይ ማተኮር ነው ፣ ግን ይልቁንስ ሀሳባችንን ወደ ያለፈበት መመለስ እና ጎጂ ትዕይንቶችን በርህራሄ እና ርህራሄ መጎብኘት አለብን።

በአንድ ወቅት የፈራነው ዝርዝር ጉዳዮችን አለማወቅ መዘዝ ለወደፊቱ ሁሉንም ነገር መፍራት ነው ፣ ስለሆነም በእኛ ላይ ያደረሰብንን ድብ ምን እንደ ሆነ መጠየቅ አለብን ፣ ድቡን ማዛወር እና ወደዚያ ማምጣት እንደሚያስፈልገን ምን ተሰማን? ለመማር አውቀዋለሁ? በአንድ ወቅት በጣም ፈርተን በነበረበት ጊዜ ሁሉ በየትኛውም ቦታ የሚጠመደውን ማቆም እንዲችል በአንድ ቦታ ላይ እንደደረሰን መንፈስ የእኛ ታሪካዊ አደጋ ነው ከአሁን በኋላ የሚፈታተን ነገር ቀሪዎቹን ለማበላሸት ሁሌም አዳዲስ ምክንያቶችን መስጠትን ማቆም ነው ፡፡ በሕይወታችን በፍርሃት በልዩነት ወይም በቀስታ መተንፈስ ሳይሆን በተረጋጋ መንፈስ የመቆየት ችሎታን መማር እንችላለን ፣ ግን በማንፀባረቅ መጽሐፋችን በዚህ ሂደት ይመራናል ፡፡ የበለጠ ለመረዳት እዚህ ጠቅ ያድርጉ

ያስፈራል ወይስ ያስፈራል?

'አስፈሪ'ቅፅል ነው ፣ ግን'መፍራትምንም እንኳን ተካፋይ ቢሆንም ቅፅል እንደ ቅፅል አይሰራም ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ጉዳይ ውስጥ የግሱ አካል ነው ፡፡12 2017 እ.ኤ.አ.

(ቀላል ሙዚቃ) (መናፍስታዊ ሳቅ) - ፍሬ አፍቃሪ ምን አለ? ከመላው ቡድን ጋር አንድ እዚህ ወደ ኦው ፡፡ ሁ በሉ ፣ ሁላችሁም! - (ግልፅ ያልሆነ ደስታ) - ዛሬ ታይቶ የማያውቅ ፈታኝ ሁኔታ እያደረግን ነው ፣ አስፈሪው ፒር ፈተና ፣ ኦኦኦህ! (አስደሳች ሙዚቃ) - አሪፍ! በጣም አስደሳች ይመስላል። እሱ በእርግጠኝነት አስደሳች ቡን ነው። (ሳቅ) ይህ እንዴት ነው የሚሰራው ፡፡

ፒር እዚህ የእርሱ ትንሽ የአይን እይታ ይሆናል ፣ እና አንድ በአንድ ፣ እኔ እና ቡድኑ ከፍተኛውን እንዲጮህ ለማድረግ እንሰነጠቅበታለን። ሁላችንም ይህንን ለማድረግ ደስተኞች ነን? - አዎ! - አይ. - ያ በአንድ ድምፅ ነው ፡፡

ይህ የ Scare Pear Challenge ወደ እርስዎ የሚመጣበት ቦታ ነው። (በተሳሳተ መንገድ ይስቃል) (በንዴት ይጮኻል) (አስደንጋጭ ሙዚቃ) - ታዲያስ ፣ ፒር! - ሄይ ፣ ማርሺ! - ላስፈራዎት አልፈልግም ፡፡ ላቅፍሽ እፍልጋለው.

ደህና ነው? - እርግጠኛ! ማለቴ መሞከር ይችላሉ ፡፡ አንዳች ከሌለዎት ሰውን ማቀፍ ከባድ ነገር ነው - ድንኳኖች? (ጩኸቶች) (የአየር ቀንድ ይነፋል) (ቾክሌስ) አስፈራሁህ? - አዎ ፣ ጥሩ ፣ ግን እንዴት አደረግህ? - አመሰግናለሁ ሕፃን ኦክቶፐስ - ሁሉም ለጓደኛ ፣ ደህና ሁን ፡፡ (ጩኸቶች) - ማርሺ ፣ አንዳንድ እንግዳ ጓደኞች አሉዎት; ቆንጆ ግን እንግዳ - አስፈሪ-ኦ-ሜትር ለፒር 75 ዲቤል ጩኸት ሰጠው ፡፡ ማርሽ መሪነቱን ይወስዳል - ያ! (አደገኛ ሙዚቃ) - Woo

እኔ ዘግናኝ መንፈስ ነኝ - - አዎ ፣ አንድ ነገር ነዎት ፣ ደህና? - ወይ አንተ ሰው! በእውነት አትፈራም? - ይቅርታ ፣ ትንሹ አፕል ፡፡ በጭራሽ አይጨነቁ - - (በብስጭት ጩኸት) እናም ስለእሱ ሳስብ ከመቃጠሉ በፊት በቤተ-መጽሐፍት ውስጥ ያሉ መናፍስትን ለማጥናት ወደ ሁሉም ችግሮች ሄድኩ - ቤተ-መጽሐፍት ተቃጠለ? ኑኦኦኦ! (ትንሹ አፕል ይስቃል) (የአየር ቀንድ ድምፆች) - ጎትቻ ፣ ፒር! - ቤተ-መጽሐፍት አልተቃጠለም? ኦህ ፣ እግዚአብሔርን አመሰግናለሁ! - ያ 76 ዲቤል ነው ፡፡

ትንሹ አፕል እንኳን ደስ አለዎት! በዝቅተኛ ልዩነት ወደ ሊጉ ከፍ ተደርገዋል ፡፡ (ሳቅ) (በንዴት በጩኸት) (አስደንጋጭ ሙዚቃ) - ይቅርታ ፡፡ እዚህ የማደርገውን አንድ ሰው እንደገና ሊነግረኝ ይችላል? - እርስዎ ፣ እራሴን ለማስፈራራት እየሞከርኩ ነው ፣ አያቴ ሎሚ - ኦው ፣ አየሁ ፡፡

ቀያሪ የኬብል ችግሮች

ደህና ፣ እጀታዬ ላይ ትንሽ ብልሃት አለኝ ፡፡ እዚህ, ያ .ቸው. ኢ! - እሺ ፣ ተመል I'll እመጣለሁ - ወዴት እየሄደ ነው? እው ሰላም ነው? አያቴ ሎሚ? አንድ ሰው? ምን እየተደረገ ነው? ሁሉም የት አለ? - በትክክል እዚህ! (ጩኸቶች) (የአየር ቀንድ ድምፆች) (አያቱ ሎሚ ይስቃል) - ያንን እንዴት አደረጉ? - እኔ አስማተኛ የእርሱን መቼም አልገልጽም .. (አኩርፋ) - ኦው ፣ የእኔ ጥሩነት ፡፡- እስኩሪ-ኦ-ሜተር 85 ሰጠው ፡፡

አዲሱ የፊት ግንባር ሯጫችን ለአያታችን ሎሚ እንኳን ደስ አላችሁ ፡፡ - በጣም አመሰግናለሁ ፡፡ (ጩኸቶች) (አስደንጋጭ ሙዚቃ) - ምንም ዕድል የለዎትም ፣ ወንድሜ ፡፡

በጣም አስፈሪ የሆነውን ነገር አመጣሁ ፡፡ ታርታላላ። - ታርታላዎችን አልፈራም ፡፡ - አይደለህም? ምንም እንኳን እነሱ ግዙፍ እና ፀጉራም ቢሆኑ እና ሊበሉዎት ይችላሉ? - አይ.

ግን እርስዎ ይመስላሉ ፡፡ - ደህና ሁ! እኔ-እኔ-እኔ-ምንም አልፈራም - ከዚያ ጎጆውን ይክፈቱ - ምናልባት እፈልግ ይሆናል - አሪፍ ፡፡ ስለዚህ ያድርጉ - እኔ አደርጋለሁ! - መቼ? - በቅርቡ - አሁንስ? - አትቸኩልኝ! (ጮክ ብሎ ይጮሃል) - ዮ ፣ ስለ ሰውየውስ? - እኔ አላውቅም ፣ እንደ እኔ ጥሩ ትገምታለህ ፡፡ (አስደንጋጭ ሙዚቃ) - Oogy Boogy! ኦጊ-ቡጊ-ቡጊ-ቡጊ! ኦጎ ቡጊ! - የሚያስፈራ አይደለም! - አሃ ሰው! እሺ ከዚያ የተለየ ጭምብል ልሞክር - አዎ አዎ እኔ ጭምብሉ አይመስለኝም ፣ ምንም አስገራሚ ነገር የማታደርጉበት እውነታ ይመስለኛል ፡፡

ብርቱካናማ! (የአየር ቀንድ ድምፆች) (ሳቅ) - እንደዛ ያዝኩህ! - የምን ሲኦል ነው! - በብርቱካን ኳስ ውስጥ ጭምብል አደረግሁ! ተመልከት? - ጥሩ እንደሆነ አምኛለሁ - ለእርዳታ አመሰግናለሁ ፣ ቢላዋ ፡፡ - እንኳን ደህና መጣህ ፡፡ በእውነት አንተን ለመግደል ከሞከርኩ ነገ እንገናኝ - ባይ! - እሺ - እና ጩኸቱ-ኦ-ሜትር ይስማማል።

ያ 97 ዲቤል ነበር። ያ ማለት ታላቁን ሽልማት አሸንፈዋለሁ ማለት ነው - ደህና ፣ ታላቅ ሽልማት እንዳለ አላውቅም ነበር - አዎ ፣ ታላቁ ሽልማት ምንድነው? - ያ ሜጋፎን! - ኑኦ! (ቀላል ሙዚቃ)

ለምን እራሴን መፍራት እወዳለሁ?

ከአድሬናሊን በተጨማሪ ፍርሃት ዳፖሚን የተባለ ሆርሞን ያስወጣል እንዲሁም ከደስታ ጋር ተያይዞ የሚመጣ ነው ፡፡ ዶፓሚን ለተወሰኑ ማበረታቻዎች ምላሾችን ለማስተካከል አስፈላጊ የሆነ የነርቭ ‘ሽልማት’ ነው ፣ ስለሆነም እኛ ለምናውቃቸው ነገሮች ወጥነት ያለው የትግል ወይም የበረራ ምላሾችን እንድናመጣ የሚረዳን ሊሆን ይችላል ፡፡ይገባልመፍራት ፡፡10 2016 እ.ኤ.አ.

ሰዎች እራሳቸውን ለማስፈራራት በአንድ ቦታ ይሰለፋሉ ፣ ምናልባትም በአስደሳች ወይም በአሰቃቂ ፊልም ፡፡ በእርግጥ ወደ 28 ሚሊዮን የሚጠጉ ሰዎች በጥቅምት ወር 2015 ብቻ በአሜሪካ ውስጥ አንድ የተጠላ መኖሪያ ቤት ጎብኝተው ነበር ፣ ግን ብዙዎች ‹ፍርሃት ምን አስደሳች ነገር ሊሆን ይችላል? ፍርሃት መጥፎ ስም አለው ፣ ግን ሁሉም መጥፎ አይደለም። ለጀማሪዎች ፍርሃት ጥሩ ጥሩ ስሜት ሊሰማው ይችላል ፡፡

አንድ ስጋት የእኛን ውጊያ ወይም የበረራ ምላሽ በሚቀሰቅስበት ጊዜ ሰውነታችን አንጎላችን እና ሰውነታችን የሚሰራበትን መንገድ የሚለወጡ ኬሚካሎችን በመልቀቅ ለአደጋ ይዘጋጃሉ ፡፡ ይህ ራስ-ሰር ምላሽ በሕይወት ለመኖር የሚረዱ ስርዓቶችን ይጀምራል ፡፡ ይህን የሚያደርጉት እንደ ወሳኝ ሀሳቦች ያሉ አላስፈላጊ ስርዓቶችን በማጥፋት - በቂ ኃይል እንዳለን እና ከህመማችን እንደተጠበቁ በማረጋገጥ ነው - ነፃ እና ሀይልን በመደበኛነት አንጎላችን በሚይዘው በሚጨነቁ ሀሳቦች ውስጥ ሳይጠመዱ ሁሉም ጥሩ ይመስላል ፣ እና ምናልባት ምክንያቱም ይህ ምላሽ በአዎንታዊ ፣ በተነሳሱ ግዛቶች ውስጥ እንደ ደስታ ፣ ደስታ እና ሌላው ቀርቶ ወሲባዊ ግንኙነት ካሉ ተሞክሮዎች ጋር ተመሳሳይ ነው ፣ ግን በትክክል አይደለም።

ልዩነቱ በአውዱ ውስጥ ነው ፡፡ በእውነተኛ አደጋ ውስጥ በምንሆንበት ጊዜ ትኩረታችን በሕይወት ላይ እንጂ አስደሳች አይደለም ፡፡ ነገር ግን ደህንነቱ በተጠበቀ ቦታ ያንን ከፍተኛ የመቀስቀስ ስሜት ቀስቃሽ ምላሽ መስጠት ከቻልን ያን ተፈጥሮአዊ ከፍተኛ ፍርሃት ወደ መደሰት እንሸጋገራለን።

ለዚያም ነው በተሽከርካሪ ወንበሮች ላይ ያሉ ሰዎች ከጩኸት ወደ መሳቅ በሰከንዶች ውስጥ ሊሄዱ የሚችሉት ፡፡ ሰውነትዎ ቀድሞውኑ የደስታ ሁኔታን እያየ ነው። እናም ለስጋት የሚሰጠው ምላሽ ሁለንተናዊ ቢሆንም ፣ ጥናቱ በማስፈራሪያዎች ላይ ምላሽ ከመስጠት ጋር ተያይዞ በኬሚካሎች ተጽዕኖ በግለሰቦች መካከል ልዩነቶችን ያሳያል ፡፡

ይህ አንዳንዶቹ ከሌሎቹ በበለጠ ለስሜቶች ለምን እንደሚጋለጡ ያብራራል ፡፡ ሌሎች የተለመዱ የአካል ልዩነቶች አንዳንዶች የሚመጣውን ሽክርክሪት ለምን እንደወደዱ ያብራራሉ። ቁልቁል የሚሽከረከር ኮስተር የሆድ መውደቅ ስሜትን በሚጠሉበት ጊዜ በሉፕ-ደ-loop ፣ ወይም ለምን በአሳማ ቤት ውስጥ ያሉ አንዳንድ ሰዎች በደስታ ይጮሃሉ ነገር ግን ወደ ትክክለኛው የመቃብር ስፍራ ሲወሰዱ በፍርሃት ይሸሻሉ ፡፡

ጭንቀት ከመደሰት ፣ ከፍ ያለ ከፍ ያለ ደስታን ያመጣል ፡፡ የምንፈራንባቸውን ነገሮች ማከናወናችን ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ ያለ ደስታን ይሰጠናል ፡፡ እንደ ማንኛውም የግል ተግዳሮት ሁሉ ፣ ሩጫ መሮጥ ወይም ረዥም መጽሐፍ ማጠናቀቅ ፣ እስከ መጨረሻው ስንደርስ ፣ የስኬት ስሜት አለን ፡፡

በእውነቱ አደጋ ውስጥ አለመሆናችንን ስንገነዘብ እንኳን ይህ እውነት ነው ፡፡ የእኛ አስተሳሰብ አንጎል ዞምቢዎች እውነተኛ አለመሆኑን ሊያውቅ ይችላል ፣ ግን አካላችን በሌላ መንገድ እየነገረን ነው ፡፡ ፍርሃቱ እውነተኛ ስሜት ይሰማዋል ፣ ስለሆነም እርካታን እና እርካታን ከተረፍን እኛም እውነተኛ እንሆናለን።

ይህ ትልቅ የዝግመተ ለውጥ ማስተካከያ ነው። በድፍረት እና በጥበብ መካከል ትክክለኛ ሚዛን የነበራቸው ፣ ፍርሃትን መቼ እና መቼ ማፈግፈግ እንዳለባቸው ያውቃሉ ፣ በሕይወት ፣ በአዲሱ ምግብ እና በአዳዲስ መሬቶች ተጋፍጠዋል ፡፡ ደግሞም ፍርሃት ሰዎችን ወደ አንድ ሊያመጣ ይችላል ፡፡

ስሜቶች ሊተላለፉ ይችላሉ ፣ እናም ጓደኛዎ ሲጮህ እና ሲስቅ ማየቱ እርስዎም ተመሳሳይ ነገር እንዲያደርጉ ያስገድዱዎታል። ይህ የሆነበት ምክንያት እራሳችንን ተሞክሮ በመኮረጅ ጓደኞቻችን የሚገጥሟቸውን በመረዳታችን ነው ፡፡ በእርግጥ ጓደኞቻችን በሚጮሁበት ጊዜ የሚሠሩ የአንጎል ክፍሎች እኛ ስንመለከት በውስጣችን ንቁ ​​ናቸው ፡፡

ይህ የራሳችን ስሜታዊ ልምድን የሚያጠናክር ብቻ ሳይሆን ወደ ሌሎች ወገኖቻችን እንድንቀርብ ወይም እንድንሸሽ ያደርገናል ፡፡ ፍርሃት ጠንካራ የስሜት ገጠመኝ ነው ፣ እናም ጠንካራ ምላሽን የሚቀሰቅስ ማንኛውም ነገር በማስታወሻዎቻችን ውስጥ በደንብ ተከማችቷል። የሚጎዳህን መርሳት አትፈልግም ፡፡

ስለዚህ ከጓደኞችዎ ጋር አስፈሪ ፊልም መመልከታዎን ከቀና እና እርካታን የሚተው ስሜትዎን ያስታውሱ ከሆነ ያንን ደጋግመው ማድረግ ይፈልጋሉ።

ካንዛ ትርጉም

አንጎሌ ለምን ያስፈራኛል?

አስፈሪሀሳቦች በተፈጥሮአቸው አስጨናቂ የሆኑ ሀሳቦች ናቸው ፣ እና ሲከሰቱ ለመግፋት በጣም ከባድ ይሆናልአሰብኩ ፡፡ ጭንቀት በተለምዶ ሁሉንም ዓይነት ያልተለመዱ እና ያስከትላልየሚያስፈራሀሳቦች, ምክንያቱም ጭንቀት ይለወጣልመንገድአንጎልህመረጃን ይተረጉማል ያከማቻል ፡፡

ማታ ማታ እራሴን ለምን መፍራቴን ቀጠልኩ?

ጨለማን መፍራት ብዙውን ጊዜ ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ የሚጀምር ሲሆን እንደ መደበኛ የልማት አካል ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ በዚህ ፎቢያ ላይ ያተኮሩ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የሰው ልጆች ብዙውን ጊዜ ምንም የእይታ ማነቃቂያዎች ባለመኖሩ ጨለማን እንደሚፈሩ ነው ፡፡ በሌላ አገላለጽ ሰዎች ሊፈሩ ይችላሉለሊትበዙሪያቸው ያለውን ማየት ስለማይችሉ ጨለማ ፡፡29.09.2017

ትርጉም እየፈራኸኝ ነው?

የሆነ ነገር ከሆነያስፈራዎታል፣ ያስፈራል ወይም ይጨነቃልእንተ.እንተዳግምእየፈራኝ.

ዘግናኝ ፊደል እንዴት ይጽፋሉ?

ቅፅል ፣ አጭበርባሪ ፣ ተንሸራታች ፡፡

እንደ አስፈሪ ወይም ፍርሃት የቆዳ የሚያንሸራሸር ስሜት መኖሩ ወይም መንስ causingው-ሀዘግናኝghost ታሪክ. ያ የሚያንቀሳቅሰው ሀዘግናኝነፍሳት ጭቅጭቅ ተጓዥ ከሆነ ሰው ጋር የሚዛመድ ወይም ባሕርይ ያለው; አስጸያፊ; እንግዳ ነገር

አንጎሌ ለምን ይፈራል?

ምክንያቱምአንጎል ነውከፊል ገለልተኛ ስርዓቶች የተሰራ ፣ እሱይችላልማውራትራሱወይም እንዲያውምእራሱን ያስፈራ. ፕሮፌሰር ጊልበርት ግን ያንን ያምናሉውስን የሰው ልጆች የአእምሮ ችሎታዎች ላይ ገደቦችን ይጥላሉስለ ትንበያዎች ትክክለኛነትየወደፊቱ ክስተቶች ስሜታዊ ተፅእኖ።

የራስህን መፍራት ምን ይባላል?

ራስን በራስ ማጎልበት ምንድን ነው? አውቶፎፎቢያ ወይም ሞኖፎቢያ እ.ኤ.አ.ፍርሃትብቸኛ መሆን ወይም ብቸኝነት። ብቻውን መሆን ፣ አብዛኛውን ጊዜ እንደ ቤት ባሉ ማጽናኛ ስፍራዎች እንኳን ፣ በዚህ ሁኔታ ላሉት ሰዎች ከባድ ጭንቀት ያስከትላል ፡፡ የራስ-ሰር በሽታ ያላቸው ሰዎች ደህንነት እንዲሰማቸው ሲሉ ሌላ ሰው ወይም ሌሎች ሰዎች እንደሚፈልጉ ይሰማቸዋል ፡፡

በዚህ ምድብ ውስጥ ሌሎች ጥያቄዎች

ጠባብ የእጅ መያዣዎች - ለችግሮች መፍትሄዎች

ጠባብ የእጅ መያዣዎች የተሻሉ ናቸው? ክርኖቻቸውን ለሚታጠፉ ጋላቢዎች የበለጠ ምቹ ናቸው-ክርኖችዎ ወደ ውጭ ሳይሆን በግልፅ መናገር ይችላሉ ፣ ስለሆነም (በአንፃራዊነት) ጠባብ እጀታዎች ጉልበቶቻቸውን ለሚያጠፉ ጋላቢዎች ድንጋጤን ለመምጠጥ እና በቀላል ንክኪ ብስክሌቶቻቸውን ለመምራት በጣም ጥሩ ናቸው ፡፡ በጣም ሰፊ የሆኑ አሞሌዎች ለእነዚህ ጋላቢዎች የትከሻ ህመም ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡

ፒቮት ማብሪያ / ማጥፊያ አልሙኒየም - እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

ፒቮት የአሉሚኒየም ብስክሌቶችን ይሠራል? ዛሬ ፒቮት የ 135 ሚሜ መጓጓዣ 29er / 27.5 + ብስክሌት ወደ ኃይለኛ ዱካ መጓዝ እና ኢንዶሮ የታለመውን ታዋቂውን የ ‹Switchblade› የአሉሚኒየም ስሪት ይጀምራል ፡፡ Swit ስዊችብላድ አልሙኒየም ለአንድ ሺችላድ የመግቢያውን ዋጋ በ 1,100 ዶላር ዝቅ እንዲል ፣ የመነሻ ዋጋውን ወደ 4,099 ዶላር ዝቅ ያደርገዋል።

የዲስክ ብሬክን ከአልኮል ጋር ማጽዳት - እንዴት ይፈታሉ

የዲስክ ብሬክን ለማጽዳት ምን መጠቀም እችላለሁ? በእያንዳንዱ የ rotor በሁለቱም ጎኖች ላይ በቀጥታ እንደ ክራንክታልቲካል ‹Rotorissimo ብሬክ ክሊነር› ያለ የፍሬን ማጽጃ ይረጩ ፡፡ ቆሻሻን ለማስወገድ በሌላ ጨርቅ ከመጨረስዎ በፊት ቆሻሻን ለማስወገድ ጨርቅ ወይም ብሩሽ ይጠቀሙ ፡፡ 15 янв. 2018 г.

ለራስዎ ጉድፍ እንዴት እንደሚሠሩ - ለጉዳዮቹ ምላሾች

ምን ዓይነት ምግቦች ወዲያውኑ እንዲጸዱ ያደርጉዎታል? ፖፕ አፕል የሚረዱዎት 15 ጤናማ ምግቦች ፡፡ ፖም ጥሩ የፋይበር ምንጭ ነው ፣ በአንዱ አነስተኛ አፕል (5.3 አውንስ ወይም 149 ግራም) 3.6 ግራም ፋይበር (2) ይሰጣል ፡፡ ፕሪንስ ፕሩኖች ብዙውን ጊዜ እንደ ተፈጥሯዊ ልስላሴ ያገለግላሉ - እና ጥሩ ምክንያት። ኪዊ ፡፡ ተልባ ዘሮች. pears ፡፡ ባቄላ ሩባርብ ፡፡ አርቶሆክስ ፡፡

ለግማሽ ማራቶን አማካይ ፍጥነት - እንዴት መፍታት እንደሚቻል

ለግማሽ ማራቶን ጥሩ ፍጥነት ምንድነው? ንዑስ 2 ሰዓት ወይም 1 59 59 59 ግማሽ ማራቶን መሮጥ ማለት በአንድ ኪሎ ሜትር አማካይ የ 9 09 ደቂቃ አማካይ ፍጥነትን መጠበቅ ማለት ሲሆን ይህም በሯጮች መካከል የተከበረ ግማሽ ማራቶን ጊዜ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ ከፍተኛ ተፎካካሪ ሯጮች እንደ 1 ሰዓት ከ 30 ደቂቃ ግማሽ ማራቶን (6:51 ደቂቃዎች በአንድ ማይል ፍጥነት ወይም በፍጥነት) ያሉ ከባድ ዒላማዎችን ይፈልጋሉ ፡፡

የአረፋ ሮለቶች በእውነቱ ይሠሩ - የፈጠራ መፍትሔዎች

የአረፋ ሮለቶች ውጤታማ ናቸው? የአረፋ ማንከባለል የራስ-ማዮፋሲካል ልቀት (SMR) ቴክኒክ ነው። የጡንቻ መጨናነቅን ፣ ቁስልን እና እብጠትን ለማስታገስ እንዲሁም የጋራ እንቅስቃሴዎን ለመጨመር ይረዳል ፡፡ የአረፋ ማንከባለል ከእንቅስቃሴዎ በፊት እና በኋላ በማሞቅዎ ወይም በቀዝቃዛው ከተማዎ ላይ ለመጨመር ውጤታማ መሳሪያ ሊሆን ይችላል። 11 апр. 2019 г.