ዋና > ምርጥ መልሶች > ለመስራት ብስክሌት ይንዱ - እንዴት ማስተካከል

ለመስራት ብስክሌት ይንዱ - እንዴት ማስተካከል

ብስክሌት መንዳት ጥሩ ውጤት ያስገኛል?

ብስክሌት መንዳትየካርዲዮቫስኩላር እና ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያሻሽላል ፣ የደም ግፊትን ይቀንሳል ፣ ኃይልን ያሳድጋል ፣ ጡንቻን ያዳብራል እንዲሁም ቅንጅትን ያሻሽላል ፡፡ የጤና ጥቅማጥቅሞችን በማጥመድብስክሌት መንዳትወደ ዕለታዊ ጉዞዎ በጣም ቀላል ነው ፣ እንደ ማጭበርበር ይሰማዋል!ለመስራት ብስክሌት መንዳትየበለጠ ደስተኛ ያደርግልዎታል።ሁለት . እ.ኤ.አ.



አዲስ ጀማሪ ቢሆኑም ፣ ቢስክሌት የሚጓዙም ሆኑ ወይም ወቅታዊ የአየር ሁኔታ ሞቃታማ የአየር ጠባይ ልምድ ያካሂዱ ፣ መጓጓዣዎን እንዴት ቀላል ማድረግ ፣ ጭንቀትዎን መቀነስ እና በአጠቃላይ የበለጠ አስደሳች ማድረግ እንደሚችሉ እና በጥቂት የቅድሚያ ዕቅድ እንዲሁ ማድረግ ሁልጊዜ ጠቃሚ ነው። እና አንድ ሚሊዮን ዶላሮችን በመመልከት እና እንደ ጥሩ የበሬ ሥጋ አዲስ የተጋገረ ኩኪስ ማሽተት ወደ ሥራ መግባቱን ለማረጋገጥ ዝግጅት ማድረግ ይችላል ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ በኩኪዎች መዝናናት እና መሽተት እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ብዙ ምክሮችን እንሰጥዎታለን ፣ ግን እኛ ከመጀመራችን በፊት ምን ያህል እንደምትጓዙ ለመመልከት በመተግበሪያው ውስጥ ፈጣን የዳሰሳ ጥናት እናደርጋለን ፡፡ ፣ ስለሆነም በማያ ገጹ ላይ ጠቅ ያድርጉ እስቲ በማያ ገጹ ላይ እወስድሻለሁ እናም አሁን ያንን ያደርጉታል ፣ በመጀመሪያ እርስዎ ሰኞ ላይ እንደደከሙ ያስቡ ፣ ምናልባት ትንሽ ብስጭት ምክንያቱም ወደ ሥራ መሄድ አለብዎት ፣ ግን ማየት ይችላሉ ብስክሌትዎን ፣ እርስዎ ቀድሞውኑ አሸንፈዋል ፣ ግን ከቤት ከመውጣትዎ በፊት ይጠብቁ ፣ ለቀሪው የሥራ ሳምንት የሚያስፈልጉዎትን ንጹህ ነገሮች የተሟላ ሻንጣ መያዙን ያረጋግጡ ፣ ስለዚህ ትልቅ ሻንጣ ይዘው መሄድ የለብዎትም ፡፡ እና ለሳምንቱ ሙሉ ንፁህ ልብሶችን ተሸክሜ በየቀኑ ጎበዝ እዚህ ሻንጣዬ በዚህ ሳምንት በቢሮ ውስጥ የምፈልጋቸውን ልብሶች ሁሉ ይ clothesል ፣ ስለሆነም የተወሰኑ የጂ.ሲ.ኤን. ክበብ ካልሲዎችን እና ሱሪዎችን በኤ.ሲ.ኤን.ሲ ቲሸርት አመጣሁ ፡፡ ከባድ ነገር ፣ ምናልባት ብዙዎቻችን እዚህ በብስክሌት ሲጓዙ አይተናል ብለው ያስባሉ እናም የሻወር ቦታ ውጊያ ይችላል ማለት ነው አሁን ብዙ ጊዜ የዕለት ተዕለት ውጊያ ይሁኑ ለእናንተ ዝናብ ባለው ቦታ ለመስራት እድለኞች ከሆኑ እድሳትዎን ሊረዳዎ ይችላል ከዚያ ምናልባት ይዋል ይደር እንጂ ወደ ሥራ ለመሄድ ያስቡ ይሆናል እናም የችኮላ ሰዓት በፍጥነት ሊያመልጥዎ ይችላል በእውነት አመስጋኝ ነኝ እርስዎ እንደታደሱ እና የስራ ቦታዎ የሻወር መገልገያ መሳሪያዎች ከሌሉ ሌሎች ብዙ አማራጮች አሉ ፣ ምናልባት በስራ ቦታዎ አጠገብ ጂም አለ እና እርስዎ ተቃዋሚ ካልሆኑ እና መልእክቱን ከእርስዎ ጋር እንዴት ይዘው እንደሚወስዱ በመጠቀም ሊጠቀሙ ይችላሉ ፡፡ ለብቻዎ ለብቻዎ የመታጠቢያ ቤት አጠቃላይ ቢሮ ሀሳብ ፣ ብርሃን መቼ እንደሚፈልጉ ፣ ወደ ሥራ ሲነዱ እና በሚበዙባቸው መንገዶች ሲጓዙ በጭራሽ አያውቁም ፣ ከዚያ በእውነቱ ቀን-እንዲመክሩ እመክራለሁ ፡፡ በእውነቱ ማድረግ የሚቻል ነገር ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ መዘግየቶች እና መዘግየቶች ሊኖሩ ይችላሉ ፣ ይህም ማለት ምንም እንኳን በጨለማ ውስጥ ማሽከርከር ባይጠብቁም ያ በትክክል እርስዎ ማድረግ የሚችሉት ያ ነው ፣ ስለሆነም ሁል ጊዜ ዝግጁ ይሁኑ ፣ ምናልባት ድንገተኛ መብራት ሊኖርዎት ይችላል በሥራ ላይ እና በክረምት የሚጓዙ ከሆነ የት ፣ ብዙውን ጊዜ ጨለማ ነው ፣ ከዚያ በጨለማ ውስጥ ለመንዳት የማይፈልጉበት ቢሮ ሲደርሱ ወዲያውኑ የባትሪዎ ባትሪዎች በትክክል መሟጠጣቸውን ካወቁ ወዲያውኑ ብርሃን ልጅዎን ማስከፈል ተገቢ ነው ፣ ሌላኛው መፍትሔ ደግሞ ዲናሞ ተያይዞ መጠቀም ነው ፡፡ ከቤት ውጭ ከሆኑ መብራቶችዎን ሊያስከፍልዎት ወደሚችል ብስክሌትዎ እና አሁን ወደ አእምሯቸው የማይፈለጉ ተለዋዋጭ ነገሮችን መጠቀሙ ብዙ ጥቅሞች እና ጉዳቶች አሉት ፣ ግን እንደ አጋጣሚ ሆኖ እርስዎ ከሆኑ እኔ ምን እንደሆንኩ አላውቅም ፣ የሚል ጽሑፍ አዘጋጀን ፡፡ በቃ በዚህ ሰዓት በእውነቱ በፒናሬሎ ዶግማ f12 በ 81 ሚሊ ሜትር ጥልቀት ባለው ራዕይ መንኮራኩሮች መጓዝ አለመሆኔን በትክክል መግለፅ እንዳለብኝ ያብራራል ፣ ይህ ኦሊጋርካዊ ባልሆንኩ ብስክሌቴ ስለሆነ እና የእኔ አኗኗር በእውነቱ ነው ፡፡ ለአምስት ደቂቃ በእግር መሄድ ፣ ግን አኖሊጋር ወይም ሱልጣን ካልሆኑ በቀር በብስክሌት የሚጓዙ እና በመደበኛነት የላቁ ምርጥ ብልጭታ መለዋወጫዎችን ለመለዋወጥ የሚያስችል አቅም ካለዎት እኔ ጀምሮ በጣም የበለጠ ተግባራዊ ነገር እንዲሰሩ ይመክራሉ ተጓዥ ብስክሌት ነዎት ምክንያቱም የመጓጓዣ ብስክሌቶች በሕይወት ውስጥ ብዙ በደል ይፈፀማሉ ማለት ነው ምናልባት እርስዎ የፈለጉትን ያህል ብዙውን ጊዜ እነሱን ማፅዳት አይችሉም እና በማንኛውም የአየር ሁኔታ ውስጥ የማሽከርከር ጥሩ ዕድል እንዳለዎት ያውቃሉ እና አንዳንድ ጊዜ ብዙ በቆሸሹ መንገዶች ላይ ብዙ ያገኛሉ በደል ተፈጽሞባቸዋል ፣ እነሱ የጉልበት ሥራ ናቸው ፣ እና የዚህ አይነት ሁኔታዎች አካሎቹን ሊያፋጥኑ ይችላሉ ፣ ስለሆነም በዚህ ምክንያት ወደ ውድ ወጭ አካላት መለወጥ በጣም የተሻለው አማራጭ ነው ሰዎች እኔ የምለውን እንጂ እኔ የማደርገው አይደለም ፣ ለሁሉም የተለየ ይሆናል ፡፡ እና በሚኖሩበት አካባቢ ማህበረሰብዎ እና መጓጓዣዎ አሁን ምን ያህል እንደሆነ ይወሰናል። እዚህ ብዙ ጸጥ ያሉ መንገዶች እና ብዙ ትናንሽ ጎዳናዎች አሉ እና በእውነቱ አንዳንድ ታላላቅ ዝርጋታዎችን ማሽከርከር ይችላሉ ፣ ግን በእውነቱ ለንደን ውስጥ ኖርኩ እና እዚያ የተለየ ብስክሌት በነበረው ብስክሌት እዛለሁ ፡፡

ልዩ 26 ኢንች የተራራ ብስክሌት

በዚህ ምክንያት በአውራ ጎዳናዎች እና በፍጥነት መንገዶች እና ወዘተ ላይ ላለመጓዝ ብልህ እና ታላላቅ መስመሮችን በማቀድ በእውነቱ ጥሩ መሆን ነበረብኝ ፡፡ አሁን እዚህ ለማድረግ ብዙ የተለያዩ መንገዶች አሉ GCN እኛ የምንጓጓዘው የምንጠቀምበት መስመሮችን ለመሳል በእውነቱ ጠቃሚ የሆነ መተግበሪያ ነው እናም ለብስክሌተኞች ፣ ለሌሎች ተራዎች ይበልጥ ተስማሚ ጸጥ ያሉ መንገዶችን እዚያ እንዲመርጡ የሚያግዙዎት በጣም ጥሩ መሣሪያዎች አሉት ፡፡ እንዲሁም ምናልባት ዝቅተኛውን ዝቅተኛ ከፍታ ያለው መንገድ እንዲሠራ ይፈልጉ ይሆናል ፣ ወይም ምናልባት የሚቻለውን ከፍተኛ ከፍታ ያለው ይፈልጉ ፣ እንዲሁም የተለያዩ የመንገድ ንጣፎች በመሬት እና መ እና ጠጠር ያሉ መንገዶችን ለመለየት እንዲችሉ ከፈለጉ ፣ ወደ ሥራዎ በሚወስዱበት መንገድ ላይ አንዳንድ የተደባለቀ ንጣፍ እርምጃዎችን ይፈልጋሉ እና እርስዎም ከአንድ በላይ ብስክሌቶች እንዲኖሩዎት ዕድለኛ ከሆኑ ምናልባት ከመንገድ ውጭ የተወሰነ ግልቢያ እና በመንገድ ላይ የሚጓዙ መንገዶችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ጎዳና በእኛ

ባለፈው ዓመት ከመንገድ ውጭ መጓዝ ከሥራ ተነሳሽነት ጋር እየታገሉ ከሆነ እና ለምን ከአንድ ሰው ጋር ማሽከርከር የማይፈልጉ ከሆነ በስራ ቦታ ላይ ይጠይቁ እና በብስክሌት የሚጓዝ ሌላ ማን እንደሆነ ይመልከቱ ፣ እርስዎ ቢሆኑም እንኳን እርስዎን ለመገናኘት ወደ ግማሽ መንገድ ብቻ ይጠናቀቃሉ ምክንያቱም ይህ ነው ከሌላ ሰው ጋር ማሽከርከር ተጨማሪ ተነሳሽነት ይሰጥዎታል ፣ ሊከታተሉት የሚችለውን ሰው እንዲከተል እና እርስዎ ሊተውዎት የሚችል ሌላ ሰው እንዲከተል ግቡ ነው ብስክሌትዎን ይንዱ ፣ በሌላ በኩል ደግሞ ብልሃተኛ አርበኛ ከሆኑ መጓጓዣው? በብስክሌት እና በስራ ቦታ ላይ ትንሽ ደህንነቱ ያልተጠበቀ ፣ ትንሽ ፍርሃት ያለው እና ጥቂት ኩባንያ የሚፈልግ እና ከዚህ ሊጠቀምበት የሚችል ሰው ያውቃሉ ፣ ከዚያ ለምን እጃቸውን እንደማያበድሩላቸው እና እንዴት ዋጋ ቢስ ዋጋ ያለው እንዲሆን እንዴት እንደሚጓዙ መርዳት ይችላሉ ፡፡ ዳንኤል አዎ ያስታውሱ አዎ ለተቀረው ሳምንት ሱሪዎን ያሽጉ አዎ እኔ የእኔን ታጠቅኩ አዎ አዎ ጥሩ ነው በኋላ ላይ ይታያሉ ለምን የጀርባ ቦርሳ ሲጓዙ ጥሩ ሊሆን ይችላል አንዳንድ ጊዜ በአጭሩ መንገድ ጥሩ ሊሆን ይችላል ግን በአንዱ ረዘም ያለ ጊዜ ውስጥ በጣም የማይመቹ እና ትንሽ ላብ ሊያደርጉልዎት ይችላሉ እና ከ 20 ደቂቃዎች በላይ ለሚጓዙ ጉዞዎች እንኳን ትንሽ የሚረብሽ ነገር ሊጀምሩ ይችላሉ ፣ ግን አድናቂዎችን ወይም አድናቂዎችን የመጠቀም ሌላ አማራጭ አለ ፡፡ እኔ በእውነት ይህንን ለማድረግ እመክራለሁ ፣ ፔኒ በመደበኛ ብስክሌት እንደሚገቡ እና እንደሚወጡ ልብሶች ዓይነት ነው ፣ ግን በማይታመን ሁኔታ ተግባራዊ እና በማይታመን ሁኔታ ጠቃሚ ቢሆኑም እና ክብደቱ ከሰውነት እና በብስክሌት ላይ ሲወርድ ነው እርስዎ ብቻ ፣ በእውነት ብስክሌትዎን መንዳት የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት እንደሚያደርግ ያውቃሉ ፣ በተለይም እርስዎ ከሆኑ ረዘም ላለ ጊዜ መጓዝ እችላለሁ ፣ እነዚህ የእኛ ምክሮች ነበሩ ፣ ግን ያስታውሱ ፣ በብስክሌት ሲጓዙ ፣ ይደሰቱበት ፣ አያስፈልገውም ውድድር ይሁኑ ፣ በብስክሌት ላይ ጊዜዎን ይደሰቱ i ጤናማ እና ፕላኔቷን ለማዳን ይረዳዎታል ፣ ጉርሻ እና የራስዎ ጠለፋዎች እና ማጋራት የሚፈልጓቸው ምክሮች ካሉዎት እኛ መስማት ስለምንወድ እና በአስተያየቶቹ ውስጥ ያባርሯቸው ፡፡ ለወደፊቱ ጽሑፍ ውስጥ ማካተት የሚችሉት እና በአስተያየቶች ውስጥ ያሉ ሁሉም ሰዎች ስለ ሱሪዬ ወይም ስለ ፀጉሬ ብቻ አይደሉም ፣ ያ ጥሩ ነው ግን አሁን እሄዳለሁ ምክንያቱም ወደ ቤት መሄድ ስላለብኝ የ GCN ሳጥኔን እለብሳለሁ , በ gcn ሱቅ ውስጥ ይገኛል

ለመስራት ብስክሌት መንዳት በጣም ረጅም ነው?



የዚህ ጥያቄ መልስ በብዙ ሁኔታዎች ላይ የተመሠረተ ነው ፣ ግን ፈጣን መልሱ ከ5-10 ማይሎች ነው ምክንያታዊ ርቀትለመስራት ብስክሌት. ከ 30 እስከ 60 ደቂቃዎች የሚወስድበት መንገድ ላይ በመመርኮዝወደ ሥራ ማሽከርከር.

በየቀኑ ዑደት ቢያደርጉ ምን ይከሰታል?

መደበኛብስክሌት መንዳትያነቃቃል እና ይሻሻላልያንተልብ, ሳንባ እና የደም ዝውውር, መቀነስያንተየካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች አደጋ.ብስክሌት መንዳትያጠናክራልያንተየልብ ጡንቻዎች ፣ የእረፍት ምትን ይቀንሰዋል እንዲሁም የደም ስብን መጠን ይቀንሰዋል ፡፡

ብዙ ሰዎች. እርግጠኛ ነኝ የብስክሌት ኮርቻን ተመልክቼ የማይመች መሆን እንዳለበት ብቻ ሳይሆን ምናልባት ለእርስዎም መጥፎ ነው ብዬ አስባለሁ ፡፡ ያውቃሉ - ጉዳት ፣ ህመም ፣ መደንዘዝ እና በወንዶች ላይ ምናልባትም የብልት ብልት ፣ ምናልባትም የፕሮስቴት ካንሰር ያስከትላል።



እና ገና ብዙዎቻችን በብስክሌት እንጓዛለን እና በጭራሽ ምንም ችግር የለብንም ፡፡ አንዳንድ ብስክሌተኞች በበኩላቸው ያደርጉታል። እኔ ያደረግኩት አንድ ነገር ሲከሰት በእውነቱ አሳሳቢ እንደሆነ ልንገርዎ ፡፡

ተመልከት - ይህ የእኔ ‘ኦ አምላኬ! ብልቴ ሙሉ በሙሉ ደነዘዘ! የወንዶች ጤና እና ብስክሌት ዙሪያ ያሉ ጉዳዮችን ስንመረምር ወደዚህ እንመለሳለን ፡፡ ይህንን ለማድረግ ከእንግሊዝ ታዋቂው የዩሮሎጂስት ባለሙያ አንቶኒ ኩፓሪስ ከሚባል ሰው ጋር በመተባበር ሁሉንም የወንድ ብስክሌተኞች ሊያዳምጡት የሚገባውን እና እሱ የሚናገረውን ለማመን ከብዙ ክሊኒካዊ ልምዶች ውጭ ሌላ ምክንያት በሚፈልጉበት ጊዜ ነው ፡፡ እሱ እሱ የብረት ሰው ነው እናም እነዚህ ሰዎች በኮርቻው ውስጥ ብዙ ጊዜ ያጠፋሉ ፡፡ ሆኖም ከመጀመራችን በፊት ፈጣን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትምህርት እዚህ አለ ፡፡

ብስክሌቴን በምነዳበት መንገድ እኔ ነኝ ፡፡ ይህ አሁን ብስክሌት የሚጋልብ አፅም ሲሆን ያ ተከናውኗል የወንድ ብልት ቅርበት ነው ፡፡



ከጀርባ ማሾፍ ያቁሙ። መመጠን ጥሩም እውነትም አይደለም ፡፡ የሆነ ሆኖ ፣ ቀልዶች ወደ ጎን ፣ የራሳችንን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መገንዘብ በእውነቱ አስፈላጊ ነው ፡፡

ያውቃሉ ፣ እርግጠኛ ነኝ እርግጠኛ ነኝ ብልትዎን ሲጋልቡ እና የወንዴ የዘር ፍሬዎ አብዛኛውን ጊዜ በደንብ የተደበቁ ናቸው ፡፡ በወገብዎ እና በወንድ የዘር ህዋስዎ መካከል ያለው ለስላሳ ህብረ ህዋስ አካባቢ ፐሪንየም ተብሎ የሚጠራ ሲሆን በብስክሌት ላይ ሲሆኑ ይህ ቦታ ከኮርቻዎ ጋር ይገናኛል ፡፡ ከቆዳው ስር የሽንት ቧንቧዎ ነው ፣ እርሱም ፊኛዎን ከወንድ ብልት በኩል ከውጭው ዓለም ጋር የሚያገናኝ ቱቦ ነው ፡፡

የፔሪንቱም ትላልቅ የደም ሥሮች እና udንድንድናል ነርቭዎን ይ containsል ፣ ይህም የአከባቢውን ስሜት የሚሰጥ በመሆኑ ለግንባታውም ይረዳል ፡፡ ከፔሪኑም በላይ ፕሮስቴትዎ ፣ የዘር ፈሳሽ የሚፈጥር እና የሽንት ቧንቧውን የሚያቋርጥ እጢ ነው ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴችን እና የሰድሉ ቅርፅ ከተሰጠን ፣ በብስክሌት እና በህመም ወይም በመደንዘዝ ፣ በብልት ብልት እና በፕሮስቴት ችግሮች መካከል ያለውን ትስስር ማገናኘቱ ምክንያታዊ ይመስላል ፣ ግን እስቲ ጠለቅ ብለን እንመርምር ፡፡

ግን ምንም ጭንቀት የለም ፡፡ ከዚህ በፊት ከተመለከቱት የበለጠ ግልጽ ሆኖ አያገኝም ፣ አንቶኒ ይህንን ርዕስ እንዲያፈርስ ጠቁመዋል ፡፡ ስለዚህ የመደንዘዝ ፣ የ erectile dysfunction እና እንዲሁም የፕሮስቴት ካንሰር በተለይም የፕሮስቴት ካንሰር አለብን ፡፡

እስቲ ከመስማት እንጀምር በመጀመሪያ ከሁሉም መናገር እችላለሁ? እርስዎ የደነዘዘው ብልት ታሪኬ? - ያ ይሆናል

ስለሱ ለመናገር በደንብ የምንተዋወቅ ያህል ይሰማኛል ፡፡ እኔ ኢንዲያናፖሊስ ውስጥ በነፋስ ዋሻ ውስጥ በነበርኩበት ጊዜ ነበር እናም የነፋስ ዋሻ ሙከራ እያደረግን ነበር ፣ በዚህ ጊዜ ብስክሌትዎ የንፋስ ማእዘናትን ሙሉ በሙሉ ሲያፀዳ ለ 30 ደቂቃዎች በብስክሌት ላይ በቀስታ መቀመጥ አለብዎት ፡፡ ምን ማለት ነው የላይኛው አካልዎ ውስጥ ሙሉ በሙሉ እንቅስቃሴ-አልባ መሆን አለብዎት ፣ ምክንያቱም ማንኛውም አይነት ማወላወል ውጤቱን ያዛባል ፡፡

ስለዚህ ብስክሌት መንዳት በእውነቱ ሰው ሰራሽ ሁኔታ ነው እና ከ 30 ደቂቃዎች በኋላ ከወረድኩ በኋላ በእውነቱ እየተከናወነ ባለው ብልቴ ውስጥ ምንም ስሜት እንደሌለኝ በፍጥነት በፍጥነት ተገነዘብኩ ፣ ምክንያቱም እንደ እድል ሆኖ ስሜቱ እንደተመለሰ ያውቃሉ ፡፡ ስለዚህ በመጨረሻ የረጅም ጊዜ ምንም ነገር አልተከሰተም ብዬ አስባለሁ ፣ ግን በአጭር ጊዜ ውስጥ ምን ይከሰታል? በመሠረቱ በቀጥታ በፔሪንየሙ ላይ በሚጫኑት ጫና ምክንያት ነርቮችን እየጫኑ አንዳንድ የደም ሥሮች ላይም እየጫኑ ነው ይህም የደነዘዘው መንስኤ ነው ፡፡ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ በነርቭ ላይ ከተቀመጠ በኋላ የረጅም ጊዜ ጉዳት የማይሆን ​​ጥቃቅን ጥቃቅን ጉዳቶችን ይወስዳል ፣ በመሠረቱ እሱ በሚያገለግልበት አካባቢ ወደ ድንዛዜ ይመራል ፣ ይህም እርስዎ ላይ ደርሶብዎታል።

ስለዚህ እንግዳ በሆነ ሁኔታ መተኛት እና በእጆችዎ ሙሉ በሙሉ ሞተው ከእንቅልፍዎ ከእንቅልፍዎ ጋር እኩል የሆነ እና በጅምላ የሚያረጋጋ ነው ፣ ግን ስሜቱ በፍጥነት በፍጥነት ይመለሳል እናም የረጅም ጊዜ ጉዳት አይኖርም። ከቀኝ ጋር በጣም ተመሳሳይ። ታዲያ እኛ ምን ማድረግ አለብን ያኔ? በብስክሌት ከተጓዝን በኋላ መስማት የተሳነን ከሆነ የመጀመሪያ የመደወያ ወደብ ምንድነው? ይህ የሚከሰት ሆኖ ካገኘዎት ብስክሌቱን ይግቡ ከዚያ በኋላ ደነዘዘ ፡፡

እኔ ከእኔ የበለጠ አውቃለሁ ፣ ትክክለኛውን የብስክሌት ብቃት እና አንድ ሰው ኮርቻዎን እና ከእሱ ጋር የሚሄድውን ሁሉ የሚመለከት ሰው ያገኛሉ። አሁን በብስክሌትዎ ላይ ረዘም ላለ ጊዜ ከወጡ እና በዚያ አካባቢ ደነዘዘ በእያንዳንዱ ጊዜ ደነዘዘ ከቀጠለ እና ያንኑ ደጋግመው ተመሳሳይ ነገር ካደረጉ ያን ጊዜ የረጅም ጊዜ ጉዳት ማምጣትዎ አይቀሬ ነው ፣ ግን የጋራ አስተሳሰብ ጊዜውን እና ጊዜውን ይወስዳል ይከሰታል ከዚያ ትክክለኛውን የብስክሌት ብስክሌት እና ትክክለኛውን ኮርቻ ማግኘት ብቻ ነው ፡፡ ከዚያ በኋላ አንድ ጊዜ የመደንዘዝ ጊዜ በዚህ አካባቢ ወይም በማንኛውም ግንባታ እና በመሳሰሉት ስሜቶች ላይ ለረጅም ጊዜ ጉዳት አያስከትልም ፡፡

ከዚያ የሚቀጥለው ርዕስ የ erectile dysfunction ይሆናል እና ስለ መደንዘዝ በሰማነው ላይ በመመርኮዝ በብስክሌት መንዳት ፣ ወደ ብልት ብልሹነት በሚወስደው ተደጋጋሚ ድንዛዜ መካከል አገናኝ አለ? ከሁሉም ይበልጥ አስፈላጊ የሆነው በመጀመሪያ ደረጃ የ erectile dysfunction አስፈላጊነት ነው ፡፡ ወደ መገንባቱ ችግሮች የሚያመሩ ሂደቶች የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎችን ከሚያስከትሉ ሂደቶች ጋር ተመሳሳይ ናቸው ፣ ይህም ወደ ልብ ድካም ይመራሉ ፡፡ ስለዚህ የስኳር በሽታ ካለብዎ ፣ የደም ግፊት ወይም ማጨስ ካለብዎት የብልት ማነስ ችግር ሊኖርብዎ ይችላል ፣ ግን የልብ ህመምም ሊኖርብዎት ይችላል ፡፡

እውነታው ግን አብዛኛዎቹ መካከለኛ ዕድሜ ያላቸው ሰዎች ብስክሌት መንዳት ይጀምራሉ ፡፡ እርስዎ አሁን ብስክሌት ነጂ ከሆኑ እና ዕድሜው የብልት ብልትን እያዳበረ ከሆነ የመጀመሪያ ሀሳብዎ ‹ኦ ፣ ይህ በብስክሌቱ ምክንያት ብቻ የእኔ ኮርቻ ነው› መሆን የለበትም ፡፡ ጭንቅላቴን በአሸዋ ውስጥ ላለመቀበር መሆን አለበት ይህ ያልተመረመረ አንድ ነገር አመላካች ሊሆን ይችላል ፡፡

ይህንን ለማጣራት እፈልጋለሁ ፡፡ ወደ ብልት ብልትዎ የሚወስደው የብልትዎ ነርቭ ላይ ጉዳት ማድረስ በጣም ከባድ ስለሆነ እውነቱን የተመለከቱ ይመስላሉ። ስለዚህ ያንን ለማድረግ በእውነቱ በጣም ከባድ ነውን? በፔሪንየምዎ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድረው ይህ ያልተለመደ የመደንዘዝ ስሜት የ erectile dysfunction አይሰጥዎትም ፡፡

በእውነቱ ፣ የ erectile dysfunction እንዲሰጥዎ አይሰጥዎትም ፡፡ ሄዶ እንዲፈተሽ ያድርጉ ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ከልብ እይታ አንጻር ትክክለኛ ሞትን ለማግኘት ታዲያ የ erectile dysfunction ሕክምና ለምን አይኖርም? ክበቡ ሞልቷል ማለቴ ነው ፡፡

ሊነጣጠሉ ወደሚችሉ ትንሽ የተጨናነቀ ነገር ወደ እውነተኛ የጤና ችግር ተላል Itል ፡፡ እና ከዚያ ያገ themቸዋል ፡፡ ከፕሮስቴት-ነክ ችግሮች እና በተለይም ከፕሮስቴት ካንሰር ጋር በተያያዘ ፡፡

እንደ እድል ሆኖ ብስክሌት መንዳት በፕሮስቴት ካንሰር ላይ ምንም ተጽዕኖ የለውም ፡፡ ነገር ግን የፕሮስቴት ካንሰር እንዴት እንደሚከሰት ብቻ አይደለም ፣ እንዲሁም ለፕሮስቴት ካንሰር ተገቢ ባልሆነ ምርመራ እየተደረገዎት ነው የሚለውም ጥያቄ ነው ፡፡ የፕሮስቴት ካንሰር ተጋላጭነትን ለማሳየት ከሚጠቀሙባቸው ነገሮች መካከል አንዱ የደም ምርመራ ማድረግ ሲሆን ብዙ ብስክሌት ከሄዱ ፕሮስቴትዎን ሊያበሳጩ ይችላሉ የሚል ነው እናም ይህ ሰው ሰራሽ ከፍ ያለ ደም ተብሎ PSA ተብሎ የሚጠራው የደም ምርመራዎ ሊሆን ይችላል የሚል ሀሳብ አለ ፡፡ የፕሮስቴት ልዩ የሆነ አንቲጂን የደም ምርመራን ወደ ደም ምርመራው ያደረሱበት ደረጃ ላይ ለመድረስ በሰው ሰራሽ ደረጃ ከፍ ብሏል ከዚያም በብስክሌት ብስክሌት ስለነበሩ በጭራሽ የማይፈልጉትን አጠቃላይ ምርመራዎች ይኖሩዎታል እና ይህ በእውነቱ እውነት አይደለም ፣ እሱ አይደለም - እድሉ አለ በጥቂቱ ሊነካ ይችላል ፣ ግን ለፕሮስቴት ካንሰር ፣ ለብስክሌት እና ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብዙ በሞለኪውላዊ ምልክቶች ላይ በቤተ ሙከራ ላይ የተመሠረተ ምርምርን ከተመለከቱ የፕሮስቴት ካንሰር አመልካቾች ላይ ምንም ልዩነት የላቸውም ፣ ስለሆነም ብስክሌት መንዳት ጥሩ ነው ይበልጥ ደህና ይሆናሉ ፣ የካንሰር ተጋላጭነትዎን የሚቀንሱትን ሁሉ የልብና የደም ቧንቧ ጤንነትዎን ያሻሽላል እንዲሁም ተገቢ ያልሆነ የፕሮስቴት ካንሰር ምርመራን አይጎዳውም ፡፡

እና ከዚያ ይቀጥላል ፡፡ እንደ እድል ሆኖ, የፕሮስቴት ካንሰር ከፍተኛ አደጋ የለውም ፡፡ እንደ ወንዶች ምን ማድረግ አለብን ስለዚህ ጉዳይ ማሰብ ነው ፡፡

ስለዚህ ዕድሜ እየገፋን ስንሄድ የፕሮስቴት ካንሰር የመያዝ እድሉ ከፍ ያለ ነው ፡፡ አሁን ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር አሁን አንዳንድ ምልክቶችን መገንዘብ ነው ፣ የምንመለከታቸው ነገሮች እንደ የውሃ ሥራ ምልክቶች ፣ የጀርባ ህመም ፣ የውሃ ውስጥ የደም መፍሰስ ችግሮች ፣ እነዚያ አይነት ነገሮች የሚጨነቁ ናቸው ፡፡ እነዚህ ነገሮች ፣ እነዚህ ነገሮች እንደገና ካጋጠሟቸው ከዚያ ወደ ዩሮሎጂስት ወይም ለቤተሰብ ሀኪም ማነጋገር እና ስለ ምዘናው ምክንያታዊ ውይይት ማድረግ አለብዎት። በራስ-ሰር የፕሮስቴት ካንሰር ምርመራ ይደረግልዎታል ማለት አይደለም ፣ ግን ያ ልዩ ሀኪም በምርመራው ጥሩ ነገሮች እና ምናልባትም በፈተናው አሉታዊ ጎኖች ውስጥ ይመላለስዎታል ፡፡

ከዚያ ሁለታችሁም ወደፊት ለመሄድ ወይም ላለመሄድ መወሰን ትችላላችሁ ፡፡ እኔ በመጀመሪያ ወንዶች ሙሉ በሙሉ ችላ እንዲሉት አልፈልግም ፡፡ እና በአብዛኛው ፣ በእነዚህ ቀናት ውስጥ እነዚህን ነገሮች በጣም ቀደም ብለን እናገኛቸዋለን እናም እነሱ ሙሉ በሙሉ ሊደረደሩ ይችላሉ ፡፡

እዚህ ስንት ዓመት ነው እየተናገርን ያለነው? ስንት ዓመት ሊጨነቁ ይገባል? እና እርስዎ የሚያውቋቸው የመጀመሪያ ጉዳዮች አሳዛኝ ምሳሌዎች እንዳሉ አደንቃለሁ ፣ ግን እርስዎ ትክክል ነዎት ፡፡

ስለዚህ እና በእኔ ልምምድ ውስጥ ከእኔ ጋር በጣም የተዛባ ስዕል አለኝ ፡፡ ስለዚህ ከ 30 እስከ 80 ዎቹ እና 90 ዎቹ ያሉ ሕሙማን እንዲያስቡበት የሚያስችል ትልቅ አሰራር አለን ፣ እናም የሚያስጨንቁ ምልክቶች ካለዎት አይደናገጡ ፣ ጭንቅላቱን በአሸዋ ውስጥ አይቅበሩ እና ይምሩ ምክንያታዊ ውይይት ያድርጉ እና ችግሩ ምን እንደሆነ መገምገም ፣ የሚሠሩባቸው ቀይ ባንዲራዎች ካሉ እና እነሱን የሚፈልጉ ከሆነ ስለዚህ በብስክሌት እና በፕሮስቴት ካንሰር መካከል ምንም ግንኙነት የለም ፣ ነገር ግን የፕሮስቴት ካንሰር ለብዙ ብስክሌተኞች ትልቅ ችግር ነው ፣ ምክንያቱም እነሱ ወንዶች ፣ በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ያሉ ናቸው ስለሆነም ስለዚህ ጉዳይ ማሰብ አለባቸው በደንብ ስለእናንተ አላውቅም ፣ ግን ከዚህ አንቶኒ ጋር ካደረግሁት ውይይት ትልቁ ውሰኔ ምናልባት ምናልባት ጤንነታችንን እንደ ቀላል አድርገን መውሰድ የለብንም ፣ የራሳችንን ሞት መጋፈጥ አለብን ፡፡ እና ስስ ስላላገኘን በእውነት እርዳታ ስንፈልግ እንፈልጋለን እውነት ነው በእውነቱ አሁን ሁላችንም የምንጋፈጠው ትልቁ ችግር ምናልባት በነፋስ ስለደነዘዘው ብልቴ ስነግርዎት ምናልባት በጣም ብዙ መረጃዎችን አስተላልፌያለሁ ፡፡ ዋሻ ፣ ግን እኔ በዚህ መንገድ ይመስለኛል ምናልባት ሁላችንም አንድ “ሀ” እንዲኖረን መሞከር አለብን ምናልባት በዚህ ሳምንት መጨረሻ ላይ ከሚያካሂዱ ክለቡ ውስጥ ካሉ ጓደኞቻችን ጋር ውይይት ቢያንስ በዚህ ጽሑፍ ላይ ይነጋገሩ ይመስለኛል ይህ ለመጀመር ጥሩ ቦታ ይሆናል ብዬ አስባለሁ ፡፡ አሁን ደግሞ እባክዎን አንቶኒን ያሳለፈውን ጊዜ እና አስደናቂ የማካፈል ልምዳችንን ለማመስገን አንድ ትልቅ አውራ ጣት እንደሰጠኝ ያረጋግጡ ፣ እና በተመሳሳይ ርዕስ ላይ ሌላ ጽሑፍ ማየት ከፈለጉ ፡፡

የመጀመሪያውን የመስማት ችግር በቀጥታ ለመጋፈጥ ለእርስዎ ትክክለኛውን ኮርቻ እንዲገዙ የሚረዳዎ በዚህ ሰርጥ ላይ ብቻ አለን ፡፡

ብስክሌት መንዳት በየቀኑ መጥፎ ነውን?

ነውመጥፎከመጠን በላይ እንዲደክሙ እና በሽታ የመከላከል አቅምዎ እንዲጎዳ እና ከዚያ በእሱ ምክንያት እንዲታመሙ። ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይጠይቃልአንድ ቀንየእረፍት አንዳንድ ጊዜ እንኳን 2. ግን እርስዎ ከሆኑብስክሌትለመጓጓዣ ፣ እና የጥንካሬው ደረጃ ዝቅተኛ ነው ፣ ከዚህ የበለጠ አደገኛ አይሆንምብስክሌት በየቀኑከዚያ መተንፈስ ይሆናል ፡፡

ለመስራት 15 ብስክሌቶች በጣም ርቆ ነው?

ስለዚህ ፣ እንዴት የሚለውን ጥያቄ ለመመለስሩቅነውለመስራት በጣም ብስክሌት? እኔ በአብዛኛው በአንተ ላይ ነው ማለት አለብኝ ፣ ግን ከ 10 እስከ 20በሺዎች የሚቆጠሩምክንያታዊ ይመስላልርቀትከዚያ በላይ እና መሆን ይጀምራልእንዲሁብዙ። 30 የሚከፍል ጥናት ካደረግሁ ሰው ከሆኑበሺዎች የሚቆጠሩበእያንዳንዱ መንገድ ፣ በሳምንት ለአምስት ቀናት እውነተኛ ሻምፒዮን ነዎት ፡፡

turmeric የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

በቀን 40 ማይል ብስክሌት መንዳት በጣም ብዙ ነው?

40 ማይልስበ ላይ ለመጓዝ በጣም ብዙ ርቀት አይደለምብስክሌት፣ ግን ጥሩ የአካል ብቃት ይጠይቃል።40 ማይልስበ ላይ ለመጓዝ በጣም ብዙ ርቀት አይደለምብስክሌት፣ ግን ጥሩ የአካል ብቃት ይጠይቃል። ግን ብስክሌት ነጂው መኪና ስላልሆነ ጥሬ ቁጥሩ40 ማይልስየተወሰደውን ጥረት ለመገምገም በቂ አይደለም ፡፡

በቀን 30 ደቂቃ ብስክሌት መንዳት በቂ ነውን?

ብስክሌት መንዳትበ ላይ እና ከዚያ ውጭ ጽናትዎን ይጨምራልብስክሌት

በ ላይ ልምምድ ማድረግብስክሌትቢያንስ30 ደቂቃዎችወደቀንየልብዎን እና የጡንቻዎን ጽናት ይገነባል ፡፡ የማያቋርጥ ጥረት በማድረግ ፣ እርስዎን በማንቃት በኤሮቢክ ችሎታዎ ላይ መሻሻል ያስተውላሉብስክሌትረዘም ወይም በጣም ከባድ በሆኑ ጉዞዎች ላይ።

ለመስራት ብስክሌት ለመጓዝ 8 ማይልስ በጣም ሩቅ ነው?

ስለዚህ ፣ እንዴት የሚለውን ጥያቄ ለመመለስሩቅነውለመስራት በጣም ብስክሌት? እኔ በአብዛኛው በአንተ ላይ ነው ማለት አለብኝ ፣ ግን ከ 10 እስከ 20በሺዎች የሚቆጠሩከዚህ የበለጠ ምክንያታዊ ርቀት ይመስላል እናም መሆን ይጀምራልእንዲሁብዙ። 30 የሚከፍል ጥናት ካደረግሁ ሰው ከሆኑበሺዎች የሚቆጠሩበእያንዳንዱ መንገድ ፣ በሳምንት ለአምስት ቀናት እውነተኛ ሻምፒዮን ነዎት ፡፡

ለመጓዝ 12 ማይል በጣም ሩቅ ነው?

አዎ ሙሉ በሙሉ ሊሠራ የሚችል ነው ፡፡ የእኔመጓጓዣ 12 ማይል ነውበእያንዳንዱ መንገድስለዚህከእርስዎ ጋር በትክክል ተመሳሳይ። እኔም የፕሮግራም ባለሙያ ነኝ ፡፡ አብዛኛው መንገዴ አለውበጣምከሞላ ጎደል ትራፊክ የለም ፣ እና ከቤቴ ብስክሌት ላይ ከመነሳት እስከ ሥራ በር ድረስ ወደ በር ከመግባት ጀምሮ በግምት ከ45-50 ደቂቃ ያህል ይወስዳል።

ብስክሌት መንዳት ለ 40 ዓመት ጥሩ ነውን?

ብስክሌት መንዳትበላይ40ሚስጥራዊ ሳይንስ አይደለም ፡፡ ሰውነት በደንብ የሚለማመድ ነውየቆየዕድሜዎች ከሕክምና አንፃር የዕድሜ ገደብ የለውምብስክሌት መንዳት.አርባ-አመት-ያረጀ-plus ጋላቢዎች ከመቼውም ጊዜ በበለጠ የተለመዱ እናብስክሌት መንዳትበላይ40ከ ያን ያህል የተለየ አይደለምብስክሌት መንዳትስውር ለውጦች ቢኖሩም ከ 20 በላይ።

ብስክሌት ለእንግሊዝ ጥሩ ሆኖ የሚሠራው ለምንድነው?

እኛ Bike2Work ነን ፡፡ እናም ሰዎችን በብስክሌት እናገኛለን ፡፡ የእንግሊዝ ቁጥር 1 ገለልተኛ የመንግሥት ሳይክል ወደ ሥራ ዕቅድ እንደመሆናችን መጠን ብስክሌቶች ለሁሉም ሰው ጥሩ ናቸው ብለን እናምናለን ፡፡ ምክንያቱም ጤናማ ፣ ደስተኛ ሠራተኞች ለአሠሪዎች የበለጠ ውጤታማ ሠራተኛ ማለት ነው ፡፡ ሰራተኞች አሁን በቢስክሌቶች እና መለዋወጫዎች ከ 1000 ዩሮ በላይ መቆጠብ ይችላሉ! አንዳንድ አስደሳች ዜናዎች አሉን ፡፡

ብስክሌትዎን ወደ ሥራ ከማሽከርከር ምን ይማራሉ?

ለማንኛውም ዓይነት አሠራር ወይም እንቅስቃሴ ከባድ ግብ ካወጡ ስለዚያ እንቅስቃሴ አንዳንድ አዳዲስ ነገሮችን ለመማር ዋስትና ተሰጥቶዎታል ፡፡ ለሳምንት በየቀኑ ለመስራት ብስክሌቴን በማሽከርከር ረገድ ስለ ዝግጅት ዋጋ ፣ ስለ ተለመደው ኃይል እና ስለ የእጅ ሳኒቴሽን ውስንነቶች ብዙ ተምሬያለሁ ፡፡

መርሃግብሩ ለመስራት ብስክሌቱ እንዴት ይሠራል?

ሰራተኞች ወደ ሥራ መርሃግብር ዑደት ያደርጋሉ። ብስክሌት ወደ ሥራ መርሃግብር በመጠቀም አሠሪዎ እስከ 1000 ፓውንድ የሚያወጣ አዲስ አዲስ ብስክሌት እና የደህንነት መሣሪያዎችን እንዲያገኙ ሊረዳዎ ይችላል። እስከ 51% የሚሆነውን የብስክሌት እና የመሳሪያ የችርቻሮ ዋጋን ለመቆጠብ የደመወዝ መስዋእትነት ዝግጅት መጠቀም ይችላሉ። ስለ ሰራተኞች ጥቅሞች የበለጠ ያንብቡ።

በዚህ ምድብ ውስጥ ሌሎች ጥያቄዎች

5000 lux = lumens - መፍትሄዎችን መፈለግ

በሉክስ ውስጥ ስንት lumens ናቸው? Lumens: ከብርሃን ምንጭ የሚታየው ብርሃን አጠቃላይ ውፅዓት በ lumens ይለካል ፡፡ በተለምዶ የብርሃን መብራቶች የበለጠ ብርሃንን በሚያቀርቡበት ጊዜ የበለጠ ብሩህ ነው። አንድ ሉክስ በአንድ ካሬ ሜትር ከአንድ ሉሜ ጋር እኩል ነው (lux = lumens / m2) ፡፡

የኋላ ማፈኛን ያስተካክሉ - ሊሠሩ የሚችሉ መፍትሄዎች

የኋላ ማራገፊያ እንዴት እንደሚስተካከል? የኋላ መቆጣጠሪያን እንዴት ማስተካከል እና የብስክሌትዎን ማርሽ መረጃ ጠቋሚ ማድረግ የገደቡ ዊንሾችን ያዘጋጁ ፡፡ የማርሽ ገመድ ከተቋረጠ በኋላ ሰንሰለቱ በትንሹ እስሮክ ላይ እስኪወድቅ ድረስ በቀስታ ፔዳል ወደፊት ይራመዱ ፡፡ ገመዱን ጠበቅ ያድርጉ ፡፡ የኬብል ውጥረትን ያስተካክሉ። አስተላልፈው ፡፡ ቢ-ውጥረት ጠመዝማዛ ፡፡

ለግማሽ ማራቶን አማካይ ፍጥነት - እንዴት መፍታት እንደሚቻል

ለግማሽ ማራቶን ጥሩ ፍጥነት ምንድነው? ንዑስ 2 ሰዓት ወይም 1 59 59 59 ግማሽ ማራቶን መሮጥ ማለት በአንድ ኪሎ ሜትር አማካይ የ 9 09 ደቂቃ አማካይ ፍጥነትን መጠበቅ ማለት ሲሆን ይህም በሯጮች መካከል የተከበረ ግማሽ ማራቶን ጊዜ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ ከፍተኛ ተፎካካሪ ሯጮች እንደ 1 ሰዓት ከ 30 ደቂቃ ግማሽ ማራቶን (6:51 ደቂቃዎች በአንድ ማይል ፍጥነት ወይም በፍጥነት) ያሉ ከባድ ዒላማዎችን ይፈልጋሉ ፡፡

የብስክሌት ወንበሮችን ይግዙ - የተለመዱ መልሶች እና ጥያቄዎች

የብስክሌት መቀመጫ እንዴት መግዛት እችላለሁ? ትክክለኛውን ኮርቻ ለማግኘት 5 ምክሮች ኮርቻውን በትክክለኛው ቅርፅ ያግኙ ፡፡ ሁለት ሰዎች አንድ ዓይነት አይደሉም ፡፡ ተለዋዋጭነትዎን እና በብስክሌቱ ላይ ያለዎትን አቋም ግምት ውስጥ ያስገቡ። ተለዋዋጭነትዎን ይፈትኑ። የተቀመጡትን አጥንቶችዎን ስፋት ይለኩ ፡፡ ኮርቻዎች በተለያዩ ስፋቶች ይመጣሉ ፡፡ ኮርቻውን በትክክለኛው ቁመት ላይ ያኑሩ። የጭነት አቀማመጥ።

የፈረንሳይ ኦሎምፒክ - ለጥያቄዎቹ መልስ መስጠት

ፈረንሳይ ኦሎምፒክን መቼ ነው ያስተናገደችው? የተስተናገዱ ጨዋታዎች ጋምዝ ሆስት ከተማ ተሳታፊዎች1924 የበጋ ኦሎምፒክ ፓሪስ 3,0891968 የክረምት ኦሎምፒክ ግሪኖብል 1 1551992 የክረምት ኦሎምፒክ አልበርትቪል 1 8022024 የበጋ ኦሊምፒክ ፓሪስ 10 500

የብስክሌት መጓጓዣ ምክሮች - እንዴት እንደሚይዙ

የብስክሌት ጉዞዬን እንዴት ማሻሻል እችላለሁ? የጠዋት ብስክሌት ጉዞዎን ለማሻሻል የሚረዱ 5 መንገዶች በራስዎ ይንቀሳቀሱ። በመጀመሪያ በብስክሌት ለመጓዝ ለምን እንደወሰኑ ራስዎን ማስታወሱ ጉዞዎን ለማሻሻል ማዕከላዊ ምሰሶ ሊሆን ይችላል ፡፡ ማርሽ ደህና ሁን. ትዕይንታዊ መንገዱን ውሰድ ፡፡ ወደፊት እቅድ ያውጡ 25. 2018 እ.ኤ.አ.