ዋና > ምርጥ መልሶች > የፓሊዮ የጎንዮሽ ጉዳቶች - የተሟላ መመሪያ

የፓሊዮ የጎንዮሽ ጉዳቶች - የተሟላ መመሪያ

ፓሌዎ ለምን ለእርስዎ መጥፎ ነው?

ዓይነተኛውፓሊዮየአመጋገብ ስርዓት ግን ለአጥንት ጤና ወሳኝ በሆኑት በካልሲየም እና በቫይታሚን ዲ ጉድለቶች ላይ ከፍተኛ ተጋላጭነትን ያስከትላል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ የተመጣጠነ ስብ እና ፕሮቲን ከሚመከሩት ደረጃዎች እጅግ ከፍ ሊል ይችላል ፣ ይህም ለኩላሊት እና ለልብ ህመም እና ለአንዳንድ ካንሰር ተጋላጭነትን ይጨምራል ፡፡10 ሰኔ. እ.ኤ.አ.



ባለፉት ዓመታት ከመጡ እና ከሄዱት የፋሽን አመጋገቦች ሁሉ ጥሬ ምግብ እና ፓሎዶይት ምናልባት ዱዳዎች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በኬቶ እንዳያስጀምሩኝ እኔ ወደ ጥሬ እጠራዋለሁ እና የፓሊዮ አመጋገቦች በጣም ደብዛዛዎች እንሆናለን ምክንያቱም ሰውነታችን እንዴት እንደሚሰራ እና እንዴት እንደሚሰራ ስላላቸው አንዳንድ በጣም አጠራጣሪ ሀሳቦች ላይ የተመሰረቱ ናቸው ፡፡ ያ ጥሬ ምግብ ፡፡ በርግጥም ሁሉንም ዓይነት አመጋገቦችን በመመገብ እና የተጣራ ካርቦሃይድሬትን እና ሌሎች የተሻሻሉ ምግቦችን የሚገድብ ማንኛውንም ዓይነት ምግብ በመመገብ ረጅም ጤናማ ሕይወት መኖር ይችላሉ ፡፡ ለእኔ ለሚሠራው ማንኛውም ሰው ከመጠን በላይ ሕይወትን ለሚመሩ ሰዎች ጥሩ ውጤት ያስገኛል ፡፡ እኛ ምግብ ሆሞ ሳፒየንስ ከሆንን ጀምሮ እኛ ሰዎች ምግባችንን እያዘጋጀን ስለነበረ የምግብ አሰራር የበለጠ ተፈጥሯዊ ነው ፣ በእውነቱ ምግብ ማብሰል ሆሞ ሳፒየንስ ለምን እንደሆንን አካል ሊሆን ይችላል ፣ አሁን ያልኩት የምግብ አሰራር መላምት በመባል በሚታወቀው የስነ-ሰብ ጥናት ውስጥ በሚታወቀው መስክ ውስጥ ነው ፣ ምንም እንኳን የፓሎሊቲክ ቅድመ አያቶቻችን የአኗኗር ዘይቤ ከእኛ በጣም የተለየ ሊሆን ቢችልም ፣ ምግብ ማብሰል ለእነሱ ጠቃሚ የሆነባቸው ምክንያቶች አሁንም ለእኛ ምሁራን እውነት እንደሆኑ ያምናሉ ፣ የሰው ልጅ ቅድመ አያት ሆሞ ኤሬተስ ከሁለት ሚሊዮን ተኩል ገደማ በፊት እንደነበረ ያምናሉ ፡፡ .

እነሱ ከአንድ ሚሊዮን ዓመት በፊት ምግብ ማብሰል ፈለጉ ምግብ ማብሰል ከ 250,000 ዓመታት ገደማ በፊት የተስፋፋ ልማድ ነበር እናም ይህ የመጀመሪያ የሰውነት ዘመናዊ ሰዎች ብቅ ሲሉ ነበር - የመጀመሪያው ሆሞ ሳፒየንስ ፣ ሁሉም የተሳሰሩ ክስተቶች ናቸው ፣ ወይም ደግሞ አንድ ጊዜ እኛ ነን ምግብ ማብሰል ጀመርን ብዙ ተጨማሪ ኃይል ማግኘት ችለናል እናም ያ በእውነት ይህ እንደ isdr የምንገነዘበው የሰው ልጅ እንድንሆን ያደርገናል ፡፡ በኤሞሪ ዩኒቨርስቲ ኦክስፎርድ ኮሌጅ የአንትሮፖሎጂ ፕሮፌሰር ጄሲካ ሃም ከስጋ የአመጋገብ ስርዓት አካል እና የኩኪና ምግቦች የአመጋገብ አካል ወደሆኑበት ወደ ጥሬ ምግብ ስንሸጋገር የበለጠ ኃይል እናገኛለን ፡፡ የእኛ አንጀት አይነት እየቀነሰ እና ቅርፅ ያለው የጥርስ መጠን እንዲሁ ይለወጣል ምክንያቱም በጥሬ ነገሮች ላይ መፍጨት እንዳለብዎት ባለማወቃችን ፡፡

ከዚህ ጎሽ ወይም ከዚያ ፍየል ካቶር ጋር ያነፃፅሩ የምግብ መፍጫ ሥርዓትዎ ከሰውነትዎ ጋር ሲነፃፀር በጣም ትንሽ ነው ይህ ፍየል ሰውነቱ ሊጠቀምበት የሚችለውን አረንጓዴ ምግብ ለመቁረጥ ትልቅ ውስጣዊ ሃርድዌር ይፈልጋል ከጉዲ በተቃራኒ እኔ በትክክል ቃል መዋል የለብኝም ቀኑን ሙሉ አብሮ አደጎቼን እያኘኩ ያሳለፉ ሲሆን የሰውነቴ ሃርድዌር በመክፈቻው የማያቋርጥ ሥራ ለብቻ መሆን የለበትም። ምግብ ማብሰል የበለጠ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የበለፀጉ ምግቦችን እንድንመገብ እና ከሰውነታችን ውጭ ቀድመን እንድንፈጭ ያስችለናል ፣ በሰውነታችን ውስጥ በእውነቱ ከተመገብን በኋላ አነስተኛ ስራ ለመስራት ድስቱ ውስጥ እንሰብራቸው ፣ ይህ ፈጠራ በጣም ኃይለኛ ነበር ፡፡ የእኛ ሥነ-አእምሯዊ ለውጥ እነዚህ ሁሉ በባዮሎጆችን ላይ የሚከሰቱ ለውጦች ከዚያም አንጎላችንንም ሆነ የእኛን ኃይል እንዲያሳድጉ በሚያስችል መንገድ እንዲፈቅድ አስችሎታል ፡፡ አነስተኛ የሰውነት ብዛት እና ለምግብ መፍጨት የሚውለው ጊዜ ተጨማሪ ማለት እንደ ዚግጉራቶችን ዲዛይን ማድረግ ወይም አዲስ እና እርስ በእርስ የሚገደሉ አስፈሪ መንገዶችን መጠቀም ይቻላል ማለት ነው ፡፡ ምግብ እንድናበስል ያስቻሉን ስልጣኔዎች ሁሉም ገጽታዎች ከአካላዊ ስንዘል እንድንገነባ አስችሎናል ፡፡ አንትሮፖሎጂ ወደ ባህላዊ አንትሮፖሎጂ ፣ ምግብ ማብሰል ማህበረሰቦች ከጋራ የምግብ አቅርቦታቸው የበለጠ እንዲያገኙ ያስችላቸዋል የሚል ሙሉ ለሙሉ የተለየ ክርክር አለ ፣ አንዳንድ የዚያ ማህበረሰብ አባላት አርክቴክት እና ወታደር እና ድንጋይ አውራጆች እና ካህናት እና አንጥረኞች እንዲሆኑ ነፃ ያወጣቸዋል ሁሉም ሰው አርሶ አደር ብቻ ከመሆን ይልቅ ፡፡ .



ካም እራሷ የባህል አንትሮፖሎጂስት ነች እና እሷ በእውነቱ ትንሽ ተጠራጣሪ ብትሆንም በአካላዊ ዝግመታችን ውስጥ ቀጥተኛ ሚና እንደሚጫወት ተረድታለች ፣ ግን በማህበራዊ ዝግመታችን ውስጥ በጣም ትልቅ እንደሆነ በፍጹም ታምናለች ፡፡ ምግብ ማብሰል በተፈጥሮው ማህበራዊ ተግባር ነው ፣ ስለሆነም ማህበራዊ ኑሶቭኪንግ እንዲሁ ሰው እንድንሆን የሚረዳን እና እርስ በእርስ የመተባበር እና ማህበራዊ የመሆን በተፈጥሮ ችሎታ እንድንሰራ ስለ ሚረዳን ምን ያህል ማሰብ እንዳለብን ያውቃሉ ፡፡ በዓለም ውስጥ እና በሁሉም ባህሎች ውስጥ ምግባቸውን ያበስላሉ እና ምናልባት ምናልባት እኔ የምናገረው ዘመናዊ የሰሜን አሜሪካ የምግብ ባህል ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ በብዙ ባህሎች ውስጥ የበሰለ እና ጥሬ ምግብ ጥምረት ሲመለከቱ ፣ ጥሬ ምግብ ችግር አይደለም ፣ ለምሳሌ በጋና የመስክ ጥናት እያደረግሁ ባለሁበት ቦታ ምግብ በልተሃል ብለው አይገምቱም ፣ ቢበሉ ፣ ጥሬ ምግብ ከበሉ ለእነዚህ ጊዜያት እንደበሰለ ይቆጠራል ፡፡ እንደ ሰላጣ የተሰማኝ ቦታ ሁሉ እንደምንም በሆነ መንገድ አትክልቶችን ለመግዛት ወደ ገበያ ሄጄ ከዚያ በኋላ በክፍሌ ውስጥ ተደብቄ ሰላጣዬን ብቻዬን እበላ ነበር ምክንያቱም እንደሚሳለቁ ስለማውቅ ዶ / ር ኡምን ለመንከባከብ ከባድ ነው ፣ እነሱ በድብቅ ናቸው ሰላጣቸውን በማዘዋወር ግን የጋና ህዝብ አንድ ነገር ውስጥ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም ምግብ ማብሰያው ለዛሬ እኛ ዛሬ የምንኖር ሰዎች በጣም ጠቃሚ የሆኑ ጠቃሚ ጠቀሜታዎች አሉት ፣ እናም ይህንን ቪዲዮ እስፖንሰር ካደረግኩ በኋላ በዚህ መብት እንነጋገራለን እናመሰግናለን ቡና ቡና በጥሬው አልተፈቀደም ፡፡ የፓሊዮ አመጋገቦች ለእኔ ደደብ ለመባል በቂ ምክንያት ነው ፡፡

የሚሸጡ ብስክሌቶች

ግብይት እንደ ጣዕምዎ ተመርጠው በቀጥታ ወደ ቤትዎ እንዲላኩ አዳዲስ እና አስደሳች ቡናዎችን እንዲያገኙበት መንገድ ነው ፣ ወደ ግሮሰሪ ወይም ካፌ ሳይሄዱ በየቀኑ የጠዋት ኩባያዎን ያግኙ ፣ መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት ጠጣ ፣ ጸጥ ብለህ መነገድ እና አጠቃላይ የቡና ነርዶ ከሆንክ ጥያቄህን ውሰድ ኑብ ከሆንክ እኔ በዚህ ዘመን እራሴን እንደ ጁኒየር እቆጥረዋለሁ ፡፡ ቡናዎን በእውነት ለእርስዎ የሚጠቅመውን ግን ብዙ የሚጎዳውን እንዴት እንደሚያደርጉት ይነግራቸዋል ፡፡ ከእነዚህ ጥያቄዎች መካከል በጣም ጥሩ የስታቲስቲክስ አስተያየቶች ከሌሉዎት ብቻ እኔን አስገርሙኝ ማለት ይችላሉ የቫሪሪያል ንግድ በቀጥታ ከዶርቲዎ ውጭ የሚመጣ ምርጫን ለእርስዎ መምረጥ ይችላል ፡፡ በእውነቱ እንደ ዱላ ቼሪ እና ቫኒላ ያሉ ጣዕመዎች ከዚያ በመስመር ላይ ይሂዱ እና ምን ደረጃ ይስጡ እነሱ ላኩዎት እና የእርስዎ የግል የቡና ስልተ ቀመር የበለጠ ብልጥ እና ብልጥ ይሆናል ብቻ እነሱ ከዚህ በታች ባለው አገናኝ ላይ ጠቅ ካደረጉት የመጀመሪያዎትን 100 የሚወዱትን የበለጠ ቡና መላክዎን ይቀጥላሉ ነፃ ጭነት ሲመዘገቡ በመጀመሪያ ቦርሳዎ ላይ የ 30% ቅናሽ ይቀበላሉ በመጀመሪያው የቡና ሻንጣዎ ላይ የ 30% ቅናሽ ጨምሮ እናመሰግናለን ንግድ እና ቡና ማፈላለግ በነገራችን ላይ ውሃ የመፍለቅ ኃይልን የመለዋወጥ ኃይል ምሳሌ ነው ፣ በተለይም እንደ የድንጋይ ተፋሰሶች እና በኋላ የውሃ ደህንነት ያሉ ነገሮች መምጣታቸው በእውነቱ ሰዎችን ይፈቅድ ነበር በፍቅር ሃሳባችን ውስጥ በማብሰላቸው የበለጠ ምግባቸውን ለማግኘት ፣ አሮጌው ሰዎች በተከፈተ ነበልባል ላይ በዱላ ላይ ስጋ ይጋገራሉ ፣ ነገር ግን በጠንካራ የዱር እንስሳት ቁራጭ በዚህ መንገድ ከአጥንቱ ቢወጡ በጣም አስገራሚ ነው ፣ ግን ተመሳሳይ ነው መቀቀል ይችላሉ ለጥቂት ሰዓታት በውኃ ውስጥ መቆራረጥ እና ቃል በቃል ከአጥንቱ ላይ የሚወድቀው ሁሉ እንዲሁም ቶን ፕሮቲን እና ሌሎች ምግብ በማብሰል የሚመጡ ሌሎች ንጥረ ነገሮች ይጠፋሉ በምቾት ሊጠጡት በሚችሉት ሾርባ ውስጥ ይቀልጣሉ እናም እዚህ ነው ጥሬ የምግብ ተሟጋች የሚሉት ፡፡ ግን ለአንድ ደቂቃ ያህል ምግብ ማብሰል አንዳንድ ንጥረ ነገሮችን በጥሩ ሁኔታ ያጠፋል ፣ ያ እውነት ነው ፣ ምግብ በሚያበስሉበት ጊዜ አልሚ ንጥረ ነገሮች በየአንዳንዱ ይጠፋሉ ፣ ግን ኪሳራዎቹ በጣም ትንሽ ናቸው ፣ ግን ምግብ የማብሰል ጥቅሞች ከጉዳቱ እጅግ የላቀ ነው ፡፡ ለረጅም ጊዜ የተመጣጠነ ባለሙያ እና በአለም ውስጥ የአስተሳሰብ የተመጣጠነ ምግብ ፖድካስት እና በሽታ አስተናጋጅ በእውነቱ የኋለኛው ጥቅም በተለይ በጋና እና በሌሎች በማደግ ላይ ባሉ ሀገሮች ውስጥ ምግብ እና ውሃ ሁል ጊዜ የማይፀዱ ቢሆኑም እኛ ግን የምናውቅ የራሳችን የምግብ ደህንነት እንዳለን እናውቃለን ፡፡ እዚህ የተባበሩት መንግስታት ጉዳዮች ምንም እንኳን ለመጀመሪያ ጊዜ ዶ / ር. ክሮዌው የኢሶፈገስን ምግብ ስለሞሉ ብቻ ሰውነትዎ በትክክል ሊጠቀምበት ይችላል ማለት አይደለም ፡፡

ስለዚህ ምግብ ሲያበስሉ እርስዎ ሊወስዱት የሚችሉት ጥቂት ንጥረ ነገሮች አሉ ፣ ግን ከሌሎች የበለጠ የሚወስዱት ፣ ስለሆነም የመወዛወዝ እና የማዞሪያ ጉዳይ ነው ፣ እና እንደ ጥሩ ምሳሌ እጠቀማቸዋለሁ ፣ ቫይታሚን አለ ፣ አንድ ሊኮፔን ተብሎ የሚጠራው የቫይታሚን ኤ ቤተሰብ አባላት ይህ አፒታሚን ቀለም ነው ምግብን ቀይ ቀለሙን በተለይም ቲማቲምን ይሰጣል በእውነቱ ይህንን ቫይታሚን ኤ ፀረ-ኦክሳይድ የበለጠ በደምዎ ውስጥ ያገኛሉ ፣ ቲማቲሞችን ሲያበስሉ ከፍተኛ ነው ፡፡ ጥሩ ምሳሌ ሌላ የጥራጥሬ ምሳሌ መጀመሪያ ባቄላና ባቄላ እና ምስር እና የመሳሰሉትን መፍጨት በተግባር የማይቻል ነው ፡፡



አሁን የሕዋስ ግድግዳዎችን ስለማያፈርሱ በተቀነሰ የሕዋስ አቅርቦት ምክንያት ጥሬውን ምግብ በትክክል ይወዳሉ የሚሉ አንዳንድ ሰዎች አሉ ፣ አስደሳች ነው ተባባሪ ነው አዎ ከእነዚህ ምግቦች ውስጥ በአንዱ ውስጥ ካሎሪ ሊሆኑ የሚችሉት ሁሉም አይደሉም ፡፡ እና በጣም ብዙ ሰዎች ፣ የምግብ ምርጫዎቻቸውን ስለሚቀንሱ ቁጥር አንድ ላይ ክብደት መቀነስ የሚችል ጥሬ ምግብ ላይ ምግብ ስሄድ ብዙ ቆሻሻ ምግቦችን መመገብ ያቆማሉ እና ምናልባት ጥቂት ካሎሪዎችን መውሰድ ይችል ይሆናል ፣ ይህ ጥሩ ነገር ነው በምዕራቡ ዓለም ውስጥ ነው ፣ ግን ይምጡ ፣ እባክዎን በትክክል ሳይጠቀሙ ፍጹም ጥሩ ምግብን በመርሳት ላይ ብቻ የሚመረኮዝ የአመጋገብ ዕቅድ አይከተሉ ፡፡ ያ ድንቁርና የፓሊዮ አመጋገብ ጥራጥሬዎችን እና ጥራጥሬዎችን እና የወተት ተዋጽኦዎችን የሚጥለው አመጋገብ ሞኝነት ነው ፣ እነዚህ ምግቦች በድንጋይ ዘመን አባቶቻችን አልተጠቀሙም በሚለው መሠረት መብላት የለብንም ፣ እነዚህ ሰዎች ይበሉ ፣ ግን የአርኪኦሎጂ ማስረጃ አለ ፡፡ ይህ ለምሳሌ ፣ ከመጀመሪያው የግብርና አብዮት በፊት ከረጅም ጊዜ በፊት በፓሌሎሊቲክ ውስጥ እህል የሚመገቡት እና በእርግጥ ፓሌኦዲት የተሳሳተባቸው ብዙ አትክልቶች በድንጋይ ዘመን ውስጥ አልነበሩም ፡፡ እነሱ በሺዎች ለሚቆጠሩ ዓመታት በ Hum እንደገና በ ‹መል› የተመረጡ ማራቢያ ምርቶች ናቸው ፡፡

ቁራ በበለፀጉ ማኅበራት ውስጥ የሚኖሩ ሰዎች ከተጣራ ካርቦሃይድሬት ካሉ ነገሮች በጣም ብዙ ካሎሪዎችን መመገብ አይካድም ይላል በልጆች ላይ የሚጥል በሽታ የመያዝ በሽታን ለመቆጣጠር በአስር ዓመታት ውስጥ በልጅዎ ውስጥ የሚገኘውን የስኳር በሽታ መመገብ የማይችል ግሉኮስ ይበሉ እና ይህ በሳይንሳዊ መንገድ የሚጥል በሽታ የመያዝ በሽታዎችን እና ሰዎች አሁን ኦንኬቶን እንደ ክብደት መቀነስ አመጋገብ አድርገው ተቀብለዋል ፡፡ ችግሩ በጣም ጥቂት ሰዎች ኬቶ እያደረጉ ነው ብለው የሚያስቡት አንድ የአምስት ዓመት ልጅ የሚጥል በሽታ ከሚጠቀምበት ትክክለኛ የኬቶ አመጋገብ ሰውነትዎን ለመድገም አስፈላጊ የሆነውን ከፍተኛ ስብ እና ካርቦሃይድሬት ሬሾ ነው ብለው እየበሉ ነው ፡፡ እነዚህ ምስኪን ልጆች ቃል በቃል በእያንዳንዱ ምግብ ላይ ከባድ መገረፊያ ክሬም ሊኖራቸው ይገባል እናም የእርስዎ አሃ በረመጃ እስካልያዝኩ ድረስ በእውነቱ በዚያ መንገድ መብላት ላይ ያተኮረ ከፍተኛ አትሌት ጋር ከሆነ በጣም አስነዋሪ-አስገዳጅ ስብዕና አለን ፣ ግን ጥቂት ሰዎች በእውነት ላይ ተጣብቀዋል ከሶስት እስከ ስድስት ወር ለሚበልጥ ጊዜ ኬቲጂካዊ አመጋገብ እና በየቀኑ ወደ 50 ግራም ካርቦሃይድሬት ያለው እና ይህ ብዙ ካርቦሃይድሬት የማይሆን ​​በሽታ ላለመያዝ ነው ፡፡

ዶ / ር ክሩዌ በሕይወቴ በዚህ ወቅት ካነጋገርኳቸው ከመቶ ያህል የአመጋገብ ባለሙያዎች መካከል አንዱ ናቸው ፣ ሁሉም ተመሳሳይ ተመሳሳይ ጥላዎች አላቸው ከሚሉት ውስጥ ፣ በአመጋገብዎ ውስጥ ያለው ችግር ምናልባት በቤት ውስጥ የሚጋገሩት ዳቦ ወይም ትኩስ ፓስታ አይደለም ፡፡ ቤትን ትጋገራለህ ፣ በቤት ውስጥ የምትሰራው ነገር ግን የተቀነባበረው ምግብ በፍጥነት ከሚመገቡት ምግብ በርገር እና ጥብስ ላይ የምትገዛው ጣፋጭ ስኳር ነው ፣ ስለሆነም አብዛኛዎቹን ከምግብህ ውስጥ የሚያስወግድ ማንኛውም የአመጋገብ ዕቅድ ጥሩ ዓለምን ሊሰጥህ ይችላል ፡፡ እና ስለ ቡና ማወቅ ያለብዎት ብቸኛው ፋሽን ይህ ጥሩ ነው ፣ ይህንን ጽሑፍ ስፖንሰር ስላደረጉ እንደገና አመሰግናለሁ ፡፡ ከመጀመሪያው ቦርሳዎ 30% ቅናሽ ለማድረግ ለመጀመሪያዎቹ መቶዎ ይህ አገናኝ በመግለጫው ውስጥ ይገኛል

የፓሊዮ አመጋገብ አሉታዊ ነገሮች ምንድናቸው?



አሉታዊ ተፅእኖዎችእናየፓሊዮ አመጋገብ ጉዳቶች
  • ውድ ሊሆን ይችላል ፡፡
  • እርስዎ አይደሉምብላለጤንነት እና ለጉልበት ጥሩ ሊሆን የሚችል ማንኛውም እህል ወይም ወተት ፡፡
  • ይህአመጋገብለቬጀቴሪያኖች አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ፣ በተለይም ባቄላዎችን ስለሚጨምር ፡፡
  • ብዙ አትሌቶች በየቀኑ ከሰውነት ክብደታቸው በአንድ ፓውንድ ከ 3 እስከ 6 ግራም ካርቦሃይድሬት ያስፈልጋቸዋል ፡፡
ኤፕሪ 2 2016 እ.ኤ.አ.

እርስዎ እና ፓሌዎ ያውቁናል ፣ ታላቅ ታሪክ አለን ታዲያስ እኔ ትሬሲ ሎክዉድ ቤከርማን ነኝ በኒው ዮርክ ሲቲ የተመዘገበ የተመጣጠነ ባለሙያ ነኝ እና ምን መብላት እንዳለብኝ እንድረዳዎ የእኔ ስራ ነው እና ለምን ዛሬ ወደ ኋላ እንመለሳለን እና ወደ ፓሌዮ አመጋገብ በጥልቀት ዘልቀው ለመግባት የሚፈልጉ አዳኞች ሰብሳቢዎች ዱድቴቶች ስለዚህ አዝማሚያ አመጋገብ ሰምተው ሊሆን ይችላል ፣ ግን ዛሬ ምን እንደሚጨምር እና ምን ማሰብ እንዳለባቸው እና ምን እንደሚጎዱ እገልጻለሁ ፡፡ የዚህ ዓይነቱ አመጋገብ ከብዙ አሥርተ ዓመታት በፊት የፓሎው አመጋገብ በዶክተሩ ስታንሊ ቦይድ በ 1985 ተመገበ ፣ አዳኙ ሰብሳቢ አባቶቻችን ከብዙ ሺህ ዓመታት በፊት በፓሊዮሊቲክ ወቅት የበሉትን ለመመሰል የተቀየሰ ሲሆን ሰውነታችን ለመብላት አልተገነባም በማለት ይከራከራሉ ፡፡ በዘመናዊ የግብርና ልምዶች የሚመረቱ ምግቦች ፣ ስለሆነም ፓሊዮ ሙሉ ምግብን መመገብ እና የተቀናበሩ ምግቦችን መከልከል ነው ፣ ይህ ማለት የስኳር የወተት ክሬኖችን እናቆርጣቸዋለን ማለት ነው የአልኮል እና የጥራጥሬ ሰብሎች የጠቀስኳቸው ጥናቶች በሙሉ ተጠናቀዋል ፡፡ የአጭር ጊዜ እና ስለሆነም የፓሊዮ የረጅም ጊዜ ውጤቶች ያልታወቁ ፡፡ ስለ አመጋገብ ጥቅሞች የምናውቀውን እነሆ ፡፡ ሁሉም የአርቲ የሥራ ባልደረቦቼ ወደ ኋላ መመለስ የሚችሉት የተቀናበሩ ምግቦችን መቀነስ ላይ ናቸው ብዬ ነው ብዬ አስባለሁ የታሸጉ ምግቦች ብዙውን ጊዜ ለሰውነታችን የማይጠቅሙ ስኳሮችን እና ተጨማሪዎችን እንደሚያመጡ እናውቃለን ሲሉ የሃርቫርድ የእውነታ ትምህርት ቤት የህዝብ ጤና ጥናት ገል statesል ፡፡ ከአማካዩ የአሜሪካ ሶዲየም መጠን ሦስት አራተኛ የሚሆኑት በንግድ ከሚዘጋጁ ምግቦች እና ምግብ እና ጤና አሁኑኑ መቆጣት ጥሩ ነው ምክንያቱም ከስኳር አልኮሆል እና ከግሉተን ጋር ያሉ ምግቦችን መከልከል በሰውነት ውስጥ ያለውን የሰውነት መቆጣት ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ሥር የሰደደ በሽታ ምልክቶችን ያስታግሳል ፣ ከፍተኛ የፕሮቲን ይዘት ያለው ምግብን ከተከተሉ እና የተክሎች ምግቦችን ሙሉ በሙሉ እንዲሰማዎት ይረዳል ፣ ይህም ለመቆጣጠር ይረዳዎታል l የደም ስኳር መጠንን በመቀነስ የኃይልዎ መጠን እና የጭንቀት ሆርሞኖቻችንን ለመያዝ በጣም ጥሩ ነው ፡፡

ከ Rd ዋናው ቀይ ባንዲራ ይህ አመጋገብ በትክክል ካልተስተካከለ በአመጋገብዎ ውስጥ አንዳንድ የአመጋገብ ቀዳዳዎችን ሊቆፍር ይችላል ፡፡ ውስን ወይም እህል አለመመገብ እንደ ናያሲን ፎሌት እንዲሁም ማግኒዥየም እና ፋይበር ሰውነትዎ የሚፈልጋቸውን እና በትክክል እንዲሠራ የሚፈልጓቸውን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች እንደ ቢ ቫይታሚኖች መጠን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ እንደ የወተት ተዋጽኦዎች ያሉ አስፈላጊ የምግብ ቡድኖችን ማወዳደር እንደ የመሰሉ ንጥረ ነገሮች እጥረት ያስከትላል ፡፡ ካልሲየም ፣ ቫይታሚን ዲ እና ፎስፈረስ ውድ ማስታወሻዎቼ ጋሪ ማለቴ ከኬቶ ስወጣ ስዊዘርላንድ ሊያደርጉኝ ይፈልጋሉ እና አጠቃላይ የምግብ ቡድንን የሚያስወግዱ አመጋገቦች ከባድ ስጋት ይፈጥራሉ እላለሁ ምክንያቱም በእውነቱ ምንም የለም ፡፡ የወተት ጥራጥሬዎችን እና ጥራጥሬዎችን ከአማካይ የሸማቾች አመጋገብ ማግለሉን የሚደግፍ ተጨባጭ ማስረጃ ለልብ ህመም የመጋለጥ እድልን ከፍ ያደርገዋል ተብሏል ፡፡

በጉዞ ላይ ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ሁል ጊዜ ከፍተኛ ቅባት ያላቸውን ምግቦች እንዲቀንሱ እመክራለሁ ፣ ለራስዎ ውለታ ያድርጉ እና ቀድመው ሳይዘጋጁ በአመጋገብ አይሂዱ እና ፓሊዎ ለእርስዎ እንዴት እንደሚሰራ አንዳንድ ምክሮችን ለማየት አሁን ምርምርዎን ያካሂዱ ፡፡ እንደ ፓኪ ቾይ ቻርድ እና ስፒናች ባሉ ለካልሲየም በቅጠል አረንጓዴ አትክልቶች ላይ ያተኩሩ በእኔ ላይ ያለውን ትኩረት ለመቀነስ እንደ hazelnuts እና ሄምፕ ዘሮች ያሉ የአትክልት ምንጮችን ይይዛሉ ፡፡ እዚያ ያሉ ብዙ የሚበሉ ዘይቶች የወይራ ዘይትን መጠቀሙን ግራ ሊያጋባ እና ምናልባትም ሊያስወግድ ይችላል ፡፡ እነዚያን ተጨማሪ የተስተካከለ ስብ ያለው ቶን የኮኮናት ዘይት የሚጠቀሙ ፣ ፍሬውን ከመንገድዎ ያስወጣዎታል ብለው አይወስዱም ፣ ፍራፍሬ የፓሎኦ አመጋገብ ትኩረት ባይሆንም ፣ አሁንም ከአንድ እስከ ሁለት የሚበሉ ፍራፍሬዎችን መመገብ አለብዎት ምንም እንኳን ፓሊዮ የተከለከለ ቢሆንም የተመጣጠነ ምግብ እና የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ተጨማሪ ምግብ ለማግኘት አመጋገብዎን ከፍ ያድርጉት ሙሉ ምግብን ብቻ ስለሚፈልጉ መከታተል በጣም ቀላል ነው ፣ ነገር ግን በጉዞ ላይ እያሉ መብላት ሲመጣ ምናልባት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ፡፡ የመጀመሪያ ምርጫዬ አንድ ተራ አሮጌ ፖም መያዝ ብቻ ነው ፡፡

እንዲሁም ቀድተህ የታሸጉ የፓሎኦ ምግቦችን መክሰስ ከፈለግክ በቁንጥጫ ውስጥ ከሆንኩ የመጀመሪያ ወጥ ቤትን ፈልግ እና ትሬሬቪል ምርጥ አማራጮች ናቸው ፣ ግን ወዳጃዊ አስታዋሽ ፣ ፓሊዮ ስለሆነ ብቻ በየቦታው ጥቁር ሰሌዳ ታገኛለህ ማለት አይደለም ፡፡ ማታ ጣፋጭ ቸኮሌት መጥረግ አለበት ፡፡ የወተት እና የእህል ዓይነቶችን ማስወገድ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ግን በአትክልቶች እና በለውዝዎች ፈጠራን መሞከር ፣ የተዛባ ዱባ ጀልባዎችን ​​ከአልሞድ አይብ እና ከዛኩኪኒ ሪባኖች ጋር ቮድስ ኬቭ አልፍሬዶን በመጠቀም ያ ባዶውን ለመሙላት ይሞክሩ ፣ ወተትዎን ይወቁ ፣ ወተት አይበሉ የአይን ወተት ከወተት-ነፃ የሆኑ አማራጮች ለምን ይህ ነው በወፍጮ ወተት የሙዝ ወተትም ይሁን የኮኮናት ወተት በፓሎው አመጋገብ ላይ የቅርብ ጓደኛዎ ይሆናል በተለይም በጣም ጥብቅ በሆኑ የፓለላይቶች ወቅት ምግብዎን ስለመመጣጠን እውነተኛ ይሁኑ በተለይም ለጥራት ትኩረት ይስጡ ለጉዝ ቦርሳዎ ሁል ጊዜ ኦርጋኒክ እና የሣር ምግብ ለመብላት ስጋ በጣም ግፊት ነው ፣ ግራ መጋባት ስሜት ከጀመርክ ሁል ጊዜ ሰውነትዎን ይንከባከቡ ፣ በጎን በኩል አንዳንድ ማስተካከያዎችን ያድርጉ የጭንቀትዎን እና የኃይልዎን ደረጃም እያሻሻለ ነው ፡፡ እንደ ክብደት መቀነስ ላይ ከማተኮር ይልቅ የእንቅልፍ ጥራት እንዲሁ በዚህ ምግብ ሊጠቁ በሚችሉ አንዳንድ የጤና ሁኔታዎች ላይ ያተኩራል ፡፡ የደም እሴቶቻችሁን ከሐኪምዎ ጋር ያለማቋረጥ ይፈትሹ ፣ በተለይም እርስዎ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ወይም ኦስቲዮፖሮሲስ የቤተሰብ ታሪክ አላቸው ፣ አሁን ሙሉ የምግብ ቡድኖችን ሬክስን የሚያስወግዱ አመጋገቦች የእኔ የመጀመሪያ ምርጫዎች አይደሉም ፣ ምንም እንኳን እኔ በእርግጠኝነት የማልፈው የፓሎይዲት ገፅታዎች አሉ ፣ ለምሳሌ እንደ ስኳር መቀነስ እና የተቀነባበሩ ምግቦች ፡፡ - ጥራጥሬዎችን እና የወተት ተዋጽኦዎችን ከምግብዎ ውስጥ ማስወገድ አዎንታዊ መሆኑን የሚያሳይ በቂ ተጨባጭ ማስረጃ የለም ይህ አመጋገብ የታቀደው ቅድመ አያቶቻችንን ለመኮረጅ ነበር ፣ ግን ነገሩ ፣ ከዋሻው ቀናት ጀምሮ ብዙ መንገድ መጥተናል እናም ችላ ማለት አንችልም ፡፡ እያንዳንዱን የምግብ ቡድን የሚነካ የተለያዩ ምግቦች የጤና ጥቅሞች

በአጠገቤ ያሉ የተራራ ብስክሌት ዱካዎች

የፓሊዮ አመጋገብ የረጅም ጊዜ ውጤት ምንድነው?

ረዥም-ቃል Paleolithic አመጋገብከዝቅተኛ ተከላካይ የስታርች ምግብ ፣ ከተለያዩ የአንጀት ጥቃቅን ተህዋሲያን ጥንቅር እና ከደም ብዛት ቲማኦ ውህዶች ጋር የተቆራኘ ነውነሐሴ 29 2019 እ.ኤ.አ.

ስለዚህ የፓሊዮ አመጋገብ ቀጣዩ አመጋገብ ነው ፣ በእውነቱ በእውነቱ ምግቦች ላይ የተመሠረተ ነው - - ስሙ ከየት እንደመጣ ከግምት በማስገባት - ከሁለት ሚሊዮን ተኩል ዓመታት በፊት ከነበረው ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ከተመዘገበው ፓሎሊቲክ ጀምሮ - እኔ ሌሎቹን ማለቴ ነው ስሞች የዋሻማን አመጋገብ ፣ የድንጋይ ዕድሜ አመጋገብ ፣ የአዳኝ ሰብሳቢ አመጋገብ ናቸው ፡፡ ስለዚህ አዳኝ ሰብሳቢው ለእኔ ምክንያቱም የዋሻዎች ምን እንደሚበሉ ሁሉም ሰው በትክክል አያውቅም ፣ ግን ስለ አዳኞች ሰብሳቢዎች ሲያስቡ? ብለው ያስባሉ ፣ በደን ውስጥ ሊያገ thatቸው ከሚችሏቸው ዛፎች የሚወርዱ ነገሮች ፡፡ በወንዝ አጠገብ በሚሆኑበት ጊዜ ፣ ​​የውሃ አካል አጠገብ ፣ የሚደርሱባቸው ነገሮች ፡፡

ስለዚህ ዘንበል ያለ ሥጋ ፣ ዓሳ ፣ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች ፣ ፍሬዎች እና ዘሮች ፡፡ ስለዚህ ይገድባል - በመሠረቱ የፓሌኦ ሀሳብ ከእርሻ መምጣት ጋር በጣም የተለመዱት ምግቦች ማለትም የወተት ተዋጽኦዎችዎ ፣ ጥራጥሬዎችዎ እና እህሎችዎ - ይህ ጉዳይ ተጀምሯል ፣ ለመናገር ምግቦች በፍጥነት የሚበሉበት ሰውነታችን መላመድ ስለማይችል ሰውነታችንን በእውነት ደርሰውበታል ፡፡ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የስኳር በሽታ ፣ የልብ ህመም ምክንያቶች።

እኔ አያስፈልገኝም - ግብርና የግድ የእሱ ብቸኛ አካል አይደለም ፣ ምክንያቱም ዛሬ ባለው ህብረተሰብ ውስጥ እና ሰዎች በሚበሉት አብዛኛው ውስጥ በጣም ብዙ የታሸጉ ምግቦችን የምንመገበው በጣም የተስተካከለ ምግብ ስለሆነ የግድ የግድ አይደለም ፡፡ ከእርሻ የሚመጡ ነገሮች. ስለዚህ ሀሳቡ በቃ በግብርናው እና በጥራጥሬዎቹ እና በጥራጥሬው እና በእውነተኛው የጥራጥሬ ማጣሪያ ያንን ሁሉንም የእርሻ እቃዎች ወደ ተሰራ ምግብ ይለውጣሉ ፡፡ ከዚያ በስተጀርባ በእርግጠኝነት የጋራ አስተሳሰብ አለ ፡፡

ስለዚህ ለፓሊዮ አመጋገብ አንዳንድ የጥያቄ ጥያቄዎች ፣ ተመሳሳይ ዓይነት ነገሮች - ክብደት መቀነስ ፣ ጤናማ ክብደት ይጠብቁ ፡፡ በፓሊዮ አመጋገብ ላይ መመገብ የሚችሉት - እሱ በጣም ሰፊ ነው ፣ ማለትም ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች ፣ ፍሬዎች ፣ እህሎች ፣ ወፍራም ሥጋ ፣ በተለይም በተለይም በሣር የበለፀገ ወይም የዱር ጨዋታ ፡፡

አሳ - ኦልጋ -3 የሰባ አሲድ ዓሳ ፣ ሳልሞን ፣ አልባኮር ቱና ፣ በዝርዝሩ ውስጥ ያሉት ማኬሬል የሰቡ ዓሳ ፣ ማኬሬል እና እኔ በመደበኛነት የሚበላ ማንም ሰው እንደሌለ አውቃለሁ ፡፡ ግን ሁል ጊዜም አለ ፣ ግን ለማሰብ ጥሩ አማራጭ ነው ፣ ምክንያቱም ሳልሞንን የሚመክሩ ከሆነ እነዚህ ሁሉ ሌሎች ጥያቄዎች አሉ ፣ ዱር ነው ፣ እርሻ ነው ፣ አይደል? ያ ነው? ስለዚህ ሰዎች ዓሦቻቸው ከየት እንደመጡ እና ከእርሻ እርሻ የመገኘታቸው እውነተኛ ጥቅሞች በመጠኑም ቢሆን በጭንቀት ይዋጣሉ ፡፡ ስለዚህ ዘይቶች ከፍራፍሬ እና ከለውዝ የተሠሩ የተለያዩ ነገሮች ናቸው እና የወይራ ዘይት በጣም ጥሩ ይሆናል ፡፡

ወይራ ፣ ዎልነስ ፣ የለውዝ ዘይት። መወገድ ያለባቸው ነገሮች - ስለዚህ ይህ በእውነቱ ትልቅ ዝርዝር ነው ፣ እና እንደገናም ፣ ብዙ ካርቦሃይድሬት እና የወተት ተዋጽኦዎች ናቸው ፡፡ እንደዚሁም ማንኛውም ዓይነት እህል - ስንዴ ፣ አጃ እና ገብስ ፣ ግሉተን የሚይዝ ነው። ጥራጥሬዎች ፣ ማለትም ባቄላ ፣ ምስር ፣ አተር ፣ ኦቾሎኒ; የወተት ተዋጽኦዎች ማለትም የወተት ተዋጽኦዎች ማለትም ወተት ፣ አይብ ፣ እርጎ ፣ መላው ቤተሰብ ፡፡

ብስክሌት ኮምፒተር

የተጣራ ስኳር - የዋሻ ሰዎች በውስጣቸው የተጣራ ስኳር ወይም ጨው አልመገቡም ፡፡ ድንች የተለየ ፣ እና እንደገናም ማንኛውንም አይነት የተቀነባበረ ምግብ ነው ፣ ስለሆነም ከፓሊዮ አመጋገብ ጋር ያለው የአመጋገብ ችግር እውነተኛ ነው - ጤናማ የመመገቢያ አካላት አሉ። ከፍራፍሬ ፣ ከአትክልትና ከለውዝ ከፍተኛ ነው; እህሎች ወይም ጥራጥሬዎች የሉም ፣ ስለሆነም በእውነቱ - ሁሉም እነዚህ በጣም ጥሩ የቪታሚኖች ፣ ማዕድናት እና ፋይበር ምንጮች ናቸው ፡፡

እንዲሁም እጅግ በጣም ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ የወተት ተዋጽኦዎች የሉም ፣ ግን ምርጥ የተፈጥሮ የአመጋገብ የካልሲየም ምንጭም ናቸው ፡፡ ካልሲየም በሰውነት ውስጥ ትልቁ ማዕድን ነው ፣ እና የወተት ተዋጽኦዎችን በጭራሽ የማይጠቀሙ ሰዎች በቂ የካልሲየም መጠን የማግኘት ወይም በቀን ውስጥ ከሚፈልጉት ጋር የመጠጋት እድል የላቸውም ፡፡ - ክብደት መቀነስ እና / ወይም መጠበቅ ፡፡

ሌሎች ሊኖሩ የሚችሉ ሌሎች ጠቃሚ የጤና ውጤቶች አሉ ፣ ግን እንደገና የረጅም ጊዜ ክሊኒካዊ ጥናቶች የሉም። እና አብዛኛው ተረት ነው ፡፡ ብዙ ሰዎች ይህንን ያደረገ ሰው ያውቃሉ እናም እርስዎ ለተወሰነ ጊዜ ያወራሉ ፡፡

እናም እነሱ ያስባሉ ፣ ኦህ ፣ እጀምራለሁ ፡፡ ያንን ካደረጉ ሰዎች ይጀምራሉ እና ወይ የተወሰነ ስኬት ያገኛሉ ወይም አያገኙም ፡፡

ፓሌዮ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?

ፓሊዮአመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ ወይም ክብደትዎን ለመጠበቅ ይረዳዎታል ፡፡ እንዲሁም ሌሎች ጠቃሚ የጤና ውጤቶች ሊኖሩት ይችላል ፡፡ ሆኖም ግን የለምረዥም-ቃልስለ አመጋገብ ጥቅሞች እና ሊያስከትሉ ስለሚችሉ አደጋዎች ክሊኒካዊ ጥናቶች ፡፡

የምንበላው ከእንስሳት ብቻ ነው ፣ ስለሆነም እህል ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ፋይበር የሉም ፡፡ ያጋጠመን ማንኛውም የቀረ የሰውነት መከላከያ ምልክቶች ተስተካክለዋል ፡፡ በፌደራል ደረጃ እውቅና ያገኘሁ የህክምና ባለሙያ ነኝ ፡፡

ብሮኮሊ ለሉፐስ አደገኛ መሆኑን ጥናቶች አሳዩኝ! ስለዚህ በ 1930 አንድ ዓመት ሙሉ ዓመታዊ ጥናት በሰው ሥጋ ብቻ ምግብን የሚበሉ ሁለት ሰዎችን የሚመለከት ታተመ ፡፡ እናም በዚያን ጊዜ እነዚህ ሰዎች ምንም ዓይነት መጥፎ ውጤት አላገኙም ፡፡ ያ ከ 1930 ጀምሮ ለአንድ ዓመት የሚቆይ ጥናት ነው ፡፡

ከሁለት ሰዎች ፡፡ ጥቅሞቹን የሚያረጋግጡ በቃል በሺዎች እና በሺዎች የሚቆጠሩ ጥናቶች አሉ ፡፡ ከፍራፍሬዎች, አትክልቶች.

እዚህ ጥሩ ነገር ነው ፣ ሰዎች በግልጽ በተለየ ሁኔታ መመገብ እና ጤናማ መሆን ይችላሉ ፡፡ በቃ

ከእጽዋት በስተቀር ምንም የለም ፣ ትክክል ፡፡ በዋነኝነት በእንስሳት ላይ የሚመገቡ ሰዎች አሉ - ከፍተኛ የጤና መዘዝ ፡፡ እና እዚህ ማንም አላውቅም በእጽዋት ላይ የተመሠረተ የአመጋገብ ስርዓት የሚጠይቅ መንገድ መሄድ ነው ፡፡

ግን እየመከርኩ ያለሁት እኛ የማናስፈልጋቸው እጽዋት ውስጥ አተሮክሲኖች አሉ ፡፡ በእፅዋት ውስጥ ያሉ ነገሮች እና ስጋ ለሰው ልጆች ጎጂ መሆኑን የሚያሳዩ ጥናቶች የሉም ፡፡ ዶክተር ካን ይቀጥሉ

በእውነቱ መፍረድ ከመቻላችን በፊት እንደ አጋጣሚ ሆኖ ከ 10 እስከ 20 ዓመት ይሆናል ማለት እፈልጋለሁ ፡፡ እ.ኤ.አ. በ 1930 ዎቹ ውስጥ ከሁለት ሰዎች በላይ ሊታሰብ የሚችል ጥናት ካለ የካንሰር እና የልብ ህመም አደጋ አለ ፡፡ እነዚህ በዝግታ የሚያድጉ ሂደቶች ናቸው ፣ ማለትም ፣ የአንድ ሳምንት የማይክሮባዮሚ ጥናት ጥናት ፣ እ.ኤ.አ. በ 1930 ዎቹ ውስጥ በሕክምና ላቦራቶሪ ውስጥ አንድ ዓመት ሲያካሂዱ ፡፡

የብስክሌት ብሎኖች

በጣም ስሜታዊ የሆነ “C-reactive” ፕሮቲን ምን እንደሆነ አያውቁም ፡፡ ትርጉም የለሽ አይደሉም ፣ ግን አልተያዙም ፣ እናም ሁሉም ሰው ያንን እንደሚያውቅ አውቃለሁ። ብሔራዊ የጤና ኢንስቲትዩት በ TMAO እና በማይክሮባዮሜ ላይ የስጋ ውጤቶችን ለመመርመር ለክሌቭላንድ ክሊኒክ 12 ሚሊዮን ዶላር ከሚሆነው የታክስ ዶላራችን ብቻ ሰጠ ፣ ምክንያቱም ጉዳትን የሚጠቁሙ 1,000 ጥናቶች አሉ እና እኔ የቲማኦ ዶክተር ሳላዲኖ ላይ በዓለም ዙሪያ ባለሙያ ነኝ ፡፡ ይህ የእኔ ጉዳይ ነው ፡፡

ደስተኛ አትሆንም ፡፡ ደግ አልሆንም ፡፡ በአደገኛ የአመጋገብ ስርዓት ከመጫወትዎ በፊት 10 ፣ 20 ዓመት ይጠብቁ ፣ ምክንያቱ ሰዎች በራሳቸው የግል አጀንዳ በጣም ሲታወሩ እና ሌላውን ሁሉ ማቃለል ሲጀምሩ ይህ አደገኛ ነው ፡፡

ደህና ፣ እኔ በእውነቱ እኔ አላደርግም ፡፡ ዶክተር ካን ቪጋን ነው ፣ እሺ ፣ እኔ አይደለሁም ፣ ስለሆነም ዶክተር ካን ቢሆን ማንኛውንም የእንስሳት ተዋጽኦ የሚበላ ማንኛውም ሰው በህይወቱ በሙሉ ጤንነቱን አደጋ ላይ ይጥላል ማለት ነው ፡፡ እኔ እላለሁ ፣ ዶክተር ካን ተሳስተሃል ፡፡

እኔ እያልኩ አይደለም ፣ በእኔ አስተያየት ስጋን በምግብ ውስጥ የሚያካትቱ ሰዎች እዚያ ያሉ ይመስለኛል ፡፡ እና በእውነቱ በጥሩ ሁኔታ እየሄደ ነው ፡፡ ግን በዚህ ክፍል ውስጥ እያንዳንዱ ነጠላ ሰው ሁሉንም ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች ፣ ፍሬዎች እና ዘሮች ከምግብ ውስጥ እንደሚያጠፋ ሁሉ እዚህ ቁጭ ብለው ምርጡን ማለት አይችሉም ፡፡ (አድማጮች ይስቃል)) አዎ ፡፡

እዚህ ቁጭ ብለው አይን አይኔን አይተው በረጅሙ ጊዜ አጠቃላይ ጤንነታችንን እንዳናጠፋ የሚያሳይ መረጃ አለን ይሉኛል ፡፡ እኔ እያልኩ ያለሁት እፅዋትን ሁሉ ከምግብ ውስጥ ማስወገድ አለብን የሚል አይደለም ፡፡ አመሰግናለሁ አመሰግናለሁ አመሰግናለሁ ፡፡

እኔ የምለው ከእኔ ጋር አመጣዋለሁ ነው ፡፡ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በሰዎች ላይ ጉዳት ሊያስከትሉ የሚችሉ ነገሮችን ስለሚይዙ እና ሰዎች የተሻሉ ባልሆኑበት ሁኔታ ውስጥ ይህን የመለየትን ሥጋ መብላት አመጋገብን እንደ ደህንነቱ የተጠበቀ አማራጭ አድርገን ልንመለከተው ይገባል ምክንያቱም መብላት ምንም ጉዳት የለውም ፡፡ ሥጋ ብቻ ፡፡ ስለዚህ ወደ ሳራ እና አሽሊ ተመለሱ ፣ ምክንያቱም ያ አስፈላጊ ነው ፡፡

ሁሉንም ሊሆኑ የሚችሉ ምግቦችን ሞክሬያለሁ ፣ እና ለእርስዎ አልሰራም እናም በአጭር ጊዜ ውስጥ እንደዚህ የመሰለ ነገር ትሞክራላችሁ ፣ እኔ እነሱን የምፈርድባቸው እኔ ማን ነኝ ፡፡ እነሱ አላቸው ፣ ደህና ናቸው ፣ ግን እርስዎ አሁንም በ 20 ዎቹ ውስጥ ስለሆኑ ስለ ረጅም ጊዜ ጤንነትዎ ማሰብ አለብዎት ፡፡ ስለዚህ እኔ እንድትመክርዎ ነበር ke ep ማድረግ የሚፈልጉት ያ ከሆነ ዋናዎ የሚያደርጉትን ያድርጉ ፡፡

ግን ሁሉም ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች ፣ ፍሬዎች ፣ ዘሮች ፣ ጥራጥሬዎች ፣ ፋይበር ለእርስዎ በጣም አስፈሪ እንደሆኑ እና ጤናዎን አደጋ ላይ ሊጥሉ እንደሚችሉ የሚነግርዎትን ሰው አይስማ ፡፡ በቃ አታውቅም ፡፡ ልክ እርስዎ እንደሚሉት አንዳንድ ሰዎች ስጋ አለመብላት ያስደስታቸዋል ማለት ተገቢ ይመስለኛል ፡፡

ማለቴ ይህ ለእነሱ በጣም ጥሩ ነው ፣ አንዳንድ ሰዎች ሁሉንም የእንስሳት ተዋጽኦዎች በመመገብ ተጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ እርሱም የሥጋ አካሄድን የሚከዱትን በመመገብ ከሰው ልጆች የምንፈልጋቸውን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ሁሉ እናገኛለን ብሏል ፡፡ አዎ ፣ እና እሱን ለመደገፍ የደም ሥራ አለብን ፣ በዚያ መንገድ ከመሄዳችን በፊት በጣም ከፍተኛ የሆነ በእፅዋት ላይ የተመሠረተ ምግብ ተመገብን እና የደም ሥራ አገኘን ፣ ከባድ የምግብ እጥረት ያለባቸውን ንጥረነገሮች ፡፡ ታሪክዎን ስሰማ አስደሳች የሆነውን ሳራ እና አሽሊ ያውቃሉ ፡፡

በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው አሁን የምትመገቡበት መንገድ ምናልባት ከመደበኛው የአሜሪካ አመጋገብ የበለጠ ጤናማ ነው ፣ እናም እራስዎን ከጣሉ ይህ በአእምሯችን መያዙ አስፈላጊ ነው ብዬ አስባለሁ ፣ ከመደበኛው የአሜሪካ ምግብ ጋር እሺ ይበሉ ፡፡ በተቀነባበሩ ስጋዎች ፣ በተዘጋጁ ምግቦች እና በተቀነባበሩ ካርቦሃይድሬት ውስጥ ከባድ ብቻ አይደለም ፡፡ ለዚያም ነው ከመጠን በላይ ውፍረት ሲጨምር የተመለከትነው ፡፡

የእሳት ማጥፊያ በሽታዎች.

ሙዝ ፓሊዮ ናቸው?

በ ላይ የሚበሉት ምግቦችፓሌዮአመጋገብ

ከቻሉ በዱር የተያዙ ይምረጡ። እንቁላሎች-ነፃ ክልል ፣ ግጦሽ ወይም ኦሜጋ -3 የበለፀጉ እንቁላሎችን ይምረጡ ፡፡ አትክልቶች-ብሮኮሊ ፣ ጎመን ፣ ቃሪያ ፣ ሽንኩርት ፣ ካሮት ፣ ቲማቲም ፣ ወዘተ ፍራፍሬዎች-ፖም ፣ሙዝ፣ ብርቱካን ፣ pears ፣ አቮካዶ ፣ እንጆሪ ፣ ብሉቤሪ እና ሌሎችም ፡፡

ፓሌዎ የበለጠ ሰገራ ያደርግልዎታል?

ሰገራዎየተሻለ ሊሆን ይችላል ፡፡

'በላዩ ላይፓሊዮአመጋገብ ፣እንተዳግምተጨማሪመደበኛ ፣ ጤናማ የአንጀት ንቅናቄ ሊኖረው ይችላል ፡፡ የዚህም ምክንያትእንተእየጨመረ ነውያንተየአትክልት መመገቢያ, ማለትምእንተበውስጡም የቃጫውን መጠን ከፍ አደርጋለሁያንተአመጋገብ ”ብለዋል ዶ / ር
13 ቁጥር. 2017 ኖቬምበር

የትኛው ጤናማ ኬቶ ወይም ፓሌዮ ነው?

ለአብዛኞቹ ሰዎች እ.ኤ.አ.ፓሊዮከምግብ ምርጫዎች የበለጠ ተለዋዋጭነት ስላለው አመጋገብ የተሻለ ምርጫ ነውእነዚህ, ይህም ረጅም ጊዜን ጠብቆ ለማቆየት ቀላል ያደርገዋል። በቀኑ መጨረሻ ላይ ለእርስዎ ለረጅም ጊዜ የሚሠራው አመጋገብ ምርጥ ምርጫ ነው ፡፡

በፓሌዮ ላይ ክብደት መቀነስ ይችላሉ?

ማጠቃለያ ሀፓሊዮአመጋገብይችላልመርዳትክብደትዎን ያጣሉምክንያቱም በፕሮቲን ውስጥ ከፍተኛ ፣ በካርቦሃይድሬት ዝቅተኛ እና በሚያስደንቅ ሁኔታ መሙላት ነው። በተጨማሪም በከፍተኛ ሁኔታ የተሻሻሉ ምግቦችን እና የተጨመረ ስኳር ያስወግዳል።ሰኔ 21. 2017 ኖቬምበር

በፓሊዮ አመጋገብ ላይ ለምን ያህል ጊዜ መቆየት አለብዎት?

በአሜሪካ የልብና የደም ህክምና ኮሌጅ ጆርናል ውስጥ በ 2015 በተደረገ ጥናት የተከተሉት 76 ሰዎች ተገኝተዋልየፓሊዮ አመጋገብለ 60 ቀናት (እንዲሁም የቪጋን ፣ የሜዲትራንያን እና የ DASH እቅዶችን ለተመሳሳይ የጊዜ ርዝመት የተከተሉት) በአማካይ 9 ፓውንድ በማጣት እና የደም ግፊታቸው መጠን መሻሻል አሳይተዋል ፡፡

ቫይታሚኖች ለጥንካሬ

ፓሌዎ ክብደትዎን እንዲቀንሱ ያደርግዎታል?

ማጠቃለያ ሀፓሊዮአመጋገብክብደት ለመቀነስ ሊረዳዎ ይችላልምክንያቱም በፕሮቲን ውስጥ ከፍተኛ ፣ በካርቦሃይድሬት ዝቅተኛ እና በሚያስደንቅ ሁኔታ መሙላት ነው። በተጨማሪም በከፍተኛ ሁኔታ የተሻሻሉ ምግቦችን እና የተጨመረ ስኳር ያስወግዳል።ሰኔ 21. 2017 ኖቬምበር

እንዴት መከተል እንደሚቻል?

የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

በፓሊዮ አመጋገብ ላይ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉ?

የፓሊዮ አመጋገብ በጣም ሪፖርት ከተደረገ የጎንዮሽ ጉዳቶች አንዱ ዝቅተኛ-ካርብ ፍሉ ነው ፡፡ ምልክቶቹ ራስ ምታት ፣ ድካም ፣ ድክመት ፣ ጭጋጋማ አስተሳሰብ (የአንጎል ጭጋግ) እና ብስጭት ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ይህም የካርቦሃይድሬት መጠንን በመቀነስ ያስከትላል ፡፡

በዚህ ምድብ ውስጥ ሌሎች ጥያቄዎች

ብስክሌት መንዳት እና እርግዝና - የተለመዱ ጥያቄዎች

ነፍሰ ጡር ሳለህ ብስክሌት መንዳት ችግር የለውም? አዎን ፣ እርጉዝ ሆነው በቤትዎ ውስጥ በብስክሌት መጓዝ ደህና ነው ፣ በመጀመሪያ ከሐኪምዎ እሺ ካገኙ ፣ OB-GYN እና የተረጋገጠ የግል አሰልጣኝ ብሪታኒ ሮቤል ኤም.

ተመጣጣኝ የተራራ ብስክሌቶች - ተግባራዊ መፍትሔዎች

ጥሩ ርካሽ ያልሆነ የተራራ ብስክሌት ምንድነው? የትብብር ዑደቶች - DRT 1.1. ምርጥ እሴት ተራራ ብስክሌት ከዩኒሴክስ ክፈፍ ጋር ፡፡ ካኖኔልዴል - ዱካ 8 '2021 ምርጥ የበጀት ተራራ ብስክሌት። ጉዞ - ማርሊን 4 '2021. ምርጥ የጀማሪ ተራራ ብስክሌት። ማራክስ - ፊኒስ። ምርጥ ከአማዞን የመግቢያ ደረጃ የተራራ ብስክሌት። አልማዝ መልሶ - ከመጠን በላይ ማለፍ 29er. ራሌይ - ታለስ 1. ሽዊን - ቦናፊዴ ፡፡ ሞንጎይስ - ማሉስ።

የተራራ አቀንቃኞችን መልመጃ ይለማመዱ - እንዴት እንደሚወስኑ

የተራራ አቀበት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥሩ ነገር ምንድነው? በመላ ሰውነትዎ ውስጥ በርካታ የጡንቻ ቡድኖችን የሚጠቀም የተቀናጀ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደመሆኑ የተራራ አቀበት ሰዎች እጆችዎን ፣ ጀርባዎን ፣ ትከሻዎን ፣ ኮርዎን እና እግሮችዎን ለማጠናከር ውጤታማ መንገድ ናቸው ፡፡ ብዙ ጡንቻዎችን በአንድ ጊዜ መጠቀሙ ሌላው ጥቅም የልብ ምት መጨመር ሲሆን ይህም ተጨማሪ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ይረዳዎታል ፡፡

Womens pro ብስክሌት መንዳት - መፍትሄዎችን ይፈልጉ

ሴት ፕሮ ብስክሌት ነጂዎች ምን ያህል ያደርጋሉ? አሁን ግን በመንገድ ላይ ከፍተኛ ሴቶች ከ 35,000 እስከ 50 ሺህ ዶላር እያገኙ ነው ፡፡ በተራራው ብስክሌት በኩል ፣ ከፍተኛዎቹ ሴቶች ከ 90,000 እስከ 150,000 ዶላር እያገኙ ነው ፡፡ ' ወደ ሴቶች ቱር ደ ፍራንስ እና የዓለም ብስክሌት ሻምፒዮና በርካታ ጉዞዎችን ጨምሮ ለአስር ዓመታት በሙያው የተጓዘው ወጣት የ 2001 የውድድር ዘመንን ተከትሎም ስፖርቱን ለቋል ፡፡

ትራያትሎን ብስክሌት - አጠቃላይ መመሪያ መጽሐፍ

ትራይሎን ቢስክሌት ለውጥ ያመጣል? በጣም ታዋቂው ልዩነት የእያንዳንዱ ብስክሌት ክፈፍ ንድፍ ወይም ጂኦሜትሪ ነው ፡፡ ትራያትሎን ብስክሌቶች የመቀመጫውን ከፍ ያለ የማዕዘን አንግል አላቸው ፡፡ የከፍታ ማዕዘኑ ተጠቃሚው በበለጠ ፍጥነት እንዲጓዝ ያስችለዋል ምክንያቱም ሰውነትዎን ወደታች ማጎንበስ ስለሚችሉ የንፋስ መቋቋምን ይቀንሰዋል ፡፡ Jul 8, 2020

በጣም አስተማማኝ የብስክሌት ቆብ 2016 - የተሟላ መመሪያ

በጣም ደህንነቱ የተጠበቀ የብስክሌት ቆብ ምንድነው? የቦንትራገር ራሊ MIPS እ.ኤ.አ. በ 2020 ከተፈተኑ የራስ ቆቦች ሁሉ ለደህንነት ከፍተኛውን ውጤት አስገኝቷል ፡፡