ዋና > ምርጥ መልሶች > የጉልበት ሙቀት - እንዴት እንደሚፈቱ

የጉልበት ሙቀት - እንዴት እንደሚፈቱ

ጉልበቴን እንዴት ማሞቅ እችላለሁ?

ጉልበቶችእንደ ባሮሜትሮች እና እንደ ቀዝቃዛ ናቸው ፣ እርጥበታማ የአየር ጠባይ የበለጠ ምልክታዊ ያደርጋቸዋል ፡፡ ሞክርጉልበቶችዎን እንዲሞቁ ያድርጉጋርወደየኒዮፕሪን እጅጌ ወይምጉልበትመጠቅለያ. ተርጋጋ. በረዶጉልበቶችዎየአካል እንቅስቃሴ ካለብዎ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካለብዎት ለ 15 ደቂቃዎች ቁስለት የመያዝ አዝማሚያ ካለብዎት ፡፡ነሐሴ 10 2020 እ.ኤ.አ.





ታዲያስ ሁላችሁም ፣ ዶክተር ጆ ነው ፣ እናም ዛሬ የሙቀት እና የቀዝቃዛ ህክምናን ጨምሮ የጉልበት ህመምን ማስታገስ የሚቻልባቸውን መንገዶች አሳይሻለሁ ፡፡ ስለዚህ እንጀምር ፡፡ ስለዚህ ከመጀመራችን በፊት የእኔ ሰርጥ እንዲያድግ ለማድረግ እርግጠኛ ካልሆኑ እና የምዝገባ ቁልፍን ከመምታቱ በፊት ፡፡ ብዙዎቻችሁ ሁል ጊዜ በብዙ ጉዳቶች ትጠይቁኛላችሁ ፣ ሙቅ መጠቀም አለብኝ ፣ ጉንፋን መጠቀም አለብኝ ፣ መቼ መጠቀም አለብኝ ፡፡

ስለዚህ በተዘረጋው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመራችን በፊት ስለሱ ትንሽ ማውራት ፈለግሁ ፡፡ አሁን ሁልጊዜ ከህጉ ጋር የማይካተቱ አሉ ፣ ግን በአጠቃላይ እዘረጋለሁ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ጡንቻዎችን ለማሞቅ ሞቅ ያለ ቴራፒ ወይም የሙቅ ፓኮች እላለሁ ፡፡ በተለይም ለማሞቅ አስቸጋሪ ጊዜ ካለብዎት ፡፡ እና ከዚያ እብጠትን ለመቀነስ ቀዝቃዛ ሕክምናን ይጠቀሙ። ለሞቃት ፓኬት አጠቃቀም የሙቅ እና የቀዝቃዛ ቴራፒ እቃዎችዎን ወደ እኔ ተልከውልኛል ፡፡

ስለሆነም በባዶ ቆዳዎ ላይ በሚጠቀሙበት ጊዜ ፎጣ በመካከላቸው እንዲያስቀምጡ ይመክራሉ ፡፡ ስለዚህ ለማሞቅ ለ 50 ሰከንዶች ያህል ማይክሮዌቭ ውስጥ ማስገባት ይችላሉ ፡፡ እና ስለዚህ እነዚህ በጣም ጥሩ ናቸው ፣ ምክንያቱም እነሱን እንደ ሙቅ እና ቀዝቃዛ መጠቅለያዎች ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ ፡፡



እነሱ ከጌል የተሠሩ ስለሆኑ እነሱ በእውነት ለስላሳ እና ምቹ ናቸው ፣ እና ሶስት በትክክል በቦታው እንዲገኙ እና ምቾት እንዲኖርዎት የሚያግዙ ማሰሪያዎችን ይዘው ይመጣሉ ፡፡ በእርግጥ ማሞቅ የሚፈልጉት ከ 10 እስከ 15 ደቂቃዎች ብቻ ነው ፡፡ ለማድረግ እየሞከሩ ያሉት ጡንቻዎችን ዘና ማድረግ ነው ፡፡

እነዚህን ማራዘሚያዎች እና ልምዶች ከማድረግዎ በፊት ጡንቻዎችን ያሞቁ ፡፡ እናም በዚህ ላይ ምን ሊረዳዎት ይችላል እነዚህ ጡንቻዎች ሁሉም ዘና ያሉ ስለሆኑ አብዛኛውን ጊዜ የበለጠ ጠቃሚ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያገኛል ፡፡ እኛ ቀዝቃዛ ወይም ጠጣር የምንልበትን ዝርጋታ ካደረጉ አሁንም የተወሰነ ጥቅም ያገኛሉ ፣ ግን ያን ያህል ያን ያህል አይሆንም ፡፡ እናም ስለዚህ አንዳንድ ጊዜ ሰዎች ለማሞቅ ብስክሌት ይንዱ ፣ በቦታው ይሯሯጡ ፣ በቦታው ይጓዙ ፣ ይህ ለማሞቅ ጥሩ መንገድ ነው ፡፡

ነገር ግን ከባድ የጉልበት ህመም ካለብዎ አንዳንድ ጊዜ ይህንን ማድረግ አይችሉም ፡፡ ወይም ለማሞቅ የማይንቀሳቀስ ብስክሌት የለዎትም ፡፡ ስለሆነም የሙቀት መጠቅለያ መጠቀም ይህንን ለማድረግ በጣም ጥሩ መንገድ ነው ፡፡



ስለዚህ በጥሩ ሁኔታ ካሞቁት በኋላ የተወሰኑ የመለጠጥ ልምዶችን ያካሂዳሉ ፡፡ አንድ ካለዎት የመለጠጥ ቀበቶን መጠቀም ይችላሉ ፡፡ የውሻ ውሻ ካለዎት ወይም ቀበቶ ብቻ ካለ የውሻ ማሰሪያ መጠቀም ይችላሉ።

ሉፕ እንዲያደርጉ አንድ ነገር ማድረግ ይፈልጋሉ ፣ አንድ ነገር ያግኙ ፡፡ ስለዚህ የመጀመሪያው የጥጃ ዝርጋታ ይሆናል ፡፡ ጉሮሬን ስለዋጥኩ ይቅርታ ፡፡ ለጥጃው ዝርጋታ በእግር ኳስ ዙሪያ እንዲኖርዎት ይፈልጋሉ ፡፡

በፉቶን ፣ በሶፋ ወይም በሌላ ነገር ላይ በሚቆሙበት ጊዜ በውስጡ የበለጠ እንቅስቃሴ እንዲኖርዎት ተረከዝዎን ከጫፉ ላይ ትንሽ ያድርጉት ፡፡ ካልሆነ ከዚያ ትንሽ የተጠቀለለ ፎጣ ወይም ሌላ ነገር ወስደው ከሱ ስር ማስቀመጥ ይችላሉ ፣ እና ያ በተሻለ በተሻለ ሁኔታ ቀና እንዲሉ ለ ተረከዝዎ ትንሽ ተጨማሪ የመንቀሳቀስ ነፃነት ይሰጥዎታል። ስለዚህ ለጥጃው ዝርጋታ መጥቶ ጉልበቱን ያቋርጣል ፡፡



ስለዚህ በእውነቱ ጥሩ እና ልቅ መሆን ይፈልጋሉ ፡፡ ይህ የጉልበት ህመምን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ እግርዎን ያዝናኑ.

እንቅስቃሴውን በቀበቶው ታደርጋለህ ፡፡ ስለዚህ እርስዎ ወደ እርስዎ እየጎተቱ ሳይሆን ወደ እርስዎ እየጎተቱት አይወስዱትም እናም በዚህ የጥጃ ቦታ ውስጥ እንደገና ይህ የመለጠጥ ስሜት ሊሰማዎት ይገባል ፡፡ በአቺለስ ተረከዝ ላይ ትንሽ የበለጠ ሊሰማዎት ይችላል ፡፡

የቅርብ ጊዜ ምርምር በተጠናወተው ስብ ላይ

ከጉልበትዎ ጀርባ የበለጠ ሊሰማዎት ይችላል። ይህንን ዝርጋታ ለ 30 ሰከንዶች ያህል መያዝ ይፈልጋሉ ፡፡ እና ህመም ያለው ሳይሆን ምቹ መሆን አለበት ፡፡ ትንሽ ውጥረት ፣ ትንሽ ምቾት ፣ ግን ህመም የለም ፡፡

ስለዚህ ለ 30 ሰከንዶች ያህል ይያዙት ፣ ዘና ይበሉ ፣ እና ይህንን በአጠቃላይ ሶስት ጊዜ ያደርጉታል ፡፡ ጉልበትዎን ቀጥ ብለው ለማቆየት ይሞክሩ። ጉልበቱን ማጠፍ ሲጀምሩ ብቸኛ ጡንቻ የሚባለውን ሌላ ጡንቻ እየዘረጉ ነው ፡፡

ስለዚህ ግልገሎቻችሁን ማራዘም ከፈለጉ ጉልበታችሁ ጥሩ እና ቀጥ ያለ እና ሁሉም ነገር ዘና ያለ መሆኑን ያረጋግጡ ፡፡ ይህንን ሶስት ጊዜ ካደረጉ በኋላ ወደ ሃምስተር ክር ይወጣሉ ፡፡ ማሰሪያውን በተመሳሳይ ቦታ በትክክል መያዝ እና ከዚያ ጀርባዎ ላይ ብቻ መተኛት ይችላሉ። እና ከዚያ ይህንን ቅጥልጥል እና ቀጥ ብለው ይያዙ ፣ በቃ በማጠፊያው ማንሳት ይጀምራሉ።

ስለዚህ እግርዎን አይጨምሩ ፣ እግርዎ ለተዘረጋው ጥሩ እና ዘና ያለ እንዲሆን ይፈልጋሉ ምክንያቱም ያ ጥሩ ዝርጋታ እንዲያገኙ ይረዳዎታል ፡፡ እነዚያ ከእግር በታች ያሉት የሐር ማሰሪያዎች በሌላ አቅጣጫ የጉልበት መገጣጠሚያውን ያቋርጣሉ ፣ ስለሆነም እነዚህን ቆንጆዎች ለማግኘት እና እንደገና ለመዘርጋት ይፈልጋሉ ፡፡ ጥብቅ ስለሆነ ወደ ላይ ሲወጡ ጉልበቱን ማጠፍ ከጀመሩ ጥሩ ዝርጋታ አያገኙም ምክንያቱም ያንን መገጣጠሚያ ሲያቋርጡ ያንን እግር እንደገና ቀጥ ብለው እንዲቀጥሉ ይፈልጋሉ ፡፡

ስለዚህ ትንሽ መመለስ ቢኖርብዎትም እንኳ ይህን የሚያምር ዝርጋታ ለማግኘት ተመልሰው ይምጡ ፡፡ ምናልባት ትንሽ ከፍ ብሎ ሊሰማዎት ይገባል ፣ በእውነቱ በጠባብ ቦታ ላይ በመመርኮዝ በጉልበትዎ በታች ሊሰማዎት ይችላል ፡፡ ስለዚህ ለ 30 ሰከንድ ያህል እንደገና ይያዙት ፣ ውረዱ ፣ ለአጭር ጊዜ እረፍት ይስጡ እና ይህን ሶስት ጊዜ ያድርጉት ፡፡

ስለዚህ የሚቀጥለው እሱ-ባንድ መዘርጋት ሊሆን ነው። እግሩን ከመንገድ ለማስወጣት ብዙ ጊዜ ወደታች ካላስቀመጥኩ በስተቀር ልክ እንደ hamstring መዘርጋት ተመሳሳይ ቅንብር ነው ፡፡ ስለዚህ አሁንም እየመጡ ነው ፣ እና ከዚያ በክርንዎ ውስጥ ትንሽ ውጥረት ሲሰማዎት በመላ ሰውነትዎ ላይ ያመጣሉ።

አሁን እዚህ ቁልፉ ያንን ዳሌ እንዲወርድ ማድረግ ነው ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ሰዎች እየተንከባለሉ እስከመጨረሻው ይሄዳሉ ነገር ግን ያንተን ባንድ አይዘረጋም ፣ ዝቅተኛውን ጀርባዎን ብቻ ይዘረጋሉ ፡፡ ስለዚህ ወገብዎን ዝቅ ለማድረግ ይሞክሩ እና ከዚያ በቀስታ በሰውነትዎ ላይ ብቻ ይምሯቸው። እና የተሳሰረ ሆኖ ሊሰማዎት ይገባል ፣ እርስዎ በእውነቱ ያንን ታንሱር fasciaelatae ፣ ያንን የቲኤፍኤል ጡንቻን እየዘረጉ ነው ፣ ግን ሁሉም ሰው የሚሰማው ነው።

ለዚያም ነው ባንድ ዘርጋ ተብሎም ይጠራል ፡፡ ግን ቴፕው ጉልበቱን አቋርጦ ወደ እዚያው የጡንቻ ሆድ ውስጥ ይገባል ፡፡ ስለዚህ በወገብዎ ላይ ትንሽ የበለጠ ሊሰማዎት ይችላል ፣ ምናልባት በጉልበትዎ ላይ የበለጠ ለእርስዎ በጣም ምቾት ያለው።

ስለዚህ እንደገና ሦስት ጊዜ ይህን ካደረግኩ 30 ሰከንድ ፡፡ ከዚያ ወደ ባለአራት ትራክ ይቀጥላሉ ፡፡ በሆድዎ ላይ የሚንከባለል።

ማሰሪያውን መውሰድ እፈልጋለሁ ከዚያም ወደ ቁርጭምጭሚቴ ላይ ማምጣት እፈልጋለሁ ከዚያም ወደ ሆድዎ ሲሽከረከሩ ማሰሪያውን ይውሰዱት እና በትከሻዎ ላይ ብቻ ይጠቅለሉት ፡፡ እግርዎን ትንሽ ወደ ላይ ከፍ ማድረግ እና ከዚያ ምቹ ሁኔታን ብቻ መውሰድ ይችላሉ። አሁን ትንሽ የተሻልኩዎትን ማየት እችል ዘንድ ብቻ ግን እራሴን በክርኖቼ ላይ እደግፋለሁ ነገር ግን ምቾትዎን ማረጋገጥዎን እርግጠኛ መሆንዎን ያረጋግጡ ፡፡ እና ውጥረት እስኪሰማዎት ድረስ በቀስታ መሳብ ይጀምሩ። አሁን በአራት እግርዎ ውስጥ ይህ የእግርዎ ወይም የጭንዎ ወይም የፊትዎ የፊት ክፍል ነው ፣ ስለሆነም እዚህ መድረስ የሚችሉት የጉልበት ህመም ካለብዎት ብቻ እንደሆነ ያውቃሉ ፡፡ ጥሩ ነው.

በቃ ውጥረት ወዳለበት ቦታ ይመለሱ ፡፡ ትንሽ በማይመችበት ቦታ ይሂዱ ፣ ግን ይህንን ዝርጋታ ለ 30 ሰከንድ ያቆዩ እና ወደ ታች ይመለሱ። ካልፈለጉ ወደ ታች ወደ ታች መሄድ አያስፈልግዎትም ፣ ያንን ውጥረት ያርቁ። ትንሽ እረፍት ስጡት እና ከዚያ በድምሩ ሶስት ጊዜ ለ 30 ሰከንድ ተመልሰው ይምጡ ፡፡

ስለዚህ ፣ እነዚያን ሁሉ ዋና ዋና የጡንቻ ቡድኖችን እንደምንም ከተዘረጉ በኋላ ጉልበታቸውን እንደምንም እንደሚያቋርጡ አንዳንድ ልምምዶችን ያደርጋሉ ፡፡ እኛ ዛሬ ጥቂት ረጋ ያሉ ልምምዶችን እናከናውናለን ፣ በአብዛኛው ኢዮሜትሪክ ስለሆነም የጉልበት ህመም ሲኖርብዎት ለመቀየር ከሚወስኑ ትልልቅ ጡንቻዎች አንዱ ባለአራት ጡንቻዎ ነው ፡፡ እንዲንቀሳቀስ ለማድረግ ትንሽ ቀላል መንገድ ፣ ትንሽ ቡፌን ያግኙ ፣ መልሰው ያብሩት ባለአራት ስብስብ ነው። እና ሴትን ጡንቻን የማንቀሳቀስ isometric ስሪት ነው ፣ ግን በትክክል ማንቀሳቀስ ፣ ህመም ሊያስከትል ይችላል።

የተራራ ብስክሌት vs የመንገድ ብስክሌት

ስለዚህ ብዙውን ጊዜ ትንሽ ዒላማን መጠቀም እፈልጋለሁ ፣ ይህ ትንሽ የመዋኛ ኑድል ብቻ ነው ነገር ግን ፎጣ ማንከባለል ይችላሉ ፡፡ ወደ ውጭ መሄድ እና ምንም ነገር ማግኘት የለብዎትም ፣ እና ምንም እንኳን ከሱ በታች እንኳን አያስፈልግዎትም። አንድ ነገር ግብ እንደሚሰጠኝ ስለሚሰማኝ አንድ ነገርን ከስር ማስቀመጥ እፈልጋለሁ።

በአኳድ ስብስብ አማካኝነት ተረከዝዎ ሁል ጊዜ ይወርዳል። ስለዚህ ራስዎን ከፍ እንደማድረግ አይደለም ፣ ያ ሌላ መልመጃ ነው ፡፡ ተረከዝዎን ወደታች ያቆዩ እና ጉልበቱን ወደ ጥቅልሉ ውስጥ ብቻ ይግፉት ፡፡ ስለዚህ ይህ ባለአራት ጡንቻ ይሠራል ፡፡

አሁን የጉልበት ህመም ካለብዎት በጣም ላይነቃ ይችላል ፡፡ ምናልባት በንቃት ሁኔታ ውስጥ ሊሆን ይችላል ስለሆነም ግቡ ያንን መቀነስ ማየት ነው። ከቻሉ ፣ ወደ ሮለር ወይም ፎጣ ከተጠለፉ በኋላ ከሶስት እስከ አምስት ሰከንድ ያህል ለመያዝ ይሞክሩ ፣ ከዚያ ዘና ይበሉ።

ከአምስት እስከ አስር ብቻ ሊጀምሩ ይችላሉ ፣ እንደገና ህመም ሲሰማዎት ወደ ላይ መውጣት እንደማይፈልጉ እንደገና ያውቃሉ ፣ ግን በመጨረሻ በቀን እስከ አንድ ሁለት ስብስቦችን እስከ 10-15 ድረስ መንገድዎን መሥራት ይችላሉ ፡፡ ጉዳትዎ ምን እንደሆነ ፣ ህመምዎ ምን ያህል ከባድ እንደሆነ እና ግቦችዎ ምን እንደሆኑ ላይ በመመርኮዝ ፡፡ ስለዚህ ከሶስት እስከ አምስት ሰከንድ ያዙት እና ከዚያ ዘና ይበሉ ፡፡

ስለዚህ የሚቀጥለው ከስር በታች ያሉት ጡንቻዎች የሆነ የክርክር ስብስብ ይሆናል ፡፡ ስለዚህ ጡንቻዎችን የማነቃቃት ተመሳሳይ ፅንሰ-ሀሳብ ግን በእውነቱ ህመም ሊያስከትል በሚችልበት ቦታ ጡንቻዎችን አይንቀሳቀስም ፡፡ በሀምጣዎች ስብስብ ሲተኛ ሙሉ በሙሉ ሊያደርጉት ይችላሉ ፡፡

ቀጥ ብዬ እንደተቀመጥኩ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም ወንበር ላይ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ግን እርስዎ የሚያደርጉት እንቅስቃሴ ነው ፣ እግሬን ወደ ላይ አነሳሁ ፡፡ ይህንን ማድረግ የለብዎትም ፣ ወደ ውስጥ እጎትታለሁ ምክንያቱም ይህ ተረከዙን ወደኋላ ሲጎትቱ የጭንጮቹን ገመድ ያነቃቃል ፡፡

ስለዚህ ከመጎተት ይልቅ ወደ ታች እና ወደ ውስጥ እገፋለሁ ፡፡ ስለዚህ እኔ አደርጋለሁ ፣ ግን ሶፋው ወይም መሬቱ ወይም የትኛውም ቦታ እንዳለሁ ይከለክለኛል ፡፡ ነገር ግን ተረከዜን ትንሽ ወደ ታች ስጫን እነዚያ የጡንቻዎች ጡንቻዎች ይነቃሉ ፡፡

ስለዚህ ተመሳሳይ ነገር ምናልባት ከሶስት እስከ አምስት ሰከንድ ያህል ይያዙት ፡፡ እስካሁን ካላደረጉ ፣ ሀርመኖች በአስር እጥፍ በመሆናቸው የሚታወቁ ናቸው ፣ ስለሆነም በትንሽ ማበረታቻ ፣ ምናልባትም ከ25-30 በመቶ በመጀመር እጀምራለሁ እና ከዚያ ከዚያ እወጣለሁ ፡፡ ግን እነዚያን ከሶስት እስከ አምስት ሰከንዶች እንደገና ይያዙ ፣ ከአምስት እስከ አስር በቀን ጥቂት ጊዜዎን ከፍ ያድርጉ ፡፡ እና ስለዚህ የመጨረሻው ድልድይ ይሆናል ፡፡

ብሪጅንግ ከምወዳቸው ልምምዶች ውስጥ አንዱ ነው ፣ ግን ለጉልበት ህመም በጣም ጥሩ ነው ፣ ምክንያቱም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚያሰጥዎ ብቻ ሳይሆን ፣ የጭንጭምጭምጭምጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭቶችሽንም ይሠራል ፡፡ እና የእርስዎ ሙልጭነቶች ጉልበቶችዎን በማጠናከር ረገድም ብዙ ማድረግ አለባቸው ፡፡ ምንም እንኳን እነሱ የተገናኙ ባይሆኑም የእርግዝና ገመድ ግን ፡፡

ስለዚህ በድልድይ ላይ አንድ በአንድ ወደ አንድ ክፍል መውጣት ያስቡ ፡፡ በሁሉም ሰው ላይ ማቆም የለብዎትም ፣ ግን እርስዎ እንደዚህ ዓይነት ርቀትን በጉልበቶችዎ ከእርሶዎ ወደ ግድግዳው ይገፋሉ ፡፡ እነዚያን ጡንቻዎች በእውነት ያነቃቃሉ ፡፡

ስለዚህ ፣ ተረከዝዎን ቀጥታ ወደ ላይ ብቻ ከመግፋት ይልቅ በትክክል ቀጥ ያለ መስመር እስከሚደርሱ ድረስ ወደ ፊት እየተንከባለሉ ነው ፡፡ እስከ መጨረሻው እስከ መጨረሻው ላይደርሱ ይችላሉ ፣ እዚህ መድረስ ይችላሉ ፣ ግን ግቡ በመጨረሻ ቀጥ ያለ ቀጥተኛ መስመር ለማግኘት መሞከር እና ከዚያ እንደገና ወደ ታች መመለስ ነው። ስለዚህ በዝግታ ቁጥጥር የሚደረግ እንቅስቃሴ ነው። እሱ መውጣት እና መውረድ ብቻ አይደለም ፣ በትክክል ለመቆጣጠር እየሞከረ ነው ፡፡

ስለዚህ በድጋሜ ፣ በህመምዎ ደረጃ ላይ በመመስረት ከአምስት እስከ አስር ወይም ሁለት ስብስቦች ብቻ ይጀምሩ እና ከዚያ በቀን ውስጥ ጥቂት ጊዜዎችን ከዚያ ወደ ላይ ይሂዱ ፡፡ ስለዚህ ይህን ሁሉ ካደረጉ በኋላ ጉልበቴን ሠራሁ ፣ ቀናሁት ፣ ትንሽ ሞቃት ነው ፣ ነገሮችን በማከናወን ትንሽ ይበሳጫል ፣ እናም ቀድሞውኑም ተጎድቷል ፡፡ ስለዚህ ትንሽ እብጠት ሲኖርብኝ ወይም ለማረጋጋት ብቻ ፡፡

ከዚያ ቀዝቃዛ ሕክምናን እጠቀም ነበር ፡፡ ስለዚህ ያው ፅንሰ-ሀሳብ ነው ፡፡ በእውነቱ የሚፈልጉት ከ 10 እስከ 15 ደቂቃ ያህል የቀዝቃዛ ቴራፒን ብቻ ለማድረግ ነው ፣ እና ያ በጣም አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ በረዶን ወይም ቀዝቃዛ ሕክምናን ሲጠቀሙ ለረጅም ጊዜ ከቆዩ ሰውነትዎ ወደ መከላከያ ሁኔታ ለመግባት ተቃርቧል ፡፡ ሃይፖሰርሚያ እየተካሄደ ሊሆን ይችላል ብሎ ያስባል እናም በእርግጥ አካባቢውን እንደገና ማደስ ይጀምራል ፡፡

ስለዚህ እንደ ቀዝቃዛ ጥቅል የሆነ ነገር የሚጠቀሙ ከሆነ ከ 10 እስከ 15 ደቂቃዎች ተስማሚ ጊዜ ነው ፡፡ ስለዚህ እዚህ ላይ ትንሽ ትንሽ የሆነውን እጠቀማለሁ ፣ እናም እሱን ለማቀዝቀዝ እስከ አንድ ሰዓት ድረስ ማቀዝቀዝ ይፈልጋሉ ፣ ግን ተመሳሳይ ፅንሰ-ሀሳብ ነው ፡፡ እዚያም የተወሰነ መጭመቅ እንዲኖርዎት iReliev ጥሩ ማሰሪያ አለው ፡፡

ስለዚህ በእሱ ላይ ብቻ የተቀመጡ አይደሉም ፣ በእውነቱ ሁሉንም ለማረጋጋት እና ወደ ታች ለማዝናናት ብቻ ጥሩ እና ጠንካራ መሆኑን ማረጋገጥ ይፈልጋሉ ፡፡ ሁሉንም ነገር እንደገና ያዘገዩ እና ይህን የመፈወስ ሂደት ይረዱ። ስለዚህ እዚህ እንደገና ማየት ይችላሉ ፣ ይህንን እና ከዚያ ትልቁን እዚህ ላሳይዎት እፈልጋለሁ ፣ ከዚያ እነሱ ትንሽ ትንሽ አላቸው ምናልባት ምናልባት አንጓውን ፣ ክርኑን ፣ ትናንሽ አካባቢዎችን ያውቁ ይሆናል ፡፡

የአትክልት እጥረት

ስለዚህ እነዚህን ለመግዛት ፍላጎት ካለዎት እባክዎን ከላይ ያለውን አገናኝ ጠቅ ያድርጉ እና ከዚህ በታች እዛን ጠቅ በማድረግ ለደንበኝነት መመዝገብዎን አይርሱ። እና ያስታውሱ ፣ እርግጠኛ ይሁኑ ፣ ይዝናኑ እና በቅርቡ እንደሚሻልዎት ተስፋ ያድርጉ ፡፡

የጉልበት ማሞቂያዎች ይሰራሉ?

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያ የሆኑት ሳይን ቡርክ ቀዝቃዛው “ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳትን መለዋወጥ እንዲሁም ቲሹውን የመጉዳት እድልን እንደሚቀንስ” የሚያሳይ ማስረጃ እንዳለ ነግረውናል ፡፡የጉልበት ማሞቂያዎችሁሉም ነገር እንደ ሁኔታው ​​እንዲንቀሳቀስ ሊረዳ ይችላል።ማር 16 2017 እ.ኤ.አ.

ታዲያስ ወገኖቼ ፣ እኔ ቦብ ሽሩፕ የፊዚዮቴራፒ ባለሙያ ነኝ ፣ ብራድ ሄኔክ የፊዚዮቴራፒ ባለሙያ አንድ ላይ ሆነን በኢንተርኔት ላይ በጣም ዝነኛ የፊዚዮቴራፒስቶች ነን እኛ በእኛ አስተያየት በእርግጥ ቦብ ፡፡ እሱ የእኛ አስተያየት ነው ብራድ ፣ እናም የእኛ አስተያየት ሁል ጊዜም ትክክል ነው ፣ አዎ እባክዎን ዝም ብለው ይጠይቁን ፣ እሺ ፣ ዛሬ ብራድ ስለ መነጋገር እንሄዳለን ፣ የህመም ማስታገሻ ቅባቶችን እና ቅባቶችን ህመምዎን ማስታገስ ይችላል> አንገትዎን ፣ ጀርባዎን ፣ ትከሻዎን ያውቃሉ? ፣ ሂፕ ፣ የጉልበት ሥቃይ ይረዳል እናም ዛሬ ለዚያ ጥያቄ መልስ ለመስጠት እንሞክራለን ተስፋ እናደርጋለን ይህንን መጣጥፍ ዛሬ ከ iherb.com ጋር በመተባበር ሁልጊዜ እንደዚህ ያለ ሞኝ ውይይቶች እናደርጋለን ፡፡

በ ላይ ይሆናል ፣ አዎ ከዚህ በታች አንድ አገናኝ ይኖረናል ፣ እናም iherb.com ን የምንወድበት አንድ ምክንያት አለ ፣ ህመምን ለመቋቋም ያለንን ግንዛቤ እና አቀራረብ የሚመጥን ነው ፣ ብራድ አይደል? በትክክል ኦፒዮይድስን በማይፈልግ መንገድ ወግ አጥባቂ በሆነ መንገድ ለማድረግ መሞከር መድሃኒት አያስፈልገውም ፡፡ ያ ሁሉ-ላይ-ቆጣሪ-ነገሮች።

ይህንን ነገሮች ለመሞከር ምንም ጉዳት የለውም ፡፡ ማለቴ ምንም የጎንዮሽ ጉዳት አይኖረውም ማለቴ ሱስ የሚያስይዝ አይደለም ፣ ወይ ይረዳዎታል ወይም አይረዳዎትም ፣ በተወሰኑ ምክንያቶች የቆዳ ችግር ከሌለዎት በስተቀር ፣ ያ ብቸኛ ኪሳራ እና ኢይርብ በተፈጥሮው ትልቁ የመስመር ላይ መደብር ነው ፡፡ 1200 የንግድ ምልክቶች አሏቸው እና እነሱ ከ 35,000 በላይ ምርቶች አሏቸው እና ብራድ እና እኔ ዛሬ ማታ እቀጥላለሁ እና 35,000 እንዳላቸው ለማረጋገጥ እቆጥራቸዋለሁ ያ የድሮ ቀልዳችን ነው ፣ የምንወደው ሁለተኛው ነገር እኛ ሁላችንም ስለ ዋጋው በጣም ብልሆች ነን ፡፡ ዋጋ ብዙውን ጊዜ ወደ ፋርማሲ ወይም የጤና ምግብ መደብር ከመሄድ ከ 30 እስከ 40% ያነሰ ነው። ስለዚህ ሁላችንም ገንዘብ ለመቆጠብ እየሞከርን ነው እናም ከዚህ በታች ያሉትን አገናኞች በመጠቀም ከእነዚህ ምርቶች ውስጥ አንዱን ለመግዛት ሌላ አምስት በመቶ ቅናሽ ያደርግልዎታል ፡፡

እኛ ለሁሉም ሰው የዋጋ ቅናሽ ማግኘታችንን እናረጋግጣለን እናም ስለእነሱ የምወደው የመጨረሻው ነገር ብራድ እነዚህ ሥራዎች የሚበላሹ ምርቶች ያገኙታል በሚል ሀሳብ ይህንን ንግድ መገንባታቸው ነው ፣ የአየር ንብረት ቁጥጥር ያለው መጋዘን ገንብተዋል ፣ በጣም ንፁህ ፣ ፈጣን ሽያጭ አለዎት ምርቶች ፣ እነዚህ ነገሮች ጨርሰው ጊዜያቸው አል andል እናም እነሱ የመደርደሪያው ሕይወት እስከሚረዝሙ ድረስ መጨነቅ አያስፈልግዎትም ፣ ለአራት ዓመታት በመደርደሪያው ላይ እንደሚሆን መጨነቅ አያስፈልግዎትም ፡፡ እነሱ ከወለሉ ላይ ያዙት ፣ ወይም ከሞተር ዘይት ቆርቆሮ አጠገብ መሆኑን ፣ ሁሉንም አውቀዋል ፣ እሺ ፣ ስለሆነም ብራድ እና እኔ ቀደም ሲል ስለ ህመም መጠቅለያዎች አንድ ጽሑፍ አደረግን ፣ እናም ዛሬ እንደገና ወደዚያ መጥቀስ እንችላለን ፣ ግን እነዚህ ለህመም መጠቅለያዎች ካሏቸው ምርቶች ውስጥ የተወሰኑት እኛ እነዛን ብቻ አንንሸራተትም እኛ ግን ቅባቶች እና ክሬሞችም አሉን እናም በቅባት እና በክሬም እና በቅባቶች መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው? በውስጣቸው, እና ትንሽ ትንሽ ቅባት እና ቅባት ያደርጋቸዋል? ያንን ነው የሚገልጹት ፣ በጣም ጥሩ ፣ እዚህ ሶስት ወንዶች አሉን ፡፡ ደህና ቦብ ፣ ወደ ፊት ከመሄዳችን በፊት ፡፡

እዚያ ጥቂት ሰዎች እንዳሉ አስተውያለሁ ለጣቢያችን አዲስ ከሆኑ እባክዎ ለደንበኝነት ለመመዝገብ አንድ ሰከንድ ይውሰዱ ፣ እኛ ጤናማ ፣ ጤናማ እና ህመም የሌለበት እንዴት መቆየት እንደሚቻል የሚረዱ ጽሑፎችን እናቀርባለን ፣ በየቀኑ እንጭናለን እና ለቅቀን እንወጣለን ፡፡ ፌስቡክ እና እኛ እንወዳለን ምክንያቱም ብራድ እና እኔ እዚያ መውደድ እንወዳለን ፡፡ ደህና ነው ፣ ስለሆነም ሶስት ምርቶች አሉን ፡፡ አዎ ፣ እና ሦስቱን ሞክረዋል ፣ ብራድ? አዎ ሶስቱም እሺ እና ሁለቱን ሞከርኩ ምክንያቱም ነብር የበለሳን ስለነበረዎት ያንን መሞከር አልቻልኩም ግን ባለቤቴም ሞከረች በእነዚህ ሁለት ላይ አስተያየታችንን እንስጥ ስለዚህ ይህ የቲ ሪሊፍ እና ቶፕሪሲን ህመም ማስታገሻ ክሬም ነው ፣ እነሱ በእውነቱ ሽታ ይኑርዎት ፣ አዎ አዎ ያ ነው ስለእሱ የወደድኩት አዎ አዎ ስለዚህ ያ ምንም አልነበረም እና አንዳንድ ጊዜ ሰዎች ሽታውን ይፈልጋሉ ፣ ትክክል ፣ እነሱ መዓዛውን ይፈልጋሉ ነገር ግን በዚህ ጉዳይ ላይ በተለይ እንደ እኔ በስራ ላይ ጠቅ ሳደርግ ወይም እንዲህ እና ከሕመምተኞች ጋር ተቀራርቦ መሥራት ፡፡

ስለዚህ ለማየት ብቻ በጉልበቶ on ላይ አስቀመጥኳት ፡፡ ከነሱ ጋር ስልጠና ሰጠሁ ያ ደግሞ ጥሩ ነበር ፡፡ በእውነቱ በልብሶቼ ላይ ወይም በምንም ነገር ላይ ቆሻሻ አልተውም ፡፡

የት ሞክረዋል? በታችኛው ጀርባዬ ላይ ፣ እና እኔ ይህን በጣም እወደዋለሁ ፣ ቲ እፎይፕ ፣ በእሱ ላይ ጥሩ ስኬት አግኝቻለሁ እናም እንዲኖረኝ በመኝታ ቤቴ ውስጥ አስቀምጫለሁ ፡፡ የጀርባ ህመም ሲሰማኝ እጠቀምበታለሁ እና ጥሩ ነው ምክንያቱም ከስራ በፊት አብሬ መስራት እችላለሁ እናም ከህመምተኞች ጋር መስራት አያስፈልገኝም ፡፡ አይ ፣ እኔ እሱ ሽታ ነው አልልም ፣ ግን አንዳንዶቹ ያ ያ የመንታል ሽታ አላቸው ፡፡

አዎን ፣ ያንን እንደገና ወድጄዋለሁ ፣ ግን እንደገና ፣ ትንሽ ሊነካው ከሚችል ሰው ጋር መሥራት አልፈልግም ፡፡ በመድኃኒትነትዎ ውስጥ ፣ ኦው ዲ ኮሎንን ማመልከት አይፈልጉም ምክንያቱም አንዳንድ ሰዎች ለዚህ አለርጂ ወይም ለእሱ ጥሩ ምላሽ አይስጡ ፣ ስለሆነም በጣም ገለልተኛ መሆን ይፈልጋሉ ፡፡ አዎ ፣ ለዚያ ነው እነዚህ በጣም ጥሩ ሆነው የሚሰሩት ፡፡

በነገራችን ላይ ይህ ጥቂት የዋጋ ንፅፅሮችን ለእርስዎ ብቻ ለመስጠት ነው ፡፡ ይህ በድር ጣቢያቸው ላይ ካየሁት ወደ 12.71 ዶላር ያህል ነው ፣ ይህ ለእዚህ ትልቅ 9,99 ዶላር ነበር እና የነብር ባሳም $ 6.80 ነበር ብዬ አስባለሁ ይህ ትንሽ የተጠናከረ ስድስት ዶላር ነበር ፡፡

አዎ ፣ ስለዚህ ሁሉም በጣም ርካሽ ናቸው እና ሚስትዎ አሁን ሞክረዋል? ሕግ አዎ. እኔ በጀርባዬ ያለውን ተጠቀምኩኝ ስለዚህ በእዚያ የበለጠ ዕድለኛ ነበርኩ ፣ ግን እዚህ በእውነቱ የረዳውን የ menthol የማቀዝቀዝ ስሜት ያገኛሉ ፣ ግን በድጋሜ ምክንያቶች።

እኔ አሁን ሚስቴ ጥቅም ላይ የዋለችው ይህ የመጠጥ ሽታ ነበረው ብዬ መወያየት ጀመርኩ ፡፡ እሷ መጥፎ ጉንፋን ስለነበረባት አንገቷ ላይ አስቀመጠች ፡፡ የጉሮሮ ህመም እና የመሳሰሉት ነበሩ እናም በአንድ ሌሊት እና ከእሱ ጋር እንደተኛሁ ያውቃሉ እናም ሁል ጊዜም በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማኛል እኔ እንደ ብራድ የህመም ምልክቶች ይመስለኛል ፣ በእውነቱ የግል ሥራ አሁን ለእርስዎ ሊሠራ የሚችል አንድ ሊያገኙ ነው ፡፡

ግምገማዎቹን በእነዚህ ላይ ተመልክቻለሁ እናም ሁሉም በጣም ጥሩ ግምገማዎች ነበሯቸው እና እነሱን የሚወዱ ብዙ ሰዎች አሉ ፡፡ እና እነዚህን እንደ መሳሪያዎች እንመለከታቸዋለን ፡፡ ሥቃይዎን አያስወግዱልዎትም ፣ ፈውስ ማለት የምናገረው ነገር ግን እዚህ አንድ ዓይነት ቀመር አለን ፡፡

እኛ የምንናገረው ጊዜያዊ እፎይታ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዳለዎት ያውቃሉ ፣ ስለሆነም ብዙውን ጊዜ እንቅስቃሴዎች ህመምዎን ስለሚፈውሱ ለማድረግ ጥቂት እንቅስቃሴዎችን ማወቅ ከቻሉ በትክክል ጊዜያዊ እፎይታ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዘላቂ እፎይታ ሊሆን ይችላል ፡፡ እንግዲያው የአንገትን እንቅልፍ እስቲ እንወስድ ፣ ይህን ክሬም የተወሰነውን እንውሰድ ፣ በአንገትዎ ላይ በሙሉ እናርጠው እና አሁን በውስጡ ያለው ፓውሱ እንዲቀንስ በቂ ሆኗል ፣ በአጠቃላይ የአንዳንድ የአንገት ሽክርክራቶች በአጠቃላይ እኛ የምንጀምረው የአገጭ እርማቶችን እያደረጉ ነው ፡፡ ክሬሙን ይለብሱ ፡፡

እና ከዚያ እንደዚህ የመሰሉ የአገጭ እርማቶችን ያካሂዳሉ ፣ ከዚያ በተወሰነ ጊዜ እንደዚህ አይነት ቅጥያ ለመስራት እንዲሰሩ እንፈልጋለን። እዚህ ብራድ ይህ ለእኔ በጣም ጠቃሚ ነው ፣ ምክንያቱም እዚህ ውስጥ ስለታመመኝ ፣ እና ዛሬ ጠዋት ይህን አደረግኩ እሺ ፣ ትንሽ ቅባት ማድረግ ነበረብኝ ፣ እናም ብዙ ስላደረግኩ አሁን ተፈትቷል። አዎ.

ስለዚህ በትክክል በጥሩ ሁኔታ ተሠራ ፣ ለአንዳንድ ሰዎች ይህ እንቅስቃሴ በደንብ አይሠራም ፣ ስለሆነም ለአንዳንድ ሰዎች አገጭዎን ወደ ላይ በማንሳት ወደ ህመሙ ጎን ዘንበል ይላሉ ፡፡ ስለዚህ ህመሙ እዚህ አለ? ቺን ወደ ላይ ወደ ጎን መታጠፍ

ቀኑን ሙሉ እንደዚህ እንደዚህ ከማዘንጋቴ በዚህ በኩል ህመም ስላለብኝ የምደፋበት አቅጣጫ ይህ ነው ፡፡ ስለዚህ እሱን ማካካሻ ይፈልጋሉ ፡፡ ለአንዳንድ ሰዎች ጠማማ ነው ፣ ብራድ ፣ እና እሱ በአንድ አቅጣጫ ብቻ የሚጎዳ ቢሆን እንኳን ፣ አሁን ወደ ሌላኛው መንገድ ይሂዱ እና እራስዎ ላይ ትንሽ ዘንበል ብሎ እራስዎን እና ሁልጊዜም በጥሩ አቋም ፣ በቀስታ በመለጠጥ እራስዎን ማከም ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም ትንሽ ከባድ ሊሆን ይችላል።

ያ ሀሳቡ አይደለም ፣ ጣትዎን ብቻ ያድርጉ እና ይለጠጡ ፣ የመለጠጥ ህመም ብቻ ሊሰማዎት ይገባል ፡፡ በእነዚህ ሁሉ ነገሮች ላይ ማንኛውንም የሚወጋ ህመም ይህንን ማድረግ አይፈልጉም ስለሆነም ተስፋ እናደርጋለን እንደገና በድጋሜ ይህንን ማድረግ ይችላሉ ፡፡ መድሃኒት ከመውሰድ እና ከወሰዱ እና ህመምን እንደገና ለመቋቋም ከሚያስፈልጉዎት መሳሪያዎች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ይህንን ብቻ መጠቀም ይችላሉ ይህ በመደመር አምድ ውስጥ ትልቅ ነው ፣ በትክክል ፣ ሌላ ብራንድ ትከሻ ይሆናል ፣ ብዙ ሰዎች የትከሻ ችግር አለባቸው ፣ ክሬሞቹን በየእለቱ ማሸት ይችላሉ ከዚያም የተወሰኑ እንቅስቃሴዎችን እንዲሞክሩ እንፈልጋለን ትከሻ ፣ ከእንቅስቃሴዎች አንዱ ፣ እኛ ብዙ ጊዜ የምንጀምረው ማስፋት ነው ፣ ስለሆነም እርስዎ በእውነት እሱ ይረዳል ፣ ለምሳሌ እንደ መጥረጊያ ይውሰዱ ወይም ይህ የ PVC ቧንቧ ወይም ዱላ ነው ፣ እና አውራ ጣቴ እዚህ ወርዶ እሰራለሁ እና እሰራለሁ እንደገና ፣ ታውቃላችሁ ፣ ክሬሙ ወይም ቅባቱ የተወሰነ ህመምን እንደሚወስድ ተስፋ እናደርጋለን እናም ያ ደግሞ ህመም የሌለበት ነገር መሆን አለበት ፣ እስከ ህመሙ ድረስ መሄድ ይችላሉ ፣ ግን ከዚያ ወዲያ ፣ ታውቃላችሁ? a bitStretch kind of a ህመሙ ጥሩ ነው ፣ ግን ያ መውጋት ከሆነ በጣም ሩቅ ይሄዳሉ እና ትንሽ ወደኋላ መመለስ አለብዎት ያውቃሉ ፣ እና ወደፊት የማጠፍ ነገር ሊሆን ይችላል ፣ እርስዎም ወደፊት መታጠፍ ላይ ሊሰሩ ይችላሉ ፣ ስለዚህ በዚህ መንገድ ልሂድ ስለዚህ መሄዴን እቀጥላለሁ እዚህ ወደ ታች እደርሳለሁ እናም ከዚህ ተጣጣፊነት ላይ መሥራት እጀምራለሁ ፡፡

አዎ ፣ በዚያ አቅጣጫ ይስሩ እስቲ ይህ የአርትራይተስ በሽታ ሊኖርበት የሚችል ክንዴ ነው እንበል ፡፡ እጆችዎን አንድ ላይ ማሰባሰብ እና ጠንካራውን ክንድ ወይም ጥሩ እጅ ደካሞችን እንዲረዳ መፍቀድ ይችላሉ እናም በእግር መሄድ እስኪያቅተን ድረስ ብቻ እንወጣለን እና ከ10-15 ድግግሞሽ ማድረግ እና ከዚያ ማረፍ እና ከአንድ ወይም ከሁለት ሰዓት በኋላ ተመልሶ መሥራት ሁሉንም ነገር እንደገና እና ከዚያ በተወሰነ ጊዜ ሊሰሩበት የሚፈልጉት እና አንድ ማሰሪያ መውሰድ ወይም ቀበቶ በጥሩ ሁኔታ ይሠራል ፣ እዚህ እጅዎን መንጠቆ እና እንደዛው ይዘው መሄድ ይችላሉ ፣ እናም መስራቴን እቀጥላለሁ ፣ እኔ በዚህ መንገድ ለማንሳት እሰራለሁ እናም ያ እንግዳ ይመስላል ፣ ግን በእውነቱ ነገሮችን ወደላይ ለማስለቀቅ ትከሻው ወደ ተሻለበት ወደ መጨረሻው ሊጠቀሙባቸው ከሚፈልጉት ውስጥ አንዱ ነው ፣ ማግኘት ችግር ካለብዎት ማየት ይችላሉ ተመለስ እዚህ እዚህ ይህ እዚህ አለ ወይም ማወዳደር ይችላሉ ፡፡

በተወሰነ ጊዜም ቢሆን እዚያ መድረስ እንዳለብዎት ያውቃሉ ፡፡ ድጋሚ አስብ. እነዚህ ቀኑን ሙሉ እንዲያልፉዎት የሚረዷቸው መሣሪያዎች ናቸው እና ያ በእውነትም ያ ነው ፣ አንዳንድ ጊዜ ፣ ​​በዚህ ውስጥ ለማለፍ በቂ ህመምን ማስተዳደር አለብን እና ከዚያ በኋላ በተሻለ ሁኔታ ይሻላል ፣ እናም ሰውነት እራሱን መፈወስ እንደሚፈልግ ያውቃሉ ፣ በእነዚህ ጥቂት እርዳታዎች ለመዳን ጊዜ እና ስራ ብቻ ይስጡ ፡፡

እሺ ፣ ስለተመለከቱ ሁሉንም አመሰግናለሁ

የጉልበት ማሞቂያዎች ለአርትራይተስ ጥሩ ናቸው?

አንጎራማሞቂያዎችአላቸውጠቃሚየሕክምና ውጤቶች ለአርትራይተስ፣ የካርፐል ዋሻ ሲንድሮም ፣ የጀርባ ችግሮች ወይም የሚጎዳ ማንኛውም ህመምመገጣጠሚያዎች. የሚለውን ይምረጡሞቃትየግለሰብዎን ፍላጎቶች ለማስማማት - ክርን ፣ ዝቅተኛ ጀርባ ወይምጉልበት.

እንደ ጉልበት ማሞቂያ እንደዚህ ያለ ነገር አለ?

ሲኒየር አይካሬየጉልበት ማሞቂያዎች, ተጣጣፊ ጥጥጉልበትእጅጌዎች - ለሴቶች ፣ ለወንዶች ፣ የደም ዝውውር ማሻሻያ እና ለአርትራይተስ የጋራ ህመም ማስታገሻጉልበቶች, በጃፓን የተሰራ አንድ የተጣጣመ የቢንቾታን የከሰል ክር።

የሙቀት ሰሌዳ ለጉልበት ህመም ጥሩ ነውን?

ውስጥ ገብቶ ማጥለቅሞቃትውሃ ወይም የጦፈውን መጭመቂያ መተግበር በጣም ጥንታዊ ፣ ርካሽ እና ደህንነቱ የተጠበቀ የሕክምና ማሟያ ዓይነቶች አንዱ ነው ፡፡ ምርምር እንዳመለከተውሙቀትሕክምናዎች ጠንካራ መገጣጠሚያዎችን መፍታት እና የታመሙ ጡንቻዎችን ማስታገስ ይችላሉ ፡፡ እንዴት እንደሚሰራ እነሆ። መቼሞቃትእስከ ቁስለትመገጣጠሚያወይም የደከመ ጡንቻ ፣ የደም ሥሮችዎ ይበልጣሉ ፡፡

የእግር ማሞቂያዎች ዋጋ አላቸው?

በተራሮች ላይ ለማሽከርከር በእውነትም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ከረጅም ፣ ከቀዘቀዘ የዝርያ ጥንድ ፊት ለፊትእግር ማሞቂያዎችአማልክት ሊሆን ይችላል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ሙያዊ ጋላቢዎች ሲሞቁ ያያሉእግር ማሞቂያዎች, ወደ መጀመሪያው መስመር ከመውሰዳቸው በፊት እነሱን ለማንሳት ብቻ ፡፡ኤፕሪ 1 2021 እ.ኤ.አ.

እግር ማሞቂያዎችን 2020 እንዴት እንደሚለብሱ?

እግር ማሞቂያዎችከቀሚስ ፣ ከአጫጭር ፣ ከጠባባዮች ፣ሌጋሲንግ፣ እና ቀጭን ጂንስ። እና የውስጠ-ቁምፊ ሸካራዎች ወይም ቅጦች እስከሚመለከቱ ድረስ ፣ በዋፍል ወይም በጠርዙ ዲዛይን ያላቸው ሰዎችን መምረጥ ይችላሉ ነገር ግን የኬብል ሹራብ ወይም የአርጊል ቅጦች እኩል ያጌጡ ናቸው ፡፡

ፕላንክ ተራራ አቀበት

በእግር መጓዝ ለጉልበት ህመም ጥሩ ነውን?

ምናልባት ይጨነቁ ይሆናል ሀመራመድበመገጣጠሚያዎችዎ ላይ ተጨማሪ ጫና ያስከትላል እና ያደርገዋልህመምየከፋ ግን ተቃራኒ ውጤት አለው ፡፡በእግር መሄድተጨማሪ ደም እና አልሚ ንጥረ ነገሮችን ወደ እርስዎ ይልካልጉልበትመገጣጠሚያዎች. ይህ እንዲሰማቸው ይረዳልየተሻለ.ታህሳስ 5 2019 እ.ኤ.አ.

የኃይል ማበረታቻዎች ጉልበታቸውን ለምን ያጠቃልላሉ?

ከትልቅ ጎጆ በፊት ፣ በጣምኃይል ሰሪዎችሽፋንጉልበቶቻቸውውስጥየጉልበት መጠቅለያዎች. ጥብቅ ኒዮፕሪን ወይም የሸራ ቁሳቁስመጠቅለያዎችተጨማሪ መረጋጋትን የሚያመጣውን መገጣጠሚያ በመገጣጠም 'መሥራት'። ያ ውጫዊ ድጋፍ በተመሳሳይ ጥረት የበለጠ ክብደት እንዲገፉ ያስችልዎታል።ኤፕሪ 29 እ.ኤ.አ.

መራመድ ለክፉ ጉልበት ጥሩ ነውን?

በእግር መሄድመገጣጠሚያዎችዎን ጫናዎን እንዲወስዱ እና ክብደቱን የበለጠ እንዲቋቋሙ ጡንቻዎችዎን ይገነባል። ያ ማለት ለእርስዎ ያነሰ ህመም ማለት ነውጉልበቶች.ዲሴ 22 2016 እ.ኤ.አ.

በዚህ ምድብ ውስጥ ሌሎች ጥያቄዎች

የተንጠባጠብ ልጥፍ እንዴት እንደሚጠቀሙ - የተዘረዘሩ ጥያቄዎች እና መልሶች

የመርከብ ልጥፍ ልጥፍ እንዴት ይሠራል? የጠባቂ መቀመጫ ወንበር በሃይድሮሊክ ወይም በሜካኒካዊ ኃይል ይሠራል ፡፡ ብስክሌት ነጂው በሚጓዙበት ጊዜ የመቀመጫውን ቦት በቀላሉ ለማውረድ ምሳጥን (ብዙውን ጊዜ በመያዣው ወይም በመቀመጫ መቀመጫው ላይ ይገኛል) ይጠቀማል ፡፡ መቀመጫው መቀመጫውን ከፍ ለማድረግ ወይም ዝቅ ለማድረግ በሃይድሮሊክ ፈሳሽ ወይም ሜካኒካዊ ገመድ በቧንቧው በኩል ይንቀሳቀሳል ፡፡

ማር ከስኳር የበለጠ ጤናማ ነው - እንዴት መፍታት እንደሚቻል

ስኳርን ከማር ጋር መተካት ጥሩ ነውን? ማር ከፍ ያለ የፍራፍሬሲስን መጠን የያዘ ቢሆንም በአንፃራዊነት በግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ላይ ዝቅተኛ ስለሆነ ከቡድኑ ምርጥ የስኳር ተተኪዎች አንዱ ያደርገዋል ፡፡ አንድ ጥናት እንዳመለከተው ስኳርን ከማር ጋር በመተካት በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቀነስ እና ክብደትን ለመጨመር ወይም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ለብስክሌት ውድድር ጠለፋዎች - የተሟላ መመሪያ መጽሐፍ

ኤፒኬን በብስክሌት ውድድር እንዴት ያውርዱ? የብስክሌት ውድድር Pro Mod Apk ለ Android ያውርዱ እና ይደሰቱበት። በብዙ ተጨማሪ ባህሪዎች ውስጥ ይህ ጨዋታ ዘምኗል። የተለያዩ እስከ 40 ብስክሌቶች ይገኛሉ. የብስክሌት ውድድር ፕሮ ሞድ ኤፒኬ ያውርዱ ለ Android የቅርብ ጊዜ ስሪት (ሁሉንም ብስክሌቶች ተከፍቷል) ስም ቢስ ሩዝ Version7.7.9Size35.55MBRoot ያስፈልጋል? NODeveloperTop Free Games27.06.2021

የራድለር ትርጉም - አጠቃላይ ማጣቀሻ

ቢራ ራድለር የሚያደርገው ምንድን ነው? አንድ ባህላዊ የጀርመን ራድለር እንደ ፒልስነር እና ሲትረስ ሶዳ ያሉ ቀለል ያሉ ቀለም ያላቸው ፣ ደስተኛ የሆኑ ቢራዎችን ያጣምራል (በአውሮፓ ውስጥ “ሎሚade” ተብሎ ይጠራል ፣ ግን በእውነቱ የሎሚ ሎሚ ጣዕም አለው) ፡፡ ጣዕሙ ሚዛናዊ የሆነ የመረረ ስሜት ያለው የጣፋጭ እና የጣር ጥብስ ጥምር ነው። 20 июл. 2017 እ.ኤ.አ.

የእኔን ስራዎች ካርታ - በድርጊት ላይ ያተኮሩ መፍትሄዎች

ከብዙ ማቆሚያዎች ጋር አንድ መስመር እንዴት ካርታ ማድረግ እችላለሁ? ብዙ መድረሻዎችን ያክሉ በኮምፒተርዎ ላይ የጉግል ካርታዎችን ይክፈቱ ፡፡ አቅጣጫዎችን ጠቅ ያድርጉ ፡፡ መነሻ እና መድረሻ ያክሉ በስተግራ በኩል ከገቡባቸው መዳረሻዎች በታች አክልን ጠቅ ያድርጉ ፡፡አንድ ማከልን ይጨምሩ ፣ ሌላ መድረሻ ይምረጡ ፡፡ ማቆሚያዎች መጨመር ለመቀጠል ፣ እርምጃዎችን ይድገሙ 4 እና 5. አቅጣጫዎችን ለማግኘት በአንድ መስመር ላይ ጠቅ ያድርጉ ፡፡