ዋና > ምርጥ መልሶች > ኬቶ የትንፋሽ እጥረት - ሊሆኑ የሚችሉ መፍትሄዎች

ኬቶ የትንፋሽ እጥረት - ሊሆኑ የሚችሉ መፍትሄዎች

ለምን በድንገት የትንፋሽ እጥረት አለብኝ?

እንደ ዶክተር ስቲቨን ዎልስ ገለፃ በጣም የተለመዱት ምክንያቶችዲስፕኒያአስም ፣ የልብ ድካም ፣ ሥር የሰደደ የሳንባ ምች በሽታ (ሲኦፒዲ) ፣ የመሃል የሳንባ በሽታ ፣ የሳንባ ምች እና አብዛኛውን ጊዜ ከጭንቀት ጋር ተያይዘው የሚከሰቱ የስነ-ልቦና ችግሮች ናቸው ፡፡ ከሆነየትንፋሽ እጥረትይጀምራልበድንገት፣ አጣዳፊ ጉዳይ ተብሎ ይጠራልዲስፕኒያ.10 ሰኔ. 2017 ኖቬምበር



መተንፈስዎ ያልተለመደ መሆኑን ማወቅ ቀላል አይደለም። ስለዚህ ላስረዳ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ስለ መተንፈሳችን አናውቅም ፡፡

ዝም ብለን እንነፋለን እናም ስለሱ አናስብም ፡፡ ግን በቀላሉ ስለ መተንፈስዎ ማወቅ ይችላሉ እና በየቀኑ ይህንን እናደርጋለን ፡፡ ለምሳሌ ፣ ስለ መተንፈስ እየተነጋገርን ከሆነ ስለ መተንፈስዎ ሙሉ በሙሉ ሊገነዘቡ ይችላሉ ፣ ወይም ወደ አውቶቡስ የሚራመዱ ከሆነ ይህ ለእርስዎ መደበኛ የልምምድ ደረጃ አይደለም ፣ ስለሆነም ብዙውን ጊዜ ስለ መተንፈስዎ ሙሉ በሙሉ ያውቃሉ ፤ እንደዚህ አይነት ነገር ሲያደርጉ ፡፡

ባልተለመደ ሁኔታ ውስጥ ስለሆኑ ወይም በልብዎ ወይም በሳንባዎ ላይ የሆነ ችግር ስላለበት በጣም ባልተለመደ ሁኔታ መተንፈስዎ ሊሰማዎት ይችላል ፡፡ ስለዚህ ለህይወትዎ ሲሮጡ ያልተለመዱ ሁኔታዎችን ስናስብ በእውነቱ የልብዎን እና የሳንባዎን አቅም እየበዙ ወይም እየበዙ ነው ፣ ምንም እንኳን እነሱ ፍጹም የተለመዱ ቢሆኑም እንኳ ጡንቻዎትን ኦክስጅንን ለማፍሰስ ፣ በጣም ተስፋ አስቆራጭ እና በጣም ፈርተውዎታል ፡፡ እንደነዚህ ባሉ ሁኔታዎች ውስጥ እንደ ትንፋሽ አልባነት እንደሚሞቱ ይሰማዎታል ፣ እኛ ደግሞ በጣም በሚፈራን ጊዜ በጣም በሚፈራን ጊዜ አተነፋፈሳችንን በጣም የምናውቅበት በጣም ጠንካራ ውስጣዊ ስሜት አለን ፡፡ ስለዚህ አንድ ነገር ሲኖርዎት ፣ ከመጥፎ ሰዎች ወይም ከክፉ እንስሳት ወይም እንደዚህ የመሰሉ ነገሮችን ለመደበቅ ይሞክሩ ፣ እኛ ስለ ፈራን ብቻ ስለ መተንፈሳችን በደንብ ማወቅ የምንችለው ፡፡



ይህ ግራ መጋባትን ያስከትላል ምክንያቱም በግልጽ ፣ ፍርሃት የአተነፋፈስ ችግርን ሊያስከትል ወይም መተንፈስዎን ከተገነዘበ ትንፋሽ በሌላቸው ሰዎች ላይ በእኩልነት ሊጨነቁ ይችላሉ ፣ እና ዶሮ ምን እንደ ሆነ እና የትኛው እንቁላል እንደሆነ ማወቅ በዚያ ሁኔታ ብዙ ሊወስድ ይችላል ፡፡ . ስለዚህ ስለ ያልተለመደ አተነፋፈስ እና በአጠቃላይ የአተነፋፈስ ችግርን ስለሚፈጥሩ ያልተለመዱ የሰውነት ሁኔታዎች ማውራት ከፈለጉ ድንገተኛ ወይም የትንፋሽ እጥረት መጀመሩን ያስቡበት ስለዚህ መተንፈስዎ ለደቂቃዎች ወይም ለቀናት በጣም ይረበሻል ፡፡ እና ይህ በጣም ግልፅ ሊሆን ይችላል ፡፡

በደረትዎ ውስጥ መዘርጋት የማይችሉት የጭንቀት ስሜት እንዳለ ሊሰማዎት ይችላል ፣ ራስዎን ሲያንቁ ይሰማዎታል ወይም በሚተነፍሱበት ጊዜ መደናገጥ ይችላሉ ፡፡ እና እነዚህ ሁሉ በእውነቱ ጉልህ የሆነ ነገር እየተከናወነ መሆኑን ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ነገር ግን መጥፎ ጉንፋን ስላለብዎት በከፍተኛ ሁኔታ እንደሚተነፍሱ ሊገነዘቡ ይችላሉ ፡፡

ይበልጥ ስውር የሰደደ የትንፋሽ እጥረት የምንለው ነው ፡፡ ይህ ለሳምንታት ወይም ለወራት የሆነ ነገር ነው እናም መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማጣት ችሎታዎን አጥተዋል ፡፡ ስለዚህ ፣ ባለፈው ዓመት ማድረግ የሚችሉት ነገር ፣ መተንፈሻው g እርስዎን ስለሚይዝ ከእንግዲህ ማድረግ አይችሉም ፡፡



እና ከባድው ነገር መተንፈስ እርስዎን እንደሚያቆም ማወቅ ነው ፡፡ እስትንፋስ እንዳንሆን ጥረታችንን የመቀነስ ተፈጥሯዊ ዝንባሌ አለብን ፡፡ እናም ያ ልክ እርስዎ ብቁ እንዳልሆኑ ሆኖ ሊሰማዎት ይችላል ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ለምን ብለው ሲጠይቁ እና አንድ ሰው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማያደርግበትን ምክንያት ሲያውቁ ብቻ ይህን የሚያደርጉት ከትንፋሽ እንዳይወጡ ለማድረግ ነው ፡፡

እንደ ታይሮይድ በሽታ ያሉ ነገሮችን ማሰብ አለብን ፡፡ ምክንያቱም ታይሮይድ ከመጠን በላይ ሥራ በሚሠራበት ጊዜ ጡንቻዎች ከልብዎ እና ሳንባዎ ከሚሰጡት በላይ ኦክስጅንን ይፈልጉ ይሆናል ፡፡ እናም ከዚያ በኋላ እንደ ኩላሊት በሽታ ያሉ ነገሮችን ማሰብ አለብን ፣ ምክንያቱም የኩላሊት ችግሮች ሰውነት በሳንባ ውስጥ ግፊት እንዲጨምር የሚያደርግ እና በልብ ላይ የበለጠ ጫና የሚፈጥር ከፍተኛ የደም ግፊትን የሚያስከትሉ ፈሳሾችን ማስወጣቱን እንዲያቆም ሊያደርግ ይችላል ፣ እናም መደበኛ ሳንባዎችን እና ከተለመደው ልብ በጣም ብዙ ሊጠየቅ ይችላል።

ስለዚህ እነዚህ ነገሮች ልብ ሊባሉ ይገባል ፣ ግን በእርግጥ እኛ በአጠቃላይ ስለ ሳንባ እና ልብ በአጠቃላይ እያሰብን ነው ፡፡ አሁን በሳንባ እና በልብ ላይ ምን እየተካሄደ እንዳለ ለማወቅ ጊዜው ሲደርስ ፡፡ በሚከሰትበት ፍጥነት ትንፋሽ አልባነትን የመመደብ አዝማሚያ አለን ፡፡



ስለዚህ አጣዳፊ የትንፋሽ እጥረት የምንለው አለን ፡፡ በፍጥነትም ሆነ ዛሬ ወይም ባለፉት ጥቂት ቀናት ውስጥ ይመጣል ፣ እና በተወሰነ ጊዜ ውስጥ በዝግታ የሚመጣ የማያቋርጥ የትንፋሽ እጥረት አለብን ፣ እና በአጠቃላይ ሳምንቶች ወይም ወራቶች ናቸው ፣ ስለሆነም አጣዳፊውን ከጀመርን ወደ ማሰብ መሄድ አለብን ስለ ሳንባዎች እና ስለ ሳንባዎች ምን ችግር አለው ፣ ከዚያ የሳንባ ምች አንድ ሰው በአጭር ጊዜ ውስጥ እስትንፋሱ የማይወስድበት በጣም የተለመደ ምክንያት ይሆናል ፡፡ ከጉንፋን እስከ ጉንፋን ወይም ብሮንካይተስ ወይም የሳንባ ምች እነዚህ ሁሉ ከፍተኛ የትንፋሽ እጥረት ያስከትላሉ ፡፡

ስለ አስም እንዲሁ ማሰብ አለብን ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት አስም ብዙውን ጊዜ ድንገተኛ እና ከባድ ትንፋሽ እንዳይኖር የሚያደርግብዎትን የአየር መተንፈሻዎች ጠባብ በመሆኑ አብዛኛውን ጊዜ ለማስተዳደር ቀላል ነው ፡፡ በልብ ውስጥ ስለ ድንገተኛ የልብ ድካም ማሰብ አለብን ፡፡

ስለዚህ ትናንት ቆንጆ በጥሩ ሁኔታ ሲሠራ እና የሚፈልጉት ነበር እናም አሁን በድንገት ከእንግዲህ አቅም የለውም ፡፡ እና ያንን ሊያስከትሉ የሚችሉ ነገሮች የልብ ድካም ይሆናሉ ፡፡ ስለዚህ በድንገት ለልብዎ የደም አቅርቦትን ካገዱ እና ልብ በጣም ከተዳከመ ሳንባዎን ከአሁን በኋላ ፈሳሽ እንዳያጡ ማድረግ አይችሉም ፣ ይህ በእውነቱ በጣም ትንፋሽ ያደርገዎታል ፡፡

ወይም ከባድ የአዝጋሚ ችግር። በጣም ፈጣን የልብ ምት ሲኖርዎት ልብ በትክክል ሊሠራ ስለማይችል በጣም ትንፋሽ ሊያሳጣዎት ይችላል ፡፡ በመጨረሻም በልብ ውስጥ ያለው ኢንፌክሽን አንዳንድ ጊዜ የልብ ቫልቭ በድንገት እንዲሰነጠቅ እና ከዚያ ልብ ውጤታማ እንዳይሆን ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ስለዚህ አጣዳፊ-ከባድ ችግሮች ሊታሰቡ ይገባል ፣ አንዳንድ ጊዜ ከባድ-መለስተኛ ችግሮች ፣ እኛ ደግሞ ስለ ሳንባ ህብረ ህዋስ ማሰብ አለብን ፡፡ ስለሆነም የማጨስ ጉዳት እና ሌሎች ጉዳቶች ኤምፊዚማ ሊያስከትሉ ይችላሉ; ይህ ማለት አየር ወደ ሳንባዎ ማግኘት ባይችሉም በብቃት በደም በኩል ሊያገኙት አይችሉም ማለት ነው ፡፡ ወይም የሳንባ ጠባሳ የ pulmonary fibrosis ይባላል ፡፡

በትክክል ማሰብ ያለብዎት የመጨረሻው ቡድን አጣዳፊ እና ሥር የሰደደ ነው ፡፡ እናም እዚህ የተዳከመ ሳንባ ወይም የተዳከመ ልብ አለዎት ፡፡ ይህ ማለት እርስዎ ብዙውን ጊዜ ትንሽ ትንፋሽ የላቸውም ማለት ግን ብዙ መጠባበቂያዎችን አጥተዋል ማለት ነው ፡፡

በዚህ ሁኔታ ውስጥ ይችላል ስለዚህ ከባድ የትንፋሽ እጥረት ቢከሰት በድንገት በጣም ትንሽ ለውጥ አለ ፡፡ በመጨረሻም ፣ የተዳከመ ልብ ያለው አንድ ሰው ትንሽ የልብ ምትን ብቻ የሚሰጥ አነስተኛ ምት ችግር ያለበት ሰው መተንፈስ ይከብደዋል ፡፡ አንድ ሰው በድንገት ከባድ የትንፋሽ ትንፋሽ ካጋጠመው በግልጽ ያሳስባል።

kettlebell የወረዳ

እና ያ ከመሳሰሉ ሌሎች ነገሮች ጋር የሚዛመድ ከሆነ ፣ እርስዎ ያውቃሉ ፣ ፍርሃት ፣ ፍርሃት ፣ የመታፈን ስሜት ፣ ደረትን ማስፋት አለመቻል ስሜት ይህ ያ አሳሳቢ እንደሆነ ግልጽ ነው ፡፡ እና የመሳሰሉትን እንፈልጋለን ፣ አጣዳፊ የአስም በሽታ አጋጥሞዎታል ፣ ከባድ የልብ ድካም አጋጥሞዎታል ፣ እዚህ ያልተለመደ ምት አለ ፣ ሳንባ ተሰብሯል ፣ በሳንባዎ ውስጥ ትንሽ የደም መርጋት አለብዎት? ድንገት ከባድ የትንፋሽ ማጣት በጣም የሚስብ ነገር ሊሆን ይችላል ፡፡በሌላ በኩል ደግሞ ትንፋሽ አልባ ቀርፋፋ ሊሆን ይችላል ፡፡

ይህ እንዲሁ ሊመረመር ስለሚፈልግ መፍራት አለበት ፡፡ እና በመሠረቱ ፣ ታሪኩ ይኸውልዎት ፣ በመደበኛነት ምን ያደርጋሉ እና ምን ማድረግ እንደሚችሉ ብዙ ማድረግ ይችላሉ? ያለፈው ወር ወይስ ያለፈው ዓመት? ግን ባለፈው ዓመት ያከናወኑትን ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ ውሻውን በእግር መሄድ ፣ ሽቅብ መውጣት እና አሁን ከእንግዲህ ያንን ማድረግ አይችሉም ፣ ያ ግልጽ ለውጥ ነው ፡፡ እና በጣም ጠንቃቃ መሆን አለብኝ እላለሁ ፡፡

ብዙውን ጊዜ በአተነፋፈስ እጥረት መሆኑን አናስተውልም ፡፡ ብቁ እንዳልሆንክ ይሰማሃል ፣ ያረጅሃል ፣ ክብደት እንደጨመረብህ ይሰማሃል ፣ ሁሉም ዓይነት ማመካኛዎች ‹ይህ ምናልባት ላይሆን ይችላል ብዬ አስባለሁ› ለማለት ይፈጠራሉ ፡፡ ሳንባዎችን በተመለከተ አንድ ሰው ሳል ወይም ንፋጭ ማምረትን ያስተውላል ፡፡

ከደረት የሚወጣው ንፋጭ. ወይም ደም ሲያስል ሊያስተውሉ ይችላሉ ፡፡ ስለዚህ እንደነዚህ ያሉት ምልክቶች የሚያሳዩት አንድ ነገር ከትንፋሽ እጥረት ባለፈ ብዙ ነገር እየተከናወነ መሆኑን ነው ፡፡

የማያቋርጥ አዲስ ሳል ብዙውን ጊዜ በጣም አስፈላጊ የደረት ጠባሳዎችን ሊያመለክት ይችላል ፡፡ ደም ሁል ጊዜ በጣም ከባድ ስለሆነ መመርመር አለበት ፡፡ የደረት ምቾት ፣ በተለይም በሚተነፍስበት ጊዜ ፣ ​​ብዙውን ጊዜ መተንፈስ ከባድ እንደሆነ እና በእርግጥም ለአጭር ጊዜ ትንፋሽ ማጣት ምልክት ነው ፣ በምሽት ትኩሳት ወይም ላብ ካለብዎት ይህ በእረፍት ላይ እስትንፋስን ማጣት ብዙውን ጊዜ መጥፎ ምልክት ነው እና ይህንን በጣም በቁም ነገር ይያዙት ፡፡

ሆኖም እስትንፋስ እየጎተቱ ከሆነ እና በጣም የሚጨነቁ ከሆነ ወደ 999 ይደውሉ ፡፡ ከማስተካከል ሌላ ምንም ሌላ ነገር የለም ፡፡ በጣም ትንፋሽ እና በእረፍት ጊዜ የትንፋሽ እጥረት የሚኖርባቸው ሁኔታዎች አሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ከባድ የአስም በሽታ ያለበት ፣ ከባድ የሳንባ ወይም የልብ ህመም ያለው ሰው ፣ ወደ ህክምናዎቻችን ወሰን ልንደርስ እንችላለን ፡፡

ወደ ሆስፒታል ከመጣደፍ ይልቅ በቤት ውስጥ ምልክቶችን ለማስታገስ ምን ማድረግ እንዳለብዎ ይህንን እና ምክርን ያውቁ ይሆናል ፡፡ እነዚህ በግልጽ በጣም የተለዩ ሁኔታዎች ናቸው ፡፡ ሊታሰብበት የሚገባው ሁለተኛው ነገር በእረፍት ጊዜ ስለ መተንፈስዎ ማወቅ መቻል ነው ፡፡

አካላዊ ሕክምና ለጉልበት

ይህ ማለት ሁኔታው ​​ያልተለመደ ነው ማለት አይደለም ፡፡ ለምሳሌ ፣ በጥልቀት መተንፈስ እፈልጋለሁ እና እንደገና ሳንባዬን መሙላት አለብኝ የሚል ስሜት የግድ መጥፎ ምልክት አይደለም ፡፡ ይህ ብዙውን ጊዜ በማዛጋ ላይ ልዩነት ብቻ ነው።

ሌላ ሰው እስትንፋስዎን የሚያስጠነቅቅዎት ከሆነ የግድ ያልተለመደ ሁኔታ አይደለም ፡፡ እናም በማንኛውም ምክንያት የመያዝ ወይም የመደንገጥ ጥቃት የሚፈራ ከሆነ ከዚያ በኋላ እስትንፋስ መሆን ለእርስዎ ተቀባይነት አለው ፡፡ ስለዚህ ፣ አንዳንድ ጊዜ መፍታት ከባድ ይሆናል ፣ ግን በአጠቃላይ ሲናገር ፣ በጣም በቁም ነገር መውሰድ ያለብዎት በእረፍት ላይ ከባድ ትንፋሽ ማጣት ነው - ሁል ጊዜ።

ብዙውን ጊዜ ለሁለተኛ ጊዜ አስተያየት እፈልጋለሁ ብዬ እመልሳለሁ ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ በእውነቱ የሚሆነውን ከመተንተን ይልቅ ሰበብ ነው ፡፡ ስለዚህ ክብደትን ከቀደሙ ብዙ ሰዎች ከመጠን በላይ ክብደት አላቸው ፡፡ ይህ ለጤንነትዎ ጥሩ አይደለም ፣ ግን የትንፋሽ እጥረት አያስከትልም ፡፡

በድካሙ የበለጠ ድካም ያስከትላል ወይም የመገጣጠሚያ ህመም ያስከትላል። በዚህ ምክንያት ብዙ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያቆማሉ እንዲሁም ከጊዜ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያጣሉ ፡፡ ስለዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ቀስ በቀስ ማጣት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ላለማድረግ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ሲሞክሩ ትንፋሽ አልባ ይሆናሉ ፡፡

ስለዚህ ቀደም ሲል እንደጠቀስኩት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን በከፍተኛ ደረጃ ወደ ዝቅተኛ ከቀነሱ ከዚያ የበለጠ ለመለማመድ ከሞከሩ ብዙ ጊዜ እራስዎን ትንፋሽ ያጣሉ ፡፡ ነገር ግን የተለመዱ ነገሮችን እና በዚያ የአሁኑ ክብደት ወይም በአንጻራዊ ሁኔታ ተመሳሳይ ክብደት ከሰሩ በድንገት እርስዎ ያደረጉትን ማድረግ እንደማይችሉ በድንገት ተገንዝበዋል ፣ ከዚያ እውነተኛ እስትንፋስ ነው ፡፡ ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ የአካል ብቃት ክብደት አይደለም ፡፡

ስለዚህ ከ 60 እስከ 80 ዓመት ባለው ጊዜ ውስጥ ነገሮችን በፍጥነት የማድረግ ችሎታ ያጣሉ ፡፡ ግን በጣም ቀስ በቀስ ነገር ነው እና ብዙ ሰዎች የትንፋሽ እጥረት መሆኑን እንኳን አይገነዘቡም ፣ ምክንያቱም እሱ በጣም ቀርፋፋ ነው ፣ ስለሆነም አንድ ሰው ካለፈው ዓመት የበለጠ ትንፋሽ ከሌለው በዚህ ዓመት ዕድሜ አይደለም ፡፡ እዚህም ቢሆን አንዳንድ ሰዎች እራሳቸውን በጣም ተስማሚ ሆነው ይጠብቃሉ።

እነዚህ ሰዎች በተመሳሳይ የጉልበት መጠን የአካል ብቃታቸውን እያጡ መሆናቸውን ማግኘት የለባቸውም ፡፡ ለአተነፋፈስ መንስኤ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት እኛ የምንፈልገው ከዚህ በፊት ያደረጉት እና አሁን የማይሰሩበት እንቅስቃሴ ከሞከሩ አሁን ማድረግ የማይችሉት ነገር ነው ፡፡ ግን በአሁኑ ጊዜ እየሰሩ ያለውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደረጃ ከፈጸሙ በተረጋጋ ኑሮ ምክንያት ሊያጡት አይገባም ፡፡

የኬቲሲስ አሉታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶች ምንድ ናቸው?

  • ኬቲጂንአመጋገብ ወደ ድርቀት እና የኤሌክትሮላይቶች መጥፋት ሊያስከትል ይችላል ፡፡
  • ምክንያቱም ኬቶ ካርቦሃይድሬትን በእጅጉ ስለሚገድብ የአመጋገብ ጉድለቶችን ሊያሳድጉ ይችላሉ ፡፡
  • እንደ የሆድ ድርቀት ያሉ የአንጀት ችግሮች እንዲሁ በኬቶ የተለመዱ ናቸው ፡፡
  • ሰውነትዎ እንደሚያስተካክለውኬቲሲስ, ምናልባት ይኖርዎታልመጥፎእስትንፋስ ፡፡
  • በኬቶ ላይ ያለው የእርስዎ ጊዜ አንዳንድ ለውጦች ሊደረጉ ይችላሉ።

ስለ ትንፋሽ እጥረት መቼ መጨነቅ አለብኝ?

ባለሙያዎቻችን ከቀጠሮዎ ከሐኪምዎ ጋር ቀጠሮ እንዲይዙ ይመክራሉየትንፋሽ እጥረትበእግርዎ እና በቁርጭምጭሚቶችዎ እብጠት ፣ ችግር ውስጥ አብሮ ይገኛልመተንፈስጠፍጣፋ ፣ ከፍተኛ ትኩሳት ፣ ብርድ ብርድ ማለት እና ሳል ወይም አተነፋፈስ ሲተኙ ፡፡ እንዲሁም ካስተዋሉ ሐኪም ማየት አለብዎትየትንፋሽ እጥረትበጣም ከባድ እየሆነ ፡፡ሴፕቴምበር 30 2019 እ.ኤ.አ.

የትንፋሽ እጥረት በፍጥነት እንዴት ያቆማሉ?

የእርስዎን ለማቃለል ሊጠቀሙባቸው የሚችሏቸው ዘጠኝ የቤት ውስጥ ሕክምናዎች እዚህ አሉየትንፋሽ እጥረት:
  1. የተረገመ-ከንፈርመተንፈስ. Pinterest ላይ ያጋሩ.
  2. ወደፊት ተቀምጦ። Pinterest ላይ ያጋሩ.
  3. በጠረጴዛ የታገዘ ወደፊት መቀመጥ።
  4. በሚደገፍ ጀርባ ቆሞ
  5. በሚደገፉ ክንዶች ቆሞ ፡፡
  6. ዘና ባለ ሁኔታ ውስጥ መተኛት.
  7. ድያፍራምማቲክመተንፈስ.
  8. ማራገቢያ መጠቀም.

እንደ እኔ በቂ አየር እንደማያገኝ ለምን ይሰማኛል?

ብዙ ሁኔታዎችይችላልያድርግልህስሜትየትንፋሽ እጥረት-እንደ አስም ፣ ኤምፊዚማ ወይም የሳንባ ምች ያሉ የሳንባ ሁኔታዎች ፡፡ የመተንፈሻ ቱቦዎ ወይም ብሮንቺ ችግሮች ፣ የትኛውናቸውየአየር መተላለፊያ ስርዓትዎ አካል። የልብ ህመምይችላልያድርግልህስሜትልብዎ መንፋት ካልቻለ ትንፋሽ አልባይበቃልለማቅረብ ደምኦክስጅንወደ ሰውነትዎ.29 ማርች 2021 እ.ኤ.አ.

ለዘለዓለም በኬቶ ላይ መቆየት ይችላሉ?

ኬቲሲስአይደለምለዘላለም.

ከዚያእንተእፈልጋለሁውሰድአልፎ አልፎኬቲሲስየበዓል ቀን ፣ ሰውነትዎ አነስተኛ ጠንክሮ እንዲሠራ ዕድል ለመስጠት ያልታቀቀውን ሙሉ እህል አቅርቦት በመጨመር ፡፡መቆየትውስጥኬቲሲስለረጅም ጊዜ — ያለ እረፍት -ይችላልየጡንቻ ህመም ፣ ማቅለሽለሽ እና ድካም ያስከትላል።
26 ፌብሩዋሪ 2019 እ.ኤ.አ.

በኬቶ አመጋገብ ምን ያህል ጊዜ መቆየት እችላለሁ?

የተመዘገቡ የአመጋገብ ሐኪሞች እርስዎም እዚያው ከነበሩ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ሊኖር እንደሚችል ያስጠነቅቃሉረዥም. ተጣበቁየኬቶ አመጋገብቢበዛ ለሦስት እስከ ስድስት ወር ያህል ይላል ማንሲንሊ ፣ አንዳንድ ሰዎች በ ‹ብስክሌት መውጣት እና መውጣት› ይመርጣሉአመጋገብዓመቱን በሙሉ ፡፡23 ጃንዋሪ ኦክቶበር 2018

የኦክስጂን ሙሌት ጥሩ በሚሆንበት ጊዜ ለምን ትንፋሽ ይሰማኛል?

ውጤታማ ያልሆነ ልብ ዝቅተኛ የልብ ምትን ይወጣል ፣ አነስተኛ መጠን ያለው ደም ወደ ውጭ ይላካልልብ ለቀሪውአካል በእያንዳንዱ ምት. ይህ ይመራልስሜቱየትንፋሽ እጥረት. ተጨማሪ ማከልኦክስጅንመደበኛ ለሆነ ህመምተኛየኦክስጂን መጠጦችበአጠቃላይ የእነሱን አያሻሽልምየትንፋሽ እጥረት.ነሐሴ 17 2017 እ.ኤ.አ.

በቤት ውስጥ መተንፈሴን እንዴት ማረጋገጥ እችላለሁ?

ይኸውልዎትቤትመፍትሔው

አንድ የተለመደ ዘዴ የአንተን ጥንካሬ የሚለካ በእጅ የሚያዝ መሣሪያ የፒክ ፍሰት ሜትር በመጠቀም ነውእስትንፋስ. እርስዎ በቀላሉመተንፈስወደ አንድ ጫፍ እና መለኪያው በቅጽበት አንድ ልኬት ንባብን ያሳያል ፣ በተለይም በደቂቃ በሊትር (lpm)።

ለምንድን ነው ማዛጋቴን እና ጥልቅ ትንፋሾቼን የምቀጥለው?

ማዛጋትከመጠን በላይ ሊሆን ይችላልመውሰድእዚ ወስጥጥልቅ እስትንፋስብዙውን ጊዜ ፣ ​​በአጠቃላይ በደቂቃ ከጥቂት ጊዜዎች በላይ። ሲደክሙ ፣ ሲደክሙ ወይም ሲተኙ ይህ ሊከሰት ይችላል ፡፡ እንደ ድብርት ፣ ጭንቀት ወይም አለርጂዎችን ለማከም እንደ አንዳንድ መድኃኒቶች መንስኤ ሊሆኑ ይችላሉከመጠን በላይ ማዛጋት.

ለትንፋሽ እጥረት ምን ምርመራ ይደረጋል?

አንድ ዓይነት የሳንባ ተግባርሙከራስፒሮሜትሪ ይባላል ፡፡ እንተመተንፈስከማሽን ጋር በሚገናኝ እና የሳንባዎን አቅም እና የአየር ፍሰትዎን በሚለካ ወደ አፍ መፍቻ መሳሪያ ፡፡ የሳንባዎን አቅም ለመፈተሽ ሀኪምዎ የስልክ ማውጫ በሚመስል ሳጥን ውስጥ እንዲቆሙ ሊያደርግዎት ይችላል ፡፡ ይህ ፕሌቲሞግራፊ ይባላል ፡፡27 ሰኔ. የካቲት 2020

በኬቶ አመጋገብ ላይ ለምን የትንፋሽ እጥረት አለብኝ?

አሁን የኬቶ አመጋገብን ጀምረዋል ፡፡ በጥልቀት ለመተንፈስ ስሞክር በደረት ላይ የትንፋሽ እጥረት እና የጭንቀት / ህመም ስሜት እያየሁ ነበር ፡፡ የአስም በሽታ እንደያዝኩ ይሰማኛል ፡፡ ማንኛውም ሰው ምን ሊያስከትል እንደሚችል ያውቃል?

በኬቶ አመጋገብ ላይ ትንፋ breathን እንዴት አዲስ ማድረግ እችላለሁ?

በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ካርቦሃይድሬትን ማከል እና አነስተኛ ፕሮቲን መብላት ከቻሉ ይህ ምናልባት ትንፋሽዎን ትኩስ ለማድረግ በቂ ሊሆን ይችላል ፡፡ የኬቶ ትንፋሽን ካስተዋሉ እና ሆን ብለው በኬቲካል ምግብ ወይም በዝቅተኛ-ካርቦሃይድ አመጋገብ ላይ ካልሆኑ ብዙ ካርቦሃይድሬትን መመገብ በፍጥነት ከኬቲስ ያስወጣዎታል እና መጥፎ ትንፋሽንም ያስወግዳል ፡፡

ለኬቶ እስትንፋስ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

በኬቲካል ምግብ ላይ ያሉ አንዳንድ ሰዎች የኬቶ ትንፋሽ በጭራሽ አይሰማቸውም ፡፡ ለሚያደርጉት ሰዎች ሽታው ችግር ሊሆን ይችላል ፡፡ የኬቶ እስትንፋስ ግን ጊዜያዊ ነው ፡፡ ዝቅተኛ የካርበን አመጋገብ ከጀመሩ በቀኖች ወይም በሳምንት ውስጥ የትንፋሽ ለውጥ ሊያዩ ይችላሉ ፡፡ ሆኖም ሰውነትዎ ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት መጠንን ሲያስተካክል ጠረኑ ይቀዘቅዛል ፡፡

በዚህ ምድብ ውስጥ ሌሎች ጥያቄዎች

የ 30 ቀን የብስክሌት ውድድር - እንዴት መፍታት እንደሚቻል

በቀን 30 ደቂቃ ብስክሌት መንዳት በቂ ነውን? ብስክሌት መንዳት በብስክሌት እና በብስክሌት ላይ ያለዎትን ጽናት ያሳድጋል በቀን ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች በብስክሌቱ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የልብና የደም ቧንቧ እና የጡንቻዎን ጽናት ይገነባል ፡፡ የማያቋርጥ ጥረት በማድረግ ረዘም ላለ ጊዜ ብስክሌት ለማሽከርከር ወይም በጣም ከባድ በሆኑት ግልቢያዎች ላይ እንዲጓዙ የሚያስችልዎ በኤሮቢክ ችሎታዎ ላይ መሻሻል ያስተውላሉ ፡፡

የአልቤርቶ ኮንዶዶር መውጣት - እንዴት እንደሚወስኑ

ከኮርቻው በፍጥነት መውጣት ወይም መውጣት የትኛው ነው? በተለምዶ ፣ ለመውጣት በጣም ቀልጣፋው መንገድ በኮርቻው ውስጥ ነው ፡፡ ይህ የደስታዎን ጡንቻዎች በተሻለ ሁኔታ እንዲጠቀም ያደርገዋል እንዲሁም በሰውነት ላይ አናሮቢክ ውጥረትን ይቀንሳል ፡፡ በተቀመጠበት ጊዜ ዝቅተኛ ማርሽ ማሽከርከር እግሮችዎን ረዘም ላለ ጊዜ ያራምድላቸዋል ፡፡

የጋርሚን ጂፒኤስ ፍጥነት ትክክለኛነት - እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

የጋርሚን ጂፒኤስ ፍጥነት ትክክለኛ ነው? ጋርሪን በተለይ ከተለወጡት ክፍሎች ጋር ይበልጥ ትክክለኛ ይሆናል። ለመጀመር ከፍ ብለው የሚያነቡ የፋብሪካ የፍጥነት መለኪያዎች እና ማንኛውም የጎማ መጠን መዛባት ይጥለዋል ፡፡ የፍጥነት መለኪያዎች ሁልጊዜ ማለት ይቻላል የተሳሳቱ ናቸው። በስህተት ገንብተዋል እና በፍጥነት ያነበቡ ቲኬቶች እንዳያገኙ ከፍ ብለው ያነባሉ ፡፡

ኮልናጎ ፋብሪካ - ዘላቂ መፍትሄዎች

የጣሊያን የኮልናጎ ፋብሪካ የት አለ? ካምቢያጎ

የኡሲ ህጎች - አዋጪ መፍትሄዎች

የዩሲአይ መመሪያዎች ምንድን ናቸው? የዩሲአይ ደንቦች ከስፖርቱ ዝግመተ ለውጥ እና እድገት ጋር እየተዛመዱ የብስክሌት መንዳት ደንቦችን ያወጣሉ ፡፡

የአማዞን ብስክሌት ኮምፒተር - የተለመዱ መልሶች እና ጥያቄዎች

ብስክሌት ኮምፒተር ምን ያህል ያስከፍላል? ከዚህ አምራች በሚገባ የታጠቁ ብስክሌት ኮምፒተርዎችን ከ 70 ዩሮ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ አንድ የጋርሚን ጠርዝ ለምሳሌ 190 ዩሮ ያስከፍላል ፡፡