ዋና > ምርጥ መልሶች > የሜፕል ሽሮፕ ለእርስዎ ጥሩ ነው - የተለመዱ መልሶች

የሜፕል ሽሮፕ ለእርስዎ ጥሩ ነው - የተለመዱ መልሶች

ማር ወይም የሜፕል ሽሮፕ ጤናማ ነውን?

እውነተኛየሜፕል ሽሮፕከካልሲየም ፣ ብረት ፣ ማግኒዥየም ፣ ፖታሲየም ፣ ዚንክ ፣ መዳብ እና ማንጋኒዝ የበለጠ አለውማር. እነዚህ ማዕድናት እንደ ሴል ምስረታ ፣ ማቆየት ያሉ ነገሮችን ጨምሮ ለሰውነትዎ ትልቅ ስራን ያከናውናሉጤናማቀይ የደም ሴሎች እና የበሽታ መከላከያ ድጋፍ።ኤፕሪ 11 2018 እ.ኤ.አ.



ቆንጆ ከወደዱት ለእዚህ የእግር ኳስ ክፍል ይከታተሉ ለያ ቴሌቪዥንን በቀጥታ ለመመልከት ያስፈልግዎታል አስተናጋጅ ነኝ ብራድ ወደኋላ ፣ እነዚያን ሞኞች ቦርዶች ይጣሉ ይህ እኛ አንድ ፣ ሁለት ፣ ሶስት ፣ አራት የምንወስደው ክፍል ነው ፣ መቼም ምን ያህል ምግብ ነን በጭንቅላታችን ላይ ይግቡ እና እኔ በኩሽናዎ ውስጥ በየትኛው በኩሽናዎ ውስጥ መሆን እንዳለበት እና የትኛው በቆሻሻ መጣያ ውስጥ መጣል እንዳለበት ወይም በቤት ውስጥም ቢሆን እነግርዎታለሁ ፡፡ ዛሬ እኛ ስዊድን እንዴት እንደምትቆረጥ ተነጋግረናል ጣፋጭ ጎን ሲኖረን እኛ የነበርናቸው ነገሮች ዛሬ እናገራለሁ ፣ ሽሮፕን ተመልክተናል እናም በአሁኑ ጊዜ በወጥ ቤቴ ውስጥ ከነዚህ ሶስት እቃዎች ውስጥ አንዳቸውም የሉኝም ፡፡ ፣ ስለሆነም በአጋሩ ላይ ለመደርደር እሞክራለሁ ስለዚህ የአጋቭ ሽሮፕን እዚህ ማየት እና ማየት የተሳነው የአጋቭ ሽሮፕ ያልነበረውን ያልሄደውን ማር እና ከዚያ የሜፕል ሽሮትን እንመለከታለን ፡፡ ወደ ቤትዎ እንኳን ማምጣት የማይገባዎት በወጥ ቤትዎ ውስጥ መሆን ያለበት ሶስት ፣ በአጋቬ ሽሮፕ እንጀምር ፣ አሁን እንደ ጤናማ አማራጭ ለገበያ ቀርቧል ፣ ምክንያቱም አሁን ዝቅተኛ የግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ስላለው ፡፡ የግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚውን ካወቁ በመሠረቱ አንድ ምግብ ወደ ደምዎ ውስጥ ሲገባ በደምዎ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ምን ያህል በፍጥነት እንደሚጨምር ይነግርዎታል ፣ ከዚያ ሰዎች ‹አምላክ› የሚሉበት ምክንያት glycemic ኢንዴክስ ነው የተባለው ምርጥ ትል ሆርሞን ነው የተባለው ኢንሱሊን ይመጣል ፡፡ በዚህ አመት ኦርኪንግ የአበባ ማር ጥሩ ነው ፣ ግን ጠለቅ ብለው ማየት አለብዎት ፣ ያን ያህል ቀላል አይደለም ፣ ፍሩክቶስን ማየት አለብን ፣ አሁን ፍሩክቶስ ፍሩክቶስ ይባላል።

ስለዚህ እንደ ቢ ካሉ ፍሬዎች ውስጥ ፍሩክቶስን ካገኙ? አፕል ሙዝ ወይም ብርቱካናማ ከቪታሚኖች ማዕድናት ጋር ይመጣሉ ፀረ-ኦክሳይድ ፋይበር ኢንዛይሞች ሁሉንም መልካም ነገሮች ግን የተጣራ ፍሩክቶስን ወይም ፍሩክቶስን ሲመለከቱ ያ ሁሉ ቫይታሚኖች በውስጡ ሊኖሩዎት ይችላሉ ፡፡ ስለ ከፍተኛ የፍራፍሬሲ የበቆሎ ሽሮፕ ሰምቷል ፣ ከከፍተኛ ግሉሲሚክ መረጃ ጠቋሚዎቻቸው መራቅ የሚፈልግ አይነት ሸሚዝ ነው እናም እርስዎ በእውነት ይህንን ነገሮች በሰውነትዎ ውስጥ ማስገባት አይፈልጉም ምክንያቱም አሁን ስናልፍ ሁሉም የውሸት ምግብ ነው ፡፡ ሲሮፕ ፣ ከፍትራኮዝ የበቆሎ ሽሮፕ ሰውነት ከሚለው ከፍ ያለ ኢንክትሮሴስ ነው ፣ እና በሜፕል ሽሮፕ ውስጥ ያለው ማር የሚጨምረው አንቲን ኦክሲዳንት ወይም ሌላ ምንም የለውም ፣ ስለሆነም አጋቭ ጌታዬ ፣ የማይንቴርተር ጎራዴ ሰዎችን አገኙ ፣ የእኔ ውስጥ አይገቡም ቤት ፣ ወደ ማር እንሂድ ማር ምንም እንኳን ከአጋቭ ሳራ እራሱ የበለጠ glycemic ኢንዴክስ ቢኖረውም ጥሩ ሊሆን ይችላል? ፀረ-ኦክሲደንትስ በቦታው አለው ፣ ቁልፉ በጥሬው ለሰውነትዎ ብቻ ጤናማ የሆኑ ኢንዛይሞች አሉት ፣ ከማር ጋር በጥሬው ይዋጋሉ በጣም ውድ ነው ግን ይህንን ማር በመደብር ውስጥ ከገዙ በእውነቱ ፈሳሽ ነው እና ጨለማው ቀለም እንጂ ጥሬ አይደለም ይህም ማለት እነዚህ ሁሉ ኢንዛይሞች በሙቀቱ ምክንያት በተወገዱበት ከፍተኛ የሙቀት ሂደት ውስጥ አል wentል ስለሆነም የእውነተኛውን ማር ጤናማ ክፍል እንዳያገኙ ስለዚህ በጥሬው ተጣብቀው ማር እና ሦስተኛው የሜፕል ሽሮፕ እኔ የካናዳ ኢሎቬ የሜፕል ሽሮፕ ነኝ ፣ ከማር በታች ዝቅተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ አለው እንዲሁም ጤናማ ፀረ-ኦክሳይድ ባህሪዎች አሉት ፣ ግን ከሁሉም ጣፋጮች ጋር ያሉ ወንዶች ከመጠን በላይ እንዳይወስዱ ያረጋግጡ ምክንያቱም ስኳር ከሆነ በ የቀኑ ማለቂያ የደምዎን የስኳር መጠን ከፍ ያደርገዋል ፡፡ ስለዚህ ማር መጠጣት ከፈለጉ የሜፕል ሽሮፕ ይኖርዎታል ፣ ከስራዎ በኋላ ይሞክሩ ፣ ተፈጥሯዊ የሆነውን stevia መውሰድም ይችላሉ ፡፡

ስለ Stevie በሌሎች ጽሑፎች ውስጥ ተናግረናል ጥሬ ማር-ንፁህ የሜፕል ሽሮፕ ይዘው የሚሄዱ ሮክኖች አሉ ፣ ከአክስቴ ጄሚማ ጋር በንጹህ የሜፕል ሽሮፕ ሽፋን ላይ ፓንኬኮችዎ ላይ ባስቀመጧቸው ሁለት ዶላር ሊገዙ የሚችሏቸው ነገሮች አይደሉም ፡፡ ፣ ወይም ጎአስቴቪያ ፣ አጋጌን በሸቀጣሸቀጥ ሱቅ ላይ ይተዉት ይህን ጽሑፍ ይወዱ እባክዎን እዚያው ላይ የመሰለውን አዝራር ይምቱ እና ይህ አዲስ ጥያቄ ስለነበረ ከአስተያየቶች ክፍል ያገኘሁት ስለሆነ የአስተያየት ክፍፍል ክፍፍልን እዚያው ይለጥፉ ከቻሉ ቀጥሎ መመዝገብ አለብዎት የእኔን ሰርጥ እዚህ እና ከዚያ እነዚህን መጣጥፎች ለጓደኞችዎ ያጋሩ የመካከለኛው ጣሊያንን የአኗኗር ዘይቤ ከእርስዎ ጋር ያግኙ እና ቤቴ በብራቮፊቲ እረፍት ላይ ለዜና መጽሔቴ ካልተመዘገቡ ሳምንታዊ ጋዜጣ በሚወስዱ ተነሳሽነት ነገሮች ብቻ አይቀበሉም ፡፡ እርስዎ የበለጠ የኑሮ ሊግ እርስዎም እንዲሁ ጅማሬዬን ያደርጉልኛል የምኖረው ለድርድር ነው የናሙና ልምምዶች እና የናሙና የምግብ አሰራሮች አሉት በቀጭኑ ለመኖር ይረዱዎታል የእኔ ሲግዊል እዚያ ያሉት ነገሮች ነገ ለሌላ የቀጥታ የሊን ቲቪ የጥያቄ እና መልስ ክፍለ ጊዜ እንገናኝ ጥሩ ጥያቄዎች ይምጡ ለበለጠ ዴሊቭ ሊን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ከወንዶች ተጠንቀቁ እባክዎን ጎብኝ Bragafter Fitness com በማያ ገጹ ላይ የሚያዩትን የደንበኝነት ምዝገባ ቁልፍን ጠቅ ያድርጉ ወይም ከዚህ በታች ከሚመለከቱት ከእነዚህ ሁለት መጣጥፎች ውስጥ አንዱን ይመልከቱ ፡፡

የሜፕል ሽሮፕ ለእርስዎ ከስኳር ይሻላል?



ብዙ እንደ ኮኮናትስኳርማርየሜፕል ሽሮፕትንሽ ነውየተሻለአማራጭይልቅመደበኛስኳር፣ ግን አሁንም በመጠኑ መመገብ አለበት።የሜፕል ሽሮፕየተወሰኑ ማዕድናትን እና ከ 24 በላይ የተለያዩ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ይ containsል ፡፡15 ቁጥር. 2018 ኖቬምበር

እሺ ሰዎች. ዶ / ር አክስ እዚህ ፣ ፒኤችዲ በተግባራዊ ሕክምና እና የ draxe.com መስራች ፡፡

አምስት ምርጥ የተፈጥሮ ጣፋጮቼን እና የስኳር ተተኪዎቼን ላካፍላችሁ ዛሬ እዚህ ተገኝቻለሁ ፣ እናም ዛሬ ትልቅ ጉዳይ ነው ፡፡ ስለሆነም ብዙ ሰዎች በጣም ብዙ የፍራፍሬሲን የበቆሎ ሽሮፕ ፣ የተቀነባበረ ስኳር እና በአጠቃላይ ካርቦሃይድሬትን ብቻ ይጠቀማሉ ፣ እናም እዚህ ውስጥ የማልፍባቸው የእኔ አምስት ምርጥ የተፈጥሮ ጣፋጮች ናቸው ፣ ብዙዎቹም አይደሉም ፣ እና ብዙዎቹ አሁንም ስኳርን ይይዛሉ ፡፡ ፣ ግን ለሰውነትዎ መፍጨት እና ማቀነባበር ለእርስዎ በጣም ቀላል ነው ፣ እና አብዛኛዎቹን የጤና ጥቅሞች በሰውነትዎ ላይ ያመጣል። ስለዚህ በመጋገር ወይም በማብሰያ ውስጥ የሚጠቀሙባቸው የስኳር ተተኪዎችን እየፈለጉ ወይም ለጠዋት ሻይ ወይም ለስላሳዎ የሚጨምር ነገር ብቻ ይፈልጉ ፣ እነዚህ የሚጠቀሙባቸው አምስት ምርጥ ተፈጥሯዊ ጣፋጮች ይሆናሉ ፡፡



እና ለመጀመር ፣ ወደ ቁጥር አንድ የተፈጥሮ ጣፋጭዬ እሄዳለሁ ፣ እና ያ ንጹህ ፣ ጥሬ ማር ነው ፡፡ አሁን ማር ሲገዙ በጥሩ ሁኔታ ከአከባቢው ምንጭ እንኳን ጥሬ እንዲለው ይፈልጋሉ ፡፡ ስለዚህ ለእኔ ይህ የምኖርበት ናሽቪል ፣ ቴነሲ አካባቢ በሚኖርበት አካባቢ ነው ፣ ያ ደግሞ የምወደው የማር ዓይነት ነው ፣ እናም ስለ ማር ይህን ልበል ፣ ከሚጠቅምባቸው ምክንያቶች አንዱ ፣ ማር እንዲሁ ብቻ አለመሆኑ ነው አንድ ስኳር.

በእውነቱ ምግብ ነው ፡፡ ማር ስኳርን ብቻ አያካትትም ፡፡ በውስጡም አሚኖ አሲዶችን ይ containsል ፡፡

የተወሰኑ አይነት ኤሌክትሮላይቶች እና ፀረ-ኦክሳይድ ዓይነቶች እንዲሁም የሰውነትዎን እና የሰውነትዎን ጤና በጣም ንጹህ ፣ ጥሬ ማር የሚደግፉ ፀረ ጀርም ውህዶች ይ containsል ፡፡ አሁን እንደገና ምሳሌዎቹ እንደሚሉት በጥቂቱ ሊጠቀሙበት ይፈልጋሉ ፡፡ እነዚህን ጣፋጮች በመጠቀም ከመጠን በላይ መውሰድ አይፈልጉም ፡፡



ግን አንድ የሾርባ ማንኪያ በቀን አንድ ወይም ሁለቴ ጥሩ እና ጤናማ መጠን ነው ብዙ ሰዎች እንደገና በንጹህ ጥሬ ማር እንደገና ሊይዙት የሚችሉት ፡፡ ሌላው የማር ጥቅም የአለርጂ ምልክቶችን መቀነስ ነው ፡፡ ለዚህም ምክንያቱ ይህ የአከባቢ ብናኝ ነው እናም የአከባቢን ማር ሲገዙ በእውነቱ በአለርጂዎች ላይ ይረዳል ምክንያቱም ሰውነትዎ ከአከባቢ የአበባ ዱቄት ጋር እንዲጣጣም ይረዳል ፡፡

ከአካባቢያችን ጋር መስማማት ስላለብን በንጹህ ጥሬ ማር ውስጥ በሚገኘው የንብ የአበባ ዱቄት ውስጥ አለን ፣ ከጊዜ በኋላ እውነት ሊሆን የሚችል የተፈጥሮ ክትባት ዓይነት ነው ፡፡ በነገራችን ላይ በቴክሳስ ኤ ኤንድ ኤም ዩኒቨርሲቲ ጥናት ነበር ፡፡ በሱፐር ማርኬት መደርደሪያዎች ላይ ወደ 80% የሚሆነው ማር በጭራሽ ምንም የአበባ ዘር እንደሌለ ተገንዝበዋል ፡፡

ስለሆነም እውነተኛውን ስምምነት ከፈለጉ ጥሬ እቃውን በትክክል መግዛት አለብዎት ፡፡ በተጨማሪም ጥሬ ማር ፀረ-ተሕዋስያን ባህሪያትን ይ containsል ፡፡ ስለዚህ ዝም ብዬ ማር አልበላም ፡፡

እኔ የተቆረጥኩት ወይም ቁስሌ ከደረሰኝ በአካባቢው ሳስቀምጠው በእውነቱ ማርን እጠቀማለሁ ፡፡ የቆዳ ችግር ካለብዎ ወይም የቆዳ ችግር ካለብዎት በቀጥታ በአካባቢው ላይ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ስለዚህ እንደ ተፈጥሮ መድኃኒት ዓይነት እንኳን ሊያገለግል ይችላል ፡፡

ማርን የምጠቀምበት በጣም የምወደው መንገድ አንዳንድ ጊዜ ጠዋት ላይ የበቀለውን የበሰለ አጃዬን ስጠቀመው ቁርስ ለስላሳ ውስጥ አደርጋለሁ ፣ ከግሉተን ነፃ የሆኑ ፓንኬኮች ሲኖሩኝ እጠቀምበታለሁ አንዳንድ አረንጓዴ ሻይ ፣ እሱን ለማጣፈጥ በውስጡ ትንሽ ማር ብቻ ፣ ግን እንደገና ፣ ማር ፣ ምናልባትም እዚህ በጣም አዘውትሬ የምጠቀመው በጣም ጣፋጭዬ ፣ በእውነቱ አዘውትረው መውሰድዎን ከግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት ፣ እና ይህ በተለይ የደም ስኳር ችግሮች ካሉዎት ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ካለብዎ ወይም እንደ የስኳር በሽታ ያለዎት ነገር ይህ ደግሞ ስቴቪያ ነው ፡፡ ስቴቪያ ከአበባ እጽዋት ቅጠል የሚመጣ ካሎሪ የሌለው ተፈጥሯዊ ጣፋጭ ነው ፡፡ እና እስቲቪያ ፣ ብዙ የእንሰሳት ዓይነቶች አሉ።

viagra እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

በሐሳብ ደረጃ ፣ ሙሉ በሙሉ አረንጓዴ-የለቀቀ ስቴቪያ ያገኛሉ ፡፡ ሌላው ተስማሚ የእንስትቪያ ቅርፅ ስቴቪያ ነው ፣ እሱም በመሠረቱ መሬት ነው እና የተወሰደው የተወሰደው ፡፡ አሁን እኔ እንደ ትሩቪያ በጣም አድካሚ ስለሆነ የዛሬ አድናቂ ያልሆንኩባቸው ሌሎች ምርቶች አሉ ፣ እነሱም ሌሎች ኬሚካሎችን ይጨምራሉ እናም እነሱ ከጂኤም በቆሎ ይመጣሉ ወይም የ GMO የበቆሎ ተዋጽኦዎችን ይጨምራሉ እናም ሁላችንም እንደማንፈልግ እናውቃለን ፡፡ GMOs በእኛ ምግብ ውስጥ ፡፡

ግን SweetLeaf ፣ ያ ከምጠቀምባቸው የእኔ ተወዳጅ ምርቶች ውስጥ አንዱ ነው ፣ ያ Stevia ነው። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ እነሱ እንኳን የእንቆቅልሽ ጣዕም አላቸው ፡፡ ያ ማለት እርስዎ የቸኮሌት ስቴቪያ ፣ የቫኒላ ስቴቪያ ፣ የቸኮሌት ራትቤሪ ስቴቪያ ፣ ዱባ ኬክ ቅመማ ቅመም Stevia ሊኖርዎት ይችላል ፡፡

ብዙ የተለያዩ የምርት ስሞች አሉ ፣ ግን ስለ ስቲቪያ ትልቁ ነገር ስኳር አለመያዙ ነው ፣ ስለሆነም የስኳር በሽታ ካለብዎ ወይም የደም ውስጥ የስኳር ጉዳዮች ካለዎት ወይም በፍጥነት ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ይህ በጣም ጥሩ ፣ ከካርቦሃይድሬት ነፃ የሆነ መፍትሄ እና በምግብዎ ውስጥ መጣል እና ከመጠን በላይ መሄድ የለበትም ፣ ግን ትንሽ ረጅም መንገድ ይሄዳል። በጠዋት ሻይዎ ውስጥ ጥቂት ጠብታዎች ብቻ ፡፡ ጠዋት ጠዋት ከእጽዋት ሻይ እወዳለሁ ፡፡

እንደ ማለዳ ለስላሳ ፣ ትንሽ ለተጋገሩ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጦች ወይም በቤት ውስጥ የተሰራ I'mዲንግ በምሠራበት ጊዜ ትንሽ እጨምራለሁ ፡፡ ያንን ጥቂት የቺያ ዘሮች እና የኮኮናት ወተት እና የኮኮናት ዘይት እዚያ ውስጥ አኖራለሁ ፡፡ ግን እንደገና ትንሽ stevia እዚህ ጥሩ ነው ፣ በተለይም የደም ስኳር ወይም የክብደት መቀነስ ችግሮች ካሉዎት ፡፡

የእኔ ሁለተኛ ተወዳጅ የተፈጥሮ ጣፋጮች ስቴቪያን ይሞክሩ። የእኔ ቁጥር ሶስት የተፈጥሮ ጣፋጮች ናቸው ፡፡ አሁን ዘሮችን እንደ ዘቢብ ፣ አፕሪኮት ፣ ሌሎች የደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ አናናስ ጭማቂዎች ያሉ ነገሮችን በዚህ ምድብ ውስጥ ልንጥላቸው እንችላለን ፣ ግን ስለ ቀኖች ትልቁ ነገር እንዲሁ በፋይበር እና በፖታስየም እንዲሁም በሌሎች ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ውስጥ በጣም ከፍተኛ ነው ፡፡

በእውነቱ ፣ እኔ እንደገና ከምወያይባቸው ሁሉም ጣፋጮች ውስጥ ፣ ቀኖች ከፍተኛ የአመጋገብ ዋጋ አላቸው ፡፡ አሁን ሰውነትን ከሚፈውሱ የፊዚዮኬሚካሎች አንፃር ማር ከፍተኛ ነው ፣ ግን በቪታሚኖች እና በማዕድናኖች እና በፋይበር ፣ ቀኖች ከፍተኛ ናቸው ፡፡ እና ይህ ፋይበር የስኳርዎን መሳብ በእውነቱ ያዘገየዋል።

ውሃ የማያስተላልፍ የስልክ መያዣ ብስክሌት

ስለዚህ ያስታውሱ ፣ ይህንን ከነጭ ስኳር ወይም ከፍ ያለ የፍራፍሬሲ የበቆሎ ሽሮፕ ጋር ካነፃፀርን ፣ ቀናት ስኳር አይደሉም ፡፡ ቀኖች ስኳርን ያካተተ ምግብ ነው ፣ ይህ ምግብ ፋይበር እና ፀረ-ኦክሳይድንት እንዲሁም እንደ ፖታስየም ያሉ ማዕድናትን ይ ,ል ፣ ይህም ቀስ ብሎ ስኳርን እንዲመገቡ እና በእውነቱ በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን ስኳር ለማስተካከል ይረዳል ፡፡ እና ስለዚህ ቀኖች በጣም ጣፋጭ ናቸው ፡፡

እና እኔ በቤት ውስጥ የተሰሩ የፔኪን ኬኮች ማዘጋጀት በጣም እወዳለሁ ፡፡ እና ‘በእውነተኛ የምግብ አመጋገሪያ መጽሐፌ’ ውስጥ እንደሚገኙት በቤት ውስጥ በልዩ ሁኔታ ከተጋገርን እና የተወሰኑ ይዘቶቻችንን ካዘጋጀን ፣ ቀናትን ሁል ጊዜ የምንጠቀም መሆናችንን ያያሉ ፡፡ የተወሰኑ ቀኖችን ከአንዳንድ የለውዝ ቅቤ ጋር ቀላቅለው በቤት ውስጥ የምግብ ቡና ቤቶችን ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡

የፕሮቲን መጠጥ ቤቶችን መሥራት ይችላሉ ፡፡ ኬኮች መሥራት ይችላሉ ፡፡ በጥቂት ፔጃዎች እና በካሽዎች ሲጨምሩ እና በቤት ውስጥ የተሰራ የፓይ ቅርፊት ሲሰሩ ይህ በጣም አስደናቂ ነው ፡፡

እና ስለዚህ ከመጋገር ጋር በቤት ውስጥ በትንሽ ካሳ ቅቤ እና በርበሬ ለስላሳ እሰራለሁ ፡፡ እና የተወሰኑ ቀኖችን በእሱ ውስጥ ትጥላለህ ፡፡ ቀኖች በእውነቱ ለስላሳዎች ለመወርወር በጣም ጥሩ ናቸው።

ጥሬ እና የቪጋን ምግቦችን ከወደዱ በእውነት በጣም ጥሩ ነው ፡፡ ቀኖች ምናልባትም መርዛማዎችን ለማፍሰስ ዋና የተፈጥሮ ጣፋጮች ናቸው ፡፡ በሰውነት ውስጥ ያሉትን ኤሌክትሮላይቶች ሚዛን ለመጠበቅ በጣም ጥሩ ነው ፣ ስለሆነም ይህ ለአትሌቶች ጥሩ ነው ፡፡

እንደገና ፣ ከመጠን በላይ መሄድ አይፈልጉም ፣ ግን እንደገና ፣ ቀኖች ፣ ድንቅ ጣፋጭ ፡፡ የእኔ ተወዳጅ ቁጥር ሶስት ጣፋጭ. በዝርዝሬ ላይ ቁጥር አራት የኮኮናት አበባ አበባ ስኳር ነው ፡፡

እዚህ እኛ ኦርጋኒክ የኮኮናት የዘንባባ ስኳር እንዳለን ማየት ይችላሉ ፡፡ በእውነቱ የቫኒላ ጣዕም አለን ፡፡ ያልተጣራ ነው ፡፡

ቪጋን ነው ፡፡ GMO አይደለም ፡፡ እና በተለይ ከአንድ ተመሳሳይ ንፅፅር በኋላ ከሆኑ ሲጋገሩ ኬክ እየጋገሩ ነው እንበል እና ለማንም የማይበገር የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ይፈልጉ ከአንድ ኩባያ ስኳር እስከ አንድ ኩባያ አማራጭ የተፈጥሮ ጣፋጮች መጠን ፣ ደህና ፣ እንሂድ .

የኮኮናት አበባ አበባ ስኳር ወይም የኮኮናት የዘንባባ ስኳር እዚህ ተስማሚ ምትክ ነው ፡፡ የኮኮናት ጭማቂ በፖታስየም የተሞላ ነው ፡፡ በኤሌክትሮላይዶች እና በአልሚ ምግቦች የተሞላ ነው ፡፡

ስለዚህ እንደገና ፣ ሰውነትዎን በተሻለ ሁኔታ እንዲዋሃድ ለማገዝ መርዛማ ያልሆነ እና በጄኔቲክ ያልተሰራ ተመጣጣኝ ንፅፅር ከፈለጉ ኦርጋኒክ የኮኮናት የዘንባባ ስኳር የተሻለ ነው ፡፡ በነገራችን ላይ እነዚህ ሁሉ ጣፋጮች ዝቅተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ አላቸው ፡፡ መደበኛ የጠረጴዛ ስኳር በ 100 ነጥብ ሲመታ ፣ ከእነዚህ ጣፋጮች መካከል ብዙዎቹ የኃይል መጠንዎ እንዲቀንስ ወይም እንዲጨምር ፣ የኢንሱሊን መጠን እንዲጨምር ፣ የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን እንዲጨምር የማያደርግበት ዝቅተኛ መጠን ወደ 50 ወይም ግማሽ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ይሰጣሉ ፡፡ ፣ በዛሬው ጊዜ የሚገኙ ሌሎች በርካታ ስኳሮች እንዳሉት።

ስለዚህ ይህ ትልቅ ምትክ ነው ፣ ለእውነተኛ የጠረጴዛ ስኳር ፣ በተለይም ኩኪዎችን እና ኬኮች እና እንደዚህ ያሉ ነገሮችን ሲጋግሩ ተመጣጣኝ ምትክ። እና በመጨረሻም ፣ ወደ ተፈጥሮአዊ ጣፋጮች ሲመጣ 100% ንፁህ ፣ ኦርጋኒክ የሜፕል ሽሮፕ ሲገዙት ነው ፣ ለ ‹B› ወይም ለዝቅተኛ እንኳን ይፈልጉ ፣ ሲ. ክፍልን እንኳን ይፈልጉ ነገር ግን የደረጃ ቢ ቢፕል ሽሮፕ ይፈልጋሉ ፡፡

ይህ የዩኤስዲኤ ባዮ ነው ፡፡ እና እንደምናውቀው የሜፕል ሽሮፕ ጥሩ ጣፋጭ ነው ፡፡ በተለይም እንደ ፓንኬኮች እና ዋፍለስ ያሉ ነገሮች ጥሩ ነው ፡፡

ስለዚህ እንደገና 100% ንፁህ ኦርጋኒክ የሜፕል ሽሮፕ ፣ የሚጨምር ሌላ ጥሩ ጣፋጭ ፡፡ ምን ማድረግ ነበረብኝ ስኳሩን ማስወገድ ነው ፡፡ በነገራችን ላይ መደበኛ ስኳርን በመጋገር እና በማብሰያ ብቻ የምትጠቀሙ ከሆነ አብዛኛው ያ ስኳር በዘር የሚተላለፍ ነው ፡፡

እሱ የሚመጣው በጄኔቲክ ከተሻሻሉ ጥንዚዛዎች እና ከጂኤምኦ በቆሎ ነው ፣ ስለሆነም እርስዎ የሚያዩት ነገር ሁሉ በሚገዙት የምግብ መለያ ላይ ስኳር ከሆነ ወይም መደበኛ ካላችሁ በመጋገር ውስጥ ስኳር የምንጠቀም ከሆነ ለሰውነት በጣም መርዛማ እንደሆነ እናውቃለን እና ለምን አይሆንም ? እነዚያን ሀሰተኛ ስኳሮች በእውነተኛ ስኳሮች መተካት ፣ እነዚያን ተፈጥሯዊ ስኳሮች መተካት እና ተፈጥሯዊ ጣፋጮች መጠቀም በጣም ቀላል ነው ፡፡ ስለዚህ እነዚህን አምስት ተፈጥሯዊ ጣፋጮች አስታውስ ፡፡ ጥሬ ማር; ስቴቪያ; ክስተቶች; የኮኮናት አበባ አበባ ስኳር; እና ንጹህ ፣ ኦርጋኒክ የሜፕል ሽሮፕ ፡፡

እነዚህን አምስት ተፈጥሯዊ የስኳር ተተኪዎችን ይጠቀሙ እና የጣፋጭ ጥርስዎን በሚያረኩበት ጊዜ ለእሱ የበለጠ ጤናማ ይሆናሉ ፡፡

የሜፕል ሽሮፕ ጤናማ አይደለም?

የሜፕል ሽሮፕያለ ተያያዥ ፋይበር በስኳር መልክ ካርቦሃይድሬትን ይሰጥዎታል። በውጤቱም ፣ መመገብየሜፕል ሽሮፕበደም ስኳር እና በኢንሱሊን መጠን ውስጥ መለዋወጥ ሊያስከትል ይችላል ፡፡ በተለይም የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች በውስጣቸው ካለው ስኳር የሚመጡ መጥፎ ውጤቶች ሊያጋጥማቸው ይችላልየሜፕል ሽሮፕ.ጥቅምት 6 2020 እ.ኤ.አ.

የሳልሞን ልጥፍ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

የሜፕል ሽሮፕ ክብደት እንዲጨምር ያደርግዎታል?

የሜፕል ሽሮፕየሚል ነውስኳር, ምንም ፋይበር አልተያያዘምእሱ. ያ ማለት ከመጠን በላይ መብላት ማለት ነውእሱያደርጋልመንስኤበደምዎ ውስጥ ይወዛወዛልስኳርእና ኢንሱሊን. ይህ ወደ ረሃብ ፣ አቅም ሊመራ ይችላልየክብደት መጨመርእና ሌሎች መጥፎ የጤና ውጤቶች.30 ማርች 2017 እ.ኤ.አ.

ብዙዎቻችን ክብደትን ለመቀነስ ስንታገል ፣ ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ ለመጫን የሚፈልጉ ሌሎች አሉ ፡፡ ደህና ያ ቀላል መሆን አለበት ፣ አይደል? ትክክል አይደለም! ሰላም ተመልካቾች እና ወደ ቤስቲ እንኳን በደህና መጡ! ቀጭን መሆን ብዙውን ጊዜ የጥሩ ጤንነት ምልክት ቢሆንም ፣ በአመዛኙ በአመጋገብ ምክንያት ከሆነ ክብደትን መቀነስ ችግር ሊሆን ይችላል ፡፡ ክብደትን መቀነስ የካሎሪ ቁጥጥርን እንደሚፈልግ ሁሉ ክብደት መጨመርም ከዚህ የተለየ አይደለም ፡፡

ብዛት ለማግኘት ከመቃጠልዎ በላይ ብዙ ካሎሪዎችን መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ አብዛኛው ሰው ክብደት ለመጨመር ጤናማ የተፈጥሮ ምግቦችን ከመሞከርዎ በፊት ክብደትን ለመጨመር ሲባል አላስፈላጊ ማሟያዎች እና ጤናማ ያልሆኑ ቆሻሻ ምግቦች ሰለባ ይሆናሉ ፡፡ ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ ለመልበስ ከፈለጉ ፣ ጠቃሚ ባልሆኑ ከፍተኛ የካሎሪ ቆሻሻ ምግቦች ላይ አይመኑ ፡፡

ከፍተኛ የተመጣጠነ ምግብ እና የኃይል ብዛት ያላቸውን ምግቦች ይምረጡ። በዛሬው መጣጥፋችን በፍጥነት ክብደት እንዲጨምር የሚረዱዎትን ምርጥ ምግቦች እናሳያለን ፡፡ ከጣሂኒ ፣ ፓስታ ፣ ሙሉ እንቁላል ፣ ሙዝ እስከ ሁምስ እና ሌሎችም - ስለእነሱ የበለጠ ለማወቅ ሁሉንም ነገር እስከ መጨረሻው ይመልከቱ ፡፡

ቀይ ሥጋ-ጡንቻን በሚሠራበት ጊዜ ቀይ ሥጋ ምርጥ የእንስሳት ፕሮቲን ምንጭ ነው ፡፡ በውስጡም ቀጭን ጡንቻን ለማዳበር የፕሮቲን ውህደትን የሚያነቃቃ ሉኩዊን ፣ አመታዊ አሚኖ አሲድ እና ፕሮቲንን ይ containsል ፡፡ በዕድሜ የገፉ ሴቶች ላይ የተደረገ አንድ ጥናት እንደሚያመለክተው ቀላ ያለ ሥጋ ፣ ከተከታታይ የመቋቋም ሥልጠና ጋር ፣ የጡንቻዎች ፕሮቲን ውህደት እና ጥንካሬ ይጨምራል ፡፡

በቅባታማው ስቴክ ላይ ዘንበል ያለ ቀይ ሥጋ ይምረጡ ፡፡ የዝንብ መቆንጠጫዎች ጤናማ ያልሆነ የሰውነት ክብደት እንዲገነቡ ይረዳሉ ፣ የሰቡ ወፎች ግን በሰውነትዎ ውስጥ ስብን ይጨምራሉ ፣ ይህም ክብደት ለመጨመር ጤናማ መንገድ አይደለም። የትኛውን ቀይ ሥጋ ነው የምትወደው? ምርጫ ቢኖርዎ ሥጋ የለሽ ምግብ መቼም ይመገባሉ? ከዚህ በታች ባለው የአስተያየት ክፍል ውስጥ በፍጥነት ይንገሩን ፡፡

ሩዝ-ሩዝ በሰሃንዎ ላይ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ለመጨመር ርካሽ መንገድ ነው ፡፡ 100 ግራም ነጭ ሩዝ 130 ካሎሪ ኃይል እና 28 ግራም ካርቦሃይድሬት በጣም አነስተኛ ስብ ይሰጣል ፡፡ አንድ ጥናት ነጭ ሩዝ መመገቡ በአንድ ዓመት ጊዜ ውስጥ 3 ኪሎ ግራም ክብደት እንዲጨምር አስተዋጽኦ አድርጓል ፡፡

ቸኩሎ ከሆንክ ማይክሮዌቭ ውስጥ የኮሪ ጎድጓዳ ሳህን ብቻ አስገባ ፡፡ በአመጋገብዎ ውስጥ ድምጹን ይጨምራል እና በጣም ይሞላል። ታሂኒ-ታሂኒ እንደ ሆምመስ እና ባባ ጋኑሽ ባሉ በሜድትራንያን ምግቦች ውስጥ በስፋት ጥቅም ላይ የሚውለው የሰሊጥ ሙጫ ነው ፡፡

የሳይንስ ሊቃውንት እነዚህ ዘሮች በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች እና ፀረ-ሙቀት-አማቂ ባህርያት ባላቸው ጤናማ ቅባቶች ተጭነዋል ፡፡ በውስጡ የያዘው ሊጊንስ እንዲሁ ፀረ-ብግነት እና በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያጠናክሩ ባሕርያት አሏቸው ፡፡ 2-3 የሾርባ ማንኪያ ታሂኒን በሰላጣዎ ወይም በተደፈነ ድንችዎ ላይ ይጨምሩ እና ክብደትዎን በጤናዎ ከፍ ለማድረግም በሚረዳ ጣፋጭ ምግብ ይደሰቱ ፡፡

ሙሉ የእህል muesli አሞሌዎች በሙሉ የእህል ሙዝ ቡና ቤቶች ከስልጠና በፊትም ሆነ በኋላ ሊደሰቱ የሚችሉ ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦች ናቸው ፡፡ በውስጡ ያሉት ፍሬዎች እና እህሎች ፈጣን ኃይል ይሰጣሉ እንዲሁም ካሎሪዎች ክብደትን ለመጨመር አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡ እንዲሁም የደረቁ ፍራፍሬዎችን ከማር ወይም ከሜፕል ሽሮፕ ጋር በመቀላቀል በቤት ውስጥ የሚሰሩ የግራኖላ ቡና ቤቶችን ማድረግ ይችላሉ ፡፡

እንደ መክሰስ ወይም ከ ‹ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ› ምግብ ይበሉአቸው ፡፡ አቮካዶ-አቮካዶዎች በሞኖሰንትሬትድ የበለፀጉ ስቦች ያሉባቸው ሲሆን ቫይታሚን ኬ ፣ ፖታሲየም እና ፋይበርም አላቸው ፡፡ አቮካዶ ከ 200 ካሎሪ በላይ አለው ፣ ስለሆነም ምግብዎን ሳይነካኩ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ለመጨመር ጥሩ መንገድ ነው ፡፡

ቁርጥራጮቹን ወደ ሳንድዊቾችዎ ያክሉ ወይም ከተጋገሩ የቶቲል ቺፕስ ጋር ለማገልገል ጓካሞሌን ያዘጋጁ ፡፡ እንዲሁም በቀጭን ጮማ ታኮዎች ወይም ቡሪቶዎች ውስጥ ማገልገል ይችላሉ። እንዲሁም ከሚወዱት ለስላሳ የምግብ አሰራርዎ በጣም ጥሩ ተጨማሪ ነው።

ለስላሳ ጣዕም እንደ ቤሪ ወይም ቸኮሌት ካሉ ንጥረ ነገሮች ጋር በደንብ ይቀላቀላል ፡፡ የደረቁ ፍራፍሬዎች ቤሪ ፣ አፕሪኮት እና ፖም በቀላሉ ሊደርቁ እና ሊበሉ ይችላሉ ፡፡ በአንድ ግራም ካሎሪ ከፍተኛ ናቸው እንዲሁም ለጤነኛ ሰውነት ፀረ-ኦክሲደንትስ እና ቫይታሚኖችን ይሰጣሉ ፡፡

ምክንያቱም ሁሉም የውሃ ይዘቶች ስለሚወገዱ እና ከፍተኛ የኃይል ፍሬዎች ስለሚቀሩ ክብደትን ለመጨመር በጣም ጥሩ ከሚባሉ ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ቀኖች ፣ በለስ እና ፕለም እንዲሁ ጤናማ የደረቁ ፍራፍሬዎች ናቸው ፡፡ እንደ መክሰስ በተሻለ ይመገባል።

እንዲሁም በቤትዎ ውስጥ የራስዎን የደረቁ ፍራፍሬዎችን ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ በቀላሉ ፍሬውን በቡድን ቆርጠው ዘሩን ያስወግዱ ፡፡ ፍሬውን በሎሚ እና በውሃ ይሸፍኑ ፡፡

ከ4-12 ሰአታት በ 145 F ያብሷቸው ፡፡ ወተት-ወተት የስብ ፣ የካርቦሃይድሬት እና የፕሮቲን ድብልቅ ነው ፡፡ በተጨማሪም ካልሲየምን ጨምሮ እጅግ በጣም ጥሩ የቪታሚኖች እና የማዕድናት ምንጭ ነው ፡፡

የፕሮቲን ይዘት ጡንቻን ለመገንባት ለሚፈልጉ ሰዎች ትልቅ ምርጫ ያደርገዋል ፡፡ አንድ ጥናት እንዳመለከተው ከጠንካራ ስልጠና በኋላ የተጣራ ወተት መጠጣት አኩሪ አተር ካለው ምርት ይልቅ ጡንቻን በመገንባት ረገድ የበለጠ ውጤታማ ነው ፡፡ በክብደት ሥልጠና ላይ የተሰማሩ ሴቶች ተመሳሳይ ጥናት አካላዊ እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ወተት በሚጠጡ ሰዎች ላይ የተሻሻለ ውጤት አሳይቷል ፡፡

አትክልቶች ለምን ጥሩ ጣዕም ይኖራቸዋል?

ክብደት ለመጨመር ለሚፈልጉ ቀኑን ሙሉ በአመጋገቡ ውስጥ ሊጨመር ይችላል ፡፡ ሳልሞን እና ኦይል ዓሳ-እነዚህ ለጤንነትዎ ጠቃሚ የሆኑ ብዙ ጤናማ ቅባቶች ያሉባቸው ከፍተኛ የፕሮቲን ምግቦች ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን ይይዛሉ ፣ እነዚህም ከሌሎች የጤና ጥቅሞች መካከል ከበሽታ የመከላከል አቅም ያላቸው ጥሩ ቅባቶች ናቸው ፡፡

በተጨማሪም ባለ 6 አውንስ የሳልሞን ሙሌት ከ 4 ግራም በላይ ኦሜጋ -3 ቅባቶችን ፣ 34 ግራም ከፍ ያለ - ከፍተኛ ጥራት ያለው ፕሮቲን እና 350 ካሎሪ ክብደት እንዲጨምሩ እና ጡንቻን እንዲገነቡ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ሙሉ እንቁላሎች እንቁላል ከመብላትዎ ለታላቅ ውጤት እርጎቹ ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ በመሆናቸው ሙሉ እንቁላሎችን ለመብላት ያስቡ ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት እንቁላል ክብደት እንዲጨምርዎ የተረጋገጡ ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ፕሮቲኖች እና ጤናማ ቅባቶችን ይሰጥዎታል ፡፡

አብዛኛዎቹ የሰውነት ግንበኞች ጡንቻን በመገንባት ረገድ ያላቸውን ሚና ስለሚገነዘቡ ብዙ እንቁላል ይመገባሉ ፡፡ ስለሆነም በየቀኑ እነሱን መመገብ ጡንቻን ለመገንባት ጤናማ እና ጤናማ ነው ፣ ይህም ጤናማ በሆኑ መንገዶች ክብደትን ለመጨመር በጣም ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ በቤት ውስጥ የተሰራ ፕሮቲኖች ለስላሳዎች የፕሮቲን ለስላሳዎች በምግብ ንጥረ ነገሮች የተሞሉ ናቸው እንዲሁም ሰው ሰራሽ ጣፋጮች ወይም ጣዕም ሰጭዎች የላቸውም ፡፡

ለቁርስ ፣ ለምሳ ፣ ለእራት ፣ ወይም እንደ ቅድመ-ድህረ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ምግብ ሊደሰቱዋቸው ይችላሉ ፡፡ ጥናቶች በጥንካሬ ስልጠና ወቅት የፕሮቲን ንጥረ ነገሮችን መውሰድ የጡንቻን ብዛትን ለመገንባት እና ክብደት ለመጨመር እንደሚረዳ ደርሰውበታል ፡፡ በቤት ውስጥ ለሚሠሩ የፕሮቲን ንዝረት ጥቂት ፈጣን ሀሳቦች እዚህ አሉ-የኦቾሎኒ ቅቤ የፕሮቲን ንዝረት - 2 የሾርባ ማንኪያ የኦቾሎኒ ቅቤን ፣ 1 ኩባያ ሙሉ ወተት እና 1 ሙዝ በአንድ ላይ ይቀላቅሉ ፡፡

ቸኮሌት እና አፕል የፕሮቲን Shaክ - 2 የሾርባ ቸኮሌት ፕሮቲን ዱቄት ፣ 1 ኩባያ የአኩሪ አተር ወይም የአልሞንድ ወተት እና 1 ፖም ይቀላቅሉ ፡፡ ሙዝ እና የአልሞንድ የፕሮቲን መንቀጥቀጥ - 1 ትልቅ ሙዝ ፣ ½ ኩባያ እርጎ ፣ ½ ኩባያ ወተት እና 2 የሾርባ ማንኪያ የአልሞንድ ዱቄት በአንድ ላይ ይቀላቅሉ ፡፡ የለውዝ ቅቤ-ለውዝ በፕሮቲን ፣ በፋይበር እና በጤናማ ቅባቶች የበለፀገ ስለሆነ የካሎሪዎን መጠን እንዲጨምሩ ይረዳዎታል ፡፡

በተለይም ለውዝ ቅቤዎች አስደናቂ የሆኑ የክብደት መጨመር ምግቦች ናቸው ፣ ምክንያቱም ከለውዝ ብቻ ለመብላት ቀላል ስለሆኑ ፣ በተለይም የምግብ ፍላጎትዎ ዝቅተኛ ከሆነ የበለጠ እንዲመገቡ ያስችልዎታል። አንድ የሾርባ ማንኪያ የኦቾሎኒ ቅቤ 100 ካሎሪ እና 16 ግራም ስብ አለው ፡፡ በተጨማሪም እሱ በጣም ጥሩ የቪታሚን ኢ እና ማግኒዥየም ምንጭ ነው ፡፡

ለውዝ ፣ ኦቾሎኒ ፣ ሃዝል ፣ ካሽ እና የማከዴሚያ ቅቤዎችን ጨምሮ ከሚገኙ የተለያዩ የለውዝ ቅቤዎች ውስጥ መምረጥ ይችላሉ ፡፡ ይሁን እንጂ የመረጡት ምርት 100% ለውዝ መሆኑንና ምንም ተጨማሪ ስኳር ወይም ጨው እንደሌለው ያረጋግጡ። በኦትሜል ውስጥ ይጥሏቸው ፣ በቶስት ላይ ያሰራጩ ወይም በሾርባ ይበሉዋቸው ፡፡

ጤናማ ዘይቶች-ተጨማሪ ስብን በምግብዎ ላይ መጨመር ካሎሪዎችን መጨመር ቀላል ያደርገዋል ፣ ግን ለእርስዎ ጠቃሚ የሆኑ ቅባቶችን እና ዘይቶችን መምረጥዎን እርግጠኛ መሆን አለብዎት ፡፡ ከፍተኛ ጤናማ በሆኑ ያልተመጣጠኑ ቅባቶች ፣ የወይራ ዘይት ለፓስታ ፣ ለዳቦ ወይም ለአትክልቶች ካሎሪ እና ጣዕም ሊጨምር ይችላል ፡፡ የካኖላ ዘይት ኦሜጋ -3 እና ሞኖአንሳይትድድድድድድ ስቦች ትልቅ ምንጭ ነው ፣ ይህም ሁሉን ተጠቃሚ የሚያደርግ ዘይት ነው ፡፡

የዎልት እና የወይራ ፍሬ ዘይቶች ቀለል ያለ ጣዕም ያላቸው እና በሰላጣዎች ውስጥ ለማገልገል ተስማሚ ናቸው። ምግብዎን የሚያበስሉበት ዘይት በጤንነትዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ስለሚጠቀሙባቸው በጣም ጤናማ የምግብ ማብሰያ ዘይቶች ለማወቅ ይህንን ርዕስ ይመልከቱ '7 ጤናማ የምግብ ማብሰያ ዘይቶች በተለያዩ የምግብ አይነቶች ውስጥ የሚጠቀሙባቸው' ፡፡

ጤናማ የገና እራት

በፍጥነት ክብደትን በፍጥነት ለመጨመር ወደ ምርጥ ምግቦች ተመለስ ፡፡ ሙዝ-ሙዝ በፋይበር ፣ በፖታስየም ፣ በፕሮቲን እና በቫይታሚን ኤ ፣ በቫይታሚን ሲ ፣ በፎሊክ አሲድ እና በጤናማ ስብ ውስጥ ይጫናል ፡፡ መካከለኛ መጠን ያለው ፍሬ 105 ካሎሪ ኃይል እና 27 ግራም ካርቦሃይድሬት ይሰጣል ፡፡

በወንድ ብስክሌት ነጂዎች ላይ የተካሄደ አንድ ጥናት እሱን መጠቀሙ የኃይል ደረጃን ለማሻሻል እንደሚረዳ አመለከተ ፡፡ ከልብ ቁርስ ለመብላት በአንድ ኩባያ ወተት እና በጥቂት ፍሬዎች መደሰት ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም ከተመሳሳዩ ንጥረ ነገሮች ጋር ለስላሳ ማዘጋጀት እና ከስራዎ በፊት ሊኖርዎት ይችላል ፡፡

ፓስታ-ፓስታ ለተለያዩ ምግቦች ተስማሚ መሠረት የሚያደርግ ሌላ ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ያለው የካርቦሃይድሬት ምንጭ ነው ፡፡ በቃ ድስቱን ይጨምሩ እና ለመሄድ ጥሩ ነዎት ፡፡ ሁለት ኩባያ የበሰለ ስፓጌቲ ወደ 400 የሚጠጉ ካሎሪዎች አሉት ፡፡

አንድ ኩባያ የቦሎኛ ስኒ ከ 160 ያላነሰ ካሎሪ ይጨምራል ፡፡ ለሌላ 45 ካሎሪ ሁለት የሾርባ ማንኪያ የፓርማሲያን አይብ በላዩ ላይ ይረጩና በአንድ ምግብ ውስጥ ከ 600 ካሎሪ የማያንስ ይሆናል ፡፡ ማንጎ-ማንጎ ጣፋጭ እና ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን ካሎሪም የበዛበት እና በፋይበር እና ፍራፍሬዎች ፣ በስኳር ፣ በቪታሚኖች እና በሌሎችም ማዕድናት የተሞላ ነው ፡፡

ፀረ-ካንሰር ፣ ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪዎች አሏቸው ፡፡ ክብደትን ለመጨመር ለስላሳዎች ፣ ለቁርስ ሳህኖች እና ለፕሮቲን መንቀጥቀጥ ሊያክሏቸው ይችላሉ ፡፡ ሀሙስ-ሀሙስ የተሰራው ከፕሮቲን የበለፀገ እና ከፍተኛ የስብ መጠን ካለው የበሰለ ጫጩት ነው ፡፡ 100 ግራም ሀሙስ 237 ካሎሪዎችን ከ 8 ግራም ፕሮቲን እና 18 ግራም ስብ ጋር ይይዛል ፡፡

ክብደትን ለመጨመር እንደ ከፍተኛ የካሎሪ መክሰስ መብላት እና ከተጠበሰ ቺፕስ ፣ ናቾስ ፣ ወይም ከተሰቀሉት የአትክልት ዱላዎች ጋር ማዋሃድ ይችላሉ ፡፡ ምንም እንኳን በጤናማ ምግቦች አማካይነት ክብደት ማግኘት ከሁሉ የተሻለው መንገድ ቢሆንም ፣ የተወሰኑ ጤናማ ያልሆኑ ልምዶች ግን እነዚያን ተጨማሪ ፓውንድ እንዲያገኙ ሊያደርጉዎት ይችላሉ ፣ ግን በመጥፎ መንገድ ፡፡ እነሱ ለጤንነትዎ በጣም ጎጂ ሊሆኑ ስለሚችሉ በማንኛውም ወጪ መወገድ አለባቸው ፡፡

ስለእነሱ የበለጠ ማወቅ ይችላሉ-ክብደትዎ እንዲጨምር የሚያደርጉ 10 ምክንያቶችን በማወቅ 6 የማይፈለጉ ክብደት እንዲጨምሩ የሚያደርጉ 6 የማለዳ ልምዶች እነዚህ 2 መጣጥፎች ክብደት ለመጨመር ብዙ ጤናማ ያልሆኑ ዘዴዎችን በማስቀረት ተጨማሪ ፓውንድ ለመጨመር በመንገድዎ ላይ በእርግጥ ይረዱዎታል ፡፡ ሰርጣችንን መውደድ እና መመዝገብ አይርሱ። በፍጥነት ክብደት ለመጨመር የሚሞክሩ ሰው ነዎት? ከታች ባለው የአስተያየት ክፍል ውስጥ ያሳውቁን!

የሜፕል ሽሮፕ ሱፐርፉድ ነው?

የሜፕል ሽሮፕእንደ አረንጓዴ ሻይ ተመሳሳይ antioxidant እና ፀረ-ብግነት ባሕርያት አሉት ፣ ይህ ደግሞ ሀ ነውከፍተኛ ምግብ.የሜፕል ሽሮፕልክ እንደ ብሉቤሪ ፣ ቀይ ወይን እና ሻይ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣል ፡፡ የተመረጠ የካናዳ ምርት ፣የሜፕል ሽሮፕ54 የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ይ ,ል ፣ ከእነዚህ ውስጥ 5 ቱ ለዚህ ምርት ልዩ ናቸው ፡፡

በጣም ጤናማ ጣፋጭ ምንድነው?

ስቴቪያ ምናልባት ሊሆን ይችላልበጣም ጤናማአማራጭ ፣ በመቀጠል xylitol ፣ erythritol እና ያኮን ሽሮፕ። እንደ ሜፕል ሽሮፕ ፣ ሞላሰስ እና ማር ያሉ ተፈጥሯዊ ስኳሮች ከመደበኛው ስኳር ያነሱ አይደሉም እንዲሁም የጤና ጠቀሜታ አላቸው ፡፡

የሜፕል ሽሮፕ ፀረ-ብግነት ነው?

አንድ የቅርብ ጊዜየሜፕል ሽሮፕጥናቱ እንደሚያሳየው ጣፋጭው ፈሳሽ ኩቤኮል የተባለ ሞለኪውል አለው ፣ እሱም አለውፀረ-ብግነትባህሪዎች ዓላማውፀረ-ብግነትንጥረ ነገሮች ቀላል ናቸው; ለመቀነስ ይሰራሉእብጠት! ሰዎችን የሚይዙ ብዙ በሽታዎች ፣ ችግሮች እና በሽታ አምጭ አካላት አሉእብጠት.ፌብሩዋሪ 11 2020 እ.ኤ.አ.

100% የሜፕል ሽሮፕ ጤናማ ነው?

ከተፈጥሯዊ ጣፋጭነት በተጨማሪ ፣ በ ላይ እንዲፈስበት አንድ ተጨማሪ ምክንያት አለየሜፕል ሽሮፕበእውነቱ ነውመልካም እድል. አዎ,ንጹህ የሜፕል ሽሮፕበፀረ-ሙቀት-አማቂዎች ከፍተኛ ብቻ አይደለም ፣ ግን እያንዳንዱ ማንኪያ እንደ ሪቦፍላቪን ፣ ዚንክ ፣ ማግኒዥየም ፣ ካልሲየም እና ፖታሲየም ያሉ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣል ፡፡

የሜፕል ሽሮፕ ክብደትን ለመቀነስ ጥሩ ነው?

ካልፈለጉክብደት ለመቀነስ፣ ወይም አልፈልግምክብደት ለመቀነስእንደ እርስዎ በፍጥነት ፣ ተጨማሪ ያክሉየሜፕል ሽሮፕለተጨማሪ ካሎሪዎች ድብልቅ።የሜፕል ሽሮፕበዚህ ድብልቅ ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውለው ከጥቅም ውጭ ከሆኑት ውስጥ አንዱ ስለሆነ ነውጥሩስኳሮች ፡፡ ካሎሪዎችን እንዲሁም ማይክሮ ኤነርጂዎችን ይሰጣል ፡፡

የሜፕል ሽሮፕ ለጉበትዎ መጥፎ ነውን?

ሙከራው ይህ በውስጣቸው ከሜታቦሊዝም ጋር የሚዛመዱ የተወሰኑ ሞለኪውሎችን እንዴት እንደነካ ተመለከተጉበት.ግኝቶች ያ ነበሩየሜፕል ሽሮፕነበረውየአሞኒያ መፈጠርን የመቀነስ ችሎታ። አነስተኛ መጠን ያለው አሞኒያ በሰው ደም ውስጥ የሚገኝ ሲሆን እንደ ደህንነቱ የሚቆጠር ቢሆንም በጣም ብዙ ሊያስከትል ይችላልጉበትጉዳትግንቦት 24 ቀን 2020 ዓ.ም.

በሜፕል ሽሮፕ ውስጥ ያለው ስኳር ለእርስዎ ጥሩ ነው?

በውስጡ ብዙ ስኳር በውስጡ የያዘ ቢሆንም መጠነኛ የሆነ የተመጣጠነ ምግብ እና ለእርስዎ ጥሩ የሆኑ አንዳንድ ተፈጥሯዊ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች አሉት ፡፡ እንደ ፍራፍሬ ወይም አትክልቶች ካሉ ሌሎች ተፈጥሯዊ ምግቦች ጋር ሲወዳደሩ የሜፕል ሽሮፕ በተለይ ጤናማ ነው ማለት አይችሉም ነገር ግን ከተጣራ ስኳር እና ከብዙ ሰው ሰራሽ ጣፋጮች የበለጠ ለእርስዎ የተሻለ ነው ፡፡

ለቆዳዎ ማር ወይም ለሜፕል ሽሮፕ የትኛው የተሻለ ነው?

Antioxidants ለቆዳ ጠቃሚ ናቸው እና ቀደም ሲል እንደጠቀስነው የሜፕል ሽሮፕ አለው እና ሌሎች የስኳር ምርቶች ግን አይደሉም ፡፡ ነገር ግን ሽሮዎ ውጤታማ እንዲሆን መብላት የለብዎትም ፡፡ እንግዳ ይመስላል ነገር ግን ብዙ ሰዎች ማር ተወዳጅ ሕክምና በሆነበት መንገድ ብዙ ሰዎች የካርታ ሽሮፕን ለቆዳ በቆዳ ላይ ይተገብራሉ ፡፡

የሜፕል ሽሮፕ ለምን ለጥርስዎ መጥፎ ነው?

የጥርስ መበስበስን የሚያስከትሉ ባክቴሪያዎች በአፍ ውስጥ ስኳርን መመገብ እና መብዛት ስለሚችሉ ሁሉም ስኳር በተለይም የጥርስ መበስበስን ሊያበረታታ ይችላል ፡፡ አንድ ሰው ብዙ የስኳር ፍጆታ በወሰደ ቁጥር የጥርስ መቦርቦር የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡ የሜፕል ሽሮፕ ያለ ተዛማጅ ፋይበር በስኳር መልክ ካርቦሃይድሬትን ይሰጥዎታል ፡፡

በዚህ ምድብ ውስጥ ሌሎች ጥያቄዎች

ፕሮ የሴቶች ብስክሌት - ዘላቂ መፍትሄዎች

ሴት ፕሮ ብስክሌት ነጂዎች ምን ያህል ያደርጋሉ? አሁን ግን በመንገድ ላይ ከፍተኛ ሴቶች ከ 35,000 እስከ 50 ሺህ ዶላር እያገኙ ነው ፡፡ በተራራው ብስክሌት በኩል ፣ ከፍተኛዎቹ ሴቶች ከ 90,000 እስከ 150,000 ዶላር እያገኙ ነው ፡፡ ' ወደ ሴቶች ቱር ደ ፍራንስ እና የዓለም ብስክሌት ሻምፒዮና በርካታ ጉዞዎችን ጨምሮ ለአስር ዓመታት በሙያው የተጓዘው ወጣት የ 2001 የውድድር ዘመንን ተከትሎም ስፖርቱን ለቋል ፡፡

የግጥሚያ ሩጫ ብስክሌት መንዳት - ሊሆኑ የሚችሉ መፍትሄዎች

በብስክሌት ውስጥ አንድ ሩጫ ምን ያህል ጊዜ ነው? የ Sprint ውድድሮች በአጠቃላይ ከ 3 እስከ 8 ዙሮች ርዝመት ያላቸው እና ተፎካካሪዎችን ለማሸነፍ በትንሽ ቁጥር ላይ በጥሬ ማራገፊያ ኃይል እና በዘር ዘዴዎች ላይ ያተኩራሉ ፡፡ የ Sprint A ሽከርካሪዎች በተለይ በዚህ ርዝመት ውድድሮች ላይ ለመወዳደር ሥልጠና ይሰጣሉ እንዲሁም ረዘም ባሉ የጽናት ውድድሮች ውስጥ አይወዳደሩም ፡፡

የብስክሌት ጉዞ ክስተቶች 2021 - ሊሠሩ የሚችሉ መፍትሄዎች

በ 2021 የብስክሌት ውድድሮች ይኖሩ ይሆን? በ 2021 መታየት ያለበት ምርጥ የብስክሌት ውድድሮች ከስፕሪንግ ክላሲክ እስከ ቱር እስከ ኦሎምፒክ ድረስ በዚህ አመት ምርጥ ውድድር የሚካሄድበት ቦታ እዚህ አለ ፡፡ እስካሁን ድረስ በጣም ጥሩ ነው-በአንፃራዊነት ከችግር ነፃ በሆነ ውድድር ከጥቂት ሳምንታት በኋላ የ 2021 ወቅት በደቡብ ፈረንሳይ ውስጥ የሚካሄዱ የመጀመሪያ የወቅቶች ውድድሮች በመካሄድ ላይ ናቸው ፡፡ 18 февр. 2021 እ.ኤ.አ.

የመንገድ ላይ ብስክሌት ጫማ ግምገማ 2015 - ለጉዳዮቹ ምላሾች

ምርጥ የመንገድ ብስክሌት ጫማዎች ምንድናቸው? የተሻሉ የብስክሌት ብስክሌት ጫማዎች ‹Bont Vaypor S ›ን ገምግመዋል dhb Dorica ካርቦን ብስክሌት ጫማ። የእንቁ ኢዙሚ ጥቃት የመንገድ ላይ ብስክሌት ጫማ ፡፡ ልዩ ችቦ 1.0 ብስክሌት መንዳት ጫማዎች ፡፡ Shimano S-Phyre SH-RC 902. ፐርል ኢዙሚ PRO የአየር ጫማዎች ፡፡ ልዩ ኤስ-ሥራዎች 7 ብስክሌት ጫማ ፡፡ ቫን ራይሰል 520 ካርቦን ፡፡ በጣም ጥሩ እሴት።

አሮጌ ብስክሌት እንዴት እንደሚስተካከል - እንዴት እንደሚቀመጥ

የቆየ ብስክሌት መጠገን ጠቃሚ ነውን? የሚጠብቁዎትን ምክንያታዊ ይሁኑ ፡፡ ጥሩ ድምፅ ማሰማት ብስክሌቱን ከአዲሱ እንደነበረው ጥሩ ወይም የተሻለ ሆኖ እንዲሰማው ማድረግ አለበት ፣ ነገር ግን ወደ ያልሆነው ነገር አይለውጠውም ፡፡ የቆየ ብስክሌት መጠገን ሁልጊዜ የበለጠ ተመጣጣኝ አማራጭ አይደለም። በብጁ የተገነቡ ፣ በእጅ የተጫኑ ዊልስ ምናልባት ምናልባት የተሻለ የብስክሌት ማሻሻያ ገንዘብ ሊገዛ ይችላል ፡፡ 2019 г.

የቢስክሌት ጎማ ቲፒ - እንዴት እንደሚወስኑ

በብስክሌት ጎማ ላይ TPI ምን ማለት ነው? ክሮች በአንድ ኢንች