ዋና > ምርጥ መልሶች > መውጣት እወዳለሁ - የተለመዱ ጥያቄዎች

መውጣት እወዳለሁ - የተለመዱ ጥያቄዎች

ለምን መውጣት ይወዳሉ?

መውጣትበሕይወት ትምህርቶች የተሞላ ነው ፣ እና እነሱን ያስተምራቸዋልእንተበአስደሳች መንገዶች ፡፡ መላው ተሞክሮ ብቻ ደስታ ይሰማኛል ፡፡መውጣትለአእምሮዬ እና ለሰውነቴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፡፡መውጣትፍርሃቴን ፣ ጭንቀቴን እና አፍራሽ ሀሳቦቼን እንድጋፈጥ እና እንድሸነፍ ያስገድደኛል ፡፡





ስለ መውጣት በጣም የምወደው ይመስለኛል ጓደኞቼ ፕሮጀክቶቻቸውን ሲልክ መመልከትን እና

እኔ እንደማስበው ዋናው ምክንያት ሁሉም ጠንክሮ መሥራት ነው ሰዎች ከወጣም ፣ ከቤት ውስጥም ሆነ ከቤት ውጭ ከወጡ በኋላ እንደዚህ ያለ ወሮታ እንደሚሰማቸው ማየት በጣም ደስ የሚል ነው ፣ ሲወጡ ሲወጡ ለማየት መገኘቴ አስፈላጊ አይደለም ፣ ግን ስለእሱ መስማት ብቻ በእውነት ደስተኛ ያደርገኛል ፡፡

ስለዚህ ስለ ረጅም እና ከባድ አሰብኩ ፡፡ በጣም ውስጠ-ግንቡ የሆነ ስፖርት ይመስለኛል ፡፡ ስለዚህ ለሁሉም የሚሆን አንድ ነገር አለ ፡፡



በእውነት ጠንከርክም አልሆንክ ምንም ችግር የለውም ፣ እናም በእውነት ጠንካራ ለመሆን መፈለግ ፣ ወይም በእውነቱ ስለ እግር ሥራ ትንታኔዎች ከሆኑ ፣ ወይም በማህበራዊ ከወደዱት ፣ ወይም ሁሉም ከላይ የተጠቀሰው ፡፡

ይመስለኛል አዎ ፣ ለሁሉም ብዙ እና ከዚያ በኋላ

እኔ እንደማስበው በጣም ጥሩው ነገር ለእርስዎ የሚጠቅመውን መፈለጉ ነው ፡፡ የምታውቀው እንደ ችግር መፍታት የምወደው ነገር ማድረግ ነው ከዚያም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በተመለከተ ችግር መፍታት



ምናልባት እውነታው ብዙ የተለያዩ ገጽታዎች መኖራቸው ነው ፡፡

እና በጣም ብዙ ቅጦች። አንድ ነገር እንዴት መሰንጠቅ እንደምችል በቅርብ ጊዜ እንደተማርኩ ፡፡ ትክክል ፣ ያ ሌላኛው የመውጣት ክፍል ነው ፣ ግን እንዴት

በጣም ይመስለኛል ፡፡ የተቀመጠ መንገድ ብቻ አይደለም ፡፡ ስለ መውጣት አንድ የምወደው ነገር ፣ ምናልባት መውደድ ፣ መውጣት እችላለሁ እና ስለ መወጣጫው ብቻ ስለማንኛውም ነገር አያስቡ ፡፡



ልክ ስጨነቅ ወይም ስለ አንድ ነገር ስጨነቅ ብቻ ላይክ ያድርጉት

ደህና እሆናለሁ ውጥረቱን ሁሉ ለማውጣት እና ሁሉንም ስሜቶች ለማውጣት ወደ ውጭ ወጥቼ ለሁለት ሰዓታት መውጣት እችላለሁ ከዚያ በኋላ በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማኛል ፡፡ እና ከጓደኞች ጋር መገናኘትም ጥሩ ነው ፡፡ እና ሰዎችን አዘውትሮ ማየት እና አብረው መውጣት እና አብረው መውጣት እና ቤታ መጋራት ያሉ።

መጀመሪያ ትሄዳለህ እሺ ፣ ግሬስ ለማስረዳት ሞከርኩ ፣ ግን በጣም ጥሩ ስራ እንደሰራሁ እርግጠኛ አይደለሁም ፡፡ እኔ ስለ መውደድ እወዳለሁ ስለ መውጣት ለምሳሌ እሱ ውድድር ሲያገኙ የማይፈተኑበት ለምሳሌ በእውነቱ እርስዎ እንደሚያደርጉት አካሄድ ፣ እንደ የተካተተ ነገር ፣ ያ በጣም ኢምንት ነው።

የ 100 ሜትር መደርደሪያን በእግር መጓዝ ብቻ አይደለም ፣ በየትኛውም ቦታ ማድረግ ይችላሉ ፣ እንደገና መለማመድ ይችላሉ ፡፡ ስለዚህ እንደ ውስጠ-ብዙ የፈጠራ ችሎታ? አዎ! ለምሳሌ ፣ ወደ ጂምናዚየም ሲሄዱ ምን እንደሚያገኙ አያውቁም ፣ ግን ከዚያ ሁሉም ሰው ከዚያ የተወሰነ ነገር ጋር በአንድ የተወሰነ ችሎታ ያዛምደዋል ፡፡ በእውነቱ ማጠቃለል የማልችለው በእውነቱ ረዥም መልስ ነው

እኔ እወደዋለሁ ፣ አላውቅም! መጀመሪያ ላይ ነው መሰለኝ መወጣትን ለመግለጽ ቃል ምንድነው እና አሰብኩ

እኔ እንደ ‹ፖርታል› መውጣት ማሰብ እፈልጋለሁ ፣ ለእኔ ብዙ ዕድሎችን ከፍቶልኛል ፣ የዕድሜ ልክ ጓደኞች እንዳፈራ አስችሎኛል ፣ እና በእውነቱ ጨለማ ውስጥ ወደ በጣም ደስተኛ ቦታ መተላለፊያ እንዴት እንደሆነ አላውቅም ፡፡ ቦታ ፣ በአንዳንድ መንገዶች በትክክል nettyeah ነው በጣም የምወደው? መውጣት? ያንን ወደድኩበት ወደ ጂምናዚየም ሲመጡ እንደዚህ የመሰሉ ሰዎች አሪፍ ምስል ይታያል ፣ ለመጀመሪያ ጊዜ ህይወታቸውን በሙሉ እየወጡ የነበሩ ፣ የመሰሉ ፣ የሚጨቁኑ እና ሁሉም እየተደሰቱ ያሉ እና ለእያንዳንዱ የሚገኙ ናቸው ፡፡ ሌላ እና እንደ likeendi የሆነ ሰው።

እሱ ነው 5 ሊረዝም ወይም 6 ሊረዝም ይችላል ነገር ግን ሁሉም ሰው ጎልያድ ያገኛል ፣ በርካታ ተመሳሳይ የኦሎምፒክ ዋናተኞች ወይም የትራክ እና የመስክ አትሌቶች ያያሉ እናም ሁሉም አንድ ናቸው ፣ አንድ የአካል አይነት መኖሩ እንዴት እንደሚሻል ግን ሁሉንም ሰው መውጣት እንደዚህ አይነት ይሞክሩት በጣም ጥሩ ነው በብዙ መንገዶች ሲወከሉ ማየት ደስ የሚል ነው አዎ አዎ በማህበረሰባችሁ ውስጥ ጥሩ ነው መውጣት ስለእኔ በጣም የምወደው… በግድግዳው ላይ ሳለሁ ግላዊ ነኝ እናም በእውነት የታመመውን መጣበቅ እፈልጋለሁ መንቀሳቀስ በጣም ኃይለኛ እንደሆነ ይሰማኛል እናም ኃይል እንደተሰማኝ እና በጣም ኃይለኛ እንደሆነ ይሰማኛል ብዬ የማስብበት መንገድ ነው። እኔ እወደዋለሁ አዎ ፣ ልክ እኔ እንደሆንኩ

ያ በእውነቱ እሱን ለማስቀመጥ በጣም ጥሩ መንገድ ነው ፣ አዎ ፣ ስገባ አዎ ይመስለኛል! ይህ መጥፎ ህመም ነው! አዎ! ግን አዎ! ደህና ፣ ለእኔ ምናልባት ምናልባት መውጣት በጣም አስፈላጊው ገጽታ በአእምሮ ጤንነቴ ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ ነው ፡፡ በግሌ ፡፡ ያ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው ፡፡

ዓለት መውጣት በሌለኝ ጊዜ ባልነበረበት ጊዜ ይህ ወደ ጂምናዚየም የመሄድ ከፍተኛ አድናቂ ስላልሆንኩ እና እንደዚያ ዓይነት ጓደኞች እና እህ ያሉ እኔ ማድረግ የምችላቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች እንደሆኑ ያውቃሉ ፡፡ .. በአንድ ነገር ውስጥ ለማስቀመጥ እንዴት ከባድ እንደሆነ ፣ አንድ ነገር ልንገርዎ እንደ ሁሉም ነገር ስለ መውጣት እና በእኔ ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ በአእምሮዬ ልክ በሕይወቴ ውስጥ አንድ ትልቅ አዎንታዊ ኃይል ነው ፡፡ ምናልባት ልክ እንደ

በተመሳሳይ ጊዜ ማህበራዊ ሆ while ንቁ እና ተስማሚ ሆኖ ለመቆየት በእውነቱ ቀላል መንገድ አላውቅም ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ​​እኔ እንደማስበው - ይህን ንጥረ ነገር በጣም እወዳለሁ ፡፡ እኔ ብቻ እወዳለሁ - አዎ ፡፡

ማህበራዊ ገጽታ ፣ ለመውጣት ቀላሉ መንገድ - ብቁ መሆንዎን ፣ አንጎልዎን ንቁ ማድረግ ማለት ነው

ስለ መውጣት በጣም የምወደው ነገር ስልኬን እንዳያቆየኝ ማድረጉ ነው ፡፡ ስወጣ ሞባይሌን እረሳለሁ እና በወቅቱ ችግሮችን በመፍታት ፣ ስፖርቶችን በማከናወን እና ማህበራዊ በመሆን እኖራለሁ እና እንደዚህ አይነት ታላቅ ስሜት ነው ፡፡

ስለዚህ ወደ ላይ መውጣት በእውነቱ በአእምሮ ጤንነቴ ላይ አዎንታዊ ነበር ብዬ አስባለሁ እናም በእውነቱ በእውነቱ የምወደው ነገር ነው ፡፡

መውጣት ጥሩ ሰውነት ይሰጥዎታል?

መውጣትቀጭን ፣ ጽናት ጡንቻዎችን ያዳብራል ፡፡መውጣትእጆችዎን እና ግንባሮችዎን ፣ ቢስፕስዎን ፣ ትከሻዎን ፣ አንገትዎን ፣ ወጥመዶችዎን ፣ የላይኛው ጀርባዎን ፣ ላጥዎን ፣ ታችኛውን ጀርባዎን ፣ ሆድዎን ፣ ጉልበቶቻችሁን ፣ ጭኖቻችሁን እና ጥጆቻችሁን ያጠናክራል ፡፡ አጠቃላይህአካልየልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓቶችን ጨምሮ ፣ ከዓለት የሚገኘውን ጥቅምመውጣት.

ለመውጣት ምርጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምንድነው? በመውጣት ላይ የሰውን ልጅ ወሰን ለማለፍ መወጣጫ ምን ሊኖረው ይገባል? ትልቅ መሆን ወይም ትንሽ መሆን ጥሩ ነው? ዘንበል ማለት እና ዘንበል ማለት ወይም ጠንካራ እና የበለጠ ጡንቻ መሆን ጥሩ ነው? ከእነዚህ ጥያቄዎች ውስጥ የተወሰኑትን ለመመለስ እየሞከርን ነውን? እኔ በየአመቱ መውጣት ጀመርኩ እናም በልጅነቴ ሁልጊዜ በጣም ቀጭን እና ለእድሜዬም አጭር ነበርኩ ፡፡ መወጣጫዬ ሁል ጊዜ በጠንካራ ጣቶች ላይ የተመሠረተ ነው እናም ሁልጊዜ በጣቶች አጠቃቀም ረገድ ጥንካሬን እና በተለይም የሚፈነዳውን ኃይል እወድ ነበር ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ የጣት ጊዜያችን በጣም ትልቅ አይደለም ፡፡ አንዳንድ ጊዜ እርስዎ ዘመናዊውን ትላልቅ ፣ ወፍራም የፉጫ ቁንጮዎችን መጨፍለቅ አይችሉም ፣ ወደ ጣቶቹ ውፍረት ሲመጣ እኔ የበለጠ ወፍራም ይበልጣል እላለሁ ፣ ግን በግልጽ እንደሚታየው የበለጠ ጥንካሬው የበለጠ ጠንካራ እና ለጉዳት ተጋላጭ ሊሆን ይችላል ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ​​ጣቶችዎ በጣም ወፍራም ከሆኑ ምናልባት ሁለት ጣቶችን በጣት ኪስዎ ውስጥ አያስገቡ እና ልክ እንደ ሞኖ መውሰድ አለብዎት ወይም ሞኖ ከመካከለኛው ጣት ጋር እንደማይገጥም እና እርስዎም ለትንሹ ጣት መሄድ አለብኝ ጥንካሬ እኔ ባለፉት 20 ዓመታት አልተሻሻለም ብዬ አስባለሁ በሰባት ዓመቴ አሁን እንደቻልኩ በተመሳሳይ ክሪፕቶች ላይ መጠመድ እችል ነበር እናም ትንሽ ከነበረሁ ጊዜ ጀምሮ ትልቁን ለማሸነፍ እሞክራለሁ ፡፡ በቀዳዳዎች መካከል ርቀቶችን የሚገነዘቡ ፣ አንዳንድ ጊዜ ለመሰካት ጥቂት ጥቃቅን ቀዳዳዎችን ማግኘት እችል ነበር ወይም አንዳንድ ጊዜ በእውነቱ የፈጠራ ችሎታን ለመፍጠር እሞክር ነበር ዕድሜዬ 11 ዓመት ነበር እናም የሰውነት ውጥረትን እና የእኔን የማሳመር ዘይቤ አጠገብ አለመኖሩን ማየት ይችላሉ ፡፡ ዓይነት ጎደሎ እና ቡጢ የሆነ ፣ እኔ የመውደቅ ይመስላል እያንዳንዱን አፍታ እየወጣሁ ፣ ግን በቃ መሄዴን እቀጥላለሁ ፣ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ሳለሁ በጣም ቀጭን እና ያለ ጥንካሬ እኖራለሁ እንዲሁም ብዙ የለኝም የሚለው ጥንካሬ በአንዳንድ መንገዶች ጥሩ ነበር ምክንያቱም አስገድዶኛል መሰንጠቂያዎቹን ለማለፍ እድሉ ስላልነበረኝ መውጣት በጣም ጥሩውን ቴክኒክ እና ቅልጥፍናን ፈልግ ፣ 15 ዓመት ሲሆነኝ ሁሉንም ኦት አደግኩ እና አንድ መቶ ሰማኒያ ሴንቲሜትር ያህል ነበርኩ ግን ከስድሳ ፓውንድ በታች ቆየሁ ፡፡

እኔ በጣም ኃይለኛ አልነበርኩም ነገር ግን በጥሩ ፍሰት የራሴን ቅጥ ነበረው እና በጣም ትክክለኛ እና ፈጣን ነበር እናም ፍጹም የአካል ቦታዎችን አገኘሁ ፡፡ ይህ የካምፓስ ቦርድ የተገነባው በ 17 ዓመቴ ነበር እና ድንጋዩን ያደረግኩበት ዓመት ነበር-በአጠቃላይ የዓለም ዋንጫ ውድድር ውስጥ እኔ በጣም አስቂኝ በመሆኔ አንድ ለሰባተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረጌ አስደናቂ ነበር ፡፡ አሁን በጣም ሞቃታማ ሲሆን በጥሩ ሁኔታ ላይ ከሆንኩ ከጥቂት ዓመታት በፊት በተከታታይ አምስት ጊዜ ማድረግ እችላለሁ ብዬ አስባለሁ ፡፡

የተራራጩ ፍጹም ምሳሌ በተቻለ መጠን ቀጭን መሆን አለበት ፣ ግን በአሁኑ ጊዜ የውድድር ዘይቤ እና ከቤት ውጭ በጣም የተለመደ ዘይቤ እንኳን በመለወጡ ነው ፣ ይህም ብዙውን ጊዜ ከፍ ያለ እና የበለጠ የድንጋይ እና የበለጠ ኃይለኛ ነው ፣ ከዚያ በኋላ ጥሩ አይደለም ፣ ባለፉት ጥቂት ዓመታት በጣም ከመጠን በላይ ዘንበል ያለሁ ፣ በጣም የበለጠ ጡንቻ ፣ በጣም ጠንካራ እና የበለጠ ክብደት ያለው ለእርሳስ መውጣት ይመስለኛል ጽናት የሚፈልግ ፣ እኔ በጥሩ ቅርፅ ላይ ሊሆን ይችላል en እኔ ወደ 70 ፓውንድ ይመዝናል ፣ ግን በእውነት ከፈለግኩ ያ ጥሬ እያንዣበበ ሀይል ፣ እኔ በ 72 ዓመቴ እና በስልጠና ዑደቶች ክብደቴ በሚለዋወጥበት ጊዜ እንዲሁም ጠንክሬ ስሠለጥን ጥሩ ስሜት ይሰማኛል ፣ ጡንቻዎቼ ትንሽ ተጨማሪ ውሃ ይይዛሉ እና እኔ ምናልባት ምናልባት ምናልባት 2 ኪሎ የበለጠ ክብደት አለኝ ግን ከዚያ በኋላ ውድድሮች ትንሽ ቀደም ብለው ከባድ ኩላሊቶችን ማጠናከሬን አቆምኩኝ ጡንቻዎች ውሃውን ያስወግዳሉ እና በመጠን በጣም ቀላል ነኝ ፣ ብዙዎች ለእኔ ያስባሉ ፣ በእውነት ፣ ከፍታ ያላቸው የዝንጀሮ ጠቋሚዎች ምንድን ናቸው በሚለው ግዙፍ የዝንጀሮ ጠቋሚ ላይ - የክንድ ክንድ ክንድ እና እላለሁ የአማካይ ብዛቱ ምናልባት 0 ሊሆን ይችላል ፣ ግን በእውነቱ እየጨመረ በሚሄደው ህዝብ ውስጥ የመደመር መረጃ ማውጣቱ በጣም የተለመደ ነው። ብዙ ሰዎች እኔን እንደ አንድ ትልቅ የእጅ ክንድ ያዩኛል ፣ ግን ለእኔ መጠን የእኔ የዝንጀሮ አመላካች በጣም የተለመደ ነው ፣ ምክንያቱም የዝንጀሮ ማውጫ ኢንች እና አንድ ኢንች ብቻ ሊሆን ይችላል ፣ ትልቅ የእጅ ክንድ መኖሩ አንዳንድ ጊዜ ከአንድ ጥሩ እጄታ እንደሚያገኙት ይጠቅማል። ወደ ጥሩ አያያዝ መሄድ ይችላል ግን በሌሎች ጉዳዮች ሁሉ ጉዳቱ የጎደለው ነው ምክንያቱም እኛ የበለጠ መጠቀሚያ ስላለን e እና እሱ የበለጠ ጥረት ብቻ ነው ግድግዳ ላይ ብቻ የተንጠለጠለ ይመስለኛል ጥሩ ጽናት ማግኘት በጣም ከባድ ነው ብዬ አስባለሁ ፣ እጆቻችሁ ትልቅ አጭር የእጅ ክንድ ፣ አንዳንድ ጊዜ ዋነኛው ኪሳራ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ለምሳሌ ፣ አጭር የእጅ ክንድ ካለዎት በጣም ጠንካራ የሆድ እና የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ነው ፣ ከፍታ መውጣት ደግሞ በጣም አስፈላጊ ነው ምክንያቱም በጣም አስፈላጊው ነገር የክንድ ርዝመት እና ምን ያህል ከፍ ያለ ነው መድረስ እችላለሁ 186 ሴ.ሜ ነው ግን ለከፍታዬ በእውነቱ ያን ያህል ከፍ ማድረግ አልችልም ምክንያቱም ትከሻዎቼ በአንጻራዊ ሁኔታ ዝቅተኛ እና ሸ ናቸው ብዙውን ጊዜ ረዥም አንገቴ ቀጥ ያለ ነው ፣ አንዳንድ ጊዜ ሁሉም ነገር በእውነቱ የተጠጋ ይመስላል ፣ ግን አንድ አስፈላጊ ነገር አለ ሀ በነበረበት ጊዜ የተማርኩትን ምክንያት እኔ በጣም ትንሽ ነበርኩ እና በጣም ረዥም በሆነ የእግር ቧንቧ ለመውጣት እጠቀምበት ነበር እናም ሁል ጊዜም ከፍ ባለ ከፍ ባለ የእግር ቧንቧ እወጣለሁ ፣ እስከዛሬ ድረስ ፍጹም የአካል አምሳያ ያለ አይመስለኝም ፣ ግን በእውነቱ ይመስለኛል ጠንካራ ጎኖችዎን እና ድክመቶችዎን ማወቅ እና ከእሱ ጋር አብሮ መሥራት መቻል አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም k አሁን እኔ በአንጻራዊነት ለወጣተኛ እንኳን አስቸጋሪ ሊሆንብኝ ይችላል ፣ ግን በትክክለኝነት እና በብቃት ላይ የሚመረኮዝ ፈጣን የመወጣጫ ዘይቤ አለኝ እና አለኝ ሁኔታውን ለማካካስ ተንቀሳቃሽ እና ተለዋዋጭ መሆን ፣ አንዳንድ ጊዜ የእኔ ምግብ ለእኔ በጣም ከፍ ያለ ነው ፣ እርስዎ ተራራ ከሆኑ እና በጣም ትንሽ ወይም በጣም ትልቅ ነው ብለው ስለ ሰውነትዎ ዘወትር የሚያጉረመርሙ ከሆነ አይጨነቁ የራስዎን ዘይቤ ለማግኘት የራስዎን መንገድ ለመፈለግ ጥቅምዎን ብቻ ይጠቀሙ እና ዓለት ላይ ለመውጣት ይጠቀሙበት

መውጣት ለምን ለእርስዎ አስፈላጊ ነው ለምን ይወዳሉ?

መልስመውጣት አስፈላጊ ነውምክንያቱም እጆችዎን እና ግንባሮችዎን ፣ ቢስፕስዎን ፣ ትከሻዎን ፣ አንገትዎን ፣ ወጥመዶችዎን ፣ የላይኛው ጀርባዎን ፣ ላቲዎን ፣ ዝቅተኛ ጀርባዎን ፣ ሆድዎን ፣ ጉልበቶቻችሁን ፣ ጭኖቻችሁን እና ጥጆቻችሁን ያጠናክራል ፡፡ እኔእንደምክንያቱምይችላልድብርትን ይዋጉ ፣ ተነሳሽነት ይጨምሩ እና በህይወት ውስጥ ያሉ ችግሮችን እና ተግዳሮቶችን ለመቋቋም ይረዱ ፡፡

ወንዶች ምን ሆኑ ፣ እኔ ሚራንዳ ነኝ እና ዛሬ ለእኔ ወደ ስፖርት መወጣጫ ያመጣሁትን ሁሉ አሳይሻለሁ ፡፡ (ለስላሳ ሙዚቃ) ስለዚህ ያ ግልጽ ነው እኔ ሁል ጊዜ የማልወስዳቸው ብዙ ነገሮች ፣ ሁል ጊዜ የምኖርባቸው ጥቂት አስፈላጊ ነገሮች አሉ ፣ ግን በአጭሩ በአቀራረብ ለመውጣት ረጅም ቀን የሚያስፈልጉኝ ነገሮች ናቸው ብዙ ዕረፍት እና የማረፍ ጊዜ እንደሚኖረኝ ስለማውቅ። ከመሠረታዊ ነገሮች እንጀምር ፡፡

ስለዚህ እዚህ የምወዳቸው ፈጣን ድራጊዎች አሉኝ ፣ በመጀመሪያ እነሱን መሸከም የጠበቅኳቸው እነዚህ ናቸው ፣ እኔ ደግሞ የእኔ በጣም የምወዳቸው አንዳንድ ተጨማሪ ፈጣን ድራማዎች አሉኝ ፡፡ ከዚያ ገመድዬን በገመድ ከረጢት ውስጥ አለኝ ፣ ይህ የገመድ ከረጢት በእውነቱ የከረጢት ቦርሳ ነው ፣ ለሌላ ሰው እሰዳለው ዘንድ አለኝ ፣ ግን ከቦርሳዬ በታች ይገጥማል ፡፡ ከዚያ በእርግጥ የራስ ቁር (ኮፍያ) አለኝ ፣ ያ በደህና ሁኔታ ላይ መሆን ብቻ ነው ፣ እና ከዚያ የእኔ ፓስ ፣ የእኔ የግል መልህቅ ስርዓት ፣ እንዲሁም ኤቲሲ ፣ የምመርጠው የቤላይ መሣሪያ ፣ ጓንቶቼ እና ከዚያ ተጨማሪ የቦንድ ካራቢነር አመጣሁ ፡፡

እዚህ አንዳንድ ተጨማሪ ገመድ ፣ የተወሰኑ መወንጨፊያ እና ጥቂት ተጨማሪ ካራባነሮች እና ሎከሮች አሉኝ ፡፡ እና ከዚያ በእርግጥ እኔ የእኔ ማሰሪያ አለኝ ፡፡ እና ከዚያ ብዙውን ጊዜ ሁለት ጥንድ ጫማዎችን አመጣለሁ ፣ አንድ ጥንድ የእኔ በጣም ምቹ የሰሌዳ ጫማዎች ናቸው ፣ እነዚህ ትንሽ ያረጁ እና ከዛም የብሮድካስት ጫማዬን አመጣለሁ ፣ እነዚህ ሲዘጋጁ የምለብሳቸው በጣም ጠበኛ ጫማዎች ናቸው ፡፡ አንድ ነገር ለማድረግ እና ለመደወል.

እኔ ደግሞ ለአከባቢው የመመሪያ መጽሐፍ አመጣሁ ፡፡ እና ከዚያ ሞባይል ስልኬን ከእኔ ጋር አለኝ ፣ የተራራ ፕሮጄክት አስከፍሎታል ፣ እና ወደዚያ በቅጽበት እደርሳለሁ ፡፡ እና ከዚያ በእርግጥ እዚያ ውስጥ ትንሽ ተጨማሪ የኖራ እቃ መያዣዬን እና የኖራን ሻንጣ አመጣለሁ ፡፡

እና ከዚያ የጥፍር መቁረጫዎችን በውስጡ የመጀመሪያ ጥፍር መርገጫዎችን እንዲሁም የምስማር ፋይሎችን ፣ አንዳንድ ቴፖዎችን ፣ እንደዚህ ያሉ ነገሮችን እና ከዛም አንድ ሳም ስፕሊትት አመጣለሁ ፣ ይህም አንድ ሰው ቢኖር ጥሩ ነው ፡፡ ቁርጭምጭሚትን ማንከባለል ወይም በክርን ወይም ሙሉ በሙሉ በውኃ የተሞላ እና ለጉዳት ቀን ዝግጁ የሆነ ነገር መጉዳት ፣ ይህ ብርሃን ብቻ ነው ነገር ግን ረዘም ላለ ጊዜ በእግር የሚጓዙ ከሆነ ተጨማሪ ውሃ ይዘው መምጣት ይችላሉ ፣ እና ከዚያ የእኔን ሞቅ ያለ ኪት ውስጥ እገባለሁ እዚህ ፣ ይህ ለእኔ በጣም ጥሩ የሚሠራ እኔ የሠራሁት ኪት ነው ፣ እሱ እንዲሞቀው በውስጡ የተዘረጋ ማሰሪያ እንዲሁም ጣቶቼን እና ሁሉንም ዓይነት የቆዳ ጥገናዎችን እና የበለሳን ለማሞቅ የሚያስችል ኃይል ያለው ነው ፡፡ የእራስዎን የማሞቂያው ኪት እንዲያዘጋጁ በጣም እመክራለሁ ፣ እሱ በእውነቱ ጥሩ ሀሳብ ነው እና በአደጋው ​​የሚወጣው ሁልጊዜ ጥሩ አይደለም። ስለዚህ ይህ የእኔ የማሞቅያ ኪት ነው ፡፡

እና ከዚያ በሆነ መንገድ ወደ ትንሹ አስፈላጊዎች እንመጣለን ፡፡ ስለዚህ ፣ ወደ ታች ጃኬቴን አመጣለሁ ፣ ይህ የደህንነት ጃኬቴ ነው ፣ በጣም በቀላሉ በረዶ እቀዛለሁ ፣ ስለሆነም ይህ ጃኬት እና ተጨማሪ ረዥም እጀ-ሸሚዝ ከእኔ ጋር መኖሩ እፈልጋለሁ ፡፡ እንደሚመለከቱት ፣ እኔ አሁን ቲሸርት ለብ, አይደለም ፣ ቲሸርቶችን ማውጣትን እጠላለሁ ፣ ስለሆነም ሁል ጊዜ ወደ ታንክ አናት ላይ እወጣለሁ ፣ ግን በእውነቱ ከቀዘቀዘ ተጨማሪ ረዥም እጀታ ያለው ሸሚዝ አመጣለሁ ፡፡

እና ከዚያ የፀሐይ መነፅሬን በፀሐይ መነፅር መያዣ እና ባርኔጣዎች አመጣለሁ ፣ ስለሆነም በአየር ሁኔታ ላይ በመመርኮዝ ለእግር ጉዞ ብቻ የሚሆን የእኔን የኳስ ክዳን አመጣለሁ ፣ ምክንያቱም ስሄድ ወይም ሲወጣ የራስ ቁር እለብሳለሁ ፣ ግን ለአንድ ቦልካፖር በጣም በሚቀዘቅዝ ጊዜ እሱን ለመፈለግ ፀሐያማ አይደለም በምትኩ ለመልበስ የእኔን ባርኔጣ አመጣሁ ፡፡ እና ከዚያ ባንዳንም ማምጣት እፈልጋለሁ ፣ በተለይ አሁን እንደማደርገው የራስጌ ማሰሪያ ባልለበስኩበት ጊዜ ፣ ​​ፀጉሬን ከፊቴ ላይ ለማራቅ ወይም ላብ ለማጥባት እንደምጠቀምበት ግልፅ ነው ፡፡ አዎ ፣ እኔ ንጹህ ባንዳንም አመጣለሁ ፡፡

ስለዚህ አሁን በለበስኩት ላይ ብቻ እንሂድ ፣ ስለሆነም በግልፅ ቀለል ያለ ፣ እርጥበት የሚነካ ታንክ ከላይ ላይ አለኝ እና ከዚያ የአቀራረብ ጫማዬን እለብሳለሁ ፣ እነዚህ ጫማዎች የተሻሉ ቀናትን ተመልክተዋል ግን እነዚህ የአቀራረብ ጫማዬ ናቸው ፣ ጥንድ አለኝ የሱፍ ካልሲዎች ላይ እና ከዚያ የእኔ መውጣት leggings. እኔ ቁምጣ ውስጥ መውጣት አልወድም ፣ እንዲኖረኝ የምወደውን ቲሸርቶች ላይ እንደወጣ ይሰማኛል ፡፡ ጉልበቶቼ የተጠበቁ ናቸው ፣ ስለሆነም እነዚህ ለእኔ በጣም ጥሩ ሰርተዋል ፡፡

ከቤት ውጭ በጣም ሞቃታማ ከሆነ ከእነዚህ ይልቅ ቀለል ያሉ ሱሪዎችን እጠቀማለሁ ፣ ግን በአጠቃላይ እነዚህን እለብሳለሁ ፡፡ እኔ እንዲሁ ሰዓት አንጓ ላይ አሁን አለኝ ፡፡ ሌሎች ጽሑፎቼን ማናቸውንም ካዩ ፣ ይህን ሰዓት ሁል ጊዜ እንደምወደው ያውቃሉ ፡፡

ግን ስወጣ በእውነት አልለበስም ፡፡ እኔ ደግሞ የደህንነት ጫማዎቼ እዚህ አሉ ፣ ወይም የደህንነት ጫማዬ። መወጣጫውን ስጨርስ ከአቀራረብ ጫማዬ ይልቅ የምለብሳቸው እነዚህ ነገሮች ናቸው ፡፡

እና ከዚያ የፊት መብራቴን እለብሳለሁ ፣ ከአስሩ በጣም አስፈላጊ ነገሮችዎ ውስጥ አንዱ ብቻ ነው ፣ ጥሩ ሀሳብ ሊኖርዎት ይገባል ፡፡ ከዚያ ተጨማሪ የውሃ ማጣሪያዬንም ከእኔ ጋር አመጣለሁ ፡፡ ከፈለጉ የውሃ ማጣሪያ ትሮችንም ይዘው መምጣት ይችላሉ ይህም በመንገድዎ ላይ ለምን ያህል ጊዜ እንደሚቆዩ ነው ፡፡

ከአስር አስፈላጊ ነገሮችዎ አካል ፣ ጥሩ ሀሳብ እንዲኖርዎት ብቻ ፡፡ ሌላው ስለ መውጣት በጣም የሚያስደስተኝ ነገር መክሰስ ነው ፡፡ መክሰስ የአንድ ቀን የመውጣት ምርጥ ክፍል ይመስለኛል እና አቮካዶዎችን በጣም እወዳለሁ ፣ ስለሆነም ብዙውን ጊዜ ግማሽ አቮካዶን አመጣለሁ ፣ በተጨማሪም የተወሰኑ የቶቲል ቺፕስ ወይም ቶላዎች እዛው ጎድጓዳ ውስጥ እመጣለሁ ፣ ስልኬንም አመጣለሁ ፣ ስልኬ ተራራ ነው በፕሮጀክት ተሞልቶ ከዚያ እኔ የምወጣበትን አካባቢ አወርዳለሁ ፣ ስልኬን እንደ የአውሮፕላን ማመላከቻም ሆነ እንደ ካሜራ የምጠቀምበት በመሆኑ በአውሮፕላን ሁኔታ ውስጥ መቆየትን እወዳለሁ ፣ በአውሮፕላን ሁኔታም ብቆይ ባትሪው አይሠራም ፡፡ ወጣ በፍጥነት ተፈቷል ፡፡

ጥቂት አስፈላጊ ያልሆኑ ነገሮችን ለመቅረፍ በአጠቃላይ የቡና ኩባያዬን ይ I'll እሄዳለሁ ፣ ያንን በመኪናው ውስጥ እተወዋለሁ ፣ ስለዚህ ለቡና ሱቅ ቆሜ ተመል back ስመለስ አንድ ኩባያ አምጣ ወይም አቁሜ ቀዝቃዛ መጠጥ ፣ ስለዚህ በጽዋ ውስጥ እንደዚህ ያለ ነገር መኖሩ በእውነቱ በጣም ጥሩ ነው ፡፡ አንዳንድ ጊዜ እኔ ደግሞ በዚህ አረንጓዴ ሻንጣ ውስጥ ያለኝን ሰገራ እዚህ አመጣለሁ ፣ ሰገራ ምን እንደ ሆነ አላውቅም ፣ በመሠረቱ ጉድጓድ ለመቆፈር መቦርቦር ብቻ ነው ፣ ያንን መሸከም ከፈለጉ የሽንት ቤት ወረቀት ፣ ለመያዣ ቦርሳ እንዲሁም ከሶስት እስከ አምስት ሰዎች ካሉ ባልተመጣጠኑ የሰዎች ስብስብ ጋር ስወጣ የማፀዳ / የማፅዳት ሰራተኛ አደርጋለሁ ፡፡ በግልጽ እንደሚታየው ይህ ሊኖረው የማይገባ ነው ፣ ይህ ትልቅ የቅንጦት ነገር ነው ፣ ግን ይህንን በማወቄ ቀኑን ሙሉ እቀመጣለሁ ፣ ለመዝናናት አንድ የፍሌክስላይት ወንበር መኖሩ በእውነቱ በጣም ጥሩ ነው ፣ እና በጣም ከባድ አይደለም እና በእውነቱ ጎን ለጎን ንቁ ነው ሻንጣዬ

እኔም ውሻ አለኝ ፣ እናም ውሻዬ በጣም ጥሩ ውሻ ውሻ ነው ፣ ወይም ቢያንስ እንደዛ ይመስለኛል ፣ ስለሆነም ውሻዎን እንዲወጣ እዚህ ላይ ማሰሪያ አለኝ ፣ በእርግጥ ውሻዎ በሰዎች ውስጥ ምቾት እንደሚሰማው እና ሌሎች መወጣጫዎችን አይጮኽም ወይም አይረብሽም ፡፡ ስለዚህ አዎ ፣ ማሰሪያ ማምጣት ለእኔ በጣም አስፈላጊ ነው ለሄራስ አንድ ጎድጓዳ ውሃ እንዲሁም አጥንት ወይም አንዳንድ መጫወቻዎች ይምጡ ፡፡ ግን አዎ ፣ ውሻ ካለህ ጅራት አምጣ ፡፡

ያኔ እዚህ ላይ ያለኝ የመጨረሻው እቃ በቅርብ ጊዜ የለበስኩት ነገር ነው ፣ በጣም ፈርቻለሁ ወይም ተጨንቃለሁ ፣ ወይም ወደ ላይ ሳልወጣ ብቻ እፈራለሁ ፣ እራሴን ለማረጋጋት በእጆቼ አንድ ነገር ማድረግ እፈልጋለሁ ታች ለእኔ ዘና የሚያደርግ ነገር እና እኔ በመጨረሻው የመውጣት ጉዞዬ ላይ ያደረግኩትን ይህን ማንኪያ የመሰሉ ነገሮችን ለመቅረጽ የኪስ ቢላ እወስዳለሁ ስለዚህ የኪስ ቢላዎን ውሰዱ ፣ እሱ በእውነቱ ቀላል እና በቀላሉ የሚሸከም ነገር ነው ከዛ በኋላ እሸከዋለሁ አንዳንድ የአሸዋ ወረቀት. እንደገናም ፣ እሱ የግድ አስፈላጊ አይደለም እናም በሚጠብቁበት ጊዜ እራስዎን ለማጥመድ ሌላ ነገር ሲሰሩ ያገኙ ይሆናል ፣ ግን ለእኔ ይህ በእውነቱ በኪሴ ውስጥ በቀላሉ የሚገጥም ጥሩ የመዝናኛ መሣሪያ ነው ፣ አዎ ፡፡ እና እስከመጨረሻው ፣ ያ ሁሉ ነገሮች ወደ አንድ ቦታ መሄድ አለባቸው ፣ እናም ወደ ላይ መውጣት ሻንጣዬ ውስጥ እንደሚሄድ ነው።

የእኔ መውጣት ሻንጣ 40 ሊትር ነው እናም ሁሉም በጥሩ ሁኔታ የሚስማማ ነው ፣ ምን ያህል ሰዎች እንደሆንዎት ቦርሳ ላይ በመመርኮዝ ትልቅ ነገር ሊፈልጉ ይችላሉ ፣ ተጨማሪ መሣሪያዎች ካሉዎት የበለጠ ትልቅ ነገር እንደሚፈልጉ ግልጽ ነው ፣ ግን እስከ ስፖርት መውጣት ድረስ ይህ የመወጣጫ ቦርሳ በእውነቱ ለእኔ በእውነት በደንብ ለሰራሁበት ለማንኛውም ስፖርት ስለምወጣ ፣ ከእርስዎ ጋር ሊኖሩዋቸው የሚፈልጓቸው ልዩ ዕቃዎች ካሉዎት እባክዎን ከዚህ በታች ባሉት አስተያየቶች ውስጥ ይተውዋቸው እና በኋላ እናገኛለን ፡፡

መውጣት 5.10 ጥሩ ነው?

ኤሚ-ወደ እሱ በሚልክበት ጊዜ መብራቱን ያረጋግጡ ፡፡ እሷ ክሊፕንግ አሚ ላይ ነች-ምስጋና እየደገፉ ነው * + በኖራ ላይ ሳል * ኦ s *** ያንን አሽቀንጥሬ አውጥቼዋለሁ? ምን አይነት ጉድ ነው ፣ አገኘሁት ፣ አመሰግናለሁ! ጆ ጥሩ ሰው ፣ ይምጡ አሚ ጥሩ ፣ ያንን እግር ለማግኘት የሚረዱበት መንገድ አሜ አዎአህአይ ጥሩ ያ ጥሩ የሙዝ ጩኸት ነው ፣ የተቀደሰ ጮማ ፣ ጎድጓድ አሚ እና ጆ ጥሩ ሰው! ኤሚ አገኘኸው አሜ አዎ አሚ ጥሩ ሰው ጆ ትንፋሽ አሚ ጥሩ ጆ ና አዎ ያ ያ ነው ፣ እርጉዝ ነው ያ ነው ቤታውን ረስቼዋለሁ አሚ ጥሩ ነው ወይኔ አሜ: እኔ ማድረግ ያለብኝን ግራ የጣት ሲሰነጠቅ ታያለህ ሁሉንም ነገር ማቀፍ ብቻ እግሮቼን ለማንሳት የሚያስችል መንገድ መፈለግ አለብኝ ቀኝ እጁ እዚህ ጥሩ ነው ግን ይህ በእውነቱ በጣም ሩቅ ነው * ለመረዳት የማይቻል ማጉረምረም * ኤሚ ጥሩ እንድሪስ ፣ ና ጅዮ ፣ yup, go go ጆ: niice, come on schonAw ፣ እርስዎ f *** erOAFAmy: nicef ​​*** በ ehClippingAmy: yupClippingOkay ፣ መውሰድ ይችላሉ! ዋሁ! እሺ ፣ ራስዎን ዝቅ ማድረግ ይችላሉ አሚአሚ እሺ! F *** አዎ ፣ እስቲ እንሂድ

rei trek ብስክሌቶች

የተራራ ላይ መውጣት ለምን ማራኪ ነው?

ሁሉም ሰው አይወድምመውጣትተራራ፣ ግን ብዙዎች ያደርጋሉ።ተራራ መውጣት ለምን ማራኪ ነው?? በመጀመሪያ ፣ተራራ መውጣትእግርዎን ፣ ልብዎን እና ሳንባዎን ጠንካራ እና ጤናማ ለማድረግ ይረዳል ፡፡ እግሮቻቸው መጀመሪያ ስለሚያረጁ ሰዎች እንደሚያረጁ ማግኘት ቀላል ነው ፡፡

ተራራ መውጣት ምን ይሰማዋል?

ተራራዎችን መውጣትበቃላት ለመግለጽ ከባድ የሆነ ተሞክሮ ነው ፡፡ እርስዎ በሚያምር አካባቢ ውስጥ ነዎት እና ወደ ላይ ሲደርሱ እርስዎስሜትየማይታመን ግን ደግሞ ማድረግ አለብዎትመውጣትታች ፣ ይህ ማለት አብዛኞቹ አደጋዎች በሚከሰቱበት ጊዜ ሰዎች ይደክማሉ ፣ ጨልሟል ፣ ይከብዳል።

ተራራዎቹ ለምን ቀጭን ናቸው?

ሮክመውጣትበጣም ከባድ ከሆኑ የስፖርት እንቅስቃሴዎች አንዱ ነው ፡፡ ለዛ ነው የድንጋይ ክብደትመወጣጫዎችበአጠቃላይ ዝቅተኛ ነው ፣ እና እነሱ ይመለከታሉቀጫጫ. እጆቻቸውን ከመጠን በላይ ሳይጣሩ ቀለል ያሉ ክብደታቸውን በቀላሉ ሊሸከሙ ይችላሉ ፡፡ ይህ ማለት በበለጠ ምቾት እና ረዘም ላለ ጊዜ መውጣት ይችላሉ ማለት ነው።28 2020 እ.ኤ.አ.

መውጣት መውጣት ይቀደዳል?

መቀደድ ይችላሉዐለትመውጣት? ሮክመውጣትብዙ ላይሆን ይችላልእንተወደ ላይ እንዲሁም በጂም ውስጥ ክብደትን ማንሳት ፣ ግን እሱያደርጋልበእርግጠኝነት ቃናውን ይረዱያንተመላ ሰውነት። አንዳንድ ግልጽ ለውጦችያደርጋልውስጥ ሁንያንተየላይኛው ጀርባ እና ቢስፕስ ፣ ግን ትንሹ የበለጠ የታለሙ ክፍሎችያደርጋልግንባሮችን እና ጥጆችን ያካትቱ ፡፡

ዓለት መውጣት ለምን ምርጥ ስፖርት ነው?

እሱ ነውበጣም ጥሩይሠራል -መውጣትጡንቻዎ እንዲገነቡ ይረዳዎታል እንዲሁም መላ ሰውነትዎን እንዲጠቀሙ ይጠይቅዎታል ፡፡ ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲኖርዎ የሚያደርግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፣በጣም ጥሩግንባሮች ፣በጣም ጥሩቢስፕስ ፣ እና ጠንካራ ፣ ጤናማ ጀርባ። ? መተንፈስ - ጥናቶች እንዳመለከቱትድንጋይ ላይ መውጣትበአይሮቢክ መገለጫ ምክንያት በጣም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፡፡

መውጣት ለምን አስደሳች ነው?

በመሠረቱ ፣መውጣትነውአዝናኝ፣ ለእያንዳንዱ መንገድ በሚሊዮኖች የሚቆጠሩ አጋጣሚዎች ስላሉ እና ከእነሱ ውስጥ ጥቃቅን ክፍል ብቻ ወደ ስኬታማ ሊመራ ይችላልመውጣት. የመጀመሪያ ደረጃዎችን የሚያደርገው ያ ነውመውጣትአንድ መስመርበጣም ደስ የሚል!

ለምን ተራራ መሆን ይፈልጋሉ?

ወደ ላይ መውጣት ማን እንደሆንን እንድንመለከት እና በምንገምተው በተሻለ ህይወታችንን እንድንመራ ያነሳሳናል ፡፡ ከዚህ በፊት በጭራሽ ያልወጡ ከሆነ ማወቅ ያለብዎት ጥቂት ነገሮች አሉ። መውጣት ስለ ሰዎች ነው ፡፡ ስለ ጓደኝነት ፣ ሽርክና እና “ያ ቅርብ ነበር” ጊዜያት ስለ መጋራት።

በናሽቪል ውስጥ የድንጋይ መውጣት ማህበረሰብን እንዴት መቀላቀል ይቻላል?

ግሩም መሆኑን እናረጋግጣለን ፡፡ የናሽቪል መወጣጫ ማህበረሰብን ይቀላቀሉ ፡፡ አባልነትዎን ማቀዝቀዝ ፣ መለወጥ ወይም መሰረዝ ይፈልጋሉ? እዚህ ጠቅ ያድርጉ. አንድ አስደሳች እና ልዩ ነገር ማቀድ?

የተራራ መውጣት የትኛው የተሻለ ነው?

በዐለት ፣ በበረዶ ፣ በቀዘቀዙ fallsቴዎች ፣ ግዙፍ በረዷማ ተራሮች እና የሁሉም ነገር ድብልቅ በሚሰጡ ተራራዎች ላይ መውጣት ይችላሉ ፡፡ በአልፕስ ተራሮች ውስጥ ከሚገኙት በጣም አነቃቂ እና ታዋቂ ከሆኑ ጫፎች ጋር እራሴን የምጋጭበት የአልፕስ ተራራ መውጣት የእኔ በጣም የምወደው ዓይነት መውጣት ነው ፡፡ እ.ኤ.አ. በሐምሌ ወር 2010 (እ.ኤ.አ.) በ 25 ዓመቴ ፣ ቀጣዩ ተፈታታኝዬ ወደ ሞንት ብላንክ መውጣት እንደሆነ ወሰንኩ ፡፡

በዚህ ምድብ ውስጥ ሌሎች ጥያቄዎች

ላክቴቴት ለተዘረዘሩ ጥያቄዎች እና መልሶች አስፈላጊ ነዳጅ ነው

ላክቴት ምን ጥቅም ላይ ይውላል? ሰውነት ብዙ ኦክስጂን በሚኖርበት ጊዜ ፒዩራቫት ለተጨማሪ ኃይል የበለጠ እንዲፈርስ ወደ ኤሮቢክ መንገድ ይዘጋል ፡፡ ነገር ግን ኦክስጅንን በሚገደብበት ጊዜ ሰውነት ለጊዜው ላክቴቴትን ወደ ላክቴት ወደሚለው ንጥረ ነገር ይቀይረዋል ፣ ይህም የግሉኮስ ብልሽትን እና በዚህም የኃይል ምርትን ለመቀጠል ያስችለዋል ፡፡23.01.2006

የዮጋ አቀማመጥ ለወንዶች - የተለመዱ መልሶች

ለወንዶች ምርጥ ዮጋ የትኛው ነው? ዮጋ አሳናስ ለወንዶች 5 ምርጥ ዮጋ ለቪራባድራስና ዳግማዊ (ተዋጊ II አቀማመጥ) አንጃኔያሳና (የክርስቲያን አቀማመጥ) ባላሳና (የልጆች አቀማመጥ) ኡትካስታና (ሊቀመንበር አቀማመጥ) አዶ ሙክሃ ስቫናሳና (ቁልቁል ውሻ አቀማመጥ) 26 እ.ኤ.አ. 2017 እ.ኤ.አ.

የቦይ ስካውት መመሪያ - ተግባራዊ መፍትሔ

የአሁኑ የቦይ ስካውት መጽሐፍ ምንድን ነው? ስካውትስ ቢ.ኤ.ኤ.ኤ.ኤ. Handbook ፣ 14 ኛ እትም አዲስ ተሻሽሏል ፣ ይህ የ 14 ኛው የስካውት ቢ.ኤስ. Handbook አሁንም ለእያንዳንዱ ስካውት የመጽሐፍ መጽሐፍ ነው ፡፡ ሁለት ስሪቶች አሉ-የስካውት ቢ.ኤስ.ኤ. Handbook ለሴት ልጆች እና ስካውትስ ቢ.ኤስ.ኤ Handbook for Boys ፡፡

አማካይ የጉብኝት ዲ ፈረንሳይ ብስክሌት ነጂ - ተግባራዊ ውሳኔዎች

ቱር ደ ፍራንስ ብስክሌተኞች ምን ያህል ይመዝናሉ? የዩሲአይ ዝቅተኛ የብስክሌት ክብደት 6.8 ኪ.ግ ስለሆነ ወደ 14.99 ፓውንድ ይተረጉማልና ዛሬ ብስክሌቶች ክብደታቸው ከ 15 ፓውንድ በታች ነው - ግን ያንሱም ዝቅ አይልም ፡፡ 24.07.2020

አማኑኤል ቡችማን - እንዴት መወሰን እንደሚቻል

አማኑኤል ቡችማን የት ተወለደ? አማኑኤል ቡችማን / የትውልድ ቦታ