ዋና > ምርጥ መልሶች > የጤና አሞሌዎች - እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

የጤና አሞሌዎች - እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

የትኛው የፕሮቲን አሞሌ ጤናማ ነው?

13ምርጥ የፕሮቲን ቡና ቤቶች, እንደ አንድ የአመጋገብ ባለሙያ
  • ኦርጋኒክ ተክል የተመሠረተየፕሮቲን ቡና ቤቶች. አሎሃ
  • ፕሮቲንከእውነተኛ ምግብቡና ቤቶች. ደግ
  • ኦርጋኒክ ተክል የተመሠረተየፕሮቲን አሞሌ. አካላት.
  • ከግሉተን ነፃ ፣ ዝቅተኛ ስኳርየፕሮቲን ቡና ቤቶች. አንድ.
  • LAYERS ተደራራቢየፕሮቲን አሞሌ.
  • ኦሜጋ -3 እና ሳር-ፌድ ዌይየፕሮቲን ቡና ቤቶች.
  • የፕሮቲን አሞሌ.
  • በተክሎች ላይ የተመሠረተየፕሮቲን ቡና ቤቶች.



የፕሮቲን ቀንበር በሆነው በ peptide ትስስራችን እነሱ እና እኔ እርስዎ BFF እንደሆኑ ያውቃሉ ፡፡ እኔ ትሬሲ ሎክዉድ ቤከርማን ነኝ በኒው ዮርክ ሲቲ የተመዘገበ የተመጣጠነ ባለሙያ ነኝ እና ምን መብላት እንዳለብዎ እና በምሽት የፕሮቲን መጠጦች ለምን እንደሚረጋጡ እንድረዳዎ የእኔ ስራ ነው ፡፡ መክሰስ ይሂዱ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እረፍት በተፈጥሮ ጤናማ ይመስላሉ ፣ ግን ዛሬ አንድ የተከበረ የከረሜላ አሞሌ ብቻ እየበሉ እንደሆነ እንዴት ያውቃሉ? በፕሮቲን መጠጥ ቤቶች እና በትሬሲ በተፈቀዱ ጥራጥሬዎች ምን እንደሚፈልጉ አጠቃላይ እይታ እሰጥዎታለሁ ፡፡

ተስማሚ ብስክሌት መደርደሪያ

በእያንዳንዱ ቡና ቤት ውስጥ ምን ያህል አገልግሎት እንደሚሰጡ ትኩረት ይስጡ ፣ ብዙውን ጊዜ አንድ ነው ፣ ግን ሁል ጊዜ አሞሌዎ መክሰስ እንደሚሆን ለማረጋገጥ መለያውን ያንብቡ ፣ ቢያንስ 30 ግራም ካርቦሃይድሬት እና ከሰባት ግራም በላይ ፕሮቲን የያዘ አንድ ይምረጡ እና አምስት ግራም ፋይበር ይህ ምግብ ከሆነ ረዘም ላለ ጊዜ ለመቆየት እንዲረዳዎ ተጨማሪ ፕሮቲንን እና ካርቦሃይድሬትን ይመርጡት ፡፡ ከፍተኛ ፋይበር ስላለው ብቻ ከፍተኛ-ፋይበር አበርን አይምረጡ ፡፡ ከፍተኛ ፋይበር ያላቸው ምርቶች እንደ ጋዝ እና የሆድ መነፋት እና አጠቃላይ የጤና እክል ያሉ የጂአይ ችግሮችን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ ምክንያቱም ሁል ጊዜ የእለት ፋይበርዎን ከኦም ሙሉ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ለሙሉ ምግብ እና ከሆድ ህመም ህመም ማናቸውንም ማግኘት ይሻላል ፡፡ የስብ ወይም ንጥረ ነገር ምንጭ መሆኑን ያረጋግጡ ፡፡ ለዚያ ጉዳይ የተሰራው እንደ ለውዝ ካሽ ወይም ዱባ ዘሮች ሊያውቋቸው እና ሊጠሩዋቸው ከሚችሉት ንጥረ ነገር ነው እንጂ ሲስቴል ከሚወዷቸው ንጥረ ነገሮች አይደለም የሚመጡት ኤቲል ሜትሮ ዜታ ስለዚህ ጉዳይ አይደለም የምናገረው ፣ እየቀልድኩ ነው ይህንን የሰራሁት ፣ ግን ምን ለማለት እንደፈለግኩ ያውቃሉ አነስተኛ ንጥረነገሮች አጭሩ እና ተለይተው የሚታወቁ መሆን አለባቸው ፡፡

ቀላል ንጥረነገሮች ያነሱ ተጨማሪዎች ፣ አነስተኛ ስኳር እና በቀላሉ ለማዋሃድ ቀላል ናቸው ፡፡ ቡና ቤቱ ውስጥ ጥቅም ላይ ስለሚውለው የፕሮቲን ዓይነት ያስቡ እና ኮላገን ፣ ጫጩት እና አተር ፕሮቲን ሁሉም ከእውነተኛ ምንጮች የሚመጡ በመሆናቸው ጥሩ የፕሮቲን አማራጮች ስለሆኑ ከአመጋገብ ምርጫዎ ጋር የሚስማማ መሆኑን ያረጋግጡ ፣ ስለዚህ እህ ፣ uhህ እኔ ወድጄዋለሁ ፣ ሊያገኙት ከሚችሉት አነስተኛ የተጨመረው ስኳር ጋር አንድ አሞሌ ይምረጡ ፣ እና ከስኳር ነፃ በሆኑ ቀመሮች እንዳይታለሉ የፕሮቲን ሾርባዎች ለተወዳዳሪነት ጥሩ ስለሚሆኑ ቡናማ ቡናዎች ሙፍኖች ወይም ስማርትኪኪዎች ጭምብል ሊደረጉባቸው ስለሚችሉ ለመዋሃድ አስቸጋሪ የሆኑ የስኳር አልኮሆሎችን ይ mayል ፡፡ አትሌት ፣ በአጠቃላይ ለአማካኝ ከሰዓት በኋላ ለሚመገቡት ምግቦች በምግብ ሁኔታ ተስማሚ አይደሉም በአጠቃላይ ይቅርታ ፣ የማይወዱትን መጠጥ ቤት ከሞከሩ እና ሰውነትዎን የማይወደው በቃ ጣል ያድርጉ እና አሁን ለእኔ ከፍተኛ ምርጫዎች እነዚህ ሁሉ ምንድናቸው? በእውነቱ ሊያነቧቸው ከሚችሏቸው የተለመዱ ንጥረ ነገሮች ጋር ፣ ውስን የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ዝርዝር ይዘው በመጠጥ ቤቶቹ ውስጥ በግልፅ ሊያዩዋቸው የሚችሏቸውን ሙሉ ንጥረ ነገሮችን ይጠቀሙ ፡፡የጤንነት ተዋጊ ልዕለ-ምግብ ቡና ቤቶች በክላም ፕሮቲኖች እና እንደ ቺያ ዘሮች እና ዱባ ዘሮች ባሉ ሌሎች ታላላቅ ንጥረ ነገሮች የተሞሉ ናቸው ከእነዚህ ዘሮች ውስጥ በአንድ ባር ፕሮቲን እና 5 ግራም ፋይበር ሲደመር ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች እና ዚንክ ናቸው እና እነሱ እውነተኛ አሞሌን እወዳለሁ ምክንያቱም ከእውነተኛው የምግብ ፕሮቲኖች እና ከ 20 በላይ ምርጥ ምግቦች የተሰራ ስለሆነ እውነተኛ እና ትኩስ ነው ፡፡ አሞሌ እንኳን ማቀዝቀዝ ይኖርበታል ይህ አሞሌ አሞሌዎን በደስታ ለመጨረስ ከለውዝ ወይንም ከኦቾሎኒ ቅቤ የተሰሩ ጤናማ ቅባቶችን ይ containsል ፣ ይህ ደግሞ ከፍተኛ የካሎሪ መጠጥ ቤት ሲሆን ከፍተኛ የስኳር መጠን ያላቸው ተፈጥሯዊ ምንጮች ናቸው እናም ፍጹም ቡና ቤቶችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ዘርን ለመታየት ረፋድ ማለዳ ላይ ወደ ስብሰባዎች ለመሄድ ሙሉ ምግብ እና ስታር ባክስ እንዲሁ ለሰውነትዎ 11 ግራም ፕሮቲትን የሚያቀርቡ ፀረ-ብግነት ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ምንጭ ናቸው ፡፡ በ 2 ግራም ብቻ በተመጣጠነ ስብ እና በቫይታሚን ሲ ፣ በብረት እና በካልሲየም ግራም whey ፕሮቲኖች ከሣር ከሚመገቡ ላሞች የሚመጣ ነው አዎ የእኔ መንገድ ሣር መመገብ ወይም አውራ ጎዳና + 7 ግራም ፋይበር እና 250 ሚሊግራም የዲኤችኤ እና የኢኤፒ ዓሳ ከፍራፍሬ እና ከተረጋገጡ ከግሉተን ነፃ አጃዎች እና ጣዕማቸው ጤናማ ቡና ቤቶችን በሚሰራው በዚህ በቪጋን ዘር ላይ የተመሠረተ ኩባንያ የተሰማኝን ለመሞከር ተስፋ አደርጋለሁ ፣ እነሱ አፕላቸው እና የዝንጅብል ሬንጅዎ ቢቀምሱ ደስ ይላቸዋል እንዲሁም ያብባሉ ፡፡ የተረበሸ ሆድ ፣ ቀረፋ እና አናት ቡና ቤቶች በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር የሚረዳ በጣም ጥሩ የማንጋኒዝ ምንጭ ናቸው ፡፡ Rx አሞሌዎች ከፕሮቲን የተሞሉ ከእንቁላል ነጭ እና ከግሉተን ነፃ ከሆኑት አኩሪ አተር እና ከወተት ተዋጽኦዎቻቸው ፣ ግንባሮቻቸው ውስጥ በጣም ከሚያስደስቱ ቡና ቤቶች ውስጥ አንዱ ይሆናሉ ፡፡ የማሸጊያው ክፍል እና በዚህ ዝርዝር ውስጥ የሌለዉ ስኳሮች ወይም መከላከያዎች ታክሏል ጥሩ ቡና ቤቶች በትንሽ ስኳር ጤናማ እና ሙሉ ንጥረ-ነገሮችን ለመክሰስ በእውነት ቀላል ናቸው አንዳንድ ቡና ቤቶች ሶስት ግራም ብቻ ይይዛሉ ፡፡ ሁል ጊዜም ቢሆን ፍጹም የስኳር ከመጠን በላይ ሳይሆኑ ለትንሽ ጣፋጭ አገልግሎት ፍጹም መጠን ያለው የባህር ጨው አሞሌ ፡፡



ሚዛናዊ ምግቦችን ከሚመገቡ ንጥረ ነገሮች ጋር እንዲመገቡ እመክራለሁ ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ ወደ ሙሉ ምግብ ቁጭ ማለት አይቻልም ፣ ሌሎች ተፈጥሯዊ ፕሮቲኖች እና እርጥበት የሚወስዱ ፋይበር በቀላሉ የሚሄዱ ናቸው ፣ ግን ለመድረስ ከፈለጉ ፡፡ አበር ፣ የመጠጫውን መጠን እና እውነተኛዎቹን ንጥረ ነገሮች በደንብ ለመፈተሽ እንዲችሉ መለያውን ያንብቡ እና የሸቀጦች ዩቲዩብ ቻናል ስለዚህ ወድጄዋለሁ

የጤና ቡና ቤቶች ጤናማ ናቸው?

የጤና ቡና ቤቶችየተመጣጠነ ምግብዎን እርስዎን ለመርዳት የታሰቡ ናቸው - ግን እነሱ ለ ‹ምትክ› አይደሉምጤናማአመጋገብ ሰውነትዎ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች ፣ ሙሉ እህሎች ፣ጤናማበጣም በተፈጥሯዊ ቅርጾቻቸው ውስጥ ቅባቶች እና ለስላሳ ፕሮቲን። የአመጋገብ ክፍተቱን ለመሙላት የሚያግዝ ምርት የሚፈልጉ ከሆነ ፣ቡና ቤቶችያንን ፍላጎት ማሟላት ይችላል ፡፡11 ጃንዋሪ 2021 ግ.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንቅልፍን ያሻሽላል

የትኞቹ የጤና ቡና ቤቶች ምርጥ ናቸው?

ምርጥ ጤናማፕሮቲንቡና ቤቶች
  1. ምርጥበአጠቃላይ: RXBar ቸኮሌት የባህር ጨው.
  2. ምርጥጣዕም-ጥሩ የፕሮቲን ፣ የተጨማደ የኦቾሎኒ ቅቤ ፡፡
  3. ምርጥለጡንቻ ግኝት-ALOHA የቾኮሌት ቺፕ ኩኪ እርሾ በእጽዋት ላይ የተመሠረተ ፕሮቲን ፡፡
  4. ምርጥቪጋን-ጎማክሮ ማክሮባር የፕሮቲን ገነት ፣ ካ Cas ካራሜል ፡፡
  5. ምርጥለክብደት መቀነስ የመጀመሪያ ደረጃ የወጥ ቤት የአልሞንድ ቅመማ ቅመም ፡፡

በጣም ጤናማው ደግ አሞሌ ምንድነው?



እና # 1 ምርጥጤናማእህሎችዓይነት ባርነው PLE የተለያዩ የፓምፕኪን ዘሮች ከባህር ጨው ጋር።ማር 22 2016 እ.ኤ.አ.

በየቀኑ የፕሮቲን መጠጥ መብላት ጥሩ ነው?

የፕሮቲን አሞሌዎችከመጠን በላይ መጠቀም የለበትም ፡፡

እርስዎ ንቁ ሰው ከሆኑ ወይም ለመመገብ ወይም ለመክሰስ ቅድመ ዝግጅት ብዙ ጊዜ የሌለዎት ሰው ፣ ሀየፕሮቲን አሞሌቀኑን ሙሉ ሊወስድብዎ ይችላል። ሆኖም ፓርከር በጭራሽ አይልምብላከአንድ ቀን በላይ ፡፡
10 ጥቅምት 2020 እ.ኤ.አ.

አሞሌዎች ለእርስዎ መጥፎ ናቸው ብለው ያስባሉ?

ጤናማ ያልሆነ - የ ‹TtThin› ክሬመሪ የኦቾሎኒ ቅቤ ፕሮቲንቡና ቤት

ስኳር ከሌለ ፣ 20 ግራም ፕሮቲን እና 240 ካሎሪ ብቻ ፣ ቲንታይን እንደ ምግብ ምትክ በቀላሉ ሊሠራ ይችላልአሞሌወይም ከፍተኛ የፕሮቲን መክሰስ። የስኳር አልኮሎች ሆድዎን ሊያበሳጩ ይችላሉ ፣ ስለሆነም ካለ ይገንዘቡእንተለአንዳንድ ንጥረ ነገሮች ስሜታዊ ናቸው ፡፡
ኦክቶበር 27 እ.ኤ.አ.

ደግ አሞሌዎች ክብደት እንዲጨምሩ ያደርጉዎታል?



እነዚህቡና ቤቶችእያደረጉ አይደለምአንተ ወፍራም. ሁሉም ነገር በልኩ ፡፡ ብቸኛው ነገር ከሆነእንተቀኑን ሙሉ ነበር ሀደግቡና ቤት ፣ ያደግቡና ቤት እየሰራ አይደለምአንተ ወፍራም. ግንነውለመመገብ አይደለምእንተበትክክል እናነውቅንብርእንተለሚቀጥለው ምግብ ለመራብ ፡፡ጃንዋሪ 30 እ.ኤ.አ.

ምስ 150 ስልጠና

ክሊፍ ባሮች ለምን ለእርስዎ መጥፎ ናቸው?

ምክንያቱምክሊፍ ቡና ቤቶችከፍተኛ መጠን ያለው ካርቦን እና ስኳር ይይዛሉ ፣ ለሁሉም ሁኔታዎች ተስማሚ ጤናማ ምግብ አይደሉም ፡፡ ቾን ለመብላት ይመክራል ሀክሊፍከመካከለኛ እስከ ከፍተኛ የኃይል እንቅስቃሴ በፊት ወይም ወቅት አሞሌእንተዘላቂ ኃይል ያስፈልጋል ፡፡24 ሰኔ. 2021 ግ.

የፕሮቲን መጠጥ ቤቶች ለምን ለእርስዎ መጥፎ ናቸው?

ብዙዎችየፕሮቲን አሞሌዎችበተጨማሪም የተጨመሩ ከፍተኛ መጠኖችን ይይዛልስኳርእና ይጠቀሙጤናማ ያልሆነከፍተኛ ፍሩክቶስ የበቆሎ ሽሮፕን የመሰሉ ጣፋጮች ፣ ይህም በአንተ ላይ ከመጠን በላይ ፍሩክቶስን ይጨምረዋልአመጋገብእንዲሁም በከፍተኛ መጠን ሲጠጡ የሰባ ጉበት ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት እና የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ሊጨምር ይችላል ፡፡ማር 16 2020 እ.ኤ.አ.

ቡና ቤቶች ክብደት ለመቀነስ ይረዳሉ ብለው ያስባሉ?

አስብ!አሞሌአሁን ብዙም ትኩረት አልተደረገለትምክብደት መቀነስእና ተጨማሪ በምግብ መተካት ላይ። መብላት ሀአሞሌበጠፈር ጣቢያው ላሉት ምግብ ጥሩ ሊሆን ይችላል ግን እኔ ከሆንኩይችላልአግኝወደበሳምንት አንድ ጊዜ የሸቀጣሸቀጥ ሱቅ - እኔያደርጋልእራሴን ምግብ አዘጋጁ ፡፡ ተስማሚው መክሰስ (በምግብ ዓይነት መካከል) እንደ 150 ካሎሪ ይቆጠራል ፡፡ኤፕሪል 6 2020 እ.ኤ.አ.

በዚህ ምድብ ውስጥ ሌሎች ጥያቄዎች

ፕሮ የሴቶች ብስክሌት - ዘላቂ መፍትሄዎች

ሴት ፕሮ ብስክሌት ነጂዎች ምን ያህል ያደርጋሉ? አሁን ግን በመንገድ ላይ ከፍተኛ ሴቶች ከ 35,000 እስከ 50 ሺህ ዶላር እያገኙ ነው ፡፡ በተራራው ብስክሌት በኩል ፣ ከፍተኛዎቹ ሴቶች ከ 90,000 እስከ 150,000 ዶላር እያገኙ ነው ፡፡ ' ወደ ሴቶች ቱር ደ ፍራንስ እና የዓለም ብስክሌት ሻምፒዮና በርካታ ጉዞዎችን ጨምሮ ለአስር ዓመታት በሙያው የተጓዘው ወጣት የ 2001 የውድድር ዘመንን ተከትሎም ስፖርቱን ለቋል ፡፡

የግጥሚያ ሩጫ ብስክሌት መንዳት - ሊሆኑ የሚችሉ መፍትሄዎች

በብስክሌት ውስጥ አንድ ሩጫ ምን ያህል ጊዜ ነው? የ Sprint ውድድሮች በአጠቃላይ ከ 3 እስከ 8 ዙሮች ርዝመት ያላቸው እና ተፎካካሪዎችን ለማሸነፍ በትንሽ ቁጥር ላይ በጥሬ ማራገፊያ ኃይል እና በዘር ዘዴዎች ላይ ያተኩራሉ ፡፡ የ Sprint A ሽከርካሪዎች በተለይ በዚህ ርዝመት ውድድሮች ላይ ለመወዳደር ሥልጠና ይሰጣሉ እንዲሁም ረዘም ባሉ የጽናት ውድድሮች ውስጥ አይወዳደሩም ፡፡

የብስክሌት ጉዞ ክስተቶች 2021 - ሊሠሩ የሚችሉ መፍትሄዎች

በ 2021 የብስክሌት ውድድሮች ይኖሩ ይሆን? በ 2021 መታየት ያለበት ምርጥ የብስክሌት ውድድሮች ከስፕሪንግ ክላሲክ እስከ ቱር እስከ ኦሎምፒክ ድረስ በዚህ አመት ምርጥ ውድድር የሚካሄድበት ቦታ እዚህ አለ ፡፡ እስካሁን ድረስ በጣም ጥሩ ነው-በአንፃራዊነት ከችግር ነፃ በሆነ ውድድር ከጥቂት ሳምንታት በኋላ የ 2021 ወቅት በደቡብ ፈረንሳይ ውስጥ የሚካሄዱ የመጀመሪያ የወቅቶች ውድድሮች በመካሄድ ላይ ናቸው ፡፡ 18 февр. 2021 እ.ኤ.አ.

የመንገድ ላይ ብስክሌት ጫማ ግምገማ 2015 - ለጉዳዮቹ ምላሾች

ምርጥ የመንገድ ብስክሌት ጫማዎች ምንድናቸው? የተሻሉ የብስክሌት ብስክሌት ጫማዎች ‹Bont Vaypor S ›ን ገምግመዋል dhb Dorica ካርቦን ብስክሌት ጫማ። የእንቁ ኢዙሚ ጥቃት የመንገድ ላይ ብስክሌት ጫማ ፡፡ ልዩ ችቦ 1.0 ብስክሌት መንዳት ጫማዎች ፡፡ Shimano S-Phyre SH-RC 902. ፐርል ኢዙሚ PRO የአየር ጫማዎች ፡፡ ልዩ ኤስ-ሥራዎች 7 ብስክሌት ጫማ ፡፡ ቫን ራይሰል 520 ካርቦን ፡፡ በጣም ጥሩ እሴት።

አሮጌ ብስክሌት እንዴት እንደሚስተካከል - እንዴት እንደሚቀመጥ

የቆየ ብስክሌት መጠገን ጠቃሚ ነውን? የሚጠብቁዎትን ምክንያታዊ ይሁኑ ፡፡ ጥሩ ድምፅ ማሰማት ብስክሌቱን ከአዲሱ እንደነበረው ጥሩ ወይም የተሻለ ሆኖ እንዲሰማው ማድረግ አለበት ፣ ነገር ግን ወደ ያልሆነው ነገር አይለውጠውም ፡፡ የቆየ ብስክሌት መጠገን ሁልጊዜ የበለጠ ተመጣጣኝ አማራጭ አይደለም። በብጁ የተገነቡ ፣ በእጅ የተጫኑ ዊልስ ምናልባት ምናልባት የተሻለ የብስክሌት ማሻሻያ ገንዘብ ሊገዛ ይችላል ፡፡ 2019 г.

የቢስክሌት ጎማ ቲፒ - እንዴት እንደሚወስኑ

በብስክሌት ጎማ ላይ TPI ምን ማለት ነው? ክሮች በአንድ ኢንች