ዋና > ምርጥ መልሶች > የግሉኮስሚን ተጨማሪዎች - ተግባራዊ መፍትሄዎች

የግሉኮስሚን ተጨማሪዎች - ተግባራዊ መፍትሄዎች

ግሉኮስሚን መውሰድ ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

ምርምር በግሉኮስሚንለተወሰኑ ሁኔታዎች ይጠቀሙ
  • የአርትሮሲስ በሽታ. የቃል አጠቃቀምግሉኮስሚንሰልፌት የጉልበት አርትሮሲስ በሽታ ላለባቸው ሰዎች የተወሰነ የህመም ማስታገሻ ሊሰጥ ይችላል ፡፡
  • የሩማቶይድ አርትራይተስ. ቀደምት ምርምር በአፍ ውስጥ ጥቅም ላይ እንደዋለ ይጠቁማልግሉኮስሚንሃይድሮክሎሬድ ከሮማቶይድ አርትራይተስ ጋር የተዛመደ ህመምን ሊቀንስ ይችላል ፡፡



ሰላም ናችሁ. ዶ / ር አክስ እዚህ ፣ የ draxe.com መሥራች እና የተፈጥሮ ሕክምና ዶክተር ፡፡

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስለ ግሉኮስሚን አጠቃቀሞች ፣ ስለ ብዙ ጥቅሞች ፣ መጠን እና አንዳንድ አስገራሚ እውነታዎች እነግርዎታለሁ ፣ ምክንያቱም ብዙ ሰዎች ግሉኮስማንን በሚጠቀሙበት መንገድ አይጠቀሙም ፡፡ በተጨማሪም ፣ ብዙ ሰዎች በግሉኮስሚን የተሞላ አለመሆኑን የማያውቅ አስገራሚ ምግብ አለ ፣ እናም ዛሬ በመደበኛ ማሟያዎች ከሚያገኙት ወጪ ውስጥ የተወሰነ ክፍል ለማግኘት ግሉኮሰሰሚን በአመጋገብዎ ውስጥ ለመጨመር ውጤታማ መንገድ ነው glycosaminoglycans ፣ እና ግሉኮዛሚን በጣም ጠቃሚ ነው መገጣጠሚያዎችዎ ፣ አጥንቶችዎ ፣ የ cartilage ይሁኑ የብዙ የተለያዩ የሰውነትዎን ጤና ይደግፉ ፡፡ በእርግጥ እነዚህን አካባቢዎች ፣ የምግብ መፍጫዎትን እንኳን ለመፈወስ ይረዳል ፡፡

እና መገጣጠሚያዎችዎን እንዴት እንደሚጠቅሙ በመናገር መጀመር እፈልጋለሁ ፡፡ እንደ የሩማቶይድ አርትራይተስ ፣ የአርትሮሲስ ፣ የመገጣጠሚያ ህመም ፣ የተጎተቱ ጅማቶች እና ጅማቶች እና ጡንቻዎች ፣ ወይም የተቀደደ የ rotator cuff ወይም ከእነዚህ ማናቸውም ሌሎች አካባቢዎች ጋር የመገጣጠሚያ ችግሮች ካጋጠሙዎት ግሉኮዛሚን መውሰድ ያለብዎት ተጨማሪ ምግብ ነው ፡፡ እና የቅርብ ጊዜ የሕክምና ምርምር እንደሚያሳየው ግሉኮስሚን የሚሠራው በመገጣጠሚያው ውስጥ ፈሳሽ በመጨመር እና በትክክል የደም ዝውውርን ጭምር በመርዳት ነው ፡፡



ስለዚህ ለበሽታ የመፈወስ ሂደት አካል አዳዲስ ንጥረ ነገሮችን ወደ አንድ አካባቢ ማግኘት ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከአንድ አካባቢ በማፍሰስ እና በእውነቱ በውስጠ-ህዋስ እና በተጓዳኝ ፈሳሾችዎ ውስጥ ነው ፡፡ ደህና ፣ ግሉኮዛሚን በእነዚህ ነገሮች ላይ ይረዳል ፣ እናም ስለዚህ ጉዳት ካለብዎት እና በፍጥነት እንዲድን ከፈለጉ ፣ ግሉኮስሳሚን በጋራ ጥገና ላይ ይረዳል። ስለዚህ ግሉኮስሳሚን ለሁሉም የመገጣጠሚያ ችግሮች በምግብዎ ውስጥ ፍጹም አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም በተለይም ከጉልበት እና ከትከሻ ጉዳቶች ጋር በጣም አስፈላጊ የሆነውን ሲኖቪያል ፈሳሽዎን ይረዳል ፡፡

በእነዚህ ምክንያቶች ለምግብ መፍጫ መሣሪያዎ ጤንነት የማይታመን ግሉኮስሚን መውሰድ ይኖርብዎታል ፡፡ እንደ ሊኪ ጉት ሲንድሮም ፣ አልሴሪያል ኮላይት ፣ ክሮን በሽታ ፣ አይቢኤስ ሲንድሮም ፣ ወይም ማንኛውም ዓይነት የእሳት ማጥፊያ የአንጀት ወይም የምግብ መፈጨት ችግር ካለብዎት ግሉኮሳሚን ኤይድስ የሕብረ ሕዋሳትን መጠገን ግሉኮሳሚን ብዙውን ጊዜ ከሊ-ግሉታታሚን እና ፕሮሊን ጋር ከሚፈስ አንጀት ጋር ይዛመዳል የተጎዱትን የአንጀት ንጣፍዎን ለመፈወስ ከሚረዱ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ እና ስለ ግሉኮስሚን አንድ በእውነቱ አንድ ልዩ ነገር ይኸውልዎት ፡፡

የተጎዱትን አካባቢዎች መጠገን ለመጀመር የተወሰኑ ማዕድናትን እና አሚኖ አሲዶችን ለመምጠጥ በትክክል ምልክቶችን ወደ ሰውነትዎ ይልካል ፡፡ ስለዚህ በተንቀሳቃሽ ስልክ ግንኙነት በኩል በትክክል ይረዳል ፡፡ ስለዚህ ግሉኮስታሚን የምግብ መፍጨት ችግር ካለብዎ በጣም ሊወስዱት የሚፈልጉት ነገር ነው እናም በእውነቱ ከ 10 ዓመታት በፊት በተደረገ አንድ የቅርብ ጊዜ የህክምና ጥናት የክሮንን በሽታ እና የሆድ ቁስለት በሽታን ለመፈወስ በእውነቱ ይረዳል ፡፡



ስለዚህ ለምግብ መፍጫ ሥርዓት በጣም ጠቃሚ የሆነውን ግሉኮስማንን እናውቃለን ፡፡ በቅርብ የህክምና ጥናቶች ውስጥ ግሉኮስሚን አጥንትን ለመጠገን እንደሚረዳም ደርሰውበታል ፡፡ ስለዚህ አጥንት ከሰበሩ ወይም አጥንት ወይም መገጣጠሚያ ወይም ጅማት ወይም ጅማት ካለዎት እንደገና ፣ ኤሲኤልዎን ከወደቁ ወይም አጥንት ከሰበሩ ፣ እርስዎም ሆኑ ሌላ ሰው እርስዎም ወዲያውኑ ግሉኮሳሚን መውሰድዎን ማቆም ይፈልጋሉ መሰረታዊም .

እና እነሱ ያገ aቸው ልዩ ልዩ ጥናት እና ይህ የእርምጃ ቁጥር አራት ወይም አራት ቁጥር የእኔን ጥቅም ያስከትላል ፣ እነሱም ግሉኮዛሚን ለቲኤምጄ በጣም ጠቃሚ እንደሆነ ተገንዝበዋል ፣ ስለዚህ ይህ የቲኤምጄ ህመም ነው ፡፡ ስለዚህ ፣ በመንጋጋዎ ወይም በሚመሳሰሉበት ጊዜ በሚስሉበት ወይም በሚሰነጥሩበት ጊዜ ህመም የሚሰማዎት ከሆነ ግሉኮስሚን መውሰድ ይፈልጋሉ ፡፡ እና አንድ የቅርብ ጊዜ የህክምና ጥናት እንዳመለከተው በየቀኑ ከ 500 እስከ 1,500 ሚሊግራም ግሉኮዛሚን የሚወስዱ ከሆነ እንደ አስፕሪኖር ኢቡፕሮፌን እና እንደ ተፈጥሮአዊ ህመም ማስታገሻዎች ያሉ ለኤን.ኤስ.አይ.ዲዎች መድሃኒት መውሰድ ብቻ ውጤታማ ነው ፡፡

ስለዚህ ለቲኤምጄ እና ለጋራ ህመም ማስታገሻ እንዲሁ ጥሩ ነው ፡፡ የመገጣጠሚያ ህመምዎ እንደ ፋይብሮማያልጂያ ዓይነት ሁኔታ ካለ ወይም በስፖርት ክስተት ወይም በአርትራይተስ ላይ የሚደርስ ጉዳት ፣ ህመምዎ ወይም TMJ ህመምዎ ምንም ይሁን ምን ግሉኮስሚን በጣም ውጤታማ እንደሆነ እናውቃለን ፡፡ እና ለእርስዎ ላካፍላቸው የምፈልጋቸው ትልቁ ምስጢሮች እነሆ ፡፡



በግሉኮስማሚን በተጨማሪ ምግብ ውስጥ መግዛት ይችላሉ ፣ ሲገዙም በቀን ከ 1,000 እስከ 1,500 ሚሊግራም መመገብ ይፈልጋሉ ፡፡ እንዲሁም በአጥንት ሾርባ ወይም በአጥንቶች ሾርባ የፕሮቲን ዱቄት ውስጥ ግሉኮሰሰንን ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ስለዚህ አንድ ተጨማሪ የአጥንት መረቅ ፣ እዚያም እንደ ዶሮ እግር ያሉ የእንሰሳት ክፍሎችን ወስደህ ከጊዜ በኋላ እንዲራቡ ያደርጓቸዋል ፣ ማዕድናትን እንዲሁም አሚኖ አሲዶችን እና ግሉኮዛሚንን ወደዚህ ፈሳሽ ይለቃሉ ፡፡

የክረምት ብስክሌት ጉዞዎች

ስለዚህ የአጥንት ሾርባ ፣ በተለይም በ glucosamine የተሸከመ የዶሮ አጥንት ሾርባ ፡፡ ስለዚህ ውድ በሆነ ማሟያ ገንዘብ ከማጥፋት ይልቅ ያንን ሁሉ ግሉኮዛሚን በአጥንቶች ሾርባ መልክ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ እና ለታካሚዎቼ የምመክረው የአጥንት ሾርባ ፕሮቲን ዱቄት ነው ፡፡

ስለዚህ ፣ የአጥንትን ሾርባ የፕሮቲን ዱቄት መግዛት ፣ ለስላሳ በሆነ አገልግሎት መስጠት ፣ እና ሰውነትዎን ለመፈወስ ግሉኮሳሚን ማግኘት ብቻ ሳይሆን ፣ እንዲሁም የሰውነት ተፈጥሯዊ የጥገና ሥራን በእውነት የሚረዱ ሌሎች ምክንያቶች ናቸው ፡፡ ስለዚህ እንደገና ፣ የአጥንት ሾርባ ፕሮቲን አለ ፣ የኮላገን ፕሮቲን ዱቄት አለ ፣ እሱ ደግሞ ግራጫማ ነው ፡፡ ግን እዚህም ቢሆን በእነዚህ ሁሉ ምክንያቶች የአጥንት ሾርባ ፕሮቲን በጣም ከፍተኛ ነው ፡፡

ስለዚህ እንደገና ፣ ሰውነትዎን በፍጥነት ለመፈወስ ከፈለጉ ፣ ህመም ቢሰማዎትም ፣ ከቲኤምጄ ጋር እየታገሉ ፣ በምግብ መፍጨት ችግር ፣ በቲሹ ወይም በ cartilage ጥገና ወይም በአርትራይተስ ፣ እነዚህ ሁሉ ችግሮች የሚመጡት በፈሳሽ መልክ የአጥንትን ሾርባ ሲወስዱ ወይም በፍጥነት ለመፈወስ የአጥንትን የሾርባ ዱቄት መውሰድ ፡፡ እና ሄይ ፣ እነዚህን ችግሮች እንዴት እንደምታሸንፍ የበለጠ ለመማር ከፈለጉ እባክዎን ድር ጣቢያዬን ይጎብኙ draxe.com

እና ለመፈወስ የበለጠ ተፈጥሯዊ መድሃኒቶችን ለመማር ከፈለጉ እዚህ ለዩቲዩብ ጣቢያዬ ይመዝገቡ ፡፡ እንደገና ለሁሉም ጥቅሞች እና ለአጥንት ሾርባ ‹glucosamine› ን ይጠቀሙ ፣ ጥቅሞቹን እንደሚያጭዱ አውቃለሁ ፡፡

የ glucosamine ተጨማሪዎች በእርግጥ ይሰራሉ?

እነሱ እንደ የአርትራይተስ ህመም ማስታገሻዎች ብቻ ሳይሆን ለመከላከልም ህክምናዎች ናቸውመገጣጠሚያበሽታ ሆኖም ፣ ያለፉት ጥናቶች በርካታ ድብልቅ ድምዳሜዎች ላይ ደርሰዋል - አንዳንድ ትናንሽ ጥናቶች ሰዎች ጥሩ የመውሰድ ስሜት እንደተሰማቸው አረጋግጠዋልግሉኮስሚንእና / ወይምchondroitin፣ ግን ቢያንስ ብዙዎች ምንም ጥቅም አላገኙም።ጥቅምት 17 2016 እ.ኤ.አ.

ግሉኮስሚን መውሰድ የጎንዮሽ ጉዳቶች ምንድ ናቸው?

ግሉኮዛሚንአንዳንድ መለስተኛ ሊያስከትል ይችላልየጎንዮሽ ጉዳቶችማቅለሽለሽ ፣ የልብ ህመም ፣ ተቅማጥ እና የሆድ ድርቀት። ያልተለመደየጎንዮሽ ጉዳቶችድብታ ፣ የቆዳ ምላሽ እና ራስ ምታት ናቸው ፡፡

ግሉኮስሚን ለምን ለእርስዎ መጥፎ ነው?

ግሉኮዛሚንበደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን እና የኢንሱሊን መጠን ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡ ሆኖም ጥናቶች ድብልቅ ናቸው ፡፡ ይህንን ተጨማሪ ምግብ ከመውሰድዎ በፊት ሐኪምዎን ያነጋግሩእንተየስኳር በሽታ ወይም የኢንሱሊን መቋቋም ችሎታ አላቸው ፡፡ የእንስሳት ጥናቶች እንደሚያሳዩትግሉኮስሚንLDL ን የበለጠ ሊጨምር ይችላልመጥፎ'የኮሌስትሮል መጠን ከሆነእንተብዙ የሰቡ ምግቦችን ይመገቡ።ጥቅምት 6 2019 እ.ኤ.አ.

ግሉኮስሚን ክብደት እንዲጨምር ያደርግዎታል?

ግሉኮዛሚንአካልን ያሳድጋልየክብደት መጨመርበአይጦች በተመገበው ቾው አመጋገብ ውስጥ የኢንሱሊን ምላሽን ይቀንሳል ነገር ግን ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የኢንሱሊን መቋቋም እና በአይጦች ከፍተኛ ውስጥ የግሉኮስ መቻቻልን ያቃልላልስብአመጋገብ ሜታቦሊዝም.

መገጣጠሚያዎችዎን ለመቀባት ምን መውሰድ ይችላሉ?

ከሳልሞን ፣ ትራውት ፣ ወይራ ያገ themቸውዘይት፣ ለውዝ ፣ አቮካዶ እና ተጨማሪ ውስጥ ከፍተኛየዲኤችኤ ቅጽኦሜጋ -3 ዎቹ.ውሰድእነዚህመገጣጠሚያተጠባባቂዎች ተጨማሪዎች ከወደጥምርglucosamine ሰልፌት እና chondroitin በሁለት ግንባሮች ላይ ሊረዱ ይችላሉ-ይጨምራሉቅባትእና እብጠትን (እና በዚህም ህመም) ይቀንሱ።30 ጁል እ.ኤ.አ. 2010 እ.ኤ.አ.

ግሉኮስሚን መውሰድ ያለበት ቀን ስንት ነው?

የአርትሮሲስ በሽታን ለማከም በአብዛኛዎቹ ጥናቶች ውስጥ ዓይነተኛው መጠን 500 ሚሊግራም ነበርግሉኮስሚንሰልፌት, ሶስትጊዜያትወደቀን. ለእርስዎ ምን እንደሚመክሩ ዶክተርዎን ይጠይቁ ፡፡ አንዳንድ ባለሙያዎች ይመክራሉውሰድየሆድ ዕቃን ለመከላከል ከምግብ ጋር ፡፡ሴፕቴምበር 2 2020 እ.ኤ.አ.

ጠዋት ወይም ማታ ግሉኮስሚን መውሰድ ያለብኝ መቼ ነው?

መቼ ማድረግ አለብኝግሉኮሳሚን ይውሰዱ? *

በ Flex አማካኝነት ይችላሉውሰድበባዶ ሆድ ላይ ተጣጣፊ ፣ ይችላልውሰድበፈለጉት ጊዜ (ጠዋት ወይም ማታ) ፣ እና እርስዎ ብቻ ነው መሆን ያለብዎትውሰድአንድ በቀን አንድ ጊዜ ማገልገል ፡፡
10 ሰኔ. የካቲት 2020

ግሉኮስሚን በፍጥነት እንዴት ይሠራል?

ሪፖርት የተደረገ መሻሻል (ለምሳሌ ህመም የሚያስከትሉ ምልክቶችን መቀነስ) ከሶስት ሳምንት እስከ ስምንት ሳምንታት ድረስ ይለያያል ፡፡ አንዳንድ ጥናቶች የቃል ምገባ ካቆመ በኋላ የሕመም ምልክቶችን ቀጣይ መሻሻል አሳይተዋል ፡፡ በአጠቃላይ ከሁለት ወር በኋላ የህመም መቀነስ ከሌለ የመሻሻል እድሉ አነስተኛ ነው ፡፡

ጠንካራ መገጣጠሚያዎችን ለህመም ለማቅባት ፈጣኑ መንገድ ምንድነው?

ቀዝቃዛ መጭመቂያ ወይም የበረዶ ከረጢት ወደ የእርስዎ ይተግብሩጠንካራ መገጣጠሚያበቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች ፡፡ ይህ እብጠትን ወይም እብጠትን ለመቀነስ እና በቀላሉ ለማቃለል ይረዳልመገጣጠሚያወደ እንቅስቃሴ. እንዲሁም አሰልቺ ሊሆን ይችላልህመምተቀባዮች ስለዚህ ያነሱ ይሆናሉህመም. ሙቀት እንዲሁ ሕክምና ነውመገጣጠሚያዎችእና ጡንቻዎች.

ለጀማሪዎች የ ‹አብ› ስልጠና

የግሉኮስሚን ንጥረ ነገሮችን መውሰድ ምንም ጥቅሞች አሉት?

ተጨማሪ ጥናቶች አስፈላጊዎች ቢሆኑም አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ተጨማሪ ግሉኮዛሚን መገጣጠሚያዎችዎን ከጉዳት ይጠብቃል ፡፡ የተለያዩ የአጥንት እና የመገጣጠሚያ ሁኔታዎችን ለማከም የግሉኮስሚን ተጨማሪዎች በተደጋጋሚ ይወሰዳሉ ፡፡

ለኦአአ የተሻለው የግሉኮስሚን ማሟያ የትኛው ነው?

ምንም እንኳን የግሉኮስሚን ማሟያ ቢሆንም ፣ የጋራ ጥቅም ወርቅ እጅግ በጣም ብዙ ተጨማሪ ዕፅዋትን ይ containsል። ስለዚህ OA ካለዎት ግን በሌላ ነገር ምክንያት የሚከሰት ተጨማሪ ህመም - ይህ ተጨማሪ ምግብ ሁለቱንም ሊረዳ ይችላል ፡፡ ሆኖም ፣ ልክ እንደ አብዛኛዎቹ ተወዳዳሪዎቹ - ለሚያደርገው ነገር በጣም ውድ ነው ፡፡

በተፈጥሮ ከምግብ ውስጥ የግሉኮስሚን ሰልፌት መውሰድ ይችላሉ?

ለእርስዎ ምን እንደሚመክር ዶክተርዎን ይጠይቁ ፡፡ አንዳንድ ኤክስፐርቶች የሆድ ድርቀትን ለመከላከል በምግብ እንዲወስዱ ይመክራሉ ፡፡ በተፈጥሮ ከምግብ ውስጥ ግሉኮስማሚን ማግኘት ይችላሉ? ምንም እንኳን የግሉኮዛሚን ሰልፌት ተጨማሪዎች ብዙውን ጊዜ ከ shellልፊሽ ቅርፊት የተሠሩ ቢሆኑም ፣ የግሉኮዛሚን ምንም የተፈጥሮ ምግብ ምንጮች የሉም ፡፡

በዚህ ምድብ ውስጥ ሌሎች ጥያቄዎች

ኤሌክትሪክ ብስክሌት - እንዴት እንደሚወስኑ

ለመግዛት የተሻሉ የኤሌክትሪክ ብስክሌቶች ምንድናቸው? ANCHEER 20MPH Ebike: ምርጥ አጠቃላይ የኤሌክትሪክ ብስክሌት ANCHEER 20MPH Ebike በ 2021 ምድብ ውስጥ ካለው አጠቃላይ ምርጥ የኤሌክትሪክ ብስክሌት በቀላሉ ያሸንፋል ፡፡ የምርት ስያሜው በዓለም ላይ በጥሩ ሁኔታ የተገነቡ እና ተመጣጣኝ ዋጋ ያላቸው ሞዴሎችን በመያዝ በዓለም ላይ በጣም ተወዳጅ ከሆኑት የቢቢ አምራቾች አንዱ ነው ፡፡

የቅጽል ስሞች ብስክሌት መንዳት - ዘላቂ መፍትሄዎች

ብስክሌት ነጂ ምን ይሉታል? ብስክሌት የሚነዱ ከሆነ ተሽከርካሪዎ እንዲሁ ብስክሌት ተብሎ ሊጠራ ይችላል። ብስክሌት ነጂ ፣ ብስክሌት ነጂ ወይም ብስክሌት ነጂ ሊባሉ ይችላሉ።

የሞት ሸለቆ ብስክሌት መንዳት - ተግባራዊ መፍትሔ

በሞት ሸለቆ በኩል ብስክሌት መንዳት ይችላሉ? ብስክሌተኞች ያልተከለከለ የሸለቆን ውበት ይደሰታሉ። ለህዝብ ተሽከርካሪ ትራፊክ ክፍት በሆኑ ሁሉም የፓርክ መንገዶች ላይ ብስክሌቶች መጠቀም ይቻላል ፡፡ የሞት ሸለቆ ለተራራ ቢኪንግ ተስማሚ የሆኑ በመቶዎች የሚቆጠሩ ማይሎችን ጨምሮ ከ 785 ማይል በላይ መንገዶች አሉት ፡፡

ብስክሌት መንዳት እና መሮጥ - እንዴት መያዝ

ምን ያህል ብስክሌት ከመሮጥ ጋር እኩል ነው? የአውራ ጣት አጠቃላይ ደንብ የ 1 ለ 3 የሩጫ-ወደ-ብስክሌት ጥምርታ አለ ፣ ማለትም በመለስተኛ ጥረት አንድ ማይል ሩጫ በዚያው ተመሳሳይ የእድገት ደረጃ ከሦስት ማይሎች ብስክሌት ጋር እኩል ይሆናል ማለት ነው ፡፡ 12 ማይልስ ብስክሌት መንዳት አራት ማይልን ከመሮጥ ጋር እኩል ነው ፣ ሁለቱም ጥረቶች ደረጃዎች ለጠቅላላው የልብ እና የደም ቧንቧ ብቃት ብቃት ተመሳሳይ ናቸው ፡፡25 авг. 2014 እ.ኤ.አ.

የሴቶች መንገድ ብስክሌት - ለችግሮች መፍትሄዎች

ጥሩ የሴቶች የመንገድ ብስክሌት ምንድነው? 9 ኙ ምርጥ የሴቶች የመንገድ ብስክሌቶች አሁን ምርጥ የበጀት ጽናት። አልማዝ ጀርባ አርደን 2. amazon.com. ምርጥ አልሙኒየም። ልዩ የአሌዝዝ ስፕሪንግ ኮም ዲስክ. specialized.com. ምርጥ ሁሉም-መንገድ ፡፡ ሊቭ የላቀ ፕሮ 1 ኃይል ፡፡ liv-cycling.com. ጠጠር ገዳይ ፡፡ ማሪን ራስላንድስ 2 ለመፅናት ጉዞዎች ምርጥ ፡፡ ካንየን Endurace WMN CF SL Disc 8.0.18 ድሮ. 2020 እ.ኤ.አ.