ዋና > ምርጥ መልሶች > የድብርት ስብ - እንዴት ማስተካከል

የድብርት ስብ - እንዴት ማስተካከል

ድብርት ወፍራም ያደርግልዎታል?

ጋር ያሉ ሰዎችድብርትወይም ጭንቀት በጤንነታቸው ወይም በሚታከሟቸው መድኃኒቶች ምክንያት ክብደት መጨመር ወይም ክብደት መቀነስ ይገጥማቸው ይሆናል ፡፡ድብርትእና ጭንቀትይችላልሁለቱም ከመጠን በላይ መብላት ፣ ደካማ የምግብ ምርጫዎች እና የበለጠ እንቅስቃሴ-አልባ የአኗኗር ዘይቤ ጋር የተቆራኙ ናቸው። ከጊዜ በኋላ ክብደት መጨመር በመጨረሻ ወደ ውፍረት ሊመራ ይችላል ፡፡



ፀረ-ድብርት እና የስሜት ማረጋጊያዎችን በመጠቀም ለምን ክብደት እየጨመሩ ነው? ዛሬ የምናገረው ያ ነው. እኔ ዶክተር ትራሴይ ማርክስ ፣ የአእምሮ ህክምና ባለሙያ ነኝ ፡፡ የአእምሮ ጤና ትምህርት መጣጥፎችን አደርጋለሁ ፡፡

የዛሬው ርዕስ በበርካታ ተመልካች ጥያቄዎች ላይ የተመሠረተ ስለሆነ ስለዚህ ጉዳይ ማውራት እችላለሁ ፣ አጭሩ መልስ ሙሉውን አሠራር አናውቅም የሚል ነው ፡፡ ግን ስሜትን ለማረጋጋት የምንጠቀምባቸው ፀረ-ድብርት እና ፀረ-አእምሮ መድኃኒቶች ክብደት እንዲጨምሩ የሚያደርጉ ሁለት የተጠቆሙ መንገዶች እዚህ አሉ ፡፡ እኔም ስለዚህ ጉዳይ ስለምናደርገው ነገር እናገራለሁ ፡፡

እነዚህ መድሃኒቶች ሂስታሚን 1 ተቀባዮችን በማገድ ክብደት እንዲጨምሩ የሚያደርጉበት መንገድ ፡፡ እኛ ብዙውን ጊዜ ሂስታሚን ከአለርጂዎች እና ከተከላካይዎ ምላሽ ጋር የተዛመደ ነገር ነው ብለን እናስባለን ፡፡ ሰውነትዎ ለሚነካው ነገር ከተጋለጡ እንደ ማሳከክ ፣ የአፍንጫ ፍሳሽ ወይም የትንፋሽ እጥረት እንኳን ያለ ሂስታሚን ምላሽ ያገኛሉ ፡፡



እና ከዚያ እንደ ቤናድሪል ያለ ፀረ-ሂስታሚን መውሰድ ይችላሉ ፣ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያንን የአለርጂ ምላሹን ያዘገየዋል። ሆኖም ፣ ይህ ከአንገት ወደ ታች እንዴት እንደሚሰራ ነው ፡፡ ሂስታሚን በአንጎልዎ ውስጥ በተለየ ሁኔታ ይሠራል; በተወሰኑ የአንጎል ክፍሎችዎ ውስጥ ለንቃት ወይም ንቁ የመሆን ችሎታ ነው ፡፡

ለዚያም ነው ፀረ-ሂስታሚን መውሰድ የአለርጂዎን ስሜት ሊቀንሰው የሚችለው ፣ ግን የደም-አንጎል መሰናክሉን ሲያቋርጥ በአንጎልዎ ውስጥ የሂስታሚን ማነቃቂያ ውጤቶችን ስለሚዘጋ እንቅልፍ ሊወስድብዎት ይችላል ፡፡ አራት ሂስታሚን ተቀባዮች አሉ ፣ ስለ ኤች 1 ተቀባዮች አወራለሁ ፡፡ በአንጎልዎ ውስጥ የኤች 1 ተቀባዮች ብዙ ያደርጋሉ ፡፡

በእንቅልፍ-ንቃት ዑደት ውስጥ ይሳተፋሉ ፣ የሰውነት ሙቀት እና የኢንዶክሲን ደንብ ፣ ህመም ፣ የእውቀት እና እዚህ ጋር አግባብነት ያለው ነው-የምግብ ፍላጎት። ተመራማሪዎቹ የኤች 1 ተቀባዮችን ማገድ ሙሉ ስሜት እንዲሰማዎት ለማድረግ ኃላፊነት ባለው በአንጎልዎ ውስጥ ያለውን ክልል እንደሚነካ ደርሰውበታል ፡፡ እርካታው ማዕከል ይባላል ፡፡



ይህንን እንደ ፓሮክሳይቲን ፣ etቲፒፒን እና ኦልዛዛይን ባሉ የተወሰኑ መድኃኒቶች እንመለከታለን ፡፡ እነዚህ መድኃኒቶች ምኞትዎን ይሰጡዎታል ፡፡ ሰዎች ከእነዚህ መድኃኒቶች በአንዳንዶቹ ላይ አስፈሪ የካርቦሃይድሬት ፍላጎትን ሊያገኙ ይችላሉ ፡፡ ግን ከመጠን በላይ አልበሉም ማለት በቂ አይደለም ፡፡

ስጠግብ ምግብዎን እንደ ተጨማሪ ምግብ አይቁጠሩ ፡፡ የሚበሉት አሁንም ስለተራቡ ነው ፡፡ ሞልቶ አይሰማዎትም ፡፡

ኬቶ እና ብስክሌት መንዳት

ይህ በአጭር ጊዜ ውስጥ ይከሰታል ፡፡ ነገር ግን ከእነዚህ መድኃኒቶች በአንዳንዶቹ ክብደት እንዲጨምር የሚያደርግ ረዘም ላለ ጊዜ የሚወጣ ውጤት አለ ፡፡ ከጊዜ ወደ ጊዜ ይህ ቀርፋፋ የክብደት መጨመር የሚመነጨው የ H1 ተቀባዮችን ከማገድ ከሌላ ውጤት ሲሆን ይህ ውጤት ቴርሞጄኔሲስ የተባለ ሂደት ይረብሸዋል ፡፡



ቴርሞጄኔዝስ ስብን እና ካሎሪን በማቃጠል ሙቀትን የማምረት እና ኃይል የማመንጨት ሂደት ነው። አነስተኛ ስብ ሲያቃጥሉ ይገነባል ፡፡ የበለጠ ስብዎት ፣ የሰውነትዎ ብዛት (ኢንዴክስ) ከፍ ይላል ፣ BMI ተብሎም ይጠራል።

እናም የጡንቻን ሬሾን ለማዳከም ይህ የሰውነትዎ ስብ ነው ፡፡ ስለዚህ ይህ ሂስታሚን ብሎክ ነው ፡፡ መጥፎ ነገሮች.

ሁለተኛው ዘዴ የ 5HT2c ተቀባዮችን ያግዳል ፡፡ ይህ አንድ ዓይነት የሴሮቶኒን ተቀባይ ነው ፡፡ የ 5HT2c ተቀባዮቻቸውን ሲያነቃቁ ተቀባዩን የማገድ አቅምን ስለሚቀንሱ ክብደታቸውን እንደሚቀንሱ በአይጦች ታይቷል ፣ ከመጠን በላይ ወፍራም ሆኑ ፡፡

ብዙዎቹ አዳዲሶቹ የአእምሮ ህመምተኞች መድሃኒቶች ይህንን ተቀባይ ያግዳሉ ፡፡ ከሁሉም የፀረ-አእምሮ መድኃኒቶች ውስጥ ክብደትን ለመጨመር በጣም መጥፎዎቹ ወንጀለኞች ኦላዛዛይን ፣ ክሎዛፓይን እና ኳቲፒፒን ናቸው ፡፡ እና እነዚህ ሶስቱም መድሃኒቶች 5HT2c ን ያግዳሉ ፡፡

አንዳንድ ሴሮቶኒንን የሚያሻሽሉ ፀረ-ድብርት መድኃኒቶች ከሌሎቹ የበለጠ ክብደት ይጨምራሉ ፡፡ ፓሮክሳይቲን እና ሚራዛዛይን ሂስታሚን ተቀባዮችን አጥብቀው ስለሚገቱ ጠንካራ ምት ናቸው ፡፡ ክብደት ገለልተኛ ተብለው የሚወሰዱ ብዙ መድኃኒቶች አሁንም ሁለት ኪሎግራም ወይም አራት ፓውንድ ክብደት ፣ 50-60 ወይም 70 ፓውንድ ክብደት መጨመር ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡

በመግለጫው ላይ እንዳየኋቸው ዓይነት የምርምር ጥናቶች ሁልጊዜ ይህንን የክብደት መጨመር ሪፖርት አያደርጉም ፡፡ ከአምስት እስከ ስድስት ኪሎ ግራም መለየት ይችላሉ ፡፡ ግን እነዚህ በ 12 ሳምንት ጥናቶች ላይ የተመሰረቱ ናቸው ፡፡ 12 ሳምንቶች በሂስታሚን ማገድ የረጅም ጊዜ ውጤቶች ሊያገ canቸው የሚችሉትን ተጎጂ ውጤት አይፈቅድም ፡፡

ስለዚህ ችግሩ ያ ነው እኛ ስለሱ ምን እናድርግ? s? ከመድኃኒት ነፃ የሆነው አካሄድ በጣም ጥብቅ ምግብን መከተል እና በኃይል መንቀሳቀስ ነው ፡፡ ጠንከር ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው እየተናገርኩ ስለነበረው ዝቅተኛ የስብ ማቃጠል ሂደት ከተዳከመ ቴርሞጄኔስስ ጋር መወገዴ ነው ፡፡ እየተነጋገርን ያለነው ስለ የአካል ብቃት ስልጠና ነው ፡፡

ይህ ውሻዎን በእግር መሄድ ብቻ አይደለም; ይህ አሁንም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፣ ግን ፓውንድውን ለማስቀረት በእውነቱ በቂ አይደለም። የስብ ክምችቱን ሚዛን ለመጠበቅ በመሞከር ፣ ስቡን የሚያቃጥል ጡንቻ መገንባት ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህ ከክብደት ሥልጠና ውጤት ይሆናል ፡፡

ቃል በቃል ወደ ጂምናዚየም መሄድ አያስፈልግዎትም ፡፡ የራስዎን አካል ተቃውሞ መጠቀም ይችላሉ። እዚያ የራስዎን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲፈጥሩ የሚያግዙ መተግበሪያዎች አሉ ፡፡

አንዳንድ ምሳሌዎች ዞቫ እና ስወሪይት ናቸው ፡፡ የዚህን መድሃኒት አጠቃቀም መቋቋም ከቻሉ የመድኃኒት አማራጮች ብሮፕሮፖንን መጨመር ናቸው ፡፡ ብፖሮፕረንን መውሰድ የማይችሉበት ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ፣ ቢ ባይላር 1 ዲስኦርደር ካለዎት ወይም ከሞከሩ እና የጎንዮሽ ጉዳቶች ካሉዎት።

ቡፕሮፊን ክብደት እንዲጨምር አያደርግም እና አንዳንድ ሰዎች ክብደትን እንኳን ከእሱ ጋር መቀነስ ይችላሉ ፡፡ ኮንትራቭ ክብደት ለመቀነስ በኤፍዲኤ የተረጋገጠ እኔን አመላካች ነው ፡፡ የ ‹ቡፕሮፕሪዮን› እና ናልትሬክሶን ጥምረት ነው ፡፡

በ 2014 ተጀምሯል ፣ ነገር ግን ኩባንያው በክስረት ክስ ለመመስረት በ 2018. ስለዚህ የዚህ መድሃኒት መገኘቱ ምን እንደሚሆን እርግጠኛ አይደለሁም ፡፡ ሌላ የክብደት መቀነስ መድሃኒት ኦርኪድ ነው ፡፡

የስብ መሳብን ይቀንሳል። በክሊኒካዊ ሙከራዎች ውስጥ አማካይ ክብደት መቀነስ ከሰውነትዎ ክብደት በግምት 10% ያህል ነበር ፡፡ ምን ያህል እንዳተረፉ ላይ በመመስረት ይህ ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ ላይሆን ይችላል ወይም ላይሆን ይችላል ፡፡

40 ፓውንድ ካገኙ እና አሁን እስከ 200 የሚደርሱ ከሆነ ያንን 20 ፓውንድ ብቻ ሊያጡ ይችላሉ ማለት ነው ፡፡ ይህ መጠነኛ ጥቅም ነው ፣ ግን መድሃኒቱን ለእርስዎ መውሰድ ጠቃሚ እንደሆነ ለማየት የጎንዮሽ ጉዳቶችን መመልከት ያስፈልግዎታል ፡፡ ዋናዎቹ የጎንዮሽ ጉዳቶች ቅባት ሰገራ እና ተቅማጥ ናቸው ፡፡

የብስክሌት መሠረት ሥልጠና ዕቅድ

በርጩማዎች ብዙ ናቸው ፣ እንግዳ የሆነ ቀለም ያላቸው እና በጣም መጥፎ መዓዛ ያላቸው ፣ ከላይኛው ላይ ቅባት ሰጭ ፊልም አላቸው ፡፡ እና ቅባት ሰገራ በደንብ አይታጠብም ፡፡ ስለዚህ በቤትዎ ውስጥ ያሉትን ሰዎች ማስቆጣት ካልፈለጉ ታዲያ የራስዎ መታጠቢያ ቤት ይፈልጉ ይሆናል ፡፡

አንዳንድ ሰዎች ይህንን አማራጭ አይቀበሉም ፡፡ ሌሎች ሁለት አማራጮች የስኳር በሽታ መድኃኒት ሜቶፎር ናቸው ፡፡ የስኳር በሽታ ባይኖርዎትም እንኳ ይወስዱ ነበር ፡፡

ክብደት ለመቀነስ ብቻ ነው የሚወስዱት ፡፡ እና ከዚያ የከፍተኛ ደረጃ አለ። ይህ ለመናድ እና ለማይግሬን የሚያገለግል መድሃኒት ነው ፣ ፍላጎትዎን በመቀነስ ክብደትዎን ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡

ግን እንደ ግራ መጋባት እና የማስታወስ ችግሮች ያሉ ከፍተኛ የግንዛቤ ውጤቶች ሊኖሩት ይችላል ፡፡ ህመምዎ እንዲሁ በራሱ ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ እንደሚችል ያስታውሱ ፡፡ በጭንቀት ውስጥ መሆን እንቅስቃሴ-አልባ እና የኃይል ሊያልቅብዎት ይችላል ፡፡

መድሃኒትዎን ከማቆምዎ ወይም ከመቀየርዎ በፊት ይህንን አማራጭ ያስቡበት ምክንያቱም ክብደት እንዲጨምር ያደርግዎታል ብለው ያስቡ ይሆናል ፡፡ ይሀው ነው. ስለተመለከቱ እናመሰግናለን.

ድብርት የሆድ ስብን ያስከትላል?

በርካታ መንገዶች አሉድብርትሊጨምር ይችላልየሆድ ውስጥ ስብሲሉ ተመራማሪዎቹ ተናግረዋል ፡፡ ሥር የሰደደ ጭንቀት እናድብርትየተወሰኑ የአንጎል አካባቢዎችን ሊያነቃ ይችላል ፣ በዚህም ምክንያት የውስጠ-ቁስ አካል መከማቸትን የሚያበረታታ ኮርቲሶል ሆርሞን መጠን ይጨምራልስብ.ታህሳስ 3 2008 እ.ኤ.አ.

ዝቅተኛ የሰውነት ስብ ድብርት ሊያስከትል ይችላል?

የእኛ ግኝቶች እንደሚያመለክቱት ሁለቱምስብብዛትእናቁመት (አጭር ቁመት) የምክንያት አደጋ ምክንያቶች ናቸውድብርት፣ ያልተዋሃደ ቁጥር ግን አይደለም። እነዚህ ውጤቶች በ ‹etiology› ውስጥ በ ‹ሥነ-መለኮታዊ› እርምጃዎች ሚና ላይ አስፈላጊ አዲስ ዕውቀትን ይወክላሉድብርት.ነሐሴ 5 2019 እ.ኤ.አ.

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስለ ቴስቶስትሮን እና በወንዶች ላይ በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ስላለው ሚና ማውራት እፈልጋለሁ ፡፡ እኔ ዶክተር ትራሴይ ማርክስ ፣ የአእምሮ ህክምና ሀኪም ነኝ ፣ እናም ይህ ሰርጥ ስለ የአእምሮ ጤና ትምህርት እና ስለራስ መሻሻል ነው ፡፡ መጣጥፎችን በየሳምንቱ አደርጋለሁ ፡፡

አንዱን ሊያመልጥዎ ከፈለጉ ‹ሰብስክራይብ› ላይ ጠቅ ያድርጉ ፡፡ ቴስቶስትሮን ማነስ ለወንዶች የተለመደ የመንፈስ ጭንቀት መንስኤ ሲሆን ብዙውን ጊዜ ሳይታወቅ ይቀራል ፡፡ እንደ የሥነ-አእምሮ ሐኪም ፣ በፀረ-ድብርት መድኃኒቶች ላይ ብዙም የማይሻሻል ፣ ወይም በተለይም በሐዘን የማይሰማውን የተጨነቀ ሰው ፣ ግን ይልቁን የበለጠ ቁጣ ፣ ብስጭት ፣ ጭንቀት ወይም አልፎ ተርፎም አሉታዊ ነው ፡፡

ሌሎች የቶስትሮስትሮን እጥረት ምልክቶች እና ምልክቶች እነሆ። እዚህ ጥቂቶቹን ብቻ እዘረዝራለሁ ፣ ግን ሙሉ ዝርዝሩ በመግለጫው ውስጥ አለ ፡፡ የጭንቀት መቻቻል ፣ የጢም እድገትን መቀነስ ፣ የቆዳውን ቀጠን ማድረግ ወይም ማድረቅ ፣ የወሲብ ተግባር እንደ ዝቅተኛ ምኞት ወይም የብልት መቆረጥ ችግሮች ፣ አጠቃላይ የሕይወት ኃይል ወይም የመቋቋም አቅም መቀነስ ፣ መለስተኛ የደም ማነስ ፣ ለምርመራ እና ለህክምና ክብደት መጨመር ኦክተር ሊኖርዎት ይችላል ፡፡

ቴስቶስትሮን እጥረት እንዳለብዎ ለማወቅ ዶክተርዎ የደም እሴቶችን ይለካል። አንድ ጠቃሚ ማጣሪያ ከ 9 ሰዓት በፊት አጠቃላይ የደም ሴስትሮስትሮን መጠንን ለመለካት ነው ፡፡

71 ግራም ስኳር

ለጠዋት ማለዳ ደረጃዎች ምክንያቱ ቴስትስትሮንዎ በቀን ውስጥ ወደ ላይ እና ወደ ታች ስለሚሄድ እና ከፍተኛ ደረጃዎች ብዙውን ጊዜ ከ 7 እስከ 8 am እና ዝቅተኛው ደግሞ ከ 7 እስከ 8 pm ባለው ጊዜ ውስጥ ነው ፡፡

ለዚህ ችግር መንስኤው ምን ይሆን ብለው ያስቡ ይሆናል ፡፡ ደህና ፣ ቴስቶስትሮን ከ 30 ዓመት በኋላ መውደቅ ይጀምራል ፣ ግን ብዙውን ጊዜ ዘገምተኛ ነው ፣ ስለሆነም በ 60 ዓመቱ ወደ 30% የሚሆኑት ወንዶች ዝቅተኛ ቴስቶስትሮን አላቸው ፡፡ ከዝቅተኛ ቴስቶስትሮን ጋር የተዛመዱ በርካታ ነገሮች አሉ ፡፡

እነሱ የግድ እነሱ አይደሉም ፣ ግን ግንኙነትን አይተናል ፡፡ እነዚህ ነገሮች የታከሙ የስኳር በሽታ ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ ሥር የሰደደ ራስ ምታት ፣ ዕድሜያቸው ከ 60 ዓመት በላይ ፣ የአስም በሽታ መታከም እንዲሁም በቋሚነት በሌሊት ከአምስት ሰዓት በታች መተኛት ናቸው ፡፡ ዝቅተኛ ቴስቶስትሮን እንዲፈጠር የሚያደርጉ አንዳንድ መድኃኒቶችም አሉ ፡፡

እንደ ሊፕተር ያሉ ኮሌስትሮል-ዝቅ የሚያደርጉ መድኃኒቶች ፣ ፓልሜቶ የተባለ ሰፋ ያለ ፕሮስቴት ለማከም የሚያገለግል የመድኃኒት መሸጫ ሱቅ አየሁ ፣ እንዲሁም ዝቅተኛ የፕሮስቴት ሃይፐርታሮፊ ወይም ቢፒኤ የተባለ አነስተኛ ቴስቴስትሮን ደረጃን ፣ ብዙዎችን እና ከዚያ የዚንክ እጥረት ያስከትላል ፡፡ እንደ ‹risperidone› ያለ ፀረ-አእምሮ ህክምና የሚወስዱ ከሆነ ይህ መድሃኒት የፕላላክቲን መጠን እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ፕሮላክትቲን በፒቱታሪ ግራንትዎ እና በአንጎልዎ ውስጥ የሚመረተው ሆርሞን ሲሆን የፕላላክቲን መጠን መጨመር ቴስቶስትሮን እንዲቀንስ እና የጡት እድገትን ያስከትላል ፡፡

ይህ በደረትዎ ላይ ተጨማሪ ስብ ብቻ አይደለም ፡፡ በእውነቱ የጡት ህብረህዋስ ይሰማዎታል አልፎ ተርፎም አነስተኛ ወተት የሚመረተውን ወተት ያገኙ ይሆናል ፣ ግን ሁልጊዜ አይደለም ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ ችግሩ ከአደንዛዥ እፅ ጋር የሚዛመድ ከሆነ ከቻሉ መድሃኒቱን ማቆም ይችሉ ይሆናል ፡፡ በሐኪም የታዘዘ መድሃኒት እንደሆነና እሱ ወይም እሷ እንደሚችሉ ለሐኪምዎ መጠየቅ ያስፈልግዎታል - በእውነቱ ምትክ የሚወስዱት ምትክ አላቸው ፡፡

በዚንክ እጥረት ምክንያት ከሆነ ፣ ዚንክ ማከል ይችላሉ ፡፡ ሆኖም ችግሩ የወንዱ የዘር ፍሬዎ በቂ ቴስቶስትሮን የማያደርግ ስለሆነ እና ይህ ችግር ሃይፖጋኖዲዝም ተብሎ የሚጠራ ከሆነ ህክምናው ቴስቶስትሮን ማሟያ ነው ፡፡ ማሟያ በፓቼ ፣ ክኒን ፣ ጄል ወይም በመርፌ መልክ እንኳን ሊመጣ ይችላል ፡፡

ልብ ጤናማ ሥጋ

ካደረጉ ቴስቶስትሮን ማሟያ ላይ ከሆኑ እና ደረጃዎችዎን ወደ መካከለኛ መካከለኛ ክልል የሚያመጣ ከሆነ በአራት ሳምንታት ውስጥ በድብርትዎ እና በጭንቀትዎ ላይ መሻሻል ማየት ይችላሉ ፡፡ (ደስታ) ያ በጣም ፈጣን ምላሽ ነው ፣ በአንድ ጀምበር አይከሰትም ፣ ግን ከዚህ አንፃር በአጠቃላይ ለማሻሻል ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ ፣ ያ በጣም ፈጣን ፈጣን ምላሽ ነው ፣ ግን የእርስዎ ደረጃ ለመሄድ ትንሽ ጊዜ ሊወስድ ይችላል ምን ያህል እንደጀመርክ እና በምን ዓይነት መድኃኒት እንደምትወስን ፡፡ መርፌ በፍጥነት ይሠራል ፣ ግን ያ ምቹ አይደለም። (Cackle) እሴቶችዎን ካስተካከሉ በኋላ በራስዎ ከፍ ያለ ግምት መሻሻልንም ጨምሮ በሚሰማዎት ስሜት ላይ ትልቅ መሻሻል ማየት ይችላሉ ፡፡

አንዳንድ ዝቅተኛ ቴስቶስትሮን ወንዶች በጣም እራሳቸውን የሚጠሉ እና በራሳቸው ላይ ጠንካራ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ደህና ይህ እንደሚረዳ ተስፋ አደርጋለሁ ፡፡ ለቴስቶስትሮን እጥረት ተጨማሪ ዝርዝር ምልክቶች እና ምልክቶች መግለጫውን ይመልከቱ።

ይህንን መረጃ ተጠቅሞ ሊረዳ የሚችል ሰው ካወቁ ይህንን ጽሑፍ ያጋሩ ፡፡ እና በእርግጥ ፣ ከፈለጉ ከወደዱት። Today እኔ ዛሬውኑ እኔ ነኝ ♪♪ መንገዴን ስላደረግኩ ♪♪ ሁላችሁም የምትሉት ነገር የለም this በዚህ ሕይወት ወይም በሚቀጥለው ሕይወት ♪

ጭንቀት እና ድብርት ክብደት እንዲጨምር ያደርጉ ይሆን?

“እኛ ግንመ ስ ራ ትመሆኑን እወቅድብርትብዙ ምልክቶች አሉትይችላልከመጠን በላይ ውፍረትን ያባብሳል - የምግብ ፍላጎት መዛባት ፣ የኃይል እጥረት ፣ ተነሳሽነት እጥረትመ ስ ራ ትነገሮች ” እ.ኤ.አ. በ 2009 በበርሚንግሃም የአላባማ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች እንደዘገቡትድብርትሰዎች አዝማሚያ አላቸውውፍርት መጨመርከሌላቸው ሰዎች የበለጠ ፈጣንድብርት.ሴፕቴ 3 2010 እ.ኤ.አ.

ደስታ ማጣት ክብደት መቀነስ ይችላልን?

ሁሉን የሚበላ ኃይልጭንቀትስለ ሌላ ነገር ማሰብ እንዳያስችልዎት ሊተውዎት ይችላል ፡፡ ይህ የአመጋገብ ልምዶችዎን ሊነካ ይችላል። ምናልባት ረሃብ ላይሰማዎት ይችላል ወይም ሲያጋጥሙዎት በአጠቃላይ መመገብዎን ይረሱ ይሆናልጭንቀት, የሚያደርሱክብደት መቀነስ.07.31.2018

ኡር ወፍራም ከሆነ እንዴት ማወቅ ይችላሉ?

የ BMI ቁጥር ለመስጠት የተቀየሰ ነውእርስዎምን ያህል ሰውነት ሀሳብወፈርኩህእንደ ጥምርታ አላቸውያንተክብደት እስከ ቁመት። በመለካት ይለካልያንተክብደቱን በኪሎግራም እና በመከፋፈልያንተቁመት በካሬ ሜትር ፡፡ ከ 30 ወይም ከ 30 በላይ የሆነ ንባብ ማለት ነውእንተዳግምከመጠን በላይ ውፍረት. በ 40 ወይም ከዚያ በላይ የሆነ ንባብ ከባድ ውፍረት ነው ፡፡

ለምን በጭራሽ አልወርድም?

እዚያናቸውአንዳንድ የሕክምና ሁኔታዎችይችላልመንዳትክብደትለማግኘት እና የበለጠ ከባድ ለማድረግክብደት መቀነስ. እነዚህም ሃይፖታይሮይዲዝም ፣ ፖሊቲስቲካዊ ኦቭቫርስ ሲንድሮም (ፒ.ሲ.ኤስ.) እና የእንቅልፍ አፕኒያ ናቸው ፡፡ የተወሰኑ መድሃኒቶችይችላልእንዲሁም ያድርጉክብደትማጣት የበለጠ ከባድ - ወይም ደግሞ መንስኤክብደትማግኘት

በጭንቀት እና በድብርት ክብደት መቀነስ ይችላሉ?

ድብርት ይችላልእንዲሁም በመጨረሻ ወደ ሳያስበው የሚወስደው የምግብ ፍላጎት መቀነስ ያስከትላልክብደት መቀነስ. አንዳንድ ሰዎች ይህንን አዎንታዊ የጎንዮሽ ጉዳት ፣ ግን ድንገተኛ ወይም ጽንፈኛ አድርገው ሊመለከቱት ይችላሉክብደት መቀነስ ይችላልጤናዎን አደጋ ላይ ይጥሉ ፡፡02.26.2021

0 የሰውነት ስብ ይቻላል?

ወንዶች ቢያንስ 3 በመቶ ይፈልጋሉየሰውነት ስብለሴቶች ቢያንስ 12 በመቶ የሚሆኑትአካልበትክክል እንዲሠራ ጋርበር ተናግረዋል ፡፡ ከባድ የጤና ችግሮችን ማየት የሚጀምሩት ከዚህ በታች ነው ፡፡ “በእውነት ዜሮ ያለው ሰው በጭራሽ አይቼ አላውቅምየሰውነት ስብ,' አለ. “በቃ መሆን አትችልም ፡፡25 ማርች እ.ኤ.አ.

የቆዳ ውፍረት ያለው ሰው ምንድነው?

'ቀጫጭን ስብ”በአንጻራዊነት ከፍተኛ የሰውነት መቶኛ መኖርን የሚያመለክት ቃል ነውስብእና “መደበኛ” ቢኤምአይ ቢኖርም አነስተኛ መጠን ያለው የጡንቻ መጠን። የዚህ የሰውነት ውህደት ሰዎች የስኳር በሽታ እና የልብ ህመም የመጋለጥ ዕድላቸው ከፍተኛ ሊሆን ይችላል ፡፡8 ሰኔ. 2021 እ.ኤ.አ.

የሰውነት ስብ በዲፕሬሽን አደጋ ላይ እንዴት ተጽዕኖ ያሳድራል?

እነዚህ ውጤቶች በዲፕሬሽን ሥነ-ተዋልዶ ሥነ-ልቦና ውስጥ አንትሮፖሜትሪክ እርምጃዎች ሚና ላይ አስፈላጊ አዲስ ዕውቀትን ይወክላሉ ፡፡ በተጨማሪም የስብ ስብን መቀነስ የድብርት አደጋን እንደሚቀንሱ ያሳያሉ ፣ ይህም ከመጠን በላይ ውፍረት ወረርሽኝን ለመቀነስ ለሚነሱ የህዝብ ጤና እርምጃዎች ተጨማሪ ድጋፍ ይሰጣል ፡፡

ድብርት ካለብዎ እና የሆድ ስብ ካለዎት ምን ይሆናል?

የሆድ ስብ ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ፣ ለልብ ህመም እና ለደም ግፊት ተጋላጭ ነው ፡፡ በርግጥ ድብርት ከእራሱ አደገኛ ሁኔታዎች ጋር አብሮ ይመጣል ፣ ራስን መግደል ፣ ማህበራዊ ማግለል ፣ የአደንዛዥ ዕፅ እና የአልኮል ሱሰኝነት እና ጭንቀት። መጀመሪያ የሚመጣው - ድብርት ወይም ከመጠን በላይ ክብደት / ከመጠን በላይ ውፍረት - በጣም ጤናማ ያልሆነ ጥምረት ነው።

የሰውነት ሚዛን መረጃ ከድብርት ጋር እንዴት ይዛመዳል?

ስለ ውፍረት-ድብርት ማህበር አብዛኛዎቹ ጥናቶች የሰውነት ክብደት ማውጫ እንደ ውፍረት ውፍረት ተጠቅመዋል ፡፡ የሰውነት ክብደት ማውጫ እንደ ክብደት (በኪሎግራም የሚለካ) በቁመት ካሬ ሜትር (ሜትር) የተከፈለ ነው ስለሆነም የስብ እና ያልፈሰሰ የሰውነት ክብደት መዋጮን አይለይም ፡፡

በዚህ ምድብ ውስጥ ሌሎች ጥያቄዎች

የኦቾሎኒ ቅቤ ፕሮቲን - መፍትሄዎችን መፈለግ

የኦቾሎኒ ቅቤ ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ነውን? የኦቾሎኒ ቅቤ በልብ ጤናማ በሆኑ ቅባቶች የበለፀገ እና ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ነው ፣ ይህም በአመጋገባቸው ውስጥ ተጨማሪ ፕሮቲን ለማካተት ለሚፈልጉ ቬጀቴሪያኖች ጠቃሚ ነው ፡፡ 2 የሾርባ ማንኪያ የለውዝ ቅቤ እስከ 8 ግራም ፕሮቲን እና ከ 2 እስከ 3 ግራም ፋይበር ይ containsል ፡፡

1500 ካሎሪ በቂ ነው - የተለመዱ መልሶች

በቀን 1500 ካሎሪ ብቻ ብበላ ምን ያህል ክብደት መቀነስ እችላለሁ? በሌላ ጥናት አዋቂዎች በቀን 500 ፣ 1,200-1,500 ወይም ከ 1,500 - 1800 ካሎሪ የሚሰጥ የንግድ ክብደት መቀነስ መርሃ ግብር ተከትለዋል ፡፡ ከ 1 ዓመት በኋላ በየቀኑ ከ 1,200-1,500-ካሎሪ-አመጋገባቸው ላይ የተመጣጠነ ክብደት በአማካይ 15 ፓውንድ (6.8 ኪግ) ቀንሷል ፡፡Jun 11, 2020

የቀዘቀዙ አትክልቶች ጤናማ ናቸው - ሊሆኑ የሚችሉ መፍትሄዎች

የቀዘቀዙ አትክልቶች እንደ ትኩስ አትክልቶች ጤናማ ናቸው? በአትክልቶች ውስጥ ‹ማቀዝቀዝ› አትክልቶች ከተመረዙ ብዙም ሳይቆይ በፍጥነት ይቀዘቅዛሉ ፡፡ The በዚህ ሂደት ውስጥ ንጥረ ነገሮቹን ‹ቀዝቅዘዋል› ማለት ነው ፣ ይህም ከቀዝቃዛው አትክልት ውስጥ ከ ‹ትኩስ› አቻው የበለጠ ቫይታሚኖችን በቀላሉ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ግን ከቪታሚኖች የበለጠ የፍራፍሬ እና የቬጂዎች ብዛት አለ። 13 мая 2017 г.

ዝቅተኛ የካርቦን አመጋገብ እና አፊብ - ለጉዳዮቹ ምላሾች

ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ኤኤፍቢን ሊያስከትል ይችላል? ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገቦች ከአደጋ ክስተት አደጋ ጋር የተቆራኙ ናቸው ፣ ይህ የካርቦሃይድሬት መጠንን በመገደብ ይህ ተወዳጅ የክብደት ቁጥጥር ዘዴ በጥንቃቄ ሊመከር እንደሚገባ እና ውጤቱን ለመገምገም ተጨማሪ ጥናቶች መደረግ አለባቸው ፡፡ 25.04.2019

ፋይበር የበለጸጉ ምግቦች - አጠቃላይ ማጣቀሻ

ከፍተኛዎቹ 10 የከፍተኛ ፋይበር ምግቦች ምንድናቸው? የ FiberBeans ምርጥ 10 ምንጮች። ሶስት-ባቄላ ሰላጣ ፣ ባቄላ ቡሪቶ ፣ ቺሊ ፣ ሾርባ ያስቡ ፡፡ ሁሉም እህሎች ፡፡ ያ ማለት የስንዴ ዳቦ ፣ ፓስታ ፣ ወዘተ የበሰለ ሩዝ ነው ፡፡ ነጭ ሩዝ ብዙ ፋይበር አይሰጥም ፡፡ እሱ በጣም ጥሩ የፋይበር ምንጭ ነው ለውዝ ፡፡ የተጠበሰ ድንች ከቆዳ ጋር ፡፡ የቤሪ ፍሬዎች የብራን እህል።

ለጨጓራ ሆድ ቀላል ምግቦች - እንዴት መወሰን እንደሚቻል

በሆድ ላይ ምን ዓይነት ምግቦች ናቸው? ምግብ ለማቅለጥ ቀላል የሆኑ 11 ምግቦች ፡፡ በፒንትሬስት ላይ ያጋሩ የተጠበሰ ዳቦ የተወሰኑትን ካርቦሃይድሬት ይሰብራል ፡፡ ነጭ ሩዝ. ሩዝ ጥሩ የኃይል እና የፕሮቲን ምንጭ ነው ፣ ግን ሁሉም እህል በቀላሉ ለመዋሃድ ቀላል አይደለም። ሙዝ ፡፡ አፕልሶስ እንቁላል ፡፡ ጣፋጭ ድንች ፡፡ ዶሮ ሳልሞን