ዋና > ምርጥ መልሶች > ኮረብታዎችን መውጣት - ለችግሮች መፍትሄዎች

ኮረብታዎችን መውጣት - ለችግሮች መፍትሄዎች

የተራራ መወጣጫዬን እንዴት ማሻሻል እችላለሁ?

5ቴክኒክምክሮች ረዘም ላለ ጊዜመወጣጫዎች
  1. ተቀመጥ. ለረዥም ጊዜ በኮርቻው ውስጥ መቀመጥመውጣትበተቻለ መጠን ወደ ላይኛው በጣም ኤሮቢካዊ ውጤታማ መንገድ ነው ፡፡
  2. ዘና በል.
  3. የማያቋርጥ ቅጥነት ይጠብቁ።
  4. ፍጥነት ፣ አትሽቀዳደም ፡፡
  5. በቡድን ውስጥ ፍጹም አቋም ፡፡
ሴፕቴምበር 21 2016 እ.ኤ.አ.

ኮረብቶችን ለመውጣት የተሻለው መሣሪያ ምንድነው?



ከሆነ እ.ኤ.አ.ኮረብታረጅም ወይም ረዥም ነው ፣ እና ሁለት ወይም ሶስት እጥፍ ሰንሰለት ተዘጋጅቶልዎታል ፣ ከዚያ ግራዎን ይጠቀሙማርሽወደ ትናንሽ ሰንሰለት ለመጣል ማንሻ / ቀያሪ። እነዚህ ናቸውማርሽከፊት ለፊት. ይህንን ማድረጉ በጣም ዝቅተኛ ፣ ቀላል ያደርግልዎታልማርሽበጣም በፍጥነት. ከዚያ የኋላውን በመጠቀም በጥሩ ሁኔታ ማስተካከል ይችላሉማርሽ.ነሐሴ 28 2014 እ.ኤ.አ.

(ዊልስ በመንገዱ ላይ ያበራሉ) (ምት መተንፈስ) - መውጣት ፡፡ ጨካኝ ነው ፡፡ ህመም ነው ፡፡

ግን በማይታመን ሁኔታ አጥጋቢ ነው ፣ ወደ ምቾት ዘንበል ለመውጣት በጣም ውጤታማው መንገድ ራስዎን መልመድ ነው ፡፡ በመውጣቱ መጀመሪያ ላይ በሚጮኹ ሳንባዎች እና በሚቃጠሉ እግሮች ወደ ቀይ አይሂዱ ፣ ይልቁንም በሾል ፍጥነት ይሂዱ - ይልቁን ሆን ብለው በዝግታ ይሂዱ ፡፡ ወደ ምት ውስጥ ለመግባት የተወሰነ ጊዜ ይውሰዱ እና በዚህ ጊዜ ብቻ ፍጥነቱን በትንሹ ስለማሳደግ ያስባሉ ፡፡



ይህ በጣም ጠቃሚ ነው ፣ ምክንያቱም መወጣጫዎቹ የሚጎዱት በጥቂቱ ብቻ አይደለም ፣ እንዲሁም እርስዎ በፍጥነት እንደሚፈልጉት ያህል ህመምን ሊያባብሱ በሚችሉ ፈጣን መወጣጫዎች ያገኙ ይሆናል። ነገር ግን ያስታውሱ ፣ በሚያደርጉት እያንዳንዱ ጊዜ ፣ ​​በማዕበል በሚወጡት እያንዳንዱ ተራራ ፣ በዚያ ጉዞ ላይ እንደገና የማድረግ ችሎታዎ ፍጥነትዎን በእጅጉ ይቀንሰዋል። (ቴክኖ ሙዚቃ) - አንድ ሰው ኮርቻውን ሲወጣ ወይም በእግረኞች ላይ ሲነሳ ሊያገኘው በሚችለው የምክር መጠን ተደናግጦ አልፎ ተርፎም ግራ መጋባቱ በጣም ቀላል ነው ፡፡

የቢኤምኤክስ ስልጠና

እውነታው ግን ምንም አይደለም ፡፡ ጥቂት ሰዎች ከኮርቻው ለመውጣት የበለጠ ምቾት አላቸው ፣ ግን ብዙሃኑ ተቀምጠው ሳለ መውጣት ይመርጣሉ ፡፡ ግን ይህንን ውሳኔ በእራስዎ ብቻ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ - ዝንባሌን ለመንዳት በጣም የተለመደው መንገድ ኮርቻው ላይ መቀመጥ ነው ፣ በእግርዎ ላይ ያለውን ጫና ለማቃለል ወይም እግሮችዎን ለመዘርጋት እንኳን ከኮርቻው ላይ ለመውረድ ወይም እራስዎን ወደላይ በሚወጣው የከፍታ ክፍል ላይ መጎተት ነው ፡፡ (ቴክኖ ሙዚቃ) ብስክሌትዎን ከመጠን በላይ ሊያወሳስበው የሚችል ሌላ ነገር በማርሽ ምርጫ ውስጥ እየተጠመደ ነው - በእውነቱ ፣ በዚህ ረገድ ሊያደርጉት የሚችሉት ትልቁ ስህተት ከተፈጥሮ ውጭ የሆነ የሚሰማዎትን መምረጥ እና ስለሆነም ምቾት የማይሰማዎት ነገር መምረጥ ነው ፡፡

ብዙ ፈረሰኞች በጠንካራ መሣሪያ ውስጥ ቀስ ብለው ፔዳል ይጓዛሉ ፣ በተለይም ለስፖርቱ አዲስ ከሆኑ። ያ በጣም መጥፎ ነገር አይደለም ፣ ግን በደቂቃ በ 80 አብዮቶች አካባቢ ፔዳል ማድረግ ቀላል ይሆንልዎታል ፡፡ በፍጥነት መዞር በብቃት በብቃት ለመስራት ልምድን ሊወስድ ይችላል ፣ እናም ጠቃሚ እንደሚሆን የሚያሳይ ምንም ማስረጃ የለም። (የከባድ ምት ቴክኖ ሙዚቃ) - ሆኖም መውጣት ቀላል ለማድረግ ልምምድ ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡



እናም ያ ማለት ወደ ኮረብታዎች መውጣት ማለት ነው ፡፡ - አዎ ፣ በእርግጥ ብቁ መሆን አለብዎት ፣ ግን የመውጣት ስሜትን ከለመዱትም ይረዳል ፡፡ አሁንም በአውሮፕላኑ ላይ እንዳሉት ተመሳሳይ ጡንቻዎችን እየተጠቀሙ ነው ፣ ግን በጥቂቱ ለየት ባለ መንገድ ነው የሚጠቀሙባቸው ፡፡ - በአቀራረብ አቅራቢያ ለማይኖሩ ለእኛ የምስራች ዜና በአንድ የቤት ውስጥ አሰልጣኝ ላይ መጓዝ መኮረጅ ይችላል ፡፡ በትልቁ ከተማ ውስጥ በደንብ በመውጣት ላይ ፣ አይጨነቁ ፡፡

በእውነተኛው ዓለም ውስጥ የቻሉትን ያህል መውጣት ፣ ጊዜ ከፈቀደልዎ በአሠልጣኝዎ ላይ በመነሳት ፔዳልዎን ይጀምሩ ፡፡ (በቴክኖ ሙዚቃ በጠንካራ ምት) - አሁን አራት ምክሮችን ብቻ እየሰጠን ነው ብለው ያስቡ ይሆናል ፣ አንደኛው በእውነቱ ወደ ላይ እየወጣ ነው ፣ ትንሽ ከመጠን በላይ ቀለል ያለ ነው ፣ ምን ዓይነት ሥነ-ጥበብ ነው ፣ ጥቂት ነገሮች አሉ ፣ ጥቂት ቴክኒኮች ፣ እዚህ ወይም እዚያ ትንሽ ለውጥ ሊያመጡ ይችላሉ - ግን በጣም አስፈላጊው ነገር ስለ መውጣት ብዙ ማሰብ የለብዎትም ፡፡ አፈ ታሪክ ባንድ Funkadelic በአንድ ወቅት እንደተናገረው ‹አእምሮህን ነፃ አድርግ አህያህም ይከተላል› ፡፡ ‹ይህን ጽሑፍ ከወደዱት እና ለጂ.ሲ.ኤን.ኤን ምዝገባ ካልተመዘገቡ በዓለም ላይ ያለውን ጠቅ በማድረግ ነፃ ማድረግ ይችላሉ-አዎ ፣ እና እርስዎ ሊወዷቸው የሚችሏቸው ሁለት ተጨማሪ መጣጥፎች እዚህ አሉ ፣ ከእነዚህ ውስጥ የመጀመሪያው ወደ ታች እዚህ እና በአልቤርቶ ኮንታዶር እንዴት እንደሚወጣ የሚያስተምረው ማት ነው ፡፡

በሌላኛው ጥግ ላይ ያለው ሌላኛው ደግሞ እኔ እና ሲ ሪቻርድሰን እኔ የእርስዎን ቅጥነት ማሻሻል ከቻሉ መጠየቅ ነው?

በብስክሌት ላይ ኮረብታዎችን ለመውጣት በጣም ፈጣኑ መንገድ ምንድነው?



ግልቢያፈጣንአቀበት
  1. እርስዎም አይጀምሩበፍጥነት. ብዙ ጋላቢዎች ሀኮረብታወይም የተደገፈመውጣትእና ከዚያ ወደ ከፍተኛው ስብሰባ ከመድረሱ በፊት በመጥፎ ይጠፋሉ ፡፡
  2. ምት ያግኙ ፡፡
  3. ፔዳልበፍጥነት.
  4. ወደ ጠብታዎች ውስጥ ይግቡ ፡፡
  5. ፍሬኑን አይጫኑ ፡፡
  6. ክብደት ከውጭ እግር እና ከውስጥ እጅ።
  7. ብቻዎን ከሆኑ ነፋሱን አይዋጉ ፡፡
  8. በተሽከርካሪ ላይ ይቆዩ

(ተነሳሽነት ያለው ሙዚቃ) - ስትራቫ QOMs ይፈልጋሉ? እና አሁን እሷን ትፈልጋለህ? ደህና ፣ የተቀበለው ጥበብ በተሻለ መንገድ መውጣት ከፈለጉ በስልጠናዎ ላይ ተግሣጽ እና ወጥነት ያለው ፣ በዲሲፕሊን እና ከማገገምዎ ጋር ወጥነት ያለው መሆን እና ስነምግባር ያለው እና ከአመጋገብዎ ጋር መጣጣም ነው። (የመዝገብ ጭረት) ግን ተቀባይነት ያለው ጥበብ እንዲሁ ያረጀ እና በግልጽ ለመናገር ፣ ተግሣጽ እና ጽናት ትንሽ አሰልቺ ብቻ ናቸው እናም እነሱ ተግሣጽ እና ጽናት ይፈልጋሉ። እና በእውነት ከዓመታት ስልጠና እና ውድድር በኋላ በዚህ ላይ አብሬአለሁ ፣ ስለሆነም በተራራ ሻንጣ ላይ ጊዜዎን ለማሻሻል አንዳንድ አስቂኝ እና ሙሉ በሙሉ ህጋዊ መንገዶችን እንመልከት ፣ ካሎሪዎችን ለማዳን በጣም ከራቡ QOM ወይም KOM (ከፍ ያለ ሙዚቃ) ፡፡ ? አይጨነቁ ፣ ከብስክሌቱ በጣም በፍጥነት ክብደት መቀነስ ይችላሉ ፡፡

ድብደባዎችን በቤት ውስጥ ይተው ፡፡ በእውነቱ ፣ የጠርሙሱን ጎጆዎች ሁሉንም አንድ ላይ ውሰዱ ፡፡ በጣም ቀለል ያሉ ልብሶችን ይልበሱ ፣ የሻንሽን ቀሚስዎን ያውጡ ፣ ጓንትዎን ያውጡ ፣ ካልሲዎን ያውጡ ፣ የፀሐይ መነፅር አያስፈልግዎትም ፡፡

የቀበሮ ዝውውር ግምገማ

ኮርቻውን እንኳን ማንሳት ይችላሉ ምክንያቱም ለማንኛውም በሆነ መንገድ በፍጥነት ስለሚሮጡ ነው አይደል? እና ክብደቱ ሁሉም ነገር ነው ፡፡ ይህ ትንሽ አወዛጋቢ ነው ፣ ግን በእውነቱ አንድ ፈረስ ማጣት ይቻላል ፣ ግን ሁለት እንኳን ፣ ወደ ፈረስ ግልቢያ ከመሄድዎ በፊት ፡፡ አዎ ግልቢያዎ ብዙ ክብደትዎን ከመቆጠብዎ በፊት ወደ ቁጥር ሁለት መሄድ ስለ ምን እየተናገርኩ እንደሆነ ያውቃሉ ፡፡

ማለቴ ፣ ሁለት ፓውንድ ከብስክሌት ለማውረድ ብዙ ገንዘብ ያስወጣል ፣ እናም ሁለት ፓውንድ የሰውነት ክብደትን ለመቀነስ ብዙ ራስን መግዛትን ይጠይቃል። የቅድመ-ግልቢያዎ አሠራር ፣ ጥሩ ፣ ሊሞክሯቸው የሚችሏቸው ጥቂት ብልሃቶች አሉ። በጣም ጠንካራ ቡና ሊኖርዎት ይችላል እና አንዳንድ ኮከቦችን እምብርት ማድረግ ይችላሉ ፡፡

ኦህ መሄድ አለብኝ (ደረጃዎች) (በሩ ይዘጋል) ያንን ከግምት ውስጥ በማስገባት ወደ ትልቁ የስትራቫ ክፍል ሙከራዎ በሚወስዱት 48 ሰዓታት ውስጥ የሚበሉት በሰውነትዎ ክብደት ላይ ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል ፡፡ ስለ ዝቅተኛ ቅሪት አመጋገብ ጥቅሞቹ ሲናገሩ ሰምተው ይሆናል ፡፡ ያ በመሠረቱ አንድ ትልቅ ክስተት ከመድረሱ በፊት ዝቅተኛ ፋይበር ያለው ምግብ መመገብ ማለት ነው ፡፡

ያ ማለት በአንጀት ውስጥ ብዙ ፋይበር ይዘው አይዙም ማለት ነው ፡፡ ስለዚህ ሰላቱን ይዝለሉ ፣ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይዝለሉ ፣ በቀላል ፣ በተጣራ ካርቦሃይድሬት ይለጥፉ። አሁን የአመጋገብ ምክሮች ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ከመመገብ ጎን እንደሚሆኑ ያውቃሉ ፣ ስለሆነም ይህ በረጅም ጊዜ ውስጥ ጤናማ አይደለም ፣ ይህ በእውነቱ ወደ ዒላማዎ ክስተት የሚወስደው የ 1-2 ቀን ብቻ ነው ፡፡ (ከፍ ያለ ሙዚቃ) ክብደትን ለመቀነስ ውድ መንገድ ፡፡

ያ ምናልባት ሁላችንም እንደዚህ ማድረግ በብስክሌቱ ዙሪያ ማድረግ ፣ ማውጣት ፣ ማውጣት ፣ ማውጣት ፣ ማሳለፍ የምንፈልገውን ነው በተቻለ መጠን ገንዘብን ቀላል ያድርጉት እና ብስክሌትዎን ይወዳሉ ፣ ለምን? የ 6 ፓውንድ ዝቅተኛው የክብደት መስፈርት አለመሟላቱን እዚህ ላይ እገምታለሁ ፡፡ እርስዎ እያሰቡ ያሉት መወጣጫ ቁልቁል ካልሆነ ፣ በተመጣጣኝ ፍጥነት መጓዝ አለብዎት ብዬ ተስፋ እናደርጋለን ፡፡ ለኤውሮ ድሎች እና ኪሳራዎች አጠቃላይ ደንብ በሰዓት ወደ 20 ኪ.ሜ.

ግን እሱ ተንሸራታች ነው ፣ ስለሆነም በሰዓት በ 10 ፣ 15 ወይም 20 ኪ.ሜ. ይሄዳሉ ብለው የሚያስቡ ከሆነ የአየር ላይ ኪሳራዎችን ለመቀነስ ከከፍተኛ ጭንቅላት ጋር ወደታች ጭንቅላትዎን ዝቅ ብለው ማሽከርከር ምክንያታዊ ነው ፡፡ እና የበለጠ የአየር ሁኔታ ተለዋዋጭ ፍሬም ፣ ጎማዎች ፣ ምናልባትም ጥንድ የአየር ላይ ማዶዎች ፣ የቆዳ ልብስ ፣ የአውሮፕላን ቁር ላይ ኢንቬስት ማድረግ ይችላሉ። በጣም ውድ የሆነ የአውሮፕላን ኪት መግዛትን ያረጋግጡ ፣ ምክንያቱም ይህ በጣም ውድ ዘዴ ነው።

እዚህ ላይ መጨመር እፈልጋለሁ ፣ በኤሮ ኪሳራ እና በብስክሌትዎ እና በመሳሪያዎ ብዛት መካከል ያለው ስምምነት የተወሳሰበ ማመቻቸት ነው እናም በእያንዳንዱ ሁኔታ በከፍታ ላይ ፣ በሚጓዙበት ፍጥነት ፣ በነፋሱ ሁኔታ ፣ በአየር ጥንካሬዎ ፣ በፊትዎ አካባቢ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ከአንዳንድ ውድቀቶች የሚጀምረው እና የሚጎትተው መጠን እና የእርስዎ ብዛት። በተለይም መጎተት ፣ የበለጠ የአየር ጠባይ ያላቸው ግን በጣም ከባድ የሆኑ በጣም የተራራ ኮረብታዎች አይደሉም ፣ ግን በእውነቱ በተቻለ መጠን ከቀላል ፈጣን ይሆናሉ ፡፡ አሁን በግልጽ እንደሚታየው የነፋስ ሁኔታዎች በእያንዳንዱ ክፍል ላይ በጊዜዎ ላይ ከፍተኛ ለውጥ ሊያመጡ ይችላሉ ፣ ስለሆነም የቤት ስራዎን ያከናውኑ ፡፡

የቤት ውስጥ ስፖርት

አሁን ያሉትን የነፋስ አቅጣጫዎች ይመርምሩ ፣ የወቅቱን እና የዕለቱን መለዋወጥ ይፈትሹ ፣ የአየር ሁኔታዎችን ይከታተሉ እና ለ QOM ምርጥ ጊዜዎ መቼ እንደሆነ ለማወቅ ማሳወቂያ ያዘጋጁ ፡፡ በጣም አስፈላጊው ነገር በእርግጥ ትልቅ ጅራት ነው ፣ ግን ደግሞ ዝቅተኛ የአየር ግፊት እና ደረቅ ፣ አሪፍ ሁኔታዎች ይረዳሉ። እንደ ጥቅሞቹ ሁሉ ፣ ማሸነፍ ከፈለጉ በዙሪያዎ ጥሩ ቡድን እንዲኖር ይረዳል እናም የብስክሌት ጓደኛዎች ለዚህ ናቸው ፡፡

በመጀመሪያ ከመወጣቱ በፊት ጥርት ያለ ጭንቅላት መጀመር ያስፈልግዎታል እና ከዚያ ቢያንስ አንድ ፣ በተለይም ብዙ ፣ ሱፐር-ዶም ጠንቋይ ወደ ላይ መውጣት ከ 20% በታች በሆነ ዝቅተኛው የፊት ለፊት ክፍል ላይ መቀመጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ ለዝግጅቱ ቡድንዎን በጥብቅ እንዲሰለጥኑ ማድረግ አለብዎት ፣ በአካል ብቃት ማነስ መተው አይፈልጉም ማለቴ ነው ፡፡ በሌላ በኩል በግማሽ መንገድ ብትወድቅ በጣም ከባድ ሥልጠና አይስጥ ፡፡

ከጓደኞችዎ ውስጥ አንዳቸውም በስትራቫ ክፍል በኩል ሊመሩዎት የማይችሉ ከሆነ ወይም በእውነቱ በስትራቫ ባህሪዎ ምክንያት ጓደኞችዎ ከጎደሉ ጥሩ አትደናገጡ! ይልቁንም ባልዎን ወይም የወንድ ጓደኛዎን ወይም ወላጆችዎን ወይም አማልክት ወላጆችን ወይም የራሳቸውን ልጆች እንኳን መመልመል ይችላሉ ፡፡ በኤሌክትሮኒክ ብስክሌት ላይ ያስቀምጧቸው እና ደረጃ በደረጃ ከዚያ ቀጥ ብለው ወደ መወጣጫ ይውሰዷቸው ፡፡ እንደ አጋጣሚ ሆኖ ፣ ከዚህ ምክር ለሚነሳ ማንኛውም ፍቺ ወይም የቤተሰብ አለመግባባት ተጠያቂ አይደለሁም ፡፡ (የሙዚቃ ደስታ) ቤተሰቦች እና ጓደኞች እንዲሁ ከብስክሌቱ ውጭ ሚና ይጫወታሉ።

የአንድ ትልቅ ክስተት ድባብ እና ድባብ አትሌቶች ለድል የበለጠ ለመሞከር ጠለቅ ብለው ወደ ጥልቀት እንዲሄዱ እንደሚረዳቸውም ታውቋል ፡፡ ስለዚህ የቀድሞ ጓደኞችዎ ጥሪዎችዎን መመለስ ካቆሙ እና ቤተሰቦችዎ የስትራቫ አባዜዎ ጤናማ ያልሆነ ነው ብለው ሲያስቡ እና ሁሉም ቤተሰቦችዎ እና ቤተሰቦችዎ በትልቁ QOM ላይ እርስዎን ለማባረር በተራራው ላይ እንዲሰለፉ ያሳምኗቸው እና ጓደኛዎ እንዲሁ ይተዉዎታል ስለ ብስክሌቶች ማውራት ፣ በሚነዱበት ጊዜ በጆሮ ማዳመጫዎች አያስደነግጡ ፡፡ በቃ ፣ የትም ቢሆኑ በጆሮ ማዳመጫዎች ማሽከርከር ሕገወጥ አለመሆኑን ያረጋግጡ ፡፡ (ደስተኛ ሙዚቃ እና ደስታዎች) ስለሆነም በትክክል ነዳጅ ለመሙላት ከባድ የስፖርት ውድድሮች ከመድረሳቸው ሰዓታት በፊት በጣም አስፈላጊ ናቸው ፡፡

በዝግጅት ጊዜ ሁሉንም ነገር በትክክል ካከናወኑ ፣ ቀደም ሲል ፒዛ ወይም ሁለት ሰዓት እንኳ ቢሆን ሁሉንም ነገር ማበላሸት አይፈልጉም ፡፡ እና ምንም እንኳን ሁሉንም ነገር በትክክል ባያደርጉም ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንደማያስቸግሩ ሁሉ አሁንም በግማሽ መንገድ ማስመለስ አይፈልጉም ፡፡ እንደ ከባድ መውጣት ከባድ እንቅስቃሴ ከመደረጉ በፊት የመጨረሻው ምግብዎ የተጣራ ካርቦሃይድሬትን ከማቀናበሩ ቢያንስ ከሶስት ሰዓታት በፊት መሆን አለበት እና መሆን አለበት ፡፡

የብስክሌት ጥቅሶች

ካፌይን እንዲሁ ጓደኛዎ ነው ፡፡ ካፌይን በፍጥነት ማሽከርከር እንዲችሉ ይረዳዎታል እንዲሁም በእርግጥ ለካፌይን ስሜታዊ ካልሆኑ በስተቀር ብዙ መጠጣት የለብዎትም ፡፡ መልሶ ማግኘቱ ለአፈፃፀም በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

በእውነቱ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳይሆን በማገገም እየጠነከሩ ይሄዳሉ ፡፡ ስለዚህ የእርስዎ ኬ.ኦ.ኤም. ወይም ቁ.

ይህ ለማንኛውም ለማድረግ ያልፈለጉትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላለማድረግ ጥሩ ሰበብ ሊሆን ይችላል ፡፡ ከባድ ማንሳትን ፣ መግዛትን ፣ ጽዳትን ፣ ከልጆች ጋር መጫወት ወይም ማህበራዊ ኑሮ ላለመኖር በእርግጥ ጥሩ ሰበብ ነው ፡፡ ጥቅሞቹ እንደሚሉት ፣ መሮጥ በሚችሉበት ጊዜ በጭራሽ አይሩጡ ፣ መቼም መቆም በሚችሉበት ጊዜ በጭራሽ አይኙ ፡፡ መተኛት በሚችሉበት ጊዜ በጭራሽ አይቆሙ ፡፡

ሲተኛ እንቅልፍ ይተኛል ፡፡ ይህ ጽሑፍ የስትራቫ ክፍልን ኮከብነት ለማሳካት ይረዳዎታል ብዬ ተስፋ አደርጋለሁ ፡፡ ብዙ ብስክሌቶችን ብቻ ማሽከርከር እና ትንሽ ቸኮሌት ለመሆን ትንሽ ቸኮሌት መመገብ በእውነቱ ቀላል እና አስቂኝ ሊሆን ይችላል ማለት አለብኝ ፣ ግን እንሂድ ፡፡

በእውነቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ከፈለጉ የተወሰኑ የጂ.ሲ.ኤን. የሥልጠና መጣጥፎችን ከዚህ በታች ጠቅ ያድርጉ ፡፡

ወደ ኮረብታዎች ለመጓዝ ለምን እቸገራለሁ?

ደህና ፣ ዝቅተኛው መሣሪያዎ ምናልባት ዝቅተኛ አይደለም ፡፡ መቼ የመጫኛ ፍጥነትዎነውዝቅተኛ ፣ እርስዎ በተለምዶ የእግርዎን ጡንቻዎች (አብዛኛውን ጊዜ አራት) የበለጠ ይደክማሉ ፣ እናም ልብዎን እና ሳንባዎን በትንሹ ይጠቀማሉ። ተቃራኒውነውእውነት ጊዜ ካንተነትነውከፍተኛ. ለ ውጤታማ ቀልጣፋ ፔዳልኮረብታዎችብዙውን ጊዜ ከ 60rpm ይጀምራል።29 ማርች 2017 እ.ኤ.አ.

ለኮረብታዎች ምን ብስክሌት ነው?

ሁለቱ ተቀዳሚ ተስማሚ አማራጮች ድቅል / ስፖርት ድቅል ይሆናሉብስክሌቶችእና ተንጠልጣይ ያልሆነ ተራራብስክሌቶች. በቀጭኑ ጎማ መንገድ መሄድ ይችላሉብስክሌት'መንገድ ፣ ግን እዚያ እሄዳለሁ በመንገድ ላይ ከሚጓዙ ቡድኖች ጋር በቡድን ጉዞዎች ላይ ለመጓዝ ካሰቡ ብቻ ነውብስክሌትፍጥነቶች ፣ በተለምዶ በጠፍጣፋ መንገዶች ላይ በአማካይ 15 ሜኸር ወይም ከዚያ በላይ።ታህሳስ 15 እ.ኤ.አ.

ኮረብታዎች ብስክሌትዎን ምን ያህል ያዘገዩዎታል?

ደህና ፣እንተበጠቅላላው ወደ 2% (1350 ጫማ ከ 13 ማይልስ በላይ) ላይ እየጋለበ ስለሆነ በ 13 ማ / ሩ ፍጥነት እና በድምሩብስክሌት ብስክሌት+ብስክሌትየ 181 ክብደት ፣እንተበ 177 ዋት መሆን አለበት ፡፡ በ 0 ድልድይ ላይ ያ ያስቀመጠውእንተበ 17.9 ኪ.ሜ. ከሆነእንተትንሽ ተጨማሪ ይመዝናል ፣ ፍጥነቱ እንደ ትንሽ ሊዘል ይችላልእንተወደ ጠፍጣፋ መሬት ይለውጡ ፣ ስለዚህ ምናልባት 18.2 ማይልስ።ነሐሴ 14 2007 ዓ.ም.

በሆድ ብስክሌት በብስክሌት ማጣት ይችላሉ?

አዎ,ብስክሌት መንዳትመርዳትየሆድ ስብን ማጣት፣ ግን ጊዜ ይወስዳል። አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት መደበኛ አሳይቷልብስክሌት መንዳትበአጠቃላይ ሊያሻሽል ይችላልየስብ መጠን መቀነስእና ጤናማ ክብደትን ያስተዋውቃሉ ፡፡ ለመቀነስበአጠቃላይሆድጋት ፣ መካከለኛ-ኃይለኛ ኤሮቢክ ልምምዶች ፣ እንደብስክሌት መንዳት(በቤት ውስጥም ሆነ ከቤት ውጭ) ፣ ዝቅ ለማድረግ ውጤታማ ናቸውየሆድ ስብ.ፌብሩዋሪ 2 2021 እ.ኤ.አ.

በተራሮች ላይ ብስክሌት መንዳት ይቀላል?

አቀበት ​​በብስክሌትየሚለው ግልጽ ነውቀላልተስማሚ እና ትንሽ ክብደት ከያዙ - የሰውነት ክብደት ፣ብስክሌትክብደት እና ሻንጣ ክብደት - ግን በዝቅተኛ ጊርስ እና እነሱን በመጠቀም ይለማመዱ ፣ኮረብታዎችለአማካይ ትልቅ ችግር አይደሉምብስክሌት ነጂ.

የደች ብስክሌቶች በኮረብታዎች ላይ ጥሩ ናቸው?

የደች ብስክሌቶችተጨማሪ ክብደት ስላላቸው ቀርፋፋ ናቸው (ይህ “የአኗኗር ዘይቤ ትራንስፖርትብስክሌትለሴቶች ”ክብደቱ 21.4 ኪግ) እና ቀጥ ያለ የመቀመጫ ቦታ። ተጨማሪ ክብደት በአንዱ ላይ አስፈላጊ ይሆናልአቀበት. የራስዎን የሚገፉ ከሆኑ እራስዎን ካዩብስክሌት አቀበትእና መድረሱን ፣ በርግጥ እሱን መተው ትተዋለህ ፡፡ጁላይ 24 2014 እ.ኤ.አ.

የኤሌክትሪክ ብስክሌቶች ወደ ተራራማ ኮረብታዎች መውጣት ይችላሉን?

አጭሩ መልሱ አዎ ነው ፡፡የኤሌክትሪክ ብስክሌቶችበሁሉም የከርሰ ምድር ዓይነቶች ላይ ከስልጣን በላይ እናዝንባሌዎች. የእርስዎ ከሆነ እንኳን የተሻለ ነውብስክሌትእነዚህ ለማስተዳደር የተመቹ በመሆናቸው የመካከለኛ ድራይቭ ሞተር አለውአቀበታማ ኮረብታዎችበፍጥነት.ዲሴምበር 16 2020 እ.ኤ.አ.

ኮረብታ ለመውጣት የተሻለው መንገድ ምንድነው?

ቀና አስተሳሰብን ዘና ባለ ቴክኒክ የሚያቀናጅ ዘዴን የመውጣት ልዩ ባለሙያ አንዲ አፕልጌት ኪጎንግ መውጣት ማለትዎን ይተግብሩ ፡፡ ወደ መወጣጫው ሲቃረቡ ፣ “ብርሃን” ሀሳቦችን ያስቡ - ደመናዎች ፣ ወፎች ፣ መላእክት ፣ የአእምሮዎን ቦታ የሚያቀልልዎ ማንኛውም ፡፡

ኮረብታ መውጣት የተሻለ ውጤት ያስገኛል?

አነስተኛ ቁጥር ያላቸው ጭማሪዎች በተለምዶ በጥሩ መፍትሄ ላይ እስከተለወጡ ድረስ እንደ በእውነተኛ ጊዜ ስርዓቶች ያሉ ፍለጋን ለማካሄድ ያለው የጊዜ መጠን ውስን በሚሆንበት ጊዜ ሂል መውጣት ብዙውን ጊዜ ከሌሎች ስልተ ቀመሮች የተሻለ ውጤት ያስገኛል (ጥሩው መፍትሔ ወይም የተጠጋ ግምታዊ)።

ወደ ኮረብታ ካሊስተኒክስ ምን ያህል ጊዜ ይወጣሉ?

ኮረብታውን መውጣት-የመጨረሻው የካልስቴንክስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለውጥ የጊዜ ድግግሞሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነት ጥንካሬ ድግግሞሾች ከ30-40 ደቂቃዎች 1-2x በሳምንት ጥንካሬ ስልጠና ከፍተኛ ጥንካሬ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይለያያል

ጉዞ ቀጥተኛ ሽያጭ

በዚህ ምድብ ውስጥ ሌሎች ጥያቄዎች

ህጎችን እንዴት መለወጥ - እንዴት ማግኘት እንደሚቻል

አንድ ዜጋ ህጎችን እንዴት መለወጥ ይችላል? ዜጎች በሚችሉበት ክልል ውስጥ ከሆኑ ተነሳሽነት ወይም ሪፈረንደም ያስገቡ ፡፡ የእርስዎ ክልል ከእነሱ አንዱ መሆኑን እርስዎን ለማየት ይፈትሹ ፡፡ በእነዚህ ግዛቶች ውስጥ ሕግዎ በምርጫ ወረቀቱ ላይ እንዲኖርዎት የሚፈልጉ ከሆነ ፣ ከዚያ ፊርማዎችን ይሰበስባሉ ፣ በመጨረሻም አቤቱታውን ከፊርማዎቹ ጋር ከህግ ጋር ያቅርቡ ፡፡ ከዚያ በድምጽ መስጫው ላይ ይቀመጣል።

የስብ ማቃጠል ማሽን - ለጉዳዮቹ ምላሾች

በእውነቱ የስብ ማቃጠያዎች ይሰራሉ? ስብን የሚያቃጥሉ ክኒኖች ወይም ተጨማሪዎች ስብን በትክክል ማቃጠል እንደሚችሉ የሚያሳይ ምንም ማስረጃ የለም ፡፡ ግን እነሱ ብቻቸውን ሲወሰዱ በትንሽ መጠን የማይጎዱዎትን ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ ፡፡ አንዳንዶቹ በተፈጥሮ ሲበሉ ስብን ለማቃጠል እንኳን እንደሚረዱ ተረጋግጠዋል ፡፡

ሚቼልተን ስኮት - እንዴት ማስተካከል እንደሚቻል

ሚቼልተን-ስኮት ምን ሆነ? ሚቼልተን-ስኮት ብለን የምናውቀው ቡድን ከ ‹Green21› ጋር ግሪንዲጄ ብስክሌት ከቢያንቺ ጋር የሽርክና ስምምነት በመፈረም ስሞችን ይቀይራል ፡፡ በአውስትራሊያዊው ነጋዴ ገርሪ ሪያን የሚመራው ግሪን ኢዲ በዓለም አቀፍ ደረጃ ተደራሽ በመሆን በዓለም ደረጃ ደረጃውን የጠበቀ ቡድን አድርጎ አቋቁሟል ፡፡

ለብስክሌት ውድድር ጠለፋዎች - የተሟላ መመሪያ መጽሐፍ

ኤፒኬን በብስክሌት ውድድር እንዴት ያውርዱ? የብስክሌት ውድድር Pro Mod Apk ለ Android ያውርዱ እና ይደሰቱበት። በብዙ ተጨማሪ ባህሪዎች ውስጥ ይህ ጨዋታ ዘምኗል። የተለያዩ እስከ 40 ብስክሌቶች ይገኛሉ. የብስክሌት ውድድር ፕሮ ሞድ ኤፒኬ ያውርዱ ለ Android የቅርብ ጊዜ ስሪት (ሁሉንም ብስክሌቶች ተከፍቷል) ስም ቢስ ሩዝ Version7.7.9Size35.55MBRoot ያስፈልጋል? NODeveloperTop Free Games27.06.2021

Hrm ምግብ መተካት - ተግባራዊ መፍትሄዎች

የኤችኤምአርአር አመጋገብ ምንድነው? የኤችኤምአርአር አመጋገብ ካሎሪዎችን ለመቀነስ እና ክብደት መቀነስን ለመደገፍ በአመጋገቡ ውስጥ መደበኛ ምግቦችን ቀደም ሲል በታሸጉ እንጦጦዎች ፣ መንቀጥቀጥ እና መክሰስ ይተካዋል ፡፡ ዕቅዱ በክብደት መቀነስ ደረጃ በሁለት ደረጃዎች የተከፋፈለ ሲሆን የክብደት ጥገና ደረጃን ይከተላል.04.12.2018

የብስክሌት መቀመጫ ስርቆትን ይከላከሉ - ለጥያቄዎች ቀላል መልሶች

የብስክሌት መቀመጫ ልጥፉን እንዴት እንደሚቆልፉ? የመቀመጫውን ፖስታ ለማስጠበቅ ፣ የአሁኑን ፈጣን የመልቀቂያ ማሰሪያውን በፒንች መቀመጫ / ኮርቻ መቆለፊያ ይተካሉ። ኮርቻውን ለማስጠበቅ ኮርቻውን ለማላቀቅ የሚፈልጓቸውን መደበኛውን የሄክስ ቁልፍ ለመድረስ የሚያግድበትን ተመሳሳይ የፒንhead ቁልፍን ከመቀመጫዎ አናት ላይ ያያይዙታል ፡፡