ዋና > ምርጥ መልሶች > ማታ ቁርስ - አዋጪ መፍትሄዎች

ማታ ቁርስ - አዋጪ መፍትሄዎች

ማታ ቁርስ መብላት መጥፎ ነው?

የተሻለ እንቅልፍ

ከመተኛቱ በፊት ትንሽ ፣ ጤናማ የሆነ መክሰስ ክብደት እንዲጨምር የሚያደርግ ምንም ማስረጃ የለም ፡፡ አጠቃላይ ዕለታዊ የካሎሪ መጠንዎን ብቻ ያስታውሱ ፡፡ ስለዚህ ፣ ያ ከተሰማዎትመብላትከመተኛቱ በፊት የሆነ ነገር ለመተኛት ወይም ለመተኛት ይረዳዎታል ፣ ነውእሺእንደዚህ ለማድረግ.
ሴፕቴምበር 24 2020 እ.ኤ.አ.



ዛሬ የምንጠይቀው ጥያቄ እንግዳ ይመስላል ብለው ያስቡ ይሆናል ፡፡ ሁሉም ምግብ ለእርስዎ እንዴት መጥፎ ሊሆን ይችላል? ደህና ይህንን ጥያቄ የምንጠይቅበት ምክንያት ብዙውን ጊዜ አንድ ነገር ለእኛ ጥሩ እንደሆነ ስለሚነገረን ከዚያ በኋላ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ለእኛ መጥፎ እንደሆነ ስለሚነገረን ነው ፡፡ አንዳንድ ሳይንቲስቶችን በሰነዱ ውስጥ ያሉትን ብዙ መረጃዎች እንዳስወገዱ ለማወቅ ብቻ አንዳንድ ምግቦችን አጋንንታዊ ለማድረግ በመስመር ላይ እንመለከታለን ፡፡

ከአመጋገባችን ጋር በተያያዘ ለእኛ የሚጠቅመንን ማወቅ በጣም ግራ የሚያጋባ ሊሆን ይችላል ትልቁ ውዝግብ ዝቅተኛ ስብ መብላት ነው ፣ ለዓመታት የተነገረን ነገር ትክክለኛውን መንገድ መጓዝ ነው ፣ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ደግሞ እንዲህ ተነግሮናል እነዚያ መጥፎ መጥፎ ቅባቶች አሁን በምግብ ውስጥ ጥልቀት ያላቸው ናቸው ፣ በዚህ የመረጃ-ትርኢት ትዕይንት ውስጥ ሁሉም ምግቦች ለእርስዎ መጥፎ ናቸው? እስቲ ከካርቦሃይድሬት እንጀምር ፣ ምክንያቱም በአሁኑ ጊዜ ከመጠን በላይ እንድንወፍር የሚያደርጉን በካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ምግቦች ናቸው ተብለናል ፡፡ የሰቡ ምግቦች ከመጥፎ ነገሮች የተዋጁ ይመስላሉ ፡፡

ደህና ፣ በመጀመሪያ ፣ እዚያ ያለው አጠቃላይ መግባባት የካሎሪዎን መጠን ዝቅ ካደረጉ እና የበለጠ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ - የካሎሪ ጉድለት ካለብዎት - ከዚያ ክብደትዎን ሊቀንሱ ወይም ሊቆዩ የሚፈልጉትን ክብደትዎን ጠብቀው ሊቆዩ ይችላሉ። በዚህ ላይ ብዙ ሰዎች አይስማሙም ፡፡ ነገር ግን ካርቦሃይድሬት በካሎሪ ከፍተኛ ሊሆን ይችላል ፣ እና ሲያደርጉ ግን አዋቂዎች ከካርቦሃይድሬት ከ 45-65% ገደማ ካሎሮቻቸውን ማግኘት አለባቸው ብለዋል ፡፡



እንደ ዳቦ ፣ ነጭ ሩዝ ፣ ፓስታ ፣ ስኳር መጠጦች እና ሁሉም አይነት መክሰስ ያሉ የተጣራ ካርቦሃይድሬትን የሚመግብ በየቀኑ የሚመግብ ምግብ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ለእርስዎ በጣም ሊሆን ይችላል ፣ እናም እኛ አንፈልግም ፡፡ ከአትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ወይም ባቄላዎች እና ጥራጥሬዎች ውስጥ ካርቦሃይድሬትዎን መምታት ይችላሉ ፡፡ ስለዚህ አይ ፣ በካርቦሃይድሬቶች ላይ ምንም ስህተት የለም ፣ ግን የተደባለቀ አመጋገብ ቢኖር ይሻላል እና ክብደት መቀነስ ከፈለጉ በቀን ሶስት ጊዜ የተጣራ ፣ ከፍተኛ ካርቦሃይድሬት ምግብ ላለመያዝ ይሞክሩ።

ቀላል ከነጭ ዳቦ ጋር ሲነፃፀር ሙሉ የእህል እንጀራ በተመለከተ የቀደመው የበለፀገ ፋይበር እና ዝቅተኛ ግሊሲሚክ ኢንሱሊን ኢንዴክስ ያለው ሲሆን ይህም በጣም ብዙ ኢንሱሊን ወደ ውጭ እንዳይወጣ ይከላከላል ፡፡ ግን የካሎሪ ይዘት ተመሳሳይ ነው እና ከሌሎች ምግቦች ውስጥ የእርስዎን ፋይበር መውሰድ ይችላሉ ፡፡

በዚያ መንገድ ለገበያ ቢቀርብም በእውነቱ እንደ ጤናማ ምርጫ አይቆጠርም ፡፡ ቀጠን ያለ መሆን ከፈለጉ ፣ ለቀድሞው መጥፎ የምግብ ሰው ፈረስ በሚሞላ በቂ ግዙፍ ሳንድዊቾች ላይ እራስዎን ይገድቡ ፡፡ ስብ ስብ ያደርግልዎታል አይደል? ያ ቢያንስ በቋንቋው ትርጉም ያለው ይመስላል ፡፡



ደህና ፣ በዚህ ጊዜ ካላደረጉ ስብ አይወፍርዎትም የሚሉ በርካታ ጥናቶች አሉ ፡፡ አመጋገቦቻችን በካሎሪ በጣም ብዙ አይደሉም ፣ እና ኮሌስትሮልን መመገብ የግድ የግድ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠንን አያመጣም ፡፡ በእርግጥ አሁን በአመጋገባችን ውስጥ ብዙ ጤናማ ስቦች ያስፈልጉናል እናም ከዚህ በፊት እነሱን ከመከልከል የበለጠ ጉዳት ያደርሰን ይሆናል ተብለናል ፡፡

ጤናማ ቅባቶች ምንድናቸው? እንደ ዓሳ ፣ ለውዝ ፣ ዘሮች እና እንደ የወይራ እና የሱፍ አበባ ዘይቶች ባሉ የአትክልት ዘይቶች ውስጥ ሊያገቧቸው የሚችሏቸው አንድ እና ሁለገብ ስብ ናቸው ፡፡ መጥፎዎቹ ቅባቶች ‹ትራንስ› የምንላቸው ናቸው ፣ እና እነሱ ብዙውን ጊዜ እንደ ኩኪስ ፣ ዶናት ፣ ኬኮች ፣ የተጠበሱ መልካም ነገሮች እና ሁሉም አይነት የተሻሻሉ ምግቦች ባሉ መልካም ነገሮች ሁሉ ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ እነዚህ ስቦች ‹ኢንዱስትሪያዊ ትራንስ ቅባቶች› በመባል የሚታወቁ ሲሆን ርካሽ ናቸው ፣ ለዚህም ነው ጥቅም ላይ የሚውሉት ፡፡

እነሱ የተሰራው በፈሳሽ የአትክልት ዘይቶች ላይ ሃይድሮጂንን በመጨመር ነው ፣ ከመጠን በላይ ቢበሉም መጥፎ እንደሆኑ እና በአሁኑ ጊዜ ብዙም ጥቅም ላይ የማይውሉበት ምክንያት ሊገኝ ይችላል ፡፡ እንደ ስብ ፣ ቅቤ እና አይብ ባሉ ብዙ ቅባታማ ምግቦች ውስጥ የሚያገ satቸውን ስብ (ስብ) በተመለከተ ፣ እነዚያም እንኳን ከአሁን በኋላ ለእርስዎ በጣም መጥፎ እንደሆኑ አልተጠቀሱም ፡፡ ግን እኛ ልናገኛቸው የምንችላቸው ብዙ ምንጮች በመጠኑ እንድንበላቸው ይነግሩናል ማለት አለብን ፡፡



አሁን ወደ አስፈሪው እንቁላል! በዓለም ዙሪያ ምግብ ቤቶች እንዲበዙ ስላደረጋቸው የእንቁላል አስኳል እነዚያ አስፈሪ ታሪኮች ታስታውሳለህ? በእርስዎ ምናሌ ላይ ያለው እንቁላል ነጭ ኦሜሌ? ቢጫው መጥፎ መሆኑን የሚያሳዩ አብዛኛዎቹ መረጃዎች ተሰርዘዋል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በጤናማ ሰዎች ውስጥ በቀን ከ1-6 እንቁላሎችን መመገብ በእውነቱ በሰውነትዎ ውስጥ ባለው ኮሌስትሮል ላይ ተጽዕኖ የለውም ፡፡ ሆኖም በመጥፎ ካርቦሃይድሬት የተሞላ ጤናማ ያልሆነ ምግብ ካለዎት በየቀኑ የእንቁላል መመገብ የኮሌስትሮል እና የሊፕሮፕሮቲን የደም መጠን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡

አንድ የሃርቫርድ ሀኪም እንቁላሎች መጥፎ ስለመሆናቸው ሲጠየቁ “ዛሬ ከምናውቀው ዋናው ነገር የሚከተለው ነው-ለአብዛኞቹ ሰዎች በቀን አንድ እንቁላል ለልብ ድካም ፣ ለስትሮክ ወይም ለሌላ አይነት አደጋን አይጨምርም ፡፡ ኢንፌክሽን የካርዲዮቫስኩላር በሽታ. ”ሆኖም የስኳር በሽታ ካለብዎ ወይም ቀድሞውኑ ለልብ ህመም ተጋላጭ ከሆኑ በሳምንት ከሶስት እንቁላሎች በላይ መብላት የለብዎትም ብለዋል ፡፡ እናም በዚህ ዘመን ብዙ ባለሙያዎች የሚናገሩት ያ ነው ፣ እንቁላሎች ደህና ናቸው ፣ ስለሆነም ዝግጁ ይሁኑ እና ቢጫ ኦሜሌ ይኑርዎት ፡፡

ጨው ፣ ሌላ የምግብ ዓለም ጋኔንስ? ደህና ፣ ጨው ለአመጋገብዎ አስፈላጊ የሆነ ማዕድን ነው ፡፡ ችግሩ ፣ ምርምር እንደሚያሳየው እኛ በጣም ብዙ የምንበላው ብቻ ነው። ያ ማለት ለቆሎ ፍላትዎ የጨው ማንሻውን ማውጣት ይችላሉ ማለት አይደለም ፣ ግን ጨው ቀድሞውኑ በብዙ ምግቦች ውስጥ ነው ፣ በተለይም በተቀነባበሩ ምግቦች ውስጥ የበቆሎ ፍሬን የያዘ! የደም ግፊት ካለብዎ ጨው መተው ይችላሉ ፣ ግን ይህ ማለት የተወሰኑ የተቀናበሩ ምግቦችን መቀነስ ብቻ ይሆናል።

በጣም ብዙ ሶዲየም ፣ የደም ግፊትዎ በጣም ከፍ እንዲል ሊያደርገው ይችላል ፣ እናም ይህ በሰፊው ተቀባይነት አለው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ጨው ከምግብ ውስጥ ሙሉ በሙሉ በማስወገድ ሰዎች የተሻሉ አይሆኑም ፡፡ ስለ ሂፕስተር ጨው ፣ የሂማላያን የተራራ ክልል በፓኪስታን ውስጥ ተቆፍሮ ነበር ፣ ደህና ዳኛው (ማለትም ሳይንስ) ከሌላው ጨው ይሻላል ለእርስዎ አሁንም አልተወሰነም ፡፡

ከባድ ሳይንስ አይ ይላል ፣ አዲስ ዘመን አዲስ የጤና ባለሙያዎች አዎ ይላሉ ፡፡ እሱ በጣም ጥሩ ጣዕም ያለው ነው ፡፡ ሌላ አፈ-ታሪክ ደግሞ የቀዘቀዙ ወይም የታሸጉ ምርቶች ስለተሠሩ ሁሉንም አልሚ ንጥረነገሮቻቸውን እንደምንም ያጣሉ ፣ ግን ይህ እውነቱን የሚነግረን ምንም ነገር አናገኝም ፡፡

በእውነቱ ፣ በምግብ ዋጋ አንዳንድ ጥቃቅን ልዩነቶች ሊኖሩ ቢችሉም ይህ እውነት አይደለም ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ የቀዘቀዙ ወይም የታሸጉ አትክልቶች በምግብ ውስጥ ያሉት ንጥረ ነገሮች የቀዘቀዙ በመሆናቸው ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ሊይዙ እንደሚችሉ ደርሰንበታል ፡፡ እርስዎ እንዴት እንደሚያበስሉት እንዲሁ አስፈላጊ ነው ፣ ጥሩ ነገርን ለማስወገድ በ c ላይ እንዴት መቀቀል እንዳለበት ይታሰባል ፡፡

ግን ስለ አመጋገባችንስ? በዚህ ዘመን በዚህ ርዕስ ላይ ብዙ መረጃዎች አሉ ፣ አንዳንድ የአመጋገብ ተመራማሪዎች መጾም እንዳለብን ይነግሩናል ሌሎች ባለሙያዎች ደግሞ በዓመት ውስጥ ብዙ ትናንሽ ምግቦችን ብዙ ጊዜ እንድንመገብ ያሳስባሉ ፡፡ የዩኤስ ብሔራዊ የጤና ተቋም ይህንን ለሙከራ በማቅረብ ‘ያለ ምግብ ብዙ ጊዜ መመገብ የላብራቶሪ እንስሳትን ጤና ሊያሻሽል እና ዕድሜውን ሊያራዝም ይችላል ፣ ግን በሰው ልጆች ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ በጭራሽ አልተመረመረም’ ብሏል ፡፡ ስለዚህ ሰዎችን ፈተኑ ፣ እና ምንም ያህል ጊዜ ብትመገቡ ምንም ችግር እንደሌለው አገኙ ፡፡

አስፈላጊው የካሎሪ መጠን ነው ፡፡ ይመስላል ስድስት ትናንሽ ምግቦች ወይም ሁለት ትልልቅ ምግቦች ካሉዎት እና የካሎሪው ብዛት ተመሳሳይ ከሆነ ሰውነትዎ እንዴት እንደሚመገቡ ሳይሆን እንዴት እንደሚበሉ አይለውጥም ፡፡ ይህ ቁርስን ወደ መዝለል ደረጃ ያደርሰናል ፡፡

ያ አሰቃቂ ነገር ነው ወይስ ጥሩ ነገር? ያጣራንባቸው ምንጮች በጉዳዩ ላይ የተደረጉ ጥናቶችን እንደጠቀሱ የተናገሩ ሲሆን ይህም እርስዎ የሚሰማዎትን ሁሉ የሚመለከት ነው እንዲሁም ጤናማ ክብደት ለመጠበቅ ቁርስ አስፈላጊ አይደለም ፣ ግን ምንጮቹ ለሁሉም ሰው የተለየ ነው ብለዋል ፣ ስለሆነም አሁን ባለው ደስተኛ ካልሆኑ ፡፡ ክብደት ፣ ሙከራ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ማታ ማታ መብላቱ ተመሳሳይ ነው ፡፡ ከመጠን በላይ በካሎሪ ያልበሰለ ምግብ ላይ ከሆኑ የግድ መጥፎ ነገር አይደለም ፡፡

ከመጠን በላይ ከተመገቡ ከዚያ አዎ መጥፎ ነገር ሊሆን ይችላል። እነዚህ ብሪታኖች በምሽቱ መጨረሻ 8 ቢራ ቢራዎች እና አንድ ትልቅ ኬባብ ለብዙ ሰዎች ቆንጆ ትልቅ ቁንጮዎች የሚሰጡ ይመስሉዎታል ፡፡ ስለዚህ እዚያ ይሂዱ ፣ ለጤናማ አመጋገብ የሚሰጠው መልስ ልከኝነት እና የተለያዩ ምግቦች ሊሆኑ ይችላሉ ምግብ ፡፡

ሙሉ 30 ለአትሌቶች

ኬክዎን ማግኘት እና መብላት ይችላሉ ፣ ግን በኬክ መጫን አይችሉም ፡፡ እንደ አይብ ቁርጥራጭዎ ያሉ ቅባቶችን ማግኘት እና ሊኖርዎት ይችላል ፣ ግን ሜጋ ፒዛ በኃይል ከፍተኛ የካሎሪ ነው ፡፡ ከምግብዎ ጋር ቆጣቢ ይሁኑ ፡፡

ከቻሉ አንዳንድ አትክልቶችን ይጣሉ እና አይጨነቁ ፡፡ ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና እንዲሁም ካሎሪዎችን መቁጠር መጀመር አለብዎት ፡፡ ዛሬ የተናገርነውን የተሳሳተ እና ምናልባትም ሰዎች ወደ ቪጋን መሄድ እንዳለባቸው የሚነግርን እንደ አዲስ አዲስ “ጤናው ምን” የሚለው አሳማኝ ዘጋቢ ፊልሞች አሉ ፡፡

ነገር ግን በዶክመንተሪው ላይ የቀረቡትን አንዳንድ እውነታዎችን ህዝቡ ሲያራግፍ እንዲሁ አስገዳጅ ይመስላል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ​​ሳይንሳዊ ማስረጃው እዚያው አለ ፣ እንዲሁም እውነተኛ የሕይወት ታሪኮች ፣ ብዙ አትክልቶችን መመገብ እና በተመጣጣኝ ምግብ አለመብላት ጥሩ ነገር መሆኑን የሚያሳዩ ይመስላል። በልብ ህመም ፣ በስኳር እና ከመጠን በላይ ውፍረት ወረርሽኝ በሌለበት ሁኔታ ሆስፒታሎች እና ዋልማርት የመኪና ማቆሚያዎች ጤናማ ለመሆን ግን በጥበብ ለመመገብ እና ብዙ ላለመደሰት የአመጋገብ ንፅህና ማረጋገጫ ናቸው ፡፡

ስለዚህ የራስዎን እንዴት ያቆዩታል? ክብደት በቁጥጥር ስር ነውን? እና እየመጣ እና እየቀጠለ ለሚሄደው ለእነዚህ የአመጋገብ ፋሽኖች ይመዝገቡ? በአስተያየቶቹ ውስጥ ያሳውቁን! እንዲሁም ቪጋኖች እና የስጋ ተመጋቢዎች - ሌላ ረጅም መጣጥፋችን የተሰየመውን ሌላ መጣጥፋችንን ለመመልከት እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ በ! ስለተመለከቱ እናመሰግናለን እናም እንደ ሁልጊዜ መውደድ ፣ ማጋራት እና መመዝገብ አይርሱ ፡፡ እስከምንገናኝ!

ማታ ማታ ቁርስ ምን ይባላል?

በሁለቱም በቃላትም ሆነ በጨጓራቂነት ፣ ብሬንነር የ ‹ውህደት› ነውቁርስእና እራት የመብላት ሀሳብ ነውቁርስምግቦች እንደ ምሽት ዋና ምግብዎ ስለሆነም ከብራንች ጋር በጣም ተመሳሳይ አይደለም (ብዙውን ጊዜ የሚበላው ማለዳ ማለዳ እና ብዙውን ጊዜ ተጨማሪ ፣ ‘ትክክለኛ’ ምግብ ከቀኑ በኋላ የሚጠብቅ ነው) ፡፡ግንቦት 12 ቀን 2015 ዓ.ም.

አንድ ልጅ ለቁርስ 150 ድድ ቪታሚኖችን በልቷል ፡፡ ያ በአጥንቶቹ ላይ ሆነ ፡፡ ቲጄ በጡንቻ ድክመት ፣ በሆድ ህመም እና በተሰበረ እጁ ለድንገተኛ ክፍል የሚያቀርብ የ 14 ዓመት ልጅ ነው ፡፡

በሆስፒታል ሠራተኞች ምክንያት ወደ ኮማ ከመግባቱ በፊት ያልፋል ፡፡ ባለፈው የፀደይ ወቅት ቲጄ እና እናቱ በቂ ነበሩ ፡፡ ቲጄ በየቀኑ ከትምህርት ቤት ሲመለስ ቲጄ አባቱ በስካር ጭጋግ ሲደርቅ ሲመለከት አባቱ ሸቀጣ ሸቀጦችን ለመግዛት ወጣ ፡፡

ዳግመኛ አባቱን አላየውም ፡፡ የእሱ ብቸኛ እናቱ ወደ አሜሪካ ለመሄድ እያሰበች ስለነበረ ሁለቱ እሷን ለመጎብኘት አብረው ወደ ትልቁ ከተማ ሄዱ ፡፡ እነሱ ድሆች አልነበሩም ፣ ግን እንግሊዝኛ አይናገሩም ፣ ወይም ነገሮች እዚህ በቤት ውስጥ ትንሽ እንደሚለያዩ አላስተዋሉም ፡፡

ቲጄ ከልጅነቱ ጀምሮ የጎማ ከረሜላ አድናቂ ነው ፡፡ እሱ በአሜሪካ ውስጥ እንዴት እንደቀመሱ ለማየት ጓጉቶ ስለነበረ እናቱ ብዙ ጠርሙሶችን ገዛችለት ፣ አንድ ጠርሙስ ለእኔ እንግዳ አይመስለኝም ፣ ከሁሉም በኋላ ሁሉም ነገር ቆንጆ አሜሪካ መሆን አለበት ብለው ካሰቡ በኋላ ፡፡ ከረሜላ በእውነቱ ቫይታሚኖች መሆናቸውን ሳያውቅ በየቀኑ ከ30-40 ቁርጥራጮችን ይመገባል ፡፡

ቀናት እያለፉ ሲሄዱ የቲጄ እናት ሆዱ እያበጠ መሆኑን አስተዋለች ፡፡ በቤት ውስጥ ሁል ጊዜ የአሜሪካ ምግብ እርስዎን ያደክምዎታል ብለው ይቀልዱ ነበር ፣ ስለሆነም ምናልባት ትንሽ ትንሽ ይብሉ ብላ አሰበች ፡፡ አንድ ቀን ጠዋት አንድ ሁለት መጣጥፎችን እየተመለከቱ ቲጄ አንድ አዲስ ጠርሙስ የድድ ድቦችን ከፍቶ ሳያውቅ ሁሉንም 150 ድድ ድቦችን በላ ፡፡

ጥሩ ቁርስን የሚመታ ምንም ነገር የለም ፣ አሰበ ፡፡ ሙሉውን የድድ ቫይታሚኖችን ጠርሙስ ከበላ ከአንድ ሰዓት በኋላ ቲጄ መሽናት ማቆም አይችልም ፡፡ እሱ በህመም ውስጥ መጮህ ይጀምራል.

እሱ በከፍተኛ የሆድ ህመም ይሰቃይ እና ለእናቱ አንድ ግዙፍ የጎማ ባንድ እንደሚጭነው ይሰማዋል ፡፡ ይህ ኤፒግስትሪክ ህመም ወደ ጉሮሮው ውስጥ መጫን ይጀምራል ፡፡ እናቱ ልትተኛለት ሞከረች ፣ ቲጄ ተጓዘች ፣ ወድቃ እ hisን ሰበረች ፡፡

የሽግግር ብስክሌት ግምገማዎች

ሁለቱ ለእርዳታ ጥሪ ያደርጋሉ ፡፡ በአምቡላንስ ውስጥ ቲጄ አሁን ባለንበት ድንገተኛ ክፍል ሲጣስ የማቅለሽለሽ ስሜት እና በድንገተኛ አደጋው ውስጥ ይገኛል ፡፡ ተቀባዩ ነርስ እንደደረሰ የቲጄን ጉዳይ መርምራ የአጥንት ስብራት ብቻ ስለመሰለው ፡፡

ነገር ግን ወደ ኮማ ውስጥ ሲወድቅ ወዲያውኑ ትኩረት ተሰጥቶት ነበር ፡፡ የተሰበሩ አጥንቶች የመሠረታዊ ችግሮች ምልክት ብቻ ናቸው ፣ እናም ከታካሚው ታሪክ አንጻር ምን እንደተከሰተ በርካታ ፍንጮች አሉ-የአካል ምርመራው በእግሩ ላይ ደረቅ ቆዳ ፣ የተስማር ጥፍሮች እና ግልጽ የአሲድ ወይም ፈሳሽ ማቆየት ተገኝቷል ፡፡ የሆድ እብጠት ያስከተለ ፡፡

የኋላው ማለት ቲጄ የጉበት ጉዳት አለው ፣ ግን የደም ምርመራው ጉበቱ በመደበኛነት እንደሚሠራ እና በእውነቱ ከፍተኛ የደም ግፊት ችግር እንዳለበት ያሳያል ፡፡ ሃይፐር ማለት ከፍተኛ ነው ፡፡ ካልሴ የካልሲየም ምህፃረ ቃል ነው ፣ እሱም አስፈላጊ ኤሌክትሮላይት ነው ፡፡

የደም ማነስ ማለት በደም ውስጥ መኖር ማለት ነው ፡፡ በደም ውስጥ ከፍተኛ የካልሲየም መኖር ፡፡ ቲጄ የበላው የድድ ቫይታሚኖችን ጠርሙስ ከተመለከቱ ሊገኝ የሚችል ካልሲየም የለም ፡፡

150 ቱን ድድ ድቦችን ለቁርስ መብላት ከጀመረ ወዲህ እናቱም ለተቅዋ ሐኪሙ እንዳልተፋች ወይም እንዳልሞላች ትናገራለች ፡፡ ይህም ማለት ከሰውነቱ ውስጥ ዋና የተጣራ የምግብ ፍሰት የለም ማለት ነው ፡፡ በደሙ ውስጥ በሆነ ቦታ እየተንሳፈፈ ስለሆነ በከፍተኛ መጠን ሊታወቅ የሚችል መሆን አለበት ፡፡ ተጨማሪ የደም ናሙናዎች በቪታሚኖች ኤ እስከ ኢ ከፍተኛ ጭማሪ የላቸውም እንዲሁም በአዮዲን ፣ በዚንክ ፣ በሰሊኒየም ውስጥ ምንም ጭማሪ አልተገኙም ፡፡

ይልቁንም ቲጂ ከሰውነቱ ወደ ኮማ ውስጥ ከመውደቁ በፊት ከከባድ ሽንቱ ጋር የሚገጣጠም ደረቅ መሆኑን ያሳያል ግን ወደ መጀመሪያው ፍንጭም ያደርሰናል ፡፡ 150 የድድ ቫይታሚኖችን ከተመገቡ በኋላ በደም ውስጥ ቫይታሚኖች አለመኖራቸው ሰውነታቸውን በሽንት ውስጥ መተው ይችሉ ነበር ማለት ነው ፡፡ ወደ ድንገተኛ ክፍል ከመሄድዎ በፊት በጣም በሽንት መሽናት ይህንን በአእምሯችን ሊያስታውሰው ይችላል ፡፡

ቫይታሚኖች ቢ እና ሲ እንደ ውሃ የሚሟሟ ይመደባሉ ፣ ማለትም ፡፡ ሸ እነሱ በውሃ ውስጥ ይቀልጣሉ ፣ በኩላሊቶች ውስጥ ይከማቻሉ እና በሽንት ውስጥ ይታያሉ ፡፡

ሆኖም ይህ በስብ የሚሟሟ ቫይታሚኖች ፣ ዲ ዘይቶች ለሆኑ ቫይታሚኖች ኤ እና ዲ ትርጉም የለውም እናም ዘይቶች ከውሃ ጋር ስለማይቀላቀሉ እነዚህ ቫይታሚኖች ሊወጡ አይችሉም ፡፡ ሰዎች ስብ አይላጡም ፡፡ ስለዚህ በቲጄ ደም ውስጥ ከሌሉ ሊወጡ አይችሉም እና እሱ በእንፋሱ ውስጥ አልተተፋም ወይም አልቀነሰም ፡፡በጊዜው ላይ በመመርኮዝ ኤ እና ዲ የተትረፈረፈ ቫይታሚኖች በሰውነቱ አካላት ውስጥ የሆነ ቦታ መደበቅ አለባቸው ማለት ነው ፡፡

ግን የትኛው አካል ሊሆን ይችላል? ከጡንቻ ጋር በደንብ የማይቀላቀል ውሃ የሚይዝ ህብረ ህዋስ ስለሆነ ጡንቻዎቹ ሊሆኑ አይችሉም; ይህ ሙሉ በሙሉ ጡንቻ ነው ፣ ምክንያቱም ልብ ሊሆን አይችልም ፣ እነዚህ 60% ስብ ስለሆኑ አንጎል እና ነርቮች ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን እዚያ ለመድረስ ቫይታሚኖች በመጀመሪያ በደማቸው ውስጥ ማለፍ አለባቸው ፣ እነሱ ግን አላደረጉም ፡፡ እናም ቲጄ ቫይታሚኖችን ስለበላ ፣ ድድ ከሆዱ ወደ አንጀቱ ተዛውሮ ወደ ጉበቱ ገባ ፡፡ ቀደም ሲል በአሲሴስ አካላዊ ምልክት ላይ ጉዳት የደረሰበት ፡፡

ይህ የሚያሳየው ቲጄ በሃይቪታሚሚኖሲስ የሚሠቃይ ሲሆን ለጉበት ጉዳት ፣ ለከፍተኛ ግፊት እና ለአጥንት መሰባበር ተጠያቂ ነው ፡፡ የደም ቧንቧ ጉበት ባዮፕሲ ፣ ካታቴተር በጃርትኩላር ጅማት በኩል ፣ በልቡ በኩል እና ለጉበት ወደ ታች ወደ ጉበት ውስጥ እንዲገባ ይደረጋል ፣ ቲጄ ብዙ ቁጥር ያላቸው ስብ የተሸከሙ የከዋክብት ሕዋሶች አሉት ፣ ይህም ማለት ቫይታሚን ኤ አለው ማለት ነው ፡፡ ለተወሰነ ጊዜ በጉበቱ ውስጥ ተከማችተው ህዋሳቱ ያበጡ ፣ ይሞታሉ ፣ በጉበት ውስጥም ጠባሳ ይፈጠራሉ ፡፡

ይህ ማለት ቲጄ በቫይታሚን ኤ ምክንያት የሚመጣ ሄፓቶቶክሲክነት እያጋጠመው ነው እናም ወደ አሜሪካ ከመጣ ጀምሮ በየቀኑ እንደ ከረሜላ የሚመገቡት ከ30-40 የሚሆኑ የድድ ቫይታሚኖች ጉበታቸውን ቀስ ብለው ያጠፉት ነበር ማለት ነው ፡፡ ይህ ምክንያታዊ ነው ምክንያቱም ለቁርስ 150 ድፍን ቫይታሚኖችን በሚመገቡበት ጊዜ ቲጄ 187,000 IU ቫይታሚን ኤ በአንድ ክፍለ ጊዜ ውስጥ ወስዷል ፡፡ 720 እንቁላሎችን መመገብ ይኖርብዎታል ፡፡ ያንን ቫይታሚን ኤ መውሰድ ከሚመከረው የቀን አበል 63 እጥፍ የሚበልጥ ከሆነ እና በየቀኑ ከ30-40 ቁርጥራጮችን የሚበላ ከሆነ ከሌሎቹ ምግቦች በተጨማሪ ከሚመከረው የቀን አበል በ 20 እጥፍ ይበልጣል ፡፡ መደምደሚያው የጉበት መጎዳት በሃይቪታሚሚኔሲስ ኤ ምክንያት የተሳሳተ የድድ ቫይታሚኖችን እንደ ከረሜላ በመውሰዱ ምክንያት ነው ፡፡

በመደበኛነት ሬቲኖል የተባለው ቫይታሚን ኤ የቫይታሚን ዲ ውጤቶችን የሚቃወም መሆኑን ያሳያል ፣ ማለትም በሰውነት ውስጥ ብዙ ኤ ካለ ፣ ከዚያ የ ‹ዲ ›› ውጤቶች ግን በቲጄ ውስጥ ወደ ሃይፐርካላሲያ ስም እንመለስ ፡፡ በደም ውስጥ ከፍተኛ የካልሲየም መኖር ፡፡

ቫይታሚን ዲ የሚሠራው የካልሲየም የአንጀት ምጥጥን በመጨመር ነው ፣ ይህም ማለት ከፍ ባለ የአመጋገብ ምገባ በሰውነት ውስጥ የካልሲየም መጠንን ከፍ ያደርገዋል ማለት ነው ፡፡ ቲጂ በድድ ቫይታሚኖቹ ውስጥ ተጨማሪ ካልሲየም አልመገበም ፣ ግን 75,000 አሃዶችን ቫይታሚን ዲ ይመገባል ፣ በየቀኑ ከሚመከረው መጠን 188 እጥፍ ይበልጣል ፡፡ እና ቫይታሚን ኤ የቫይታሚን ዲ ውጤቶችን የሚያግድ ከሆነ እና ካልሲየም በአንጀት ውስጥ እንዳይገባ የሚያደርግ ከሆነ ፣ ከዚያ የደም ግፊት መጠን ምንጩ በሰውነቱ ውስጥ ከሚቀልጥ እና ከሚቀልጥ ነገር መምጣት አለበት ፣ እና እጅግ በጣም ጥሩ የካልሲየም ትልቁ መደብሮች በአጥንቶች ውስጥ ናቸው ፡፡

ቫይታሚን ኤ በሰውነት ውስጥ ኦስቲኦክላስት ምስረትን ለማነቃቃት ወደ ሚታወቀው ሬቲኖይክ አሲድ ተፈጭቷል ፡፡ አጥንቶች ፣ እና ክላስት ፣ ከጥንት ግሪክ ክላስታስ ፣ ማለትም የተሰበረ ማለት ነው ፡፡ ከዚያም ለስላሳ አጥንት የሚሰጡ ቀስ በቀስ አጥንቱን ሰብረው ቀሪውን ካልሲየም በቲጂ ውስጥ ባለው የደም ግ ውስጥ ያለማወቅም የጎማ ቫይታሚኖችን እንደ ከረሜላ መብላት ከጀመረበት ጊዜ አንስቶ እስከ ጤናማው የ 14 ዓመት ልጅ በፊት በአንዱ ላይ የተከሰተ ቀላል ውድቀት እስኪያገኝ ድረስ ፡፡ ችግር ሆኗል ፣ በእጁ ውስጥ ብዙ አጥንቶች ተደጋግሞ የዘመናዊውን ዓለም ክስተት ሰበሩ ፡፡

ሪኬትስን ለመከላከል ወይንም አጥንቶች እንዲለሰልሱ ወተት በቫይታሚን ዲ ተጠናክሯል ፣ ይህም በልጆች ላይ ዘላቂ ለውጥ ያስከትላል ፡፡ ቫይታሚን ዲ የአንጀት የካልሲየም መሳብ እና ማበልፀግ ደረጃውን የጠበቀ ባለመሆኑ በ 1956 የብሪታንያ የሕፃናት ህክምና ማህበር ወተት በመጠጥ በቪታሚን ዲ የሰከሩ ሕፃናት ውስጥ 204 የደም ግፊት ችግር አጋጥሟቸዋል ፡፡ ይህ እድገታቸውን እስከመጨረሻው ሊያደናቅፍ ይችል የነበረውን እድገትን ወደ ውድቀት አስከተለ ፡፡

ኤፒዲሚዮሎጂያዊ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በስዊድን እና በኖርዌይ ውስጥ ቫይታሚን ኤ ከሚወስደው መጠን በደቡባዊ አውሮፓ በ 6 እጥፍ ይበልጣል ፡፡ የቫይታሚን ኤ መጠን በቀን ከ 5,000 አሃዶች በላይ የሆነባቸው ሰዎች የአጥንት ማዕድናት መጠን 10% ያነሰ እና የሂፕ ስብራት የመያዝ እድላቸው በቀን ከ 5,000 ዩኒት ከሚወስድ ሰው በእጥፍ ይበልጣል ፡፡ በ 1597 አንድ የደች አሳሾች ወደ ኢንዶኔዥያ ለመድረስ ሲሞክሩ በዘመናዊው ካናዳ ኖቫ ዘምብላ ላይ ቆሙ ፡፡

የእሱ ሰዎች የዋልታ ድብ ጉበት በልተው ፣ በጠና ሲታመሙ ቆዳቸው በክረምቱ መፋቅ ይጀምራል ፡፡ በ 1942 በሥጋ ተመጋቢዎች ውስጥ 100 ግራም ጉበት ከዕፅዋት እፅዋት ጉበት ውስጥ ከ 50,000 ክፍሎች ጋር ሲነፃፀር ከ 1.3 እስከ 1.8 ሚሊዮን ዩኒት ሬቲኖል በውስጡ የያዘ በመሆኑ ቫይታሚን ኤ በማኅተም እና በዋልታ ድብ ጉበት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገር መሆኑ ተገኝቷል ፡፡

በኬንያ ውስጥ ከ 1.5 ሚሊዮን ዓመታት በፊት የተመለከተው የሆሞ ኢሬክስ አፅም ኦስቲኦይሊስን የሚፈጥሩ ባዶዎች ያሉት ትላልቅ ኦስቲዮይቶች ያሉት ሲሆን ይህም የአጥንትን ባሕርይ የመዋቅር ሙሉነት የሚያዳክም የአጥንት ማትሪክስ በከፊል መበላሸት ምልክቶች አሉት ፡፡ የቫይታሚን ኤ መመረዝ እና የአፅም ፍቅሩ በመጀመሪያዎቹ ሰዎች ላይ የስጋ ፍጆታ ከሚታሰብበት ጭማሪ ጋር ይገጣጠማል እነሱ የትኞቹ የእንሰሳት ጉበት መብላት ጥሩ እንደሆነ አልገባቸውም ፣ ይህም ማለት የጉበት መጎዳት ፣ አስቲስ ፣ ሃይፐርካርሚያ እና የአጥንት መጥፋት ዘዴ ነው ፡፡ በዚህ ፕሮቶ-ሰው ውስጥ እንደ ቲጄ ተመሳሳይ ነው ፡፡

የተሰበሩትን አጥንቶች ማስተካከል እንችላለን ፡፡ ተጨማሪ ስብራት የመያዝ ዕድልን ለመገደብ ጊዜያዊ የባህሪ ለውጦች ላይ ልንመክረው እንችላለን ፡፡ የእሱ አኩሪ አተርን በዲዩቲክቲክ ማፍሰስ እንችላለን ፣ በዚህም spironolactone እና furosemide በኩላሊቶች ውስጥ የሶዲየም መሳብን በተለያዩ ስልቶች ይጨምራሉ እናም ውሃ ወደ ማጎሪያ ድልድይ ሲፈስ ፣ ውሃ ወደ ሶዲየም ይፈስሳል ፡፡ ሆኖም ቫይታሚን ኤን በቀጥታ ከጉበት የምናስወግድበት ምንም መንገድ የለም ፡፡

ጉበቱ retinyl esters ን ለማስወጣት በቂ ጊዜ እስኪያገኝ ድረስ አጣዳፊ እና ሥር የሰደደ ሃይፐርቪታሚኖሲስ ኤ ህመምን መታገስ ይኖርበታል ፡፡ ከጉበት የበለጠ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማስወገድ የተሻለው አካል የለም ፡፡ የሕፃናት ሕክምና ጥናት ከትምህርቴ ውጭ ነው ፣ በየቀኑ የምሠራበት አካባቢ አይደለም ፣ ግን የሊ ኬ ቲጄ ልጆች የወደፊት ሕይወታችን ናቸው እናም ለዚያ አስተዋፅኦ ማድረግ እፈልጋለሁ ፡፡

nyc ብስክሌት ሱቅ

ስለዚህ ከዚህ በተደገፈ መጣጥፍ ከሚገኘው ገቢ የተወሰነ ክፍል ለሻርነርስ ሆስፒታሎች ለሕፃናት የሚሰጥ ሲሆን እኔና ባልደረባዬም እኔ በግሌ ይህንን መጠን እናካፍላለን ፡፡ ይህንን ጽሑፍ ስፖንሰር በማድረጉ ለተሰማው ምስጋና ይግባው ፣ መስማት የተሳናቸው መሣሪያዎችን ያለማቋረጥ በመለዋወጥ እና በስልክዎ ፣ በመኪናዎ ፣ ከጡባዊ ተኮዎ ወይም በቤትዎ በአማዞን ኢኮ አማካኝነት በሄዱበት ቦታ በትክክል በማንሳት ተጨማሪ መጽሐፎችን ለመስማት ይረዳዎታል ፡፡ ማንኛውንም ነገር በሚያደርጉበት ጊዜ የመጽሐፎችን ጭነት (እጅ እና ዐይን በነፃ) ያስሱ ፡፡ ለነፃ መጽሐፌ መተኛት የማይችል ቤተሰብን ፣ ሜዲካል ሚስጥር በዲቲ ማክስ ማክስ መረጥኩ ፡፡

ስለ ፕሪንስ ታሪክ እና ስለ ኩሩ በሽታ ብርሃን ይሰጣል ፡፡ ይህ በአስተናጋጁ አንጎል ውስጥ ቀዳዳዎች የሚበሉት ወደ ገዳይ የቤተሰብ እንቅልፍ ማጣት የሚያመራ ተላላፊ በሽታ ነው ፡፡ እኔ ለእርስዎ የቀረውን ላላጠፋህ ስለሆነ ወደ ተሰሚ ዶት ኮም ስላሽ ቹብየሙ ይሂዱ ወይም በ 500500 ላይ “ቹብየሙ” የሚል ጽሑፍ ለነፃ መጽሐፍ እና ለመጀመር ፡፡

የቪዲዮ ቀረፃ ማድረግ የሙሉ ጊዜ ሥራዬ አይደለም እኔ በእርግጠኝነት ለገንዘብ ይህንን አላደርግም ፣ ግን በእርግጠኝነት ይህንን ለማድረግ ለገንዘብ አላደርግም እናም ይህንንም ለገንዘብ አላደርግም ፣ ግን ስለዚህ እንደ አጋጣሚ ሆኖ የማገኛቸው ተጨማሪ ነገሮች አሉ ለተሻለ ዓላማ አስተዋፅዖ ማድረግ እንደምፈልግ ፣ አሁን ባደረኳቸው ተጨማሪ ነገሮች ጥሩ ማድረግ እፈልጋለሁ ፡፡ ተሰሚነትን ለመፈተሽ በ 500500 ላይ “ቹቢበሙ” ፃፍ ፡፡ ለመጀመር በ 500500 ላይ “ቹቢበሙ” ይጻፉ።

ምክንያቱም ቲጄ እና እናቱ አሜሪካን ብቻ የጎበኘን ስለነበረ ምን እንደ ሆነ አናውቅም ፡፡ በሚለቀቅበት ጊዜ ፣ ​​የጥፍር እና የቆዳ ዲስትሮፊ መፍታት የጀመረው እና የጉበት ጉዳት መዳንን የሚያመለክት የአሲድ መጠን መቀነስ ጀመረ ፡፡ የሚበላው ጉምሜ ከረሜላ አለመሆኑን በመረዳት በእውነቱ ቫይታሚኖች እንደነበሩ በመረዳት ተጨማሪው ምግብ ወዲያውኑ ቆመ ፡፡

የክትትል ቀጠሮ ታቅዶ የነበረ ቢሆንም ታካሚው በጭራሽ አላከበረም ፡፡ የቲጄ የመጨረሻዉ መስመር ባይታወቅም ለመጨረሻ ጊዜ ያየነው ወደ ማገገሚያዉ ትክክለኛ መንገድ ላይ ነበር ፡፡ ስለተመለከቱ እናመሰግናለን.

እራስህን ተንከባከብ. እና ጥሩ ሁን ፡፡

ትናንት ማታ ብዙ ከበላሁ ቁርስ መብላት አለብኝን?

በእርግጠኝነት ከመጠን በላይ መብላት እና ዝቅተኛ የሆነ እብድ ዑደት መጀመር አይፈልጉምመብላት. ጥናት እንደሚያሳየው ሰዎች ሁለቱምብላጤናማ እና የተሻለ አፈፃፀምመቼእነሱቁርስ ብሉ. እንተይችላልመብራት ይኑርዎትቁርስከተለመደው በላይከሆነእንደተጫነዎት ከእንቅልፍዎ ይነሳሉ ፣ ግን በአጠቃላይ አያመልጡት!29 ቁጥር. 2013 ግ.

ቁርስን መዝለል ያቁሙ። ወይም ቁርስን መተው አለብዎት? በዕለቱ ቁርስ በጣም አስፈላጊ ምግብ እንደሆነ ሁላችንም ሰምተናል ፣ ግን እንደ ተሪ ክሬውስ ያሉ አንዳንድ ተዋንያን እና አትሌቶች ቁርስ ላለመብላት ጽኑ አማኞች ናቸው ፡፡ ስለዚህ ማን ትክክል ነው; ቁርስ ጥሩ ወይም መጥፎ ነው? ለማጣራት ለሁለት ሳምንታት ቁርስ መብላት አቆምኩኝ; ምሳ ከበላሁ ከ 12 በፊት መብላት አልችልም ፡፡

ለማስታወስ እስከቻልኩ ድረስ በየቀኑ ጠዋት ቁርስ እንደበላሁ ፡፡ ግን ደግሞ ቁርስ የማይበሉ ብዙ ሰዎችን አውቃለሁ ፡፡ እና ያ ለእነሱ ትልቅ ይሠራል ፡፡

በእውነቱ ሁሉ ፣ እኔ ከስድስት እስከ እኩለ ቀን ፣ ሳይበላው ስድስት ሰዓት ሙሉ እሆናለሁ ምክንያቱም በጣም በጥሩ ሁኔታ የሚሄድ አይመስለኝም ፡፡ ከለመድኩት በጣም የተለየ ስለሆነ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ በተለይ መጀመሪያ ላይ ፡፡ ገሚሶቻችሁ ቁርስ ላለመብላት አስተያየት መስጠታቸው አይቀርም ፡፡

ግን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን መለወጥ ቀላል አይደለም ፡፡ እና ያለ ቁርስ ህይወቴ የተሻለ ወይም የከፋ መሆኑን ለማወቅ ፈለግኩ ፡፡ ዛሬ ያለ ቁርስ የመጀመሪያ ቀን ነበር እናም በጥሩ ሁኔታ ተጠናቀቀ ማለት አለብኝ ፡፡

ከእንቅልፌ ስነቃ ያን ያህል የተራበ ባለመሆኔ ተገረምኩ ፡፡ ቡና አዘጋጀሁ ፣ ለቀኑ ምሳ አዘጋጀሁ እና አሁንም ቁርስ እንደፈለግኩ አልተሰማኝም ፡፡ ቆንጆ ስራ ላይ ነበርኩ ፡፡

ቀድሞውኑ እኩለ ቀን ላይ ነበር እና እንደ መብላት በጭንቅ ተሰማኝ ፡፡ እኔ ጂንክስ ማድረግ አልፈልግም ፣ ግን ለሳምንቱ በጣም ብሩህ ተስፋ አለኝ ስለሆነም ረቡዕ ቁርስ ነው እናም ትንሽ አስቸጋሪ ይሆናል ማለት አለብኝ ፡፡ አዎ አዎ በጥሩ ሁኔታ አልተከናወነም ፡፡

trx የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

በየቀኑ 10 30 ወይም 11 am አካባቢ በእውነት የራበው ይሰማኛል ፡፡

ሆዴ ይጮኻል እና ሌሎች ሰዎች ባሏቸው ቢሮ ውስጥ ምግብ ማየት ወይም ማሽተት እጀምራለሁ ፡፡ እና መጀመሪያ ከእንቅልፌ ስነቃ በጣም ከባድ ነው ፡፡ እና ደህና እንደሆነ አውቃለሁ ፣ ያ በእውነቱ ችግር አይደለም።

ግን አንድ ሰው ለመመገብ ሲሞክሩ ፣ ትንሽ ለመብላት ሲሞክሩ ፣ ትንሽ ለመክሰስ ሲሞክሩ ፣ በቢሮ ውስጥ በጣም ፈጣን ወይም ምቹ ሊሆኑ የሚችሉ ብዙ አማራጮች ሲኖሩዎት በእውነቱ ፈታኝ ሊሆን ይችላል ፡፡ በእውነቱ በጠረጴዛዬ ውስጥ በጣም ብዙ መክሰስ አለኝ ፣ ከምሳ እስከ ምሳ ድረስ መብላት የማልችለው ያ ሁሉ ፡፡ እና ከዚያ ‹ኦህ ያንን እንኳን መብላት አትችልም› ብዬ አስባለሁ ፡፡ እና እሱ እዚያው ቁጭ ብሎ ይመለከተኛል ፣ በሳምንቱ ውስጥ ማለፍ እችላለሁ ብዬ አስባለሁ ግን ቅዳሜና እሁድ ትንሽ ተጨንቄአለሁ ፣ ከጠዋቱ 6 ሰዓት ከእንቅልፌ ተነስቼ እስከ 12 ድረስ አልመገብም ፡፡

ብዙ ሰዎች ያለሱ መኖር በሚችሉበት ጊዜ ቁርስ ለምን እፈልጋለሁ? በእርግጥ ወደዚህ እየሄደ ነው? ለማጣራት በአላባማ ዩኒቨርሲቲ የሳይንስ ሊቅ ዶ / ር ፒተርሰን አነጋግሬያለሁ ፡፡ ስለዚህ ቁርስን በምዘልበት ጊዜ የተከሰተ ይመስለኛል ፣ እና ለምን በጣም ግራ የሚያጋባ ፣ በእውነቱ ቁርስን ለመዝለል ምንም መንገድ የለም በእውነቱ በጠዋት የተሻለ የደም ስኳር ቁጥጥር አለዎት እና ጠዋት ላይ ምግብዎን በፍጥነት ይደምቃሉ እንዲሁም ይቃጠላሉ ፡፡ ጠዋት ላይ ከተመገቡ ጥቂት ተጨማሪ ካሎሪዎችን እራስዎን ያስወግዱ ፡፡

ስለዚህ እነዚህ ሁሉ ማስረጃዎች እንደሚያመለክቱት ጠዋት ለመብላት ምርጥ ጊዜ ነው ፡፡ ስለዚህ ጠዋት ለመብላት ምርጥ ጊዜ ከሆነ ቁርስን መተው ይጎዳኛል? ከጥቅም ውጭ ለመፈተን? በተገለባበጠ ጎን ደግሞ ረዘም ላለ ጊዜ መጾም ለጤንነትዎ ጥሩ እንደሚመስል ላለፉት አስርት ዓመታትም ተምረናል ፡፡ በእውነቱ የሚያስደስት ነገር ቢኖር የረሃብ ሆርሞኖች (ሆርሞኖች) አለዎት ፡፡

እና እነዚህ የረሃብ ሆርሞኖች በተለምዶ ከሚያደርጉት ወይም ከእርስዎ ልምዶች ጋር ይጣጣማሉ ፡፡ በአጭር ጊዜ ውስጥ ይህ ምን ማለት ነው ፣ በተለምዶ ቁርስን ካልዘለሉ እና ከዚያ በድንገት ቁርስን ካልዘለሉ ፣ የረሃብዎን ሆርሞን ዘይቤ የመለወጥ ይህን ደካማነት ማሸነፍ ያስፈልግዎታል ፡፡ ምክንያቱም የረሃብ ሆርሞንዎ ‘እሺ ፣ ደህና ፣ ብዙውን ጊዜ ቁርስ ትበላለህ’ ይላል ፡፡ እና አሁን ልትዘለው ነው ስለዚህ በጣም እራብሃለሁ ፡፡

መደበኛ የሆነ የመመገቢያ ዘዴ ሲኖርዎት እና ያንን በሚቀይሩበት ጊዜ ፣ ​​ምንም ዓይነት የአመጋገብ ስርዓትዎ ምንም ይሁን ምን ፣ መጀመሪያ ላይ በጣም አስቸጋሪ በሚሆንበት ጊዜ የመጀመሪያ እንቅፋት ይሆናሉ ፣ ከዚያ በኋላ ከጊዜ በኋላ ይስተካከላሉ ፡፡ ምናልባት አዲሱ አሠራሬ ከቀድሞዬ የከፋ ሊሆን ይችላል ፡፡ አንድ ሳምንት ተኩል ያህል ሆኗል ፡፡

እና ቅዳሜና እሁድ ቁርስ ቅ nightት መሆን አለበት ይቀላል ማለት አለብኝ ፡፡ ግን በእውነቱ በጣም ቀላል ነበር ምክንያቱም በኋላ ላይ ከእንቅልፌ ስለነቃሁ እና በስራ ቀን እንደነበረው ከእንቅልፍ እስከ እኩለ ቀን መካከል ብዙም ጊዜ አልነበረኝም ፡፡ ግን አሁንም ቁርስ ናፈቀኝ ፡፡

በቃ ቁርስ መብላት እና ጠዋት ላይ የምበላው ነገር ያስደስተኛል ፣ እና በጣም የራበ ባይሆንም እንኳ ያንን ገጽታ አሁንም ያጣሁት ይመስለኛል። ነገሩ ሁሉ ቁርስ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ እንድገነዘብ አድርጎኛል ፡፡ ቁርስ ተራው ነገር እንደሆነ ይሰማዋል ፡፡

እሱ የእኔ መደበኛ ብቻ ነበር ፣ ወደድኩት እናም ስለዚህ እለምድ ነበር ፡፡ ከሳምንት ተኩል በኋላ ቁርስ ከሌለኝ በኋላ በመጨረሻ ከአዲሱ ሥራዬ ጋር የለመድኩ ይመስላል ፡፡ ምናልባት ቁርስን በጭራሽ የማይበላ ሰው እሆን ይሆናል ፣ ግን አልጠብቅም ፡፡

በመጨረሻም አርብ ነው ፡፡ እና ነገ እንደገና ቁርስ መብላት እችላለሁ ፡፡ ከሁለት ሳምንት በኋላ ቁርስ ሳልበላ ማድረግ እንደምችል ተረድቻለሁ አሁንም በሕይወት መትረፍ ችያለሁ ፡፡

ቁርሱ ግን ናፈቀኝ ፡፡ ከ 12 በፊት አለመመገብ በእውነቱ ከባድ ነበር ፣ በተለይም በቢሮ ውስጥ ከሚገኙት ሁሉ ጋር ፣ እና ለዚያ ቀን ስሜቴን ዝቅ አድርጎታል ፣ ግን በእውነቱ በምርታማነቴም ሆነ በሃይሌ ደረጃም ቢሆን ከምሳ በፊት ወይም ከምሳ በኋላ ትልቅ ለውጥ ተሰምቶኝ አያውቅም ፡፡ እና ክብደቴ በጣም ተመሳሳይ ሆኖ ቆይቷል።

ቁርስ ለእርስዎ መጥፎ አይደለም ፣ ግን አስፈላጊም አይደለም ፡፡ ከአመጋገብ ፍላጎቶችዎ እና ልምዶችዎ ጋር የሚስማማዎትን ሁሉ ማድረግ አለብዎት ፡፡ ያለ ቁርስ ያለ ረዳትነት አይሰማኝም እናም መርሃግብሬን እና የዕለት ተዕለት ፍላጎቶቼን የሚመጥን መደበኛ አሰራር መፍጠር ችያለሁ ፡፡

ይህንን ፈተና ከመጀመሬ በፊት ቁርስን ወደድኩ እና ቀኔን ለመጀመር ያስፈልገኛል ብዬ አሰብኩ ፡፡ አሁን በእውነቱ እንደዚያ አይመስለኝም ፡፡ እኔ አሁንም ቁርስ እወዳለሁ እናም መብላቱን እቀጥላለሁ ፣ ግን እንደበፊቱ በእሱ ላይ ጥገኛ ሆኖ አይሰማኝም ፤ ቁርስን እንደ መዝለል ሆኖ ይወጣል ፡፡

ዶ / ር ፒተርሰን ግን ቁርስን ከመዝለል ይልቅ በየቀኑ ለምግብ የሚሆንበትን ጊዜ ማሳጠር የተሻለ መሆኑን ጠቁመዋል ፡፡ ለጊዜው ጠቃሚ ሆነው የተገኙ ጊዜን ለመመገብ ሁለት ሰፋፊ አቀራረቦችን አግኝተናል ፡፡

እናም በዕለቱ በሠርጉ ቀን መብላት የሚመስል ይመስላል ፣ ከጧቱ 10 ሰዓት እስከ 6 ሰዓት ፡፡ ለጤንነትህም ጠቃሚ ነው ፡፡

የቁርስ ፣ የምሳ እና እራት ጊዜዎን መለወጥ ባይችሉም እንኳ ቢያንስ ቢያንስ ትልቁን ምግብዎን ቢያበስሉ ፣ ቀደም ሲል ቁርስ ወይም ምሳ ቢበሉ አሁንም ብዙ ጥቅሞችን ማግኘት እንደሚችሉ በቂ መረጃዎች አሉ ፡፡ አንዳንድ ሰዎች ቁርስ መብላት ይወዳሉ ፡፡ እና ያ ለእነሱ ጥሩ ነው ፡፡

ግን ቁርስ ከዘለሉ አንድ ቀን እንድጣል ሰው እንዲነግርዎ አይፍቀዱ ፡፡ የቀኑ በጣም አስፈላጊው ምግብ የሚበላው በማን ላይ ነው; ቁርስ ምን መሆን አለበት ይህ ነው ፡፡

ጠዋት ላይ ቁርስ መብላት ጥሩ ነው?

ወደ ጤናማ አመጋገብ ሲመጣ ፣ ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ እንደ እርስዎ አስፈላጊ ነውመብላት. ለማድረግ የተሻለው ጊዜቁርስከተነሳ በሁለት ሰዓታት ውስጥ ነው ፡፡ 'ቶሎ ቶሎቁርስ ብሉከእንቅልፍዎ ከተነሱ በኋላ ለሥነ-ምግብ (ሜታቦሊዝም) የተሻለ ነው ይላሉ ላርሰን ፡፡ኦክቶበር 25 2018 እ.ኤ.አ.

የእለቱ ቁርስ በጣም አስፈላጊው ምግብ ነው ይላሉ ፡፡ እንዲሁም የዛሬዎቹ የአመጋገብ መመሪያዎች ሁላችንም ቁርስ እንድንበላ ይመክራሉ ፡፡ ግን ከሌሎች ምግቦች የበለጠ አስፈላጊ ነውን? ቁርስን መተው ለእርስዎ መጥፎ ነውን? አዳዲስ ከፍተኛ ጥራት ያላቸው ጥናቶች በጉዳዩ ላይ ብርሃን ፈጥረዋል እናም አሁን እንመለከታቸዋለን ፡፡

ውጤቶቹ በጣም አስገራሚ ናቸው ፡፡ (ከፍተኛ ጅንግ) በመጀመሪያ ፣ ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የቁርስ ተመጋቢዎች ጤናማ የመሆን አዝማሚያ አላቸው ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ወይም ውፍረት የመያዝ ዕድሉ ዝቅተኛ እና ለብዙ ሥር የሰደደ በሽታዎች የመጋለጥ እድሉ አነስተኛ ነው ፡፡

ሆኖም እነዚህ ጥናቶች ምንም ምክንያት የማያስከትል የምልከታ ጥናቶች ተብለው ይጠራሉ ፡፡ በሌላ አገላለጽ እነዚህ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቁርስን የሚበሉ ሰዎች የበለጠ ጤናማ የመሆን ዕድላቸው ሰፊ ቢሆንም ቁርስ ራሱ ተጠያቂ መሆኑን ማረጋገጥ አይችሉም ፡፡ አሁን የቁርስ ተመጋቢዎች ይህንን ሊገልፅ የሚችል ሌሎች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤዎች አሏቸው ፡፡

ለምሳሌ ፣ ቁርስን የሚበሉ ሰዎች በአጠቃላይ ጤናማ አመጋገቦችን የመያዝ አዝማሚያ ያላቸው እና ብሩ ከሚመገቡት ሰዎች ይልቅ ቀጭኖች ናቸው ፡፡ ቁርስን ይዝለሉ። በሌላ በኩል የቁርስ መርከበኞች ብዙ ሲጋራ ያጨሳሉ ፣ ብዙ አልኮል ይጠጣሉ እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይቀንሳሉ ፡፡

የኮና ብስክሌት ግምገማዎች

ስለዚህ ቁርስ የሚመገቡት ምክንያቶች ጤናማ እንደሆኑ ፣ በአማካይ ፣ በእውነቱ ከቁርስ ጋር ምንም ግንኙነት እንደሌላቸው ማየት እንችላለን ፣ የዘፈቀደ ቁጥጥር ቁጥጥር የተባሉ ከፍተኛ ጥራት ያላቸው ጥናቶች በቅርቡ ቁርስ መብላት ወይም መተው አስፈላጊ መሆኑን በቅርቡ መርምረዋል ፡፡ ቁርስ መብላት ሜታቦሊዝምን አያነቃቃም ፡፡ አንዳንድ ሰዎች ቁርስ መብላት የምግብ መፍጨት (metabolism) እንደሚጨምር ይናገራሉ ፣ ግን ይህ አፈታሪክ ነው ፡፡

እነዚህ ሰዎች የምግቡን የሙቀት ውጤት ያመለክታሉ ፣ ከተመገቡ በኋላ የሚከሰት የተቃጠለ ካሎሪ መጨመር ነው ፡፡ ሆኖም ለሥነ-ተዋፅኦ አስፈላጊ የሆነው በቀን ውስጥ የሚሰራጨው አጠቃላይ የምግብ መጠን ነው ፡፡ ቁርስን በሚመገቡ ወይም በሚዘሉ ሰዎች መካከል ከ 24 ሰዓታት በላይ በተቃጠሉ ካሎሪዎች ውስጥ ምንም ልዩነት የለም ፣ ምን ያህል ጊዜ ወይም ምን ያህል እንደሚመገቡ ምንም ችግር የለውም ፡፡

ቁርስን መዝለል ክብደት እንዲጨምር አያደርግም ፡፡ ቁርስን መዝለል ቁርስ ከሚበሉ ሰዎች የበለጠ ይመዝናል ፡፡ ከዚህ አያዎ (ፓራዶክስ) በስተጀርባ ያለው ፅንሰ-ሀሳብ ቁርስን መዝለሉ በጣም እንዲራቡ እና የበለጠ እንዲበሉ እና ቀኑን ሙሉ የምግብ ምርጫዎች እንዲሆኑ ያደርግዎታል ፡፡

እውነት ነው ቁርስን መተው ሰዎች የተራበ ስሜት እንዲሰማቸው እና በምሳ ላይ ብዙ ካሎሪዎችን እንዲበሉ ያደርጋቸዋል ፡፡ ሆኖም ፣ ለተዘለለው ቁርስ ከመጠን በላይ ለመክፈል ይህ በቂ አይደለም ፡፡ በእርግጥ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቁርስን መዝለል በየቀኑ ከምግብዎ እስከ 400 ካሎሪ በጠቅላላ በጠቅላላው የካሎሪ መጠንን መቀነስ ይችላል ፡፡

የሚገርመው ፣ ቁርስ መብላት / መተው / ከፍተኛ ጥራት ባለው የዘፈቀደ ቁጥጥር ጥናት ውስጥ አስቸጋሪ በሆነ ሁኔታ የተፈተነ ነው ፡፡ በ 309 ከመጠን በላይ ክብደት እና ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ወንዶች እና ሴቶች ቁርስ ለመብላት ወይም ለመዝለል ምክሮችን በማነፃፀር ይህ የአራት ወር ጥናት ነበር ፡፡ ከአራት ወር በኋላ በቡድኖቹ መካከል ምንም የክብደት ልዩነት አልነበረም ፡፡

ሰዎች ቁርስ ቢበሉ ወይም ቢዘሉ ምንም ችግር የለውም ፡፡ ቁርስን መዝለል አንዳንድ የጤና ጥቅሞችን እንኳን ሊኖረው ይችላል ፡፡ ምግብን መዝለል ፣ በተለይም ቁርስ ፣ የብዙ የማያቋርጥ የጾም መብላት ፕሮቶኮሎች የተለመደ ንጥረ ነገር ነው ፡፡

በመሠረቱ ከእራት በኋላ አለመብላት እና ከዛ በኋላ ጠዋት ጠዋት ቁርስን ዘልለው ለመብላት የመጀመሪያ ምግብዎን ለመመገብ ማለት በግምት ለ 16 ሰዓታት ያህል ጾመዋል ማለት ነው ፡፡ ብዙ አዳዲስ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የማያቋርጥ ጾም አጠቃላይ የካሎሪ መጠንን ለመቀነስ ፣ ክብደት ለመቀነስ እና የሜታቦሊክ ጤናን ለማሻሻል ውጤታማ ነው ፡፡ ልብ ሊባል የሚገባው ጉዳይ ግን ያለማቋረጥ የሚጾም ጾም ለሁሉም ሰው አለመሆኑን እና ውጤቶቹ ከሰው ወደ ሰው የሚለያዩ ይመስላሉ ፡፡

ማስረጃው ግልፅ ነው ፣ በቁርስ ላይ ምንም የተለየ ነገር የለም ፡፡ ልዩነቱ የሚያድገው ሰውነት እና አንጎል ከፍተኛ ካሎሪ ስለሚፈልጉ በእርግጠኝነት ቁርስ መብላት ያለባቸው ልጆች እና ወጣቶች ናቸው ፡፡ ለሌሎች ሁሉ የግል ምርጫ በእውነቱ አስፈላጊ ነው ፡፡

ጠዋት ረሃብ ካለብዎት እና ቁርስ የሚደሰቱ ከሆነ ከዚያ ይብሉ ፡፡ ጠዋት ረሃብ ከሌለዎት አይብሉት ፡፡ በጣም ቀላል ነው ፡፡

በዚህ ጽሑፍ ከወደዱት እባክዎን የአውራ ጣትዎን ይስጡን ፡፡ እስካሁን ከሌለዎት ለአዳዲስ መጣጥፎች ልክ እንደተለቀቁ ለባለስልጣኑ የተመጣጠነ ምግብ ‹Youtube› ቻናል ደንበኝነት ለመመዝገብ ከጽሑፉ በታች ያለውን ትልቅ ቀይ ቁልፍን ጠቅ ያድርጉ ፡፡ (ከፍ ያለ ሙዚቃ)

በረሃብ መተኛት አለብኝን?

በረሃብ ወደ አልጋ መሄድቀኑን ሙሉ የተመጣጠነ ምግብ እስከመመገብዎ ድረስ ደህንነቱ የተጠበቀ ሊሆን ይችላል ፡፡ የሌሊት ምግብ ወይም ምግብን ማስወገድ በእውነቱ የክብደት መጨመር እና የ BMI መጨመርን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ እንደዛ ከሆነየተራበእንደማትችልወደ አልጋህ ሂድ፣ ለመፍጨት እና ለማስተዋወቅ ቀላል የሆኑ ምግቦችን መመገብ ይችላሉመተኛት.24.09.2020

በተለምዶ ጠዋት ምን ዓይነት ምግብ ይመገባል?

ቁርስ. ቁርስ የመጀመሪያው ነውምግብየአንድ ቀን ፣ ብዙውን ጊዜየበላውበመጀመሪያጠዋትየቀኑን ሥራ ከማከናወንዎ በፊት ፡፡ አንዳንዶች በጣም አስፈላጊ እንደሆነ ያምናሉምግብየቀኑ ፡፡ ቁርስ የሚለው ቃል ቃል በቃል የቀደመውን ምሽት የጾም ጊዜ መስበሩን ያመለክታል ፡፡

ለቁርስ ምን ያህል ዘግይቷል?

9 ወይም 10am ነውለቁርስ በጣም ዘግይቷል. ለመመገብ ጊዜ በወሰዱባቸው ቀናት እንደ ረሃብ ከሚሰማዎት ምክንያቶች አንዱቁርስቀደም ሲል (ሜታቦሊዝም )ዎ ማበረታቻ ተሰጥቶታል ፡፡ በጥሩ ሁኔታ በየቀኑ ጠዋት ስርዓታችን እንዲሄድ ለማድረግ ከ 7 ወይም ከ 8 ሰዓት መብላት አለብን ፡፡10 ጁል 2017 ኖቬምበር

እስከ ምሽቱ 5 ሰዓት ድረስ አለመብላት መጥፎ ነው?

አይደለም. ነውእሺወደ ብቻብላከምሽቱ 5 ሰዓት በኋላ እንደዚያ ከተሰማዎት ግን አሁንም ማድረግ አለብዎትብላየሚፈልጉትን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ለማግኘት በቂ ነው ፡፡ “በጭካኔመብላት”ከአንድ ሙሉ ቀን በኋላአለመብላት አይደለምየሚፈልጉትን ንጥረ ነገር ይሰጥዎታል ፡፡

10 ለቁርስ የዘገየ ነው?

9 ወይም 10am ነውለቁርስ በጣም ዘግይቷል. ለመመገብ ጊዜ በወሰዱባቸው ቀናት እንደ ረሃብ ከሚሰማዎት ምክንያቶች አንዱቁርስቀደም ሲል (ሜታቦሊዝም )ዎ ማበረታቻ ተሰጥቶታል ፡፡ በጥሩ ሁኔታ በየቀኑ ጠዋት ስርዓታችን እንዲሄድ ለማድረግ ከ 7 ወይም ከ 8 ሰዓት መብላት አለብን ፡፡10 ጁል 2017 ኖቬምበር

ለጠዋቱ 11 ሰዓት ዘግይቷል?

ቁርስበአጠቃላይ ለጠዋት ምግብ የጊዜ ማህተም አለው ፣ ሆኖም ይህ የሆነው ብዙ ሰዎች ከእንቅልፋቸው ሲነሱ እና ቀናቸውን በመጀመራቸው ነው ፡፡ በዙሪያህ የምትነቃ ከሆነ እላለሁ11 amከዚያ ጊዜ ምንም ማለት የለበትም ፡፡ ሆኖም ከዚህ ቀደም ከተነሱ እኔ የራስዎ እንዲኖርዎት እመክራለሁቁርስቶሎ።

በዚህ ምድብ ውስጥ ሌሎች ጥያቄዎች

ምርጥ የብስክሌት ወለል ፓምፕ - የፈጠራ መፍትሄዎች

ምርጥ የብስክሌት ወለል ፓምፕ ምንድነው? የእኛ ምርጫ ፡፡ ሌዚን ክላሲክ ፎቅ ድራይቭ. ለብስክሌቶች ምርጥ የወለል ፓምፕ ፡፡ የበጀት ምርጫ ፡፡ ፕላኔት ብስክሌት ALX 2. ከአብዛኛዎቹ በተሻለ የተሻሉ ባህሪዎች ያሉት አስተማማኝ አማራጭ። አሻሽል ምርጫ ልዩ የአየር መሣሪያ ፕሮ. ለተደጋጋሚ ጋላቢዎች ፡፡ ደግሞም በጣም ጥሩ ፡፡ የሌዚን ግፊት ድራይቭ. የምንወደው በእጅ የሚያሽከረክር ብስክሌት ፓምፕ 13.05.2020

የብስክሌቶች ቀለም - ሊሠሩ የሚችሉ መፍትሄዎች

ለብስክሌት ምርጥ ቀለም ምንድነው? በብስክሌትዎ ላይ ደህንነትዎን ለመጠበቅ በጣም ጥሩ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ከመንገዱ ጥቁር እና ግራጫው ጋር ጎልቶ የሚወጣ ብሩህ ቀለም መልበስ ነው ፡፡ ምናልባት ብስክሌቶች እና የራስ ቆቦች ጥቁር ናቸው ፣ ስለሆነም የተሳሳተ ልብሶችን ከመረጡ በእውነት መቀላቀል ይችላሉ ፡፡ በጣም ብሩህ አማራጮችን ሲፈልጉ ብዙ ሰዎች በብርቱካን ላይ ይሰፍራሉ ፡፡ 2019 እ.ኤ.አ.

የብስክሌት ጥገና ማቆሚያ - መፍትሄዎችን ይፈልጉ

የብስክሌት ጥገና መቆሚያ ዋጋ አለው? ሰንሰለትዎን መቀባትን ፣ ጎማዎችን መለዋወጥ - በጣም መሠረታዊ የሆነውን የጥገና ሥራ ለመንከባከብ የብስክሌት ጥገና ማቆሚያ በፍፁም አያስፈልግዎትም ነገር ግን የራስዎን አጭበርባሪዎች ማስተካከል ከጀመሩ ወይም ኬብሎች ጋር ማወዛወዝ ሲጀምሩ ብስክሌቱን በሚሽከረከሩበት ጊዜ ብስክሌትዎን የሚያስተካክሉበት መንገድ ይኖርዎታል ፡፡ ከመሬት ውጭ ናቸው ፡፡ ጥቅምት 15 ፣ 2020

ብስክሌት ከመጠን በላይ - የፈጠራ መፍትሄዎች

ብስክሌት እንዴት እንደሚያልፉ? ሲደርሱ ቀርፋፋ ብስክሌት ነጂን ብዙ ቦታ እንዲሰጡት ሲቃረቡ መስመሩን ይያዙ ፡፡ ሌላኛው ብስክሌት ነጂው ላይሰማዎት ይችላል እናም እነሱ እንዲገረሙ እና ወደ እርስዎ ወይም ከርብዎ እንዲገረፉ እና እንዲናወጡ አይፈልጉም ፡፡ ካለፉ በኋላ ቶሎ ወደ ግራ አይወዛወዝ። የኋላ መሽከርከሪያዎ የፊት መሽከርከሪያቸውን ካጠፉት እርስዎ ያጠፋቸዋል።

አንጋፋ የሞቶቤካን ብስክሌቶች ለሽያጭ - እንዴት ማስተካከል

የሞቶቤካን ብስክሌቶች ጥሩ ናቸው? በጠንካራ ፔዳል ውስጥ የሚፈነዳ ነገር አይደለም ፣ እና ያ ጥንካሬ እና ፈጣን የኃይል ማስተላለፍ ለእርስዎ አስፈላጊ ከሆነ የአሉሚኒየም ብስክሌት የተሻለ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን ወደ ውጭ ለመውጣት እና ለመንገዶቹ ለመደሰት የሞቶቤካን ክፍልን ብቻ የሚመለከት ብቻ ሳይሆን ለገንዘብም ከሚስማማ ብስክሌት ብስክሌት አንዱ ነው ፡፡