ዋና > ምርጥ መልሶች > የብስክሌት ጉዞዎች - እንዴት ማስተካከል

የብስክሌት ጉዞዎች - እንዴት ማስተካከል

ብስክሌት ለመጀመር ጥሩ ርቀት ምንድነው?

በጣምጀማሪዎችረዘም ላለ ጊዜ መሰረታዊ ጥንካሬን ከመገንባታቸው በፊት ከወራት ከ 5 እስከ 10 ማይልስ ላይ የመለጠፍ ዝንባሌ አለውርቀትእንደ መደበኛ ከ 20-30 ማይልስ እና ከዚያ በላይ ይበሉብስክሌት ነጂበጉብኝቶች እናብስክሌትጉዞዎች. ረዘም ለመሸፈን መቻል ከፈለጉርቀቶችበፍጥነት ጊዜ ጥንካሬን መገንባት ያስፈልግዎታል እናጀምርየእርስዎን ለማመንብስክሌት.ኖቬምበር 10 ፣ 2020



በብስክሌት ለመጀመር ከፈለጉ እና ለመሸፈን የሚፈልጓቸው ጥቂት በእውነቱ መሰረታዊ ችሎታዎች ካሉ። - ዛሬ እኛ ከመሠረታዊ ነገሮች ጋር ብቻ እንጣበቃለን ፣ ስለሆነም ብስክሌት ለመንዳት ሲጀምሩ ይህ የመጀመሪያዎ ከሆነ ለእርስዎ መጣጥፉ ነው ፡፡ (ደስ የሚል ሙዚቃ) ገና መጀመሪያ ላይ እንጀምር ፡፡

እስቲ ለመጀመሪያ ጊዜ እንሂድ ፣ ከእሱ እንሂድ ብስክሌትዎ ከእርስዎ መጠን ጋር የተስተካከለ መሆኑን እና ሁሉም ነገር በሥርዓት መሆኑን ያረጋግጡ። ከዚያ በቀላሉ ብስክሌትዎን ከጠርዙ ከ 30 ሴንቲ ሜትር ርቀት ላይ ማስቀመጥ ይፈልጋሉ ፡፡ ክራንቻዎን አስተዋይ አድርገው ያስተካክሉ።

ለሚወዱት Legis የሦስት ሰዓት ቦታን እንመክራለን ፡፡ ልክ እንደዚያ ፡፡ ከዚያ የእጅ መያዣዎችን እና ኮርቻውን ይያዙ ፣ ብስክሌቱን ወደ እርስዎ ያጠጉ ፣ እጅዎን ከኮርቻው ላይ ያውጡ እና እግርዎን ወደፊት ያራግፉ።



አሁን ሁለቱንም ብሬክ ያዙ ፣ ክብደትዎን በብስክሌቱ ላይ ያረጋጉ ፣ ጥሩውን እግርዎን ወደ ፊት ፔዳል ​​ላይ ያድርጉ ፣ ጀርባዎን ወደ ኮርቻው ይለውጡ ፣ ትራፊክን ለመፈተሽ ትከሻዎን ይመልከቱ እና መሄድዎ ጥሩ ነው። ስለዚህ በብስክሌቱ ውስጥ ዘና ያለ ሚዛን ለመጠበቅ የፊት መስመርዎን ይጫኑ ፡፡ (ደስተኛ ሙዚቃ) - አሁን ከጠፋን እና በእሱ ላይ እንደሆንን እንዴት ማቆም እንዳለብን ለማሰብ ጥሩ ጊዜ ሊሆን ይችላል ፡፡

አሁን ይህ ለመደወል በእውነቱ አስፈላጊ ችሎታ ነው ፣ በተለይም ከቁጥጥር ጋር እንዴት ማቆም እንደሚቻል ፡፡ ይህ እንዲሁ ለጊዜ እና ለሞጁል ሊራዘም ይችላል። የማቆሚያ ኃይል በዋነኝነት የሚተላለፈው በፊተኛው ተሽከርካሪ በኩል ነው ፡፡

ከብስክሌትዎ አጠገብ በመራመድ እና የኋላውን ብሬክስ ሙሉ በሙሉ በመተግበር ይህንን መሞከር ይችላሉ ፡፡ የኋላ ሙዚቃ ምን እንደሚከሰት ይመልከቱ) አሁን የፊት ብሬክን ሙሉ በሙሉ በመተግበር ይህንን ይድገሙት ፡፡ ምን እየተፈጠረ ነው? የብስክሌቱ የኋላ ክፍል ከምድር ላይ ማንሳት ይጀምራል ፣ ይህ ማለት ከእንግዲህ የኋላ ተሽከርካሪውን ማንኛውንም የማቆሚያ ኃይል ማመልከት አይችሉም ማለት ነው።



እሺ ፣ ያ በጣም ጽንፍ ነው ግን ተመሳሳይ መርሆዎች ይተገበራሉ ፡፡ ፍጥነትዎን መቀነስ ከፈለጉ የፊት ብሬክስዎን መቆጣጠር በጣም ወሳኝ ነው ፡፡

አሁን ልምምድ ፍጹም ያደርገዋል ፡፡ ግን ለማቆም ከሚወስደው ጊዜ እና ርቀት ጋር መስማማት ለመዝናናት ፣ ፈጣን እና ምቹ ብስክሌት ለመንዳት ፍጹም ወሳኝ ነው ፡፡ (የብስክሌት መንኮራኩሮችን ጠቅ ያድርጉ) እያንዳንዱ አገልግሎት ምን ያህል እንደሚይዝ ማወቅ እንዲችሉ በተቻለዎት መጠን ብዙ የተለያዩ ዝንባሌዎችን እና የተለያዩ የመንገድ ንጣፎችን መለማመዱን ይቀጥሉ - ያ ደግሞ ብስክሌቱን ለመቆጣጠር በሚያስፈልጉዎት የፍሬን ቴክኖሎጅዎችን ለመጠቀም ወደሚፈልጉት ነገር ይመራናል ፣ ግን በትክክል ማግኘቱ አስፈላጊ ነው ፡፡

በመንገድ ላይ በጣም ጥሩውን መያዣ ስለሚሰጥዎ ክብደትዎን ከጎማው ላይ በማስቀመጥ ይጀምሩ። ይህንን ለማድረግ የውጭውን እግርዎን ወደታች ማድረግ እና እንዲሁም ክብደቱን በውጭ እጀታዎ በኩል ማድረግ ይፈልጋሉ ፡፡ እናም እርስዎ እንዲዞሩ ይረዳዎታል።



በሐሳብ ደረጃ ፣ በትላልቅ የመኪና ማቆሚያ ስፍራዎች ውስጥ እንደ ይህ ከትራፊክ ውጭ ይለማመዱ ነበር ፣ ከዚያ ላሳይዎት እንደፈለግኩ ስምንት ማድረግ ይችላሉ ፡፡ (አፕቲቭ ሙዚቃ) እና ከዚያ ከርቭ ላይ ሲፋጠኑ ምን ማድረግ እንደሚፈልጉ ለከፍተኛው ፍጥነት መቆም ይፈልጋሉ ፡፡ (ከፍ ያለ ሙዚቃ) - ይህንን ለማድረግ ወደታች በሚወስደው መንገድ ላይ ያለው መሪ እግርዎ ከሁለት እስከ ሶስት ሰዓት ቦታ ነው ፣ በቀላሉ በኮርቻው ላይ ወደፊት ይንሸራተቱ ፣ እጀታዎቹን አጥብቀው ይያዙት ፣ ሲነሱም ዘና ይበሉ ስለዚህ ብስክሌት አይንቀሳቀስም እሱን ለመዋጋት አትሞክር ፡፡

ይህ ዘዴ አጭር መወጣጥን ሲያፋጥን ወይም በእውነቱ ቁልቁል መውጣት ላይ ፍጥነትን በሚይዝበት ጊዜ ይህ ዘዴ በጣም ጥሩ ነው ፡፡ እኛ ከተቀመጥንበት ጊዜ በላይ በፔዳል ላይ ባሉ መርገጫዎች ላይ ተመጣጣኝ ያልሆነ ተጨማሪ ኃይል መጫን እንችላለን ፡፡ ይህ በዋነኝነት በስበት ኃይል ምክንያት ነው ፡፡

የጉዞ ጎዳናዎች ተጽዕኖን ለማቃለል እና ጉዞዎን ትንሽ ምቹ ለማድረግ እንኳን መቆም ትልቅ መንገድ ሊሆን ይችላል። እና በተወሰኑ ጊዜያት እንኳን የበለጠ ቁጥጥር ሊሰጥዎ ይችላል ፡፡ (ደስተኛ ሙዚቃ) እንደማንኛውም የመጀመሪያ ጊዜ ችሎታ ፣ ከትራፊክ ፍሰት ውጭ ጸጥ ያለ ቦታ እንዲያገኙ እንመክራለን ፡፡ - እነዚህ እርስዎን ለመጀመር በእውነቱ ጥሩ መሰረታዊ ችሎታዎች ናቸው እናም እነሱንም ለመቆጣጠር ጥሩ ናቸው። - በዚህ ጽሑፍ ከወደዱት እና ጠቃሚ ሆኖ ካገኙት ትልቅ አውራ ጣትዎን ይስጡን እና ለተጨማሪ ጽሑፎች በችሎታ ላይ ከዚህ በታች ጠቅ ያድርጉ ፡፡

የብስክሌት ጉዞን እንዴት ማቀድ እችላለሁ?

47 የጉዞ ምክሮች ወደዕቅድየእርስዎ የመጀመሪያብስክሌት ጉዞ
  1. ቀለል አድርገህ እይ.
  2. በጋር ላይ ብዙ ገንዘብ አይጠቀሙ ፡፡
  3. እርስዎ ቢያንስ የአገሪቱን የቋንቋ መሠረታዊ ቋንቋ ይማሩዕቅድወደዑደትውስጥ
  4. ለመጠየቅ አይፍሩ ፡፡
  5. በፍርሃት አይፍሩ ፡፡
  6. አንዳንድ ጊዜ ማንሳት ያስፈልግዎታል ፡፡
  7. GPS ን አስቀምጥ እና ለሰዎች ተናገር ፡፡
  8. ፋታ ማድረግ.

ሴት ብስክሌት መንዳት

ሁላችንም የምንኖረው በብስክሌት ገነት ውስጥ አይደለም ፣ ነገር ግን በትንሽ እውቀት እንዴት ሁላችንም ወደ ጸጥታ እና አስደሳች መንገዶች ለመንዳት ቢያንስ አንድ እርምጃ መቅረብ እንችላለን ፡፡ ስለዚህ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስለመንገድ እቅድ ማውራት ፣ ለመንዳት ታላቅ አዲስ መስመሮችን ለመፈለግ እና አሁን እነሱን ለመከተል አሁን ያለንን ቴክኖሎጂ እንዴት እንደምንጠቀምበት ፣ ስለዚህ ለስፖርቱ አዲስ ከሆኑ እና የተጨናነቁ መንገዶችን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ካሰቡ ፡፡ ማምለጥ ይችላል ፡፡ የተለመዱ መንገዶችን ለማጣፈጥ አዳዲስ መንገዶችን ብቻ እየፈለጉ ነው ፡፡

ተስፋ እናደርጋለን ይህ ጽሑፍ ይረዳል! ስለዚህ ለማሽከርከር ታላላቅ መንገዶች ምንድናቸው? ትንሽ በግልዎ በሚወዱት ነገር ላይ የተመሠረተ ነው-ወደ ላይ መውጣት እና መውረድ እወዳለሁ ፣ እነሱ ቁልቁል እስካልሆኑ ድረስ ፣ በጣም አመሰግናለሁ ፡፡ ሌሎች ሰዎች በጀልባው ላይ በመርከብ ወይም በቻሉት ፍጥነት ማሽከርከር ይወዳሉ። ስለዚህ የዚህ ዓይነቱን መንገድ እቅድ ማቀድ ለእርስዎ እንተወዋለን ፡፡

ሆኖም ፣ በሁሉም ብስክሌተኞች መካከል ሁለንተናዊ የሆነው የተረጋጋና አስተማማኝ እና ጸጥ ያሉ መንገዶች ፍቅር ነው ፣ ግን መሆን ያለበት: - በሚያሽከረክሩበት ቦታ አይነዱ (እንዳትነዱ) እላለሁ እንደገና ለመስራት እሞክራለሁ-በሚነዱበት ቦታ አይነዱ ወይም በሚነዱበት ቦታ አይነዱ! በዩናይትድ ኪንግደም ውስጥ የምኖርበት እዚህ ብዙ ነው ፡፡ እኔ እንደማስበው ሰዎች አንድ ሁለት አስፈላጊ የከተማ እና የገጠር መንገዶችን ያውቃሉ እናም እነሱ ስለሚነዷቸው ያውቋቸዋል ፡፡ እና ከመኪናዎ ኮኮን እነሱ በእውነቱ ቆንጆ ሆነው ማየት ይችላሉ-ውብ መልክአ ምድሮች ፣ ጥሩ ሰፋፊ ጎዳናዎች ፣ በፍጥነት የሚጓዙ ትራፊክ እና የማይወዱት! ለመጀመር ፣ በፍጥነት የሚጓዙ ትራፊክ እነዚህ መንገዶች ለብስክሌት መጥፎ ናቸው ፣ ግን ብዙውን ጊዜ በብስክሌተኞች የተሞሉ ናቸው የሚጋልባቸው መንገዶች ይህ ቴክኖሎጂ የሚመጣበት ቦታ ነው ፣ ስለሆነም እዚህ በ GCN የምንጠቀምባቸው ጥቂት የወሰኑ መስመር ፍለጋ መተግበሪያዎች እና ድርጣቢያዎች አሉ ፡፡ አንዱ ‹ኮሞት› የሚባል ሲሆን እነሱም በጣም ጥሩ ነፃ ስሪት እና ፕሪሚየም አማራጭ አላቸው ፡፡

እጅግ በጣም ቀላል ነው ፡፡ ስለዚህ አሁን እኔ በድር ጣቢያዎ ላይ ነኝ ፡፡ በመንገድ ዕቅድ አውጪው ገጽ ላይ ጠቅ አደረግሁ ፡፡

መነሻዬን ፣ የማውቀውን ግሩም ካፌን ሰጠሁና ግሩም የሻይ ሱቅ የሆነ መድረሻ ላይ አስቀመጥኩ ማስታወሻ ፃፍኩ ኮሞትን በትክክል የምመርጣቸው እነዚህ ጎዳናዎች መሆኔን ከተሞክሮ አውቃለሁ ፡፡ እነሱን ሁሉንም ዓይነት ብልህ ስልተ-ቀመሮች ስላለው ፣ ከራሱ ተጠቃሚዎች የሚያገኛቸው መረጃዎች እና እንዲሁም እዚያ ያሉ ድምቀቶች ተብለው የሚጠሩ ነገሮች በህዝብ መንፈሳውያን ሰዎች የተተዉ እና ለብስክሌተኞች ታላቅ ነገሮችን እስማማለሁ ፡፡ ስለዚህ በዚህ ሁኔታ ውስጥ አሁን ከፖርትበሪ እስከ ክሊቭዶን ያሉ አስደናቂ ዱካዎች ፣ እንደሚመለከቱት ፣ ይህ በጣም ጥሩ ነው ፡፡ የሚፈልጉትን ማንኛውንም ዓይነት መስመር ጨምሮ ለመጫወት አሁን እዚህ ብዙ ሌሎች ብዙ አማራጮች አሉ።

ስለዚህ የብስክሌት ጉዞ ጀመርኩ ብዙውን ጊዜ እዚያ በጣም ጸጥ ያሉ መንገዶች ጠጠር ወይም ፈጣን የመንገድ ጉዞዎችም ይሰጡኛል ፣ መንገዴ ምን ያህል ርቀት ነው በዚህ ሁኔታ 44.1 ኪ.ሜ. ፣ ምን ያህል መውጣት እንዳለብኝ እና በየትኛው መስመር እንደሚሄድ ይነግረኛል ፡፡ ከዚህ በታች ባለው የከፍታ መገለጫ ላይ እና እንዲያውም ግምታዊ ጊዜ ይሰጠኛል እናም ይህ እኔ እንደሆንኩ ባሰብኩት ብቃት ላይ የተመሠረተ ነው ፣ እርስዎ እንደሚመለከቱት እኔ ለራሴ የሆንኩት ለ hum በትህትና ፣ ቆንጆ ለጋስ ግምገማ የአካል ብቃት ተወስኗል ፡፡

ይህንን መንገድ መከተል የሚችሉት ሶስት መንገዶች አሉ-የመጀመሪያው የድሮ-ትምህርት ቤት መንገድ ነው ፣ በተራ ተራ መመሪያዎችን የሚጽፉበት ፣ ከዚያ እርጥብ እና ላብ በጣም እርግጠኛ ወደሆነ ካርታ ቁራጭ ውስጥ አይደለሁም ፣ ለምን በእርግጥ ያንን ከእንግዲህ ማድረግ አይፈልጉም ፡፡ ይልቁንስ ስልክዎን እንደ የአሰሳ መሣሪያ አይነት መጠቀም ይችላሉ ፡፡ስለዚህ ኮሞቶች አንድ መተግበሪያ አላቸው እና ጉዞዬን በቀላሉ ጠቅ ባደርግበት ጊዜ ስልኬን በኪሴ ወይም በዓይን ማየት በፈለግኩበት ጊዜ በየተራ ማዞሪያው በድምፅ ይጀምራል ፡፡ ኮረብታ ሲኖረኝ ስልኬን ወደ እጀታ ማሰሪያዎቼን ለማንሸራተት የሚያስችለኝ ሦስተኛው ቴክኒክ እንደዚህ ያለ ጂፒኤስ ብስክሌት ኮምፒተርን መጠቀም ነው ስለዚህ ይህ ዋሁ ነው በእውነቱ ከኮሞቴ አካውንቴ ጋር ማመሳሰል እችላለሁ ፡፡ አንድ ቁልፍን በሚነካበት ጊዜ የእኔን የኮሞትን መስመር ዱካዬን ይከታተሉ ከመሄድዎ በፊት ምናልባት በታቀዱት ጉዞዎ ላይ ትንሽ ተጨማሪ ምርምር ለማድረግ ከፈለጉ ምናልባት ወደዚያ ስለሚሄዱ ምናልባት ትንሽ ተጨማሪ ነገር አለ ፣ የበለጠ ኢንቬስት አደረጉ ፣ ከዚያ ጉግልን እመክራለሁ ይህንን ለመቅረፅ ይህን ሁሉ ጊዜ ፣ ​​ብዙው እንዲጠቀምበት እሞክራለሁ ፣ ግን በእውነቱ አንድ ሲነሱ በጣም ጠቃሚ ነው መንገዱ ምን እንደሚመስል ፣ የመንገድ ላይ ገጽታም ቢሆን ሀሳብ ማግኘት ይፈልጉ ይሆናል የጉግል ስትሪት ቪው መኪና ትራፊን እየፈጠረ መሆኑን በእርግጠኝነት እርግጠኛ መሆን ስለሚችሉ የትራፊክ ሁኔታ ነው fic jam Aver old ብስክሌት ነጂው ምናልባት እንዲሁ ያደርግ ይሆናል ፣ እሱም የተወሰነ አንድ ቀይ ባንዲራ ነው ፣ እና እሱን ለመጠቀም በጣም ቀላል እንደሆነ ግልጽ ነው።

ማስረዳት ያለብኝ አይመስለኝም ፡፡ ግን ምንም ያህል ኢጎ በዚህ ጉዳይ ለመፈተሽ ወደሚፈልጉት ጎዳና ላይ ትንሽ ብርቱካናማ ሰው ጎትተውታል ጎበዝ ጎዳናዎች ወደ ፖርትበሪ ወደ ክሊቭዶን እና በነገራችን ላይ በኢንተርኔት ፍጥነትዎ ሀሳብ እራስዎን ይቅር ይበሉ ፡፡ ኦ ፣ እንሂድ: 'ለመረዳት የማይቻል'.

ብሩህ ሌን ፖርትበሪ ወደ ክሊቭዶን ፣ በእውነቱ ያ ጥሩ ይመስላል። በመጨረሻም ፣ የአካባቢያዊ ዕውቀት በማህበራዊ አውታረመረቦችም ይሁን በእውነተኛ ህይወት ዲጂታልም ሆነ ጥቅም ላይ ለመዋል የሚጠብቅ ትልቅ ሀብት ነው - ሰዎች ወደ አካባቢያዎ የብስክሌት ሱቅ ይሄዳሉ ፣ ይህም ሁል ጊዜም የቦንዛ ወይም የአከባቢ ብስክሌት ክበብ ነው ፣ ለምሳሌ እንዲሁ በተሞክሮዬ የሚያዩዋቸው የዘፈቀደ ብስክሌተኞች ሁል ጊዜም ስለ መስመሮች ለመወያየት በጣም ያስደስታቸዋል ፣ ስለሆነም በርግጥም የበለጠውን መጠቀም እንዲችሉ እና ከዚያ ጠቃሚ ምክሮችንም ማጋራት እና አንድ እንደገነቡት እርግጠኛ ነኝ ድንቅ የመንገድ ኔትዎርክ ይገንቡ እና ከዚያ የልዩነትን ግንባታ ይገነባሉ ፡፡ -የተሠሩ ቀለበቶች ፡፡ በትክክል እርስዎ የሚደሰቱበት እና በተጨናነቁ መንገዶች ላይ የሚያጠፋውን ጊዜ ፍጹም በሆነ ሁኔታ የሚያቆዩበት ቦታ ነው ፡፡

ተስፋ እናደርጋለን ይህ መጣጥፍ ጠቃሚ ነበር ፡፡ እባክዎን ከወደዱት ትልቅ አውራ ጣትዎን ይስጡት እና ደህንነትዎ የተጠበቀ እና በማሽከርከር ይደሰቱ ፡፡ የሚያምር አዲስ መንገድ ነው

ብስክሌት መንዳት በቀን ለ 30 ደቂቃዎች ነው?

ብስክሌት መንዳትበብስክሌቱ እና በብስክሌት ላይ ጽናትዎን ይጨምራል

ቢያንስ በብስክሌት ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግበቀን 30 ደቂቃዎችየልብዎን እና የጡንቻዎን ጽናት ይገነባል ፡፡ የማያቋርጥ ጥረት በማድረግ ረዘም ላለ ጊዜ ብስክሌት ለማሽከርከር ወይም በጣም ከባድ በሆኑ ጉዞዎች ላይ እንዲሳተፉ የሚያስችልዎ በኤሮቢክ ችሎታዎ ላይ መሻሻል ያስተውላሉ ፡፡

የፈረስ ግልቢያ ሁሉንም ዓይነት ቅርጾች እና መጠኖች ሊወስድ ይችላል ፣ ግን በእውነቱ ለጊዜው ከተጫኑ በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ በተገቢው ጉዞ ውስጥ መገንባት ይችላሉ ፡፡ ደህና እንሞክረው ነበር እናም በግማሽ ሰዓት ውስጥ ትክክለኛውን ድራይቭ ማግኘት እንደምንችል አሰብን ፣ በሚመርጡት የ gcn መተግበሪያ ላይ ቅኝት ያድርጉ ፡፡ ሁኔታዎቹ ለሁሉም ሰው ተመሳሳይ ስላልሆኑ እኛ እንደ ጂ.ሲ. አወያዮች እኛ 30 ደቂቃዎችን ብቻ ሲኖረን ምን እንደምናደርግ የተወሰኑ እውነተኛ የሕይወት ምሳሌዎችን እናሳያለን ፡፡ አንድን ለማግኘት በጣም ረጅም ጊዜ የማይወስድ 30 ደቂቃ ፡፡ በመንገድ ላይ ማሽከርከር.

ማይፒኬ ላይ መሣሪያዬን በር ላይ ለመውጣቱ ብቻ 30 ደቂቃ ይፈጅብኛል ብዬ አሰብኩ ፣ ይህ አጭር እና ሹል ከሆነ አንድ ክፍለ ጊዜ በኋላ መለወጥ እና ገላውን መታጠፍ በቱርቦ ውስጥ በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ በእውነቱ ጥሩ ክፍለ ጊዜ ለእኔ ምንም ፋይዳ የለውም ፡፡ 2040 ዎቹ እና እኔ በተቻለኝ መጠን ብዙውን ጊዜ በሙቀት እና በቀዝቃዛነት ይህን አደርጋለሁ ስለሆነም ለመደራጀት የምችላቸውን ከ10-15 ስብስቦችን ማድረግ እችላለሁ ብዬ አስባለሁ ስለዚህ ሄጄ መሣሪያዬን ዝግጁ እና የእኔን አዘጋጃለሁ ፡፡ ብስክሌት ዝግጁ እሺ እኔ ከሁለት ደቂቃዎች በፊት በትንሹ የተንቀሳቀስኩት ይህ በጣም ፈጣን ነው ብዬ አስባለሁ እና ጊዜው ጋራዥ ውስጥ ተጣብቆ ነበር ወደ አራት ደቂቃዎች ያህል እጠብቃለሁ ነገር ግን እኔ በእውነት ደጋፊውን ማብራት አለብኝ ፣ ምክንያቱም እንደ እኔ ይሰማኛል በጣም እየሞቀ ነው ስለዚህ ይህንን እከፍታለሁ ፣ እሺ ፣ ስለዚህ አሁን በሙቀቴ ውስጥ አራት ደቂቃ ከ 30 ሰከንድ ነኝ ፣ የመጀመሪያ እርምጃዬን ከመጀመሬ በፊት ከ 20 ሰከንድ በፊት አይኬ አገኘሁ እሺ አሁን የእኔ ተራ ነው የተሰማኝ ትንሽ ያነሰ ጭንቀት ማለት እኔ በጣም ጥሩው ሙቀት አልነበረኝም ማለቴ ብዙውን ጊዜ ጥሩ ከ10-15 ደቂቃዎች አለኝ ግን አዎ ወደ እነዚህ እንገባለን ብዬ አስባለሁ የመጀመሪያ ሀብቶች መጀመሪያ ላይ ትንሽ እወስዳቸዋለሁ ከዚያም ወደ ውስጥ እንገባቸዋለን ስለዚህ እኔ አራት ሰከንዶች አለኝ ስለዚህ ብዙ ጊዜ መሄዴ ይሻላል እኔ የሳምንቱ ቀን ምን እንደሆነ እንኳን አላውቅም ስለዚህ 30 ደቂቃ ስጠኝ እና ውጭው ቢበርድም እና ውጭ መሆን አልፈልግም የስብራት ድግስ እንደሚሆን ያውቃሉ እኔ እዚህ በጣም ረጅም ነኝ ወይም ከቤተሰብ ጋር የምገናኝበት ነገር አለኝ በፍጥነት የማውቀው ስለሆነ በፍጥነት አለኝ ወደ ዞኑ ለመግባት የትራፊክ መጨናነቅን ለማስፋት ልብሴን ቀይር ፣ መምታት አለብን ፣ ከበሩ ስወጣ በሩን በትክክል መምታት አለብን ፣ ከእግርዎ ላይ የሸረሪት ድርን ለማብረድ ብቻ ሁለት ሶስት ደቂቃ ያህል አይረበሽም ፡፡ ተነሳሁ ፣ ብስክሌቱን በጥሩ ሁኔታ ያስተካክሉ እና ከዚያ ለመንቀሳቀስ ብቻ ለአምስት ደቂቃዎች ከ 120 እስከ 140 ያለውን የልብ ምት ፍጥነት ይስጡ እና ላደርገው ስለምችለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዝግጅት መዘጋጀት እችላለሁ ፣ ስለዚህ ጭኑን ለመጫን ሶስት ደቂቃዎች አሉን ለመነሳት ሰዓት ቆጣሪ። ለሚቀጥሉት አምስት ደቂቃዎች ጥሩ ከፍተኛ ቁመናን መጠበቅ እፈልጋለሁ ጡንቻዎችን ማቃለል አልፈልግም ፣ በተለይም ብዙ ጊዜ በማይኖርዎት ጊዜ ፣ ​​የልብ ምትን ለማግኘት ቢግጀርን በመቆጣጠር ላይ ማተኮር አይፈልጉም ፡፡ ከከፍተኛው ከፍ ያለ ከፍ ካለ በሩጫ ፍጥነትዎ ፍጥነትዎን እንዲጠብቁ ይፈልጋሉ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ ከፍተኛ ስራ ላይ ይድረሱ ማለት በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ በሚጓዙበት ጊዜ ውስጥ የሚመጣውን አጠቃላይ አካል የግድ አያስጨንቅም ግን ከባድ ይመስለኛል ሊሠራ የሚችል ነው እናም በጥሩ የብስክሌት ጉዞ ላይ ለመሄድ ፣ እግሮቼን ለማሰራጨት ፣ ሳንባዎቼን ለማሠልጠን ፣ ከተፈጥሮ ጋር አንድ ለመሆን ፣ ምናልባትም በጣም በሚያስጨንቅ የሥራ ቀን መካከል ሰላማዊ ጊዜን ለመጠቀም ይህንን አጋጣሚ ለመጠቀም እፈልጋለሁ አዎ አዎ ቀናት አስጨናቂዎች ናቸው ፣ የተሻሉ ናቸው ፣ ልብስዎን ይለውጡ ፡፡ ያዝ ፣ እዚህ አይደለህም ፣ ለሁለተኛ ጊዜ የግላዊነት የራስ ቁር ቼክካን ፈልግ ፣ ዝግጁ ነኝ ፣ እሄዳለሁ ፣ በሩ ወጣሁ ፣ በአደባባይ ላይ ነኝ ወይ መሆን ጥሩ ስሜት ይሰማኛል አሁን ወጣሁ ፣ ለመዘጋጀት ሁለት ደቂቃ ፈጅቶብኛል ምክንያቱም ብስክሌቱን በሩ ላይ ያንን ሁሉ ርኩስ ኪት በመቁረጥ እራሴን ለ 13 ደቂቃ የመንዳት ጊዜዬን በአከባቢዬ ጎዳናዎች ላይ በአንድ መንገድ እሰራለሁ ፡፡ ይህን ያደረግሁት ምናልባት በወረቀት ላይ ከሚመስለው በላይ ረዘም ሊል የሚችል ቀለበት መምረጥ ስለማልፈልግ እና እንዲሁም በሰዓቱ መመለስ እችል ዘንድ ዘወር ማለት እና መመለስ እንዳለብኝ አውቃለሁ ማለት ነው ፡፡ 30 ደቂቃዎችን አደርጋለሁ? በአንድ አቅጣጫ 13 ደቂቃዎች ወደ ኋላ ያ ማለት አጠቃላይ የጉዞ ጊዜ ነው 26 ደቂቃዎች ስለዚህ እኔ ለመዘጋጀት እነዚያን ሁለት ደቂቃዎች ዝግጁ ነኝ ፣ ከዚያ በኋላ ለመቀየር ሁለት ተጨማሪ ደቂቃዎችን ፍቀድልኝ ምክንያቱም ከዚያ በኋላ በጣም አስፈላጊ ስብሰባ ስላለኝ ስለዚህ እኔ ' ሁሉም በ 20 ደቂቃዎች ውስጥ እጅግ በጣም ጥራት ያለው ግልቢያ ማድረግ መቻል እንዲችል በጊዜ ውስጥ ተመል be እመጣለሁ ለ 26 ደቂቃ የመንዳት ጊዜ ለግማሽ ሰዓት አመለጥኩ ከብስክሌት ጫማ ወረድኩ ግን ግድ የለኝም ስለ አንድ ዘፈን ለመጻፍ ወሰንኩ ፡፡ ለመፃፍ እርጥብ እርጥብ እርጥብ የብስክሌት ጫማ አለኝ እና በእውነቱ የ 30 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዬን ብሉዝ እንድዘምርለት ፈለግሁ ፣ ወደ ውጭ እወጣለሁ እና በሚኖሩበት ገላ መታጠቢያ ውስጥ የተወሰኑ ኮረብቶችን እወጣለሁ ምክንያቱም በጣም ቅርብ ስለሆኑ ተስፋ አደርጋለሁ ጥሩ ነገር ማድረግ እችላለሁ በዚህ መስኮት ውስጥ የ 10 ደቂቃ የ vo2 ከፍተኛ ጥረት ፣ ምን ማድረግ አለብኝ? ምክንያቱም ለመዘጋጀት 10 ደቂቃ ያህል ይወስዳል ፣ ስለሆነም ወደ ውስጥ ለመግባት 20 ደቂቃዎች ብቻ ይቀሩኛል ፣ አማካይ 10 ነው ፣ በጣም ከባድ ነው ፣ ግን እዚህ ሁለት ጥሩ ተወካዮችን ማድረግ እችላለሁ ብዬ አስባለሁ ፣ ወደ 380 400 ዋት ያህል ከዚያ ያ ወደ 10 ደቂቃ ያህል ነው በእንደዚህ አይነት vo2 max endstop ውይይቶች ላይ በቱርቦ ላይ ነበርኩ 19 ደቂቃ ተኩል አሁን ስንት 20 ሴኮንድ ጥረት እንዳደረግኩ መቁጠር አቆምኩ ነገር ግን ከእንቅልፍ መነሳት ጀምሬያለሁ እምላለሁ ፣ የልብ ምት እየጨመረ ነው ፣ ስለሆነም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አገኘሁ ብዬ እገምታለሁ እኔ ከዚያ የበለጠ ተጋጭቼ ነኝ ማለት ከዚያ ሌላ አምስት ደቂቃ ይሆናል ማለት ነው ወይ አይ አዎ አምስት ተጨማሪ ማቀዝቀዝ አለብኝ ከዚያም ሁለት ደቂቃ የማቀዝቀዝ ጊዜ በእውነቱ እግሮቼን አዙረው ልክ በሦስት ደቂቃ ውስጥ ብቻ መጓዝ እችላለሁ ፡፡ ሁሉም ነገር ደህና ይሁን ትንሽ ጥረት እናድርግ ደስ ይለኛል አሁን ግን እኔ ጥሩ እና ቀላል አሥር ደቂቃ ያህል በመንገድ ላይ ነኝ በእውነቱ ፣ እኔ በዚያ ሁለተኛ ላይ እራሴን አጠናቅቄ ሁለተኛውን ተወካዬን እያከናወንኩ እና ሰዓቱ እየሄደ ነው ፡፡ በ 26 ደቂቃ አካባቢ ማለት ወደ ቤት ለመግባት እና ለመለወጥ አራት ደቂቃ አለኝ ማለት ነው ይህ ደደብ ነው ሀሳብ ወይ ጉድ ፣ ለ 7 ደቂቃ ያህል በመንገዴ ላይ ላለመሄድ እራሴን ይህን ለቅዝቅዝ ውዝዋዜ ብዘክር ይሻለኛል ነገር ግን ጥሩ ብላክቤሪዎችን ስላገኘሁ አሁን የቆምኩ መስሎኝ ነበር ፡፡

እኔ የምናገረው ብዙውን ጊዜ በቅንነት ለመናገር እነሱን ለመምረጥ በበልግ እዚህ መጥቻለሁ እናም እዚህ ላይ አስተዋልኳቸው እዚህ ላይ ማቆም አለብኝ እናም ማየት አለብኝ በጣም ጁስ ገና ትንሽ ትንሽ ጥቂትን ትንሽ እሞክራቸዋለሁ ፡፡ ተቆጥተው ትንሽ ረዘም ላለ ጊዜ ለሁለት ቆመው ሊቆዩ ይችሉ ነበር ፣ ለማንኛውም ማወቅ ጥሩ ነው ብዬ አስባለሁ በተሻለ ሁኔታ እሰነጣለሁ ምክንያቱም ይህ በሆነ መንገድ ትንሽ ውድ ጊዜን ስለሚወስድ በምሳ ዕረፍት ጊዜዬ እንደ ትንሽ ጉንጭ ጉዞ ይህ በጣም ዕድለኛ ነኝ ፡፡ ተራራው ቁልቁል መውጣት ነው በትክክል አቅልለው አይመልከቱት ፣ በሸሚዝ እና በቀጥታ በወንዙ ላይ በሚገኘው ድልድይ ላይ ወደ ሚሬድ እና ካሪክ መሃል ላይ አድርጌያለሁ እናም ከዚህ እንዴት ፍጹም ድንቅ ቦታ እንደሚመለከቱ ፣ ወንዙ በጣም ያበጠ ብዙ ዝናብ ነበረን ማለት አለብኝ በጣም ጨለማ ይመስላል የገዛ ቀይው ይህ ምስኪኖች ታንኳ ትንሽ ትንሽ አደጋ አጋጥሞታል ፣ በግማሽ ሰዓት ግማሽ ሰዓት ውስጥ ታንኳን ያገኛል ብለው አያስቡ ኦህ ትንሽ ጠፋሁ ፣ በጥሩ ሁኔታ ተመል back መሄዴ ይሻላል ፣ ስለሆነም መንገዶቹ ስልታዊ በሆነ መንገድ ይናገራሉ እና እውነቱን ለመናገር እኔ ዳውንሴስኪን ኮረብታ ለመነሳት ትንሽ በራሴ ተወስጃለሁ እናም እዚህ ለመድረስ 30 ደቂቃ ይፈጅብኛል እናም በሚመለስበት ጊዜ ሁሉም አቀበት ነው ፣ ይህ በእቅዴ ውስጥ አይደለም ፣ አላሰብኩም ፣ አለኝ በጭራሽ አልታሰበም ስለዚህ ይህንን ስብሰባ ለማድረግ ከፈለግኩ መንቀሳቀስ አለብኝ ምክንያቱም እሱ በእውነቱ አስፈላጊ ስብሰባ ነው 30 ደቂቃዎች ሁሉንም ነገር በትክክል አግኝቻለሁ ስለዚህ ያንን ዓረፍተ ነገር አጠናቅቄዋለሁ የሁለት ደቂቃ ደፍ የመጨረሻ 30 ሰከንዶች በጣም ከባድ እመታለሁ እና የሁለት ደቂቃ እረፍት ውሰድ ፣ 30 ሰከንድ በሞላ ሰከንዶች ውሰድ ፣ ስለዚህ የመጀመሪያዎቹ ሁለት ደቂቃዎች ተጠናቀዋል ፣ አሁን እኔ ሁለት ደቂቃ ነፃነት አለኝ እና በመሠረቱ ዝም ብዬ ልቀዘቅዝ ነው ፣ ከዚያ እንደገና እሰራለሁ ፣ ሌላ ሁለት ደቂቃ ፡፡ እዚህ ወደዚህ የአሸዋ ጉድጓድ የመጣሁት ለጥሩ ጉልበት ለማዋል ብቻ ነው ፣ አስደሳች እና ከመንገድ ውጭ ትንሽ አስደሳች ሆኖልኛል ስለሆነም እንደ አብዛኞቻችሁ ከመንገድ ውጭ ያለው የመንገድ ክፍል አይደለም ፡፡ ምንም ችግር የለውም ፣ ስለዚህ ለማረፍ 60 ሰከንዶች ቀርተውኛል ፣ ከዚያ ሌላ የሁለት ደቂቃ ጥረት አደርጋለሁ ፣ ከዚያ ከብስክሌት ውጭም አንዳንድ ሥራዎችን እሠራለሁ ፣ ደህና ፣ ሁለተኛውን እዚህ እንጀምር ፣ ያንን ሁለተኛ ስብስብ አጠናቅቀናል ፣ አሁንም ሁለት ደቂቃዎችን እንይዛለን እና ከዚያ ለእነዚያ የመጨረሻ የ ‹Vo2› ክፍተቶች የመጨረሻ ቦታዬን እመታለሁ ይህ ክፍለ ጊዜ መሣሪያዬን ጫማዬን ብስክሌቴን እንደሚያስፈልግ ለማስታወስ ብዙም አልፈልግም ነበር ፡፡ ዌልድ ቀዳዳ ሶስት ተጨማሪ እኔ ጥረት ማድረግ እችላለሁ እና ወደ ታች መደወል እችላለሁ ሁል ጊዜ እንደዚህ አይነት ስብሰባ በሚያደርጉበት ጊዜ ሁሉ ጥሩ ሙቀት እንዲሰሩ እና ጥሩ የስልክ ጥሪ እንዲያደርጉ እመክራለሁ ፣ ግን ወይ እንደገባሁ አስቤ ነበር እኔ እስከ 27 ደቂቃ ለመድረስ በትክክል እንዳልሆንኩ እና እንደዚህ ካለው ከፍተኛ ስብሰባ በኋላ የሁለት ደቂቃ ማቀዝቀዝ ለረጅም ጊዜ እንደማይበቃ ተገነዘብኩ ፡፡ እግሮቼ አሁንም ይቃጠላሉ ፣ የልብ ትርታዬ አሁንም በጣም ፈጣን ነው እናም አሁን ከወረድኩ እግሮቼ ነገ ይጠሉኛል ፣ ስለሆነም በትክክል ለማቀዝቀዝ ብቻ ለተጨማሪ ጥቂት ደቂቃዎች በቱርቦ ላይ እቆያለሁ ስለዚህ ምንም ህመም አይኖርብኝም ፡፡ በኋላ ግን ለሶስት ደቂቃዎች ለመውጣት እና ለመታጠብ ምን አስቤ ነበር? እናም ያንን በደንብ አላሰብኩም ነበር በሂላሃ ፓወር ላይ ወደ ቤቴ ለመድረስ የምችለውን ያህል እቸገራለሁ ስለዚህ እነዚያ ክፍተቶች ተጠናቅቀዋል ፣ አሁን ብስክሌቱን ካቆምኩ ከብስክሌት ሥራው አንድ ነገር ለማድረግ አሁን ነው ፡፡ እና አሁን ሌላ 20 ሴኮንድ አወጣለሁ ስለዚህ አሁን ወደ ኋላ ተመል work ስሰራ እነዚህን ጥረቶች እቀጥላለሁ ፣ አሁን አንድ ተጨማሪ ፣ ህመም ይሰማኛል ፣ huhso ለዚህ ሁሉ እኔ ያለሁበት አካባቢ አለኝ በእውነት አልተውም ከቤቴ በጣም ሩቅ አልሆንኩም ለመጨረሻ ጊዜ የማደርገው ጥረት አለኝ ፣ ወደ ቤቴ ስመለስ ይህን ብቻ በመንገድ ዳር አደርጋለሁ እሺ ፣ አሁን ከ 20 ሰከንዶች በቀኝ በኩል መወጣጫውን ለመፈተሽ ችያለሁ ፡፡ አሁን ወደ ቤቴ መሄዴን እያሰብኩ ነው ግልቢያ ላይ ያለሁ ይመስለኛል 25 ደቂቃ የመንዳት ጊዜ አለኝ ስለዚህ ወደ ቤት ለመመለስ ሁለት ደቂቃዎችን ለመቀየር ሦስት ደቂቃ አለኝ እና ከዚያ ወደ ሥራዬ ተመልሻለሁ ፡፡ ግማሽ ሰዓት ስለዚህ አሁን በጠረጴዛዬ ላይ እንደማየው እርግጠኛ ስለሆንኩ ስብሰባዬን ብቻ አጠናቅቄ ይሆናል እናም በጣም አስገራሚ ጉዞዎችን አላደረግኩም ይሆናል ነገር ግን እኔ ውጭ ስለሆንኩ ምንም ፋይዳ እንደሌለው ያውቃሉ ፡፡ i hav e ንጹህ አየር እና እኔ ትንሽ የሰለጠንኩ ነኝ በህይወት ውስጥ ከምንም ነገር ይሻላል አንዳንድ ጊዜ አንዳች ነገር አናደርግም ምክንያቱም ሁሉንም ነገር ማድረግ አንችልም ምክንያቱም ትንሽ ነገር ከማድረግ ይልቅ ምንም ነገር ከማድረግ እንመርጣለን እናም እርስዎ ያውቃሉ ፣ አንዳንድ ጊዜ ያለዎት ማድረግ ቀላል ነው ወደዚያ መውጣት ፣ እግሮችዎን ማዞር እና መሞከር እና ይህ አስማታዊ መብት ነው ፣ ስለሆነም ወደ መንገዴ እመለሳለሁ እና ሁሉንም ወደ ግልቢያዬ እገነባለሁ ስለዚህ ለደቂቃዎች ያህል ወደ ወንበሬ ተመለስኩ እና አውቃለሁ ቀድሞውኑ የእኔን ሦስተኛ ደቂቃዎችን አግኝቼያለሁ - ሞቅቻለሁ ትንሽዬን ቀላል ፍጥነት አደረግሁ ከብስክሌቱ ሁለት ደቂቃ እስከ ሁለት ደቂቃ አደረግሁ እና በአጫጭር ሩጫዎች እሮጣለሁ አሁን ጥቂቶችን አደርጋለሁ ይህን የመጨረሻውን ለመጨረስ ፈጣን ሩጫ ፡፡ ያ ነው 3 0 ደቂቃዎች ከእኔ ጋር ይመስላል ከዚያ ዘልለው መውጣት ከቻሉ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል በአንጎልዎ ውስጥ ያለው የደም ፍሰት ይፈስሳል በጣም አዎንታዊ ስሜት ይሰማዎታል ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል በትንሽ በትንሹ የሆነ ነገር አለ ከምንም በላይ ምንም ይሁን ምን ይዝናኑ የተባሉትን ሁሉ በመመልከትዎ አመሰግናለሁ ፡፡ ይህንን እንደወደዱት ተስፋ አደርጋለሁ እናም በብስክሌትዎ ላይ እንዲወጡ እና በእነዚህ ትናንሽ ጉዞዎች እንዲደሰቱ ያበረታታዎት እንደሆነ ተስፋ አደርጋለሁ ፣ ግን እባክዎን ከዚህ በታች ባሉት አስተያየቶች ውስጥ ያድርጉን ወይም ተወዳጅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ወይም ተወዳጅ የትንሽ ሀገር ጉዞዎችን በእውነት ከእርስዎ መስማት እፈልጋለሁ ፡፡ ሁላችንም እንደምናደርግ እና እባክዎን ከዚህ በታች ባለው የአስተያየት ክፍል ውስጥ ያሳውቁን ፣ አሁን የእርስዎን ተነሳሽነት መስማት እፈልጋለሁ ፣ አሁን ስለጠየቅኩኝ ወደ ስብሰባዬ ብመለስ ይሻላል ፣ በቅርብ ጊዜ ውስጥ በደንብ ተገናኝቼ ፣ አመሰግናለሁ ሁሉንም በማየቴ እና በመደሰት ላይ

በየቀኑ ለማሽከርከር ጥሩ ርቀት ምንድነው?

ዕድሜያቸው ከ 18 እስከ 64 ዓመት የሆኑ አዋቂዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጠበቅ በየሳምንቱ ለሁለት ተኩል ሰዓታት መጠነኛ አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ አለባቸው ፡፡ ግን ከሆንክብስክሌት መንዳት፣ ከዚያ ቢያንስ ከ 30 እስከ 45 ደቂቃዎች ያህል ማድረግ አለብዎትበየቀኑለአጭሩ ክፍለ-ጊዜዎች ወይም በሳምንት ከ 2 እስከ 3 ጊዜ ረዘም ላለ ጊዜ ለአንድ ሰዓት ወይም ከዚያ በላይ ለሆኑ ክፍለ-ጊዜዎች ፡፡

ብዙ ሰዎች. እርግጠኛ ነኝ የብስክሌት ኮርቻን ተመልክቼ የማይመች መሆን እንዳለበት ብቻ ሳይሆን ምናልባት ለእርስዎም መጥፎ ነው ብዬ አስባለሁ ፡፡ ያውቃሉ - ጉዳት ፣ ህመም ፣ መደንዘዝ እና በወንዶች ላይ ምናልባትም የብልት ብልት ፣ ምናልባትም የፕሮስቴት ካንሰር ያስከትላል።

የኒው ዮርክ ብስክሌት ዱካዎች

እና ገና ብዙዎቻችን በብስክሌት እንጓዛለን እና በጭራሽ ምንም ችግር የለብንም ፡፡ አንዳንድ ብስክሌተኞች ግን በተቃራኒው ያደርጋሉ ፡፡ አለኝ ፣ ስለዚህ አንድ ነገር ሲከሰት በእውነቱ አሳሳቢ እንደሆነ ልንገርዎ እችላለሁ ፡፡

ተመልከት - ይህ የእኔ ‘ኦ አምላኬ! ብልቴ ሙሉ በሙሉ ደነዘዘ! የወንዶች ጤና እና ብስክሌት ዙሪያ ያሉ ጉዳዮችን ስንመረምር ወደዚህ እንመለሳለን ፡፡ ይህንን ለማድረግ ከእንግሊዝ ታዋቂው የዩሮሎጂ ባለሙያ አንዱ አንቶኒ ኩፓሪስ ከሚባል ሰው ጋር በመተባበር ሁሉንም የወንድ ብስክሌተኞች ሊያዳምጡት የሚገባ ጠንካራ ምክክር ለመስጠት እንዲሁም ምን ለማመን ሰፊ ክሊኒካዊ ልምድን ከማድረግ ውጭ ሌላ ምክንያት ሲፈልጉ ነው ፡፡ እሱ እሱ እሱ የብረት ሰው ነው ይልና እነዚህ ሰዎች በኮርቻው ውስጥ ብዙ ጊዜ ያጠፋሉ ፡፡ ሆኖም ከመጀመራችን በፊት ፈጣን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትምህርት እዚህ አለ ፡፡

ብስክሌቴን በምነዳበት መንገድ እኔ ነኝ ፡፡ ይህ አሁን ብስክሌት የሚጋልብ አፅም ሲሆን ያ ተከናውኗል የወንድ ብልት ቅርበት ነው ፡፡

ከጀርባ ማሾፍ ያቁሙ። መመጠን ጥሩም እውነትም አይደለም ፡፡ የሆነ ሆኖ ፣ ቀልዶች ወደ ጎን ፣ የራሳችንን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መገንዘብ በእውነቱ አስፈላጊ ነው ፡፡

ያውቃሉ ፣ እርግጠኛ ነኝ እርግጠኛ ነኝ ብልትዎን ሲጋልቡ እና የወንዴ የዘር ፍሬዎ አብዛኛውን ጊዜ በደንብ የተደበቁ ናቸው ፡፡ በወገብዎ እና በወንድ የዘር ህዋስዎ መካከል ያለው ለስላሳ ህብረ ህዋስ አካባቢ ፐሪንየም ተብሎ የሚጠራ ሲሆን በብስክሌት ሲጓዙ ይህ ቦታ ከኮርቻዎ ጋር ንክኪ አለው ፡፡ ከቆዳው ስር የሽንት ቧንቧዎ ነው ፣ እርሱም ፊኛዎን ከወንድ ብልት በኩል ከውጭው ዓለም ጋር የሚያገናኝ ቱቦ ነው ፡፡

ፐሪንየም እንዲሁ ትላልቅ የደም ሥሮች እና udንድንድናል ነርቭዎ የሚገኙበት ቦታ ነው ፣ ይህም የአከባቢውን ስሜት የሚሰጥ በመሆኑ ለግንባታውም ይረዳል ፡፡ ከፔሪንየም በላይ ፕሮስቴት ፣ የዘር ፈሳሽ የሚያመነጭ እና የሽንት ቧንቧውን የሚያቋርጥ እጢ አለ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴያችን እና የሰድሉ ቅርፅ ከተሰጠን ፣ በብስክሌት እና በህመም ወይም በመደንዘዝ ፣ በብልት ብልት እና በፕሮስቴት ችግሮች መካከል ያለውን ትስስር ማገናኘቱ ምክንያታዊ ይመስላል ፣ ግን እስቲ ጠለቅ ብለን እንመርምር ፡፡

ታች ቅንፍ ጠቅ ማድረግ

ግን ምንም ጭንቀት የለም ፡፡ ከዚህ በፊት ካዩት የበለጠ ግልጽ ሆኖ አያገኝም ፣ ይህን ርዕስ እንዲያፈርስ ለአንቶኒ ሀሳብ አቀረቡ ፡፡ ስለዚህ የመደንዘዝ ፣ የ erectile dysfunction እና እንዲሁም የፕሮስቴት ካንሰር በተለይም የፕሮስቴት ካንሰር አለብን ፡፡

እስቲ ከመስማት እንጀምር በመጀመሪያ ከሁሉም መናገር እችላለሁ? እርስዎ የደነዘዘው ብልት ታሪኬ? - ያ ይሆናል

ስለሱ ለመናገር በደንብ የምናውቃችን ይመስለኛል ፡፡ እኔ ኢንዲያናፖሊስ ውስጥ በነፋስ ዋሻ ውስጥ በነበርኩበት ጊዜ ነበር እናም የነፋስ ዋሻ ሙከራ እያደረግን ነበር ፣ በዚህ ጊዜ ብስክሌትዎ የንፋስ ማእዘናትን ሙሉ በሙሉ ሲያፀዳ ለ 30 ደቂቃዎች በብስክሌት ላይ በቀስታ መቀመጥ አለብዎት ፡፡ ምን ማለት ነው የላይኛው አካልዎ ውስጥ ሙሉ በሙሉ እንቅስቃሴ-አልባ መሆን አለብዎት ፣ ምክንያቱም ማንኛውም አይነት ማወላወል ውጤቱን ያዛባል ፡፡

ስለዚህ ብስክሌት መንዳት በእውነቱ ሰው ሰራሽ ሁኔታ ነው እና ከ 30 ደቂቃዎች በኋላ ከወጣሁ በኋላ በእውነቱ በፍጥነት እየተከናወነ ባለው ብልቴ ውስጥ ምንም ስሜት እንደሌለኝ በፍጥነት በፍጥነት ተገነዘብኩ ፣ ምክንያቱም እንደ እድል ሆኖ ስሜቱ እንደተመለሰ ያውቃሉ ፡፡ ስለዚህ በቀኑ መጨረሻ በረጅም ጊዜ ውስጥ ምንም የተከሰተ አይመስለኝም ፣ ግን በአጭር ጊዜ ውስጥ ምን ይከሰታል? በመሠረቱ በቀጥታ በፔሪንየም ላይ በሚጫኑት ጫና ምክንያት ነርቮችን እየጫኑ አንዳንድ የደም ሥሮች ላይም እየጫኑ ነው ይህም የደነዘዘው መንስኤ ነው ፡፡ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ በነርቭ ላይ ከተቀመጠ በኋላ የረጅም ጊዜ ጉዳት የማይሆን ​​ጥቃቅን ጥቃቅን ጉዳቶችን ይወስዳል ፣ በመሠረቱ እሱ በሚያገለግልበት አካባቢ ወደ ድንዛዜ ይመራል ፣ ይህም እርስዎ ላይ ደርሶብዎታል።

ስለዚህ እንግዳ በሆነ ሁኔታ መተኛት እና በእጆችዎ ሙሉ በሙሉ ሞተው ከእንቅልፍዎ ከእንቅልፍዎ ጋር እኩል የሆነ እና በጅምላ የሚያረጋጋ ነው ፣ ግን ስሜቱ በፍጥነት በፍጥነት ይመለሳል እናም የረጅም ጊዜ ጉዳት አይኖርም። ከቀኝ ጋር በጣም ተመሳሳይ። ታዲያ እኛ ምን ማድረግ አለብን ያኔ? በብስክሌት ከተጓዝን በኋላ መስማት የተሳነን ከሆነ የመጀመሪያ የመደወያ ወደብ ምንድነው? ይህ የሚከሰት ሆኖ ካገኘዎት ብስክሌቱን ይግቡ ከዚያ በኋላ ደነዘዘ ፡፡

እኔ ከእኔ የበለጠ አውቃለሁ ፣ ትክክለኛውን የብስክሌት ብቃት እና አንድ ሰው ኮርቻዎን እና ከእሱ ጋር የሚሄድውን ሁሉ የሚመለከት ሰው ያገኛሉ። አሁን በብስክሌትዎ ላይ ለረጅም ጊዜ ከወጡ እና በዚያ አካባቢ በሚደነዝዝ ቁጥር ሁሉ ደነዘዘ ከቀጠለ እና ያንኑ ደጋግመው ተመሳሳይ ነገር ካደረጉ ያኔ የረጅም ጊዜ ጉዳት ማምጣትዎ አይቀሬ ነው ነገር ግን የጋራ አስተሳሰብ የበላይነቱን ይወስዳል እና አንዴ ትክክለኛውን ብስክሌት የሚመጥን እና ኮርቻን ያገኛል ፡፡ ከዚያ በኋላ አንድ ጊዜ የመደንዘዝ ጊዜ በዚህ አካባቢ ወይም በማንኛውም ግንባታ እና በመሳሰሉት ስሜቶች ላይ ለረጅም ጊዜ ጉዳት አያስከትልም ፡፡

ከዚያ የሚቀጥለው ርዕስ የወንድ ብልት ችግር ይሆናል እና ስለ መደንዘዝ በሰማነው ላይ በመመርኮዝ ፣ ከዚያ በብስክሌት መንዳት ፣ ወደ ብልት ብልት በሚወስደው ተደጋጋሚ ድንዛዜ መካከል አገናኝ አለ? - መልሱ አይደለም ከሁሉም ይበልጥ አስፈላጊ የሆነው በመጀመሪያ ደረጃ የ erectile dysfunction አስፈላጊነት ነው ፡፡ ወደ erectile ችግሮች የሚመሩ ሂደቶች የልብና የደም ቧንቧ በሽታን ከሚያስከትሉ ሂደቶች ጋር ተመሳሳይ ናቸው ፣ ይህም ወደ ልብ ድካም ይመራሉ ፡፡

ስለዚህ የስኳር በሽታ ካለብዎ ፣ የደም ግፊት ወይም ማጨስ ካለብዎት የብልት ማነስ ችግር ሊኖርብዎ ይችላል ፣ ግን የልብ ህመምም ሊኖርብዎት ይችላል ፡፡ እውነታው ግን አብዛኛዎቹ መካከለኛ ዕድሜ ያላቸው ሰዎች ብስክሌት መንዳት ይጀምራሉ ፡፡ እርስዎ አሁን ብስክሌት ነጂ ከሆኑ እና ዕድሜው የብልት ብልትን እያዳበረ ከሆነ የመጀመሪያ ሀሳብዎ በ ‹ብስክሌቱ› ምክንያት ‹ኦህ ይህ የእኔ ኮርቻ ነው› መሆን የለበትም ፡፡ መሆን አለበት ፣ እኔ እራሴን በአሸዋ ውስጥ አልቀብርም ይህ ምናልባት ምርመራ ያልተደረገለት ነገር አመላካች ሊሆን ይችላል ፡፡

ወደ ብልት ብልትዎ የሚወስደውን የብልት ነርቭ ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ይህንን ለማጣራት ያስፈልገኛል ፡፡ ስለዚህ ያንን ለማድረግ በእውነቱ በጣም ከባድ ነውን? በፔሪንየምዎ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድረው ይህ ያልተለመደ የመደንዘዝ ስሜት የ erectile dysfunction dysfunction አይሰጥዎትም ፡፡ ሄዶ እንዲፈተሽ ያድርጉ ፡፡

በመጀመሪያ ፣ ከልብ እይታ አንጻር ትክክለኛ ሞት እንዲኖርዎት ፣ ከዚያ ለምን የብልት ግንባታ ችግር አይኖርም? ክበቡ ሞልቷል ማለቴ ነው ፡፡ ሊነጣጠሉ ወደሚችሉ ትንሽ የተጨናነቀ ነገር ወደ እውነተኛ የጤና ችግር ተላል Itል ፡፡ እና ከዚያ ያገ themቸዋል ፡፡

ከፕሮስቴት-ነክ ችግሮች እና በተለይም ከፕሮስቴት ካንሰር ጋር በተያያዘ ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ብስክሌት መንዳት በፕሮስቴት ካንሰር ላይ ምንም ተጽዕኖ የለውም ፡፡ ነገር ግን የፕሮስቴት ካንሰር እንዴት እንደሚከሰት ብቻ አይደለም ፣ እንዲሁም ለፕሮስቴት ካንሰር ተገቢ ባልሆነ ምርመራ እየተደረገዎት ነው የሚለውም ጥያቄ ነው ፡፡

የፕሮስቴት ካንሰር የመያዝ አደጋን ለማሳየት ከምንጠቀምባቸው ነገሮች አንዱ የደም ምርመራ ማድረግ ሲሆን ብዙ ብስክሌት ከሄዱ ፕሮስቴትዎን ሊያበሳጩ ይችላሉ የሚል አስተሳሰብ አለ እናም ይህ ሰው ሰራሽ ተብሎ የሚጠራ PSA ተብሎ የሚጠራው የደም ምርመራዎ ሊሆን ይችላል የሚል ሀሳብ አለ ከፍ ያለ የደም ምርመራ ከፍ ያለ የፕሮስቴት የተወሰነ አንቲጂን የደም ምርመራን ያደረጉበት የደም ምርመራ በሰው ሰራሽ ከፍ ያለ ነው ከዚያም በብስክሌት ብስክሌት ስለነበሩ በጭራሽ የማይፈልጉትን አጠቃላይ ምርመራዎች ይኖሩዎታል እና ይህ በእውነቱ እውነት አይደለም ፣ እሱ አይደለም - አለ እድሉ ትንሽ ሊነካ ይችላል ፣ ግን ለፕሮስቴት ካንሰር ፣ ለብስክሌት እና ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብዙ የሞለኪውላዊ አመልካቾች በቤተ ሙከራ ላይ የተመሠረተ ምርምርን ከተመለከቱ ለፕሮስቴት ካንሰር ጠቋሚዎች ምንም ልዩነት የላቸውም ፣ ስለሆነም ብስክሌት መንዳት ጥሩ ነው ደህና ፣ የካንሰር ተጋላጭነትዎን የሚቀንሱትን ነገሮች ሁሉ የልብና የደም ቧንቧ ጤናዎን ያሻሽላል እንዲሁም ተገቢ ያልሆነ የፕሮስቴት ካንሰር ምርመራን አይጎዳውም ከዚያ ይቀጥላል ፡፡ እንደ እድል ሆኖ, የፕሮስቴት ካንሰር ከፍተኛ አደጋ የለውም ፡፡ እንደ ወንዶች ምን ማድረግ አለብን ስለዚህ ጉዳይ ማሰብ ነው ፡፡

ስለዚህ ዕድሜ እየገፋን ስንሄድ የፕሮስቴት ካንሰር የመያዝ እድሉ ከፍ ያለ ነው ፡፡ አሁን ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር አሁን አንዳንድ ምልክቶችን መገንዘብ ነው ፣ የምንመለከታቸው ነገሮች እንደ የውሃ ሥራ ምልክቶች ፣ የጀርባ ህመም ፣ የውሃ ውስጥ የደም መፍሰስ ችግሮች ፣ እነዚያ አይነት ነገሮች የሚጨነቁ ናቸው ፡፡ እነዚህ ነገሮች ፣ እነዚህ ነገሮች እንደገና ካጋጠሙዎት ከዚያ ወደ ዩሮሎጂስት ወይም ለቤተሰብ ሀኪም ማነጋገር እና ስለ ምዘናው ምክንያታዊ ውይይት ማድረግ አለብዎት። በራስ-ሰር ለፕሮስቴት ካንሰር ምርመራ ይደረጋሉ ማለት አይደለም ፣ ግን ያ ልዩ ሀኪም በምርመራው ጥሩ ነገሮች እና ምናልባትም በፈተናው አሉታዊ ጎኖች ውስጥ ይመላለስዎታል ፡፡

ከዚያ ሁለታችሁም ለመቀጠል ወይም ላለመቀጠል መወሰን ትችላላችሁ ፡፡ እኔ በመጀመሪያ ወንዶች ሙሉ በሙሉ ችላ እንዲሉት አልፈልግም ፡፡ እና በአብዛኛው ፣ በእነዚህ ቀናት ውስጥ እነዚህን ነገሮች በጣም ቀደም ብለን እናገኛቸዋለን እናም እነሱ ሙሉ በሙሉ ሊደረደሩ ይችላሉ ፡፡

እዚህ ስንት ዓመት ነው እየተናገርን ያለነው? ስንት ዓመት ሊጨነቁ ይገባል? እና ምናልባት የምታውቋቸው አሳዛኝ ምሳሌዎች መኖራቸውን አደንቃለሁ ፣ የመጀመሪያ ጉዳዮች ፣ ግን ልክ ነዎት ፡፡

citi ብስክሌት philly

ስለዚህ እና በእኔ ልምምድ ውስጥ ከእኔ ጋር በጣም የተዛባ ስዕል አለኝ ፡፡ ስለዚህ እኛ ከ 30 እስከ 80 ዎቹ እና 90 ዎቹ ያሉ ሕሙማን እንዲያስቡበት የሚያስችል ትልቅ አሰራር አለን ፣ እናም የሚያስጨንቁ ምልክቶች ካሉ አትደናገጡ ፣ ጭንቅላታችሁን በአሸዋ ውስጥ አትቅበሩ እና ይምሩ ምክንያታዊ ውይይት ያድርጉ እና ችግሩ ምን እንደሆነ መገምገም ፣ የሚሠሩባቸው ቀይ ባንዲራዎች ካሉ እና እነሱን የሚፈልጉ ከሆነ ስለዚህ በብስክሌት እና በፕሮስቴት ካንሰር መካከል ምንም ግንኙነት የለም ፣ ነገር ግን የፕሮስቴት ካንሰር ለብዙ የብስክሌተኞች ችግር ትልቅ ስለሆነ ነው ፡፡ ወንዶች ናቸው በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ናቸው ስለዚህ ስለዚህ ጉዳይ ማሰብ አለባቸው በደንብ ስለእናንተ አላውቅም ግን ከእኔ ከአንቶኒ ጋር ካደረግሁት ውይይት ትልቁ ውሰኔ ምናልባት ምናልባት ጤንነታችንን እንደ ቀላል አድርገን መውሰድ የለብንም ፡፡ እኛ የራሳችንን ሞት መጋፈጥ እና በእውነት እርዳታ በምንፈልግበት ጊዜ መፈለግ አለብን ምክንያቱም ቀጫጭን ጂዎች ስላላገኘን ምናልባት ሁላችንም የምንጋፈጠው ትልቁ ችግር ነው ፡፡

አሁን ምናልባት እኔ ከነገርኩህ ትንሽ በጣም ብዙ መረጃ የሰጠሁት በነፋስ ዋሻ ውስጥ ስለደነዘዘው ብልቴ ስለ ነገረው ግን ይመስለኛል ምናልባት ምናልባት በዚህ ሳምንት መጨረሻ ከሚያካሂዱት ክለቦች ካሉ ጓደኞቻችን ጋር ውይይት ለማድረግ መሞከር አለብን ብዬ አስባለሁ ፡፡ ቢያንስ ይህ መጣጥፍ ጥሩ ነው ብዬ አስባለሁ መነሻ ነጥብ ፡፡ አሁን ደግሞ ፣ እባክዎን አንቶኒን ያሳለፈውን ጊዜ እና አስደናቂ የማካፈል ልምዳችንን ለማመስገን አንድ ትልቅ አውራ ጣት እንደሚሰጠኝ ያረጋግጡ ፣ እና በተመሳሳይ ርዕስ ላይ ሌላ ጽሑፍ ማየት ከፈለጉ ፡፡ የመጀመሪያውን የመስማት ችግርን ለመጋፈጥ ትክክለኛውን ኮርቻ እንዲገዙ የሚረዳዎ በዚህ ሰርጥ ላይ ብቻ አለን ፡፡

በብስክሌት ውስጥ 75 ደንብ ምንድን ነው?

75-ፐርሰንትደንብበተጠቀሰው የሥልጠና ሳምንት ውስጥ ቢያንስ75ከመቶ ማይሎችዎ (ወይም ጊዜዎ) በመቶ ወይም በታች መሆን አለበት75ከከፍተኛው የልብ ምት (MHR) መቶኛ።

የሆድ ብስባትን በብስክሌት ማጣት ይችላሉ?

አዎ,ብስክሌት መንዳትመርዳትየሆድ ስብን ማጣት፣ ግን ጊዜ ይወስዳል። አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት መደበኛ አሳይቷልብስክሌት መንዳትበአጠቃላይ ሊያሻሽል ይችላልየስብ መጠን መቀነስእና ጤናማ ክብደትን ያስተዋውቃሉ ፡፡ ወደመቀነስበአጠቃላይሆድጋት ፣ መካከለኛ-ኃይለኛ ኤሮቢክ ልምምዶች ፣ እንደብስክሌት መንዳት(በቤት ውስጥም ሆነ ከቤት ውጭ) ፣ ዝቅ ለማድረግ ውጤታማ ናቸውየሆድ ስብ.የካቲት 2 ቀን 2021 ዓ.ም.

በብስክሌት አማካኝነት የሆድ ስብን ማጣት እችላለሁን?

ብስክሌት መንዳት ስብን ያቃጥላል?? አዎ. ምንም እንኳን የእርስዎሆድጡንቻዎች በሚያሽከረክሩበት ጊዜ እንደ ኳድዎ ወይም እንደ ግጭቶችዎ ያህል እየሠሩ አይደሉም ፣ ግንብስክሌት መንዳትኤሮቢክ ተፈጥሮ ማለት እየተቃጠሉ ነው ማለት ነውስብ.ጃንዋሪ 2 ፣ 2020

ብስክሌት መንዳት ሆድ ይቀንሳል?

አዎ,ብስክሌት መንዳትመርዳትሆድ ማጣትወፍራም ፣ ግን እሱያደርጋልጊዜ ውሰድ. አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት መደበኛ አሳይቷልብስክሌት መንዳትአጠቃላይ የስብ መቀነስን ከፍ ሊያደርግ እና ጤናማ ክብደትን ሊያሳድግ ይችላል ፡፡ ወደመቀነስበአጠቃላይሆድጋት ፣ መካከለኛ-ኃይለኛ ኤሮቢክ ልምምዶች ፣ እንደብስክሌት መንዳት(በቤት ውስጥም ሆነ ከቤት ውጭ) ፣ ዝቅ ለማድረግ ውጤታማ ናቸውሆድስብ.የካቲት 2 ቀን 2021 ዓ.ም.

ለብስክሌቶች ቁጥር 1 ደንብ ምንድነው?

ዝቅተኛው እያለቁጥርብስክሌቶችአንዱ ባለቤት መሆን አለበት ሶስት ነው ትክክለኛውቁጥርn + ነው1፣ የት ነው nቁጥርብስክሌቶችበአሁኑ ጊዜ ባለቤትነት የተያዘ ይህ እኩይ ደግሞ እንደገና እንደ s ሊፃፍ ይችላል -1፣ የት ነው sቁጥርብስክሌቶችከባለቤትዎ መለያየት የሚያስከትል በባለቤትነት የተያዘ።ኦክቶበር 25, 2018

ብስክሌት መንዳት ከ 50 ዓመት በላይ ጥሩ ነውን?

ያረጁ ሰዎችሃምሳዓመታት እናከላይየሚጠቅሟቸው ብዙ ነገሮች አሉብስክሌት መንዳት. ዝቅተኛ ተጽዕኖ ያላቸው የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችብስክሌት መንዳትፍጹም ናቸው ለበላይ-50 ዎቹከአሁን በኋላ ከፍተኛ የኃይል እንቅስቃሴዎችን መውሰድ የማይችል; ምናልባትም ጉልበታቸው እንደዛ ስላልሆነጥሩእንደነበሩት ፡፡ጃንዋሪ 8, 2018

በብስክሌት ጉብኝት የት መሄድ እችላለሁ?

Backroads የብስክሌት ጉብኝቶች 1 ባልቲክ ባሕር ውቅያኖስ የመዝናኛ መርከብ ብስክሌት ጉብኝት 2 በርሊን ወደ ፕራግ የቢስክሌት ጉብኝት 3 ቦርዶ & amp ;; ዶርጎን ብስክሌት ጉብኝት 4 ብሪታኒ & amp ;; ኖርማንዲ ብስክሌት ጉብኝት 5 በርገንዲ የቢስክሌት ጉብኝት 6 የካናዳ ሮኪዎች የብስክሌት ጉብኝት 7 ሻምፓኝ & amp ;; የአልሳስ ብስክሌት ጉብኝት 8 ክላሲክ የፕሮቨንስ ብስክሌት ጉብኝት 9 ክሮኤሺያ & amp ;; ስሎቬኒያ የቢስክሌት ጉብኝት 10 ክሮኤሺያ የቢስክሌት ጉብኝት ተጨማሪ ዕቃዎች

በአውሮፓ ውስጥ የብስክሌት ጉብኝት ምን ያህል ጊዜ ነው?

አውሮፓን የሚዳስስ የብስክሌት ጉዞን ያግኙ። ለመምረጥ 688 ጉብኝቶች አሉ ፣ ርዝመቱ ከ 3 ቀናት እስከ 31 ቀናት ድረስ ነው። ለእነዚህ ጉብኝቶች በጣም ተወዳጅ ወር በጣም የጉብኝት መነሻዎች ያሉት መስከረም ነው ፡፡ ምንም እንኳን የጉብኝቱ ማስታወሻ ዕድሜ ገደቡ እስከ 99 ዓመት እንደሆነ ቢናገሩም ይህ ጉብኝት ግን በአካል 'በተጣጣመ ሁኔታ ያዙ ፡፡

የብስክሌት ጉብኝቶች መሪዎች እነማን ናቸው?

የእኛ የብስክሌት ጉዞዎች የሚመረጡት እጅግ በጣም ቆንጆ የሆኑ የብስክሌት መንገዶችን ከሚያውቁ ባለሞያ የጉብኝት መሪዎች ነው-ከሕዝቡ እጅግ የራቁ እና ሊያገኙት ወደመጡበት የክልል ውበት ተጠምቀዋል ፡፡

በዚህ ምድብ ውስጥ ሌሎች ጥያቄዎች

ምርጥ የብስክሌት ወለል ፓምፕ - የፈጠራ መፍትሄዎች

ምርጥ የብስክሌት ወለል ፓምፕ ምንድነው? የእኛ ምርጫ ፡፡ ሌዚን ክላሲክ ፎቅ ድራይቭ. ለብስክሌቶች ምርጥ የወለል ፓምፕ ፡፡ የበጀት ምርጫ ፡፡ ፕላኔት ብስክሌት ALX 2. ከአብዛኛዎቹ በተሻለ የተሻሉ ባህሪዎች ያሉት አስተማማኝ አማራጭ። አሻሽል ምርጫ ልዩ የአየር መሣሪያ ፕሮ. ለተደጋጋሚ ጋላቢዎች ፡፡ ደግሞም በጣም ጥሩ ፡፡ የሌዚን ግፊት ድራይቭ. የምንወደው በእጅ የሚያሽከረክር ብስክሌት ፓምፕ 13.05.2020

የብስክሌቶች ቀለም - ሊሠሩ የሚችሉ መፍትሄዎች

ለብስክሌት ምርጥ ቀለም ምንድነው? በብስክሌትዎ ላይ ደህንነትዎን ለመጠበቅ በጣም ጥሩ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ከመንገዱ ጥቁር እና ግራጫው ጋር ጎልቶ የሚወጣ ብሩህ ቀለም መልበስ ነው ፡፡ ምናልባት ብስክሌቶች እና የራስ ቆቦች ጥቁር ናቸው ፣ ስለሆነም የተሳሳተ ልብሶችን ከመረጡ በእውነት መቀላቀል ይችላሉ ፡፡ በጣም ብሩህ አማራጮችን ሲፈልጉ ብዙ ሰዎች በብርቱካን ላይ ይሰፍራሉ ፡፡ 2019 እ.ኤ.አ.

የብስክሌት ጥገና ማቆሚያ - መፍትሄዎችን ይፈልጉ

የብስክሌት ጥገና መቆሚያ ዋጋ አለው? ሰንሰለትዎን መቀባትን ፣ ጎማዎችን መለዋወጥ - በጣም መሠረታዊ የሆነውን የጥገና ሥራ ለመንከባከብ የብስክሌት ጥገና ማቆሚያ በፍፁም አያስፈልግዎትም ነገር ግን የራስዎን አጭበርባሪዎች ማስተካከል ከጀመሩ ወይም ኬብሎች ጋር ማወዛወዝ ሲጀምሩ ብስክሌቱን በሚሽከረከሩበት ጊዜ ብስክሌትዎን የሚያስተካክሉበት መንገድ ይኖርዎታል ፡፡ ከመሬት ውጭ ናቸው ፡፡ ጥቅምት 15 ፣ 2020

ብስክሌት ከመጠን በላይ - የፈጠራ መፍትሄዎች

ብስክሌት እንዴት እንደሚያልፉ? ሲደርሱ ቀርፋፋ ብስክሌት ነጂን ብዙ ቦታ እንዲሰጡት ሲቃረቡ መስመሩን ይያዙ ፡፡ ሌላኛው ብስክሌት ነጂው ላይሰማዎት ይችላል እናም እነሱ እንዲገረሙ እና ወደ እርስዎ ወይም ከርብዎ እንዲገረፉ እና እንዲናወጡ አይፈልጉም ፡፡ ካለፉ በኋላ ቶሎ ወደ ግራ አይወዛወዝ። የኋላ መሽከርከሪያዎ የፊት መሽከርከሪያቸውን ካጠፉት እርስዎ ያጠፋቸዋል።

አንጋፋ የሞቶቤካን ብስክሌቶች ለሽያጭ - እንዴት ማስተካከል

የሞቶቤካን ብስክሌቶች ጥሩ ናቸው? በጠንካራ ፔዳል ውስጥ የሚፈነዳ ነገር አይደለም ፣ እና ያ ጥንካሬ እና ፈጣን የኃይል ማስተላለፍ ለእርስዎ አስፈላጊ ከሆነ የአሉሚኒየም ብስክሌት የተሻለ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን ወደ ውጭ ለመውጣት እና ለመንገዶቹ ለመደሰት የሞቶቤካን ክፍልን ብቻ የሚመለከት ብቻ ሳይሆን ለገንዘብም ከሚስማማ ብስክሌት ብስክሌት አንዱ ነው ፡፡