ዋና > ምርጥ መልሶች > ብስክሌት መንዳት - የተዘረዘሩ ጥያቄዎች እና መልሶች

ብስክሌት መንዳት - የተዘረዘሩ ጥያቄዎች እና መልሶች

ብስክሌት መንዳት ቃል ነው?

ትርጉምብስክሌት መንዳትበእንግሊዝኛ መጋለብ ሀብስክሌትወይም ከብስክሌት ብስክሌት ጋር በተያያዘ-... በ ‹ሀ› ውስጥ ጉዳት ደርሶበታልብስክሌት መንዳትአደጋ



ሮሳ: ብስክሌት መንዳት በጣም አስደሳች ነው! NATE: አዎ! አሌክስ: ቆይ! ዋይ! አሌክስ (ቀጠለ) ያን ያህል አስደሳች አይመስለኝም። ዘጋቢ ፦ ሊሆን ይችላል። በጣም አስደሳች ሊሆን ይችላል።

ሮዛ-እኔ አልኩ ፡፡ NATE: እኔም ነጋሪ-እና ልክ ነህ ፡፡

ግን በደህና ማሽከርከር አስፈላጊ ነው ፡፡ እናም እራስዎን ለመጠበቅ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ ፡፡ አሌክስ: ለምሳሌ? ነጋሪ: - ደህና ፣ ትክክለኛውን ብስክሌት እንዳሎት በማረጋገጥ ይጀምራል ፡፡



አሌክስ-የዚህኛው ችግር ምንድነው? ነጋሪ-ለእርስዎ በጣም ትልቅ ነው ፡፡ ለዚህም ነው በእሱ ላይ ችግሮች ያጋጠሙዎት ፡፡ ነጋሪ: - (እንደቀጠለ) እንደዚህ ባለው ብስክሌት ላይ ሲሆኑ ሁለቱን እግሮች መሬት ላይ ማድረግ መቻል አለብዎት ፡፡

ካልቻሉ

አሌክስ: - ማለት እችላለሁ ፡፡ ነጋሪ-አይቆጠርም ማለት ይቻላል ፡፡ መሬቱን መንካት ካልቻሉ ትንሽ ብስክሌት ያስፈልግዎታል።



አሌክስ-እሺ ፡፡ ይህ የተሻለ ነው. ሮዛ-ሌላ ምን? ነጋሪ-ደህና የምትለብሰው ነገር አስፈላጊ ነው ፡፡

አቤት-ልዩ የብስክሌት ልብስ መልበስ አለብን ማለት ነው? ነጋሪ-የለም ፣ ግን አንድ ብሩህ ነገር ይፈልጋሉ ፡፡ ነጋሪት (በርቷል) ለሾፌሮች እርስዎን ማየት እና እንደ ትልቅ የደህንነት ክፍል መታየቱ ቀላል ነው ፣ ስለሆነም እንደነዚህ ያሉት ነጸብራቆችም አስፈላጊ ናቸው ፡፡ PINK: እናም እነሱ ጥሩ ይመስላል ነጋሪ: - ግን ምናልባት መልበስ ያለብዎት በጣም አስፈላጊው ነገር የራስ ቁር ነው።

NATE: ለምን? ነጋሪ-ከወደቅክ ጭንቅላትህን ስለሚጠብቅ ነው ፡፡ ናቲ-ግን አልወድቅም ፣ ጥሩ ጋላቢ ነኝ ፡፡ ነጋሪ: - ጥሩ ጋላቢ እንኳን ሊወድቅ ይችላል።

pilates የተሃድሶ ሆድ ልምምዶች



ውሻ ከፊት ቢመጣ ከሱ ቢሸሽስ? ሁላችሁም ድንገት? NATE: ኦህ አዎ. ያንን አላሰብኩም ነበር ፡፡ ነጋሪ-(ይቀጥላል) እንደዚህ ይለብሱ ፡፡

እንዲህ አይደለም. ወይም እንደዚያ ፡፡ ወይም እንደዚያ ፡፡

ስለዚህ ፡፡ ወደ ላይ ሲመለከቱ የራስ ቁርን ማየት እንዲችሉ ከጭንቅላትዎ አጠገብ መቀመጥ እና በግምባሩ ላይ ዝቅተኛ መሆን አለበት ፡፡ እና ሁል ጊዜ መታሰር አለበት።

NATE: እሺ ፡፡ አሌክስ: - አሁን በብስክሌት መሄድ እችላለሁን? ነጋሪ-ሌላ ነገር ለማድረግ ሲያስቡ ፡፡ አሌክስ: - ምንድነው? ነጋሪ: - በብስክሌትዎ ላይ የሆነ ችግር ከተፈጠረ - ለምሳሌ ጎማዎቹ በቂ አየር የላቸውም ወይም ፍሬኑ በደንብ አይሰራም - ለአዋቂ ይንገሩ።

እና ከእሱ ጋር ከመሄድዎ በፊት ይንገሯቸው ፣ ደህና? አሌክስ-እሺ ፡፡ ነጋሪ-ጥሩ! አሁን ስለ ደህንነት የመንዳት ህጎች እንነጋገር ፡፡ አሌክስ-ወይ ሰው ፡፡

ድብደባ ወይም የደም መርጋት

ብዙዎች አሉ? ነጋሪ: - አይ ፣ ጥቂቶች ብቻ። ግን አስፈላጊ ናቸው ፡፡ የመጀመሪያው እንደ ወላጅዎ ካሉ ጎልማሳ ጋር - ወይም ከታላቅ ወንድም ወይም እህት ጋር መጋለብ ነው ፡፡

ሮዛ-እኔ አደርገዋለሁ! ከእህቴ ጋር እሷ በሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ውስጥ ናት ፡፡ ወዴት እንደምሄድ እንድወስን ይረዳኛል ፡፡

ነጋሪ-እና ያ የት ነው? ሮዛ-ብዙ መኪኖች በሌሉባቸው መናፈሻዎች ውስጥ መንዳት እንፈልጋለን ፡፡ NATE: - በመንገድ ላይ በትንሽ ትራፊክ እንነዳለን። ነጋሪ-ጥሩ! እነዚህ ሁለቱም ጥሩ ሀሳቦች ናቸው ፡፡

እና በመንገድ ላይ በቀኝ ወይም በግራ በኩል ይነዳሉ? ሮሳ: ትክክል! NATE: - መኪኖቹ በተመሳሳይ አቅጣጫ ይሄዳሉ ፡፡ ነጋሪ-አዎ! እና እራስዎን ለማስታወስ ቀላል መንገድ ይኸውልዎት-በትክክል ይንዱ። ሮሳ: በትክክል ይንዱ! እሺ ሌላ ምን? ነጋሪ: - የመንገድ ምልክቶች እና የትራፊክ መብራቶች።

እነሱ የሚሉትን ማድረግ አለብዎት ፡፡ ስለዚህ የማቆም ምልክት ወይም የቀይ ምልክት ካዩ

ሮሳ: ማቆም አለብዎት. ነጋሪ-አዎ ፡፡ እና አረንጓዴ ምልክት

አሌክስ: - መሄድ ይችላሉ ማለት ነው ፡፡ ነጋሪ: - ያደርገዋል። ግን አሁንም ዓይኖችዎን እና ጆሮዎችዎን መጠቀም አለብዎት ፡፡

በአካባቢዎ ያለውን ይመልከቱ እና ያዳምጡ ፡፡ ነጋሪት: - (ይቀጥላል) ሌሎች ሰዎችን ስታይ ቀለል ያለ ቀለም ያለው ሸሚዝ ብትለብስም ያዩሃል ማለት አይደለም ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ሰዎች የተረበሹ እና እርስ በእርሳቸው መፈለግን ይረሳሉ ፡፡

ነጋሪ-(ይቀጥላል) እናም እንደዚህ አይንሳፈፉ ፣ ምክንያቱም ያኔ ሾፌሮች ምን እንደምሰሩ አላውቅም ፡፡ አሌክስ: - እኛ ልንመታ እንችላለን? ነጋሪ-አዎ ፡፡ በመንገድ ወይም በእግረኛ መንገድ ላይ በሚያሽከረክሩበት ጊዜ እዚያ የሚራመዱትን ሰዎች መከታተል እና መራቅ ያስፈልግዎታል ፡፡

እና አንድን ሰው ለመምታት ከፈለጉ ፣ ከማድረግዎ በፊት ያሳውቋቸው። ሮሳ-ደህና ነው ፡፡ ነጋሪ: - ደህና ያ ከሁሉም በጣም አስፈላጊ ሊሆን ይችላል።

ነጋሪት: - (መንቀሳቀሱን ይቀጥላል) ጎዳና ፣ ወይም ጎዳና ፣ መንገድ ወይም መንገድ ወይም መኪና በሚወጣበት ቦታ ሁሉ ሲያቋርጡ ቆመው ወደ ግራ ፣ ከዚያ ወደ ቀኝ ፣ ከዚያ እንደገና ማየት አለብዎት። ከመቀጠልዎ በፊት መኪና እንደሌለ ያረጋግጡ ፡፡ ነት-ስለዚህ መኪና ሊመጣ በሚችልበት ቦታ ሁሉ

ነጋሪ-በየትኛውም ቦታ ፡፡ ሮሳ: - ቆም ብለን ግራ ፣ ቀኝ እና ግራ እንደገና እንመለከታለን። ነጋሪ-አዎ ፡፡

እና መኪኖች ከሌሉ ከዚያ መሄድ ይችላሉ አሌክስ ግን ብዙ መኪኖች ቢመጡስ? ነጋሪ-ብዙ ትራፊክ ካለ ወይም በሆነ ምክንያት በመንገድ ላይ ማሽከርከር የማይወዱ ከሆነ ሁለቱን ብስክሌቶችዎን አውርደው በዜብራ ማቋረጫ ላይ ወደ ሌላኛው ወገን ይዘው ይምጡ ፡፡ ሮዛ-አንዳንድ ጊዜ እኔ እና እህቴ ያንን እናደርጋለን ፡፡

አሌክስ: - አሁን ብስክሌታችንን መንዳት እንችላለን? ነጋሪ-ሊባል ነው ፡፡ በመጀመሪያ ፣ አሁን የተማርከውን አንድ አስፈላጊ ነገር ንገረኝ። ሮሳ ሁል ጊዜ ከአዋቂ ሰው ጋር ይጓዙ ፡፡

ወይም ታላቅ ወንድም ወይም እህት ፡፡ ነጋሪ-አዎ ፡፡ እና ሌላ ምን? NATE: የራስዎን ቆብ ይልበሱ! ነጋሪ-በጣም ጥሩ! አንድ ተጨማሪ ነገር። አሌክስ: - ወደ መስቀለኛ መንገድ ወይም ድራይቭ ዌይ ወይም እንደዚህ የመሰለ ነገር ሲመጡ ፣ መኪናዎች አለመኖራቸውን ለማረጋገጥ ቆመው ወደ ግራ ፣ ወደ ቀኝ እና ወደ ግራ እንደገና ማየት አለብዎት። ዘጋቢ ፦ አዎ! በጣም ጥሩ! አሌክስ: ጨርሰናል? ነጋሪ-ጨርሰናል ፡፡

መልካም ጉዞ!

በብስክሌት እና በብስክሌት መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?

ብስክሌት መንዳትአድናቂዎች ይጠቅሳሉብስክሌተኞችእንደ ግልቢያ ሰዎችዑደት፣ እሱም ሊሆን ይችላልብስክሌትወይም ማንኛውም ዓይነትዑደት. እነሱም ቃሉን ይጠቀማሉብስክሌት መንዳትእንደ ልማድ ወይም ስፖርት ፡፡ብስክሌትመጽሔቶች ቃሉን የሚጠቀሙ ይመስላልብስክሌት መንዳትሞተርን የማሽከርከር ተግባርን ለማመልከትብስክሌት.31 ጁላይ 2020

ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ፣ ማድረግ ያለብዎት ተጨማሪ ካሎሪዎችን ማቃጠል እና አዘውትሮ እነሱን መመገብ ነው ፣ እና እርስዎም ምግብዎን በመለወጥ እና ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ፣ እና የተወሰነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ የሚነሳው ጥያቄ የትኛው ስፖርት ነው ምርጥ ነው እነዚያን ከመጠን በላይ ካሎሪዎች ማቃጠል እኛ በመዋኛ እና በመሮጥ መካከል ያለውን ልዩነት ከከባድ ሙከራ ጋር አሁን አነፃፅረናል እናም አሁን ወደ ፊዚዮሎጂ ላብራቶሪ እንደሄድን ሁሉ ነገሮችን ትንሽ ለማዘጋጀት እንድንችል በብስክሌት እና በሩጫ መካከል ያለውን ልዩነት ለመመልከት ፈለግን ፡፡ እዚህ በቡድን መታጠቢያ ውስጥ እና እኛ ዛሬ ሳይንስን እናካትታለን ብስክሌት መንዳት እና መሮጥን መርጠናል ምክንያቱም ሁለቱም በመሬት ላይ የሚከናወኑ እንቅስቃሴዎች በመሆናቸው በእኛ ስሌቶች የበለጠ ሳይንሳዊ ለማግኘት እንችላለን ፣ ግን ሁለቱም ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ ናቸው ፡፡ አዎ እና ከዚህ በፊት ካሎሪውን ቆጥረን እራሳችንን በማወዳደር ድምፁን መመርመር ጠቃሚ ነው ብለን አሰብን የአጥንት እና መገጣጠሚያዎችን በመጨፍለቅ ኦስቲዮፖሮሲስን የሚረዳ ማንኛውም ስፖርት ጥቅሞች እና ጉዳቶች ፣ እና ሁለተኛ ፣ አነስተኛ s በመገጣጠሚያችን ላይ መታጠጥ እና ስለዚህ ለጉዳት አነስተኛ አደጋን ያስከትላል ፡፡

መሮጥ አነስተኛ መሣሪያን የሚፈልግ ሲሆን በሁሉም ቦታ ሊከናወን ይችላል ፣ ግን ብስክሌት ብስክሌት እና ብስክሌት ትንሽ ተጨማሪ ኪት ይጠይቃል ፣ ምንም እንኳን አብዛኛዎቹ ጂሞች የቤት ውስጥ ሽክርክሪት ብስክሌቶች ቢኖራቸውም አንዳንድ አማራጮችም አሉ ፣ ሁለቱም ስፖርቶች ማህበራዊ ሊሆኑ ይችላሉ ምንም እንኳን ብስክሌት ምናልባት ትንሽ ከፍ ያለ ቢሆንም በጥቂቱ ዝቅተኛ ጥንካሬ ሊከናወን ይችላል ፣ አሁን ካለፈው የ ‹ፖይንት› ውጭ ብስክሌት የበለጠ ረዘም ላለ ጊዜ ማወቅ ይችላሉ ፣ ምክንያቱም እሱ ብዙም አስጨናቂ አይደለም ፡፡ ብዙ ሰዎች ይህንን ክፍል ያውቃሉና እኛ እኛ የምንሆንበትን ኃይል ለመለካት ቀላል መንገድ ነው ካሎሪዎችን እንደ ሰውነታችን መለኪያ ለመጠቀም የወሰንን ፡፡ የሺህ ካሎሪ አመላካች የሆነውን ኪሎ ካሎሪዎችን ይመለከታሉ ፣ ምክንያቱም ይህ በማንኛውም የምግብ ምልክት ላይ የሚያገኙት ቁጥር ነው ፣ ነገር ግን በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ዱካዎች ላይም አዎ አሁን በጣም በቀላሉ ክብደትን ለመቀነስ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ማቃጠል ይኖርብዎታል ፡፡ ሁል ጊዜ በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ እና በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ፣ እና ከዚያ ቀኑን ሙሉ በምግብ እና በመጠጥ ይበሉ ፡፡

ያንን በአእምሯችን ይዘን ፣ የተቃጠሉ ካሎሮቻችንን እንዴት እንደምንለካ እንመልከት ፡፡ አሁን ብዙ አማራጮች አሉ ፣ ግን አንዳንዶቹ ከሌሎቹ የበለጠ ትክክለኛ ናቸው ፡፡ አሁን ቀላል የካሎሪ ካልኩሌተርን መጠቀም ይችሉ ነበር እናም በዚህ ጊዜ ክብደትዎን በእድሜዎ ውስጥ ያስገቡ እና ከዚያ አብራችሁት የሠሩትን ጥንካሬ ይገምግሙ ፣ ነገር ግን ካሎሪው ካልኩሌተር ምን ያህል ጥንካሬዎን ማወቅ እንዳለበት ስለሚያስፈልገው በጣም ረቂቅ ቁጥር ከእሱ ያገኛሉ ፣ ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚቃጠሉ አመላካች ይሰጥዎታል ፡፡

እኛ እናርፋለን ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መከታተል ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን በሁሉም እንቅስቃሴዎች ውስጥ ያለማቋረጥ ሊለካ የሚችል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ ወይም የስፖርት ሰዓት ሊሆን ይችላል ፡፡ ስለ ካሎሪዎችዎ የበለጠ ተጨባጭ ግምት መስጠት መቻል እኛ ይህንን እንቅስቃሴ እያደረግን እራሳችንን አቃጠልን ፣ ስለሆነም ዛሬ የእኛን የምግብ ምርት በጣም ትክክለኛ በሆነ የመለኪያ ቴክኒኮች ለመለካት አንድ እርምጃ ወደፊት እንሄዳለን ፣ ስለሆነም በትክክል ለማየት ወደ ላቦራቶሪ እንሄዳለን ፡፡ ምን ማለት ነው ፡፡ ዳግመኛ አልሰማም ፣ ላቦራቶሪዎን እና ጊዜዎን ስለተጠቀሙ አመሰግናለሁ ዛሬ የካሎሪ ወጪን እና ከሩጫ ጋር ከብስክሌት ጋር ለመመልከት እንፈልጋለን እናም እንዴት እንደዚያ ማድረግ እንደምንችል እና በትክክል እንዴት በትክክል መለካት እንደምንችል ለማወቅ ፈልጌ ነበር እሺ ስለዚህ ዛሬ እኛ በተለምዶ vo2 እና እዚህ ሰዎች vo2 ከፍተኛ ተብሎ የሚጠራውን የኦክስጂን ፍጆታ እንለካለን ፣ ግን ይህ አነስተኛ-ዝቅተኛ ይሆናል ፡፡ በተጨማሪም በተወሰነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚጠቀሙት የኦክስጂን መጠን ነው ፣ እናም በዚህ ላይ በመመርኮዝ ጥቂት ግምቶችን በመጠቀም የካሎሪ ወጪን ማሠልጠን ይችላሉ እና ይህ እርስዎ በሚሰሩበት ዓላማ ላይ በመመርኮዝ የሚለያይ ሲሆን ዛሬ በጣም ብዙ ጊዜ አለን እኛ በጣም ጥሩው ሞግዚት ምን እንደሆነ ለማወቅ ሁለት አይነት ደረጃዎችን መምረጥ ነበረብን ፣ ዛሬ ማድረግ ለሚፈልጉት አስባለሁ ፣ ምክንያቱም እርስዎ በግልጽ የተቀመጡትን 2 ደረጃዎችን ፣ ቆንጆ ኤሮቢክ ስፖርትን እና ምናልባት ደረጃ 4 ፣ እና ሰዎች ለተወሰነ የጊዜ ክፍሎቻቸው በእውነት የሚጠብቋቸው ዞኖች ሊሆኑ የሚችሉበት ደፍ ላይ የተመሠረተ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ እና እርስዎም ፣ የ vo2 ልኬቶችን ስናከናውን በኦክስጂን ፍጆታ ውስጥ ከእግረኞች ወደ ደህና እሽቅድምድም ትልቅ ልዩነት ያያሉ ፣ እንዲሁም ለእያንዳንዱ ቃል ፣ እኔ የፍጥነት ለውጥ እፈልጋለሁ ፣ ደህና ፣ እኔ እና ሄዘር በሩጫ እና በብስክሌት ሲቃጠሉ የተቃጠሉ ካሎሮቻችንን በመለካት የምናገኛቸውን ውጤቶች ለመመልከት ጓጉቻለሁ ፡፡ ሄዘር በጣም አጭሩን ጎትታ ወደ ስራ እየሄደች ነው ፡፡ በዞን 4 ውስጥ ወደሚገኝ ደፍዋ ይበልጥ ጠጋ ብላለች ፣ ግን ጥንካሬን ለመጨመር በዞን ወደሚገኘው የአይሮቢክ አቅም እወስዳለሁ ብዙ ሰዎች ሩጫ ከብስክሌት የበለጠ ካሎሪን ያቃጥላል ብለው ያስባሉ ስለዚህ ይህ መሆን አለመሆኑን ለማወቅ እንጓጓለን ፡፡ እውነት ነው እና በብስክሌት እና በሩጫ መካከል ያለው ልዩነት ከተጠናቀቀ ዮናታን ለአንዳንዶቹ ስሌቶችን ያካሂዱ እና ለሚመለከታቸው ጥረቶች የካርዲዮን ድፍረትን ለማስላት ጊዜው አሁን ነው እስትንፋሳችንን መልሰናል ዮናታን በመጀመሪያ ቁጥሮቹን ማየት እፈልጋለሁ በመጀመሪያ ፣ እንዴት ካሎሪዬ ከብስክሌት እና ከሩጫ ይወጣሉ ወይ ለአንድ ሰዓት ስንሮጥ ለአንድ ሰዓት ስንሮጥ ለአንድ ሰዓት ወደ 900 91 ካሎሪ ነው ከዚያም ቫይኪንግ 868 ደህና ነው ፣ ስለሆነም ያ ከ 124 ገደማ ተቀጠረ እና ከዚያ ሐረጉ ቆጠራ በትንሹ ከፍ ያሉ ቁጥሮች ነበሯት ስለዚህ ምክንያቱ ትንሽ ትልቅ እንደሆነ ግልፅ ነው ስለሆነም አነስተኛውን ስለሚወስድ ከእውነተኛው የኃይል ፍጆታ አንፃር ከፍ ያለ ይሆናል ብለው ይጠብቃሉ ፣ ስለሆነም ያ ሩጫ 1156 እና ብስክሌት ከ 994 ነው ፣ ስለሆነም ልዩነቱ ይመጣል ውጭ ሀ ትንሽ በ 212 ፡፡

ከስፖርቱ የስንዴ-ውርርድ ንጥረ ነገር እና ወደ ሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት የቀረበ መሆኑ ሁለታችንም እዚህ ያደረግነው አነስተኛ ሙከራችን ግንባር ቀደም ይሆናል ብዬ አሰብን ማለት ጥሩ ይመስለኛል ፡፡ ይህ ጥቅም እንዳለው ፣ ግን ብስክሌት መንዳት በእርግጥ በጣም ረዘም ሊከናወን ይችላል ስለሆነም ብዙ ጊዜ ከጎንዎ ከሆነ ብዙ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ብስክሌት መንዳት ጥሩ ሊሆን ይችላል ፣ ግን በግል እኔ ሩጫ ለእኔ ቀላሉ መንገድ ነው ብዬ አስባለሁ ክብደቴን ለመቀነስ ፣ በከፊል የምግብ ፍላጎቴን ስለሚጨምር ፣ በከፊል እንደዚህ የመሰለ ነገር ስገኝ ብዙውን ጊዜ ቡና እና ኬክ እጠጣለሁ ፣ ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ካለዎት አሁን በምንም መጥፎ አይደለም ፣ እና ለመሞከር የተጋለጡ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ትንሽ ክብደት መቀነስ እባክዎን ያሳውቁን እና በአስተያየቶቹ ውስጥ ይለጥፉ ስለዚህ ስለሱ መስማት እንወዳለን። ተስፋ እናደርጋለን ጽሑፋችን ስለተደሰቱ እባክዎን የጣት ጣቶችዎን ይልቁን ሳይወዱ መላውን ማያ ገጹ ላይ ይፈልጉ እና እኛ ያደረግናቸውን ሌሎች ጽሑፎች ሁሉ ይፈልጉ እና በሺዎች የሚቆጠሩ ካሎሪን ስለማጣት ያደረግነውን ጽሑፍ ማየት ከፈለጉ ይህን ጽሑፍ እንፈራለን ፡፡ እዚህ እና በካሎሪ ፍጆታ ላይ በሚመጣበት ጊዜ በመዋኛ እና በሩጫ መካከል ያለውን ንፅፅር ማየት ከፈለጉ ከዚህ በታች እዚህ ማግኘት ይችላሉ

ብስክሌት መንዳት ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነውን?

ብስክሌት መንዳትከፍተኛ-ደረጃ ካርዲዮ ነውይሠራል. በሰዓት ወደ 400 ካሎሪ ያቃጥላሉ ፡፡ በተጨማሪም እግሮችዎን ፣ ዳሌዎን እና ብልጭልጭ ነገሮችን ጨምሮ ዝቅተኛ የሰውነትዎን አካል ያጠናክራል ፡፡ ከፈለጉ ሀይሠራልያ ጀርባዎ ፣ ዳሌዎ ፣ ጉልበትዎ እና ቁርጭምጭሚቶችዎ ላይ ገር የሆነ ነው ፣ ይህ ሀበጣም ጥሩምርጫኖቬምበር 26 ፣ 2020

ብስክሌተኞች በአልጋ ላይ ጥሩ ናቸው?

ብስክሌት መንዳትከጾታዊ ብልሹነት ጋር የተዛመዱ ጉዳዮችን ለመፍታት በተለይም ዝቅተኛ ዕድሜ ያላቸው ወይም በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ባሉ ወንዶች ላይ መፍትሔ ለማምጣት ተስማሚ የአነስተኛ ተጽዕኖ ዘዴዎች ሆነው ተገኝተዋል ፡፡ በእርግጥ የኤሮቢክ ጥቅሞች እና ለደም ፍሰት ፍሰት ማበረታቻ ነው የተደረገውብስክሌት መንዳትለብዙ ወንዶች የወሲብ ማጎልበት ፡፡

ብዙ ሰዎች. እርግጠኛ ነኝ የብስክሌት ኮርቻን ተመልክቼ የማይመች መሆን እንዳለበት ብቻ ሳይሆን ምናልባት ለእርስዎም መጥፎ ነው ብዬ አስባለሁ ፡፡ ያውቃሉ - ጉዳት ፣ ህመም ፣ መደንዘዝ እና በወንዶች ላይ ምናልባትም የብልት ብልት ፣ ምናልባትም የፕሮስቴት ካንሰር ያስከትላል።

የኋላ ምት ተስማሚ መዋኘት

እና ገና ብዙዎቻችን በብስክሌት እንጓዛለን እና በጭራሽ ምንም ችግር የለብንም ፡፡ አንዳንድ ብስክሌተኞች ግን በተቃራኒው ያደርጋሉ ፡፡ እኔ ያደረግኩት አንድ ነገር ሲከሰት በእውነቱ አሳሳቢ እንደሆነ ልንገርዎ ፡፡

ተመልከት - ይህ የእኔ ‘ኦ አምላኬ! ብልቴ ሙሉ በሙሉ ደነዘዘ! የወንዶች ጤና እና ብስክሌት ዙሪያ ያሉ ጉዳዮችን ስንመረምር ወደዚህ እንመለሳለን ፡፡ ይህንን ለማድረግ ከእንግሊዝ ታዋቂው የዩሮሎጂስት ባለሙያ አንቶኒ ኩፓሪስ ከሚባል ሰው ጋር በመተባበር ሁሉንም የወንድ ብስክሌተኞች ሊያዳምጡት የሚገባውን እና እሱ የሚናገረውን ለማመን ከብዙ ክሊኒካዊ ልምዶች ውጭ ሌላ ምክንያት በሚፈልጉበት ጊዜ ነው ፡፡ እሱ እሱ የብረት ሰው ነው እናም እነዚህ ሰዎች በኮርቻው ውስጥ ብዙ ጊዜ ያጠፋሉ ፡፡ ሆኖም ከመጀመራችን በፊት ፈጣን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትምህርት እዚህ አለ ፡፡

ብስክሌቴን በምነዳበት መንገድ እኔ ነኝ ፡፡ ይህ አሁን ብስክሌት የሚጋልብ አፅም ሲሆን ያ ተከናውኗል የወንድ ብልት ቅርበት ነው ፡፡

ከጀርባ ማሾፍ ያቁሙ። መመጠን ጥሩም እውነትም አይደለም ፡፡ የሆነ ሆኖ ፣ ቀልዶች ወደ ጎን ፣ የራሳችንን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መገንዘብ በእውነቱ አስፈላጊ ነው ፡፡

ያውቃሉ ፣ እርግጠኛ ነኝ እርግጠኛ ነኝ ብልትዎን ሲጋልቡ እና የወንዴ የዘር ፍሬዎ አብዛኛውን ጊዜ በደንብ የተደበቁ ናቸው ፡፡ በወገብዎ እና በወንድ የዘር ህዋስዎ መካከል ያለው ለስላሳ ህብረ ህዋስ አካባቢ ፐሪንየም ተብሎ የሚጠራ ሲሆን በብስክሌት ላይ ሲሆኑ ይህ ቦታ ከኮርቻዎ ጋር ይገናኛል ፡፡ ከቆዳው ስር የሽንት ቧንቧዎ ነው ፣ እርሱም ፊኛዎን ከወንድ ብልት በኩል ከውጭው ዓለም ጋር የሚያገናኝ ቱቦ ነው ፡፡

ፐሪንየም እንዲሁ ለትላልቅ የደም ሥሮች እና ፐንደንድናል ነርቭዎ መኖሪያ ነው ፣ ይህም የአከባቢውን ስሜት የሚሰጥ ስለሆነ ለግንባታውም ይረዳል ፡፡ ከፔሪኑም በላይ ፕሮስቴትዎ ፣ የዘር ፈሳሽ የሚፈጥር እና የሽንት ቧንቧውን የሚያቋርጥ እጢ ነው ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴያችን እና የሰድሉ ቅርፅ ከተሰጠን ፣ በብስክሌት እና በህመም ወይም በመደንዘዝ ፣ በብልት ብልት እና በፕሮስቴት ችግሮች መካከል ያለውን ትስስር ማገናኘቱ ምክንያታዊ ይመስላል ፣ ግን እስቲ ጠለቅ ብለን እንመርምር ፡፡

ግን ምንም ጭንቀት የለም ፡፡ ከዚህ በፊት ከተመለከቱት የበለጠ ግልጽ ሆኖ አያገኝም ፣ አንቶኒ ይህንን ርዕስ እንዲያፈርስ ጠቁመዋል ፡፡ ስለዚህ የመደንዘዝ ፣ የ erectile dysfunction እና እንዲሁም የፕሮስቴት ካንሰር በተለይም የፕሮስቴት ካንሰር አለብን ፡፡

እስቲ ከመስማት እንጀምር በመጀመሪያ ከሁሉም መናገር እችላለሁ? እርስዎ የደነዘዘው ብልት ታሪኬ? - ያ ይሆናል

ስለሱ ለመናገር በደንብ የምናውቃችን ይመስለኛል ፡፡ እኔ ኢንዲያናፖሊስ ውስጥ በነፋስ ዋሻ ውስጥ በነበርኩበት ጊዜ ነበር እናም የነፋስ ዋሻ ሙከራ እያደረግን ነበር ፣ በዚህ ጊዜ ብስክሌትዎ የንፋስ ማእዘናትን ሙሉ በሙሉ ሲያፀዳ ለ 30 ደቂቃዎች በብስክሌት ላይ በቀስታ መቀመጥ አለብዎት ፡፡ ምን ማለት ነው የላይኛው አካልዎ ውስጥ ሙሉ በሙሉ እንቅስቃሴ-አልባ መሆን አለብዎት ፣ ምክንያቱም ማንኛውም አይነት ማወላወል ውጤቱን ያዛባል ፡፡

ስለዚህ ብስክሌት መንዳት በእውነቱ ሰው ሰራሽ ሁኔታ ነው እና ከ 30 ደቂቃዎች በኋላ ከወረድኩ በኋላ በእውነቱ እየተከናወነ ባለው ብልቴ ውስጥ ምንም ስሜት እንደሌለኝ በፍጥነት በፍጥነት ተገነዘብኩ ፣ ምክንያቱም እንደ እድል ሆኖ ስሜቱ እንደተመለሰ ያውቃሉ ፡፡ ስለዚህ በመጨረሻ የረጅም ጊዜ ምንም ነገር አልተከሰተም ብዬ አስባለሁ ፣ ግን በአጭር ጊዜ ውስጥ ምን ይከሰታል? በመሠረቱ በቀጥታ በፔሪንየሙ ላይ በሚጫኑት ጫና ምክንያት ነርቮችን እየጫኑ አንዳንድ የደም ሥሮች ላይም እየጫኑ ነው ይህም የደነዘዘው መንስኤ ነው ፡፡ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ በነርቭ ላይ ከተቀመጠ በኋላ የረጅም ጊዜ ጉዳት የማይሆን ​​ጥቃቅን ጥቃቅን ጉዳቶችን ይወስዳል ፣ በመሠረቱ እሱ በሚያገለግልበት አካባቢ ወደ ድንዛዜ ይመራል ፣ ይህም እርስዎ ላይ ደርሶብዎታል።

ስለዚህ እንግዳ በሆነ ሁኔታ መተኛት እና በእጆችዎ ሙሉ በሙሉ ሞተው ከእንቅልፍዎ ከእንቅልፍዎ ጋር እኩል የሆነ እና በጅምላ የሚያረጋጋ ነው ፣ ግን ስሜቱ በፍጥነት በፍጥነት ይመለሳል እናም የረጅም ጊዜ ጉዳት አይኖርም። ከቀኝ ጋር በጣም ተመሳሳይ። ታዲያ እኛ ምን ማድረግ አለብን ያኔ? በብስክሌት ከተጓዝን በኋላ መስማት የተሳነን ከሆነ የመጀመሪያ የመደወያ ወደብ ምንድነው? ይህ የሚከሰት ሆኖ ካገኘዎት ብስክሌቱን ይግቡ ከዚያ በኋላ ደነዘዘ ፡፡

እኔ ከእኔ የበለጠ አውቃለሁ ፣ ትክክለኛውን የብስክሌት ብቃት እና አንድ ሰው ኮርቻዎን እና ከእሱ ጋር የሚሄድውን ሁሉ የሚመለከት ሰው ያገኛሉ። አሁን በብስክሌትዎ ላይ ለረጅም ጊዜ ከወጡ እና በዚያ አካባቢ በሚደነዝዝ ቁጥር ሁሉ ደነዘዘ ከቀጠለ እና ያንኑ ደጋግመው ተመሳሳይ ነገር ካደረጉ ያኔ የረጅም ጊዜ ጉዳት ማምጣትዎ አይቀሬ ነው ነገር ግን የጋራ አስተሳሰብ የበላይነቱን ይወስዳል እና አንዴ ትክክለኛውን ብስክሌት የሚመጥን እና ኮርቻን ያገኛል ፡፡ ከዚያ በኋላ አንድ ጊዜ የመደንዘዝ ጊዜ በዚህ አካባቢ ወይም በማንኛውም ግንባታ እና በመሳሰሉት ስሜቶች ላይ ለረጅም ጊዜ ጉዳት አያስከትልም ፡፡

ከዚያ የሚቀጥለው ርዕስ የወንድ ብልት መበላሸት ይሆናል እናም ስለ መደንዘዝ በሰማነው ላይ በመመርኮዝ ፣ ከዚያ በብስክሌት መንዳት ፣ ወደ ብልት ብልሹነት በሚወስደው ተደጋጋሚ ድንዛዜ መካከል አገናኝ አለ? - መልሱ አይደለም ከሁሉም ይበልጥ አስፈላጊ የሆነው በመጀመሪያ ደረጃ የ erectile dysfunction አስፈላጊነት ነው ፡፡ ወደ መገንባቱ ችግሮች የሚያመሩ ሂደቶች የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎችን ከሚያስከትሉ ሂደቶች ጋር ተመሳሳይ ናቸው ፣ ይህም ወደ ልብ ድካም ይመራሉ ፡፡

የብስክሌት ፍሬም ፓምፕ

ስለዚህ የስኳር በሽታ ካለብዎ ፣ የደም ግፊት ወይም ማጨስ ካለብዎት የብልት ማነስ ችግር ሊኖርብዎ ይችላል ፣ ግን የልብ ህመምም ሊኖርብዎት ይችላል ፡፡ እውነታው ግን አብዛኛዎቹ መካከለኛ ዕድሜ ያላቸው ሰዎች ብስክሌት መንዳት ይጀምራሉ ፡፡ አሁን ብስክሌት ነጂ ከሆኑ እና ዕድሜው የብልት ብልትን እያዳበረ ከሆነ የመጀመሪያ ሀሳብዎ በ ‹ብስክሌት መንዳት› ምክንያት ‹ኦህ ይህ የእኔ ኮርቻ ነው› መሆን የለበትም ፡፡ መሆን አለበት ፣ እኔ እራሴን በአሸዋ ውስጥ አልቀብርም ይህ ምናልባት ምርመራ ያልተደረገለት ነገር አመላካች ሊሆን ይችላል ፡፡

ወደ ብልት ብልትዎ የሚወስደውን የብልት ነርቭ ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ይህንን ለማጣራት ያስፈልገኛል ፡፡ ስለዚህ ያንን ለማድረግ በእውነቱ በጣም ከባድ ነውን? በፔሪንየምዎ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድረው ይህ ያልተለመደ የመደንዘዝ ስሜት የ erectile dysfunction dysfunction አይሰጥዎትም ፡፡ ሄዶ እንዲፈተሽ ያድርጉ ፡፡

በመጀመሪያ ፣ ከልብ እይታ አንጻር ትክክለኛ ሞትን ለማግኘት ታዲያ የ erectile dysfunction ሕክምና ለምን አይኖርም? ክበቡ ሞልቷል ማለቴ ነው ፡፡ ሊነጣጠሉ ወደሚችሉ ትንሽ የተጨናነቀ ነገር ወደ እውነተኛ የጤና ችግር ተላል Itል ፡፡ እና ከዚያ ያገ themቸዋል ፡፡

ከፕሮስቴት-ነክ ችግሮች እና በተለይም ከፕሮስቴት ካንሰር ጋር በተያያዘ ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ብስክሌት መንዳት በፕሮስቴት ካንሰር ላይ ምንም ተጽዕኖ የለውም ፡፡ ነገር ግን የፕሮስቴት ካንሰር እንዴት እንደሚከሰት ብቻ አይደለም ፣ እንዲሁም ለፕሮስቴት ካንሰር ተገቢ ባልሆነ ምርመራ እየተደረገዎት ነው የሚለውም ጥያቄ ነው ፡፡

የፕሮስቴት ካንሰር ተጋላጭነትን ለማሳየት ከሚጠቀሙባቸው ነገሮች መካከል አንዱ የደም ምርመራ ማድረግ ሲሆን ብዙ ብስክሌት ከሄዱ ፕሮስቴትዎን ሊያበሳጩ ይችላሉ የሚል ነው እናም ይህ ሰው ሰራሽ ከፍ ያለ ደም ተብሎ PSA ተብሎ የሚጠራው የደም ምርመራዎ ሊሆን ይችላል የሚል ሀሳብ አለ ፡፡ የፕሮስቴት ልዩ የሆነ አንቲጂን የደም ምርመራን ወደ ደም ምርመራው ያደረሱበት ደረጃ ላይ ለመድረስ በሰው ሰራሽ ደረጃ ከፍ ብሏል ከዚያም በብስክሌት ብስክሌት ስለነበሩ በጭራሽ የማይፈልጉትን አጠቃላይ ምርመራዎች ይኖሩዎታል እና ይህ በእውነቱ እውነት አይደለም ፣ እሱ አይደለም - እድሉ አለ በጥቂቱ ሊነካ ይችላል ፣ ግን ለፕሮስቴት ካንሰር ፣ ለብስክሌት እና ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብዙ በሞለኪውላዊ ምልክቶች ላይ በቤተ ሙከራ ላይ የተመሠረተ ምርምርን ከተመለከቱ የፕሮስቴት ካንሰር አመልካቾች ላይ ምንም ልዩነት የላቸውም ፣ ስለሆነም ብስክሌት መንዳት ጥሩ ነው ይበልጥ ደህና ይሆናሉ ፣ የካንሰር ተጋላጭነትዎን የሚቀንሱትን ሁሉ የልብና የደም ቧንቧ ጤንነትዎን ያሻሽላል እንዲሁም ተገቢ ያልሆነ የፕሮስቴት ካንሰር ምርመራን አይጎዳውም ከዚያ በኋላ ይቀጥላል ፡፡ እንደ እድል ሆኖ, የፕሮስቴት ካንሰር ከፍተኛ አደጋ የለውም ፡፡ እንደ ወንዶች ምን ማድረግ አለብን ስለዚህ ጉዳይ ማሰብ ነው ፡፡

ስለዚህ ዕድሜ እየገፋን ስንሄድ የፕሮስቴት ካንሰር የመያዝ እድሉ ከፍ ያለ ነው ፡፡ አሁን ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር አሁን አንዳንድ ምልክቶችን መገንዘብ ነው ፣ የምንመለከታቸው ነገሮች እንደ የውሃ ሥራ ምልክቶች ፣ የጀርባ ህመም ፣ የውሃ ውስጥ የደም መፍሰስ ችግሮች ፣ እነዚያ አይነት ነገሮች የሚጨነቁ ናቸው ፡፡ እነዚህ ነገሮች ፣ እነዚህ ነገሮች እንደገና ካጋጠሟቸው ከዚያ ወደ ዩሮሎጂስት ወይም ለቤተሰብ ሀኪም ማነጋገር እና ስለ ምዘናው ምክንያታዊ ውይይት ማድረግ አለብዎት። በራስ-ሰር የፕሮስቴት ካንሰር ምርመራ ይደረግልዎታል ማለት አይደለም ፣ ግን ያ ልዩ ሀኪም በምርመራው ጥሩ ነገሮች እና ምናልባትም በፈተናው አሉታዊ ጎኖች ውስጥ ይመላለስዎታል ፡፡

ከዚያ ሁለታችሁም ወደፊት ለመሄድ ወይም ላለመሄድ መወሰን ትችላላችሁ ፡፡ እኔ በመጀመሪያ ወንዶች ሙሉ በሙሉ ችላ እንዲሉት አልፈልግም ፡፡ እና በአብዛኛው ፣ በእነዚህ ቀናት ውስጥ እነዚህን ነገሮች በጣም ቀደም ብለን እናገኛቸዋለን እናም እነሱ ሙሉ በሙሉ ሊደረደሩ ይችላሉ ፡፡

እዚህ ስንት ዓመት ነው እየተናገርን ያለነው? ስንት ዓመት ሊጨነቁ ይገባል? እና ምናልባት የምታውቋቸው አሳዛኝ ምሳሌዎች መኖራቸውን አደንቃለሁ ፣ የመጀመሪያ ጉዳዮች ፣ ግን ልክ ነዎት ፡፡

ስለዚህ እና በእኔ ልምምድ ውስጥ ከእኔ ጋር በጣም የተዛባ ስዕል አለኝ ፡፡ ስለዚህ እኛ ከ 30 እስከ 80 ዎቹ እና 90 ዎቹ ያሉ ሕሙማን እንዲያስቡበት የሚያስችል ትልቅ አሰራር አለን ፣ እናም የሚያስጨንቁ ምልክቶች ካሉ አይረበሹ ፣ ጭንቅላቱን በአሸዋ ላይ ይለጥፉ እና ይመሩ ምክንያታዊ ውይይት እና ግምገማ ያድርጉ ችግሩ ምንድነው ፣ የሚሠሩባቸው ቀይ ባንዲራዎች ካሉ እና እነሱን የሚፈልጉ ከሆነ ስለዚህ በብስክሌት እና በፕሮስቴት ካንሰር መካከል ምንም ግንኙነት የለም ፣ ነገር ግን የፕሮስቴት ካንሰር ትልቅ ለሆነ የብስክሌተኞች ችግር ትልቅ ነው ፣ እነሱ ወንዶች በመሆናቸው ብቻ በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ያሉ ስለሆነም ስለእሱ ማሰብ አለባቸው በደንብ ስለእርስዎ አላውቅም ግን ከእኔ ከአንቶኒ ጋር ካደረግሁት ውይይት ትልቁ ውሰዴ ምናልባት ምናልባት ጤንነታችንን እንደ ቀላል አድርጎ መውሰድ የለብንም ፡፡ እኛ የራሳችንን ሞት መጋፈጥ አለብን እና ስለምንፈልግ በእውነት እርዳታ መፈለግ አለብን ምክንያቱም ቀጫጭን ጂዎች ስላላገኘን ምናልባት ሁላችንም የምንጋፈጠው ትልቁ ችግር አሁን ሊሆን ይችላል ምናልባት የደነዘዘኝን እንደነገርኩዎት ከሰጠሁት በጣም ትንሽ መረጃን አልሰጥ ይሆናል ፡፡ ብልት በነፋስ ዋሻ ውስጥ ግን እኔ እንደማስበው በዚህ መንገድ ምናልባት ሁላችንም ውይይት ለማድረግ መሞከር አለብን ፣ ምናልባት በክለቡ ያሉ ጓደኞቻችን በዚህ ሳምንት መጨረሻ ላይ ከሚያካሂዱት ጋር ቢያንስ ይህ ጽሑፍ ቢኖራቸው ይህ ጥሩ ነው ብዬ አስባለሁ መነሻ ነጥብ ፡፡

ልዩ 26 ኢንች የተራራ ብስክሌት

አሁን ደግሞ እባክዎን አንቶኒን ያሳለፈውን ጊዜ እና አስደናቂ የማካፈል ልምዳችንን ለማመስገን አንድ ትልቅ አውራ ጣት እንደሰጠኝ ያረጋግጡ ፣ እና በተመሳሳይ ርዕስ ላይ ሌላ ጽሑፍ ማየት ከፈለጉ ፡፡ የመጀመሪያውን የመስማት ችግርን ለመጋፈጥ ትክክለኛውን ኮርቻ እንዲገዙ የሚረዳዎ በዚህ ሰርጥ ላይ ብቻ አለን ፡፡

ብስክሌት መሰረታዊ ቃል ምንድ ነው?

ምናልባት ለማስታወስ ቀላሉ መንገድ ያንን የግሪክ ሥርቃልሳይክል ማለት “ክብ” ማለት በቃል ብስክሌት፣ በመንኮራኩሮች መልክ ሁለት “ክበቦችን” የያዘው።

በየቀኑ ብስክሌት መንዳት ጥሩ ነው?

ምንም እንኳን እንደ ብስክሌት መንዳት ያሉ የእለት ተእለት ልምዶች የልብና የደም ቧንቧ ጤናዎን የሚያሻሽል ፣ ስሜትዎን ከፍ የሚያደርግ እና የአካል ብቃትዎን ያሳድጋል ፣ በቀን አንድ ሰዓት በቀላሉ ፔዳልዎን ማለፍ እና ፓውንድ እንዳያጡ ፡፡ በጣም ያሳዝናል ፣ ምናልባት ጥቂቶችን እንኳን ሊያገኙ ይችላሉ ፡፡ በየቀኑ አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ አመጋገብዎን ችላ ለማለት ምንም ምክንያት አይደለም ፡፡ማርች 26 ቀን 2021 ዓ.ም.

የሆድ ብስባትን በብስክሌት ማጣት ይችላሉ?

አዎ,ብስክሌት መንዳትመርዳትየሆድ ስብን ማጣት፣ ግን ጊዜ ይወስዳል። አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት መደበኛ አሳይቷልብስክሌት መንዳትበአጠቃላይ ሊያሻሽል ይችላልየስብ መጠን መቀነስእና ጤናማ ክብደትን ያስተዋውቃሉ ፡፡ ወደመቀነስበአጠቃላይሆድጋት ፣ መካከለኛ-ኃይለኛ ኤሮቢክ ልምምዶች ፣ እንደብስክሌት መንዳት(በቤት ውስጥም ሆነ ከቤት ውጭ) ፣ ዝቅ ለማድረግ ውጤታማ ናቸውየሆድ ስብ.የካቲት 2 ቀን 2021 ዓ.ም.

ብስክሌት መንቀሳቀስ ሆድ ይቀንሳል?

አዎ,ብስክሌት መንዳትመርዳትየሆድ ስብን ማጣት፣ ግን እሱያደርጋልጊዜ ውሰድ. አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት መደበኛ አሳይቷልብስክሌት መንዳትአጠቃላይ የስብ መቀነስን ከፍ ሊያደርግ እና ጤናማ ክብደትን ሊያሳድግ ይችላል ፡፡ ወደመቀነስአጠቃላይ የሆድ ልጓም ፣ መካከለኛ-ኃይለኛ የአይሮቢክ ልምምዶች ፣ እንደብስክሌት መንዳት(በቤት ውስጥም ሆነ ከቤት ውጭ) ፣ ዝቅ ለማድረግ ውጤታማ ናቸውየሆድ ስብ.የካቲት 2 ቀን 2021 ዓ.ም.

በየቀኑ ዑደት ቢያደርጉ ምን ይከሰታል?

መደበኛብስክሌት መንዳትያነቃቃል እና ይሻሻላልያንተልብ, ሳንባ እና የደም ዝውውር, መቀነስያንተየካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች አደጋ.ብስክሌት መንዳትያጠናክራልያንተየልብ ጡንቻዎች ፣ የእረፍት ምትን ይቀንሰዋል እንዲሁም የደም ስብን መጠን ይቀንሰዋል ፡፡

ብስክሌተኞች ማራኪ ናቸው?

ሳይንስ ነውብስክሌተኞችናቸውሞቃት. አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንዳመለከተውብስክሌተኞችበቱር ዲ ፍራንስ ውስጥ የላቀ ችሎታ ያላቸው እንደ ተጨማሪ ይታሰባሉማራኪከሌሎች አትሌቶች ይልቅ - እና ያኛው የ 10 በመቶብስክሌተኞች“ወደ 25 በመቶ ገደማ ይበልጣልማራኪከዝቅተኛው 10 በመቶ ይበልጣል ”ብለዋል ፡፡ ምናልባት ፈጣን አዲሱ ሀብታም ነው?ብስክሌተኞችጥሩ ናቸው10 ኤፕሪል 2014

የብስክሌት ብስክሌት የተሻለው ትርጉም የትኛው ነው?

ን. 1. በሁለት በተለምዶ ሽቦ በተነጠፉ ዊልስ ላይ የተገጠመ የብርሃን ፍሬም የያዘ አንድ ተሽከርካሪ ከሌላው በስተጀርባ እና አብዛኛውን ጊዜ መቀመጫ ፣ መሪን የሚይዙ የእጅ መያዣዎች ፣ ብሬክስ እና የሚነዱበት ሁለት መርገጫዎች አሉት ፡፡ 2. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ፡፡

ስለ ብስክሌት መንዳት መጽሔት ምን ማወቅ ያስፈልግዎታል?

ወደ ብስክሌት መንዳት መጽሔት ጣቢያ እንኳን በደህና መጡ! በአዳዲሶቹ ብስክሌቶች እና ማርሽ ላይ ስልጣን የተሰጡ ምክሮች እስከመጠመድ እና ጠንካራ ስለመሆን እስከ ምርጡ ምክር ድረስ ፣ በብስክሌት ሱስ የመያዝ እና መንገዶችን በኃይል እና በደስታ የመያዝ ዋና ሀብታችን ነን ፡፡ ምንም እንዳያመልጥዎት ለቢስክሌት መንዳት ይመዝገቡ እና ደወሉን ጠቅ ያድርጉ።

በዩቲዩብ ላይ ብስክሌት መንዳት መጽሔት ሰርጥ አለ?

ብስክሌት መንዳት - YouTube ወደ ብስክሌት መንዳት መጽሔት ጣቢያ እንኳን በደህና መጡ! በአዳዲሶቹ ብስክሌቶች እና ማርሽ ላይ ከስልጣናዊ ምክሮች እስከ ተስተካከለ እና ጠንካራ ስለመሆን እስከ ምርጥ ምክር ፣ ወደ ብስክሌት መንዳት መጽሔት ጣቢያ እንኳን በደህና መጡ!

በዚህ ምድብ ውስጥ ሌሎች ጥያቄዎች

ፕሮ የሴቶች ብስክሌት - ዘላቂ መፍትሄዎች

ሴት ፕሮ ብስክሌት ነጂዎች ምን ያህል ያደርጋሉ? አሁን ግን በመንገድ ላይ ከፍተኛ ሴቶች ከ 35,000 እስከ 50 ሺህ ዶላር እያገኙ ነው ፡፡ በተራራው ብስክሌት በኩል ፣ ከፍተኛዎቹ ሴቶች ከ 90,000 እስከ 150,000 ዶላር እያገኙ ነው ፡፡ ' ወደ ሴቶች ቱር ደ ፍራንስ እና የዓለም ብስክሌት ሻምፒዮና በርካታ ጉዞዎችን ጨምሮ ለአስር ዓመታት በሙያው የተጓዘው ወጣት የ 2001 የውድድር ዘመንን ተከትሎም ስፖርቱን ለቋል ፡፡

የግጥሚያ ሩጫ ብስክሌት መንዳት - ሊሆኑ የሚችሉ መፍትሄዎች

በብስክሌት ውስጥ አንድ ሩጫ ምን ያህል ጊዜ ነው? የ Sprint ውድድሮች በአጠቃላይ ከ 3 እስከ 8 ዙሮች ርዝመት ያላቸው እና ተፎካካሪዎችን ለማሸነፍ በትንሽ ቁጥር ላይ በጥሬ ማራገፊያ ኃይል እና በዘር ዘዴዎች ላይ ያተኩራሉ ፡፡ የ Sprint A ሽከርካሪዎች በተለይ በዚህ ርዝመት ውድድሮች ላይ ለመወዳደር ሥልጠና ይሰጣሉ እንዲሁም ረዘም ባሉ የጽናት ውድድሮች ውስጥ አይወዳደሩም ፡፡

የብስክሌት ጉዞ ክስተቶች 2021 - ሊሠሩ የሚችሉ መፍትሄዎች

በ 2021 የብስክሌት ውድድሮች ይኖሩ ይሆን? በ 2021 መታየት ያለበት ምርጥ የብስክሌት ውድድሮች ከስፕሪንግ ክላሲክ እስከ ቱር እስከ ኦሎምፒክ ድረስ በዚህ አመት ምርጥ ውድድር የሚካሄድበት ቦታ እዚህ አለ ፡፡ እስካሁን ድረስ በጣም ጥሩ ነው-በአንፃራዊነት ከችግር ነፃ በሆነ ውድድር ከጥቂት ሳምንታት በኋላ የ 2021 ወቅት በደቡብ ፈረንሳይ ውስጥ የሚካሄዱ የመጀመሪያ የወቅቶች ውድድሮች በመካሄድ ላይ ናቸው ፡፡ 18 февр. 2021 እ.ኤ.አ.

የመንገድ ላይ ብስክሌት ጫማ ግምገማ 2015 - ለጉዳዮቹ ምላሾች

ምርጥ የመንገድ ብስክሌት ጫማዎች ምንድናቸው? የተሻሉ የብስክሌት ብስክሌት ጫማዎች ‹Bont Vaypor S ›ን ገምግመዋል dhb Dorica ካርቦን ብስክሌት ጫማ። የእንቁ ኢዙሚ ጥቃት የመንገድ ላይ ብስክሌት ጫማ ፡፡ ልዩ ችቦ 1.0 ብስክሌት መንዳት ጫማዎች ፡፡ Shimano S-Phyre SH-RC 902. ፐርል ኢዙሚ PRO የአየር ጫማዎች ፡፡ ልዩ ኤስ-ሥራዎች 7 ብስክሌት ጫማ ፡፡ ቫን ራይሰል 520 ካርቦን ፡፡ በጣም ጥሩ እሴት።

አሮጌ ብስክሌት እንዴት እንደሚስተካከል - እንዴት እንደሚቀመጥ

የቆየ ብስክሌት መጠገን ጠቃሚ ነውን? የሚጠብቁዎትን ምክንያታዊ ይሁኑ ፡፡ ጥሩ ድምፅ ማሰማት ብስክሌቱን ከአዲሱ እንደነበረው ጥሩ ወይም የተሻለ ሆኖ እንዲሰማው ማድረግ አለበት ፣ ነገር ግን ወደ ያልሆነው ነገር አይለውጠውም ፡፡ የቆየ ብስክሌት መጠገን ሁልጊዜ የበለጠ ተመጣጣኝ አማራጭ አይደለም። በብጁ የተገነቡ ፣ በእጅ የተጫኑ ዊልስ ምናልባት ምናልባት የተሻለ የብስክሌት ማሻሻያ ገንዘብ ሊገዛ ይችላል ፡፡ 2019 г.

የቢስክሌት ጎማ ቲፒ - እንዴት እንደሚወስኑ

በብስክሌት ጎማ ላይ TPI ምን ማለት ነው? ክሮች በአንድ ኢንች