ዋና > ምርጥ መልሶች > አማካይ የጉብኝት ዲ ፈረንሳይ ብስክሌት ነጂ - ተግባራዊ ውሳኔዎች

አማካይ የጉብኝት ዲ ፈረንሳይ ብስክሌት ነጂ - ተግባራዊ ውሳኔዎች

ቱር ደ ፍራንስ ብስክሌተኞች ምን ያህል ይመዝናሉ?

ዛሬ ብስክሌቶችይመዝኑየዩሲአይ ዝቅተኛ ብስክሌት ስለሆነ ከ 15 ፓውንድ በታች ብቻ ነው ግን ምንም ዝቅተኛ አይደለምክብደትወደ 14.99 ፓውንድ የሚተረጎም 6.8 ኪ.ግ ነው ፡፡24.07.2020



እያንዳንዱ ባለሙያ ብስክሌት ነጂ ማለት ይቻላል ብስክሌታቸው ወደ 6,8 ኪግ ዩሲሲ ዝቅተኛ ክብደት እንዲደርስ ይፈልጋል ፣ በተለይም እንደዚህ ያለ ነገር በሩጫ ከፊታቸው። ጀበል ሀፌት እዚህ በተባበሩት አረብ ኤምሬትስ ጉብኝት ፡፡

ስለዚህ ብስክሌትዎ ምን ያህል ክብደት እንዳለው ይህንን ደረጃ ከመጀመርዎ ትንሽ ቀደም ብዬ እጠይቅዎታለሁ ፡፡ ና - ሰባት - ሰባት ፣ ነጥብ ሰባት? - በጣም ፈርቻለሁ - በጣም ፈርተሃል! - ከሌሎች ሞተር ብስክሌቶች ያነሰ ተስፋ እናደርጋለን ፣ ግን ከገደቡ በላይ ፡፡ - 7.38. (ፈካ ቴክኖ ሙዚቃ) - ትክክል አዳም ፣ ሚዛኖቹን አላዛባሁም ፣ ቃል እገባላችኋለሁ ፡፡

ብስክሌትዎ ምን ያህል ክብደት እንዳለው ያውቃሉ? - አዎ. - ከሰባት እስከ ስምንት ኪሎ መካከል ፡፡ (ሁለቱም ሳቅ) ማርች 7 ይመስለኛል - ደህና ፣ እንሂድ ፡፡ (ለስላሳ ቴክኖ ሙዚቃ) ለራስዎ ይንገሩ ፣ 7.15 ኛ - ሜጋ ፣ የትዳር ጓደኛ ፡፡ - 7.15 ኛ ፣ በዚያ ደስተኛ ነዎት አይደል? - ያ ጥሩ ነው ፣ ተፈጥሮአዊ? - አዎ - - ዛሬ መውጣት አለበት ፡፡ - አዎ ፣ በትክክል ፣ በልበ ሙሉነት ሸክሜህ ነበር ፡፡



ዛሬ ከድል (ያሸነፈ) ምንም ነገር የለም - ጓደኛዎ ወደ ላይ እየተጓዘ መሮጡን ይቀጥሉ ፣ እብዶች ነዎት? - ይቀጥሉ ፣ በዚህ ይቀጥሉ - ስለዚህ በ 50 ዎቹ ውስጥ ከ 6.8 እና 1/2 ያልፋል ብዬ አስባለሁ - እሺ ፡፡ - ግን ስለ ቬሎን መሣሪያ በጣም እርግጠኛ አይደለሁም ፡፡ - ኦህ አዎ ፡፡

ደግሞም ትራንስፖንደር ፡፡ እንመዝነው? - ማድረግ አለብን ፡፡ - አዎ ፣ እንመዝነዋለን ፡፡

እኔ ከቡድን ጓደኞችዎ መካከል አንዱን ብቻ አመዝንኩ ፣ በእውነቱ ቀኑን የበለጠ ጣፋጭ አደረግሁት ፡፡ እሱ ካሰበው ትንሽ ቀላል ፡፡ ቀኝ.

ብስክሌት መሞቅ



ጨርሰዋል? - ምንድነው? - 6.8.- 6.8 ከ ጋር በዚያ ሁሉ! ከሁሉም ነገር ጋር! - አዎ ሕፃን! (ሁለቱም ሳቅ) በትክክል ፡፡ - ብስክሌትዎ ምን ያህል ክብደት እንዳለው ያውቃሉ? - 6/8 - አዎ ማረጋገጥ አለብን? - አዎ ቀጥል ፡፡ - ና ፣ እስቲ እንየው - አታምኑኝም? (ሁለቱም ሳቁ) ማይክሮፎኑን መያዝ አለብኝ? - አዎ ፣ ያንን ይይዛሉ

ያንን ይይዛሉ ፡፡ ትክክል ፣ እናመዝነው ፡፡ (ደስተኛ የቴክኖ ሙዚቃ) - አህ.

እገምታለሁ 9/6. ዋሽቻለሁ. - ያ በጣም ትክክል ነው ፡፡ - መጥፎ አይደለም. - ሊሆን ይችላል ፣ ሜካኒኮችዎ ገና ከተመዝነው እና ያነሰ ስለነበረ አንድ ተጨማሪ ነገር አክለው እንደሆነ አስባለሁ ፡፡ - ነበር? - አዎ ፣ 6/8 - ይችላል? ወደ ጎማዎቹ የበለጠ አየር ያስገኛል - አዎ ፣ እዚያ አሉን - ወደ ጎማዎች የበለጠ አየር ፡፡



ብሩህ። እንዲሁም የዲስክ ብሬክ አለው ፡፡ እና 12 ኮርሶች - አዎ? - አዎ ፣ አሌክስ ፣ ብስክሌትዎ ምን ያህል ይመዝናል? - ከሌሎች ብስክሌቶች ያነሰ ተስፋ እናደርጋለን ፡፡

ግን ከገደቡ በላይ ፡፡ - አዎ ፡፡ - ሰባት ነጥቦች አንድ ነገር ፡፡ - የበለጠ ዝርዝር ወይም አይደለም? - ሰባት ነጥቦች አንድ ነገር የበለጠ የተወሰነ ነገር ሰባት ነጥቦች ፡፡ - ያ ምንድነው? - 7.38. - 500 ግራም ጠፋ ፡፡

ትክክል ማርኮ አሌክስ ፋይ አለዎት ፡፡ በጥሩ ሁኔታ ክብደቱን ስለማያውቅ በብስክሌቱ ላይ ትንሽ እንግልት ተሰጥቷል ፡፡ እሱ የተለየ ብስክሌት አግኝቷል አይደል? እርሱ የመጨረሻው ነው ፡፡

ቀስት አለዎት - አዎ ፡፡ - ባልሽ ምን ይመዝናል ብለው ያስባሉ? - ከእሱ ትንሽ ከፍ ያለ መሆን አለበት ፡፡ - አዎ - 200 ግራም እንበል ፡፡ - ወደ 200 ግራም ተጨማሪ ፣ የት ነበር ፣ 6.3? ነበር? - 6.3.7.38 - ያ ነበር ፣ አዎ ፣ 6.3 አይደለም ፡፡ - ስለዚህ ሰባት ተኩል ነበር? - አዎ ፡፡

ደህና ፣ እንሞክረው ፡፡ በዚህ በጣም ደስተኛ ነዎት ይመስለኛል ፡፡ - ያ መሳጭ ነው. - አዎ ፡፡ - ያ መሳጭ ነው.

ይህ ሲመጣ አላየውም ፡፡ - ለተሰብሳቢዎች ይንገሩ ፡፡ ምን ይመዝናል? - 7.34 - 7.34 ፣ እና እሱ የቀስት ጎማ ነው። - እንሂድ. - ልክ ፣ ልክ ሲመዝኑ አይቻለሁ ፣ ደህና ፣ ሚዛኖች አሉ ፣ ግን ብስክሌትዎ ምን ያህል እንደሚመዝን ያውቃሉ? - 7/8 እገምታለሁ - አዎ ፣ 7/8? - አዎ ፣ መሞከር ይችላሉ - እንሞክር ፣ ይምጡ የት ነው? - ያ ብስክሌት ፣ አይ ፣ እዚህ እዚህ አንዱ ፡፡ - ትክክል.

እስቲ አንድ እይታ እንመልከት ፡፡ - ቀስት አንድ ነው ፡፡ - ቀስት አንድ ነው ፡፡

በላዩ ላይ ትራንስፖርተር አለዎት። የርስዎን Garmin ያግኙት ፡፡7.85 ፣ በእሱ ደስተኛ? - አዎ ፣ እንዳልኩት 7,8 ፣ 7,9 - አዎ በትክክል.

የላዘር የራስ ቁር ቆብ

እውነት አይደለም. (Reinardt ይስቃል) በትክክል በመሃል ላይ ፣ ፍፁም ፡፡ - አዎ - - መንገዱን ያውቅ ነበር ፡፡ - ደህና ፣ በትልቁ Garmin ፣ በቬሎን ሳጥን ላይ ፣ 7.4 እላለሁ? - 7.4? እስቲ በጣም ጥልቅ ጎማዎችን እንሞክር - - አዎ - - እስቲ እንመልከት ጥሩ እና ትክክለኛ መሆኑን ያረጋግጡ ፡፡ 7.6. - ዝቅተኛ - - አዎ - አንድ ሙዝ ከቀነስኩ ተመሳሳይ ይሆናል ፡፡ (ሳቅ) - እኔ በጣም ፈርቻለሁ - በጣም ፈርተሃል! አዲስ ብስክሌት በዚህ ዓመት አይደል? - አዎ. - እንመዝነው ፣ ደህና? - አዎ ፡፡ - እየገመቱ ነው ወይስ አይደለም? አንድ ግምት አለዎት? - ሰባት አንድ። - 7.1 ፣ እሺ.- በ ፣ አዎ አዎ ከሲግማው ጋር። - አህ አዎ ፣ ከሲግማ እና ከቬሎን ጋር ፡፡ - ሰባት ሁለት. - እሺ እስቲ እንመልከት ፡፡

እንደገና ማስጀመር አለብኝ ፡፡ እሺ (ደስተኛ ቴክኖ ሙዚቃ) ምን እንደሆንኩ እነግርዎታለሁ ፣ ዛሬ የምወደው ሰው እሆናለሁ ፡፡ 7.1.- አዎ ጥሩ አይደለም ፡፡- አህ ፣ በጣም ጥሩ ነው ፡፡

ምክንያቱም ያ 200 ግራም ነው ፣ ያ ምናልባት አንድ ነገር 50 ፣ 60 ማለትዎ ነው? - አይ ፣ የበለጠ አይደለም - አዎ ፣ ስለዚህ እዚህ ነን ፣ 7.1. - ሰባት! - ሰባት? ሰባት ነጥብ ላይ? - አዎ - እሺ ፣ ያ እንደ እኔ ለተወሰነ ጊዜ በፀሐይ ውስጥ ነበር ፡፡

ግን ፡፡ (ለስላሳ ቴክኖ ሙዚቃ) 6.98. (ቢፕ) የሎተሪ ቁጥሮችን መምረጥ ከቻሉ በትክክል ስለደረሱ እደውልልዎታለሁ ፡፡ - አዎ. - 20 ግራም ብቻ ወጣ - እሺ ፣ ጥሩ - - ያ ጥሩ ተፈጥሮአዊ ነው? - አዎ.- ደስተኛ ነዎት? - አዎ. - ጥሩ.- አዎ ፣ እኔ ነኝ ፡፡- በዚህ ላይ ተጠንቀቅ ፡፡ (ሳቅ) - ዳዊት! - ምናልባት-ቆይ ፣ ቆይ ፣ እንደዛው አኑር ፡፡ -አዎ ፣ እስቲ እንመልከት - (የውጭ ቋንቋን ይናገራል) - ኦው ዋው ፣ አዎ ፣ 6.91.- እሺ ፣ አሁን የእኔን መመዘን አለብህ! (ሳቅ) - ላሪ ፣ ብስክሌትዎ ምን ያህል ይመዝናል? - ደህና ፣ እኔ የእርሱን አይቻለሁ ፣ ስለሆነም አሁን የእኔ 6.93 እንደሚሆን እገምታለሁ ፡፡ - 6.93 ፣ እሺ ፣ እንሞክር ፡፡

ትክክል ፣ ምን ይመስልዎታል? - 6.93. - 6.91. አልኩ - ርጉም ፣ እሺ ፡፡ - ያንን ይመልከቱ- እኔ ማለቴ ፣ የእርሱን አይቻለሁ ፣ የእርሱን አየሁ ፡፡ - ስድስት ዘጠኝ አንድ. 7/13 - ደህና ነው ፡፡ (አፕቲኮ ቴክኖ ሙዚቃ) - ያ አሁን በቡድኑ ላይ ውድመት አስከትሏል ፡፡

ስለዚህ እኛ ነን! በዓለም ጉብኝት ውስጥ ከሚገኙት አንዳንድ የብስክሌቶች ክብደቶች ውስጥ እኔ በእውነቱ ተደስቻለሁ ምክንያቱም ደህና ፣ በአሌክስ ዶሴት እና ማርኮ ሃለር መካከል ክርክር ሊፈጠር ተቃርቤ ነበር ፡፡ እና አሁን AG2R ላ ሞንዲያሌ በተግባር ጉልበተኞች ነበሩ ማለት ነው ፣ ይህም ነገሮች ከእጅ ከመውጣታቸው በፊት እዚያ ማቆም ነበረብኝ ፣ ምክንያቱም ትንሽ ጫጫታ የብስክሌትዎ ክብደት ይጀምራል? ከዚህ በታች በአስተያየቶች ክፍል ውስጥ ያሳውቀኝ ፡፡ እርሳውም እንዲሁ ይህንን ጽሑፍ አይወዱት እና ለጓደኞችዎ ያጋሩ ፡፡ አንድ ትልቅ አውራ ጣት ስጠኝ ፡፡ የጂ.ሲ.ኤን. ሱቅን በ .globalcyclingnetwork.com ለመመልከት አይርሱ ፡፡ እና አሁን ፣ ለሁለት ተጨማሪ ታላላቅ መጣጥፎች ፣ እዚህ ወደ ታች ብቻ እዚህ ብቻ ጠቅ ካደረጉስ?

የአንድ ፕሮፌሰር ብስክሌት ነጂ አማካይ ክብደት ምንድነው?

ወደ 68 ኪ.ግ.

አመጋገብ ለባለሙያ ብስክሌተኞች በጣም በማይታመን ሁኔታ በጣም አስፈላጊ በመሆኑ ሊታሰብ አይችልም ፡፡ ለዚህም ነው የዓለም ጉብኝት ቡድኖች በአመጋገብ ላይ ከፍተኛ መዋዕለ ንዋይ ያፈሳሉ ፡፡ ሁላችሁም ከቡድኑ ጋር የሚጓዙ ቢያንስ አንድ የምግብ ባለሙያ እና ቢያንስ አንድ የምግብ ባለሙያ ይኖርዎታል ፡፡

Cheፍ ምን እንደሚያደርግ በጣም ግልፅ ነው ፣ ግን ስለ አንድ የምግብ ጥናት ባለሙያ ምን ማለት ነው? ደህና ፣ እንደገና የባለሙያ ብስክሌት አስመስዬ በማስመሰል እና የተመጣጠነ ምግብ ቡድን EF ትምህርት የመጀመሪያ እና እንዲሁም የ GCN ጓደኛ የሆነውን እጽዋት ላይ የተመሠረተ ብስክሌተኛ የተባለውን መጽሐፋችን ለመፃፍ የኒጄል ሚቼል ጥያቄ እጠይቃለሁ ፡፡ የበር እጀታዎች) (ከባድ ባስ) (ማንሽ) ወደ ጂሲኤን ስቱዲዮ ለመሄድ በጣም ፈርቼ አላውቅም ብዬ እገምታለሁ ፡፡ እሺ ናይጄል? - ህያ ሲ ፣ እኔ ሰማሁ ፡፡

በጭራሽ መረበሽ የለብዎትም ፣ ለረጅም ጊዜ እንዳወቁኝ ማወቅ አለብዎት ፡፡ - ደህና ያ እውነት ነው ፣ ያ እውነት ነው ፡፡ ግን ሚዛኖቹ በጭራሽ አይዋሹም እናም ያ የዚያ አካል ይሆናል ብዬ አስባለሁ - ግን አስደሳች ነው ፡፡ እንደ አትሌት ትኩረትዎ ክብደት ላይ ስለሆነ ነው ያልከው? - አዎ. - ምንም እንኳን እንደ የምግብ ጥናት ባለሙያ ትኩረቴ የበለጠ ሰፊ ቢሆንም ፡፡

የእኔ ትኩረት በአጠቃላይ ጤናዎ እና አፈፃፀምዎ ላይ ነው ፣ እና ክብደት የዚያ ትንሽ ክፍል ብቻ ነው። - ትክክል ፣ ያ አስደሳች ነው ምክንያቱም የእኔ የመጀመሪያ ጥያቄ ነበር ፡፡ አንድ የአመጋገብ ባለሙያ ለዓለም ጉብኝት ቡድን ምን ይሠራል? - ደህና ፣ ብዙ ሰዎች መልስ የሚፈልጉበት ጥያቄ ነው ፡፡ (ይስቃል) አይ ፣ በቁም ነገር ፣ በእውነቱ በጣም አድካሚ እና ጥልቅ ስራ ነው እና እሱ በብዙ የተለያዩ ደረጃዎች ላይ ይሠራል ፡፡

ስለዚህ በምግብ እና በምግብ እና በጤና እና በአፈፃፀም ዙሪያ በእውነቱ አዎንታዊ ባህልን ለማዳበር የምንሞክርበት ስልታዊ ደረጃ አለ ፡፡ እና ያ ደግሞ ከማብሰያው ጋር አብሮ መሥራት ፣ ከሆቴሎች ፣ ከአዋቂዎች ጋር አብሮ መሥራት እና በቡድኑ ውስጥ ካሉ የአመጋገብ አጋሮች ጋር አብሮ መሥራትን ያጠቃልላል ፡፡ እናም እኔ እንደማስበው ትክክለኛው አከባቢ እና ትክክለኛ ባህል ካለዎት ሾፌሮች በእውነቱ ከዚያ ልምድ ይማራሉ እናም ይህ በሚመገቡት እና በሚያሳዩት ባህሪ ላይ ትልቅ ተጽዕኖ አለው ፡፡

እና የሥራዬ አካል ከሾፌሮች ጋር በተለይም በስልጠና ካምፖች ውስጥ ሁል ጊዜ በተናጥል ስብሰባዎች ማድረጌ ነው ፡፡ እና አንድ አዲስ አሽከርካሪ ቡድኖቹን ሲቀላቀል ከእነሱ ጋር አንድ በአንድ አንድ አንድ መግቢያ አደርጋለሁ ፣ ብዙውን ጊዜ ጉዳዩ ከአንድ እስከ ሁለት ሰዓት ባለው ጊዜ ውስጥ ስለሚወስድ በጣም ጥልቅ ነው ፡፡ - አዎ! - እና እዚያ እሞክራለሁ በእውነቱ ለመሞከር እና ለመረዳት ነው ፣ ምንም የምግብ መቻቻል አለዎት? ምርጫዎች አሉዎት? ከአመጋገብ ጋር የተያያዙ የሕክምና ታሪክ ጉዳዮች አሉዎት? የብረት እጥረት ፣ የቫይታሚን እጥረት እንዴት ነው? መ ፣ እንደዚህ የመሰሉ ነገሮች ፣ ስለሆነም አንዳንድ ታሪካዊ ደሞችን ፣ እዚያ ውስጥ ምን እንዳሉ ፣ እና አመጋገብ እና አመጋገብ ይህን እንዴት እንደሚያደርጉ ማየት እንችላለን ፡፡

በተወሰኑ ምግቦች ላይ ችግር አለብዎት? በቡድኑ ውስጥ ስላለው ፍልስፍና ከእነሱ ጋር ይነጋገሩ ፣ እህ? እኛ ከምግብ ጋር የቡድን cheፍ ምን ያህል አስደናቂ እንደሆነ እና እኛ ከሰውነት ጥንቅር አንፃር በምንገኝባቸው ውድድሮች ላይ ስለሚሰጧቸው ምግቦች ከዚህ fፍ ጋር መግባባት ስለሚያስፈልገው መነጋገር እችላለሁ - እሺ ፡፡ ስለዚህ ፣ ወደፊት መሄድ አለብን እና ከዚያ የአካል ስብጥርን እንመልከት? - ደህና ፣ በሚያስደስት ሁኔታ ‹እኔ› ያደረግሁትን ፣ ከ 2005 ጀምሮ የተራራ ብስክሌት በነበረበት ጊዜ ማስታወሻዎቼን ከአንተ ቆፍሬ አወጣሁ ፡፡

ስለዚህ ላለፉት 15 ዓመታት እንዴት እንደተለወጡ በእውነቱ ለማየት እንድንችል አንዳንድ ታሪካዊ መረጃዎች አሉን - አዎ ፣ ስለዚህ ዛሬ እኛ የምንሄደው የዓለም ተጓዥ የስነ-ምግብ ባለሙያ ምን እንደሚያደርግ ለማወቅ ብቻ ሳይሆን እንዴት እንደሆንኩ ለማወቅ ነው ፡፡ ባለፉት 15 ዓመታት ዓመታት ውድቅ ሆነዋል ፡፡ - ስለዚህ ወደ ሱሪዎ ማውረድ አለብዎት ፡፡- ደህና ፣ የእድልዎ ቀን ነው አይደል? (ሳቅ) (የደወል ደወሎች) ደህና ፣ አስተያየቶቹን ለማንበብ የሚያስደስት ያህል ፣ እዚህ ሱሪ ውስጥ ተቀም Nig ፣ ምናልባት ኒጄል ከ 2005 ሊሆን ይችላል ብዬ ያሰብኩትን ሁለት ጂም ቁምጣዎችን አገኘሁ - አዎ ፣ እርስዎ ይመስሉዎታል ፋሽንን ይመልከቱ ፡፡

የበሬዎች ብስክሌቶች ግምገማ

ሌላኛው ነገር ያለእርስዎ የጂ.ሲ.ኤን.ኤል Hoodie በጭንቅላቴ እውቅና እሰጥዎታለሁ ፣ ቲሸርት አለዎት - አለኝ ፣ እሱ ደግሞ በእሱ ላይ ተጽ Gል GCN ፣ ያንን ማስወገድ ያለብኝ ይመስለኛል ፣ አይደል? - አዎ ፣ ስለዚህ በመሠረቱ እኛ ምን እናደርጋለን? ይኸውልዎት ፣ በሰውነትዎ ላይ የተወሰኑ ልኬቶችን እወስዳለሁ ፣ እናም በሰውነትዎ ላይ ስምንት ነጥቦችን እንለካለን እና የምንሰራው ነው ፣ አጠቃላይን ብቻ እንመለከታለን ፣ እኛ አንሰራም የሰውነት ስብ እኩልነት። ወይም እንደዚህ ያለ ነገር ፣ ምንም እንኳን ሰዎች ብዙውን ጊዜ ያንን ለማድረግ የለመዱት ቢሆንም ፡፡ እሱን መጠቀም አልወድም ምክንያቱም የተወሰኑ የተሃድሶ እኩልታዎችን መጠቀም አለብዎት እና ተመሳሳይ እኩያዎችን የማይጠቀሙ ከሆነ ሙሉ ለሙሉ የተለያዩ ቁጥሮች ያገኛሉ።

እና ብዙ ተጨማሪ ነገሮች አሉ ፣ አጠቃላይ ካገኘን ጥሩም መጥፎም አንልም ፣ እዚህ አለህ እያልን ነው። እና ከጊዜ በኋላ የምናደርገው ያንን መከታተል መቻላችን ነው ፣ ስለሆነም ታዲያ እርስዎ ያውቃሉ ፣ አትሌቱ በወቅቱ የተለያዩ ደረጃዎች ውስጥ የት እንዳለ መመልከት እንችላለን ፡፡ አንዳንድ ጊዜ የተወሰነ ክብደት ለሚያስፈልጋቸው ሰዎች ግቦች ላይ እንሰራለን ፡፡

ግን ፈረሰኛውን ስለ አፈፃፀም ግቦች ለማሳካት ያህል ነው ፣ ምክንያቱም ክብደቱን በጣም ሩቅ አድርጎ መውሰድ በጣም ቀላል ስለሆነ እና ክብደቱን በጣም ከወሰድን ሁለቱም የጤና እና የአፈፃፀም ጉዳዮች አንድ ነጂ አለን - እሺ - ስለዚህ እኛ ለመጀመር ይፈልጋሉ ፣ እባክዎን ሸሚዝዎን አውልቀው ይነሳሉ - ደህና ሁ W! (ተኩላ ያistጫል) - ደህና ፣ በመጀመሪያ በመጀመሪያ ፣ እኛ ልንመዝነው ይገባል - - እሺ - ስለዚህ በሚዛኖቹ ላይ ቁሙ ፡፡ - ዋ! - 72.1.- አዎ! - ደህና ፣ በሚያስደስት ሁኔታ ነሐሴ 8 ቀን 2005 (እ.አ.አ.) ነዎት ፡፡ 70.9. - ያ ምናልባት የእኔ ቢስፕስ ነበር ፣ ከዚያ ወዲህ ያደገው እገምታለሁ ፡፡ (ይስቃል) እኔ ማንኛውንም ነገር መጨነቅ እችላለሁ ፣ ኒጌል ፣ ግን እንደማታለል እገምታለሁ ፡፡ - አይ ፣ በእውነት ዘና ለማለት እፈልጋለሁ ፡፡

ስለዚህ እዚህ የምናደርጋቸው ነገሮች ይህንን ጥንድ የቆዳ መሸፈኛ ካሊፕተሮችን እጠቀማለሁ ፣ ስለሆነም ይህ በላባዎች ላይ የተወሰነ ጫና ያለው የተወሰነ መጠን ያለው ጫና ያለው በሳይንሳዊ መንገድ የተካነ መሣሪያ ነው ፡፡ እና እኛ የምንሰራው እኛ ሚሊሜትር ብቻ ነው የምንለካው ፣ እዚያ ያለን ቋሚ እና ብዙ የቆዳ እና የመነሻ ህብረ ህዋስ ያሳየናል ፣ የቆዳው ውፍረት በእውነቱ ቋሚ ነው ፣ የሚለወጡት ስር ያሉት እና ሰውነታቸውን የሚወክሉት ከታች ያሉት ነገሮች ናቸው ስብ. እና ቀደም ሲል እንደተናገርኩት አንድ ሰው ምን ያህል ስብ እንደለበሰ በትክክል ለማጣራት ይህንን አልጠቀምም ምክንያቱም ይህን ማድረግ በጣም የተሳሳተ ነው ፣ ግን ለእሱ ጠቃሚ የሆነው አንድ እንድናገኝ የአንድን አትሌት ክብደት ለውጦች ካርታ እንድናደርግ ይረዳናል ፡፡ ጥሩ ሀሳብ ያግኙ ጡንቻ ​​እያጣን ነው? ስብ እያጣን ነው? እና እኛ ፈረሰኛውን ለመጠበቅ ከጊዜ በኋላ እንዴት እንደምንለካው ፡፡

እና እኔ ኢሳክ በሚባል ድርጅት ስር የቆዳ እጥፎችን ለመስራት ሰልጥኛለሁ እናም ሰዎች ትኩረት በሚሰጡበት ጊዜ ቆዳ ለማንከባለል በእውነቱ የሰዎችን ትምህርት መጠየቅ አለባቸው ፡፡ ደህና ይህንን ከእናንተ ጋር የማደርግበት መንገድ በ ISAK መመሪያ ውስጥ የተከናወነበት መንገድ አይደለም እናም ይህ በእውነቱ ለአጭር ጊዜ ብቻ ነው ፡፡ - እሺ - ግን እኔ የማደርገው የመጀመሪያ ነገር እኔ በአይን እመለከትሻለሁ ፡፡ ፣ እና እኔ ለወንዶች አካላት የፎቶግራፍ ማህደረ ትውስታ አለኝ - ኦው ያ ጠቃሚ ነው። (ይስቃል) - ስለዚህ በእውነቱ እርስዎ ያን ያህል የተለየ አይመስሉም ፣ እ.ኤ.አ. ወደ 2005 ፣ እውነቱን ለመናገር ሲ - ፓው! - እንግዲያውስ እዚያ ወደ አንተ ከተመለከትኩ ይህ የመካከለኛ ዕድሜ ያለው ወጣት በጀርባው በኩል እዚያው በኩላሊት ዙሪያ ትንሽ እንዲሰራጭ ማድረግ እንደጀመርኩ ማየት እችላለሁ ፡፡ (ይስቃል) - ትክክል ፣ ደህና ፡፡ - እሱ ምንም አስገራሚ ነገር ፣ ምንም አስገራሚ ነገር አይደለም ፣ ስለሆነም ሁል ጊዜም --- እንደ መጀመሪያው የጂ.ሲ.ኤን. ተመልካች እዚህ ሰማችሁት ፡፡

የዕድሜው ነገር አስደሳች ነው ፣ ኒጌል ፣ ያውቃሉ ፣ እንደ ቫልቨርዴ ያለ ሾፌር ያውቃሉ ፣ በአርባዎቹ ዕድሜው ያውቃሉ - አዎ ፡፡ - ታውቃለህ ፣ እሱ ሊዋጋ ነው ፣ እናም ወደ ዝርዝር ጉዳዮች መሄድ እንደማንችል አውቃለሁ ግን ይሆናል በመካከለኛው ዘመን ተስፋፍቶ መዋጋት በእነሱ ላይ? ከፍተኛ አትሌቶች? - እኔ እየነገርኩህ ነው ፣ በጣም አስደሳች ሆኖ ያገኘሁት ፣ በግምት በአርባዎቹ ፣ በሃምሳዎቹ ከሰዎች ጋር ስለሠራሁ በጣም ከባድ ነው ብዬ አላስብም ፣ በእውነትም በጣም ቀጭን ነበሩ ፡፡ እኔ ወጥነት ይመስለኛል - ትክክል። - ስለዚህ እኔ እንደማስበው ሰዎች እንደ ቫልቨርዴ ከተያዙ ከዚያ በየአመቱ ለእሱ ከባድ ይሆንበታል ፣ ወይም በየአመቱ ነገሮችን ማስተካከል አለበት ፣ ግን በሆነ መንገድ በራሱ እንዲሄድ አይፈቅድም ፣ 10 ፓውንድ አገኘ ፣ ከዚያ ይሞክራል ያንን ለማስተካከል ፡፡

ስለዚህ ጊዜውን በሙሉ ዘረጋ ፡፡ ስለዚህ ፣ ፈታኝ ሊሆን ይችላል ብዬ አስባለሁ ፣ ግን ሰዎች በዚህ ከቀጠሉ እንደገና ለመዋጋት በጣም ቀላል ይሆናል ብዬ አስባለሁ ፡፡ ስለዚህ እኛ ሁልጊዜ የምናደርገው ትክክለኛውን ልክ በትክክል እንደዚህ ይለካል ፣ ይህ የምንለካው ነባሪው ጎን ነው - እሺ - እና ከብስክሌተኞች ጋር በጣም ከሚያስደስትባቸው ነገሮች አንዱ እኛ ጎን ስንሰራ ብዙውን ጊዜ ፣ ሲወድቁ ብዙ ጠባሳ ነበራቸው ፣ ለዚህም ነው ብዙውን ጊዜ በዚያ ጠባሳ ዙሪያ ለመለካት መሞከር ያለብን ለዚህ ነው ምክንያቱም ይህ በእውነቱ ረዥም መንገድ ስለሚሄድ አካሎቼ እንዴት እንደተሰራጩ እመለከታለሁ ፣ ግን ደግሞ እርስዎ ትንሽ ይንቀጠቀጣሉ ምክንያቱም እንደ ብዙ አሽከርካሪዎች ትንሽ የሚንቀጠቀጡ ከሆኑ ከዚያ እላለሁ እባክዎን ሄደው ቼሮውን መመርመርዎን ያረጋግጡ ፡፡

ደህና ፣ እኛ በቡድን የተዋሃድን በጣም የተዋሃድን እንሰራለን ፡፡ እና እዚያ በክንድዎ ላይ ያለውን ማዕከላዊ ነጥብ ብቻ ነው የምፈልገው ፣ ከዚያ ዙሪያውን እንወስዳለን እና ከዚያ እነዚህን መለኪያዎች እዚያ ብቻ እንወስዳለን ፡፡ - እሺ. - ስለዚህ ፣ እኔ ይህንን ልኬት እዚያ ልወስድ ፡፡

ፈጣን የአእምሮ ስሌት. እሺ ፣ እጆችዎን ምልክት አድርገናል ስለዚህ ለጊዜው የቆዳ እጥፎችን ብቻ እወስዳለሁ ፣ እኔ የማደርገው ሶስት የተለያዩ ልኬቶችን እወስዳለሁ እና በመሠረቱ አማካይ ብቻ እወስዳለሁ ፡፡ ስለዚህ እንደገና በጣም ጥብቅ በሆነው ፕሮቶኮል እያንዳንዱን የተለየ መለኪያ እጽፋለሁ ፣ ግን ለጊዜ ገደቦች እኔ ይህንን ብቻ ወስጄ እለካለሁ ፡፡

ስለዚህ እዚህ የማደርገው ነገር ስጋውን ከእጅዎ ላይ ማንሳት ብቻ ነው ፣ ካሊፕተርን ይተውት ፣ ዝም ብሎ እንዲቀመጥ ፣ እንዲወልቅ ፣ እንደገና ተመሳሳይ ነገር እንደገና እንዲያከናውን ፣ በጣም ጥሩ ነገር ነው ፡፡ (ዘና የሚያደርግ ሙዚቃ) ሞቃት ሆኖ ለመቆየት ቲሸርትዎን መልሰው መልበስ ይችላሉ - ያን ጊዜ ሁላችሁም የእፎይታ ትንፋሽ መተንፈስ ትችላላችሁ ፡፡ (ይስቃል) - ከዚያ እግሮችዎን እናደርጋለን ፣ ስለሆነም እርስዎ ማድረግ ያለብዎት እዚያ እዚያው ወንበር ላይ መቀመጥ ነው ፡፡

አሁን ከ 15 ዓመት በፊት ፀጉራም እግሮች የሉዎትም አይደል? - አይ ፣ ትክክል ነው ፡፡ ከሶስት ወር በፊት እንደዚህ አይነት ፀጉራማ እግሮች አልነበሩኝም ፣ ግን የክረምት ነገር ነው - እሱ የክረምት ነገር ነው ፣ አይደል? ስለዚህ እዚህ የምሰራው በእውነቱ ከጭንጩ እስከ ጉልበቱ አናት ድረስ መሄድ ብቻ ወደዚያ ወደ መሃል ነጥብ መሄድ ብቻ ነው ፡፡ እናም ይህ ብቻ ይሰጠናል ፣ ቀበቶን ከጨመርን ፣ አንድ ሰው ቀበቶን ሲጨምር እና የቆዳው እጥፋት ሲቀንስ ፣ በጭኑ ላይ ብዙ ጡንቻ ስለሚገነቡ የሚጠቁም ነው - - አዎ - የቆዳ መታጠፊያው ወደ ላይ ሲወጣ እና እግሩ ሲያንስ ፣ ያ ማለት እነሱ የበለጠ ስብ ይለብሳሉ እና ጡንቻን ያጣሉ ፣ እኛ የምንፈልገው አይደለም። - አይደለም ስለዚህ እንደዚህ ዓይነቶቹ መለኪያዎች ለሾፌሩ በጣም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ምክንያቱም ከእነሱ ጋር አንዳንድ ለውጦቹን ብቻ እንድንረዳ ስለሚረዱን ፡፡ - አዎ ፣ በእውነቱ ትንሽ የሥልጠና ውጤታማነት ጠቋሚ ነው ብዬ መገመት እችላለሁ ፣ አይደል? - አዎ ነው ፡፡

እኔ የምለው ብዙ አሽከርካሪዎች በእውነት ፍላጎት አላቸው ፣ እንደ እኛ ይህን የምንጠቀም ከሆነ ፣ በቀላሉ መረጃዎችን በየደረጃው ለመሰብሰብ ፍላጎት ያላቸው ስለሆነም በቀላሉ ደረጃዎችን ለመከታተል እና የት እንዳሉ ማየት እንዲችሉ በእውነት እኔ ሾፌሮች ስሆን እኔ ' ተመልሰው መጥተው ‹ኦው ፣ እኔ ባለፈው ግንቦት የት ነበርኩኝ ናይጄ› ብለው ለብዙ ዓመታት አብሬ ሰርቻለሁ ፡፡ ኦህ ፣ ኦህ አዎ ፣ ከዚያ በእውነት ሄድኩ (ጩኸቶች) ፡፡ ‘ወይም‘ ኦህ አዎ ፣ በእውነት ፈለግኩ - ’እናም ስለዚህ እነሱ ከእሱ ጋር እንደ ማትሪክስ አካል አድርገው ብቻ ይጠቀማሉ - ስለዚህ ፣ ያንን በሩጫ ውስጥ ያንን ማድረግ ይችላሉ? - አዎ ፣ በፍጹም! ስለዚህ ውድድሮች የተወሰነውን መረጃ ለመሰብሰብ በእውነት ጥሩ ቦታ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን በእውነቱ በጣም አስፈላጊው ነገር በእውነቱ ፣ በሆነ መንገድ ፣ በርዕሰ-ጉዳይ ፣ በሆነ መንገድ ስለ እሱ ጥሪዎች የማናደርግ መሆኑ ነው ፡፡ እኛ ደህና ነን ፣ ይኸውልዎት ፡፡

የብስክሌት ዓለም ሻምፒዮና

እኛ ይህ ጥሩ ነው ፣ ይህ መጥፎ ፣ ስኬት ወይም ውድቀት ነው እያልን አይደለም የምንቆጥረው እንደ መቆጣጠሪያ መሳሪያ ብቻ ነው ፡፡ ነገር ግን አሽከርካሪዎች በእውነት በጣም ቀላል እና በጣም ቀጭን እንዳይሆኑ ለመከላከልም በጣም የሚከላከል ሆኖ አግኝቻለሁ - - አዎ - እና እንደ ግራንድ ጉብኝት እኛ መጀመሪያ ላይ ፣ መሃል ፣ መጨረሻ ላይ ይህን ለመለካት እንሞክራለን ፡፡ እንደገና ፣ በእውነቱ የኃይል ሚዛኑን እንድንረዳ ስለ መርዳት ነው ፣ ስለሆነም ጋላቢዎቹ እንደገና በቂ ካሎሪ እንዳገኘን ያረጋግጣሉ ፡፡

ባለፉት ጥቂት ሳምንታት ውስጥ የበለጠ እንዲመገቡ እና የተሻሉ እንዲሆኑ ለመርዳት ጣልቃ በመግባት ፈረሰኞቹ ክብደታቸውን በፍጥነት በሚቀንሱባቸው ውድድሮች ውስጥ ነበርኩ ፡፡ ስለዚህ ያውቃሉ ፣ ሁሉም ስለ ድጋፉ እንጂ ፍርዱ አይደለም ፡፡ - አዎ.

የቆዳው እጥፋት ወደ ላይ እንደወጣ እና የጡንቻው ብዛት እንደቀነሰ የሚነካ ቀለም አለኝ ፡፡ ግን እኔ በጣም ፍላጎት አለኝ ፡፡ እሺ ናይጄል እንዴት እንመስላለን? - ደህና ሁሉም ማለት ምን ማለት ነው? እንደነገርኩት ነገሮች ጥሩ ወይም መጥፎ ከሆኑ አልልም ፣ እኛ ያለንበት ጊዜ ብቻ ነው ፡፡

እኛ ምን ማድረግ እንደምንችል ፍላጎት አለን ፣ ይህንን ከ 15 ዓመታት ገደማ በፊት ከነበሩት መረጃዎች ጋር ያነፃፅሩ ፡፡ እና በሚያስደስት ሁኔታ ምንም ግዙፍ የክብደት ለውጥ የለም ፣ እርስዎ አንድ ፓውንድ ብቻ ይከብዳሉ ፣ ግን ለሰውነትዎ ምን ማለት ነው? ስለዚህ በአንዳንድ መንገዶች በመለኪያ ስህተት ውስጥ ናቸው ፣ ዙሪያዎቹ ፣ ግን በጣም የሚያስደስት ነገር የቆዳ መሸፈኛዎች በጣም በሚገርም ሁኔታ መሄዳቸው ነው ፡፡ ወደ 2005 ተመለስን ፣ ሰባቱ ድምር 36 ሚሊሜትር ነበር ፣ ዛሬ እነሱ 53.4 ሚሊሜትር ናቸው ፡፡ - እሺ. - ስለዚህ ያ ምን ማለት ነው? - እኔ ተስፋዬ ከእኔ ይልቅ የ 80 ፐርሰንት ውፍረት እንደሆንኩ አይደለም (ሳቅ) - ልክ እንዳልኩት የሰውነት ስብ መቶኛ አላደርግም ፡፡

ግን ምን ማለት ነው ምክንያቱም ክብደቱ በጣም ተመሳሳይ ስለሆነ ፣ ድቡልቡቱ በጣም ተመሳሳይ ነው ፣ ግን የቆዳው እጥፋት በእውነቱ ትንሽ ከፍ ያለ ነው ያ ማለት በእውነቱ እርስዎ ያደረጉት ማለት የጡንቻን ብዛት እና የተወሰነ የስብ ብዛት ያጣሉ ማለት ነው እዚህ ያገኙዋቸውን ደረጃዎች ብመለከት በቡድን ውስጥ ምናልባትም በታህሳስ ውስጥ እስከ አሁን ከታህሳስ ጋር ተመሳሳይ የቆዳ መሸፈኛ ያላቸው ሁለት ወይም ሶስት ጋላቢዎች ያገ ,ቸዋል እናም ወደ ውድድሩ ወቅት ሲገቡ ከእርስዎ ጋር በጣም ይመሳሰላሉ ፡፡ ስለዚህ በእውነቱ ፣ አሁን ጊዜውን ከተመለከቱ እኛ ይህንን እናደርጋለን በክረምት ፣ እና በበጋ በፊት አደረግነው ፣ ምናልባት እነዚህ በበጋው ወደ 36 ሚሊሜትር ወደ ታች ተመልሰው ሊሆን ይችላል ፡፡ - እሺ ፣ ስለዚህ ከከፍተኛው ቅጽ ስድስት ወር ብቻ ነው የቀረኝ - ግን ሙሉ በሙሉ እውነቱን ለመናገር ፣ አሁን እነዚህ ስለ የት እንዳሉ አንናገርም ፣ ይህ ለጤንነትዎ ወይም ለ የማሽከርከር አይነት ማን ያንን ማድረግዎ በመንዳትዎ ላይም አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡

ስለዚህ ደህና በሆነ ክልል ውስጥ ነዎት ፡፡ - እሺ ፣ በእርግጥ ያ ከግል እይታ አንጻር አሪፍ ነው ፣ ግን በእውነቱ እኔን የሚስበው በእውነቱ አንጻር ሾፌር በሚገቡበት ጊዜ አይፈረድብዎትም በሚከተለው ሁኔታ-እሺ ፣ እኛ አሁን ልንለያይዎት ይገባል ምክንያቱም ቆዳዎ ማጠፊያዎች ከእናንተ ሁሉ ከፍ ያሉ ናቸው ፡፡ - አይ ፣ እንደዚህ አይነት ፍርዶች በጣም አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ እናም እኔ አሽከርካሪዎች እራሳቸውን ከሌሎች አሽከርካሪዎች ጋር እንዳያወዳድሩ ለማድረግ እሞክራለሁ ፡፡

እና እኛ የቀኖች ስብስብ እስክናገኝ እና አትሌቶቹ እንዴት እንዳደረጉ ማየት እስከቻልን ድረስ ትክክለኛውን ውሳኔ ማድረግ በእውነት አልወድም ፡፡ እኛ በታህሳስ ውስጥ የሚመጣ ሾፌር ካለን እና ከዚያ በእውነቱ ከፍ ያለ የቆዳ እጥፋት ያለው ከሆነ እኛ ለእሱ ሙሉ በሙሉ ሐቀኛ እንሆናለን እንላለን ፣ እንመልከት ፣ ታውቃላችሁ ፣ ለዓመት ጊዜ ፣ ​​ያ መደበኛ የት ነው ፣ እንዴት ወቅቱ ውስጥ ነዎት? ከዚያ እነሱ ብዙውን ጊዜ ይሄዳሉ ፣ ደህና ፣ እኔ መሆን ያለብኝ ሁለት ፓውንድ ነኝ እና ደህና ፣ በዚህ ላይ እናግዝዎ ፣ ስለዚህ በጥር እንደገና ስንገናኝ ይህ ወደ እሱ የሚሠራ አንድ ነገር ነው ፡፡ እንደገናም ፣ እሱ ደጋፊ ሂደት ነው ፣ በምትኩ ፣ በእውነቱ ከመጠን በላይ ክብደት እንዳለዎት ያውቃሉ ፣ ወጥተው እራስዎን ያፅዱ ፡፡

በቅርብ ክትትል ስር ላስብበት የምችለውን አንድ ሰው ትንሽ ክብደት እንዲቀንስ ለማድረግ ከእነዚህ ዘዴዎች ውስጥ አንዳንዶቹ በማይታመን ሁኔታ ውጤታማ ናቸው ፣ እና ከሁሉም በላይ ክብደት ለባለሙያ ብስክሌት ነጂ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ነገር ግን አንድ ሾፌር እንኳን ለዓመቱ ሰፊ ክፍል ለብቻ መሆን እና እራሱን መንከባከብ ይኖርበታል ፡፡ በተጨማሪም ስህተቶችን ማድረግ ብቻ ሳይሆን በመደበኛነትም ስህተቶችን ማድረግ በጣም ቀላል እንደሆነ መገመት እችላለሁ።

ስለዚህ ከዚህ እይታ አንፃር አመጋገብዎን መንከባከብ የእርስዎ የሥራ አካል ነውን? - አዎ - ለምሳሌ ፣ የአመጋገብ ችግሮች? - አዎ ፣ ስለዚህ ብስክሌት መንዳት ብቻ ሳይሆን ብስክሌትን ከተመለከትን ፣ ያውቃሉ ፣ በብዙ ስፖርቶች ልምድ ነበረኝ ፣ እና በአብዛኛዎቹ ስፖርቶች ውስጥ የአመጋገብ ችግሮች በጣም የተለመዱ ናቸው ፡፡ የእኔ አቀራረብ እና ሀሳቦች በእውነቱ ከአመጋገብ ችግሮች ጋር ይዛመዳሉ። ስለዚህ ስለዚህ ጉዳይ ካሰቡ አትሌቶችን እንዲያደርጉ የምንጠይቀው ነገር ሙሉ በሙሉ መደበኛ አይደለም ፣ ስለሆነም ሰዎች እንደ ፈጣን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያለ ነገር ሲሰሩ ያውቃሉ? ለረጅም ድራይቭ በእውነቱ በጣም ውስን የሆነ ኃይል ማለቁ ሙሉ በሙሉ መደበኛ አይደለም ፣ ስለሆነም በእሱ ላይ አንድ ችግር አለ።

ግን ያ ማለት በሽታ አምጪ ነው ማለት አይደለም ፣ እና እኔ የምለው ከስሜታዊ ወይም ከፊዚዮሎጂ አንጻር ከሆነ ለአትሌቱ አሉታዊ ነው ፡፡ ስለዚህ አፈፃፀማቸውን እንዲያሻሽሉ ለመርዳት በአመጋገብ እና በስልጠና ላይ ለውጦችን ካስተዋወቅን ይህ የተዛባ ንድፍ በስሜታዊ ግቦች የሚመራ ጤናማ ያልሆነ አይደለም እናም ወደ ውስጥ መግባት ከጀመርን እነዚህን የአፈፃፀም ቅጦች ከአፈፃፀም ወይም ከአካላዊ እይታ ምንም እውነተኛ አመክንዮ ያደርጋቸዋል ፡፡ ሰዎች የበለጠ ወደ የአመጋገብ ችግሮች ሲገቡ አደገኛ አካባቢዎች ፡፡ እናም ለአትሌቶቹ ተጨማሪ ድጋፍ በመስጠት የአመጋገብ ችግሮች የአመጋገብ ችግር እንዳይሆኑ መከላከል እንችላለን ብዬ አምናለሁ ፡፡ (ደጃፍ) - ደህና ፣ ለኒጄል በጣም አመሰግናለሁ እላለሁ ፣ በመጀመሪያ ለእኔ ቀላል ስላደረገልኝ ፣ ስለ ቆዳዬ እጥፋት መዋሸቱን እርግጠኛ ነኝ ፣ ግን ያንን ማወቅ አያስፈልገንም ፣ ግን ደግሞ በእሱ ምክንያት እንደ ሁልጊዜ አስደናቂ ግንዛቤዎች እና እውቀት ፡፡

ናይጄልን የበለጠ ማየት ከፈለጉ እና እንደሚያደርጉት እርግጠኛ ነኝ በእጽዋት ላይ የተመሠረተ የብስክሌት ዝርዝር መጽሐፍን መሠረት በማድረግ ከእሱ ጋር ከተኮስናቸው የምግብ አዘገጃጀት መጣጥፎች ውስጥ አንዱን ይመልከቱ ፡፡ አንዱን ማየት ከፈለጉ ማያ ገጹን አሁን ጠቅ ማድረግ ይችላሉ ፣ አለበለዚያ እባክዎ ይህንን ጽሑፍ ትልቅ አውራ ጣት ይስጡ።

ለብስክሌት ነጂ ጥሩ ክብደት ምንድነው?

ያንን ስኬታማ አድርጎ መገመት ቀላል ነውባለሙያ ብስክሌት ነጂዎችሁሉም ትንሽ ቆዳ ያላቸው ትናንሽ ወንዶች ናቸው ፣ ግን መረጃውን ከተመለከቱ አንድ አላቸውአማካይ1.80m ቁመት እና አንድአማካይ ክብደትወደ 68 ኪ.ግ.12.09.2019

ጉልበትዎን እንዴት እንደሚዘረጋ

ወደ ላይ መውጣት ሲወጡ ብዙ ጊዜ ስለ ኃይል ክብደት አስፈላጊነት እንነጋገራለን ፣ ነገር ግን ከፍተኛ የሰውነት ክብደት ሲቀንሱ ምን ያህል ለውጥ ያመጣል? እኔ ማት ነኝ በእውነተኛው ዓለም መውጣት ላይ ወደ አንዶራ መጣሁ ፣ በተለያዩ እውነተኛ ዓለማት ውስጥ ያሉ አንዳንድ እውነተኛ ኃይሎችን እናከናውናለን ፣ ቆይ እና ልዩነቱ ምን እንደ ሆነ እናያለን ፣ አዎ አንዳንድ እውነተኛ ጂሲኤን ሳይንስ እና ሙከራዎች አሉ ፡፡ እኛ እናደርጋለን ከዚህ መወጣጫ 5 ኪ.ሜ እናደርጋለን እያንዳንዱን ሩጫ የመጀመሪያውን ሩጫ እናደርጋለን በጀርባችን ላይ 5 ኪ.ግ የጀርባ ቦርሳ ይኖረናል ከዚያም በተቀመጠው ኃይል እንጓዛለን ፣ ስለዚህ እኔ 275 ዋት ያህል እጓዛለሁ እና ዳን ሁለት ይሆናል አራት ድራይቭ አምስት ዋት ከዚያ ትንሽ ለማረፍ መተኛቱን ይቀጥሉ ፣ ያገገሙ እና እንደገና ሩጫውን ያካሂዳሉ ፣ ግን በዚህ ጊዜ ያለ ሻንጣዎች ፣ ግን በተመሳሳይ የተሰጠው ኃይል ማለትም ከሁለት እስከ አምስት እና 275 ልዩነቱን ምንነት ለማየት ፣ እኛ ሁለታችንም ፓወር-ታፕ-ፒ 1-ፓዳልን ከፓወር ቴፕ-ባለሁለት ጂፒኤስ እና ከዋናው መለኪያው ጋር ለመለካት ይጠቅማል Ultimatecomplete e በሞላ ጠርሙስ የኃይል ሜተርሴቴራ በ 8.1 ኪሎ ግራም ይመጣሉ ፣ ሻንጣዬ አምስት ነጥብ አንድ ሶስት አምስት ይመዝናል እና እኔንም ጨምሮ ሁሉም መሣሪያዎቼ ፣ ወደ ሰማኒያ አራት ነጥብ አራት የሚመጣ ሲሆን ፣ ይህም ከ ‹ሰማንያ ሰባት ፖኢ› አንድ አንድ ሜን ሩጫ ነው nt ስድስት ሶስት አምስት ብስክሌቴ ሙሉ ጠርሙስ የካሜራ እና የኃይል ቆጣሪዎችን ጨምሮ ስምንት ነጥብ ሶስት ስምንት አምስት የእኔ ሻንጣ ባለ ሙሉ ኮፍያ ጫማዬ አምስት ነጥብ ዜሮ ይመዝናል በአጠቃላይ ሰባ አምስት ነጥብ አንድ ኪሎግራም በአጠቃላይ ሰማኒያ ስምንት ነጥብ አምስት እስከ አምስት ኪሎግራም ድረስ አንድ ላይ ሁለታችንም አምስት ግራም ያህል የምንይዘው በሚመለከታቸው ሻንጣዎች ውስጥ በመጀመሪያ ያሽከረክሩት ምክንያቱም ከስጋ ከሁለት እስከ አምስት ከሚያንስ ባነሰ ጥበቃ ይጓዛል ምክንያቱም አስታውሱ ዝም ይበሉ እኔ የምሞክረው ሩጫ አይደለም አስታውስ ደህና ተደረገ ሶስት ሁለት አንድ ካላባራ ኦህ ደሮካይ ስለዚህ አሁን ብትቆጥሩኝ የእኔ ሩጫ ነው እባክዎን ኒክን ፈልጌ እንደመቁረጥ ይመስለኛል የመጀመሪያ ጊዜ ምን እንደሆነ ንክሻ ነው ቼን ሞቃት የእኔ ያለፈው ጊዜ 230 ምን 25:56 ስለዚህ ያ ሩጫ ቁጥር አንድ ተጠናቀቀ እኔ እንደ አንቺ ዳንኤል በፍፁም ተሞልቻለሁ ዳን የሆንሽ ጊዜ ምን ነበር 25 56 እኔ እስከ 230 ዋት ድረስ ጨረስኩ ከሁለት እስከ አምስት ለመያዝ ሞከርኩ ፣ ግን የአንድ ኮከብ ዝንባሌዎች አሁን በጣም ጥብቅ ናቸው ፣ ስለሆነም እንኳን 3628 ፣ በተለይም ይህ ሻንጣ ኦህ እና እኔ ከሁለት እስከ ሁለት ለመቆየት ታገልኩ አምስት አምስት ስለሆነም በተሳተፍኩበት ጊዜ በጣም ዝቅተኛ ነበር ፣ የእኔ ጊዜ 21 ደቂቃ ከ 41 ሰከንድ ነበር እና አማካይ ዋቴ 278 ነበር ፡፡

ደህና ፣ ወደ ማናቸውም መደምደሚያዎች ከመድረሳችን በፊት ሁለታችንንም ከ 500 ግራም በላይ ላብ እንዳናገኝ የሚያደርጉን ሁለት ነገሮች አሉ ፣ ስለሆነም በተራቀቁ ልጆች ላይ ያለው ቁጥር አንድ በጣም 278 ዋት እና 230 48 ን ይለያል ፣ በጣም ጥሩ አይመስልም ፡፡ አሁንም ከ 20% በላይ ነው ግን የአራት ደቂቃ ልዩነት እና ላቫንዋውስ እውነተኛ ነው እኔም ስለ እርስዎ ተመሳሳይ አልኩ እኛ አይደለንም ስለዚህ አስገራሚ ነው ምን ያህል የሃሽታግ ዋት ዋትስ ያደርገዋል? ምንም ቢሆን ጥሩ Matt እና እኔ አሁን ከሩኖኔ መጀመሪያ ጋር ተመሳሳይ ክብደት እስከምንገኝበት ደረጃ ድረስ አዲስ እርጥበት ተሰጥቶናል ፣ እኛ የሮጥነው 5 ኪሎ ግራም ሳይጨምር በጣም ግልፅ ነው ፣ በእውነቱ ምን ያህል ለውጥ እንደሚያመጣ ለማወቅ እፈልጋለሁ ፡፡ ሁለት ደቂቃ ይፈጃል ብለው ያስባሉ ፣ በዚህ ጊዜ በጣም በፍጥነት ያዙኝ ፣ በሁለት ደቂቃዎች ውስጥ ይቀጥሉ ፣ ትክክል ነው ፣ ጨርሰናል 3 2 1 አል goneል ወይ የመጨረሻውን ለመቁረጥ ጊዜ ፈጅቶብኛል እስቲ እስቲ አስበው ፣ ላለፉት ሁለት ሰዓታት በኮምፒተር ላይ ያሳለፍነው ውድድር (ውድድር) አይደለም ፣ እናም ውጤቱን የተመለከትን ይመስለናል ፣ ነገር ግን ወደ ጥሬ ቁጥሮች ከመሄዳችን በፊት ሙሉ በሙሉ በንቃተ ህሊና እየተጠቀምን እንገኛለን ፡፡ ለዚህ ክብደት እና ለእናንተም ለማይችሉ ከ 280 ዋት በላይ ማድረግ የምትችሉ እና ከእናንተም የተወሰኑት እንዲኖሩ ይህ ክብደት እና እነዚህ ኃይሎች ግን የዚህ ዓይነቱ የባንዱ ግምገማ ብዙ መደበኛ የመንጃ አፈፃፀም ይዞ አይመጣም ፡፡ ፣ አዎ እና ከአምስቱ ኪሎግራም አንጻር ብዙ ሰዎች ክብደታቸውን ለመቀነስ በእውነቱ በጣም ይቻላል ፣ በተለይም እኔን ሲመለከቱኝ እና በእውነቱ በ myRaceway ላይ ስድስት ኪሎ ወይም ስድስት ወይም ሰባት ኪሎ ግራም ነኝ ፣ አዎ እኔ ከላይ ከሚገኘው የቪኪሎግራም መጠን ጋር እኩል ነኝ ማለት ነው ፡፡ አዎ ፣ ውጤቱን እራሴ ለማሳካት ፣ ስለሆነም የመጀመሪያ ሩጫዬ 25 ደቂቃ ከ 56 ሰከንድ ፣ ሁለተኛ 24:40 ፣ ያ ከ 1 ደቂቃ ከ 16 ሰከንድ ማዳን ነው ፣ እንደ አንድ የማይመስል? fullload ግን በመንገድ ዳር አንድ ደቂቃ ከጠበቁ ቆንጆ ቆንጆ በ 16 ሰከንድ ውስጥ ዙሪያውን ለመስቀል ጥሩ ከሆነ ሩጫዎቼ ውስጥ ያለው ልዩነት 1 ደቂቃ ከ 33 ሰከንድ ነበር ፣ የመጀመሪያ ሩጫዬ 21 41 ነበር ሁለተኛው ደግሞ 2008 ተሳፈርኩ ፡፡ እሱ ደግሞ ፣ ልዩነቱ ምንድነው? ግን ገና ብዙ ጊዜ ቆጣቢ ፣ አዎ ከመጀመሪያው ጋር በማነፃፀር በሁለተኛው ላይ ተጨማሪ ዋት አደረግኩ አላልኩም ስለዚህ ይህን ጽሑፍ ከመጀመራችን በፊት እንደጠበቁት ፣ ከሰውነትዎ የተወሰነ ክብደት መቀነስ ፣ ከፍተኛ ለውጥ ማምጣት ይችላል ፡፡ ወደ ላይ መውጣት እና ያ አምስት ብቻ ነበር? ኪሎሜትሮች በግምት ከዝንባሌ ጋር ፡፡ 7% ፣ ምንም እንኳን አሁን በስፖርት መንገድ 150 ኪሎ ሜትር ቢያስቡ አሁን በ 20 ደቂቃ ውስጥ የበለጠ ያከናወኑትን አስማት እንኳን እኩል አይደለም ፣ ለምሳሌ 50 ኪ.ሜ ኪሊ mbingit እጅግ በጣም ነፃ ነው ሩብ ያህል የሚያድን ነው ፡፡ የአንድ ሰዓት እና ያ ክብደት መቀነስ ብቻ ነው። አምስት ኪሎ ግራም እያጡ የኛን ኤፍቲፒቲ ከ 230 ዋት እስከ 280 ድረስ ሲያሳድጉ ያስቡ ፣ ከዚያ የ FTP ን እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል ለሚመለከተው ፅሁፍ ከጀርባው በቀጥታ በዛው መውጣት ዳን ላይ ለአምስት ደቂቃ ያህል ድነዋል ፡፡ ሌላ አግባብነት ያለው ጽሑፍ ይኑርዎት በብስክሌት በመወጣጥ ክብደት መቀነስ እና በ GCN ደንበኝነት ይመዝገቡ በሚጠቁሙበት ዓለም ላይ ጠቅ ያድርጉ ምክንያቱም እኔ ባሳየሁበት ቦታ በጭራሽ አይተኛም ፣ ይህን ጽሑፍ ማጋራት እና ላይክ ማድረግም አይርሱ

በጣም ከባድ ፕሮ-ብስክሌተኛ ማን ነው?

ለተገቢ የጣት ጣት ቀመር ደንብክብደትለመጀመሪያዎቹ 5 ጫማ ቁመት (ለሴቶች) 100 ፓውንድ እና 106 ፓውንድ (ለወንዶች) መውሰድ ነው ፡፡ ከዚያ ፣ ከዚህ መሠረት (ሴቶች) ከፍ ባለ ቁመት በአንድ ኢንች ቁመት 4-6 ፓውንድ ፣ እና በአንድ ኢንች (ወንዶች) 5-7 ፓውንድ ይጨምሩ ፡፡05.09.2016

ብዙ ሰዎች በጂ.ሲ.ኤን. ላይ ለእኛ ሲጽፉልን እናገኛለን ስለዚህ አሁን በስሜታዊነት ወደ ስፖርት ውስጥ ገብተዋል እናም ባለሙያ የማግኘት እድል ነበረኝ ስለሆነም የባለሙያውን የጽሑፍ መሣሪያ እንጠይቃለን ብለን አስበን ነበር ወይም ዛሬ ውድድሩን ሲጀምሩ የዛሬ ስንት ዓመታቸው ነው ፡፡ እና በዚያ የመጀመሪያ ውድድር ምን ያህል ጥሩ እንደነበሩ የመጀመሪያውን ውድድር ሲያደርጉ ዕድሜዎ ስንት ነበርኩ እኔ 11 ነበርኩ ውጤቱ ምን ነበር አህ 92 ነበር 11 11 30 እየመራሁ ነበር ቁጥቋጦዎቹ ውስጥ ወድቄ ተመለሰ መጀመሪያ ተጠናቀቀ መጀመሪያ ይመስለኛል ዕድሜው 9 ዓመት ነበር? የመጀመርያው ትልቁ የ ej ውጤት የ 7 ዓመት ልጅ ነበር ከዚያ በኋላ ግን ኮርሱ የእኔ ዓመታት አካል ነበር ይመስለኛል አካባቢው ለደስታ ብቻ ይመስለኛል በመጀመሪያ ውድድርዎ ውስጥ የትኛውን ቦታ እንደጨረሱ ያስታውሳሉ አዎ እኔ ውድድሩን አሸንፈዋለሁ እኔ ዝም ብሎ መዝናኛውን ብቻ ፈልገሃል ግን እኔን ትፈልጋለህ በተከታታይ ሶስት ቀናት እፈልጋለሁ ከዛም እኔ ፈታኝ ብዬ ነው የማስበው 15 14 ወይም 15 ይመስለኛል ኦፊሴላዊ ውድድር አንድ ውድድር ብቻ አይመስልም በጀርባዎ ላይ ቁጥሮች ነበሩን ቁጥሮች ነበሩኝ ጀርባዬ ላይ አዎ አዎ አዎ ለዚያ እዚያ ውጤቱ ምን ነበር አስባለሁ 13 እናም በእርግጠኝነት አይኪን ሲገር ያስታወስኩበት ምክንያት እኔ ከአሁን ይልቅ ትንሽ ስለነበረኩኝ ግን የቀደመው ምሽት ከ 10 ዓመታት በፊት ነበር ስለዚህ ተመሳሳይ ሂደት ፣ እርስዎ አባቴ ለፕሮፌሰሩ የተራራ ውጊያ እንደነበረ ማወቅ እና በመሠረቱ እኔ የ 12 13 ዓመት ልጅ እያለሁ የተራራ ብስክሌት መንቀሳቀስ ጀመርኩ እናም በ 16 17 ወደ አይሲስ አዳም ሄድኩ ፣ ሲያደርጉ ስንት ዓመት ነበርዎት ያ በትክክል ለመጀመሪያ ጊዜ ይመስለኛል ፡፡ በመኪና ማቆሚያ ውስጥ በፍጥነት እየተጓዘ እና በቢን እየዞረ ከቬልደሮሙ ውጭ አምስት ማንቸስተር ነበር እሷ ጠማማ ቦታ እሷ እዚህ እ.ኤ.አ. በ 2005 የመጀመሪያ ቦታዬ ነች እና እ.ኤ.አ. በ 2005 ዕድሜዎ 20 ዓመት ነበርዎት 20 የመጀመሪያ ውድድሬ በእውነት የመጀመሪያውን ከተማዬን የመጀመሪያውን ውድድር አሸንፌያለሁ 90 90 90 90 ስንት ዓመት ነዎት ከዚያ በኋላ ኳን አና በአንድ ሴኮንድ ውስጥ 13 እና 28 ደቂቃ ሲሆነኝ የመጀመሪያውን እውነተኛ የውጪ ገላዎን ሲታጠቡ የአስር አመት ልጅ እና እድሜዎ ስንት ነበር? በይ ይቅርታ በይ ምድብ ውስጥ ያስገባኛል ፣ እኔ በመጀመሪያ የምፈልገው ብቸኛ ልጅ ነበርኩ አዎ ፣ ግን እሱ 15 አዎን ማለት ይችላል? እንደገና እዚያ ከሌሎቹ ወንዶች ጋር በማነፃፀር በጣም ሰነፍ ጀመርኩ ፣ የእርስዎ ውጤት ምን ነበር? የእኛ ቫንዳና ያሸነፈ ይመስለኛል ፣ አይ የመጀመሪያ ውድድርዎን ሲያካሂዱ ዕድሜዎ ምን ያህል እንደነበረ ተስፋ ቆረጥኩ 18 ውጤቱ እንዴት ነበር የምወድ ይመስለኛል? መደበኛ የሮጫ ጫማ ለብ a በ 60 ኪሎ ሜትር ውድድር ውስጥ ስድስት ነበርኩ እና በሰባት ዓመቴ የሰባት ዓመት ልጅ በማያልቅበት ጎዳና ላይ ጎዳና ላይ ጎዳና ላይ ጎዳና ላይ ጎዳና ላይ አወጣሁት ፡፡ መንገዱ የመጀመሪያው በመንገዱ ላይ ይመስለኛል 12 13 አዎ ትንሽ ቆይቷል ኬኒ እና የቤት ውስጥ ወጣት በትራክ ውድድር ላይ በትራክባክ ላይ በቢኤምኤክስ ላይ ነበርኩ ይመስለኛል እኔ የመካከለኛ ሜዳ እመቤት ነበርኩ የመጀመሪያዋን ውድድር ስታካሂድ ዕድሜዎ ስንት ነበር? ዕድሜው 15 ዓመት ነበር እና ውጤቱ ምን ያህል ጥሩ አልነበረም እስካሁን ድረስ ይህንን ግፊት ካስተዋልኩ ጀምሮ አላስታውሰውም? በተለይ የስድስት ዓመት ልጅ ስድስት ዓመት ሲሆነው የመጀመሪያውን ውድድር ሲያካሂዱ ዕድሜዎ ምን ያህል ነበር አይደለም እና ከሦስት የመጨረሻዎቹ ሦስተኛው ካይሌ ምን ውጤት ነበረው አዎ የመጀመሪያዎን ሩጫ ሲያካሂዱ ዕድሜዎ ስንት ነበር? 16 ዓመት ይመስለኛል ፡፡ ybe 15 እኔ በእርግጠኝነት 15 ነበርኩ ምክንያቱም እኔ ግን የተሳሳተ ምድብ ውስጥ ስለገባኩ ስለ አጠቃላይ እሽቅድምድም ስለማላውቅ አዎ አዎ 15 ነበርኩኝ አዎ ውጤቱ ምን ነበር እኔ እንደምሄድ በማሰብ ለሩጫው ሁሉ ፊት አገኘሁ ማሸነፍ እና ከዚያ የመጨረሻውን ዙር ለራሴው ሁሉ ለራሴ አልፌአለሁ እናም በእውነቱ ውድድሩን መቼ እንደጀመሩ በሁለት-ሁለት-ጥያቄ ውስጥ ይህ ለፕሮፌሰርዎቹ የቀብር ሥነ-ስርዓት ዓይነት ይመስላል ፡፡ ስለዚህ ወደ 89-20 ሲደርሱ በቃ ነገሮችን ይጀምራሉ ፣ ተስፋ አይቁረጡ ምክንያቱም ለ gcn ደንበኝነት ካልተመዘገቡ አሁንም ወደ ሙያዊ ደረጃ ሊወስዱት ይችላሉ እባክዎን የሚፈልጉ ከሆነ አለምን ጠቅ ያድርጉ ፡፡ ከዚህ በታች ወደታች እና የተለየ እዚህ ማየት ከፈለጉ እኛ እዚህ ያለን እዚህ ጥሩ ፕሮፌሽናል እና ብስክሌተኛ ደጋፊ እንዲሆኑ እንጠይቃለን ፡፡ እኛ ደግሞ እዚህ አንድ ወጣት ብስክሌት ነጂ የሆነ ምክር የሚሰጥ ጽሑፍ እዚህ አለን

ብስክሌት ነጂዎች እራሳቸውን ይወጣሉ?

ዛሬ የላቁ አትሌቶች ብቻ ይሆናሉሱሪዎቻቸውን ያፀዱእና ቀጥል ፡፡ መቼ እንደሚከሰት ያስታውሱብስክሌተኞችተገደዋልሱሪዎቻቸውን ያፀዱ. ባለሙያዎቻቸው ሰውነታቸው ከጭንቀት በላይ እስከሚሆን ድረስ ይወዳደራሉ - መሞቱን እንደወደደው ይሰማዋል ፡፡ጁላይ 21 2015 ግ.

ብስክሌተኞች ለምን በጣም ቀጠን ያሉ ናቸው?

በተመሳሳይ ጊዜ, ጽናትብስክሌተኞችብዙ ስብን ያቃጥላል ፡፡ የቀረው ጡንቻ ብቻ ነው ፡፡ስለዚህእነሱ ናቸውቀጫጫ፣ ግን አትሌቲክስ። የላይኛው አካል በተለምዶ በታችኛው አካል ያነሰ የዳበረ ነው ፣እንዲሁ.

ብስክሌተኞች ረጅም ዕድሜ ይኖራሉ?

የበለጠ እና ተጨማሪ የምርምር አገናኞችብስክሌት መንዳትጋርረዘምየሕይወት ዘመን ፣ ግን አሁንም በአሜሪካ ውስጥ ያልተለመደ ሆኖ ቆይቷል ፡፡ ሌላ የብሪታንያ ጥናት ያንን አገኘብስክሌተኞችበማንኛውም ምክንያት የመሞት ዕድላቸው 15% ያነሰ ነበር ፡፡ አንድ የዴንማርክ ጥናት አዘውትሮ ብስክሌት መንዳት ለልብ ድካም የመያዝ አደጋዎን ቢያንስ በ 11% እንደሚቀንሰው አመለከተ ፡፡ጃንዋሪ 29 የካቲት 2020

በሆድ ብስክሌት በብስክሌት ማጣት ይችላሉ?

አዎ,ብስክሌት መንዳትመርዳትየሆድ ስብን ማጣት፣ ግን ጊዜ ይወስዳል። አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት መደበኛ አሳይቷልብስክሌት መንዳትበአጠቃላይ ሊያሻሽል ይችላልየስብ መጠን መቀነስእና ጤናማ ክብደትን ያስተዋውቃሉ ፡፡ ለመቀነስበአጠቃላይሆድጋት ፣ መካከለኛ-ኃይለኛ ኤሮቢክ ልምምዶች ፣ እንደብስክሌት መንዳት(በቤት ውስጥም ሆነ ከቤት ውጭ) ፣ ዝቅ ለማድረግ ውጤታማ ናቸውየሆድ ስብ.ፌብሩዋሪ 2 2021 እ.ኤ.አ.

ብስክሌተኞች ስኪን ናቸው?

ብስክሌተኞችበቀጭኑ ፊዚካዎቻቸው እና በሚያስደንቁ እግሮቻቸው ጡንቻዎች የሚታወቁ ናቸው ፣ ግን ብዙውን ጊዜ የከፍተኛ አካሎቻቸው የጡንቻ እድገት በጣም እየቀነሰ ነው ፡፡ አብዛኛው መንገድብስክሌተኞችጠፍጣፋ ደረቶች እናቀጭን, ጠባብ ጀርባዎች.

የ 200 ኤፍቲቲፒ ጥሩ ነው?

ኤፍ.ቲ.ፒ.ለሴቶች በ watts ውስጥ

ብስክሌት ትንታኔዎችን ከሚጠቀሙ ሴቶች ይልቅ ብዙ ወንዶች ስላሉ ለዚህ መረጃ አነስተኛ መፍትሔ አለ። 46% ሰዎች አንድ አላቸውኤፍ.ቲ.ፒ.ከታች200ደብልዩ 44% ሰዎች አንድ አላቸውኤፍ.ቲ.ፒ.የ 210W ወይም ከዚያ በላይ። 10% ሰዎች አንድ አላቸውኤፍ.ቲ.ፒ.መካከል200W እና 210W.
ሰኔ 7 ኦክቶበር 2018

በቱር ደ ፍራንስ ውስጥ ብስክሌተኞች ምን ያህል ናቸው?

እ.ኤ.አ. ከ 1990 ጀምሮ በቱር ደ ፍራንስ ውስጥ ሁሉም የብስክሌት ብስክሌቶች አማካይ ክብደት ቀንሷል ፣ ምንም እንኳን ባለፉት 10 ዓመታት ውስጥ የተራራ መስለው ቢታዩም ፡፡ በዚያን ጊዜ በአማካኝ ወደ 5 ኪሎ ግራም (11 ፓውንድ) ገደማ ዝቅ ብሏል ፣ በቁመታቸው ምንም ልዩ ልዩነት የለም - ይህም ፈረሰኞቹ እየጠበቡ መምጣታቸውን ያሳያል ፡፡

የቱር ደ ፍራንስ ጋላቢዎች ክብደት ስንት ነው?

ወይም ድንገተኛ ሁኔታ ሲከሰት ከፍተኛው የክብደት መቀነስ 0.5 ኪ.ግ ይሆናል ”በማለት ቫን ደር እስቴት ያብራራሉ ፡፡ ምንም እንኳን ካሎሪ ማቃጠል እና መመገብ በግለሰቦች መካከል ቢለያይም ፈረሰኞቹ በቀን እስከ 8000 ካሎሪ እንደሚጠቀሙ ትናገራለች - “ምናልባት ቢሆን ኖሮ በየቀኑ 10 በመቶ ተጨማሪውን በመውሰድ” ክብደትን እንኳን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

የክብደት ሰንጠረዥ በቱር ደ ፍራንስ ውስጥ ከየት ይመጣል?

በሠንጠረ in ውስጥ ያሉት አብዛኛዎቹ የከፍታ እና የክብደት እሴቶች ለእያንዳንዱ ፈረሰኛ ከዊኪፔዲያ ገጽ የተወሰዱ ናቸው ፣ ምንም እንኳን በተወሰነ ደረጃ ትክክል ናቸው ተብሎ ቢታመንም በጉብኝቱ ወቅት የብስክሌተኞቹን እውነተኛ የውድድር ክብደት ላያንፀባርቁ ይችላሉ ፡፡

በዚህ ምድብ ውስጥ ሌሎች ጥያቄዎች

የኦቾሎኒ ቅቤ ፕሮቲን - መፍትሄዎችን መፈለግ

የኦቾሎኒ ቅቤ ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ነውን? የኦቾሎኒ ቅቤ በልብ ጤናማ በሆኑ ቅባቶች የበለፀገ እና ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ነው ፣ ይህም በአመጋገባቸው ውስጥ ተጨማሪ ፕሮቲን ለማካተት ለሚፈልጉ ቬጀቴሪያኖች ጠቃሚ ነው ፡፡ 2 የሾርባ ማንኪያ የለውዝ ቅቤ እስከ 8 ግራም ፕሮቲን እና ከ 2 እስከ 3 ግራም ፋይበር ይ containsል ፡፡

1500 ካሎሪ በቂ ነው - የተለመዱ መልሶች

በቀን 1500 ካሎሪ ብቻ ብበላ ምን ያህል ክብደት መቀነስ እችላለሁ? በሌላ ጥናት አዋቂዎች በቀን 500 ፣ 1,200-1,500 ወይም ከ 1,500 - 1800 ካሎሪ የሚሰጥ የንግድ ክብደት መቀነስ መርሃ ግብር ተከትለዋል ፡፡ ከ 1 ዓመት በኋላ በየቀኑ ከ 1,200-1,500-ካሎሪ-አመጋገባቸው ላይ የተመጣጠነ ክብደት በአማካይ 15 ፓውንድ (6.8 ኪግ) ቀንሷል ፡፡Jun 11, 2020

የቀዘቀዙ አትክልቶች ጤናማ ናቸው - ሊሆኑ የሚችሉ መፍትሄዎች

የቀዘቀዙ አትክልቶች እንደ ትኩስ አትክልቶች ጤናማ ናቸው? በአትክልቶች ውስጥ ‹ማቀዝቀዝ› አትክልቶች ከተመረዙ ብዙም ሳይቆይ በፍጥነት ይቀዘቅዛሉ ፡፡ The በዚህ ሂደት ውስጥ ንጥረ ነገሮቹን ‹ቀዝቅዘዋል› ማለት ነው ፣ ይህም ከቀዝቃዛው አትክልት ውስጥ ከ ‹ትኩስ› አቻው የበለጠ ቫይታሚኖችን በቀላሉ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ግን ከቪታሚኖች የበለጠ የፍራፍሬ እና የቬጂዎች ብዛት አለ። 13 мая 2017 г.

ዝቅተኛ የካርቦን አመጋገብ እና አፊብ - ለጉዳዮቹ ምላሾች

ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ኤኤፍቢን ሊያስከትል ይችላል? ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገቦች ከአደጋ ክስተት አደጋ ጋር የተቆራኙ ናቸው ፣ ይህ የካርቦሃይድሬት መጠንን በመገደብ ይህ ተወዳጅ የክብደት ቁጥጥር ዘዴ በጥንቃቄ ሊመከር እንደሚገባ እና ውጤቱን ለመገምገም ተጨማሪ ጥናቶች መደረግ አለባቸው ፡፡ 25.04.2019

ፋይበር የበለጸጉ ምግቦች - አጠቃላይ ማጣቀሻ

ከፍተኛዎቹ 10 የከፍተኛ ፋይበር ምግቦች ምንድናቸው? የ FiberBeans ምርጥ 10 ምንጮች። ሶስት-ባቄላ ሰላጣ ፣ ባቄላ ቡሪቶ ፣ ቺሊ ፣ ሾርባ ያስቡ ፡፡ ሁሉም እህሎች ፡፡ ያ ማለት የስንዴ ዳቦ ፣ ፓስታ ፣ ወዘተ የበሰለ ሩዝ ነው ፡፡ ነጭ ሩዝ ብዙ ፋይበር አይሰጥም ፡፡ እሱ በጣም ጥሩ የፋይበር ምንጭ ነው ለውዝ ፡፡ የተጠበሰ ድንች ከቆዳ ጋር ፡፡ የቤሪ ፍሬዎች የብራን እህል።

ለጨጓራ ሆድ ቀላል ምግቦች - እንዴት መወሰን እንደሚቻል

በሆድ ላይ ምን ዓይነት ምግቦች ናቸው? ምግብ ለማቅለጥ ቀላል የሆኑ 11 ምግቦች ፡፡ በፒንትሬስት ላይ ያጋሩ የተጠበሰ ዳቦ የተወሰኑትን ካርቦሃይድሬት ይሰብራል ፡፡ ነጭ ሩዝ. ሩዝ ጥሩ የኃይል እና የፕሮቲን ምንጭ ነው ፣ ግን ሁሉም እህል በቀላሉ ለመዋሃድ ቀላል አይደለም። ሙዝ ፡፡ አፕልሶስ እንቁላል ፡፡ ጣፋጭ ድንች ፡፡ ዶሮ ሳልሞን