ዋና > ምርጥ መልሶች > ፀረ-እብጠት - እንዴት እንደሚፈታ

ፀረ-እብጠት - እንዴት እንደሚፈታ

በፍጥነት እብጠትን የሚያስታግሰው ምንድን ነው?

የሚከተለውፈጣንምክሮች ሰዎች እንዲያገኙ ይረዱ ይሆናልአስወግድየሆድ እብጠትሆድበፍጥነት:
  1. በእግር ለመሄድ ይሂዱ.
  2. ዮጋ ምስሎችን ይሞክሩ ፡፡
  3. የፔፐንሚንት እንክብል ይጠቀሙ ፡፡
  4. የጋዝ የእርዳታ ካፕሎችን ይሞክሩ።
  5. የሆድ ማሸት ይሞክሩ.
  6. አስፈላጊ ዘይቶችን ይጠቀሙ ፡፡
  7. ሞቅ ባለ ገላ መታጠብ ፣ መታጠጥ እና መዝናናት ፡፡



ስለዚህ ጋዝ ምን ያስከትላል? እሱን ለማስወገድ ምን ይረዳል? እና መቼ ዶክተርዎን ማነጋገር አለብዎት? ይህንን ሁሉ እና ተጨማሪ በዚህ ሳምንት መጣጥፍ እነግርዎታለሁ ፡፡ አሁን ሆድዎ በሚታጠፍበት ፣ ሲለጠጥ እና በአጠቃላይ ምቾት በማይኖርበት ጊዜ የሙሉነት ስሜትን ሁላችንም እናውቃለን ፡፡ የሆድ መነፋት ብዙውን ጊዜ ከአንድ ትልቅ የሳምንቱ መጨረሻ ምግብ በኋላ ይከሰታል ፣ በተለይም በእረፍት ጊዜ ፣ ​​ግን አልፎ አልፎ የሚከሰት ችግር ካለ ዶክተርዎን በትክክል ማየት አለብዎት ፣ ስለዚህ ይህንን የበለጠ መመርመር ይችላል።

ጥሩው ዜና ግን የሆድ እብጠት አልፎ አልፎ የማይመች ከሆነ እሱን ለመከላከል ሊያደርጉዋቸው የሚችሏቸው በርካታ ነገሮች አሉ። እንደገና ፣ ጋዝ እንደ ብዙ የሆድ ድርቀት ፣ ከመጠን በላይ ነፋስ ፣ የምግብ አለመቻቻል ፣ መዋጥ ፣ አየር ፣ ሴልቲክ በሽታ እና አልፎ ተርፎም ብስጩ የአንጀት ሲንድሮም በመሳሰሉ የተለያዩ ነገሮች ሊመጣ እንደሚችል እየጠበቅን ነው ፣ የተወሰኑ ምግቦች ነፋሳችንን እንዲጨምሩ እና ጋዝ እንዲፈጥሩ ያደርጋሉ ፣ እንደ ባቄላ ፣ ሽንኩርት ፣ ቡቃያዎች ፣ ብሮኮሊ ፣ አበባ ጎመን እና የካ ጎመን እነዚህን ሁሉ ይጨምራሉ ስለዚህ እነዚህን ለማብሰል ይሞክሩ እንዲሁም በየቀኑ አምስት ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ለማግኘት ይሞክሩ ስለዚህ ከዚህ በታች ባለው መግለጫ ውስጥ በጣም ጠቃሚ አገናኝ እተወዋለሁ ፡፡ በዚህ በሚቀጥለው ደረጃ ላይ ይረዱዎታል። አሁን አየሩ እየዘገየ እንደሆነ አውቃለሁ እንግዳ ይመስላል ነገር ግን በእርግጥ ጋዝን ሊያባብስ ይችላል እና በነገራችን ላይ አየር መዋጥ ማለት ያንን ማድረግ ማለት አይደለም ምክንያቱም ማንም ያንን አያደርግም ፣ እውነታው ሁላችንም አየርን እንውጣለን እና ብዙውን ጊዜ ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ነው ፡፡ ይህንን ለመቀነስ የሚረዱዎት ነገሮች አሉ ፣ ለምሳሌ በአንድ ጊዜ አለመብላት ፣ መንሸራተትን ማስቀረት ፣ ቀጥ ብሎ መቀመጥ ፣ ካርቦን ያለባቸውን መጠጦች ማስወገድ እና ማስቲካ በሚያኝበት ጊዜ አፋችሁን ማኘክ ፣ ግን እርግጠኛ ነኝ ቀድሞውኑ የሚያገኘውን እያደረጉ ነው ፡፡ እኛ ወደፊት የምግብ አለመቻቻል አሁን አንጀትዎ በትክክል ካልተለቀቀ እና ምግቡ በጣም ብዙ ጋዝ ካመነጨ ጋዝ ሊዳብር ይችላል ዋነኞቹ ወንጀለኞች አሁን የስንዴ ወይም የግሉተን እና የወተት ተዋጽኦዎች ናቸው ፣ ግን ሁላችንም የተለየን ስለሆንኩ የምሰጠው ምርጥ ምክር ለአፍታ ሁለት ቀናት በጋዜጣዎ ላይ መጥፎ በሚሆንበት ጊዜ በሚመገቡት ላይ ሁሉንም ነገር ይጻፉ እና ግንኙነቱን ለመፈለግ ይሞክሩ እና የምግብ አለመቻቻል ካለዎት ወይም ግንኙነትን ካስተዋሉ ከዚያ መብላት ይጀምሩ ወይም ሙሉ በሙሉ ይተዉት እና ይመስላሉ በመጀመሪያ ከሐኪምዎ ጋር ሳይነጋገሩ የምግብ ቡድንን ሙሉ በሙሉ እንዲያቋርጡ አልመክርም ፡፡

ተንሳፋፊ

በተጨማሪም ከዚህ በታች ባለው መግለጫ ውስጥ በጣም ጠቃሚ አገናኝ እና በዚህ ላይ የሆድ ድርቀት ሊረዳ ይችላል ብዬ አስባለሁ እና አሁን ወደ ጋዝ ሊያመራ ይችላል የሚል ተጨማሪ መረጃ እተወዋለሁ ፡፡ እሱን ለማስወገድ ማድረግ የሚችሏቸው ብዙ ነገሮች አሉ። ልክ የበለጠ ውሃ ይጠጡ ፣ ብዙ ፋይበር ይበሉ እና የበለጠ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።



ይህንን ለማድረግ ከጥቂት ሳምንታት በፊት በዚህ ላይ አንድ ጽሑፍ አወጣሁ ፣ ይህንን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል ተጨማሪ ምክሮችን እና መረጃዎችን አግኝቻለሁ ፡፡ የሆድ ድርቀት ካለብዎ እንዲፈትሹት አጥብቄ እመክራለሁ ፡፡ እዚህ አናት ላይ አገናኝ እተወዋለሁ ፡፡ ከዚህ በታች እንደገለፀው ከዚህ በታች እንደገለፀው የሴልቲክ በሽታ እና ጋዝ አለብን ፣ ስለዚህ የሴልቲክ በሽታ አንጀት አንጀት ከስንዴ ገብስ እና አጃ ውስጥ ግሉትን መውሰድ የማይችልበት የተለመደ የምግብ መፈጨት ችግር ነው ፡፡

ግሉተንን የያዙ ምግቦችን ሲመገቡ ጋዝ ፣ ተቅማጥ አልፎ ተርፎም ድካም ያስከትላል ፡፡ ሴሊአክ በሽታ በአሁኑ ጊዜ በዩኬ ውስጥ ከ 100 ሰዎች ውስጥ 1 ን ያጠቃልላል ዶክተርዎን ሊያነጋግሩ ይችላሉ ፣ ይህንንም የበለጠ መመርመር እንደሚችሉ ነግሮዎታል ፡፡ እንዲሁም ከግሉተን ነፃ ወደሆነ ምግብ ለመቀየር መሞከር እና ምንም ጥቅሞች ካሉ ማየት ይችላሉ።

በተጨማሪ ከዚህ በታች ባለው መግለጫ ውስጥ በጣም ጠቃሚ በሆኑ አገናኞች የበለጠ መረጃን ትቻለሁ እና በመጨረሻም የተበሳጨ የአንጀት ህመም አለን አሁን IBS ያላቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ የምሽት ጋዝ አላቸው እናም ጋዝ የሚያገኙበት ምክንያት ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ ነፋስ ጋር የሚዛመድ አይደለም ፣ ግን የበለጠ ባልተስተካከለ ሁኔታ ነው ፡፡ አንጀት መንቀሳቀስ አሁን ከፈለጉ ስለ IBS ተጨማሪ መረጃ ከፈለጉ ከዚህ በታች ባለው መግለጫ ላይ ብዙ ተጨማሪ ነገሮችን ትቻለሁ እናም ይህ አልፎ አልፎ ከሚመች ሁኔታ ይልቅ የዚህ ሳምንት መጣጥፉ ያበቃል ስለዚህ እባክዎን ለሐኪምዎ ያነጋግሩ ስለዚህ እሱ የበለጠ ምርመራ ማድረግ ይችላል ፡፡ የበለጠ ከባድ ነገር ፡፡ የሆድ ድርቀት ምግብ አለመቻቻል ሴሊአክ በሽታ የሆድ ድርቀት (LAUGH) ያ በጣም ከባድ ነው ለምሳሌ የባቄላ ሽንኩርት የአበባ ጎመን ቡቃያ የአበባ ጎመን (LAUGH) guysረ ወንዶች ፣ የዚህ ሳምንት መጣጥፍ በመመለከታችን አመሰግናለሁ ፡፡

marin የብስክሌት ግምገማዎች

ሆዴን እንዴት ላብጥ?



ለመሞከር አዳዲስ እንቅስቃሴዎችን ለመቀነስ ጋዝን ለመመገብ ከሚመገቡት ምርጥ ምግቦች ውስጥ እነዚህ ሀሳቦች በተቻለ ፍጥነት የምግብ መፍጨትዎን በፍጥነት ወደ ትራክ ይመልሳሉ ፡፡
  1. በፖታስየም የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ ፡፡
  2. እና አስፓራጉስ።
  3. በእግር ለመሄድ ይሂዱ.
  4. Dandelion root tea ን ይሞክሩ ፡፡
  5. የኤፕሶም ጨው መታጠቢያ ውሰድ ፡፡
  6. የአረፋ ሮለርዎን ያውጡ ፡፡
  7. የማግኒዚየም ክኒን መውሰድ ያስቡ ፡፡

ለሆድ መነፋት የተሻለው ነገር ምንድነው?

ፀረ- ይሞክሩየሆድ መነፋትምግቦች እና መጠጦች። ጥቂት ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ፔፔርሚንት ሻይ ፣ ዝንጅብል ፣ አናናስ ፣ ፐርሰሌ እና ፕሮቲዮቲክስ የያዙ እርጎዎች ('ጥሩባክቴሪያዎች) ለመቀነስ ይረዳሉየሆድ መነፋት.

የፀረ-እብጠት ምግቦች ምንድናቸው?

ሃያምግቦችእና የሚረዱ መጠጦችየሆድ መነፋት
  • አቮካዶስ። አቮካዶዎች በጣም ገንቢ ናቸው ፣ እያንዳንዱን አገልግሎት (2) ውስጥ ጥሩ የ folate እና የቪታሚኖችን ሲ እና ኬን ይይዛሉ ፡፡
  • ኪያር ኪያር ወደ 95% ገደማ ውሃ ያካተተ ሲሆን ለእፎይታ ትልቅ ያደርጋቸዋልየሆድ መነፋት(5)
  • እርጎ.
  • የቤሪ ፍሬዎች
  • አረንጓዴ ሻይ.
  • ሴሊየር
  • ዝንጅብል
  • ኮምቡቻ.

በ 5 ደቂቃዎች ውስጥ እብጠትን እንዴት ማስወገድ እችላለሁ?



መጀመሪያ ይሞክሩት-ካርዲዮ

ጥሩ ረጅም የእግር ጉዞ ፣ ፈጣን ጉዞ ፣ የብስክሌት ጉዞ ወይም ሌላው ቀርቶ በኤሊፕቲካል ላይ ጃርት ቢሆንእብጠት. እንደዚህ ያለ አካላዊ እንቅስቃሴ ህመምን የሚያስከትለውን ጋዝ ለማስወጣት እና የምግብ መፍጫውን አብሮ ለማንቀሳቀስ ይረዳል ፡፡
ኤፕሪል 23, 2018

የብስክሌት መንገድ ይፍጠሩ

የመጠጥ ውሃ በሆድ መነፋት ይረዳል?

“የማይጠቅም ቢመስልም ፣ውሃ መጠጣትግንቦትመርዳትወደእብጠትን ይቀንሱዋልለንዌይደር ከሰውነት በላይ ሶዲየምን በማስወገድ ነው ”ብለዋል ፡፡ ሌላ ጠቃሚ ምክር-እርግጠኛ ይሁኑመጠጥብዙውሃከምግብዎ በፊትም ፡፡ ይህ እርምጃ ተመሳሳይ ያቀርባልእብጠት-መቀነስ ውጤት እናይችላልበተጨማሪም ማዮ ክሊኒክ እንዳሉት ከመጠን በላይ መብላትን ይከላከሉ ፡፡ዲሴምበር 17 ፣ 2020

የሎሚ ውሃ በሆድ መነፋት ይረዳል?

እንደ ጉርሻ ፣ሎሚጭማቂይረዳልበጂአይኤ (GI) ትራክዎ ውስጥ የሚንሳፈፉትን መርዞች ለማቃለል ፣እፎይታየምግብ አለመፈጨት አብሮ የሚሄድ አሳዛኝ ምልክቶች ፣ እና እንዲያውምመቀነስየመቦርቦር አደጋ እናየሆድ መነፋትበአንጀትዎ ውስጥ ከመጠን በላይ ጋዝ በማምረት የተነሳ።የሎሚ ውሃቀኑን ሙሉ የምግብ መፍጫ ሥርዓትዎን እንደ ኪቲ ማጥራት ይችላል ፡፡ኦክቶ 1, 2018

የሆድ እብጠት እስከመቼ ሊቆይ ይችላል?

በአጠቃላይ ፣ አካላዊ እንቅስቃሴ ካደረጉ ወይም የምግብ መፍጫ ስርዓታቸው በደንብ የሚሰራ ከሆነ ፣ እ.ኤ.አ.የሆድ እብጠትከሳምንት ባነሰ ጊዜ ውስጥ ይጠፋል ፡፡ በአልኮል የጨጓራ ​​በሽታ (በሆድ ውስጥ ሽፋን ውስጥ እብጠት) ፣የሆድ እብጠትከ 2 ሳምንታት በታች ይጠፋል ፡፡ኦክቶበር 11 ፣ 2020

v ባዮች ምንድን ናቸው

የሆድ እብጠት ለምን ያህል ጊዜ ሊቆይ ይገባል?

በአጠቃላይ ፣ አካላዊ እንቅስቃሴ ካደረጉ ወይም የምግብ መፍጫ ስርዓታቸው በደንብ የሚሰራ ከሆነ ፣ እ.ኤ.አ.የሆድ እብጠትከሳምንት ባነሰ ጊዜ ውስጥ ይጠፋል ፡፡ በአልኮል የጨጓራ ​​በሽታ (በሆድ ውስጥ ሽፋን ውስጥ እብጠት) ፣የሆድ እብጠትከ 2 ሳምንታት በታች ይጠፋል ፡፡ኦክቶበር 11 ፣ 2020

የመጠጥ ውሃ ለሆድ መነፋት ይረዳል?

“የማይጠቅም ቢመስልም ፣ውሃ መጠጣትግንቦትመርዳትወደእብጠትን ይቀንሱዋልለንዌይደር ከሰውነት በላይ ሶዲየምን በማስወገድ ነው ”ብለዋል ፡፡ ሌላ ጠቃሚ ምክር-እርግጠኛ ይሁኑመጠጥብዙውሃከምግብዎ በፊትም ፡፡ ይህ እርምጃ ተመሳሳይ ያቀርባልእብጠት-መቀነስ ውጤት እናይችላልእንዲሁምይከላከሉከመጠን በላይ መብላት ፣ በማዮ ክሊኒክ መሠረት ፡፡ዲሴምበር 17 ፣ 2020

የፀረ-እብጠት ክኒኖች ለሆድ ጥሩ የሆኑት ለምንድነው?

ይህ የጋዝ አረፋዎችን ወለል ውጥረትን ለመቀነስ የሚሠራ ፀረ-አረፋ ወኪል ነው ፣ በዚህም በቀላሉ ሊተላለፉ በሚችሉ የሆድ ውስጥ ወደ ትላልቅ አረፋዎች እንዲቀላቀሉ ያደርጋቸዋል ፡፡ በምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ የጋዝ መፈጠርን እንደማይቀንስ ወይም እንዳይታገድ ማወቅ ጥሩ ነው; ይልቁንም ከሰውነት የሚወጣበትን ፍጥነት ይጨምራል ፡፡

በሆድ ውስጥ እብጠትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?

ብዙ ሰዎች በአንድ ወቅት የሆድ እብጠት ያጋጥማቸዋል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ፣ ተጨማሪዎች እና ማሳጅዎች እብጠትን በፍጥነት ለመቀነስ ይረዳሉ ፣ እና ቀላል የአኗኗር ዘይቤዎች እንደገና እንዳይከሰት ይከለክላሉ ፡፡ የሆድ መነፋት ማለት ሆዱ ሙሉ እና ጥብቅ ሆኖ ሲሰማው ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በጨጓራቂ ትራንስፖርት (ጂአይ) ትራክ ውስጥ በሆነ ቦታ በጋዝ ክምችት ምክንያት ነው ፡፡

ሁል ጊዜ የሆድ መነፋት ለምን ይሰማኛል?

የሆድ እብጠት ብዙውን ጊዜ በሆድ ውስጥ ወይም በአንጀት ውስጥ ከመጠን በላይ ጋዝ ሲከማች ይከሰታል ፡፡ ከምግብ በኋላ ወዲያውኑ የሆድ እብጠት ሲከሰት ብዙውን ጊዜ ራሱን ይፈታል ፣ ግን ብዙውን ጊዜ ይህንን ሂደት ለማፋጠን ይቻላል። እብጠትን ለመቋቋም በጣም ጥሩው መንገድ መንስኤውን መወሰን ነው ፡፡ ለሆድ መነፋት የተለመዱ መንስኤዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ-የምግብ መፍጨት ችግሮች።

በዚህ ምድብ ውስጥ ሌሎች ጥያቄዎች

የ 10 ዓመት ሴት ልጆች ብስክሌቶች - የተሟላ መመሪያ

የ 10 ዓመት ልጅ ምን ዓይነት ብስክሌት ይፈልጋል? ለልጆች የብስክሌት መንዳት መመሪያ ቢኪ ዊል የልጆች ቁመት (ውስጥ) በግምት። ዕድሜ 16-ኢንች39-485-820-inch42-526-1024-ኢንች 50-588-1226-inch56 + 10 +

የበጀት መንገድ ብስክሌት - እንዴት እንደሚወስኑ

ምርጥ ርካሽ የመንገድ ብስክሌት ምንድነው? ምርጥ ርካሽ የመንገድ ብስክሌቶች - ሁሉም ወደ $ 1000 ዶላር ወይም ከዚያ ያነሰ ዋጋ ያለው። ግዙፍ ክርክር 3. giant-bicycles.com. $ 725,00. ምርጥ እሴት የሴቶች ብስክሌት። ሊቭ አቫል 3. liv-cycling.com. ምርጥ የወንዶች ብስክሌት። ካነንዴል CAAD ኦፕቲሞ ሶራ. cannondale.com. ምርጥ የጽናት ብስክሌት። KHS ፍሊት 150. khsbicycles.com. በጣም ሁለገብ ፡፡ ፉጂ ስፖርቲፍ 1.9 ዲስክ. crimsonbikes.com. መስከረም 10 ቀን 2020

እስትንፋስን መንዳት - ዘላቂ መፍትሄዎች

ብስክሌት መንዳት የመተንፈስ ችግር ያስከትላል? በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ሳንባዎችዎ በሚጨምሩበት ፍጥነት ይሞላሉ እንዲሁም ይሞላሉ ፣ ሳንባዎ የበለጠ ኦክስጅንን በደም ፍሰትዎ ውስጥ ለማፍሰስ የበለጠ እየጠነከሩ ይሄዳሉ ፣ የበለጠ እንዲገፉ እና የበለጠ ዑደት እንዲያደርጉ ያስችሉዎታል። አንዴ ኦክስጅን ወደ ጡንቻዎችዎ ከተጓጓዘ ወደ ሴል ካርቦን ዳይኦክሳይድ ይለወጣል ፣ ሴሎጆቻቸው የፈጠሯቸው ሁሉም የኃይል ብክነቶች ፡፡27. 2018 እ.ኤ.አ.

ወደ ብስክሌት መመለስ - ተግባራዊ ውሳኔዎች

እንደገና በብስክሌት እራሴን እንዴት ማነሳሳት እችላለሁ? ለብስክሌት ተነሳሽነት ለመቆየት ዋና ዋና 10 ምክሮች 1) የረጅም ጊዜ ግቦችን ያዘጋጁ ፡፡ 2) የአጭር ጊዜ ግቦችን እንደ መወጣጫ ድንጋዮች ይጠቀሙ ፡፡ 3) ያለፉ ውጤቶችን ይጠቀሙ። 4) ጓደኞችዎን ይጠቀሙ ፡፡ 5) ተቀናቃኞቻችሁን ተከተል ፡፡ 6) ልዩነትን ያክሉ ፡፡ 7) በቂ እረፍት እና ማገገም ያግኙ ፡፡ 8) የተዋቀረ የሥልጠና ዕቅድ ይከተሉ ፡፡

ቱቦ-አልባ የብስክሌት ጎማዎች - እንዴት መፍታት እንደሚቻል

ቱቦ-አልባ ብስክሌት ጎማዎች የተሻሉ ናቸው? ቱቦ-አልባ ጎማዎች ልክ እንደ ተለመደው ክሊኒክ ተመሳሳይ አጠቃላይ የመስቀለኛ ክፍልን ይይዛሉ ፣ ግን ያለ ውስጣዊ ቧንቧ ፡፡ ቱቦ-አልባ ጎማዎች እንዲሁ ለተሻለ አያያዝ እና የበለጠ ምቹ ሽርሽር ዝቅተኛ የአየር ግፊትን የመሮጥ ችሎታን ይሰጣሉ ፣ ለአፓርትማዎች የበለጠ ተከላካዮች ናቸው ፣ እና ጎማ እርስዎ ጠፍጣፋ ካደረጉ ከጎኑ የመለየት እድሉ አነስተኛ ነው ፡፡ Jul 14, 2020