ዋና > ጥቅሞች > ተልባ የተሰሩ ጥቅሞች - እንዴት መፍታት እንደሚቻል

ተልባ የተሰሩ ጥቅሞች - እንዴት መፍታት እንደሚቻል

ተልባ ዘር በቀን ምን ያህል መብላት አለበት?

ምንም የተወሰኑ ምክሮች ባይኖሩምተልባ ዘርመውሰድ ፣ 1-2 የሾርባ ማንኪያ ሀቀንእንደ ጤናማ መጠን ይቆጠራል ፡፡አንድየሾርባ ማንኪያ መሬትተልባ ዘር37 ካሎሪዎችን ፣ 2 ግራም ፖሊኒንሳይትሬትድ ስብን (ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲዶችን ያጠቃልላል) ፣ 0.5 ግራም ሞኖአንትሬትድድ ስብ እና 2 ግራም የምግብ ፋይበር ይ 2ል ፡፡ኤፕሪል 31, 2015



በብዙ ባህሎች ውስጥ ተወዳጅ የሚሆኑበት ምክንያት ሊኖር ይገባል ፡፡ መልሱ በእነሱ ጣዕም ላይ ብቻ ሳይሆን በጤንነትዎ ላይ በሚያሳድረው ተጽዕኖም ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡

እነዚህ ጣፋጭ ዘሮች እጅግ በጣም ብዙ የጤና ጥቅሞች አሏቸው እናም በዛሬው መጣጥፋችን በትክክል ወደዚያ እንገባለን ፡፡ የአመጋገብ መገለጫዎ ምን ይመስላል? በክብደትዎ እና በደምዎ ውስጥ ባለው የስኳር መጠን ላይ እንዴት ተጽዕኖ ያሳድራሉ? የእርስዎ ኮሌስትሮል እና የደም ግፊትስ? ይህንን ሁሉ እና ሌሎችንም እንወያይበታለን

ብዙ አልሚ ንጥረ ነገሮችን እያገኙ ነው ከተልባ ዘር ብዙ ንጥረ ነገሮችን እንደሚያገኙ እርግጠኛ ነዎት ፡፡ እናትህ የሙዝ እንጀራን በተልባ እረጨው የተረጨችበትን ቀናት ታስታውሳለህ? ምንም ያህል ቢያጉረመርሙ መንገድዎን አያገኙም ነበር ፡፡ እናትህ የምታደርገውን እንደምታውቅ ሆነ ፡፡



ተልባሴድ በአልሚ ምግቦች እየፈነዳ ነው ፡፡ በጣም ብዙ ስለሆነም ከእነዚህ የከርሰ ምድር ጠቃሚ ጣዕም ያላቸው ዘሮች አንድ የሾርባ ማንኪያ ቶን ኦሜጋ የሰባ አሲዶች ፣ ፋይበር እና ፕሮቲን ይሰጥዎታል ፡፡ ቆይ ፣ የበለጠ አለ

እንዲሁም እንደ B1 እና B6 ያሉ ቫይታሚኖችን ያገኛሉ ፡፡ እንደ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም እና ፖታሲየም ያሉ ማዕድናትን ያገኛሉ ፡፡ በትክክል ለመናገር ከአንድ የሾርባ ማንኪያ የተልባ እህል 37 ካሎሪ ያገኛሉ ፡፡

1.5 ግራም ፕሮቲን ፣ 2 ግራም ፋይበር እና 1,600 ሚሊግራም ኦሜጋ ፋቲ አሲድ አለመጥቀስ ፡፡ ደህና ያ በጣም ለጋስ መጠን ነው ፡፡



የእነዚህ ጤናማ ዘሮች ጥቂት ማንኪያዎችን ቢበሉ ምን እንደሚሆን ያስቡ! የተልባ እግርን በአመጋገብ ውስጥ እንዴት በቀላሉ ማካተት እንደሚችሉ ማወቅ ይፈልጋሉ? ከዚያ በጥሩ ዱቄት ላይ ይፍጩ እና በአተር ሾርባዎ ላይ ይረጩ ፡፡ ይመኑኝ, የተመጣጠነ ጣዕም የሾርባዎን ጣዕም ያሻሽላል ፡፡ ይሞክሩት.

ተልባን ለመብላት በጣም የሚወዱት መንገድ ምንድነው? እነሱን ብቻቸውን ይበሉዋቸው ምርጫዎችዎን ከዚህ በታች ባሉት አስተያየቶች ላይ ለአውሬው ማህበረሰብ ያጋሩ። ኦሜጋ 3 ለድነት የኦሜጋ 3 ቅባት አሲድ ጠቃሚ ጥቅሞች! አዎ ፣ ሁሉንም ከተልባክስ ማግኘት ይችላሉ! በተለይም ቪጋን ወይም ቬጀቴሪያን ከሆኑ እነሱን ለመብላት ሁሉም ተጨማሪ ምክንያቶች። እነሱ ከኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች በጣም ጥሩ የአትክልት ምንጭ ናቸው ፡፡

እነዚህ አስደናቂ ዘሮች ምርጥ የአልአ ምንጭ ናቸው - ሰውነትዎ ለተለያዩ አስፈላጊ ተግባራት በጣም የሚፈልገውን የኦሜጋ -3 ቅባት አሲድ ፡፡ ሰውነትዎ በራሱ ሊያደርገው አይችልም ፣ ስለሆነም ከምግብ ማግኘት አለብዎት ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በልብዎ የደም ሥሮች ውስጥ ኮሌስትሮል እንዳይከማች ለመከላከል ኤ.ኤል.ኤ.



እነሱ እንኳን የደም ቧንቧዎችን ውስጥ ዕጢዎች እና መቆጣት እድገት ለመቀነስ ይረዳናል። በጣም ጥሩ! ወደ 4,000 የሚጠጉ ሰዎችን የወሰደ የኮስታሪካ ጥናትም ነበር! ተጨማሪ ALA የበሉት በልብ ድካም የመያዝ እድላቸው ዝቅተኛ መሆኑን አሳይተዋል ፡፡ አንድ ሳይሆን ሁለት አይደለም ፣ ግን 27 ጥናቶች ሲገመገሙ አል ኤን መብላት በልብ በሽታ የመያዝ እድልን በ 14 በመቶ ቀንሷል ፡፡ 250,000 ሰዎች ተሳትፈዋል! ሌሎች ሁለት የታወቁ የአ AL ዘመዶች አሉ ፡፡

እነሱ በጣም ተወዳጅ ናቸው ፡፡ ሆኖም የቅርብ ጊዜ ሳይንሳዊ ግምገማ ALA ከአጎቷ ልጅ ኦሜጋ አሲድ ዓይነቶች ይልቅ ለልብ ጤንነት የተሻለ ሆኖ ማግኘቱ ሊያስገርምህ ይችላል ፡፡ ይህ ተልባ ዘር ለማግኘት እርግጠኛ ድል ነው።

የካንሰር ተጋላጭነትን ይቀንሳል ማንም ካንሰርን አይፈልግም ፡፡ ግን ጥያቄው የመያዝ አደጋን ለመቀነስ የሚያስችሉ መንገዶች አሉ ወይ? ሳይንስ አሁንም ለምን ካንሰር እንደምንይዝ ለማወቅ እየጣረ ነው ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ፣ በእሱ የመሠቃየት ዕድልን ለመቀነስ የሚረዱ ምግቦች አሉ ፡፡

የሚገርመው ተልባ ዘሮች ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ናቸው ፡፡ ተልባ ዘሮች ከማንኛውም የእጽዋት-ተኮር ምግብ በ 800 እጥፍ የበለጠ ሊግናን ይይዛሉ ፡፡ እና ለምን ሊጋን በጣም አስፈላጊ ነው? ምክንያቱም እነዚህ እፅዋቶች ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪዎች አሏቸው ፡፡

ሊግናን ጤናዎን ያሻሽላል እንዲሁም የካንሰር ተጋላጭነትን ይቀንሳል ፡፡ የድህረ ማረጥ ሴቶች በተለይም የተልባ እግርን በምግባቸው ውስጥ ማካተት አለባቸው ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በተለይም ከማረጥ በኋላ ለጡት ካንሰር ተጋላጭነትን ለመቀነስ በጣም ይረዳሉ ፡፡

ሆኖም ይህ ማለት ወንዶች እነዚህን ጣፋጭ ዘሮች መመገብ ማቆም አለባቸው ማለት አይደለም ፡፡ ለእነሱም አንድ ነገር አለ ፡፡ ምርምር ተልእኮን በየቀኑ መውሰድ ወንዶች የፕሮስቴት ካንሰር የመያዝ አደጋን እንደሚቀንሱ አረጋግጧል ፡፡

ተንቀሳቃሽ ብስክሌት ጥገና

ይህ ጤናማ ምግብ የአንጀት ካንሰርን እና የቆዳ ካንሰርን እንዲሁም የመከላከል አቅም አለው ፡፡ ተልባ ዘርን ብቻ በመብላት አሰልቺ ከሆኑ ተልባ ዘርን መሞከር ይችላሉ ፡፡ እንደዚሁ ጠቃሚ ነው ፡፡

ወደ ዕፅዋት ሻይዎ ጥቂት ጠብታዎችን ማከል ይችላሉ። ወይም በማብሰያ ውስጥ ይጠቀሙበት ፡፡ ነገር ግን የክፍል ቁጥጥርን መለማመድን ያስታውሱ ፡፡

በጣም ብዙ ለእርስዎ መጥፎ ነው ፡፡ ፋይበር ጤናማ እና ደስተኛ ያደርግልዎታል ምናልባት ምናልባት ከምግብዎ ውስጥ ፋይበርን የማግኘት አስፈላጊነት ቀድሞውኑ ያውቁ ይሆናል ፡፡ አንጀትዎ እንዲንቀሳቀስ ያደርግዎታል ፡፡

እና ያ ካልሆነ ፣ ክፍሉ ይሸታል! የራሱ የሆነ የአመጋገብ ዋጋ የሌለው የምግብዎ ብቸኛው ክፍል ፋይበር ነው። እና ግን ፣ የምግብ መፍጫ ሥርዓትዎን በጥሩ ሁኔታ እንዲኖርዎት ያስፈልግዎታል ፡፡ ተልባ ዘሮች ጥሩ የፋይበር ምንጭ ናቸው ፡፡

አንድ የሾርባ ማንኪያ ተልባ ዘር 3 ግራም ያደርገዋል ፣ ይህም በየቀኑ ከሚመከረው የፋይበር መጠን 12% ያህል ነው ፡፡ ሁለት ዓይነት ፋይበር አለ - የሚሟሟ እና የማይሟሟ። ሰውነትዎ ሁለቱንም ይፈልጋል ፡፡

እና በጣም ጥሩው ክፍል ሁለቱንም ዝርያዎችን ከተልባ ዘር ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ተልባ ዘር ፋይበር በአንጀትዎ ውስጥ ባሉ ባክቴሪያዎች እንዲቦካ ይደረጋል ፡፡ ይህ የአንጀት ንቅናቄዎን ይሞላል ፣ ይህ ደግሞ በምላሹ ‹አንጀትዎን እንዲያንቀሳቅሱ› ያደርጋል ፡፡

የሆድ ድርቀት አይኖርም! ከተልባ እግር የሚቀልጥ ፋይበር ወደ አንጀትዎ ይደርሳል እና የምግብ መፍጫውን ያዘገየዋል ፡፡ ያ ማለት ምኞትን የሚያስከትሉ የደም ስኳር ምላሾችን አያገኙም ማለት ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት የተሻለ የደም ስኳር ቁጥጥር ይኖርዎታል ፡፡

ከ ተልባ ዘር የማይበሰብስ ፋይበር በአንጀት ውስጥ ብዙ ውሃ ይስባል ፡፡ ያ ማለት ለስላሳ በርጩማ ማለት ነው! የደምዎ ኮሌስትሮል መጠን በጤናው ክልል ውስጥ ነው በደምዎ ውስጥ ከፍ ያለ የኮሌስትሮል መጠን ይኖርዎታል? አታስብ. ተልባ ዘሮች ለማገዝ እዚህ አሉ ፡፡

ከፍ ያለ ኮሌስትሮልዎን ለመቀነስ አስደናቂ ችሎታ አላቸው ፡፡ ከፍ ያለ ኮሌስትሮል ባላቸው ሰዎች ላይ በተደረገ ጥናት ተልባ በድምሩ ኮሌስትሮልን በ 17 በመቶ እና መጥፎ ኮሌስትሮልን በ 20 በመቶ ዝቅ እንደሚያደርግ ተገልጻል ፡፡ በዚህ ጥናት ውስጥ የተሳተፉት ሰዎች በየቀኑ ለሶስት ወራቶች 3 የሾርባ ፍሌክስድ ዱቄት ይሰጡ ነበር ፡፡

ተልባ ዘሮች ለሴቶች አስደናቂ ናቸው ፣ በተለይም ማረጥን ያጠናቀቁ ሴቶች ፡፡ የጡት ካንሰር የመያዝ እድሏን ቀንሷል ፡፡ ተልባሴድ የሚያቀርበው ተጨማሪ ነገር ለማግኘት ተገኘ ፡፡

ጥናት እንደሚያሳየው በየቀኑ 30 ግራም የተልባ እጢን በመመገብ አጠቃላይ ኮሌስትሮልን በ 7% እና ከወር አበባ በኋላ በሚወልዱ ሴቶች ላይ የ LDL ኮሌስትሮል መጠንን በ 10% ዝቅ ያደርገዋል ፣ ስለሆነም በሚቀጥለው ጊዜ ተልባ ዘርን አይርሱ ፡፡ በኋላ ሰውነትዎ ያመሰግንዎታል። ወደ ፊት ከመሄዳችን በፊት ሊወዱት የሚችሉት ሌላ ጽሑፍ እዚህ አለ ፡፡

ማረጥ ሆርሞኖችን ይረብሸዋል ፡፡ ግን ለዚህ ማካካሻ መንገዶች አሉ ፡፡ የሆርሞንዎን መጠን ለማመጣጠን ስለ 9 ተፈጥሯዊ መንገዶች የበለጠ ለማወቅ ይህንን ጽሑፍ ይመልከቱ የደም ግፊትዎ ከፍ ካለ የደም ግፊት ካለብዎት በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ ተልባ ዘርን ማካተት አለብዎት ፡፡

የተጠበሰውን ይበሉ ወይም ለስላሳ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ያክሏቸው ፡፡ ውሃ ይጠጡ ወይም ወደ ኦትሜልዎ ውስጥ ይጨምሩ ፡፡ ሆኖም እርስዎ ይፈልጋሉ ፡፡

በየቀኑ ተልባ ዘርን ብቻ ይብሉ ፡፡ ተልባ ዘሮች የደም ግፊትን ለመቀነስ አስደናቂ ችሎታ አላቸው ፡፡ በአንድ ጥናት ውስጥ በቀን ለስድስት ወር ያህል 30 ግራም ተልባን የመብላት ውጤት ተስተውሏል ፡፡

ውጤቶቹ እንዲሁ አስገራሚ ነበሩ ፡፡ ታካሚዎቹ ሲስቶሊክ የደም ግፊት በ 10 ሚሜ ኤችጂ እና ዲያስቶሊክ የደም ግፊት በ 7 ሚሜ ኤችጂ ቀንሷል ፡፡ ተልባሴድ በትክክል የደም ግፊትን ለመቀነስ እንደረዳ ለማጣራት በርካታ ጥናቶች ተገምግመዋል ፡፡

በሰውነት ውስጥ የውሃ መሳብ

እና መልሱ አዎ ነበር ፣ አደረጉ! ከፍተኛ ጥራት ያለው ፕሮቲን ያገኛሉ ፡፡ እርስዎ ቪጋን ወይም ቬጀቴሪያን ከሆኑ በአመጋገብዎ ውስጥ የተልባ እፅዋት መሆን አለብዎት። ሰበብ የለም ፡፡

ምክንያቱም ተልባ ዘሮች ትልቅ የአትክልት ፕሮቲን ምንጭ ናቸው። በተለይም ሰውነትዎ እንዲዳብር በሚያስፈልጋቸው በአሚኖ አሲዶች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ በምግብ ውስጥ የፕሮቲን እጥረት በፀጉርዎ ፣ በቆዳዎ እና በክብደትዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡

ቀኑን ሙሉ ወደ ከፍተኛ የካሎሪ መጠን የሚወስደውን በፍጥነት ይራባሉ። የተሻለ የደም ስኳር ቁጥጥር ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለባቸው ታካሚዎች በተለይ ከተልባ ጥቅም ሊያገኙ ይችላሉ ፡፡ አንድ ጥናት እንዳመለከተው የስኳር ህመምተኞች በየቀኑ ተልባ የሚበሉ ከሆነ በደም ውስጥ ያለው የስኳር ቁጥጥር የተሻለ ሆኖ ተገኝቷል ፡፡

ለአንድ ወር ያህል በቀን ከ 10 እስከ 20 ግራም የተልባ እግር ዱቄት ይሰጡ ነበር ፡፡ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከ 8% ወደ 20% ሲቀንስ ተስተውሏል ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ ለሚሞክር ታላቅ መክሰስ ፡፡

ተልባ ዘርን በየቀኑ መመገብ ይህ የእኔ ተወዳጅ የጤና ጥቅም ነው ፡፡ ክብደት መቀነስ ይችላሉ! እንዴት? አመክንዮው ወደ ፊት ቀጥታ ነው ፡፡ ተልባሴ በፋይበር እና በፕሮቲን የበለፀገ ነው ፡፡

ሁለቱም በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን መጨመር ለመከላከል ይረዳሉ ፡፡ ረዘም ላለ ጊዜ ያቆዩዎታል። ይህ ማለት ቀኑን ሙሉ ያነሱ ካሎሪዎችን ይጠቀማሉ ማለት ነው።

አዎ! ይህንን ጥያቄ የሚደግፉ ጥናቶች አሉ ፡፡ ባለሙያዎቹ 2.5 ግራም የተፈጨ ተልባ ዱቄት በመጠጥ ውስጥ መጨመር የረሃብ ስሜትን እና አጠቃላይ የምግብ ፍላጎትን እንደሚቀንሱ ተገንዝበዋል ፡፡

ተልባ ዘሮች በእርግጥ ለጤንነትዎ ጥሩ ናቸው ፡፡ ግን በየቀኑ ብቻ መብላት ያለባቸው እነሱ ብቻ አይደሉም ፡፡ ለማሰብ ሌሎች ኃይለኛ ዘሮች አሉ ፡፡

ካላወቁ እነዚህን መጣጥፎች መመልከት ይረዳል ፡፡ ጤናዎን የሚጠቅሙ 8 ኃይለኛ ዘሮችን ይመልከቱ ፡፡ እንዲሁም ሊመገቡት የሚገቡ 6 ዘሮችን መሞከር ይችላሉ እና 6 ወደፊት መሄድ እና አንዱን ጠቅ ማድረግ የለብዎትም ፡፡

የተሻለ ሆኖ ፣ ሁለቱን ይመልከቱ ፡፡ ተልባ ዘርን በየቀኑ መመገብ ትልቅ ጥቅም እንዳለው ያውቃሉ? ከታች ባሉት አስተያየቶች ያሳውቁን!

ተልባ ዘር በሰውነትዎ ላይ ምን ይሠራል?

ተልባ ዘርበተለምዶ የምግብ መፍጫውን ጤና ለማሻሻል ወይም የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ ይጠቅማል ፡፡ተልባ ዘርእንዲሁም አጠቃላይ የደም ኮሌስትሮልን እና ዝቅተኛ-መጠን ያለው ፕሮፕሮቲን (LDL ፣ ወይም 'መጥፎ') የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ሊረዳ ይችላልአደጋየልብ ህመም.

ዕለታዊ ተልባን የሚበሉ ከሆነ ምን ይከሰታል?

ተልባን በየቀኑ መመገብእንዲሁም ሊረዳ ይችላልያንተየኮሌስትሮል መጠን. በደም ፍሰት ውስጥ ያለው የኤል.ዲ.ኤል ወይም ‹መጥፎ› ኮሌስትሮል መጠን ከልብ በሽታ ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የስኳር በሽታ እና ከሜታቦሊክ ሲንድሮም ተጋላጭነት ጋር ተያይ hasል ፡፡

ተልባ ዘር ለምን ለእርስዎ መጥፎ ነው?

በሚመከረው መጠን ሲወሰዱ ፣ተልባ ዘርእናተልባ ዘርዘይት በአጠቃላይ ለመጠቀም ደህና ነው ፡፡ ሆኖም ፣ በከፍተኛ መጠን እና በትንሽ ውሃ ሲወሰዱ ፣ተልባ ዘርሊያስከትል ይችላል: የሆድ መነፋት። ጋዝ.

በሞተር የተራራ ብስክሌት

ተልባሴድ ከኦሜጋ -3 አስፈላጊ የሰባ አሲዶች እጅግ ሀብታም ምንጭ ሲሆን ከሌሎች ምግቦች በበለጠ መቶ እጥፍ የሚበልጡ የካንሰር በሽታ አምጭ ንጥረ ነገሮችን የያዘ ሲሆን በፕሮስቴት እና በጡት ካንሰር ላይም እጅግ በጣም ጠቃሚ መሆኑን ያሳያል ፡፡ ትራይግላይስራይድ ፣ ኮሌስትሮል እና የደም ስኳር መጠን መቆጣጠር እና እብጠትን መቀነስ ፡፡ እነሱም ለደም ግፊት በጣም ውጤታማ መሆናቸው የተረጋገጠ ሲሆን በዚህ ተልዕኮ በተልእኮ እንደተገለፀው ‹ተልባሴድ› በአንዳንድ ወሳኝ በሽታዎች ላይ ተአምራዊ መከላከያ ነው ፡፡ የተልባ እግር. ተልባ ዘሮች በሰውነት ውስጥ ኢስትሮጅንን የሚመስሉ ፕቲቶኢስትሮንስን ፣ የእፅዋት ኬሚካሎችን ይይዛሉ ፡፡

በተልባክስ ውስጥ ሊንጋኖች ኢስትሮጅንን የመሰለ እንቅስቃሴ ስላላቸው እንደ የጡት ካንሰር ያሉ የሆርሞን ካንሰር ነክ ጉዳቶች ቢኖሩም ጠቃሚ ወይም ጠቃሚ እንደነበሩ ስለማናውቅ አንዳንድ አሳሳቢ ጉዳዮች ነበሩ ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ፊቲኢስትሮጅንስ እንደ ኢስትሮጅንስ በመሆናቸው በሰውነት ኢስትሮጅንን ማምረት እና መፍረስ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ስለሚችሉ እና በደም ውስጥ ባለው የኢስትሮጅንን ደረጃዎች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ስለዚህ ከዶ / ር እንጀምር

ሚካኤል ግሬገር ስለ ተልባ ዘር ያለው ሳይያኖይድ ይዘት እና ከዚያ ስለ ተልባ ዘር ኤስትሮጅናዊ ውጤቶች ይናገራል ፡፡ የመጀመሪያው ክሊፕ ከቪጋንስ ከዶክተር ግሬገር ጋር ካደረገው ድንቅ ቃለ ምልልስ ነው ፡፡

ቃለመጠይቁን ሙሉ በሙሉ እንዲመለከቱ አጥብቄ እመክራለሁ ፡፡ ሁለተኛው ከዶክተር ግሬጌርስ ጥያቄ እና መልስ ከነሐሴ 2018 ጀምሮ ነው ፣ ሁለቱም አገናኞች ከዚህ በታች ባለው መግለጫ ውስጥ ናቸው….

ካያኒይድ በእውነቱ ችግሩ ነው ፣ ስለሆነም ስዊድን ውስጥ ስናገር የስዊድን መንግስት ወደ ስዊድን መንግስት ድርጣቢያ ከሄዱ በትክክል ተልባ ዘር እንዳይበሉ ለሰዎች እየነገሩ ነው ይላል ፡፡ በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው በስቶክሆልም ውስጥ ያገኘሁት የመጀመሪያ ጥያቄ ነበር እናም በእውነቱ የተልባ ዘሮች ለምን እንደማይገድሉ የሚያስረዳ ተጨማሪ ክፍል እስክጨምር ድረስ ስዊድናዊው አታሚ መጽሐፉን ለማሳተም ፈቃደኛ አልሆነም ፡፡ በዚህ ውስጥ ባጋጠመኝ ተሞክሮ በእውነቱ በቅርብ ጊዜ በጣቢያው ላይ ሊመጡ የሚገባቸውን አነስተኛ ተከታታይ መጣጥፎችን ፃፍኩ ፡፡

ሳይያንይድ በተፈጥሮ ውስጥ በውስጡ የያዘው ሞለኪውል በአጠቃላይ ነገሮች ውስጥ የሚገኝ ነው ፡፡ በእርግጥ ፣ አብዛኛዎቹ የምግብ ሰብሎች እነዚህን ጥቃቅን ጥቃቅን ሳይያኖይድ ይዘዋል - መርዙን የሚያመጣው መጠን ነው ፡፡ ስለዚህ ማንኛውም ጭንቀት እንዲኖርዎ ምን ያህል ተልባ እንደሚበሉ የሚያሳዩትን ስሌቶች አደርጋለሁ ፡፡

ሰውነትዎ ፣ እኛ በፍጥነት ሳይያንዲን ለማርከስ የታቀድን ነን ፣ ግን በግልጽ አንድ ገደብ አለ ፡፡ ዋናው ነገር እርስዎ በየቀኑ አንድ የሾርባ ማንኪያ መሬት የተልባ እህል እየተመገቡ ነው ፣ ለሳይያይድ መርዛማነት ስጋት የለውም ፣ እናም ለሳይንስ ፍላጎት ላላቸው ሰዎች ሁሉም ሰው ተፈጥሮአዊ መሆን አለበት ፣ በቅርብ ጊዜ ውስጥ አንድ ጽሑፍ እንዳለሁ ማወቅ አለብኝ ስሌቶቹን መሳል እና ተልባ ተመራማሪዎቹ በእውነቱ የተሳሳቱ መሆናቸውን ያሳዩ ፣ ስለሆነም በሁለቱም የክርክር ጎኖች ባሉ እውነታዎች ይጫወቱ ፡፡ እውነቶቹን ከተመለከቱ ግን በቀን አንድ የጠረጴዛ ማንኪያ የሚወስደው መንገድ ነው ፡፡

ተልባ እና ኤስትሮጅናዊ ውጤቶች ጥሩ ናቸው ወይስ መጥፎ? ስለዚህ ተልባ ዘሮች ልክ እንደ አኩሪ አተር ፣ የተለያዩ ፊዚዮስትሮጅኖች ሁሉ ፊዚዮኢስትሮጅኖች አሏቸው ፣ ግን ለምሳሌ የጡት ካንሰርን መኖር ከማሻሻል አንፃር ጠቃሚ ውጤቶች ፡፡ ሰዎችን በዘፈቀደ የመለዩባቸው በጣም አስገራሚ መጣጥፎች አሉኝ ፣ በእውነቱ እነሱ ያደረጉት ፣ ያ በምግብ ጥናት ፣ በዘፈቀደ ፣ በድብልብ-ዕውር ፣ በፕላቦ-ቁጥጥር በሚደረጉ ጥናቶች ውስጥ እምብዛም አይደለም እናም አንድ ሰከንድ ይጠብቁ ፣ ክኒን ሁለቴ ማየት ይችላሉ - እውነተኛ አንድ ክኒን እና አንድ ተመሳሳይ ከሚመስለው የስኳር ክኒን ጋር ግን እንዴት በፕላስቦ ምግብን ይቆጣጠራሉ? አንድ ሰው ሐሰተኛ ብሮኮሊ እንዲበላ እና ፕላሴቦ ብሮኮሊ እየበላ መሆኑን እንኳን ሳይገነዘብ እንዴት ነው? ደህና ፣ ሙጢዎችን ይጋግሩ ነበር ፣ ሙፋኖች ባሉባቸው በርካታ የሙፊን ጥናቶች አደረጉ ፣ አንዱ በትክክል ተመሳሳይ ንጥረ ነገሮች ያሉት ነገር ግን ያለ ተልባ ወይም ያለ ተልባ ሰውየው ልዩነቱን አያውቅም ፡፡ እነዚህ ተልባ ዘሮች ናቸው ስለሆነም ዘሩን እንኳን ማየት አልቻሉም እና ከዚያ ለጡት ካንሰር በሕይወት ለተረፉ ሙፊኖችን መስጠት እና ረዘም ላለ ጊዜ ማን እንደሚኖር እና ዝቅተኛ የካንሰር ድግግሞሽ መጠን ያለው ወዘተ.

በካንሰር መከላከል ላይ ብቻ ሳይሆን በሊንሴድ ህክምናን ለማከም አንዳንድ ያልተለመዱ ውጤቶች አሉ ፡፡ በቃ ይፈትሹ ፣ በ ‹Nutritionfacts.org› ላይ ብቻ ተልባ ይተይቡ እና የእኔ ተልባ መጣጥፎች ሁሉ ይመጣሉ ወይም ምናልባት ተልባሴድ የሚለውን ቃል ተጠቀምኩ ፣ አንድ ቃል? እሱን ማረጋገጥ አለብዎት ፡፡

ተልባ ዘር የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉት?

በማከል ላይተልባ ዘርወደ አመጋገቡ በየቀኑ የአንጀት ንቅናቄ ብዛት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፡፡ በተጨማሪም የጨጓራና የአንጀት ችግር (GI) ሊያስከትል ይችላልየጎንዮሽ ጉዳቶችእንደ እብጠት ፣ ጋዝ ፣ የሆድ ህመም ፣ የሆድ ድርቀት ፣ ተቅማጥ ፣ የሆድ ህመም እና ማቅለሽለሽ። ከፍ ያለ ክትባቶች የበለጠ GI ሊያስከትሉ ይችላሉየጎንዮሽ ጉዳቶች.

ተልባ ዘር ለፀጉር ጥሩ ነውን?

ተልባ ዘርየእርስዎ በመፍጠር የታወቁ ንጥረ ነገሮች ስብስብ የሆነው ቢ ቫይታሚኖች አስተማማኝ ምንጭ ነውፀጉርበበለጠ ፈጣን ፍጥነት ጠንካራ እና ጤናማ ይሁኑ ፡፡ ቫይታሚን ኢ ይህ ፀረ-ኦክሲደንት እንዲሁ በለውዝ እና በእፅዋት ላይ በተመሰረቱ ዘይቶች በቀላሉ ይገኛል ፡፡ሰኔ 12 ፣ 2019

ተልባሴስ ስብ ያደርግልዎታል?

ተልባ ዘሮችበፕሮቲኖች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ስለዚህ ፣ መቼእንተአንድ የሻይ ማንኪያ ይበሉተልባ ዘሮች፣ ከምግብ ፋይበር ጋር የፕሮቲን ይዘት የምግብ ፍላጎትዎን ይጨቁናል ፡፡ ይህ ይከላከላልእንተከመጠን በላይ ከመመገብ ፣ በዚህም በመርዳትእንተክብደትን ለመቀነስ ፡፡ተልባ ዘሮችዝቅተኛ የስታሮክ እና የስኳር ይዘት አላቸው ፣ ስለሆነም በካሎሪ አይበዙም ፡፡ነሐሴ 18 ቀን 2017 ዓ.ም.

የተልባ እግር በሆድ ስብ ውስጥ እንዴት ይረዳል?

ያጣምሩመሬት ተልባ ዘርበሙቅ ውሃ እና በደንብ ያነሳሱ ፡፡ የሎሚ መሰንጠቂያውን በመስታወትዎ ላይ ይጨምሩ እና ለጥቂት ጣዕም እና ለቫይታሚን ሲ እንዲጨምር ያድርጉ እሱን ለማጣት በሚሞክሩበት ጊዜ ይህን አንድ ጊዜ መጠጣት ይችላሉ ፡፡ክብደት.ኤፕሪል 14 ፣ 2019

ተልባ ዘር ክብደት እንድጨምር ያደርገኛል?

አንዴ ከገባን በኋላ ኦሜጋ -3 እና ኦሜጋ -6-ፋቲ አሲዶች ወደ ፕሮስታጋንዲን ይለወጣሉ ፡፡ ከኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የሚመነጩ ፕሮስታጋንዲን እብጠትን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ እብጠትይችላልያስገቡየክብደት መጨመርእንደይችላልኦክሳይድ ጭንቀትን ይጨምሩ ፡፡ተልባ ዘሮችበፕሮቲኖች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ነሐሴ 18 ቀን 2017 ዓ.ም.

ተልባ ዘሮችን ለመብላት የተሻለው ጊዜ ምንድነው?

እንዴት ነው የሚሰራው ?ተልባ ዘርነውጥሩየአመጋገብ ፋይበር እና ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ምንጭ። ውስጥ ቃጫተልባ ዘርየሚለው በዋነኝነት የሚገኘው በዘርካፖርት ከምግብ በፊት ተወስዷል ፣ተልባ ዘርፋይበር ምናልባት ሰዎች እንዲራቡ የሚያደርጋቸው ይመስላልብላአነስተኛ ምግብ።

ተልባ በጡት መጠን መጨመር ይችላል?

1.ተልባ ዘር. በኦሜጋ -3 የሰባ አሲድ የበለፀገ ፣ተልባ ዘሮችበሰውነት ውስጥ የኢስትሮጅንን መጠን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ለ ሆርሞን እድገቱ በጣም ተጠያቂው ለጡቶች.ፌብሩዋሪ 9, 2017

ተልባ ዘሮችን መመገብ ምንም ዓይነት የጤና ጥቅሞች አሉት?

ይህ ምናልባት በጥናቱ ውስጥ ባሉት አነስተኛ ትምህርቶች እና በተልባ እግር ዘይት አጠቃቀም ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡ ተልባ ዘር በዘይት ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቀነስ ባለው ችሎታ የተደገፈ ፋይበር የለውም ፡፡ በአጠቃላይ ፣ ተልባ ዘሮች የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች አመጋገብ ጠቃሚና ገንቢ ተጨማሪ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ለምን ተልባ ዘሮች እንደ ልዕለ ምግብ ይቆጠራሉ?

ስለዚህ ሊኑም usitatissimum የሚል ስያሜ ማግኘታቸው አያስገርምም ፣ ትርጉሙ ‹በጣም ጠቃሚ› ነው ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ተጨማሪ ሳይንሳዊ ምርምሮች ለጤንነቶቻቸው ጥቅም እንደሚያመለክቱ ተልባ ዘሮች እንደ ‹ልዕለ ምግብ› ብቅ ይላሉ ፡፡ በሳይንስ የተደገፉ የተልባ ዘሮች 10 የጤና ጥቅሞች እዚህ አሉ ፡፡

ተልባ ዘር ዘይት በስኳር በሽታ እንዴት ይረዳል?

ሆኖም አንድ ጥናት በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ወይም የስኳር በሽታ አያያዝ ምንም መሻሻል የለውም () ፡፡ ይህ ምናልባት በጥናቱ ውስጥ ባሉት አነስተኛ ትምህርቶች እና በተልባ እግር ዘይት አጠቃቀም ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡ ተልባ የተሰኘው ዘይት ፋይበር የለውም ፣ ይህም ተልባ ዘር በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ዝቅ የማድረግ ችሎታ እንዳለው ይነገራል።

በዚህ ምድብ ውስጥ ሌሎች ጥያቄዎች

5000 lux = lumens - መፍትሄዎችን መፈለግ

በሉክስ ውስጥ ስንት lumens ናቸው? Lumens: ከብርሃን ምንጭ የሚታየው ብርሃን አጠቃላይ ውፅዓት በ lumens ይለካል ፡፡ በተለምዶ የብርሃን መብራቶች የበለጠ ብርሃንን በሚያቀርቡበት ጊዜ የበለጠ ብሩህ ነው። አንድ ሉክስ በአንድ ካሬ ሜትር ከአንድ ሉሜ ጋር እኩል ነው (lux = lumens / m2) ፡፡

የኋላ ማፈኛን ያስተካክሉ - ሊሠሩ የሚችሉ መፍትሄዎች

የኋላ ማራገፊያ እንዴት እንደሚስተካከል? የኋላ መቆጣጠሪያን እንዴት ማስተካከል እና የብስክሌትዎን ማርሽ መረጃ ጠቋሚ ማድረግ የገደቡ ዊንሾችን ያዘጋጁ ፡፡ የማርሽ ገመድ ከተቋረጠ በኋላ ሰንሰለቱ በትንሹ እስሮክ ላይ እስኪወድቅ ድረስ በቀስታ ፔዳል ወደፊት ይራመዱ ፡፡ ገመዱን ጠበቅ ያድርጉ ፡፡ የኬብል ውጥረትን ያስተካክሉ። አስተላልፈው ፡፡ ቢ-ውጥረት ጠመዝማዛ ፡፡

ለግማሽ ማራቶን አማካይ ፍጥነት - እንዴት መፍታት እንደሚቻል

ለግማሽ ማራቶን ጥሩ ፍጥነት ምንድነው? ንዑስ 2 ሰዓት ወይም 1 59 59 59 ግማሽ ማራቶን መሮጥ ማለት በአንድ ኪሎ ሜትር አማካይ የ 9 09 ደቂቃ አማካይ ፍጥነትን መጠበቅ ማለት ሲሆን ይህም በሯጮች መካከል የተከበረ ግማሽ ማራቶን ጊዜ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ ከፍተኛ ተፎካካሪ ሯጮች እንደ 1 ሰዓት ከ 30 ደቂቃ ግማሽ ማራቶን (6:51 ደቂቃዎች በአንድ ማይል ፍጥነት ወይም በፍጥነት) ያሉ ከባድ ዒላማዎችን ይፈልጋሉ ፡፡

የብስክሌት ወንበሮችን ይግዙ - የተለመዱ መልሶች እና ጥያቄዎች

የብስክሌት መቀመጫ እንዴት መግዛት እችላለሁ? ትክክለኛውን ኮርቻ ለማግኘት 5 ምክሮች ኮርቻውን በትክክለኛው ቅርፅ ያግኙ ፡፡ ሁለት ሰዎች አንድ ዓይነት አይደሉም ፡፡ ተለዋዋጭነትዎን እና በብስክሌቱ ላይ ያለዎትን አቋም ግምት ውስጥ ያስገቡ። ተለዋዋጭነትዎን ይፈትኑ። የተቀመጡትን አጥንቶችዎን ስፋት ይለኩ ፡፡ ኮርቻዎች በተለያዩ ስፋቶች ይመጣሉ ፡፡ ኮርቻውን በትክክለኛው ቁመት ላይ ያኑሩ። የጭነት አቀማመጥ።

የፈረንሳይ ኦሎምፒክ - ለጥያቄዎቹ መልስ መስጠት

ፈረንሳይ ኦሎምፒክን መቼ ነው ያስተናገደችው? የተስተናገዱ ጨዋታዎች ጋምዝ ሆስት ከተማ ተሳታፊዎች1924 የበጋ ኦሎምፒክ ፓሪስ 3,0891968 የክረምት ኦሎምፒክ ግሪኖብል 1 1551992 የክረምት ኦሎምፒክ አልበርትቪል 1 8022024 የበጋ ኦሊምፒክ ፓሪስ 10 500

የብስክሌት መጓጓዣ ምክሮች - እንዴት እንደሚይዙ

የብስክሌት ጉዞዬን እንዴት ማሻሻል እችላለሁ? የጠዋት ብስክሌት ጉዞዎን ለማሻሻል የሚረዱ 5 መንገዶች በራስዎ ይንቀሳቀሱ። በመጀመሪያ በብስክሌት ለመጓዝ ለምን እንደወሰኑ ራስዎን ማስታወሱ ጉዞዎን ለማሻሻል ማዕከላዊ ምሰሶ ሊሆን ይችላል ፡፡ ማርሽ ደህና ሁን. ትዕይንታዊ መንገዱን ውሰድ ፡፡ ወደፊት እቅድ ያውጡ 25. 2018 እ.ኤ.አ.