በቀን አንድ ጋሎን ውሃ የመጠጣት ጥቅሞች - ተግባራዊ መፍትሔዎች

በቀን አንድ ጋሎን ውሃ መጠጣት ለእርስዎ መጥፎ ነውን?

አንድ ጋሎን ውሃ መጠጣትለቀንለአንዳንድ ሰዎች ሊሠራ ይችላል ግን ሊሆን ይችላልጎጂለሌሎች ፡፡ አልፎ አልፎ ቢሆንም,መጠጣትበጣም ብዙውሃበጣም ፈጣን የሆነ እንዲፈጠር, በጣም ዝቅተኛ መጣል ወደ ደም ውስጥ ሶዲየም ደረጃ ሊያስከትል ይችላልአደገኛhyponatremia ተብሎ የሚጠራ ሁኔታ።ግንቦት 10, 2019

ስለዚህ በቀን አንድ ጋሎን ውሃ ሲጠጡ በሰውነትዎ ላይ ምን ይከሰታል? በጣም ቀላል ይመስላል እና የድምፅ የፍትወት አያደርግም አይደለም, ነገር ግን እኔ ጥቂት ጥርስ ያለው ለእናንተ መንገር ይኖርብዎታል. ስለዚህ ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር ፡፡ (ለስላሳ ሙዚቃ) በቀን አንድ ጋሎን ውሃ ሲጠጡ በመጀመሪያ በመጀመሪያ መጥፎዎቹን ያፈናቅላሉ ፡፡ መልካም መጥፎ ያስለቅቃል.

ስለዚህ ያንን ሁሉ ውሃ ከጠጡ እና በአንድ ቀን ውስጥ ጋሎን ውሃዎን ለማግኘት ታታሪ እና ታጋዮች ከሆኑ ካራሜል ማኪያቶዎችን አይጠጡም ፣ የቀይ በሬዎችን አይጠጡም ፣ የኮካ አመጋገብ አይጠጡም ፣ እርስዎ የጅምላ ቡና መጠጣት አይደለም, አንተ ጠጅ ይጠጣሉ አይደለም, አንተ ውኃ ብቻ ከ ፈሳሽ ያግኙ. ይህ ጥሩዎች መጥፎዎቹን እንዴት እንደሚተኩ ፍጹም ምሳሌ ነው። አንተ መጥፎ እየጠፋኝ ነው ምክንያቱም ስለዚህ, እነዚህን ሌሎች ፈሳሾች የለንም, በእርስዎ ሰውነት ውስጥ እነዚህን የለንም.

ስለዚህ እነዚህን ማስወገድ እና ወዲያውኑ በጥሩ እና በንጹህ ውሃ መተካት በጣም ጥሩ ያደርግልዎታል ፡፡ በሆድዎ ውስጥ ሞልቶ እንዲሰማዎት የሚያደርግ አንድ ነገር ካለ በእውነቱ ከባድ የርሃብ ህመምን መቋቋም አይችሉም ፡፡ በጣም ቀላል ይመስላል ፣ ግን እንዲጠግብዎ ያደርግዎታል።

በተጨማሪም የእርስዎን ፀጉር ይረዳል ምስማር የእርስዎ ቆዳ በምትሞላው ያደርጋል, እያደገ. በየቀኑ ትክክለኛውን የውሃ መጠን መጠጣት ሰውነትዎ ራሱን እንዲቆጣጠር ይረዳል ፡፡ ደህና ፣ በሰውነትዎ ውስጥ 70% ውሃ ነዎት ፡፡

አይ ፣ በሰውነትዎ ውስጥ 70% ፈሳሾች አሉዎት ፡፡ እና ትክክለኛ የውሃ መጠን ሲኖርዎት በሰውነትዎ ውስጥ ያለው ትክክለኛ የውሃ መጠን እነዚያን የፈሳሽ ደረጃዎች እንዲጠብቁ ይረዳል ፡፡ በትክክል ከሚሰሩ ላብ እጢዎች ጀምሮ እስከ እንባ ቱቦዎች ድረስ በትክክል ይሰራሉ ​​፣ ሁሉም ነገር በትክክል ለመስራት በቂ ፈሳሾች አሉት ፡፡

ማን ያንን ይፈልጋል? ማንም ይህንን አይፈልግም ፡፡ ስለዚህ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ለተመቻቸ አፈፃፀም በትክክል እርጥበት መያዛቸውን ማረጋገጥ አለብዎት ፡፡ ሰውነትዎ በሚደርቅበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ የረሃብ ምልክቶችን ይልካል ፡፡

ስለዚህ በእውነት አልራባችሁም ፡፡ በቃ ትንሽ ደርቀዋል ፡፡ ስለዚህ ምግብ ለማግኘት ለመድረስ አይደለም ምንም ዓይነት ሁኔታ ውስጥ, ምንጊዜም, ምንጊዜም, ምንጊዜም መጀመሪያ ትንሽ ተጨማሪ ውኃ ይያዙት.

ትክክለኛውን የውሃ መጠን ማግኘቱ ሰውነትዎ በምግብዎ ወይም በአከባቢዎ ውስጥ በተለይም በመርከስ ወቅት የሚመገቡትን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እንዲያወጣ ይረዳል ፡፡ ኮድ ቀይ ለመጀመሪያ ጊዜ ሲጀምሩ በእነዚህ የመጀመሪያዎቹ ከአራት እስከ ሰባት ቀናት ባለው የፅዳት ማጽዳት ሂደት ውስጥ ያልፋሉ እና በጣም መጥፎ ነው ፡፡ እኔ የምለው በቃ ሐቀኞች እና ሐቀኞች ልንሆን እንችላለን ፣ ለብዙ ሰዎች አስከፊ ነው ፡፡

ያንን ውሃ ለማፍሰስ ያ ውሃ ማግኘቱ በጣም ትልቅ ይሆናል ፡፡ ሌላኛው ነጥብ አጠቃላይ ድምጽ አለመስጠት ነው ፣ ነገር ግን በትክክል ውሃ ማጠጣት ማሰሮ ይረዳዎታል ፡፡ ራስዎን ጥረት ማድረግ የለብዎትም ፣ የሆድ ድርቀት አይኖርብዎትም ፣ በቀላሉ እንዲወጡ ይረዳዎታል ፣ እህ። (ቻክለስ) ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንድ ብርጭቆ ውሃ በእውነቱ ከአንድ ኩባያ ቡና በፍጥነት ሊያነቃዎ ይችላል ፡፡

የቡና አፍቃሪዎችን አውቃለሁ ፣ እመኑኝ እዩኝ የቡና አፍቃሪ ነኝ ፡፡ እኔ ማጥናቴን መካድ አትችልም እያልኩ ነው አይደል? ያስፈልጉታል ማለቴ ነው እናም ቡናዎን መጠጣት የለብዎትም እያልኩ አይደለም ፡፡ እኔ ልክ ጠዋት ላይ ራስዎን ሲመዝኑ ወዲያውኑ ውሃውን በመጀመሪያ ይውሰዱት እላለሁ ፣ ውሃውን በጫጩት ውስጥ ያውርዱት ፣ ለኮድ ቀይ አመፀኞቼ እነግርዎታለሁ ፣ ተነሱ ፣ ራቁታችሁን ራቁቱን ፣ ክብደታችሁን እና የመጀመሪያ ቡናዎን ከማግኘትዎ በፊት ጥሩ 40 አውንስ ዝቅ ለማድረግ በመሞከር ወዲያውኑ ውሃውን መምታት ይጀምሩ ፡፡

በኮድ ቀይ አኗኗር ውስጥ በእውነተኛ ምግብ ፣ ውሃ እና እንቅልፍ እናምናለን ፡፡ ነገሩ ቀላል ነው; ነገር ግን የሰው ሕይወታችንን መኖር የተፈጠሩት እንደ እኛ, ይህ ትክክለኛ የሰው አመጋገብ እንዴት መንገድ ነው, ይህ ዝርያዎች የተወሰነ አመጋገብ ነው, እና ውኃ በእርግጠኝነት ይህን የአኗኗር ዘይቤ ውስጥ ተካቷል. እና እኛ ለ 10 ፓውንድ ማውረድ ከተማ ፈታኝ ወርሃዊ ፈተና በትክክል የምንመረምርበት ነገር ነው ፡፡

በየቀኑ ወደ አንተ በመምጣት አዲስ ነገር ላስተምርህ በመፀፀትህ አትቆጭም ፡፡ እናም እኔ በእርግጠኝነት ወደ ውሃው ርዕስ ጠልቄ እገባለሁ ፣ ለምን ለእርስዎ ጥሩ ነው ፣ ለእርስዎ ምን ያደርጋል ፣ እንዴት እንደሚወርዱ ፣ ውሃዎን እንዴት ወደ ሥራዎ ማምጣት እንደሚችሉ ፡፡ ያንን ሁሉ እንፈታዋለን ፡፡

ኤሮባርን ይጠቀሙ

በጣም ጥሩ ዋጋ በ 47 ዶላር። ይህንን መጣጥፍ ከወደዱ የአውራ ጣትዎን ይስጡ እና ለዚህ ሰርጥ ደንበኝነት መመዝገብ ጥሩ ነው። አዲስ ጽሑፍ ስለጥፍ ማሳወቂያ ይደርሰዎታል ፡፡

ግን ስማ ከእርስዎ መስማት እፈልጋለሁ ፡፡ ስለዚህ ከዚህ በታች ስለ አንድ አስተያየት እንዴት ይንገሩኝ እና በቀን ምን ያህል ውሃ ይጠጣሉ? ሐቀኛ ሁን ፣ ትክክለኛውን አውንስ ስጠኝ እና በሚቀጥለው ርዕስ ላይ አገኘሃለሁ ፡፡ (ለስላሳ ሙዚቃ)

በቀን አንድ ጋሎን ውሃ ከጠጣሁ ክብደት እቀንሳለሁ?

ሦስተኛው ጥቅም ለአንድ ጋሎን ውሃ መጠጣትእያንዳንዳቸውቀንየሚለው ነውውሃፍጆታ ከርብ አይራብም ከምቾቶቻችሁ ያግዛል, እና ለመክሰስ ወይም ሁለተኛ helpings ለማግኘት ብዙ የምግብ ፍላጎት እንደ ያለ, እናንተ እንኳ አንዳንድ ማየት ይችላልክብደት መቀነስ.Oct 26, 2020

በቀን አንድ ጋሎን ውሃ መጠጣት ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል?

ወደ ቀላል መልሱ አዎ ነው -የመጠጥ ውሃ ነውተጽዕኖክብደትበፍጥነት ሚዛን ላይ ለመታየት ጉልህ የሆነ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ፣ ​​በ 24 ሰዓት ጊዜ ውስጥ ፣ታደርጋለህበዚህ ሂደት አማካኝነት ኡደትየውሃ ክብደት ማግኘትእና ማጣትየውሃ ክብደትእና የተጣራ ኪሳራ ወይም የተረጋጋ ወይ የላቸውምክብደትለቀን.

ውሃ መጠጣት የሆድ ስብን ለመቀነስ ሊረዳ ይችላልን?

ውሃአስፈላጊ ነውስብን ያቃጥሉ

መጠጣትይበቃልውሃጠፍቷል የሚጨስበት አስፈላጊ ነውስብከምግብ እናመጠጥ፣ እንዲሁም ተከማችቷልስብ. ከ 2016 ጀምሮ የተደረገው አነስተኛ ግምገማ ጨምሯልውሃየሊፕሊሲስ መጨመር እና የጠፋበት ምክንያትስብበእንስሳት ጥናት ውስጥ.

ክብደት መቀነስን በተመለከተ ብዙውን ጊዜ የምንበላቸው ምግቦች ላይ በማተኮር ሌላኛው የምግቦቻችንን ዋና ክፍል ችላ እንለዋለን-ውሃ እንድንይዝ የሚያደርጉን ፈሳሾች ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ ውሃ በጣም አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ፡፡

ውሃ መጠጣት ምናልባት ክብደት ለመቀነስ የሚወስዱት ቀላሉ እና ርካሽ ልኬት ነው ፡፡ እና በዛሬው ጽሑፍ ውስጥ ክብደትን ለመቀነስ ምን ያህል ውሃ እንደሚጠጡ ልንነግርዎ ነው ፡፡ እንዲሁም ውሃ ክብደት ለመቀነስ እንዴት እንደሚረዳ እንነጋገራለን ፡፡

የእርስዎ ተፈጭቶ ለማሳደግ የምግብ ፍላጎት በመግታት, ስብ በእሳት, የሰውነት መርዞች በማስወገድ ወደ ውኃ የመያዝ በመከላከል, እና ተጨማሪ ጀምሮ እነርሱ ስለ ሁሉ ለማወቅ መንገድ የቀረውን ይመልከቱ. ምናልባት በቀን 8 8 ኦውንስ ብርጭቆዎች የተለመዱትን ደንብ ሰምተው ይሆናል ፣ እውነታው ግን አንድ ሰው የሚፈልገው የውሃ መጠን በእድሜ ፣ በፆታ ፣ በጤና ፣ በአካላዊ እንቅስቃሴ ፣ ላብ የመያዝ ዝንባሌ እና ሌሎችም ላይ በመመርኮዝ በጣም የተለያየ ነው ፡፡ አብዛኛው ጤናማ ሰዎች በጥማት በመመራት የዕለት ተዕለት ፈሳሽ ፍላጎታቸውን በበቂ ሁኔታ ያሟላሉ ፡፡

ካንየን ስፔክላር ግምገማ

በአማካይ አሜሪካዊ ጎልማሳ በማንኛውም ቀን በአማካይ ወደ አምስት ኩባያ ውሃ ይጠጣል ፡፡ አጠቃላይ ምክሩ ለሴቶች በየቀኑ ወደ 91 አውንስ ወይም ወደ 11 ኩባያ አጠቃላይ ውሃ እና ወደ 125 አውንስ ወይም ለወንዶች 15 ተኩል ኩባያ ያህል ነው ፡፡ ከሚመከረው ፈሳሽ መጠን ውስጥ 80 በመቶው የመጠጥ ውሃ እና መጠጦች ሲሆን ሌላኛው 20 መቶ በመቶ በውሃ የበለፀጉ ምግቦች ውስጥ ፡፡

በቂ ውሃ እየጠጡ መሆንዎን ለመለየት አንዱ መንገድ ንፍጥ ካደረጉ በኋላ የሽንትዎን ቀለም መመርመር ነው ፡፡ ጥቁር ቢጫ ከሆነ በቂ እየጠጡ አይደለም። ለቀላል ቢጫ ዓላማ ፡፡

ውጤታማ በሆነ መንገድ ክብደት ለመቀነስ ምን ያህል ውሃ እንደሚያስፈልግዎ ለማስላት የሚረዳ ፈጣን ቀመር ይኸውልዎት ፡፡ ይህ ዘዴ ክብደትዎን እና የአካል እንቅስቃሴዎን ደረጃ ግምት ውስጥ ያስገባል። እስካሁን ድረስ በዚህ ጽሑፍ ይደሰቱ? ምንም እንዳያመልጥዎት ያደርጋሉ ጉድጓድ ይመጣል ጋር ብዙ ይበልጥ ጥሩ ነገሮች አሉ ምክንያቱም, ሲመለከቱ ማስቀመጥ, ግን እናንተ ወደፊት ሄደህ ማድረግ በፊት ይህን ሰው እንደ ይበልጥ ታላቅ ርዕሶች ያለንን ሰርጥ ደንበኝነት አይርሱ እና ደወል አዶ መታ ዝማኔዎች! ደረጃ 1 ክብደትዎን ይፈልጉ ምርጥ የውሃ ፍጆታን ለመለየት ትክክለኛ ክብደት መኖሩ አስፈላጊ ነው ፡፡

ይህ አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ፓውንድ ወይም ኪሎግራም ሲጨምሩ የውሃው መጠን በዚሁ መሠረት ይጨምራል ፡፡ በሚዛኖቹ ላይ ያሉት ቁጥሮች የአስርዮሽ ቁጥርን በሚያመለክቱበት ጊዜ በአባ ዙሪያ አንድ .4 ወይም ከዚያ በታች ከሆነ; ይህ 0.5 ወይም ከዚያ በላይ ከሆነ እስከ ዙሪያ አደረገለት.

የአናሎግ ሚዛን በመጠቀም በጣም ትክክለኛውን ንባብ ይሰጥዎታል። ምሳሌ 200.4 ፓውንድ ከ 200 ፓውንድ ጋር እኩል ይሆናል ፡፡ 200.5 ወደ 201 ደረጃ 2 የተጠጋ ነው ክብደቱን በግማሽ ይከፋፍሉ ይህ ቁጥር አስርዮሽ ካለው በቀላሉ ያጠናቅቁት እና የተገኘው ቁጥር በኦውዝ ውስጥ የሚፈለግ የውሃ መጠንዎ ነው።

ምሳሌ: - 201 ፓውንድ / 2 = 100.5 ወደ 101 አውንስ ምን ያክል ደረጃ 3: የእንቅስቃሴ ደረጃን ይወስኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደረጃዎን በቀጥታ ከውሃዎ ጋር ይዛመዳል ከባድ እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ወይም በሚሰሩበት ጊዜ ሰውነትዎ በተፈጥሮ ውሃ ያስወጣል ፣ ይህም ማለት ለዚህ ማካካሻ መሆን አለበት. 16 አውንስ አካላዊ እንቅስቃሴ በየ 30 ደቂቃ ያክሉ.

ደረጃ 4 የውሃ መጠንዎን ያስሉ በደረጃ 2 እና 3 የተገኙ ቁጥሮችን ብቻ ያክሉ ፣ ይህም ክብደትዎን በግማሽ መቀነስ እና በእንቅስቃሴ ደረጃ ላይ በመመርኮዝ ከሚወስደው የውሃ መጠን ጋር ይዛመዳል ፡፡ ክብደት: እነሆ: ወደ ምክንያት ስሌት መምሰል አለበት ምን የሚያሳይ ምሳሌ ነው 201 201 ፓውንድ 2 በ ተከፍለው 101 አውንስ ልምምድ በ 30 ደቂቃ ወደ ቅርቡ እኩል በየቀኑ = 16 አውንስ በመጨረሻም 101 አውንስ + = 117 አውንስ ወይም ስለ 10 12 O ንስ መነጽር 16 አውንስ የውሃ. የውሃ ፍጆታ ግቦችን ለማሳካት የሚረዱዎት ጥቂት አጋዥ አመልካቾች እዚህ አሉ-በመጀመሪያ ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት ሁለት 8 አውንስ ኩባያ እስከ 48 አውንስ ውሃ ይጠጡ ፡፡

በሁለተኛ ደረጃ ጠዋት ከእንቅልፍዎ ሲነሱ እና ከመተኛቱ በፊት 16 ኦውዝ ብርጭቆ ለሌላ 32 አውንስ ሲጠጡ ፡፡ ሽንት ቤት ለመጠቀም በእኩለ ሌሊት ውስጥ ማግኘት ላይ አንድ ችግር, መጠጥ በዚያ ማለዳ ተጨማሪ የማቅረቡ ይልቅ ከሆነ. በቀላሉ እነዚህን ሁለት ጠቃሚ ምክሮች በመከተል, የእርስዎን የውሃ ቅበላ 80 አውንስ ያገኛሉ.

ይህ የዕለት ተዕለት ግብዎን ለማሳካት በጣም ቀላል ሊያደርገው ይገባል። አሁን ሰውነትዎ ክብደት ለመቀነስ ምን ያህል ውሃ እንደሚያስፈልግ ያውቃሉ ፣ እንዴት ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል እንበል ፡፡ የመጠጥ ውሃ አጠቃላይ የካሎሪክን ቅበላዎን ለመቀነስ ይረዳል-ውሃ ምንም አይነት ካሎሪ ስለሌለው ብርጭቆዎን ጥልቀት በሌለው ወይም በአረፋ H2O በመሙላት እንደ ጭማቂ ፣ ሶዳ ፣ ወይም ስኳር-ጣፋጭ ሻይ ወይም ቡና ካሉ የካሎሪ አማራጮች ይልቅ አጠቃላይዎን ፈሳሽ የካሎሪ መጠን መቀነስ ይችላሉ ከ 20 አውንስ ማሽኑ ውስጥ የተለመደው ለስላሳ ለስላሳ መጠጥ ምትክ ውሃ ይምረጡ እና 250 ያነሱ ካሎሪዎችን ይጠጣሉ ፡፡

በመደበኛ ጣዕምዎ ከሚወጣው ማኪያቶ ፋንታ ካፌውን በሙፊንና በውሃ በመተው እነዚህን ካሎሪዎች እስካላሟሉ ድረስ - የካሎሪ ቁጠባዎች በፍጥነት ሊጨምሩ ይችላሉ ፡፡ ምንም እንኳን የአመጋገብ ሶዳ ካሎሪ ባይሰጥም ፣ የአመጋገብ መጠጦችን በውሃ መተካት በተወሰኑ የሰዎች ቡድኖች ውስጥ ክብደት ለመቀነስ አስተዋፅዖ የሚያደርግ አካል ሊሆን ይችላል ፡፡ በአንድ ጥናት ውስጥ ከዋናው ምግብ በኋላ የአመጋገብ መጠጦችን በውሃ የተተኩ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው እና ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ሴቶች ክብደታቸውን የበለጠ አሳይተዋል ፡፡

ተመራማሪዎቹ ውሃ በሚጠጡ ሰዎች ላይ ተጨማሪ የክብደት መቀነስ አነስተኛ ካሎሪ በመውሰዳቸው እና አነስተኛ ካርቦሃይድሬት በመውሰዳቸው እንደሆነ ተገንዝበዋል ፡፡ በክብደት መቀነስ እና እርጥበት መካከል ያለው ግንኙነት-በእንስሳትና በሰዎች ላይ የተደረጉ በርካታ ጥናቶች እንደሚጠቁሙት ክብደት መቀነስ ወይም ከምግብ በኋላ ክብደት መቀነስን መጠገን በጥሩ እርጥበት ይሻሻላል ፡፡ ጥናቶቹ ስለ እርጥበቱ ውጤቶች የተለያዩ ሀሳቦች ያላቸው ይመስላል ፡፡

ነገር ግን ክብደት ለመቀነስ ፣ ክብደት ለመያዝ እና ዮ-ዮ ለማቆም ሲሞክሩ ስለ ፈሳሽ ደረጃዎችዎ ማሰብ ተገቢ ሊሆን ይችላል ፡፡ የክብደት መቆጣጠሪያዎ ጥረቶችን በእውነት ከፍ ለማድረግ ከውሃ እና ከሌሎች ከሚጠጡ ፈሳሾች ጋር እየተዝናኑ ነው? ተጨማሪ የመጠጥ ውኃ የበለጠ ልምምድ ወደ እናንተ ያገኛል: ልምምድ በኩል ትርፍ ካሎሪ ማቃጠል ሁልጊዜ ማንኛውንም መልካም ክብደት መቀነስ ፕሮግራም አስፈላጊ ክፍል ነው. ድርቀት ወደ ድካም እና ዝቅተኛ የኃይል ስሜት ያስከትላል ፣ ይህም ቆሞ መንቀሳቀስ ከባድ ያደርገዋል።

በርካታ ጥናቶች ድርቀት በተወሰኑ ትምህርቶች ላይ አጠቃላይ የአካል እንቅስቃሴን ከመቀነስ ጋር የተቆራኘ መሆኑን ዘግበዋል ፡፡ የውሃ ፈሳሽ መነሳት እና በትላልቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ውስጥ ከማለፍ በተጨማሪ በጊዜ ሂደት ከፍተኛ መጠን ሊጨምሩ የሚችሉ በቀን ውስጥ የሚሰሯቸውን ጥቃቅን እንቅስቃሴዎች ሁሉ ይነካል ፡፡ የእርስዎ ተፈጭቶ እንዲጨምር ያደርጋል; አንተ ብቻ አስቀድመው የሚያደርጉትን ነገር ማድረግ ከሆነ የመጠጥ ውሃ ካሎሪ ሰውነትህ ቃጠሎ ቁጥር መጨመር ይችላሉ.

አንድ ጥናት እንዳመለከተው ወደ 2.25 ኩባያ የሚሆን ውሃ ከጠጡ በ 10 ደቂቃ ውስጥ ሜታቦሊዝምዎ በ 30 በመቶ ከፍ ይላል ፡፡ ውጤቱ ከ 30 እስከ 40 ደቂቃዎች ያህል ይቆያል።

ምክንያቱም በምግብ ቁጥር ሰውነትዎ ምግብን ወይም መጠጡን ለማስኬድ አንዳንድ ካሎሪዎችን ያቃጥላል ፡፡ ውሃ የተቀነሰ የካሎሪ ምግብ ነው ፡፡ ውሃዎ በሚጠጣበት ጊዜ ከሚወስደው መጠን በላይ ሰውነትዎ በመላው ሰውነትዎ ውስጥ ሴሎችን እርጥበት በመላክ ብዙ ካሎሪዎችን ይጠቀማል ፡፡

ይህንን ዘዴ ብቻ በመጠቀም ክብደትን ለመቀነስ አደገኛ ውሃ መጠጣት ይኖርብዎታል ፣ ነገር ግን ክብደትን ለመቀነስ ሌሎች እርምጃዎችን የሚወስዱ ከሆነ ቀደም ሲል ሜታቦሊዝምን ሊያፋጥን ይችላል ፡፡ የምግብ ፍላጎትዎን ይገድባል-ውሃ ዋነኛው የምግብ ፍላጎት አፍቃሪ ነው ፡፡ በተራበ ጊዜ አንድ ብርጭቆ ውሃ ለመጠጣት ሞክረው ያውቃሉ? ሆድዎን ይሞላል ፡፡

ከዚያ በኋላ ብዙ ምግብ ውስጥ ለመሙላት ቦታ የላቸውም ፡፡ ጥናቶች ይህንን አስተሳሰብ ይደግፋሉ ፡፡ አንድ ጥናት ምግብ ፊት ውኃ የበላን ስብነት ቡድን ገጽ ተሳታፊዎች 'የምግብ ፍላጎት ያገዱት ለምን እነርሱ ይህን እንዳለው አምናለሁ ያለውን ተመራማሪዎች እርግጠኛ አይደለሁም ቢሆንም መጠጥ ጋር ያላቸውን ምግቦች መብላት አይችልም ነበር ሰዎች ከ 44 በመቶ በላይ ክብደት ያጡ መሆኑን አሳይቷል ከውሃው ከሚጠግቡ ውጤቶች ጋር ለማድረግ ፡፡

ብስክሌት መንዳት እና የሰውነት ማጎልመሻ

ሰውነትዎን ያረክሳል-ውሃ መጠጣት አብዛኛውን ውሃ የሆነውን ሽንት ለማምረት እና ውሃ ሰገራን ለስላሳ ስለሚያደርግ ሰገራን ለማንቀሳቀስ ቀላል ያደርገዋል ፡፡ በሌላ አነጋገር, ይበልጥ አንተ ነህ ለመውደቅ, የእርስዎን ስርዓት ማንቀሳቀስ እና ያነሰ አይቀርም አንተ ድርቀት እና ጋዝ ከ መከራ ናቸው ይህ ነው ቀላል. በቂ የሆነ እርጥበት ደግሞ የኩላሊት ሥራን ያበረታታል ፣ ጎጂ ባክቴሪያዎችን ከሽንት ቱቦ ውስጥ ያጠጣቸዋል እንዲሁም ይበልጥ በተጠናከረ ሽንት የሚከሰቱትን የኩላሊት ጠጠር ይከላከላል ፡፡

ስብን ያቃጥላል-የውሃ መጠንዎን ከፍ ማድረግ ሰውነት ለሰውነት ስብን የሚያቃጥልበት ሂደት ሊፖሊሲስ እንዲጨምር ሊያደርግ እንደሚችል የእንስሳ ጥናት አመልክቷል ፡፡ ምንም እንኳን የሳይንስ ሊቃውንት ስለ አሠራሩ እርግጠኛ ባይሆኑም መለስተኛ ድርቀት በሊፕሊሲስ እንዲቀንስ ያደርገዋል ፣ ይህም በሆርሞኖች ለውጥ ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡ በእንስሳቱ ጥናት ውስጥ የቀረበው ሌላ ፅንሰ-ሀሳብ ውሃ የሴሎችን መጠን ከፍ ያደርገዋል ፣ ይህም ስብን ለማቃጠል ሚና ሊኖረው ይችላል ፡፡

ብስክሌት የአካል ብቃት መከታተያ

ታቦሊዝም ፡፡ ግፊት ያሻሽላል እና ውጥረት ይቀንሳል; እናንተ ፈሳሽ በሚሆኑበት ጊዜ, ድካም, መጫጫን, እንዲሁም ግራ መጋባት ያሉ ምልክቶች መታየት ይችላል. በእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ ጤናማ ምርጫዎችን ማን ይምታል? በግምገማውም ድርቀት እንዲሁ ከእንቅልፍ ጋር የተዛመደ እና ንቃትን ሊቀንስ ይችላል ፡፡

ሌላ ጥናት ደግሞ ድርቀት የሰውነትዎ የጭንቀት ሆርሞን የሆነውን ኮርቲሶል ምርትን እንዲጨምር አድርጓል ፡፡ እነዚህ ምልክቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በቤትዎ ለማብሰል እና የተሻሉ የምግብ ምርጫዎችን ለማድረግ በሚያደርጉት ተነሳሽነት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ይህም ውኃ የመያዝ የሚያግድ: ከድርቀት እናንተ ወፍራም እንመለከታለን ይልቅ ቀጭን እና አጥብቀው መካከል puffy ማድረግ ይችላሉ.

አነስተኛ ውሃ ሲጠጡ ሰውነትዎ እንደገና ጥቅም ላይ የሚውለውን ውሃ ይይዛል ፡፡ ይህ ባለሙያዎች የውሃ ክብደት ብለው ይጠሩታል ፡፡ ስለሆነም የውሃ ክብደትን ለመቀነስ በጣም ጥሩ መንገዶች አንዱ ብዙ በማድረግ ነው ውሃ ይጠጡ ፡፡

ትጠጣለህ? በየቀኑ በቂ ውሃ? በየቀኑ ምን ያህል ውኃ መጠጣት ነው? ከታች ባሉት አስተያየቶች ያሳውቁን!

ውሃ ከጠጣሁ በኋላ ወዲያውኑ ለምን እችላለሁ?

ከመጠን በላይ የሆነ የፊኛ ሽፍታ ወይም በተሳሳተ ጊዜ ኮንትራት ሲፈጠር አስቸኳይ አለመግባባት ይከሰታል ፡፡ ሊያፈሱ ይችላሉሽንትእርስዎ መተኛት ወይም ፍላጎት ይሰማናል ጊዜከጠጣ በኋላ አጮልቆትንሽውሃ፣ ምንም እንኳን ፊኛዎ እንዳልሞላ ቢያውቁም።ነሃሴ 6, 2019

የ 30 ቀን የውሃ ተግዳሮት ምን ያደርጋል?

ኃይልን መጨመር ፣ ክብደት መቀነስን ማስተዋወቅ ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ማውጣት እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ማሳደግ የመሳሰሉ ብዙ ጥቅሞችን ይሰጣል ፡፡

ከመጠን በላይ ውሃ በመጠጣት ኩላሊትዎን ሊጎዱ ይችላሉ?

መቼበጣም ብዙ ውሃ ትጠጣለህ፣ኩላሊትዎ ይችላሉአያስወግዱምትርፍ ውኃ. የሶዲየም ይዘት እ.ኤ.አ.ያንተደም ይቀልጣል። ይህ hyponatremia እና እሱ ይባላልይችላልለሕይወት አስጊ ይሁኑ ፡፡ኦክቶበር 14 ፣ 2020

ምን ያህል ክብደት እናንተ 3 ቀናት የሚሆን ውሃ በመጠጣት ሊያጡ ይችላሉ?

ምክንያቱም ሀውሃፈጣን ያጠባልም ካሎሪዎች,እንተያደርጋልማጣትብዙ ነገርክብደትበፍጥነት. በእርግጥ ጥናት እንደሚያሳየውእንተግንቦትማጣትእያንዳንዳቸው እስከ 2 ፓውንድ (0.9 ኪ.ግ.)ቀንከ 24 እስከ 72 ሰዓትውሃበፍጥነት (7). እንደ አለመታደል ሆኖ ፣ ብዙዎቹክብደትዎን ያጣሉሊመጣ ይችላልውሃ, ካርቦሃይድሬቶች እና ሌላው ቀርቶ የጡንቻዎች ብዛት።ዲሴምበር 17 ፣ 2019

ምን ያህል ውሃ በቀን በጣም ብዙ ነው?

እንደ መጠጥበጣም ብዙ ውሃሰውነትህ ያለው ኤሌክትሮ ሚዛን ለማስተጓጎል እና hyponatremia ሊያመራ ይችላል, 3 ሊትር (100 ኦውንስ) ሊሆን ይችላልበጣም ብዙለአንዳንድ ሰዎች ፡፡ነሐሴ 30 ቀን 2019

ግልጽ ስለሽንት መልካም ነውን?

ሙር አንድ ሐመር ገለባ ቀለም ይላል - ማለት ይቻላልግልፅ፣ ግን በጣም ተስማሚ አይደለም። የእርስዎ ከሆነልጣጭክሪስታል ነውግልፅ፣ ምናልባት በጣም ብዙ ኤች 20 እየጠጡ ነው ፣ ይህም የኤሌክትሮላይት ሚዛንዎን ሊጎዱ በሚችሉ መንገዶች ሊጥልዎት ይችላል። ሙር “ሰውነትዎ በተለምዶ የውሃውን እና የሶዲየም መጠኑን በጥሩ ሁኔታ ማስተካከል ይችላል” ይላል።Sep 16, 2015

ምንም እንኳን ባልጠጣም እንኳን ለምን በጣም አተላልፋለሁ?

ሌሎች ጥቂት ሁኔታዎች ያስፈልጉዎታልልጣጭተጨማሪብዙውን ጊዜ፣ እንደ ከመጠን በላይ ፊኛ ፣ የተስፋፋ የፕሮስቴት እና የሽንት በሽታ. እነሱ ሁሉንም ጊዜ መሄድ እንደ ሊሰማህ ይችላልእንኳንከሌለብዙበአረፋዎ ውስጥ። ነገር ግን polyuria ተጨማሪ መሄድ ያደርጋልብዙውን ጊዜምክንያቱም ሰውነትዎ የበለጠ ይሠራልሽንት.Jun 12, 2019

በቀን አንድ ጋሎን ውሃ መጠጣት ጥሩ ነው?

ምናልባት ሰዎች በየቀኑ አንድ ጋሎን ውሃ ስለሚጠጡ ሰምተው ይሆናል ፣ ግን በእውነቱ ለመሞከር እንግዳ ነገር ነው የሚመስለው ፡፡ እሱ በጣም ብዙ ውሃ ነው ፣ ግን ከጥቂት ቀናት በኋላ መጠኑን በማስተካከል እና እራስዎን ወደ ውስጡ ከቀለሉ በኋላ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል! እንዲሁም እንደነዚህ ያሉትን ተጨማሪ ውሃ የመጠጣት ብዙ ጥቅሞችን ማየት ይጀምራል-1. ከመጠን በላይ መብላትን ይከላከላል

ብዙ ውሃ መጠጣት ምንም ጥቅሞች አሉት?

ብዙ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ሰዎች ይህን የውሃ መጠን በትክክል በመጠጣታቸው ተጠቃሚ ይሆናሉ ፡፡ ዘዴው ቀኑን ሙሉ በዝግታ ፣ በጥቂቱ ቀስ ብሎ ማጠጣት ነው። ይህ አሰራር በተወሰነ ጊዜ ሊቀጥል የሚችል ከሆነ የመጠጥ ውሃ ብዙ ጥቅሞች ግልፅ መሆናቸው አይቀርም ፡፡

በቀን አንድ ጋሎን ውሃ ሲጠጡ ቆዳዎ ምን ይሆናል?

የተዳከመ ቆዳ በፍጥነት የደረቀ ፣ የተሰነጠቀ እና ተለዋዋጭ ይመስላል ፡፡ እርጥበታማ ሎሽን የራሱ የሆነ ቦታ ቢኖረውም ፣ ሐኪሞች እንደሚሉት ምርጥ የቆዳ እንክብካቤ የሚወጣው ከውስጥ ነው ፡፡ በየቀኑ አንድ ጋሎን ውሃ የሚጠጡ ሰዎች በቆዳዎቻቸው ላይ አጠቃላይ መሻሻል እንዳላቸው ሪፖርት ያደርጋሉ-አነስተኛ መጨማደድ ፣ አነስተኛ ድርቀት ፣ ትንሽ እከክ። 3. የመጠጥ ውሃ ስፋታቸው ከምቾቶቻችሁ