ዋና > አርምስትሮንግ > ላንስ አርምስትሮንግ ያረፈው የልብ ምት - ተግባራዊ መፍትሔ

ላንስ አርምስትሮንግ ያረፈው የልብ ምት - ተግባራዊ መፍትሔ

ለብስክሌት ነጂ ጥሩ የማረፊያ የልብ ምት ምንድነው?

የት አማካይ አዋቂ ነውየሚያርፍ የልብ ምትከ60-90 መካከል ሊሆን ይችላልድብደባዎችበደቂቃ (ምሽቱ) ፣ በቱር ደ ፍራንስብስክሌት ነጂከ 40 በታች ንባቦች ሊኖሩት ይችላልምሽቱ.





(መተንፈስ) (የልብ ምቶች) - እንደ ቀላል የምወስደው አንድ የአካል ክፍሌ ካለ ልቤ ነው ፡፡ ለብዙ ፣ ለብዙ ዓመታት ከልብ ምት መቆጣጠሪያ ጋር ከተነዱ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ምን ያህል ፍጥነት እንደሚመታ ማወቅ የለመድኩ ነኝ ፡፡ እኔ እንደ ሥልጠናዬ መለኪያ አድርጌ እንጂ በሕይወት እንድኖር የሚያደርግብኝ ወሳኝ አካል አልሆንኩም - የልብ ምትዎ እንዲደክም ያደርገዋል - ግን በብስክሌት በሚጓዙበት ወቅት በልብ ድካም ወይም በልብ ህመም የሚሰቃዩ ብስክሌተኞች ብዙ አሳዛኝ ታሪኮች አሉ ምናልባትም አዛውንቶች ከዓመታት የከፍተኛ ሕይወት በኋላ ወይም በአሰቃቂ ሁኔታ ሕይወታቸውን ካጡ ወጣት አትሌቶች በኋላ ወደ ስልጠና ተመልሷል ፡፡

እና ከዚያ ሦስተኛው ዓይነት አለ ፣ ብስክሌተኞች ፣ እንደ እኔ ፣ ሳያስቡት ልባቸውን ለዓመታት የወሰዱ ፣ ግን ማን ከዚያ? በአርትራይሚያ ወይም በማዮካርዲያ ፋይብሮሲስ እራሳቸውን ይፈልጉ ፡፡ ይህ የብስክሌታቸው ውጤት ሊሆን ይችላል? ለማጣራት በስፖርት እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተካነ የልብ ሐኪም አገኘን ፡፡ ዶ / ር

ራሱ የቀድሞው የብረት ሰው ግራሃም ስቱዋርት ስፖርቶች ካርዲዮሎጂ ዩኬ የተባለ አትሌቶችን የሚመክር ፣ ጥናት የሚያደርግ እና የሚገመግም ኩባንያ ያካሂዳል ፡፡ ስለዚህ እኛ የምንፈልጋቸውን መልሶች ቢሰጠን ማን የተሻለ ነው? ምን ያህል መጨነቅ አለብን እና ምን እርምጃዎችን መውሰድ እንችላለን? የረጅም ጊዜ ጤናችንን ለማረጋገጥ? እና ከዚያ በእውነቱ በጣም የምፈራው ነገር በእውነቱ አደጋ ላይ እንደሆንኩ ለማወቅ እራሴን በፈተና ውስጥ ማስገባት ነው ፡፡ (ኃይለኛ ሙዚቃ) (የልብ ተቆጣጣሪ ድምፆች) (ሪትሚክ ሲንሽ ሙዚቃ) ግን ከመጀመራችን በፊት አንዳንድ መሰረታዊ ባዮሎጂን በአጭሩ እንመልከት ፡፡



የሰው ልብ ጡንቻ ነው ፡፡ በአራት ክፍሎች የተገነባ ነው ፣ ሁለት የላይኛው ደግሞ አትሪያ እና ሁለት ዝቅተኛ ተብለው የሚታወቁት ደግሞ ኦክስጅንን ይወስዳል ከዚያም ወደ ግራ አቲሪም ይመለሳል ከዚያም ከግራ ventricle ወጥቶ ወደቀረው የሰውነት ክፍል ይወጣል ፡፡ ወደ ቀኝ መመለሻ ከመመለሱ በፊት አንጎል ፣ እግሮች ፣ ወዘተ በዚህ አዲስ ኦክሲጂን ካለው ደም ጋር ፡፡

አሁን እያንዳንዱ የልብ ምት በተመረጠው ሰው ይነሳል ፣ እና የሚመታበት ፍጥነት ከአንጎልዎ ግብዓት ላይ የተመሠረተ ነው። አሁን አንድ ነገር ከተሳሳተስ? ደህና ፣ የልብ ድካም ማለት ለልብ የደም አቅርቦት በድንገት ሲዘጋ ነው ፣ በተለይም በተለምዶ የኮሌስትሮል ክምችት በሆነው የደም ቧንቧ ቧንቧ በሽታ ምክንያት ፡፡ የልብ መቆረጥ በድንገት የልብ ሥራ ማጣት ሲሆን ብዙውን ጊዜ arrhythmia ተብሎ በሚጠራው የልብ ምት ውስጥ በኤሌክትሪክ መረበሽ የተነሳ ይከሰታል ፡፡

የልብ ድካም ወደ ልብ መቆረጥ ሊያመራ ይችላል ፣ ግን እንደምንመለከተው ሌሎች ምክንያቶችም እንዲሁ አረምቲሚያ ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ ከባድ የአካል እንቅስቃሴ አደጋዎን ሊጨምር ይችላል? - ለልብ ችግር መነሻ የሆነ ዝንባሌ ካለዎት አዎ ይችላል ፡፡ በአጠቃላይ ፣ ከፍተኛ ሥልጠና ለጤንነትዎ ጠቃሚ ነው ፣ ግን እዚህ የ ‹አእምሮ› አንድ አካል አለ ፡፡



ስለዚህ ዝቅተኛ ከሆኑ እና በጣም ጠንክረው የሚሞክሩ ከሆነ ምንም አይጠቅምዎትም ፡፡ የረጅም ጊዜ ከፍተኛ ጽናት ሥልጠና ከሰጡ ረዘም ላለ ዕድሜዎ መኖርዎን ለማረጋገጥ ለሙያ አትሌቶች ይመስላል ፡፡ ግልፅ ያልሆነው እሱ የሚጎዳበት ንዑስ ቡድን ባለበት እና ስለሱ ብዙም የማናውቀው ነው ፣ እና ልክ እርስዎ እንደሆኑ ፣ ምንም ያህል ብቁ ቢሆኑም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካለበት ደረጃ በላይ እናውቃለን ለአምስት ቀናት በዌልስ ውስጥ በእግር መጓዝ ህመም ይሰማል - አዎ - እና በተመሳሳይ የስልጠና ደረጃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ሁሉ ጫና ውስጥ የሚከቱት ከዚያ በኋላ የአንድን ሰው ልብ ሲመለከቱ ነው ፣ የቀኝ ventricle መስፋፋቱን ፣ የግራው ventricle ትንሽ መሆኑን ፣ እና እነዚህ ለውጦች አብዛኛዎቹ በጥቂት ቀናት ውስጥ ወደ መደበኛ ይመለሳሉ።

አንዳንድ ጊዜ ሁለት ሳምንታት ይወስዳል ፣ ነገር ግን ባዮኬሚካዊ ምርመራ ካደረጉ የደም ምርመራ በእውነቱ ትሮፊን ተብሎ የሚጠራ ንጥረ ነገር ደረጃ ከፍ ያለ ሆኖ ያገኙታል - አሃ ፣ አዎ ያ ነው የሚያስጨንቀኝ .

ከ 27 ዓመታት በኋላ ልቤ በተቻለ ፍጥነት ጉዳት እያሳየ ነውን? እችላለሁ? ደህና ምርመራው ሁሉንም ነገር አይገልጽም ፣ ግን ብዙ ነገሮችን ያሳያል ፣ እናም የሚጀምረው በልቤ የሚመጡትን የኤሌክትሪክ ምልክቶችን የሚከታተል እና የሚከታተል ኤኬጂን ከማከናወኔ በፊት እና የህክምና ታሪኬን በመውሰዴ ይጀምራል ፣ እና በመጨረሻም አንድ ኢኮካርዲዮግራም ፣ አንድ በውስጣቸው ምን እየተከናወነ እንዳለ ተንቀሳቃሽ ምስል ለመፍጠር የድምፅ ሞገዶችን የሚጠቀም የአልትራሳውንድ ቅኝት ዓይነት። (የልብ ምቶች) - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ተገቢ ባልሆነ የልብ ምት የሚሽከረከር የደረት ህመም ወይም የውድድር ክፍሎች አጋጥመውዎት ያውቃል? - አይ. ስለዚህ የእርስዎ ኢኬጂ / RD repolarization / ተብሎ የሚጠራውን የአትሌቲክስ ልዩነት ያሳያል ግራ ግራዎን በማዞር የግራ እጅዎን ፣ የግራ ክንድዎን ከጭንቅላትዎ በስተጀርባ በማስቀመጥ እና የሚረጭ ድምጽ ሊሰማዎት ነው እናም ይህ ብልጭታ ከቀይ የደም ሴሎች የድምፅ ሞገዶች ይወጣል ፡፡ ከቫልቮቹ አንዱን ይሻገሩ ፡፡ (የሚረጭ ድምፆች) ስለዚህ ይህ የሳንባ ቫልቭ መሻገሪያ ነው ፡፡

ብስክሌት መንዳት ክብደት መቀነስ ውጤቶች



እና እዚያ ፣ በዚህ አካባቢ ፣ ለምሳሌ ፣ በልብ ውስጥ ቀዳዳ እየፈለግኩ ነው ፣ እናም ይህ ደምን ፣ ሰማያዊ ደምን ከሰውነት ወደ ጉበት የሚወስድ የደም ቧንቧ ነው ፡፡ እና በሰከንድ ውስጥ እንዲያደርጉ የምፈልገው ማሽተት ነው ፡፡ (ማሽተት) አሁን ምን እንደ ሆነ ታያለህ? የደም ቧንቧው ከ 24.6 ሚሊ ሜትር እስከ 6 ሚሊ ሜትር አድጓል ፡፡ (ሲንትህ ሙዚቃ) - ምንም እንኳን ወደ መደምደሚያዎ ከመድረሳችን በፊት ወደ እስፖርቱ ለሚመለሱ አረጋውያን አሽከርካሪዎች እና ከዚያ በኋላ ድንገተኛ የልብ ሞት አደጋን ሊያሸንፉ ለሚችሉ ትናንሽ አሽከርካሪዎች እነዚህን ሌሎች ሁለት አስፈላጊ ጥያቄዎችን እናንሳ ፡፡

ትክክል ፣ እንግዲያውስ ስለ ሦስት የተወሰኑ የሰዎች ምድቦች ማውራት እንችላለን እናም በመጀመሪያ ዕድሜያቸው የብስክሌት ብስክሌቶች በዚህ የብስክሌት ቫይረስ የመያዝ ስጋት ውስጥ የሚገቡ እና ምናልባትም ከጥቂት ወራቶች በኋላ ወይም ለሁለት ዓመታት ስልጠና ወደዚህ ከባድ ክስተቶች ይከሰታሉ? - ስለዚህ አጎትዎ በ 40 ዓመቱ የልብ ህመም ቢከሰት እና አባትዎ በ 38 ዓመቱ የልብ ህመም ቢከሰት እና እርስዎም 35 ዓመት ቢሆኑ ፣ ለ 20 ዓመታት ምንም ዓይነት ስፖርት አላደረጉም ነገር ግን ብስክሌት መጀመር ከፈለጉ በጣም ጥሩ ምክር ነው ፡፡ ቀድሞውንም ግምገማ እና ያ የቤተሰብ ታሪክ ካለዎት ለማንኛውም ግምገማ ማካሄድ አለብዎት። ምናልባት ምናልባት በአሁኑ ጊዜ በቤተሰብዎ ውስጥ ሊታከም የሚችል ከፍተኛ ኮሌስትሮል ሊኖር ይችላል ፣ እና በእርግጥ ከሁሉም የተሻሉ ሕክምናዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፣ ግን በተመረቀ እና አስተዋይ በሆነ መንገድ ማድረግ ያለብዎ የደም ቧንቧ ቧንቧ ችግር ካለ ፣ ለማዳበር ያንን መጠበቅ መምረጥ ይፈልጋሉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ በእግርዎ ጡንቻዎች ላይ ያለው ተመሳሳይነት ፣ በደንብ ባልሰለጠኑበት ጊዜ በጣም የበለጠ ይጎዳሉ ፡፡

እናም ልብ ምናልባት በተመሳሳይ ሁኔታ እየሰራ ነው ብዬ አስባለሁ ፣ ይህንን ስለሚፈልግ ሰው ወደዚህ ጥያቄዎ ተመለስ ማለቴ ነው ፣ ይህን የሚሰማ ሰው ጉዴዬን ተናግሯል ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጀመር ያስፈልገኛል ይበሉ ፡፡ እሱ ለረጅም ጊዜ ካልተለማመደ ፣ እንደ መካከለኛ እንደ አንድ መደበኛ መካከለኛ ዕድሜ ያለው ሰው ፡፡ ቀድሞ የጎልፍ ኮርስ ላይ የነበሩ የንግድ ሰዎች እንደነበሩ ያውቃሉ ፣ አሁን በብስክሌታቸው ላይ ናቸው እና ሁሉም ቴክኖሎጂዎች አሏቸው ፡፡

ተመዝግበው እንዲወጡ ሀሳብ አቀርባለሁ ፣ በእርግጥም ጂም ሲመታ ማሽኑ ይፈትሹ ይላል ፡፡ ለዚህ ምክንያቱ? በትክክል ተፎካካሪ ለመሆን የሚፈልግ ዓይነት A ዓይነት ነው ፣ ግን አካሎቻቸው ቀስ በቀስ መገንባት አለባቸው እና እነሱ የመነሻ ችግር እንዳለባቸው በትክክል አያውቁም ፡፡ ስለዚህ ይህ ቡድን ከዚህ በፊት በተለይም ከስፖርት የልብ ሐኪም ጋር ፍተሻ እንዲያደርግ በጥሩ ሁኔታ የሚመከር ይመስለኛል ፣ ምክንያቱም በጣም የተለየ ነገር እየፈለጉ ነው ፡፡

ስለዚህ ትላላችሁ ፣ ምን መጠበቅ አለብኝ ፣ ከዚያ ወደ መሆን የምወስደው ቀይ ባንዲራ ምን ሊሆን ይችላል ፡፡ እና ምናልባት በጣም አስፈላጊው ነገር ስፖርት በሚሰሩበት ጊዜ ካለፉ ነው ፣ ስለሆነም በብስክሌት ወይም በብስክሌት የሚጓዙ ከሆነ እና ድንገት ድንዛዜ ይሰማዎታል ፣ ከብስክሌትዎ ይወድቃሉ ፣ ይለፉ ወይም ማቆም አለብዎት ፣ ያ ቀይ ነው ለጭንቀት ምክንያት ላይሆን ይችላል ፣ ግን በእርግጥ ፍርድ ያስፈልግዎታል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ሲያቆሙ ወዲያውኑ እንደዚህ የሚሰማቸው ሰዎች በተወሰነ መልኩ የተለዩ ናቸው ፣ እናም ይህ በጣም የተለመደ ነው ፡፡

ስለዚህ ብሪስቶል 10 ኪን ሲያደርጉ በጣም ጥቂቶች በመስመሩ ላይ እየተንከራተቱ ፣ ከዚያ በኋላ መውደቅ እና ከዚያ በኋላ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እንደሚያደርጉ ይመለከታሉ ፣ እናም ልክ ሰውነትዎ ከፍ ካለው የልብ ምት ወደ ዝቅተኛ ወደ አንድ የልብ ምት እንደሚሄድ ነው ፡፡ ለውጦች ፣ የደም ግፊትዎ በድንገት ይወድቃል ፣ ትንሽ ደርቀዋል ፣ ደካማ ይሰማዎታል ፡፡ ይህ ጥሩ ፣ የተለመደ እና አብዛኛውን ጊዜ ሙሉ በሙሉ መደበኛ ነው። ግን ከእኔ ጋር ከሮጡ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል ፣ ከዚያ ይወርዳሉ ፣ ያ ቀይ ባንዲራ ነው ፡፡ - ሁለተኛው ምድብ ወጣት ጎልማሶች ይሆናሉ ፡፡

ባለፉት ጥቂት ዓመታት ውስጥ በብስክሌት ውስጥ በጣም የታወቁ ጉዳዮች አሉ ብዙ ቁጥሮች አይደሉም ፣ ግን እያንዳንዱ በራሱ አሳዛኝ ነው ፣ ግን እነዚህ ወጣቶች ፣ በጣም ብቃት ያላቸው ፣ ችሎታ ያላቸው ሰዎች በድንገት በልብ ችግሮች የሚሞቱ ፡፡ ለታዳጊ አትሌቶች ምክሩን መስጠት እንችላለን ወይንስ ምናልባት ለእሱ ለአደጋ የተጋለጡ መሆናቸውን ለማወቅ? - ስለ ብስክሌት መንዳት በሚመጣበት ጊዜ የመጀመሪያውን ነጥብ በተለይ እጠቅሳለሁ ፣ ግን ለማንኛውም ስፖርት ምን ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እንደሚወሰዱ እጠይቃለሁ ፡፡ በጣም ከፍተኛ የካፌይን መጠን የያዙ አንዳንድ ተጨማሪዎች ችግር ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡

ስለዚህ ይህ የመጀመሪያው ነው ፣ የአመጋገብ ማሟያ ፡፡ ሁለተኛ ፣ አንድ ምልክት አለ? ጥያቄ ነበር? ይህ ሊታወቅበት የሚገባ ምልክት ነው ፣ የማስጠንቀቂያ ምልክት ሊሆን ይችላል? ደህና ፣ እንደገና ራስን መሳት ወይም የልብ ምት በድንገት ተገቢ ባልሆነ ሁኔታ ወይም የደረት ህመም ይመታል - ስለዚህ በወጣት አትሌቶችም ቢሆን - - በወጣት አትሌቶች ውስጥም ቢሆን አዎን ፣ ስለሆነም አንድ ተገቢ ያልሆነ ፈጣን የልብ ምት ብዙውን ጊዜ ያልተለመዱ እና ለተለመዱ ምቶች የተጋለጡ ወጣት አትሌቶች ናቸው ከእነሱ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ሊድን ይችላል ፡፡ ስለዚህ ሁሉንም ከመረመሩ ፡፡

ሁሉንም ሰው በ 15 ዓመቱ መርምረዋል ብለው ካሰቡ ድንገተኛ የልብ ሞት ምክንያት የሆነ በጣም ትንሽ ቁጥር ብቻ ያገኛሉ ነገር ግን ለዚያ አነስተኛ ቁጥር ሕይወትዎን ማዳን ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም የማያውቁት እና አሁንም ለሞት የሚዳርግ የልብ ችግር ያለብዎት በጣም አነስተኛ ቁጥር ሊኖር ይችላል ፡፡ ስለዚህ በሕዝብ ደረጃ ማጣሪያውን ለማጣራት በጣም ከባድ ነው ፡፡

ለማንኛውም ግለሰብ በጣም ቀላል ነው ምክንያቱም ሊታከም የሚችል ነገር እንዳለዎት ሊገነዘቡ ይችላሉ ፡፡ የባለሙያ ስፖርቶችን መጫወትዎን እንዲያቆሙ የሚነግርዎ እና ለባለሙያ አትሌት መተዳደሪያ የሚሆን አንድ ነገር ሊያገኙ እንደሚችሉ ልብ ማለት አለብዎት ፡፡ ምርመራዎን እራስዎ ሲያደርጉ ያስከተለውን ፍርሃት ያውቁ ነበር ፡፡

እንደ እድል ሆኖ አሁን ሁሉም ነገር ጥሩ ነው ፣ ግን ምናልባት እንደ ትንሽ የተራዘመ የ QT ልዩነት ያለ ምናልባት አንድ ትንሽ ነገር ወስዶ ሊሆን ይችላል ፣ እናም ምናልባት ይህ ሁኔታ ሊኖርዎት ይችላል እናም እንደ ግለሰብ ለእርስዎ ምን ማለት እንደሆነ በትክክል አናውቅም ፣ እናም እርስዎ ይቀራሉ እርግጠኛ ባልሆን እና ከዚያ እኛ እንላለን ፣ ጥሩ ፣ ልጆችዎን መመርመር አለብን ፣ ወላጆችዎን ፣ ወንድሞችዎን እና እህቶችዎን መመርመር አለብን ፣ እና በትክክል ምን ማለት እንደሆነ አናውቅም ፡፡ ስለዚህ እርግጠኛ ያልሆኑ አካባቢዎች አሉ እና ይህ የማጣሪያው ከባድ ክፍል ነው - ግን እኔ እንደማስበው መጽናኛው በአውድ ውስጥ እንዳስቀመጡት እና ያ ነው በስታቲስቲክስ ፣ የሆነ ነገር የመከሰቱ አጋጣሚ በጣም ትንሽ ነው - በትክክል - እሺ።

ከዚያ ለብዙ ዓመታት በከባድ ግልቢያ ለሚጓዙት ሦስተኛው የብስክሌት ብስክሌተኞች ቡድናችን ፡፡ የውጤቶች ጊዜ ነው - እና የእርስዎ ECT ከአትሌት ጋር የሚጣጣሙ አንዳንድ ለውጦችን እያሳየ ነው ፡፡

ስለዚህ የልብ ምትዎ በአንፃራዊነት ቀርፋፋ ነው ፡፡ እሱ በጣም ቀርፋፋ አይደለም ፣ በደቂቃ 57 ምቶች ነው። በኤ.ሲ.ጂ.ዎ ላይ ቀደምት ሪፖላራይዜሽን የሚባል ማስታወሻ አለዎት ፣ የልብ ምትዎ ጅምር ፣ ትልቁ ውዝግብ በእውነቱ እዚህ አለ ፡፡

ያ ትንሽ ጉብታ ኦፕስ ነው ፣ ትልቅ ንዑስ-ምት አለ። ይግቡ እና ምዝግብ ማስታወሻዎችን እዚያ ይጣሉ ፡፡ - ትክክል ፣ ደህና ፡፡ - እናም ያ ማለት የልብ ምትዎ ከተለመደው ትንሽ ዝቅተኛ ቦታ ተጀምሯል ማለት ነው ፡፡

እነዚህ ሁሉ እንደ መደበኛ የአትሌቲክስ ልዩነት ይቆጠራሉ ፡፡ እሺ? በእውነቱ ፣ ምልክቶች ካላዩዎት ስለእሱ ምንም አያደርጉም ፡፡ ሦስተኛው አካል ኢኮካርዲዮግራም ነበር እናም እኔ በመዋቅራዊ ሁኔታ መደበኛ ልብ እንዳለዎት እነግርዎታለሁ ፡፡

በሌላ አገላለጽ በልብ ውስጥ ምንም ቀዳዳዎች የሉም ፡፡ በተለመደው የመጠን ቫልዩ ውስጥ ያልተለመዱ ነገሮች የሉም። ምን ያህል ሥልጠና እንደወሰዱ ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

ስለዚህ ለምሳሌ እርስዎ ከፍተኛውን የሰውነት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ እና በሳምንት ለ 20 ሰዓታት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቢያደርጉ የልብ ጡንቻው ትንሽ ወፍራም ሊሆን ይችላል እና የግራ ventricle የልብ መጠን እና ምናልባትም የቀኝ ventricle ከሌለው ትንሽ ይበልጣል ፡፡ አትሌት። ስለዚህ በልብ ጡንቻዎ ላይ የእናንተ የሆነ የፍሳሽ ማስወገጃ ቦታ ካየሁ ዘጠኝ ሚሊ ሜትር ቁመት ነበረው ስለሆነም ለአንድ አትሌት ወይም ላልሆነ አትሌት በተለመደው ክልል ውስጥ 12 ሚሊ ሜትር ነበር እናም በጭራሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አላደረጉም ነበር ፡፡ ወይ የደም ግፊት ካለባቸው ወይም በቂ ያልሆነ የልብ ጡንቻ ውፍረት አለ ፡፡ 12 ሚሊሜትር ሆን ተብሎ ግራጫ ቀጠና ነው ፡፡

በ 16 ሚሊሜትር ያልተለመደ ይሆናል ፡፡ አትሌት አልነበሩም አልነበሩም - ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከአረርሚያ እስከ ማዮካርዲያ ፋይብሮሲስ ወይም የደም ቧንቧ ቧንቧ መቋረጥ ድረስ ረዘም ላለ ጊዜ የጤና አደጋ ሊያስከትል እንደሚችል የሚጠቁሙ ጥናቶችን የሚመለከቱ በርካታ መጣጥፎችን አንብቤያለሁ ፣ ከእነዚህ ሦስቱ ውስጥ ሁለቱ ምን እንደሆኑ አላውቅም ፡፡ ናቸው ግን ጥሩ እንዳልሆነ ያውቃሉ ስለዚህ ስለ ሶስቱ ምን ያስባሉ? - ትክክል ፣ ደህና ፣ የመጀመሪያው ጥያቄ arrhythmia ነው ፣ አጭሩ መልሱ አዎ ነው ፣ አለ ፡፡ የልብ ምትዎ እንዴት እንደሚዘገይ ጠቅሰናል ፣ በእውነቱ ፣ የልብ ምትዎ የሚጀምረው በተወሰነ ያልተለመደ ሁኔታ በአትሌቶች ውስጥ በጣም ያልተለመደ ከሆነ ነው ፣ እናም ይህ በረጅም ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጤቶች ምክንያት ነው ፡፡

አትሌቶች ዘገምተኛ የልብ ምቶች የመያዝ አዝማሚያ አላቸው ፣ እናም ይህ በአይኬኤፍ ቻናሎች ዝቅተኛ ደንብ እና እንዲሁም የቫጋል ድምጽን ስለጨመረ ይህ እንዴት እንደሆነ ተነጋግረናል ፡፡ አሁን ብዙ ስፖርቶችን የሚያካሂዱ አትሌቶች በተለይም የፅናት አትሌቶች አትሪያል ፋይብሪሌሽን የተባለ በሽታ የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ መሆኑን በስታቲስቲክስ አውቀናል ፡፡ አሁን ፣ ኤትሪያል ፋይብሪሌሽን በማንኛውም ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ በጣም የተለመደ የአካል ችግር ነው ፣ ግን የረጅም ጊዜ አትሌት ወይም የጽናት አትሌት ከሆንክ ከትናንሽ አትሌቶች በተቃራኒ በረጃጅም አትሌቶች ውስጥም ከፍ ያለ ነው ፡፡

ስለዚህ የአትሪያል መጠን አንድ ገጽታ ሊኖር ይችላል ፡፡ ለዚህ ምክንያቱ ሙሉ በሙሉ እርግጠኛ አይደለንም ፡፡ የጄኔቲክ አካላትም አሉ ፡፡

ወላጆችዎ የአትሪያል የደም ግፊት ችግር ካለባቸው እርስዎ የመያዝ ዕድሉ ሰፊ ነው ፡፡ ስለዚህ በእኔ ሁኔታ ውስጥ ያለ አንድ ሰው የረጅም ጊዜ ጽናት ስፖርቶችን አደረግሁ ፣ የአትሪያል የደም ግፊት ችግር ያለባቸውን ሁለት ወላጆች ፡፡ እኔ ረዥም ስለሆንኩ እና የጽናት ስፖርቶችን ስላከናወንኩ በርግጥም የአትሪያል fibrillation ይያዛል ፡፡

ምናልባት እነዚህን ሁሉ ካላደረገ ሰው የበለጠ ለአደጋ ተጋላጭ ሊሆን ይችላል ፣ ግን የማላውቀው የጄኔቲክ እና የባህሪ ገጽታ አለ ፣ ይህን ጽናት ስፖርት ካላደረገ ሰው በአራት እና አምስት እጥፍ ይበልጣል ፣ ግን እርስዎ የሥልጠና አጠቃላይ ጥቅሞች ከብዙዎቹ እንደሚበልጡ በአገባቡ ውስጥ ማስገባት አለብዎት ፡፡ ስለዚህ በረጅም ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አማካኝነት የተወሰኑ ካንሰር ፣ የአንጀት ካንሰር ፣ ሴት ከሆኑ የፕሮስቴት ካንሰር የመያዝ እድልን ይቀንሳሉ ፡፡ እንደ ischemic heart በሽታ ያሉ የልብ በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳሉ ፡፡

የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳሉ ፣ በአዋቂዎች ላይ የሚከሰት የስኳር በሽታ ፡፡ የሊፕቲድ ፕሮፋይልዎን ያሻሽላሉ ፡፡ አጥንቶችዎን ያጠናክራሉ ፡፡

ብዙ ፣ ብዙ ጥቅሞች ፡፡ ስለዚህ የመረበሽ ፣ የአትሪያል fibrillation ትንሽ የመጨመር አደጋ አለዎት ፣ ግን የእነዚህ ሁሉ ነገሮች በጣም የመቀነስ አደጋ አለዎት ፣ እና ረዘም ላለ ጊዜ እየኖሩ ነው ፣ ይህ ይበልጥ ግልጽ እየሆነ እየመጣ ነው ፣ ኤትሪያል fibrillation ፣ አሁን ሊታከም የሚችል አረምቲሚያ ነው ወዲያውኑ በሌላ ጤናማ ሰው ውስጥ ነው ፡፡ የልብ ጡንቻው በቂ የደም አቅርቦት የማይኖርበት አካባቢ ካለዎት ጠባሳ ሊያገኙ ይችላሉ ፡፡

ጠባሳ ፋይብሮሲስ ነው ፣ እና አንዳንድ ጊዜ የረጅም ጊዜ የስፖርት እንቅስቃሴን የሚያካሂዱ አትሌቶች በልባቸው ላይ የበለጠ ጠባሳ እንደሚኖራቸው እናውቃለን እናም የተወሰኑት በቫይረሱ ​​ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት እንደሆነ እገምታለሁ ፣ እናም ስለዚህ የሚከተለውን ምክር ያውቃሉ ጡንቻዎ ሊዳረስ ይችላል ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የለብዎትም ፣ እና ማዮካርዲስ የሚባል ነገር ካለብዎት ለማንኛውም ወደ ቋሚ ጠባሳዎች ሊወስድ ወይም ወደ ጠባሳ ሊያመራ ስለሚችል ሚዮካርዲስ የሚባል ነገር ካለብዎት ጥሩ ምክር ይመስለኛል ፡፡ ለማንኛውም ፡፡ ግልጽ ያልሆነው ነገር ጽናት ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጠባሳ ሊያስከትል ይችላል የሚለው ነው ፡፡ የደም ቧንቧ ቧንቧ ከምንመለከትባቸው መንገዶች አንዱ በካልሲየም ውስጥ ሊታሰሩ የሚችሉ የደም ሥሮች የሆኑትን የካልሲየም መጠን መፈለግ ነው ፤ እነሱ ወፍራም ይሆናሉ ፣ እና በካልሲየም የተሞሉ የደም ቧንቧዎችን የሚያጥቡ ንጣፎች በከፍተኛ ኮሌስትሮል ምክንያት ከሚመጡ ዘይት ቅርፊቶች የበለጠ የተረጋጉ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ በተለይም በፅናት አትሌቶች ውስጥ የደም ቧንቧ ቧንቧ ማስወጫ ሊጨምር ይችላል ፣ ግን የልብ አደጋ የመያዝ ዕድላቸው ከፍ ያለ አይመስልም ፡፡ ጥቃቶች.

ሆስፒታሎቻችን የልብ ድካም ባላቸው የቀድሞ አትሌቶች የተሞሉ አይደሉም ፡፡ እነሱ በልብ ድካም የተያዙ አጫሾች እና ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው እና እራሳቸውን ያልጠበቁ ሰዎች ናቸው ፡፡ (የጊታር ሙዚቃ) - ደህና ፣ ይህ እኛ የራሳችንን ሞት እንድንገጥም የሚጠይቀን ሌላ የጂ.ሲ.ኤን. መጣጥፍ ነው ፣ ግን በእርግጠኝነት አዎንታዊ የመውሰጃ መልእክት ፡፡

እናም ይህ ለጤንነታችን እጅግ በጣም ጠቃሚ የሆነ ይህ መልመጃ ነው ፣ ምንም እንኳን ምናልባት በዚህ ጉዳይ ላይ ምናልባትም ምናልባት በቤተሰብ ታሪክ ላይ ተመስርተን የህክምና ምክር እንዲያማክሩ የሚመከሩ ወይም የምንገኝ ሰዎች ቢኖሩም የእነሱ አኗኗር ወይም ዕድሜዎ ትንሽ ከፍ ባለ አደጋ ላይ ናቸው። በጤና ጉዳይ ላይ ሌላ ጽሑፍ ማየት ከፈለጉ ፣ በዚህ ጊዜ በጭንቀት እና በአእምሮ ጤንነት ላይ እና ብስክሌት መንዳት እንዴት በዚህ ላይ ሊረዳ ይችላል ፣ ከዚያ አሁን በማያ ገጹ ላይ ጠቅ ያድርጉ ፣ እኔ ኮት ለብሳለሁ ፡፡

ለአንድ አትሌት አማካይ የእረፍት የልብ ምት ምንድነው?

በደንብ የሰለጠኑአትሌቶችሊኖረው ይችላልየሚያርፍ የልብ ምትከ 30 እስከ 40 መካከልምሽቱ. ግን የሁሉም ነውየልብ ምትየተለየ ነው ፡፡ ምንም ተስማሚ ነገር የለምየሚያርፍ የልብ ምት, ምንም እንኳን ዝቅተኛ ቢሆንምየሚያርፍ የልብ ምትግንቦትማለትየበለጠ ተስማሚ ነዎት የእርስዎን መለካት ይችላሉየሚያርፍ የልብ ምትቤት ውስጥ.

ስለዚህ ለእርስዎ አንድ ጥያቄ አለ-የእረፍትዎን የልብ ምት ይቆጣጠሩ ፣ ወይም በአጠቃላይ ሲሰሩ የልብ ምትዎ ምን እንደ ሚያደርግ በእውነቱ ላይ ትኩረት ያድርጉ ፣ እና ይህን ካደረጉ ፣ በሚሄዱበት ጊዜ እነዚህን ቁጥሮች ካገኙ ተስማሚ እንደሆኑ ይሰማዎታል ፡፡ ወደ ታች እና በተለይም እርስ በእርስ እንዴት እርስ በእርስ እንደሚወዳደሩ ሲወዳደሩ ወይም ምናልባት የሥልጠና ጓደኛዎ ወይም ጓደኞችዎ ለሚያደርጉት ነገር ትኩረት ይስጡ እና እርስ በእርስ እርስ በእርስ ፉክክር ውስጥ ቢገቡም ፣ ግን ከእነዚህ ውስጥ ጥቂቶቹን መመለስ ለእርስዎ አስፈላጊ ነው ጥያቄዎችን ይጠይቃሉ እና ወደ የልብ ምት ውስብስብነት ትንሽ ጠለቅ ብለው ይጠይቁ? ዝቅተኛ የልብ ምት ማግኘት ማለት ምን ማለት እንደሆነ ፣ ይህ የአካል ብቃት ደረጃን እንዴት እንደሚያመለክት እና ይህ በዘመናዊው የማህበራዊ አውታረመረብ ዘመን እና በቀላሉ በመስመር ላይ መድረስን የሚያካትቱ ሌሎች ምንጮችን ያነጋግሩኛል - ይዘት ፣ የባለሙያ አትሌቶቹ ምን እያደረጉ እንዳሉ ማየት በጣም ቀላል ነው ፣ በተለይም አንዳንዶቹ በመስመር ላይ የሥልጠና መረጃዎቻቸውን በማህበራዊ ሚዲያ መድረኮቻቸው ላይ ከእኛ ጋር ስለማካፈላቸው አሁን በግልፅ በዚህ ጽሑፍ አውድ ውስጥ በተለይ ጠቃሚ ነው ምክንያቱም የሚከፍሉ ከሆነ በቅርብ ሊያስተውሉ ይችላሉ ፡፡ ️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️ ይህ አንበሳ በብስክሌቱ እና በሩጫው በሚያደርጋቸው በእነዚህ ሁሉ አስገራሚ የሥልጠና ጊዜያት እጅግ በጣም ዝቅተኛ የልብ ምት አለው ፡፡ በዚህ ርዕሰ ጉዳይ ላይ ከ 20 ዓመት በላይ ለሆኑ ሁሉም ችሎታ ያላቸው አትሌቶች በጥልቀት ለመግባት ከአንበሳው አሰልጣኝ ዴቪድ ቲልበሪ ዴቪስ ጋር እገናኛለሁ ብዬ አሰብኩ ፡፡

እንዲሁም በአናቶሚ እና በፊዚዮሎጂ ትምህርቶች አሉት ፡፡ አንድ አትሌትን በማሰልጠን ያንን የመጀመሪያ ተሞክሮ ከማግኘቴም በተጨማሪ ዝቅተኛ የልብ ምት ማግኘት ማለት ምን ማለት እንደሆነ በማየቴ በጣም ተደስቻለሁ ፣ የልብን የፊዚዮሎጂ ሁኔታ እና ከሰው ወደ ሰው እንዴት እንደሚለይ እና ምናልባትም ለምን አንድ ሰው እንደዚህ ያለ ዝቅተኛ የልብ ምት ንባብ ፣ በመጀመሪያ እና ከሁሉም በላይ ፣ ኦክስጅንን በሳንባዎች በኩል ወደ ደም ፍሰት ማጓጓዝ እና ፣ በግልፅ ፣ ያንን የበለጠ ማድረግ በሚችሉበት ጊዜ ፣ ​​ከእነዚያ የሰሟቸውን አትሌት እንደመሆንዎ መጠን የበለጠ ችሎታ ይኖራቸዋል። ለኬንያ ማራቶን ሯጭ በረዶ በጣም ከፍተኛ የኦክስጂን መጠን ቁጥሮች ፣ አንዴ ኦክስጅኑ በደም ፍሰት ውስጥ ከገባ በኋላ ከተቀባው ኦክስጅን ውስጥ 98 የሚያህለውን የሚወስደው የቀይ የደም ሴል ቁጥርዎ ይኖረዋል ፣ ሌላኛው ሁለት በመቶ ደግሞ በፕላዝማ መጠን ውስጥ ይጠናቀቃል ኦክሲጂን እና ይህ የሚያንቀሳቅሰው ነገር ልብዎን ይነካል እና ከዚያ ወደ ትክክለኛው ቦታ ይመለሳል ልብዎ የልብ መጠን ያለው ሲሆን ይህም ቁልፍ ነገር ነው ስለሆነም ለፖው ሴት የሚሆን የፆታ ልዩነት አለዎት ተመሳሳይ ክብደት ያላቸው እንደ ወንድ-ሴት መጠን እና የመሳሰሉት አሁንም በአካል ትንሽ ልብ አላቸው ከዚያም በግልፅ በግለሰቦች መካከል ሰፋ ያለ ልዩነት ይኖርዎታል ፣ ስለሆነም በጣም ትልቅ ልብ ያለው ሰው እና እርስዎን የሚያውቅ እና አንድ ሰው በጣም ትንሽ ስለሆነ ከራሴ የግል ተሞክሮ በመነሳት ከእኔ ጋር በስልጠና ካምፕ ውስጥ በ 30 ዎቹ ዕድሜ ላይ ከነበረች አማተር አትሌት ጋር የሰራሁበትን ምሳሌ እንደ ምሳሌ አውቃለሁ እናም የግል አሰልጣኝዎ እንደተናገረች ገልፃለች ፡፡ , እሷ የእሷ ከፍተኛ የልብ ምት በእድሜዋ ሲቀነስ 220 ነበር እና እሷም ሮጠች ፣ ዕድሜዋ 30 ላይ ነበር እና አሁን ከእሷ ጋር የምናወራ ከሆነ መቼ ከእኔ ጋር ሸሸች አሁን የልብ ምት 192 ነው አዎ እና ስለዚህ ላስረዳት እችላለሁ ፡፡ በጥሩ ሁኔታ ፣ በጄኔቲክስ ምናልባት በጣም ትንሽ ልብ ብቻ ሊኖርዎት ይችላል እናም ስለሆነም የተወሰነ የደም ፍሰት መጠን ለማሳካት በጣም ከፍተኛ የልብ ምት አለዎት ፣ ወይም እንደምንም ያውቃሉ የልብ ምቶች በቀላሉ የጭረት መጠን ነው ፣ አንዳንድ ጊዜ የልብዎን የልብ ምት ያውቃሉ ፣ ስለዚህ አንድ ሰው ከወደደው ወ አይ ፣ እንደ ሊዮሌንቴን የመሰለ አንድ ሰው ወዲያውኑ ይተውልዎታል እኔ እዚህ በግል በአእምሮዬ ውስጥ ትልቅ ልብ ያለው ሰው እንዳለ አውቃለሁ ፣ በሕክምና አደገኛ መንገድ አይደለም ፣ ምክንያቱም በአንዳንድ አትሌቶች ላይ የሚያሳዝኑ የምታውቃቸው እንደ የልብ የደም ግፊት የደም ግፊት ችግሮች ያሉ ነገሮች አሉ ፣ ግን እንደ አትሌቲክስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አንዱ ገጽታ የአትሌት ልብ የሚባለውን ማግኘት ነው ፣ እናም ይህ የዚህ አትሌት ልብ በጣም የታወቀው ክፍል የግራውን ventricle ማስፋት እና ይህ መጨመር የጭረት መጠን እንዲጨምር ያደርገዋል ፣ በዚህም ለጡንቻዎች የኦክስጂን አቅርቦትን መጨመር እና ይህ የልብ እና የልብ ምት የልብ ምት ምርት ነው ፣ ነገር ግን ገደቦችን ለመሳብ ስለሚችሉ ወደ ኋላ መመለስ የሚችሉት ኦክስጅን በጣም ብዙ ስለሆነ በከፍተኛው የልብ ምት ላይ ኮፍያ ይኖርዎታል ፡፡ .

ስለዚህ ፣ እንደ ሊዮኔል ባሉ ሰዎች ውስጥ ይህንን በ 120 ° ሴ መጠነኛ የልብ ምቶች ማየት እንደሚችሉ ማግኘት ይችላሉ በ 30 ዎቹ መጀመሪያዎቹ ላይ የ 180.190 ማኪ እናት የልብ ምት አይታይም ፡፡

ከፍ ያለ የልብ ምት ላላት አትሌት የዳዊት ምሳሌ ከተሰጠ ፣ ምናልባትም ከሌላ ጓደኛዋ ጋር መሮጥ ትችል ይሆናል ምናልባትም ምናልባትም በጣም ዝቅተኛ በሆነ ሁኔታ የአትሌቶች ንፅፅሮች ጠቃሚ አለመሆኑን ለማሳየት ይህ ጥሩ መንገድ እንደሆነ ጠየቀው ፡፡ በከፍታ ወይም በእግር ርዝመት ልዩነቶች መኖራቸው ወይም ልክ በጡንቻዎች ብዛት ወይም በቃጫ ትየባ ውስጥ ልዩነቶች ሊኖሩ ይችላሉ ፡፡ በልብ ሥነ-መለኮት ውስጥ ትንሽ ልዩነትም አለ ይህ ምናልባት ትክክለኛ ቃል ሊሆን ይችላል ብዬ አስባለሁ ፣ እናም በዚህ ሁኔታ በእውነት እርስዎ ምርጥ ነዎት እላለሁ የልብ ምት መጠባበቂያ ንፅፅር ፣ ይህም በእረፍትዎ የልብ ምት እና በከፍተኛ ልብዎ መካከል ያለው ልዩነት ነው ፡፡ ምጣኔ ፣ እና እርስዎ ቢሆኑም ፣ እንደዚያ የልብ ምት ክምችት መቶኛ ፣ ምናልባት በግለሰቦች መካከል በጣም ሊነፃፀር የሚችል ንፅፅር ነው ፣ እና ከዚያ ሰፋ ያለ የልብ ምት መጠን ካለው ሀሳብ በተጨማሪ የተሻሻለ የአካል ብቃት ጠቋሚ ምን ሊሆን እንደሚችል አስረድቷል እንደ ሁኔታው ​​ተስማሚ በሆነ ሁኔታ መዋኘት አብዛኛውን ጊዜ የልብዎን የልብ ምት ሲቀንስ ያያሉ እና በአንዳንድ ሁኔታዎች ምናልባት ከፍተኛ የልብ ምት መጨመሩን ይመለከታሉ ወይም ያውቃሉ ወይም ይችላሉ ወይም ቢያንስ እሱን ማረጋጋት ነዎት እና ምናልባት ደህና ሁኑ አንድ ደቂቃ ለምን ቢበዛ የልብ ምትን መጨመርን ማየት አለብኝ? መዋኘት ጥሩ ምሳሌ ነው ፡፡ መዋኘት በጣም ቴክኒካዊ ነው ፡፡

ስለዚህ አዋቂ ዋናተኛን የሚያውቁ ከሆነ ውጤታማነትዎን ሲጨምሩ በአሌስተር ወይም ጆኒ ብራውንሌ ከሚያውቁት ጋር ሲነፃፀር በውኃ ውስጥ ያለው ሜካኒካዊ ብቃት በእውነቱ በጣም ዝቅተኛ ነው ፣ ስለሆነም የውሃ ኢሱምን የመቋቋም ችሎታዎ በእውነቱ አይደለም በሚዋኙበት ጊዜ ከፍተኛው የልብ ምት እንዲጨምር ማዕከላዊ ማዕከላዊ የልብ ምትን ውስን በልቡ ላይ የበለጠ ጫና ያሳርፋል ፡፡ ለምን ሊጨምር እንደሚችል ለማብራራት ይህ ቀላል ምሳሌ ነው ፡፡ አጠቃላይ ነጥቡ ስለ ፖም እና ስለ pears እየተናገርን ነው ፡፡

እሱ እንደዚህ ካለው ጋር አይነፃፀርም ፣ እና በመጫወቻው ላይ ባሉ ሁሉም ተለዋዋጮች የተነሳ ፣ የልብ ምት ከጥርሶቻችን ጋር ሲወዳደር ስለሚሰራው የአካል ብቃት ደረጃችን አስተያየት መስጠቱ ጠቃሚ አይደለም ፣ በጣም ቀላል የሆነው ተመሳሳይ እኔ ሁል ጊዜ በእነዚህ ሁሉ ነገሮች ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ኢሱም ፣ አንደኛው እንደ ካርቶን ነው ብለው ሲያስቡ ፣ የፍጥነት መለኪያዎ ኡም ነው የኃይል ቆጣሪው ከጋርሚንዎ ጋር የሚጠቀሙበት ፍጥነት ወይም በገንዳው ውስጥ ያለው ፍጥነት ነው ፣ ይህ የእርስዎ የፍጥነት መለኪያ ነው ፣ ያውቃሉ በሰዓት 50 ኪ.ሜ በሰዓት 50 ኪ.ሜ. ነው ፣ አሁን 50 ኪ.ሜ ፍጥነትዎ የልብ ምት ነው እናም በእውነቱ በሰዓት 50 ኪ.ሜ በሚነዱበት አካባቢ ላይ በመመርኮዝ ፍጥነቱ በጣም የተለየ ሊሆን እንደሚችል ያውቃሉ ፡፡ የነዳጅ ኢኮኖሚዎ ፍጥነትዎ ነው እናም ይህ ደግሞ በተለያዩ ምክንያቶች ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፣ ስለሆነም እንደ አትሌት እና እንደ አትሌት ያንን ዓይነት ሶስት ማእዘን ከተመለከቱ v የእርስዎ የውሳኔ አሰጣጥ ዘዴ አንድ ክፍልን ወይም ሌላ ግን በእውነቱ እነዚያን ይመለከታል እነዚህን ውሳኔዎች አንድ ላይ ሲያስቀምጡ ሶስት ነገሮች በጣም ጥሩውን ውሳኔ እንዲያደርጉ ያስችልዎታል ፣ ስለዚህ እሺ ፣ እንዲሁ አስደሳች ይሆናል ብዬ ያሰብኩበት ሌላ አመለካከት ሊኖር ይችላል ፣ ሁሉንም ችሎታ ያላቸውን አትሌቶች በመደበኛነት የሚፈትሽ እና የሚያይ በቤተ ሙከራ ውስጥ እኔ ከዮናታን ሮቢንሰን ጋር እዚህ ዩኒቨርስቲ ውስጥ በመጥፎ ሁኔታ ተገናኝቼ የግለሰብ ልዩነት አይቀሬ ነው እና እንዴት በሊቢው ውስጥ እንደተከናወነ ያያል ማለት ተገቢ ነው ወይ ብዬ ጠየቅኩት ፡፡ ሰዎች ፣ እም ፣ የመዝናኛ ዕድሜ ቡድን እና እንዲያውም የበለጠ ታዋቂ የሶስትዮሽ እና ብስክሌት ነጂዎች የእኔን የልብ ምት ከጓደኞቼ ወይም ከእኔ የሥልጠና ባልደረባ በጣም ከፍ ያለ ወይም ዝቅተኛ እንደሆነ እናውቃለን የሚሉ እና የራስዎን የግል ፍላጎቶች ለመወሰን ብዙ የፊዚዮሎጂ ምርመራዎችን እናደርጋለን ፡፡ በዚህ ላይ ተመሳሳይ የሥልጠና ዞኖችን ይፍጠሩ እና ተመሳሳይ ስታትስቲክስ ያላቸው ሰዎች በተመሳሳይ ደረጃዎች ሲሠሩ ማየት ይችላሉ ፣ 2 ማክስ ወይም ተመሳሳይ ላክቴት የመመለሻ ነጥቦችን እና እንደዚህ ያሉ ነገሮችን ይበሉ ነገር ግን የልብ ምታቸው በጣም የተለየ ነው ፡፡ ምክንያቱም የተለያዩ ክልሎች አሏቸው ብዬ እገምታለሁ ስለሆነም የልብ ምት ቀጠናን ማየቱ ሁል ጊዜ በጣም አስፈላጊ ነው ብዬ አስባለሁ ስለዚህ እርስዎ በሚያርፉበት ጊዜ የት እንዳለ ፣ በጣም በቀስታ በሚለማመዱበት ጊዜ እና ከዚያ በኋላ? ምን ያህል በፍጥነት እንደሚሄድ እና ምን ያህል እንደሚሄድ አንዳንድ ሰዎች በእውነቱ ዝቅተኛ ዘላቂ የልብ ምት እንዲያውቁ ግን አንድ ሰው ከፍ ያለ ነገር ሊኖረው ወደሚችለው ወደ 150 ብቻ ይሄዳል እናም እሱ እስከ 250 እነዚህን ልዩነቶች በእውነት ሊያገኝ ይችላል ግን እሱን መከተል እፈልጋለሁ ፡፡ ሌሎች በልብዎ ምት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ እና ብዙ ነገሮችን ሲያጠናቅቁ በተለምዶ የሚሰማውን የልብ ምት እንዲቀንስ እንዴት እንደሚያደርጉ ይሰማሉ ፡፡ ልብ እና ልብ በበለጠ ውጤታማ እና ቀልጣፋ እና በእያንዳንዱ ደም ብዙ ደም ማፍሰስ ስለሚችሉ መጠኑን ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡

ይህ ምናልባት ጀማሪ ወይም አዲስ አትሌት ፣ ወይም በቅርቡ ስፖርቱን ወይም ስፖርቱን የጀመረ ሰው ሊሆን ይችላል ፣ ግን ከዚያ የከፍታ ሥልጠና ለዚህ ጥሩ ምሳሌ እንደሆነ ያውቃሉ ፣ ይህም የደም መጠን እና የፕላዝማ መጠን እንዲጨምር እና በሙቀት ተመሳሳይ ነው? የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የበለጠ ቀይ የደም ሴሎች እንዲኖራችሁ ፣ የበለጠ ደም እና የበለጠ ኦክስጅንን የመሸከም አቅም እንዲኖርዎት ፣ ልብዎ ለተመሳሳይ የሥራ ጫና ተመሳሳይ መጠን ያለው ኦክስጅን ወደ ሰውነት ውስጥ እንዲገባ በፍጥነት እንዳይመታ ፣ ስለዚህ ጆናታን ምን ያህል የልብ ምት ራሱ በተናጥል ሊታይ እንደማይገባ ሲያስረዳ የነበረው ግልጽ ነበር ፣ ነገር ግን እሱን ለመከታተል ምን ማድረግ እንደምንችል እና ምናልባትም እንደ ቅድመ ማስጠንቀቂያ ስርዓት ልንጠቀምበት የምንችለው ከእሱ ለመስማት በጣም ፍላጎት ነበረኝ ፡፡ ዕድሜ-ያረጀ መንገድ ዋቄንግ የልብ ምትን ለመከታተል ሰዎች ዶትhatር በሚያርፍበት ጊዜ የልብ ምትን ማወቅ መሰረታዊ መነሻ ማግኘት አለብዎት ስለሆነም ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ወይም እንደዚህ ያለ እና ከዚያ በኋላ እርስዎ በአጠቃላይ የልብ ምት መጠን በደቂቃ 60 ምቶች መሆኑን ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ አንድ ቀን 75 መሆኑን ሲመለከቱ ያውቃሉ ከዚያ በኋላ ያስባሉ ፣ እህ ይሄ ያልተለመደ ነገር ነው ፣ የመነሻ መስመር ከሌለዎት አንድ ቀን ያደርጉታል እና 60 ነው እና በሚቀጥለው ቀን በ 75 ዓመቱ ያልተለመደውን አያውቁም ስለ ዳዊትና ዮናታን መናገር በጣም ያስደስተኝ ነበር እናም እነሱ ሸ ውስብስብ ርዕስን ቀለል ለማድረግ እና አንዳንድ ነገሮችን ወደ ዕይታ እንዲወስዱ አድርጓል ፡፡ አትሌት ብሆን ደስ አይለኝም ፡፡ የልቤን ፍጥነት ከሌሎች ጋር በማነፃፀር ከእኔ የበለጠ ተስማሚ ናቸው ብዬ ያሰብኩባቸው ብዙ ጊዜያት ነበሩ ፣ ግን እኛ እንደሆንን ግልጽ? እኔ አልሰማሁም እናም አይገባም ፣ ግን እናንተስ ምን ትላላችሁ እባክዎን የአካል ብቃትዎን ደረጃ እንዴት እንደሚቆጣጠሩ ያሳውቁኝ እና በልብ ምትዎ ላይ ተመስርተው ይህን የሚያደርጉ ከሆነ በዚህ ጽሑፍ ይደሰታሉ ብዬ ተስፋ አደርጋለሁ እናም አንድ ነገር እንደተማሩ ተስፋ አደርጋለሁ ከሱ ፣ እባክዎን ያ ከሆነ አውራ ጣቶችዎን ያቅርቡ እና በሰርጡ ላይ ያሉትን ሌሎች ይዘቶች ሁሉ ለማግኘት ፣ ሰብስክራይብ ማድረግ እና ዓለምን መምታት አይርሱ

የዓለም መዝገብ የልብ ምት ምንድነው?

በደቂቃ 480 ድባብ

ሆሶን ሀዋን በአጥንት ህክምና ክፍል ውስጥ በአጥንት አከርካሪ ክፍል ውስጥ እኔ የመጣሁት በፈተናው ውስጥ የ ‹22x› የሙከራ ደረጃዎችን ለመውሰድ ሲሆን ከእያንዳንዱ ደረጃ በኋላ የላቲን ደረጃ ካገኙ በኋላ ምርመራው በአራት ማ / ማ ሲሆን ከዚያ በሚቀጥለው ቀን 20 ነው ፡፡ አሁን አሁን የእኔ የመጨረሻ ነው እግርን በአንድ ሰዓት ፣ ከዚያ ወደ 10 ማይል / እና ለመጨረሻው እግር በመጨረሻ ወደ 10 0.9 ማይል / ሄደ ፣ ግን በየ 30 ሴኮንድ ገደማ የ 2% ገደማ ያህል ዝንባሌን ያሳድጋል ፣ ይህም እስከ 8 ፐርሰንት እና ወደ 18 ማይልስ I ነው ማለት ነው ፡፡ ያንን ልጅ ለመምታት እሄዳለሁ ፣ እርስዎ በ 68yeahyeahyeah ላይ ነዎት ፣ በርካታ አዳዲስ መዝገቦችን ስለያዙ በቃ ኦው ዙሪያውን ተንጠልጥዬ ነበር ፣ ያ ጭምብል ፣ ግሩም ውጤት ፣ አዲስ መዝገቦችን ለማቆየት ትልቅ እረፍት ማድረግ ያለብኝ ያህል ተሰማኝ ፣ ይህንን መምታት ፈልገዋል በአራት ዓመታት ውስጥ ካለፈው የመጨረሻ ሪፖርት ጀምሮ በ 17 ሙከራዎች ውስጥ የሚሰማዎትን በሚጽፉበት ጊዜ እርስዎ ከፍተኛውን ስሜት እንዴት ማየት እንደሚችሉ መሞከር እንችላለን ፣ እኛ ይህንን እናደርጋለን ወደ 10.1 ሞገስዎች ይፈልጉታል እናም ቀድሞውኑ በ 124 ውስጥ አይደለም እና በ q2 ውስጥ ዝቅ ማለት ከ 17.2 ጋር ነው ፡፡ ከፍተኛ የሆነ ሰው አለው ፡፡

በመዝገብ ላይ ያለው ዓለም በጣም ጥሩ ነው ፣ ከዶናልድዮ ጋር ለመነጋገር የሚፈልጉትን ትከሻዬን ይውሰዱት ፣ ጭምብሉ በሚሠራበት ጊዜ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያጠናቀቁትን ነገር ትንሽ ለየት ያለ አካላትን ይጨምራል ምክንያቱም ይህ ዓይነቱ የክላስተሮቢክ ስሜት አለው ፣ ግን አንድ ጊዜ መልመጃውን ወደ አዲሱ መዝገብዎ መጨመሩን እስኪጀምሩ ድረስ በሆነ ፍጥነት ሆቴልዎ ውስጥ ሊቀመጥ ይችላል ፡፡ እንኳን ደስ አለዎት አዎን ፣ ስለዚህ ወደ አየር ማረፊያ 44 በአራት ልብሶች ውስጥ ሲኒየር መሆን እንዴት ይሰማዋል ፣ አዎ እና በትክክል ለመስራት ብቻ ፣ ሁሉም መልካም ፍፃሜ ፣ እናመሰግናለን?

የባለሙያ ብስክሌት ነጂ አማካይ የልብ ምት ምን ያህል ነው?

በብሔራዊ የባዮቴክኖሎጂ መረጃ ማዕከል (ኤን.ሲ.አይ.ቢ) እጅግ በጣም ፈጣን የሰው ልጅ ዘገባ እንደዘገበውተመንእስከዛሬ ድረስ ሪፖርት ተደርጓልዓለም480 ነውድብደባዎችበደቂቃ ለአዋቂ ሰው - ግን ለአንድ ልጅ ሪፖርት አላደረጉም ፡፡

የቀበሮ የቀጥታ ቫልቭ

በእድሜ ጥሩ የእረፍት የልብ ምት ምንድነው?

መደበኛ ምት ምንድነው??መደበኛ የልብ ምቶችማረፍልጆች (ዕድሜዎች6 - 15) 70 100ድብደባዎችበደቂቃ ጓልማሶች (ዕድሜ18 እና ከዚያ በላይ) 60 100ድብደባዎችበደቂቃ11.18.2018 እ.ኤ.አ.

እየተስተካከለ ሲሄድ የማረፊያ የልብ ምት ይቀንስ ይሆን?

የሚያርፍ የልብ ምትአዝማሚያመቀነስእርስዎን ያስተካክሉምክንያቱምልብህእየጨመረ ይሄዳል እናም በእያንዳንዱ ምት ብዙ ደም ያፈሳል ፡፡ ግን ያንን መረዳቱ አስፈላጊ ነውየሚያርፍ የልብ ምትአንፃራዊ ነው ፡፡

72 ጥሩ የእረፍት የልብ ምት ነው?

መደበኛክልል ከ 50 እስከ 100 ነውድብደባዎችበደቂቃ የእርስዎ ከሆነየሚያርፍ የልብ ምትከ 100 በላይ ነው ፣ ታክሲካዲያ ይባላል ፡፡ ከ 60 በታች ፣ እና ብራድካርካዲያ ይባላል። ባለሙያዎች እየጨመሩ ይሄዳሉየሚያርፍ የልብ ምትከ 50 እስከ 70 መካከልድብደባዎችበደቂቃ

ሲመጣጠን የልቤ ምት ይቀንስ ይሆን?

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ እ.ኤ.አ.ልብ ያገኛልከእያንዳንዳቸው ጋር የበለጠ ደም ያፈሰሳል ስለዚህ ትልቁድብደባ. ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ሰዎችዝቅ ማድረግ ይችላልየእነሱየሚያርፍ የልብ ምትከ 20 እስከ 30 ድረስድብደባዎች. በሌላ አገላለጽ እርስዎይችላልያሠለጥኑልብየአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ የበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመስራት ፡፡ ግን ሥልጠና ይህ ብቻ አይደለምያደርጋልእንዴት እንደሚነካዝቅተኛእንተይችላልሂድ

እስካሁን ድረስ የተመዘገበው በጣም ዝቅተኛ የልብ ምት ምንድነው?

ማርቲን ብራዲ የጊነስ ዓለምን ይይዛልመዝገብበጣም ቀርፋፋ የልብ ምትበተረጋገጠተመንከአንድ ደቂቃ ቆይታ በላይ ከ 27 ቢፒኤም. ሙያዊ ብስክሌት ነጂው ሚጌል ኢንዱራን በሥራው ወቅት ማረፊያ ነበረውየልብ ምትየ 28 ቢፒኤም.

ከፍተኛ የልብ ምት ያለው የትኛው ስፖርት ነው?

መዋኘት! መዋኘት ፣ከፍተኛው አለውሙቀትተመንምክንያቱም ለመተንፈስ የበለጠ ኦክስጅንን እና ኃይልን የሚሹ በሰውነት ውስጥ ብዙ ጡንቻዎችን ይጠቀማል ፡፡ መሮጥ እና መጋለብ ተመሳሳይ ነገር አላቸውየልብ ምት. በአጠቃላይ እየሮጠአለውወደከፍ ያለ የልብ ምትበሰውነት ላይ በተደረጉ እንቅስቃሴዎች እና ጥረቶች ምክንያት።

የኒል አርምስትሮንግ የልብ ምት ምን ያህል ነበር?

አፖሎ 11 እየተጓዘ ነበር ፡፡ አንድ የናሳ መኮንን ከተጀመረ ከ 36 ደቂቃዎች በኋላ “አሁን በተጀመረው የልብ ምት የቀን ጅምር የልብ ምት መጠን ዘገባ አለን” ብለዋል ፡፡ “የኮማንደር ኒል አርምስትሮንግ የልብ ምት ፣ 110. የትእዛዝ ሞዱል ፓይለት ሚካኤል ኮሊንስ ፣ 99 ፡፡

ላንስ አርምስትሮንግ ምን ዓይነት ኤሮቢክ አቅም አለው?

[& amp; አርምስትሮንግ & amp;] 83.8 ሚሊ / ኪግ / ደቂቃ (VO 2 ከፍተኛ) የሆነ ኤሮቢክ አቅም መዝግቧል ፣ ከአማካዩ ሰው በጣም ከፍ ያለ ነው (ከ40-50) ፣ ግን እንደ ሚጉኤል ኢንዱራን ካሉ ሌሎች የቱር ደ ፍራንስ አሸናፊዎች ያነሰ ነው ፡፡ (88.0 ፣ ምንም እንኳን ሪፖርቶች Indurain በ 92 እስከ 94 እንደተፈተኑ ዘገባዎች አሉ) እና ግሬግ ሊሞንድ (92.5)።

ላንስ አርምስትሮንግ ከሙያ ብስክሌት መቼ ጡረታ ወጣ?

አርምስትሮንግ እ.ኤ.አ. በ 2005 ቱ ቱር ፍራንስ መገባደጃ ላይ ከእሽቅድምድም ጡረታ የወጣ ቢሆንም በጥር 2009 ከአስታና ቡድን ጋር ወደ ተወዳዳሪ ብስክሌት ተመልሶ በዚያው ዓመት በ 2009 ቱ ቱ ዴ ፍራንስ ሦስተኛ ሆኖ አጠናቋል ፡፡ ከ 2010 እስከ 2011 ባለው ጊዜ ውስጥ ከቡድን ሬዲዮ ሻክ ጋር ውድድር አገኘ ፣ እሱ የረዳው የ UCI ProTeam ፡፡

በዚህ ምድብ ውስጥ ሌሎች ጥያቄዎች

የተራራ ብስክሌት ከውሻ ጋር - እንዴት እንደሚቀመጥ

የተራራ ብስክሌት መንዳት ለውሾች መጥፎ ነውን? መቼም። ይህ ለፈረሰኛው አደገኛ ብቻ ሳይሆን ለውሻም አደገኛ ነው ፡፡ ውሻዎ ወደ ሽክርክሪት ሊወርድ እና ሊጎትትዎ እንደሚችል ያስቡ ፣ ወይም ውሻዎ ሲወጣ ባላየው የሮክ ጥቅል ላይ ሊያወጡት ይችላሉ ፡፡10 .10ая 2017 г.

ካንየን የብስክሌት ቡድን - የተለመዱ ጥያቄዎች

ምን ቡድን ካንየን እስፖንሰር ያደርጋል? ካንየን አር ኤስ አርኤም (እንደ ካንየን // SRAM ቅጥ ያለው) እንደ ዩሲአይ የሴቶች የዓለም ጉብኝት በመሳሰሉ የሴቶች የጎዳና ላይ ብስክሌት ውድድር ውድድሮች ላይ የሚወዳደር የባለሙያ የሴቶች ብስክሌት ቡድን ነው ፡፡ የርእስ ስፖንሰር አድራጊዎች ካንየን ብስክሌቶች እና SRAM ኮርፖሬሽን ናቸው ፡፡

Wiggins ብስክሌት - የፈጠራ መፍትሄዎች

ዊጊንስ ምን ሆነ? ቡድን ዊግንስ ለ ኮል (ዩሲአይ የቡድን ኮድ WGN) በመገናኛ ብዙሃን (ቲጂ ዊግጊንስ) በመባልም የሚታወቀው በዩናይትድ ኪንግደም ውስጥ የተመሠረተ የባለሙያ የልማት ብስክሌት ቡድን ነበር ፣ እ.ኤ.አ. እ.ኤ.አ. በ 2015 በታዋቂ የጎዳና ላይ ብስክሌት ውድድር እና ትራክ ብስክሌት ውድድር ላይ መወዳደር የጀመረው ፡፡ የእንግሊዝን ጉብኝት ካጠናቀቁ በኋላ የ 2019 ወቅት መጨረሻ።

የቢስክሌት መቀመጫ - አጠቃላይ ማጣቀሻ

በጣም ምቹ የብስክሌት መቀመጫ ምንድነው? በአጠቃላይ በጣም ምቹ ናቸው-ብስክሌት ከመጠን በላይ የመጽናናት ብስክሌት መቀመጫ ፡፡ ከ 6,400 በላይ የብስክሌት ጋላቢዎች ይህንን የቢስክሌት ብስክሌት መቀመጫ በበርካታ ምክንያቶች ይወዳሉ። ከ ergonomic ዲዛይን ጋር ፣ የታዋቂው ኮርቻ ሰፋፊ ንጣፎችን እና ለተጨማሪ ማጽናኛ እና ተጨማሪ ድጋፍ ሰፋ ያለ ቅርፅን ያሳያል ፡፡ማር 19 ፣ 2021

ፖርቶ ሪኮ ብስክሌት መንዳት - የተለመዱ ጥያቄዎች

ፖርቶ ሪኮ ብስክሌት ተስማሚ ነው? በፖርቱ ሪኮ ሳን ሁዋን / ሜትሮ አካባቢ ብስክሌት መንዳት ሳን ሁዋን ለብስክሌት መጓዝ እና ወደ ከተማው ለመዞር ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ የኮንዶዶ ፣ የድሮ ሳን ሁዋን እና የውቅያኖስ ፓርክ አውራጃዎች ሁሉ ብስክሌት-ምቹ የሆኑ የተሰየሙ የብስክሌት ጎዳናዎች ናቸው ፡፡ More ተጨማሪ ስለ ሳን ሁዋን ፣ ፖርቶ ሪኮ ስለ ብስክሌት መንዳት።

የቢስክሌት ክሬዲት ካርድ - አጠቃላይ ማጣቀሻ

በክሬዲት ካርድ ላይ ብስክሌት መግዛት እችላለሁን? የክፍያ አማራጭ እስከ 3 ዓመት ሊወስድ ይችላል ፡፡ ለክሬዲት ካርድ ኢኤምአይ ሲመርጡ የወለድ ምጣኔው እንደ ዕድሜው እና እንደ ካርድ ሰጪው ሊለያይ ከሚችል የሂሳብ ክፍያዎች ጋር ከ 14% እስከ 18% ሊደርስ ይችላል ፡፡ ዝቅተኛ የወለድ መጠን እና ተለዋዋጭ ይዞታ ለመደሰት ሲፈልጉ ፋይናንስ ጥሩ አማራጭ ነው ።14 авг. 2018 г.